標題:
[健康資訊]
睡前注意“三要三忌”
[打印本頁]
作者:
cc62113000
時間:
2007-12-18 02:54 PM
標題:
睡前注意“三要三忌”
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a4 J2 a c# m. z% Z$ M
一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。
! Q9 l# @( [" z" v: ]1 ~; A8 \! j
4 M8 A' h/ `( A' j
人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。
6 k/ m, {2 l% i1 O& O8 _+ f
7 m0 r; ?9 `/ b& K
三要：
4 l( f# G* h" l0 K. `8 B0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ~8 F0 B: Z& S/ z0 D4 V; o1 F8 M- q
一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
. q* b8 Z8 O1 e
公仔箱論壇1 J. N& v l5 C1 v
二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
9 m; K+ D. U5 Y; \. @4 P' F$ A6 U& E
: ^ N) t( E6 ~- k8 @% y) r# e
三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。
: r$ `4 s+ Q4 U6 E5 A! N4 B5 T公仔箱論壇
' J& K2 `3 P. B$ S: a# Y# y/ n3 B
三忌：
tvb now,tvbnow,bttvb: X5 K5 U" r, q; ^1 ?9 e
5 ^4 o. y8 I, S( T& |公仔箱論壇
一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
公仔箱論壇 r5 y& a5 t7 ]0 D
! m3 o1 ^1 o7 U0 z! X7 q; `
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
os.tvboxnow.com3 I: b0 A4 A( ^( R+ h. ]) ~
/ H/ T: o- j k9 I公仔箱論壇
三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
y4 y V2 w r/ I# ?7 U
( @" r5 P1 I# z) M C! B y1 B公仔箱論壇
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
