一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。 0 c. V( K9 M: M* X安然面對慘淡人生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E D3 ?5 t. t0 c. z& e
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生命不容浪費一分一毫 3 S5 q9 M+ K. _4 s& E- S8 K; d/ H/ f2 x5 \- d4 Q5 v
抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。6 y. }! l+ [# H( |" P6 y
猶如兩年前的時空 8 l K! S' R" dtvb now,tvbnow,bttvb 3 r/ p- p& f2 X% Q1 Y! Q% k公仔箱論壇富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。 / Z. e; x# S' L1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷爾蒙主宰的愛情os.tvboxnow.com7 H. e' H3 J/ Q
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？ " h) A. c4 p. ]( P, |5 g( Z公仔箱論壇十九歲來長大的歡笑 3 J$ ^+ p9 ]; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * f- s2 q/ V( W% L5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。 ' W3 N8 s5 z# d' C) F6 }, Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( c( w: |1 w j0 r3 q8 ^( d
抗氧化劑還有些什麼好處呢？os.tvboxnow.com6 m' Q( U, F1 e# J5 X
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美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。 5 r; N% E1 E" M% Z9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R# Z# l0 c" ^6 V1 `
怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？ : q1 o+ a/ s4 Z, \, h- u- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# ]& f! U( d" }
1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。 ' N1 M+ Z( Y# i+ ?( ^, I* d$ u公仔箱論壇os.tvboxnow.com: C: I3 ^! k y5 P; y5 V
2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。 . o; {4 _: b; @/ e1 [2 Q# @' Z8 T2 b! z0 u1 Q3 n" {) v+ D1 J
3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。6 M8 o: T& G1 _4 T7 X; v# X
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4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。
