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標題: [健康資訊] 溜溜球效應未必是缺乏意志力 [打印本頁]
作者: 流螢    時間: 2012-10-8 01:16 PM     標題: 溜溜球效應未必是缺乏意志力

溜溜球效應未必是缺乏意志力研究發現，溜溜球效應的節食者能堅持減重飲食和運動計劃，但他們能甩掉體重嗎？
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; G! Y. B2 @  q$ c  C. D% d　　這篇最新研究指出，即使是減掉的體重再復胖，你也不應該丟掉緊身牛仔褲。tvb now,tvbnow,bttvb% |3 _6 M. {" e9 ~3 \; }6 q  n% n
　　
6 G9 T* o4 e' n6 fos.tvboxnow.com　　停經後婦女的研究發現，溜溜球效應的節食者與那些多年來都沒有復胖的人，都可能會持續原來的飲食和/或運動計劃。tvb now,tvbnow,bttvb( r5 L% U( a' o$ v  G
　　
4 E$ V# L. s- Yos.tvboxnow.com　　溜溜球效應（yo-yo dieting）的節食，研究人員稱之為體重循環。根據研究人員指出，這兩種名稱都與身體組成、代謝率、免疫功能、以及身體評價的不利影響有關。
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　　這篇針對近440位過重、停經後沒有運動婦女進行的研究中，研究人員隨機將她們分配到減肥飲食和/或中度至劇烈有氧運動組，或是沒有改變飲食或運動習慣的對照組；運動組每週運動5天，每天45分鐘。
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　　在研究開始時，近五分之一的婦女表示自己至少有3次減掉20磅的紀錄，研究人員將她們歸類為「嚴重體重循環者」；四分之一的婦女表示，至少已經有3次減少10磅的紀錄，歸類為中度體重循環者。
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　　整體來說，節食後體重時高時低的婦女，體重比其他人重，且代謝和荷爾蒙數據不太有利；這些差異是因為她們的BMI較高、腰圍較粗、體脂肪百分比較大，而不是體重循環本身。
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　　研究結束時，那些曾經體重循環的婦女在減肥和改善代謝、荷爾蒙方面，與其他婦女的情況一樣好。但有體重循環史的婦女會體重減輕嗎？或者是減掉的一定又會復胖？研究人員正在檢查。tvb now,tvbnow,bttvb5 J! X! O% b! K! T
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　　Fred Hutchinson癌症研究中心的Anne McTiernan博士表示，他們已經追蹤許多婦女數年，現在正在分析追蹤結果。
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- `* c, A+ i' w; S6 ^- N: T; Xtvb now,tvbnow,bttvb　　這項研究是為了測試節食和/或運動對體重和身體組成的影響，但並沒有具體地說明溜溜球效應造成的差異。
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7 S4 S# H0 V) zos.tvboxnow.com　　有些研究發現，體重循環會增加死亡風險，但他們很少有人能區分刻意減肥或是因病而減重。美國癌症學會的Victoria Stevens博士最近發表了一篇超過10萬名男女的研究，在研究中詢問參與者是否曾經刻意減肥後又恢復10磅，在考量了BMI和其他風險因素後，這篇研究並未發現體重循環與死亡風險增加有關。os.tvboxnow.com, o3 z7 I+ D8 \/ T8 p
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　　Stevens博士指出，他的研究對象大約是在二次世界大戰時出生，那時候兒童肥胖並不像現在是個大問題，他們只是會隨著老化而變胖。但現今是從青少年時期開始體重循環，在有死亡風險之前，還有很長的時間做出改變。他認為這將是一個非常重要的問題。
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4 ]0 }  c4 T/ C8 {+ Dos.tvboxnow.com　　是否值得嘗試再次瘦下來呢？McTiernan博士表示，婦女們應該繼續嘗試，如果沒有意外，再次減肥會使你有一段時間體重較輕，只要能維持體重就能改善你的健康。公仔箱論壇+ ~1 E( ~. \% m3 y, s* `2 d
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　　這項研究發表在代謝（Metabolism）期刊網路版。os.tvboxnow.com6 S# d$ h9 C$ F2 D  x& N
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出處: WebMD Health News 公仔箱論壇  h- ^% `3 C# V
作者: Rita Rubin
/ X3 [0 k, K4 D1 H5 [% U( t% k: g- R審閱: Louise Chang



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