標題:
枸櫞酸瘦身法
[打印本頁]
作者:
pupu999
時間:
2012-9-12 01:01 PM
標題:
枸櫞酸瘦身法
想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
tvb now,tvbnow,bttvb% t1 O# j0 b0 r" y; `% E* j# Q
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v0 V' S8 C7 A, Z( s- ^- f
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
/ z! a. ]. U! T8 A
: O' z2 ^5 n) k- a% A# A, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?# g3 C4 d# F# K; X* X
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
0 ^: V! ^- ~7 y9 H$ I$ E公仔箱論壇
* v1 _- w' X& ^4 L. \- U3 O7 `* G
人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
4 \" @6 v1 v& o+ Y, @6 h5 A( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇3 u# ~7 [; s) V/ _: q9 N
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
& c& d, F& J- Y. ]
枸櫞酸的2大功效
公仔箱論壇, i+ e5 d- x5 w% T. [( G* e
) X; T' H+ H# d) w6 Y4 C+ g
功效1迅速地消除疲勞
- C# f+ A! S4 @$ i( q' [/ }& t公仔箱論壇
+ i, h a3 A+ @, j4 Bos.tvboxnow.com
身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
8 y& p! E7 E2 w9 }! I: }3 ?tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb/ U3 x; `' X4 j, A0 Q
功效2使熱量代謝更順暢
: M/ N8 U6 ^/ k5 L' b- ^公仔箱論壇
# e8 d- H8 i/ P# Atvb now,tvbnow,bttvb
經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
! p8 W! A1 c F Y7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
os.tvboxnow.com t# C0 y4 C9 O B; X8 p. ^
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
! v5 r8 W7 J6 J" c1 nos.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^5 f. e& _' x2 g; d; O5 O
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
tvb now,tvbnow,bttvb0 F+ X4 _4 u6 K7 L5 _# U2 _3 }# Z# g
% D) V: N1 @2 i公仔箱論壇
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
公仔箱論壇 t& E) l* U+ v9 d
" K& l6 c5 `6 {; F" y3 k2 g
枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
' k1 t% e B# l5 I, Ftvb now,tvbnow,bttvb
3 u% k* M; w$ _: \$ c- X
公仔箱論壇! a1 m+ D. m9 J! y" Q. N3 G3 K
枸櫞酸在哪裡？
: a; S7 p C. E9 t9 E0 l. [/ }公仔箱論壇
- e3 c. g8 O) ^: } ]
酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
os.tvboxnow.com* C& i& M1 z2 G% p* _
4 Z3 t6 z; U* V. I% r3 [
常見水果中枸櫞酸的含量...
* e0 m8 ^- Q; M+ W* S8 k1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
L3 x j$ d$ ]1 n& \+ M' e公仔箱論壇
1顆檸檬約5g枸櫞酸
, M q& }' j: k( Ytvb now,tvbnow,bttvb
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
) h; _0 U3 h3 ~0 q& U4 Q+ hos.tvboxnow.com
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
) o& q5 q9 B0 M/ K; |" z) _# ^
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
6 D! j% ]5 k# ], g8 x& s
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
( k8 B& k9 B' D: }$ v x5 R, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
市售含枸櫞酸的食品有...
0 G) a$ @: f$ m9 S+ B$ a% P
+ q/ ^8 T6 w+ w& ltvb now,tvbnow,bttvb
各種水果醋：蘋果醋
2 h& p. V+ O' R, {6 |2 p+ B
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
2 f6 y; W& ^" v" |* u5 L* R5 t. N
蜜餞：話梅...等
: m1 J3 L; c. K) ?6 S公仔箱論壇
公仔箱論壇9 j# M2 ?$ c" a$ p" |- t- \
0 R% B a* w/ W# e
Point 1...天然柑桔果汁
2 I( E! P6 J% s
5 b' [" F2 w0 e4 ios.tvboxnow.com
運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
+ X! y5 z! P' x$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
os.tvboxnow.com/ i/ ]( x, M% M. H) L( J+ M
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
/ ]) @6 v1 J3 _/ d. Z
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
# ]' b5 t5 `# s2 I2 O; l. C
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
os.tvboxnow.com0 ^' H' [6 C' m
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
+ i$ r% |# ^ n6 o$ {% Y
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
公仔箱論壇. Z: F3 ~' ~& A* N
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
- B/ i9 W9 K" |+ [( D, x5 R公仔箱論壇
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
- x5 k& ]& @' m3 S' {! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
公仔箱論壇. u7 d' w+ \+ n; u _1 \3 v( T6 Y& G
9 f% q; k& S2 `: v' b5 Tos.tvboxnow.com
Point 2...加班熬夜小法寶
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d) X- t! H' s
os.tvboxnow.com$ E6 J0 _0 { E
加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
9 R8 ^+ g3 D+ C' a M% }1 y
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
0 n* n4 `6 ^( Mos.tvboxnow.com
1 i+ i9 I+ o+ l8 I" C5 E+ F: z公仔箱論壇
Point 3...補充氨基酸，強化效果！
公仔箱論壇1 Y+ C7 V% W9 i/ m# ?
9 d* {" d2 w; ?# p9 z
氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
tvb now,tvbnow,bttvb9 J" `- |2 v9 e' T# y
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
" B1 V* o0 A, `1 t9 Z
作者:
jesla
時間:
2012-9-12 03:31 PM
真是孤陋寡聞,枸櫞酸還是第一次聽,謝謝~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
