標題:
枸櫞酸瘦身法
[打印本頁]
作者:
pupu999
時間:
2012-9-12 01:01 PM
標題:
枸櫞酸瘦身法
想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
0 o" X' D* J4 ]$ \2 }
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
9 Y l4 ]+ `; `, a: J* i3 h" Q: p: d
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
tvb now,tvbnow,bttvb' c% A# A* B- j; M6 L2 D0 B, x" b
6 I4 g% D# C' f0 `) j
os.tvboxnow.com9 p8 f& u) T7 I$ ^* ]' |4 E
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
3 |% m, o+ d1 @. p/ P0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇# X$ }, L; v6 i/ @% q
人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
% c1 T" M* G( C5 _, V" a3 K公仔箱論壇
公仔箱論壇: B8 Z* T" {9 S9 i
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l t! `$ l& [, m1 V6 J$ k5 M
枸櫞酸的2大功效
7 o! h1 o% j, Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C- j9 C9 H. x
功效1迅速地消除疲勞
3 V0 E( \' u6 rtvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com$ ]( M- H. D/ @- b) m2 O- B9 ]" A3 a
身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
os.tvboxnow.com t: b$ i& j4 Q6 \8 _
os.tvboxnow.com0 w( B5 o* m4 P8 O- g2 @
功效2使熱量代謝更順暢
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P. L+ V) P z2 d6 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g' w9 }, h* k" B
經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
$ A8 w& G- ?+ N9 |: F公仔箱論壇
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
公仔箱論壇/ b. @3 G' j+ I1 s9 q1 ^
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
* }8 _+ ~& Y B) T& A
% w1 t% a: D8 Utvb now,tvbnow,bttvb
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
3 X$ C: V! H+ s! {5 }
! q o( C, d- P7 {
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
$ L+ z( `" Q& j
$ V% X0 r! h0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
os.tvboxnow.com K0 q5 s x5 l" N3 Z
2 y! h" y( r/ M8 D
% d" n5 x# v @0 W9 J ^, t7 ]: G
枸櫞酸在哪裡？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G# i7 n4 V2 L5 w
tvb now,tvbnow,bttvb3 l2 h/ }$ y! c7 D' M
酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j4 `7 V" {, e
os.tvboxnow.com/ c: b7 c6 |& b6 D
常見水果中枸櫞酸的含量...
. Q1 B/ J) m7 ^! h公仔箱論壇
1 k3 S8 m8 i0 e( L4 jtvb now,tvbnow,bttvb
1顆檸檬約5g枸櫞酸
6 l4 o* D, h7 V$ r( P/ ~公仔箱論壇
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
9 h0 A, d f. ]7 F8 S公仔箱論壇
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
( M8 m+ H' |+ s3 G6 r: d* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
' g5 o9 h, R- {* \ Vos.tvboxnow.com
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
+ J, B; _+ a2 L: o JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
市售含枸櫞酸的食品有...
$ E- n Z6 c1 ]& F# Q$ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r$ p8 u! @% Z# a6 j
各種水果醋：蘋果醋
: {3 U9 q) x$ \8 t, K' fos.tvboxnow.com
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z8 p% I/ Q' g C, x: w
蜜餞：話梅...等
, ?$ S7 M& c$ n4 [9 }公仔箱論壇
9 k! d: n% G& X" k$ \/ T! R公仔箱論壇
) z$ `; Z9 r! w5 L; I: D/ [
Point 1...天然柑桔果汁
8 C. J4 ]: m. y; [ k$ `+ n
E& @0 b$ g7 H) K- \7 Z6 ~+ T6 e5 ^
運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
8 e; v9 Y9 s2 B% Z, N' _: d4 ~5 g
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
( W N) S l5 Q+ f6 j. K, k
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
tvb now,tvbnow,bttvb( a% e* s1 S7 f" F# r
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
2 x F# c# e$ D t. ]) W$ rtvb now,tvbnow,bttvb
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
8 b. E( V& v- k: R
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
; Q9 K( j3 J) u3 k7 E3 | s/ Q5 a0 Vtvb now,tvbnow,bttvb
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
; h( q! }. B/ E; Y# Z
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
tvb now,tvbnow,bttvb i; k( ?* e6 O7 H: R, W5 s
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
3 n9 h& o& L/ O8 M; o( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
公仔箱論壇+ s, E8 q) ]. J: Z g' Q$ n6 b- e
; i7 _% @; ?( J$ C9 D! w) P1 l8 w公仔箱論壇
Point 2...加班熬夜小法寶
tvb now,tvbnow,bttvb5 C0 \" k) ]* c% o0 Q b9 e, @) Z
tvb now,tvbnow,bttvb& [% B- w) o7 D- ^+ w; U5 Y7 {
加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
os.tvboxnow.com t. y7 h6 N1 D( ?5 h! j
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
公仔箱論壇1 j* O( `3 S- }# _% f# ~2 P
0 ?0 N5 P+ \8 B- ?
Point 3...補充氨基酸，強化效果！
* n3 }/ v8 m- Z1 h( |" K
/ p/ I9 e0 D: C* j+ [. h* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
* X# l% U/ o5 v- l4 A) H7 X
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
os.tvboxnow.com( H B( m) [. d3 h% b# I- x
作者:
jesla
時間:
2012-9-12 03:31 PM
真是孤陋寡聞,枸櫞酸還是第一次聽,謝謝~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
