標題: [健康資訊] 空腹能不能吃水果？　亂吃恐出問題？ [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2012-9-15 09:40 PM     標題: 空腹能不能吃水果？　亂吃恐出問題？

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水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
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大陸新聞中心／綜合報導
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4 _5 W  b# V  r, C% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？os.tvboxnow.com$ i5 x: \6 \; R& B' E8 V' L  w
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說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。
; x- ?( c# e# g, z+ yos.tvboxnow.com沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。公仔箱論壇) B( g; f: _# h1 a% I7 @$ Z

3 ^# Z5 o9 d0 g  @. T: ]. t3 O說法2：飯前不要吃水果。
% T8 ]4 c, r; e: G( E9 F3 _錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。8 s2 G$ {/ ]$ P- c

' `3 R8 Q5 A6 T7 |/ |7 Q' d說法3：飯前吃水果有助減肥。
0 {! c/ d; W  GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。
, x( Q' Z" e4 C. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X1 o( j0 ~' H: @
說法4：飯後吃水果易發胖。
9 g: v% c7 G1 i  A- R7 Ptvb now,tvbnow,bttvb正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。os.tvboxnow.com3 n8 v1 r: B* U; q, p

4 F/ Q$ O0 V; N7 v0 i) gtvb now,tvbnow,bttvb說法5：睡前不要吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C% n' o1 j0 R- p" R" s9 o
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。公仔箱論壇7 A9 M/ F' |# |, f$ L+ |" N' q/ F
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說法6：吃飯時不宜吃水果。
7 B+ \, M2 A2 Y2 C" S沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。
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說法7：水果越甜，含糖量越高。
6 ~6 w2 I  h4 S9 L0 F8 Rtvb now,tvbnow,bttvb對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。os.tvboxnow.com) p+ C5 e! s: ]9 p% T$ b
說法8：水果顏色越深，營養價值越高。
1 S8 g  c4 c0 U+ y7 n公仔箱論壇基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。公仔箱論壇$ |$ l! Q' l5 K2 L- t5 e' `

* _% j0 n( V4 j7 y" u8 j/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。os.tvboxnow.com5 m' r4 K, ?4 @( B/ N1 R: n
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
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: [6 x" C  b& Z9 D! U) ros.tvboxnow.com說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。
3 \8 u, q; |8 e4 dtvb now,tvbnow,bttvb錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
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- ^$ ]: ]  |& j1 b" g$ q9 \. uos.tvboxnow.com說法11：寶寶要多吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o( y4 W, b# M% v' m5 s! [3 Z
錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。
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, q4 N5 s; F4 H# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法12：水果都是低能量食物。- k0 }) _" s' E& _( p
錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。3 e1 l: Q2 F: c- N
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說法13：水果都是鹼性食物。5 V: [+ u( ^/ o0 ^
正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。# S# n! N. \4 K1 k3 Q. T

. A& i) j# G/ ^1 Z; @1 [& B. ztvb now,tvbnow,bttvb說法14：水果榨汁食用更好。
7 j2 c2 S8 Z; z/ B: Dos.tvboxnow.com錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。
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說法15：水果可以代替蔬菜。
/ |3 P$ O( B/ ?' {' E* z錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。& M4 K! |# J. ]/ W* C

# B! @' r# L/ W; U3 F6 Y公仔箱論壇說法16：『坐月子』不能吃水果。
* r9 R+ v. s0 t, ^tvb now,tvbnow,bttvb沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。
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; ^1 H3 `1 R- P' N% ^& S8 ]# `os.tvboxnow.com說法17：空腹不能吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb- q: j5 m) E( m8 Y
沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。

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作者: mrdb    時間: 2012-9-16 03:09 PM

食个水果都咁多禁忌，真系麻煩……

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作者: 850r    時間: 2012-9-16 03:37 PM

吃個水果都這麼多學問呢
. s9 X' P; @/ r4 Z( [8 |& L) y公仔箱論壇不過有幾個迷思看完後有種呼的一口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S# l" A, J: J- u3 X0 e, J
以完飯後不能吃水果
. S% M% Q6 ]5 X! x% |8 ]. nos.tvboxnow.com以為空腹不能吃水果
, w' o6 s! H& i. C% `* ?$ Atvb now,tvbnow,bttvb好多以為都不行
1 T$ I' g! Z! c+ vtvb now,tvbnow,bttvb但看完後覺的比較放心
2 n- e8 a, a. ^$ Q* m- Z. B+ R7 q不管是真是假" `& @: Q1 G' C- M
吃什麼都要適量呢
) D0 X$ v+ ]' `' I- e* dos.tvboxnow.com感謝

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作者: chowold2    時間: 2012-9-17 02:17 AM

Doesn't matter how the people said about fruits. Fruits always are the best food for all people. I love it.

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作者: ryotai    時間: 2012-9-17 04:05 PM

I still believe eating fruits before meals is better.

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作者: eatnota    時間: 2012-9-17 04:29 PM

好麻煩吃個水果也這麼多說法，想吃就吃啦

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作者: ja6150    時間: 2012-9-18 10:49 AM

基本上飯後不要馬上吃水果較好
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因為這樣會阻礙營養的吸收os.tvboxnow.com' ?; b" B% d( T4 d" M
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建議水果可以當下午茶來吃

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