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標題: [健康資訊] 睡覺睡得好,小肚肚會不見喔! [打印本頁]

作者: cmsim_06    時間: 2007-12-19 08:39 PM     標題: 睡覺睡得好,小肚肚會不見喔!

睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁,這是眾所週知的;tvb now,tvbnow,bttvb& R, `9 K% y0 H' H
但你可能不知道,缺乏深層的睡眠,還可能使你老得快,
' K3 E; P+ m; K) k* T1 Ros.tvboxnow.com也容易肥胖呢!8 I  }  q! \# f4 q, A4 R& c, k) A
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出,科學家的研究發現,
2 _" h; c" D+ iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子上有一層肥厚游泳圈的男人,通常是睡得不沉、睡得不好的人。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I, ?, T% y$ K) W0 d9 `

" a% a6 g% z0 P6 Y, o6 |2 _; v5 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究者發現,缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少,tvb now,tvbnow,bttvb# R! C4 n  w/ o3 M4 b
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
4 m/ C; f6 T5 y# ], m7 y  BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此研究者認為,一旦睡得好,也許短期之內看不出身體明顯; M6 e5 P9 a! E/ w5 }. @
的變化,但十到二十年之間,肚子上的肥肉一定會顯著的消失。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q, D5 D% v" I* n% h
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這項研究指出,廿五歲之前的男性,一個晚上的睡眠當中,
# W* k; W  v4 r  x( T& [4 Btvb now,tvbnow,bttvb有百分之廿的時間是處於熟睡狀態;      
& V! _7 L, x6 a廿五到卅五歲的男性,睡得沉的時間就驟降為12%;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `5 _7 o  g5 K
至於卅五歲以上的男性,一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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- |# x- \& k) R# c% fos.tvboxnow.com因此,研究者建議,長期睡不好的民眾,如果要減緩老化,
# b8 B) c* ^8 S1 l9 [  Xos.tvboxnow.com最遲得從卅五到四十歲時,開始改變睡眠習慣,讓自己睡得更安穩。0 }: ~5 ]; n% p

( \( T. r$ R# F; w1 h( V- o- g+ a公仔箱論壇因為人熟睡時,血壓會降低、心跳也會減緩,7 n! Z: U- l& b; t5 }/ O" \. j
這時身體將徹底放鬆,是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
+ K, L7 e' X+ z# n1 e/ dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 @; G& g( ~* W3 M, o6 q
要是你真的很難熟睡,專家也建議以下幾種方法,tvb now,tvbnow,bttvb. z$ C% |1 K4 @% `; i
也許有助於好好的睡上一覺:睡前洗個熱水澡、
5 y- C$ o( r: e+ s一星期做三、四次運動,每次運動時間約為廿到卅分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb: x2 ^: Q  O* ]7 V0 `

3 E6 Y, X. f! z; Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R" p5 I. A( f* c' o
事實上,好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說,是相當重要的。
- N  e" @9 \& C6 Z+ etvb now,tvbnow,bttvb如果你也驚覺自己常常無法熟睡,不妨參考研究結果和專家意見,
* N- {6 ^' f3 ?) \在改善睡眠品質的同時,並兼顧了養生和苗條身材的保持喔!
作者: St@rdust    時間: 2007-12-19 08:51 PM

thx for your lovely infromation!!
作者: GIORDANO    時間: 2007-12-19 09:28 PM

多謝分享
作者: melyan    時間: 2007-12-21 12:16 AM

thanks for sharing
作者: kenii    時間: 2007-12-21 12:23 AM

good tips
作者: blueway1003    時間: 2007-12-21 10:39 AM     標題: 回復 #1 cmsim_06 的帖子

謝謝cmsim_06 分享!!!:onion05:




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