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標題: [生活小百科] 8招讓你秋季安然入夢 [打印本頁]

作者: wu771120 時間: 2012-10-12 08:11 AM 標題: 8招讓你秋季安然入夢

1.床頭放個氣味清新的水果
秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，
如果在臥室裏放一個橘子，
清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，os.tvboxnow.com; K' r1 P. a( @. \
清除污濁的空氣，美化室內環境。

2.從300倒數，每次遞減3
很多人入睡難是因為無法分散注意力，
而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S" \, @* j6 b; L

3.睡前喝杯熱牛奶
洗完澡後可以喝杯熱牛奶，牛奶有鎮定安神的作用，* R6 u6 C8 X" w5 p+ L
從而使人安穩入睡。出差難免應酬，
但晚餐吃得過飽也會影響睡眠。酒精雖能助眠，
但代謝過程中它會釋放一種天然的興奮劑，
會破壞下半夜睡眠，一旦醒了，很難再入睡。
因此，睡前不宜喝酒。- V0 [3 |( d$ h! \

4.下午2點後別喝咖啡 & N: o$ ~5 @. f: R) B
如果你有入睡困難問題，那麼大約下午2點之後，
最好不要再進食含咖啡因的食物或飲料。
咖啡因在體內的作用可持續8小時以上，50歲後，
由於新陳代謝變慢，
咖啡因在體內滯留時間甚至達到10個小時。因此，os.tvboxnow.com  u" Q3 m8 v7 f+ @9 e& @
咖啡因不僅影響入睡，而且會降低睡眠品質。
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5.睡前衝個熱水澡 $ D" L0 k5 B8 }
臨睡前60-75分鐘洗個熱水澡，水溫不低於攝氏38度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f& V" ]4 U' ~! C
洗浴時間不少於20分鐘。熱浴有助於放鬆肌肉，tvb now,tvbnow,bttvb+ M; }# {' Y: Q7 I: L7 s
提高身體核心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸下降，
大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。

6.注意臥室燈光( B/ j2 ?# a$ x4 [) i
臥室燈光具有調節生物鐘的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P5 \- C6 @/ H  {3 [2 s
太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，os.tvboxnow.com+ _5 P/ e( F; T! C
難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。
睡眠過程中，最好關閉所有光源。

7.買張舒適的床 1 w) j5 }+ \& k/ S9 t. F
通常更換一個舒適的床墊，就可以大大改善睡眠品質。
床墊太軟會導致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問題。
一般情況下，床墊使用5-10年就該更換一次。
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8.降低臥室室溫

作者: mothertvb 時間: 2012-10-12 11:50 PM

1.床頭放個氣味清新的水果tvb now,tvbnow,bttvb$ r) E$ T. H4 O
秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，$ l& Z4 N* O" \. l* e+ U
如果在臥室裏放一個橘子，
清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，
清除污濁的空氣，美化室內環境改名2 r J/ Q# W+ S* R1 w! F" L- E

2.從300倒數，每次遞減3& k! o1 p- U7 a! R; q
很多人 ...# [# K- F L' a
wu771120 發表於 2012-10-12 08:11 AM

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This is GOOD for FOUR SEASONS,..

作者: louis8944 時間: 2012-10-17 05:05 PM

Thanks for sharing 希望真的有用

作者: monson 時間: 2012-10-18 07:02 PM

謝謝分享!!

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