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[健康資訊]
睡覺睡得好，小肚肚會不見喔!
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作者:
cmsim_06
時間:
2007-12-19 08:39 PM
標題:
睡覺睡得好，小肚肚會不見喔!
睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
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但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
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也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
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肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
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進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
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因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
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的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
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有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
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廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
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至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
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最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
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這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
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也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
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一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
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如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
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在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！
作者:
St@rdust
時間:
2007-12-19 08:51 PM
thx for your lovely infromation!!
作者:
GIORDANO
時間:
2007-12-19 09:28 PM
多謝分享
作者:
melyan
時間:
2007-12-21 12:16 AM
thanks for sharing
作者:
kenii
時間:
2007-12-21 12:23 AM
good tips
作者:
blueway1003
時間:
2007-12-21 10:39 AM
標題:
回復 #1 cmsim_06 的帖子
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