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標題: [生活小百科] 吃錯了更傷身！認識水果體質！ [打印本頁]

作者: pupu999 時間: 2012-9-8 09:28 AM 標題: 吃錯了更傷身！認識水果體質！

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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水果也有屬性，主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果，吃溫熱水果宜以一份為限，以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果，避免吃太多寒涼水果（也是以一份為限）；平性水果則都可以吃。tvb now,tvbnow,bttvb8 N% Y  @8 |6 \; |. i
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夏季常見寒涼性水果:
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N# x5 ~$ |) r% J

可以用來治療熱症（怕熱、口乾、便秘、青春痘）。公仔箱論壇  Y  q! D2 B% E+ C# Z( I9 F

●西瓜，晚上不吃公仔箱論壇7 z  v0 R9 c- ?0 K- U8 N) y
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●香蕉，半根就好
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●奇異果，1.5顆剛好

夏天天氣熱、生活步調快，加上壓力大、睡不好，容易心火過旺，此時，吃味甘、性寒的瓜果類，可以消暑、解渴、利尿。os.tvboxnow.com# C2 N$ y0 @* N+ H5 ]5 r
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以西瓜來說，可以快速補充水分、電解質和維生素C，是夏日午後消除疲勞的良伴。不過，寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人，吃西瓜應以一份為限。公仔箱論壇" `; X4 q/ {5 s# F* H
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夏季常見溫熱性水果9 Z# O5 \2 K* ^8 E/ e
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能，os.tvboxnow.com+ g5 ]3 v7 m2 Q0 m
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可用來治療寒症（怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白）。tvb now,tvbnow,bttvb% Y" F4 b' r! ^5 L* B8 ~( u! W

●荔枝，一次吃5顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f2 O4 T) @9 p) R5 J/ P
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●龍眼，1份（約10～13顆）os.tvboxnow.com; U2 X. Y( d% x8 U) }
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荔枝味甘而酸，性溫，可以補熱，不過，糖分高、不容易消化，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s! I( ]8 j. C$ U0 u' e, u
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷，」蔡昆道說。
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龍眼味甘，性微溫，能消除疲勞，增強記憶力。公仔箱論壇2 v1 ^8 Q+ j' Q, h' p
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如果有失眠、睡不好的情況，睡前可以喝桂圓紅棗茶，能幫助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb) k0 a- F$ ]% R, l2 g0 B

夏季常見平性水果:

平性水果，不寒也不熱，食用比較沒有禁忌，寒、熱性體質的人都適合吃。
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●鳳梨，飯後吃助消化

●木瓜，糖尿病人的好朋友
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●芒果，清潔外皮再吃
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鳳梨味甘、微酸、性平，又含有鳳梨酵素，想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜，對糖尿病人是很好的水果，」蔡昆道說。tvb now,tvbnow,bttvb1 t, E5 Q* W8 d' `- ~
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素，可以轉換成維生素A，能夠預防癌症，抑制動脈硬化和高血壓，」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化，生津止渴、利小便。
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慢性病人，如何聰明吃水果？

●糖尿病人( `: y  O) N& Q) e6 b5 [
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攝取水果總量須控制在2份以內（一般成人則為2～4份），並避免空腹吃糖分高的水果，例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數（Glycemic Index，簡稱GI）的水果，像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等，」台中榮總營養師王葦寧說。tvb now,tvbnow,bttvb- g" ^( w, \8 I/ [

●腎臟病人公仔箱論壇6 Y1 D+ k0 {+ g" d) X/ [

須控制體內鉀離子總量，每日不超過3000毫克，不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果（1份約含180毫克），忌吃楊桃。

●高血壓患者

不宜吃太多溫熱性水果，例如：荔枝、龍眼、榴槤。

●潰瘍性腸胃患者

不宜空腹吃酸性水果，例如：鳳梨，也要避免過量。

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