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標題: [健康資訊] 空腹能不能吃水果? 亂吃恐出問題? [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2012-9-15 09:40 PM     標題: 空腹能不能吃水果? 亂吃恐出問題?


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水果到底能不能空腹吃?何時吃最好?
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6 }. ]- }# g. W; t% C大陸新聞中心/綜合報導
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根據生命時報報導,水果到底能不能空腹吃?何時吃最好?tvb now,tvbnow,bttvb  S- B3 A* C9 `1 J- V
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說法1:『上午的水果是金,中午的水果是銀,下午的是銅,晚上的是鋁』。
( \9 X% h" u! J5 ?os.tvboxnow.com沒有根據。水果還是水果,人還是那個人,上午和下午有那麼大區別?完全不合常理。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n7 ]1 f* s( |  w

; Q6 P* H( e, ~- A" V公仔箱論壇說法2:飯前不要吃水果。 . E7 }( j3 n. W6 R
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收,也不會增加進食總量,完全可以。
  r6 D' C2 C7 _# K2 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) S9 l7 D( a6 N" t$ g
說法3:飯前吃水果有助減肥。
! r1 C1 G3 V9 y$ ?5 e/ }; qtvb now,tvbnow,bttvb正確。與主食、肉類等相比,水果體積大,能量少,有助于減少正嶸銃q攝入,故有助于減肥。當然,到底減不減肥,最終還取決於總進食量以及運動量。
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" p0 ^" S! C" s: W( q5 N說法4:飯吃水果易發胖tvb now,tvbnow,bttvb2 A+ b8 Z; u; U6 v. N6 X4 ^
正確。正餐經吃飽,之後再強吃一些水果,增加了能量攝入,把胃『撐』大,容易導致肥胖。
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說法5:睡前不要吃水果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s$ ]3 ]. b4 G8 L  `( t' S
大致正確。臨睡前不要吃任何食物,包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的,尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
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+ i4 _. Z9 `0 K' v1 C; l* |os.tvboxnow.com說法6:吃飯時不宜吃水果。
; @) W9 E) X, \  h5 B+ w公仔箱論壇沒根據。吃過水果沙拉的人都知道,吃飯時吃水果沒有任何問題。
2 K: h% C2 f. \6 j% Y' U- b! jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. E' O/ b' c, `5 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法7:水果越甜,含糖量越高。os.tvboxnow.com/ M- F" w) q+ i- T5 g" h
對同一種水果,這種說法基本是正確的,但對不同種類的水果,就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關,還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關。公仔箱論壇! X- c$ W& c& Y2 T
說法8:水果顏色越深,營養價值越高。
1 B* J2 ~) H5 K基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等,這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。公仔箱論壇4 P% ~3 P3 x5 I7 b+ W

6 t' o5 Q2 A" K( N  O$ T' [os.tvboxnow.com說法9:水果升血糖比較快,糖尿病人不宜食用。; n, T  h8 Q- N2 T: [
錯誤。只有部分水果,如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數(GI)較高,升血糖較快,而其余大部分水果,如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等,升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。7 v0 h& W7 D, E" n

- x$ Q; j+ M/ H  p$ b; D說法10:孕婦多吃水果寶寶皮膚好。os.tvboxnow.com( q0 O, l- n$ p- X# J
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況,而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h$ |* j: H! E! g- G3 z4 T

2 _* ?+ g2 B/ M' H公仔箱論壇說法11:寶寶要多吃水果。
  j3 l2 y* r5 q2 W/ u公仔箱論壇錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡,奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要,吃太多水果勢必影響其他食物的攝入,導致寶寶營養較差。
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說法12:水果都是低能量食物。  N9 d, g# m6 y+ s% V: Z% j2 n$ w
錯誤。大部分水果含水量較高,只能提供較少的能量,但有些水果,如香蕉含較多能量,不亞於土豆;榴蓮的能量也不少,因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果,如果你一天吃很多,能量攝入也可能超標。os.tvboxnow.com, U* N5 d/ m1 `9 @& K

& D4 R) Y( J& d  q' aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法13:水果都是鹼性食物。
, ?  m8 C0 m& N公仔箱論壇正確。絕大部分水果都是鹼性的,不管它吃起來有多麼酸。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R7 U8 h/ J9 z0 S% Q# [9 k
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說法14:水果榨汁食用更好。
# H9 n! X. {0 A  ?+ a. Q* A0 G, ctvb now,tvbnow,bttvb錯誤。水果榨汁喝,也許助於消化、吸收,但卻容易造成營養素損失(氧化破壞,或者因過濾而流失)。3 B" K0 L* T% C0 Y: \' `! `, A# P$ p

' X; }* h( f/ m  [說法15:水果可以代替蔬菜。
' d1 `2 [2 c% [tvb now,tvbnow,bttvb錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同,不能互相取代。% A: H. c7 r1 B

! {0 H# L+ a: }) M. g* X- M# Htvb now,tvbnow,bttvb說法16:『坐月子』不能吃水果。os.tvboxnow.com: c$ q3 Y  X) p- a. n8 }! [. B4 c
沒道理。水果含有豐富的營養,產婦應該適當補充。
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說法17:空腹不能吃水果。! C4 y- G, `* U9 R: G7 Z- Z
沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。

作者: mrdb    時間: 2012-9-16 03:09 PM

食个水果都咁多禁忌,真系麻煩……
作者: 850r    時間: 2012-9-16 03:37 PM

吃個水果都這麼多學問呢
$ D. Q6 m/ z) T1 X8 ?4 ^+ @公仔箱論壇不過有幾個迷思看完後有種呼的一口氣os.tvboxnow.com, x' K% x5 ]1 A: X
以完飯後不能吃水果' l5 y6 y8 C* f$ Q0 j% }
以為空腹不能吃水果  z: w. j6 m" J) K) h; N
好多以為都不行9 h! l5 }) `% f# l5 \4 P5 s
但看完後覺的比較放心
& b: f4 n0 C/ S% M. ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管是真是假
0 u2 i. M  ~4 F9 g4 u7 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃什麼都要適量呢4 ], }% Z. L2 M& J2 V: b# f
感謝
作者: chowold2    時間: 2012-9-17 02:17 AM

Doesn't matter how the people said about fruits. Fruits always are the best food for all people. I love it.
作者: ryotai    時間: 2012-9-17 04:05 PM

I still believe eating fruits before meals is better.
作者: eatnota    時間: 2012-9-17 04:29 PM

好麻煩吃個水果也這麼多說法,想吃就吃啦
作者: ja6150    時間: 2012-9-18 10:49 AM

基本上飯後不要馬上吃水果較好
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6 q0 m3 m0 Y$ _6 D4 ?1 i/ F公仔箱論壇因為這樣會阻礙營養的吸收
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建議水果可以當下午茶來吃




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