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規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好* X$ |7 T* x3 c$ |0 w) z) I4 y. X
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' [: F. K. U( X( D8 O, N1 yos.tvboxnow.com最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |8 h* G# I C/ H3 |' F
, d( b' ^. d( m3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。 ; w; U6 W' G) [- Ctvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A. d+ a; t- o
研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。 / K; m, @& {7 h- ~2 \os.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb& k }# |! t3 Y& P6 \; d
運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。公仔箱論壇+ M# I& z" C5 z3 E- Q9 R' R
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儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。os.tvboxnow.com* ]4 H8 p6 W) t; B% O
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越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。 / N% P0 V$ s& `. B! {+ y% c" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / J/ T+ V, U! Q Ros.tvboxnow.com 北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。tvb now,tvbnow,bttvb' i* p+ T0 g+ N7 Y8 S/ S
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這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q2 e9 j2 F5 r {3 N# G+ U$ S
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杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。 4 \* @% K7 f9 I& `公仔箱論壇 6 c; O1 C D- r4 O9 ^0 { , f+ b9 r$ T& s+ H3 x' k- Z0 i4 u公仔箱論壇0 |: F1 g# D% g! l( w! w% w
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出處: WebMD Health News 2 u) P& B, F" j- Z9 U2 \5 X作者: Brenda Goodman 5 y2 _% ?2 h( D
審閱: Louise Chang
