公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 壽命， 60% 決定在自己手中 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-9-6 04:51 AM 標題: 壽命， 60% 決定在自己手中

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電 os.tvboxnow.com4 R5 p  @# S5 ?
  視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。                         os.tvboxnow.com7 g* x  q0 D, I; y, V& }" \

  １．在健康問題上，你自己比老天爺管用

  萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決  公仔箱論壇# c2 r4 p4 O3 J5 K6 a
  定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
  在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上公仔箱論壇! z9 H. n8 C5 P) N( e: D$ B6 n
  吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之    ; @0 h' \3 F% e+ ?# o- v5 ~% ]
  根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
  要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。                   TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f1 j6 |- _9 f( |) `2 U

  ２．全世界最不好的習慣是抽煙                                           TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L' |* D8 V. g% g$ V+ _2 z1 O
  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。             tvb now,tvbnow,bttvb% @- S4 S6 _- I( ?4 Z1 w* A
                                                                        : E( t5 [1 Q+ w) t3 s! g1 d! P7 r
  ３．營養過剩一樣中毒
                                                                        tvb now,tvbnow,bttvb3 R! b: \$ [$ \/ U: ^
  營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不  ; @8 m/ H3 ~) B" I
  會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，  tvb now,tvbnow,bttvb7 b3 ?! W& v$ ]+ {1 y  j
  飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。             os.tvboxnow.com3 {- A  N" {* Y, W- g6 ]# G; y. O8 @& p
  千萬記住，水是人的生命。

  ４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的

  《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
  腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
  人；
  一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。                               8 {# W6 H; P3 [# P5 v, ~+ q/ c

  ５．走路是非常好的鍛煉方式

  什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單  tvb now,tvbnow,bttvb$ i  I1 [1 w0 t+ \: ]. V( c7 h: K# l! m
  的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
  走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
  步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
  心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心  - l+ p2 m- K: V, i8 ~- R
  肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T' g/ J$ B& u4 D
  後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
  控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
                                                                        / ~8 S& N& H, t0 X) g
  ６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎                                     ; T0 \; l' Z2 A; [, U, z

  世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。             8 W( v" B% @) R9 J1 H- k

  ７．家庭不和睦，人就會生病                                           + p  V* y. O2 B: \  i
                                                                        公仔箱論壇8 u  k; v' q' B
  有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
  不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也  tvb now,tvbnow,bttvb5 I+ B+ Q: V0 b4 x* ?
  不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 ) P% y$ O) x3 ?
  導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫  tvb now,tvbnow,bttvb% T4 A$ {, T" b/ f% n2 d
  妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規公仔箱論壇6 p  ?% [3 \( |" N( [
  律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
  第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 os.tvboxnow.com3 ~7 z* ~4 z( B& n- w
  重要，夫妻要恩愛，這是核心。
  夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
  互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她    3 B( z4 E0 ]+ t$ s/ O' o( A, a4 B
  （他）只要高興就行了。                                                   a7 e) X: L8 c$ }) x6 J

  ８．每天健康生活，要做到七個方面                                     ) J5 c/ v1 a* W! W; X
                                                                        * {& p7 n2 _( ^; l. v
  第一，一定要吃好 3 頓飯；
  第二，一定要睡好 8 個小時覺；                                           公仔箱論壇+ i" ]3 O* `( }+ Y: }
  第三，每天堅持運動半個小時；                                           os.tvboxnow.com$ U; D0 [# j/ j+ J& q! K
  第四，每天要笑，身心健康；                                           TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z3 L2 j' J$ f; W/ ?
  第五，很特殊的，每天一定要會大便。
  第六，一定要家庭和睦
  第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c* h, o. c) E6 v
  康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 tvb now,tvbnow,bttvb1 I2 M( H8 f, ^* V/ D
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”       公仔箱論壇2 ^! L, M9 N9 F& W% _3 a, o
  要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”                         公仔箱論壇6 G+ `7 M4 U$ F  p1 H

  ９．紅薯是世界上最好的食品                                              TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K7 p% ?  p% L5 Z
                                                                        3 D. D2 d/ ~( x  [  \
  請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
  20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
  了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
  合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
  品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有
  效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便 os.tvboxnow.com# a7 \2 ^6 m  e) ^( C
  的，都離不開這兩樣。
                                                                        2 M- q7 G* y" D
  珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)