[attach]1848760[/attach] ( f- E0 U6 _2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好os.tvboxnow.com/ W9 I. M: V& C8 J. l Y
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最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。tvb now,tvbnow,bttvb) P3 N7 d& o# F/ Q3 H5 j
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有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。6 _& E; C7 d, V5 E7 u
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研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。公仔箱論壇/ t$ d5 x( i8 Y1 }5 t6 D
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運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。公仔箱論壇/ d! y& T# g* j( {. q; T0 K
: p9 Z$ x ?4 q ` 儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。 3 e |2 P3 D3 r! L/ Q; r- m" J TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q7 G) P+ O1 C/ U/ N5 ?
越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。 2 T3 M( I/ e( @ C/ Z. V5 Z8 }tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb! g7 Y0 K7 P& G
北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。 2 u2 N) T0 F3 {tvb now,tvbnow,bttvb $ F- C6 U3 ?$ j; O+ _ 這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。 4 H; j5 ]2 I4 n+ t! @' @0 k% P: z" btvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb3 E: h1 P0 e$ l& b# S+ p
杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。 $ x! P. N$ F# D' ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T; E, Z0 u6 E/ c$ V+ {! H; a
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7 @* L+ K9 u( Rtvb now,tvbnow,bttvb + p8 ?* `2 s2 J* k7 ?公仔箱論壇 # l5 S4 ?2 M6 Mos.tvboxnow.com出處: WebMD Health News 公仔箱論壇5 t( l! q/ A% ]$ ~ ~5 z! b
作者: Brenda Goodman @8 i1 H: J* ~- F" L U( s* X審閱: Louise Chang
