標題:
[健康資訊]
睡足7小時可保持記憶敏銳
[打印本頁]
作者:
pupu999
時間:
2012-9-5 10:35 AM
標題:
睡足7小時可保持記憶敏銳
護士健康研究的數據分析建議，晚上睡7個小時能讓女性保持記憶的敏銳性。
6 l/ J. i O# L) f
+ m r& l4 R$ q$ l# C& A* ^8 zos.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com- ^0 K9 I& M: n6 d. Y5 t& L6 n
美國疾病管制局最近的研究發現，有4千多萬名工作者每晚睡不到6小時。有越來越多證據顯示，每天睡眠超過或少於7個小時，與心臟疾病及第2型糖尿病的風險增加相關，由於心臟疾病及糖尿病與記憶問題增加可能有關，所以推測睡眠時間也可能會影響記憶。
7 d* ~( S0 Q( n9 N$ ]9 p m, W. P1 R
& D1 u, V6 W+ R# _7 P+ A
公仔箱論壇" M6 B- @, t' j2 c3 Y$ C; F' u8 n" s
布萊根婦女醫院的Elizabeth Devore博士表示，每天平均睡不到5個小時以及每天平均睡9個小時以上的女性，標準記憶測驗得分都比那些睡7個小時的女性低；睡太少或太多的女性，記憶力跟比她們年長2歲的女性一樣。
tvb now,tvbnow,bttvb+ |8 I7 W( |1 v X6 e
tvb now,tvbnow,bttvb+ s. m6 M5 D" C3 K
1 F9 t8 S; n/ k$ ?. `
研究人員檢視超過1萬5千位護士參加健康研究的數據，請她們回答1986年（當時40歲至65歲）以及2000年（當時54至79歲）時，一個晚上睡多久；在她們70歲以後要接受一系列的記憶測試，之後的記憶測試每隔1年進行一次，共6年。
os.tvboxnow.com# m8 g1 }3 y( [( t0 T: G* V: I
. Y( l# |) n; L6 }: n8 }os.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb( [2 C) h/ v" p
結果發現，從中年邁入老年後若睡眠少了2個小時以上，記憶力會變得比較差；阿茲海默氏症協會的Dean M. Hartley博士指出，這篇研究沒有顯示出因果關係，只是睡眠和記憶力之間有關，讓我們除了預防心臟疾病和糖尿病之外，又多了一個晚上要有良好睡眠的理由。
7 n) x: d& ?" i, C0 |1 N, Q3 [
V6 X, I K, \
- n$ v1 y# R( j公仔箱論壇
Devore博士表示，她希望這篇研究最終能導致新的策略，以防止記憶和思維能力受損，以及阿茲海默氏症。研究人員也正試圖找出，睡眠是否會影響保護老年失智症的大腦化學物質。
8 i# Q1 B9 W9 _" C/ g/ m
os.tvboxnow.com& U% B* J5 X- E: { F- Y
tvb now,tvbnow,bttvb% e* k+ e3 W) `( L& Q
全國睡眠基金會建議，包括週末都要保持正常的睡眠和起床的時間，建立規律、舒緩的睡前活動，例如泡熱水澡，然後讀一本書或聽著輕鬆的音樂，避免咖啡因、巧克力、以及尼古丁；另外，要睡在舒適的床墊和枕頭上。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
