公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 睡覺睡得好，小肚肚會不見喔! [打印本頁]

作者: cmsim_06 時間: 2007-12-19 08:39 PM 標題: 睡覺睡得好，小肚肚會不見喔!

睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，- C0 N- l- z2 g; x
也容易肥胖呢！

根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。公仔箱論壇) ^9 J) Y5 Y6 E4 q

研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。tvb now,tvbnow,bttvb; g* [. q9 D! [9 K: u( b+ @8 [
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \, F; A- I. H5 }
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。

這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，/ @* {: z/ a: Y) L! L: {" o% i7 E
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；公仔箱論壇/ F# u. ]; Y/ i' C7 q* T
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。

因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L! s& f% j: A; U# p( a* e
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
os.tvboxnow.com$ d$ T9 C3 q; b) u( S; j
因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，os.tvboxnow.com) c; o/ d3 R, \+ `
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。os.tvboxnow.com+ x" l5 g$ [: ^/ _( K

要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。1 {# J1 w+ B7 @1 G' B1 M* g

os.tvboxnow.com ~) H! g9 w2 O) u$ x' R
事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。+ Y: {( B2 f! z+ r6 X( m
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，" A3 \/ ^: s' k3 T
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！

作者: St@rdust 時間: 2007-12-19 08:51 PM

thx for your lovely infromation!!

作者: GIORDANO 時間: 2007-12-19 09:28 PM

多謝分享

作者: melyan 時間: 2007-12-21 12:16 AM

thanks for sharing

作者: kenii 時間: 2007-12-21 12:23 AM

good tips

作者: blueway1003 時間: 2007-12-21 10:39 AM 標題: 回復 #1 cmsim_06 的帖子

謝謝cmsim_06 分享!!!:onion05:

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)