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標題: [健康資訊] 壽命， 60% 決定在自己手中 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-9-6 04:51 AM 標題: 壽命， 60% 決定在自己手中

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電
  視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
                                                                        os.tvboxnow.com0 k1 D) z- M  x4 w! l) n, u3 O
  １．在健康問題上，你自己比老天爺管用
                                                                        tvb now,tvbnow,bttvb# }0 }  j- z0 X! A( @' w" p
  萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決  5 |3 j! `& Z; Z; |! Q2 u' L* u
  定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
  在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上 tvb now,tvbnow,bttvb6 w+ @! ]+ ~/ m0 S* P
  吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
  根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
  要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

  ２．全世界最不好的習慣是抽煙                                           TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J2 M, c* u8 }2 X9 M8 C2 t. F
  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。             1 t$ n* Z" Y2 |0 v
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  ３．營養過剩一樣中毒

  營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不  2 k4 ]' ^$ g% S. N4 _
  會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
  飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
  千萬記住，水是人的生命。
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  ４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的

  《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
  腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
  人；
  一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。                                     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \3 \  y4 s3 B. D1 ?, N
  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。

  ５．走路是非常好的鍛煉方式
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  什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
  的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是公仔箱論壇" n8 f1 h+ O* W
  走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 tvb now,tvbnow,bttvb6 K1 Z( x( U+ p, c) G. |4 a0 Y
  步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
  心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心  公仔箱論壇( G& c& N2 A% X1 e
  肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以  0 o# V6 H6 o4 r' y  k* b6 {
  後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？             TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v% l' ~( G- @$ g" M9 c8 T8 }
  控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。                         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G, e6 X: s3 X& z4 T
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  ６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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  世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。             TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A) |) d5 C* `9 @

  ７．家庭不和睦，人就會生病

  有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
  不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
  不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 , s9 m( y& F- u' s
  導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
  妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規公仔箱論壇# H; k$ V4 F& L8 K
  律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：                os.tvboxnow.com( G! B# ]4 u7 o' F: S' L3 O# e; e# ]
  第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
  重要，夫妻要恩愛，這是核心。                                           公仔箱論壇5 F, A# H7 g- q; x. k% ?) u4 g( s
  夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、  公仔箱論壇) d& W1 y+ p, W3 _2 c; C" f
  互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C! c1 N+ Z/ ?& |$ C7 K
  （他）只要高興就行了。

  ８．每天健康生活，要做到七個方面                                     $ u$ U  ~8 P3 _! b( |% X/ U
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  第一，一定要吃好 3 頓飯；                                              tvb now,tvbnow,bttvb$ K: G5 L; p! X
  第二，一定要睡好 8 個小時覺；
  第三，每天堅持運動半個小時；                                           * C+ q9 I9 R0 S* x# ^
  第四，每天要笑，身心健康；                                           TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b* V  V; @3 G  K
  第五，很特殊的，每天一定要會大便。
  第六，一定要家庭和睦                                                 : Q: n  n) {4 W/ a7 p2 Z: {
  第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
  康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 tvb now,tvbnow,bttvb) {2 i4 I# y: M! L5 w, W
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”       公仔箱論壇6 n: N5 Z* `6 q& F" r& k
  要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”                         os.tvboxnow.com/ b$ x' G# F. ]; o

  ９．紅薯是世界上最好的食品                                              os.tvboxnow.com* T. ^0 b& S* y; j$ M1 `" Y
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  請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 tvb now,tvbnow,bttvb/ v9 I& A# `: B0 ]
  20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
  了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 0 u2 F$ W; A; e( {; W
  合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
  品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z8 v& N+ e+ I9 X& D4 y3 o
  效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便
  的，都離不開這兩樣。                                                    tvb now,tvbnow,bttvb+ ^+ V: Q9 W0 z7 K" C3 K

  珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

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