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標題: [生活小百科] 8招讓你秋季安然入夢 [打印本頁]
作者: wu771120    時間: 2012-10-12 08:11 AM     標題: 8招讓你秋季安然入夢

1.床頭放個氣味清新的水果
# d- c! v8 F# O! z6 c3 |秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，
5 H' w, }! H; y' \1 g. ~如果在臥室裏放一個橘子，os.tvboxnow.com7 g: v& R) p6 h
清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，
# s# b1 A0 A4 @; T( n4 ?4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清除污濁的空氣，美化室內環境。
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1 N9 H% n  {: U( k- ^- m; X8 z2.從300倒數，每次遞減3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k, e4 B7 q& R; w$ d3 A0 \0 J- M
很多人入睡難是因為無法分散注意力，公仔箱論壇, w  P  t# b( M7 W( U1 ]- F
而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。
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" J6 u7 C; k. {2 i; o& V- }/ h$ t3.睡前喝杯熱牛奶tvb now,tvbnow,bttvb, J1 Y  w) X- y) j" x( ~4 _
洗完澡後可以喝杯熱牛奶，牛奶有鎮定安神的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O2 e8 L: U; y6 A% i
從而使人安穩入睡。出差難免應酬，1 I* o( ]+ y+ o- k9 z2 [/ m! Q' X
但晚餐吃得過飽也會影響睡眠。酒精雖能助眠，( q: i- ~, v$ j* @
但代謝過程中它會釋放一種天然的興奮劑，
# H( w- }( \: j公仔箱論壇會破壞下半夜睡眠，一旦醒了，很難再入睡。os.tvboxnow.com2 ?* O' r6 [# F" q4 G- i$ Y
因此，睡前不宜喝酒。
' B: u# a5 @* Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N# g, h$ p; @/ x
4.下午2點後別喝咖啡 os.tvboxnow.com0 D( T, g& K0 x7 V3 U' Y7 V% E
如果你有入睡困難問題，那麼大約下午2點之後，
: F; m/ d0 ~) I! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好不要再進食含咖啡因的食物或飲料。
3 S6 o- Q# w* l6 ~3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡因在體內的作用可持續8小時以上，50歲後，! _; C2 w$ J1 U) {
由於新陳代謝變慢，公仔箱論壇* K" X9 Z% \* O* ^. r
咖啡因在體內滯留時間甚至達到10個小時。因此，公仔箱論壇( T) [  ]$ i7 c+ o1 n8 \9 n5 d
咖啡因不僅影響入睡，而且會降低睡眠品質。
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5.睡前衝個熱水澡 tvb now,tvbnow,bttvb# J  Y3 d# a7 h. m& \
臨睡前60-75分鐘洗個熱水澡，水溫不低於攝氏38度，
/ U0 F* t$ b$ k7 W9 W6 |洗浴時間不少於20分鐘。熱浴有助於放鬆肌肉，
5 [9 M3 w% w% Z' ]# @公仔箱論壇提高身體核心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸下降，
- y7 j" T1 D3 x9 C/ v$ C公仔箱論壇大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。tvb now,tvbnow,bttvb. z9 n- z; n8 o) X5 U

2 ~5 ^6 q' J# Q2 \3 T  f" v6.注意臥室燈光TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]2 T* Y& [5 `& X$ u! h( K5 X
臥室燈光具有調節生物鐘的作用。os.tvboxnow.com& I: V+ s( L, w- [3 Y6 |. M- f
太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，
) P6 c) T3 U# l) T& D" X  q! Pos.tvboxnow.com難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。& Y+ ?. P3 }# B- R# O: r5 K
睡眠過程中，最好關閉所有光源。  E  X1 u# F# J4 V3 {+ h3 M

$ R. T* ?  i7 E. J7.買張舒適的床
8 _( _6 F' w0 U' [# x+ Ktvb now,tvbnow,bttvb通常更換一個舒適的床墊，就可以大大改善睡眠品質。6 ^4 M4 Z/ x( |1 z* O& H$ ~
床墊太軟會導致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問題。os.tvboxnow.com1 t; H% Y, H* N/ o  y, I/ n, z
一般情況下，床墊使用5-10年就該更換一次。os.tvboxnow.com: q: R- C+ e( h  w* V
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8.降低臥室室溫
作者: mothertvb    時間: 2012-10-12 11:50 PM

1.床頭放個氣味清新的水果
6 x) |" t# g+ j, y3 e- T秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，
8 }4 D1 z' W, r. O- w如果在臥室裏放一個橘子，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @) c" `( a3 M
清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，
) _# j, Y* D6 V5 P4 g3 oos.tvboxnow.com清除污濁的空氣，美化室內環境改名6 E( f) ~3 z( b- J4 K

. @# q: J: Q- w* E. @, P4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.從300倒數，每次遞減3os.tvboxnow.com. a% n. K( ?3 K0 n! t
很多人 ...os.tvboxnow.com4 u6 ?& T5 z/ f
wu771120 發表於 2012-10-12 08:11 AM
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D* y3 D5 T5 V& n# K+ p
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This is GOOD  for FOUR SEASONS,..
作者: louis8944    時間: 2012-10-17 05:05 PM

Thanks for sharing 希望真的有用
作者: monson    時間: 2012-10-18 07:02 PM

謝謝分享!!



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