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標題: [生活小百科] 吃錯了更傷身！認識水果體質！ [打印本頁]

作者: pupu999 時間: 2012-9-8 09:28 AM 標題: 吃錯了更傷身！認識水果體質！

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。

水果也有屬性，主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W0 g: ~) F* M3 d) F9 ~
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果，吃溫熱水果宜以一份為限，以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果，避免吃太多寒涼水果（也是以一份為限）；平性水果則都可以吃。os.tvboxnow.com, e. J' `5 V7 D
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夏季常見寒涼性水果:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z1 ~  R7 k+ _, W" m
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，公仔箱論壇, n. C0 o3 J9 M5 O! ^! \3 ~8 k7 F
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可以用來治療熱症（怕熱、口乾、便秘、青春痘）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U2 x& T1 b* u6 h2 Y& K: ?
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●西瓜，晚上不吃os.tvboxnow.com% Y' K" {! t- x" ^
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●香蕉，半根就好

●奇異果，1.5顆剛好

夏天天氣熱、生活步調快，加上壓力大、睡不好，容易心火過旺，此時，吃味甘、性寒的瓜果類，可以消暑、解渴、利尿。

以西瓜來說，可以快速補充水分、電解質和維生素C，是夏日午後消除疲勞的良伴。不過，寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人，吃西瓜應以一份為限。tvb now,tvbnow,bttvb9 W2 T' m) d4 X9 k& [
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夏季常見溫熱性水果公仔箱論壇7 q1 K  A, S$ ~0 y4 h. \0 N

溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能，
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可用來治療寒症（怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白）。os.tvboxnow.com3 }6 _" `) l2 ]9 L% z: q

●荔枝，一次吃5顆公仔箱論壇/ v0 z& |5 D( T3 r3 H* w4 D8 S& t% a
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●龍眼，1份（約10～13顆）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b* V8 ]4 R  A+ q
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荔枝味甘而酸，性溫，可以補熱，不過，糖分高、不容易消化，
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷，」蔡昆道說。1 D  d6 k% o# E! [

龍眼味甘，性微溫，能消除疲勞，增強記憶力。

如果有失眠、睡不好的情況，睡前可以喝桂圓紅棗茶，能幫助睡眠。" \) M* Y+ g' Q+ W
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夏季常見平性水果:tvb now,tvbnow,bttvb6 T# i/ h0 s9 z, ^, B
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平性水果，不寒也不熱，食用比較沒有禁忌，寒、熱性體質的人都適合吃。tvb now,tvbnow,bttvb# c' P, F5 U; G0 h

●鳳梨，飯後吃助消化tvb now,tvbnow,bttvb6 y/ M- ?$ B6 I& b# V3 N
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●木瓜，糖尿病人的好朋友& S) M' N+ s6 D3 k& }% A$ i% `1 W

●芒果，清潔外皮再吃公仔箱論壇7 [% q( x" \1 W) h8 X6 T

鳳梨味甘、微酸、性平，又含有鳳梨酵素，想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜，對糖尿病人是很好的水果，」蔡昆道說。

「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素，可以轉換成維生素A，能夠預防癌症，抑制動脈硬化和高血壓，」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化，生津止渴、利小便。tvb now,tvbnow,bttvb6 h, f8 |* i5 v: ^5 v" L/ f
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慢性病人，如何聰明吃水果？

●糖尿病人tvb now,tvbnow,bttvb3 o. U. J+ r, s. Q: i
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攝取水果總量須控制在2份以內（一般成人則為2～4份），並避免空腹吃糖分高的水果，例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數（Glycemic Index，簡稱GI）的水果，像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等，」台中榮總營養師王葦寧說。2 D0 o+ V6 b8 a" P/ O  @" ]

●腎臟病人

須控制體內鉀離子總量，每日不超過3000毫克，不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果（1份約含180毫克），忌吃楊桃。tvb now,tvbnow,bttvb. N+ @- A( M; t* O+ r
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●高血壓患者

不宜吃太多溫熱性水果，例如：荔枝、龍眼、榴槤。
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●潰瘍性腸胃患者+ t0 K$ }2 a$ R, P1 \. ~2 A! M( z
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不宜空腹吃酸性水果，例如：鳳梨，也要避免過量。

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