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標題: [生活小百科] 如何預防工作產生的背痛 [打印本頁]

作者: Jpke 時間: 2012-9-4 08:01 PM 標題: 如何預防工作產生的背痛

久坐辦公室常會引起背痛，不要輕忽這種「小問題」喔~~公仔箱論壇& U+ b3 B1 N6 m0 T
      許多背部問題是日積月累才逐漸生成或惡化的，預防總是勝於治療，阿盛建議您你可從生活週邊的環境開始做改善：
      1.座椅及坐姿的改善：最好的座椅應是，頸部有適當支撐，椅背可以適度地後傾。坐姿要能維持腰椎曲線，下背部靠著椅背，不要坐太前面或身體向前傾，避免彎腰駝背，雙腳平放地上。9 T" r6 F" v6 S% @4 j
      2.改善辦公桌擺設：電話放在便於接聽的位置，電腦螢幕及閱讀資料放在易讀取的距離，並與視線同高。
      3.改變姿勢：桌椅都應隨時調整，避免維持習慣性姿勢。可能的話，交替姿勢坐一會，然後站一會。) g; {" q# C/ a
      4.多活動筋骨：休息時間不要一直坐在椅子上，應四處動一動、活動一下筋骨，分散脊柱上的重力。
      5.多注意背部安全：提重物時要蹲下，以腿部為施力點才對。長時間站立，可將一隻腳踏在別的東西上，以分散重力。平時即應抬頭挺胸不要彎腰駝背，不要固定雙膝不動。

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