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[健康資訊]
预防骨关节炎须从幼年开始
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作者:
axdww
時間:
2012-10-24 09:26 PM
標題:
预防骨关节炎须从幼年开始
本帖最後由 soforlee 於 2012-10-25 02:10 AM 編輯
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根据世界卫生组织的统计,得出了这样的结论:骨关节炎在中年时期极易发病。在50岁以上人群中,有50%以上的中老年有关节炎,而在55岁之后,这个概率达到了80%以上。其实,骨关节炎在人成年之后就有可能发病,只是我们不以察觉而已。
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那么我们怎么才能预防骨关节炎的发病呢?世界卫生组织研究报告指出,我们从幼年时期开始,就要注意营养的合理摄入,另外要控制体重保持在合理范围之内。最后一点强调的是保持合适的运动量,在运动过程中药注意别扭伤了关节。中老年人应避免过于激烈的运动,像散步、太极拳等温柔型的运动比较适合中老年人。
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在运动的过程中,有骨关节炎的朋友,在运动时,如果感觉到关节有不适,譬如关节疼、肿等状况出现时,须立即停止运动,并做好休息。平日里,也要对关节做好保暖工作。
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那么到中年了,骨关节炎也已经发生在了我们身上,这是我们的膳食有哪些注意事项呢?有哪些营养能够很好地帮助我们减轻关节不适呢?
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1、坚持服用,它能全方位的按需补充关节营养,在帮助修复和激活软骨组织的同时,促进关节滑液的分泌,真正从根本上消除关节酸、麻、肿、痛、僵等症状。
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2、多吃含硫的食物。譬如:鸡蛋、大蒜、洋葱等,为什么要多吃含硫的食物呢?因为我们人体的骨骼、软骨以及周边软组织的修复都是硫为主要元素,且硫有助于钙的吸收。
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3、多吃含氨酸的食物。譬如:小麦、黑麦氨酸可以帮助我们清理体内过剩的金属。
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4、多吃新鲜的黄梨,新鲜的黄梨可以帮助我们减少关节炎部位的细菌感染。
作者:
jxii460
時間:
2012-10-27 10:52 PM
要对关节做好保暖工作
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