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標題: [健康資訊] 睡覺睡得好，小肚肚會不見喔! [打印本頁]

作者: cmsim_06 時間: 2007-12-19 08:39 PM 標題: 睡覺睡得好，小肚肚會不見喔!

睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，tvb now,tvbnow,bttvb% U8 w" Y& }0 o5 k5 y5 ^
也容易肥胖呢！/ z6 S# U7 y2 e7 @/ T% Q3 z# ~! Y" W3 h

根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，6 R% W6 k& ^- |; Z# s# v: J, L
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。

研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o  |' ]7 ~! Q" G! F3 e+ @
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。os.tvboxnow.com' ?- r) s$ v! x3 G( A, G/ F: a
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯5 ?( o* @; c* K6 M7 {
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。

這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，os.tvboxnow.com* ^. t4 K. M) s3 z8 k
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；    ! T; S7 l5 b! S3 D( A
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；- }3 Q. J' E7 M" G" q- A
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。- z  _' w$ Z! g4 }9 H9 p

因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，tvb now,tvbnow,bttvb0 N# f# E& |" h% ~) x5 I4 A
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z. j6 p2 \! A: x3 E; k
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f$ N( r; q3 a5 F
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、/ `: N( b2 j+ D
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。

事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。; S9 M8 _! q2 G
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，tvb now,tvbnow,bttvb+ g  {- j( C2 V1 U7 l5 i, I0 Z
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！

作者: St@rdust 時間: 2007-12-19 08:51 PM

thx for your lovely infromation!!

作者: GIORDANO 時間: 2007-12-19 09:28 PM

多謝分享

作者: melyan 時間: 2007-12-21 12:16 AM

thanks for sharing

作者: kenii 時間: 2007-12-21 12:23 AM

good tips

作者: blueway1003 時間: 2007-12-21 10:39 AM 標題: 回復 #1 cmsim_06 的帖子

謝謝cmsim_06 分享!!!:onion05:

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