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標題: [健康資訊] 無法入睡？可能是iPad！ [打印本頁]

作者: 流螢 時間: 2012-10-19 11:28 AM 標題: 無法入睡？可能是iPad！

無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡tvb now,tvbnow,bttvb7 C. L$ N, S5 [3 W0 J
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　　設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t  H" z, k& H; `+ r5 H
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　　研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。) u% w7 ?5 W! g% l  F& W7 ?; z
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　　紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。tvb now,tvbnow,bttvb) d$ K( j! P( m8 l5 _
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　　iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。os.tvboxnow.com( m3 _* T2 y, C0 k. E% f
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　　如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。
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　　參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。
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　　研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。
　　
出處: WebMD Health News
作者: Denise Mann
審閱: Louise Chang

作者: koopi 時間: 2012-10-19 03:44 PM

都可能係手機事架，又可能有心事，反正訓唔著好多原因

作者: joejiunn 時間: 2012-10-19 09:42 PM

科技帶來的方便3 B1 o! _/ C, i+ E, ~1 J
我們還是要自制TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R, u: Y( B" k) z- w' T4 ^- T3 e
以免造成身體傷害後遺症~

作者: ja6150 時間: 2012-10-19 10:19 PM

睡覺時候要把全部的燈關掉才對TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }4 K/ ?- p" c( I

這樣才不會影響褪黑激素的分泌

作者: werasdhj 時間: 2012-11-8 09:00 PM

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