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標題: [健康資訊] 睡覺睡得好,小肚肚會不見喔! [打印本頁]

作者: cmsim_06    時間: 2007-12-19 08:39 PM     標題: 睡覺睡得好,小肚肚會不見喔!

睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁,這是眾所週知的;
+ j5 j$ o- b, x. F) g/ e公仔箱論壇但你可能不知道,缺乏深層的睡眠,還可能使你老得快,tvb now,tvbnow,bttvb% U8 w" Y& }0 o5 k5 y5 ^
也容易肥胖呢!/ z6 S# U7 y2 e7 @/ T% Q3 z# ~! Y" W3 h

" x* C) J% ?1 `根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出,科學家的研究發現,6 R% W6 k& ^- |; Z# s# v: J, L
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人,通常是睡得不沉、睡得不好的人。
7 U7 \. R! t0 Q! C5 M0 {  ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 s5 w1 [- w! S% d' a! c8 w研究者發現,缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o  |' ]7 ~! Q" G! F3 e+ @
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。os.tvboxnow.com' ?- r) s$ v! x3 G( A, G/ F: a
因此研究者認為,一旦睡得好,也許短期之內看不出身體明顯5 ?( o* @; c* K6 M7 {
的變化,但十到二十年之間,肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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, S  u5 |+ [7 ]" x這項研究指出,廿五歲之前的男性,一個晚上的睡眠當中,os.tvboxnow.com* ^. t4 K. M) s3 z8 k
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態;      ! T; S7 l5 b! S3 D( A
廿五到卅五歲的男性,睡得沉的時間就驟降為12%;- }3 Q. J' E7 M" G" q- A
至於卅五歲以上的男性,一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。- z  _' w$ Z! g4 }9 H9 p

) s, V& y/ X% K3 c4 o, h6 V公仔箱論壇因此,研究者建議,長期睡不好的民眾,如果要減緩老化,
" t7 ?& Q# n/ I4 J公仔箱論壇最遲得從卅五到四十歲時,開始改變睡眠習慣,讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時,血壓會降低、心跳也會減緩,tvb now,tvbnow,bttvb0 N# f# E& |" h% ~) x5 I4 A
這時身體將徹底放鬆,是完全的休息和恢復精力的最佳時機。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z. j6 p2 \! A: x3 E; k
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要是你真的很難熟睡,專家也建議以下幾種方法,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f$ N( r; q3 a5 F
也許有助於好好的睡上一覺:睡前洗個熱水澡、/ `: N( b2 j+ D
一星期做三、四次運動,每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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) N1 j( I& b% O- M: ]( m事實上,好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說,是相當重要的。; S9 M8 _! q2 G
如果你也驚覺自己常常無法熟睡,不妨參考研究結果和專家意見,tvb now,tvbnow,bttvb+ g  {- j( C2 V1 U7 l5 i, I0 Z
在改善睡眠品質的同時,並兼顧了養生和苗條身材的保持喔!
作者: St@rdust    時間: 2007-12-19 08:51 PM

thx for your lovely infromation!!
作者: GIORDANO    時間: 2007-12-19 09:28 PM

多謝分享
作者: melyan    時間: 2007-12-21 12:16 AM

thanks for sharing
作者: kenii    時間: 2007-12-21 12:23 AM

good tips
作者: blueway1003    時間: 2007-12-21 10:39 AM     標題: 回復 #1 cmsim_06 的帖子

謝謝cmsim_06 分享!!!:onion05:




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