標題:
[健康資訊]
2成孩童 鈣質不足
[打印本頁]
作者:
jjpl
時間:
2012-9-4 01:40 PM
標題:
2成孩童 鈣質不足
0 C3 f l4 i0 |. a
2成孩童 鈣質不足
" M) P: D" U' }. v. R0 Rtvb now,tvbnow,bttvb
+ `- k; C' f6 O: b% L" Ttvb now,tvbnow,bttvb
+ r1 C+ E$ s" q. ~2 }
根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。
os.tvboxnow.com' i& c$ _8 ~' [7 F
8 |8 j3 o s4 r {, \2 d
根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。
* s5 t: @3 m/ p' J; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A$ e( N. j- C# ]
男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。
4 h. e6 L. t" b- y6 \6 W4 o! Q0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- t2 \1 w. c Ctvb now,tvbnow,bttvb
衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。
* S! Q8 B8 v& c0 y9 ^5 U
# a0 X+ R6 e2 u% \; O4 r- Z
小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W- L2 Y) a( \- C- `2 D
7 h/ m8 j2 j0 p: xos.tvboxnow.com
早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。
/ G' m- e$ |; y- _" A. z7 uos.tvboxnow.com
) Z: O6 f& y( u
建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。
/ k$ s2 ]1 C; } sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ l/ _1 @, }& Z& k4 U/ Yos.tvboxnow.com
所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。
& W, }- ^) b1 ~ T, e; }& Eos.tvboxnow.com
" n( S$ L$ G+ O5 wos.tvboxnow.com
青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。
os.tvboxnow.com# `& ^2 H9 A9 h
& H q D. f$ k; Z
有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。
2 d& g8 n5 {+ D) {4 f% n' d; A2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇6 t1 U$ _, R/ y' ]" i. k, a
多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。
( {$ R6 V" r- ?4 b [% z% L公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb( R0 L; d% p) Q; {; ^
因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
