標題:
[健康資訊]
2成孩童 鈣質不足
[打印本頁]
作者:
jjpl
時間:
2012-9-4 01:40 PM
標題:
2成孩童 鈣質不足
公仔箱論壇6 I( ]# Z' H: R/ z- {2 B: O
2成孩童 鈣質不足
" d# `- t( b" B; j6 Z& D
* X# `( H0 ]6 _8 A" _tvb now,tvbnow,bttvb
; P- l2 p" D6 F/ K' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。
, Q! s2 h4 D9 c, s/ X" D8 r
& n8 C u0 L5 m4 A( k$ n
根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p# L, l; t& s3 D2 U9 h: H- }3 e
: {+ d7 [& | K7 Q5 [+ |
男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。
) G& y! L- W: U- W, a( F1 w公仔箱論壇
公仔箱論壇1 X; B( \. g8 d: B* a# _. q8 T5 c
衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。
tvb now,tvbnow,bttvb& G Q) R1 Y; q+ S8 B6 d
# N* H" {- N9 m! I2 f' Q0 H/ y/ b" k
小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。
os.tvboxnow.com- w- i$ P6 Q# m, ?
\4 w7 _) y1 M' K$ f6 dtvb now,tvbnow,bttvb
早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。
7 P7 ?" D2 j' e
公仔箱論壇9 A. M/ z4 T1 M2 X1 m& r
建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。
8 d& e6 a% M8 K+ x( r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x' @8 ~3 w, S
所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。
tvb now,tvbnow,bttvb$ `( `6 a& \% R3 C: g+ I
5 l# ]0 n* V! s6 z) r5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。
; ~6 g" t/ w9 O9 B/ S. @os.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb$ @1 C. }. ~; w* |! h
有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p m0 \7 n9 z2 e& P \/ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^! V1 C& U% B8 D, u i1 A! K
多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。
0 M' ~( K0 k, ?$ C3 _4 V* X/ gtvb now,tvbnow,bttvb
; b: i2 S' i; x; Ttvb now,tvbnow,bttvb
因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
