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標題: [健康資訊] 睡覺睡得好,小肚肚會不見喔! [打印本頁]

作者: cmsim_06    時間: 2007-12-19 08:39 PM     標題: 睡覺睡得好,小肚肚會不見喔!

睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁,這是眾所週知的;tvb now,tvbnow,bttvb6 _/ @3 {8 o" |! y! v' X. B3 C
但你可能不知道,缺乏深層的睡眠,還可能使你老得快,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |. H% }" [5 S( G2 w1 M
也容易肥胖呢!os.tvboxnow.com' _7 n* {4 G) N9 ^7 w1 i. {
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出,科學家的研究發現,公仔箱論壇2 Y5 a( A- o8 U4 [; _5 r
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人,通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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8 J+ q% t) w) f; x公仔箱論壇研究者發現,缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少,
# `( C, ]0 L) z9 S公仔箱論壇進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
2 C9 l- ^8 k* j( J; T/ s& P公仔箱論壇因此研究者認為,一旦睡得好,也許短期之內看不出身體明顯
/ i+ B! z0 f7 E) P8 G* MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的變化,但十到二十年之間,肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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+ h  }* t1 M, ^' g2 m2 W4 `4 Kos.tvboxnow.com這項研究指出,廿五歲之前的男性,一個晚上的睡眠當中,tvb now,tvbnow,bttvb7 Q0 T# o. P3 V0 R3 D, J
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態;      + O& b- {: S' O- v6 }  ?
廿五到卅五歲的男性,睡得沉的時間就驟降為12%;
) Q( h. Z: K4 G9 h' R; p公仔箱論壇至於卅五歲以上的男性,一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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1 d6 r4 B! H+ ]1 w# Btvb now,tvbnow,bttvb因此,研究者建議,長期睡不好的民眾,如果要減緩老化,4 N; w1 X1 D- {! w
最遲得從卅五到四十歲時,開始改變睡眠習慣,讓自己睡得更安穩。os.tvboxnow.com( s; X0 n' k. T$ d
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因為人熟睡時,血壓會降低、心跳也會減緩,
5 O1 c" j% w6 p; X4 Z6 A; }這時身體將徹底放鬆,是完全的休息和恢復精力的最佳時機。6 G( v/ C2 D8 T

4 Q- t$ |" \: xtvb now,tvbnow,bttvb要是你真的很難熟睡,專家也建議以下幾種方法,公仔箱論壇% L, S) c. z' B# a# v, d
也許有助於好好的睡上一覺:睡前洗個熱水澡、7 L$ ]4 t2 p$ o0 u* U0 m% F  i3 M
一星期做三、四次運動,每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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- M  l( M" Y. E0 x( I4 q& ttvb now,tvbnow,bttvb事實上,好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說,是相當重要的。tvb now,tvbnow,bttvb2 u4 L* K4 z* C5 i& ~6 ?4 D
如果你也驚覺自己常常無法熟睡,不妨參考研究結果和專家意見,
2 R) j5 k9 ~1 A: f, Q- K公仔箱論壇在改善睡眠品質的同時,並兼顧了養生和苗條身材的保持喔!
作者: St@rdust    時間: 2007-12-19 08:51 PM

thx for your lovely infromation!!
作者: GIORDANO    時間: 2007-12-19 09:28 PM

多謝分享
作者: melyan    時間: 2007-12-21 12:16 AM

thanks for sharing
作者: kenii    時間: 2007-12-21 12:23 AM

good tips
作者: blueway1003    時間: 2007-12-21 10:39 AM     標題: 回復 #1 cmsim_06 的帖子

謝謝cmsim_06 分享!!!:onion05:




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