標題:
[健康資訊]
正念瑜珈減少有風險孕婦的憂鬱
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2012-8-29 11:28 PM
標題:
正念瑜珈減少有風險孕婦的憂鬱
正念瑜珈減少有風險孕婦的憂鬱作者：Fran Lowry
- }- }, n) [, ]& S FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
出處：WebMD醫學新聞
( e$ N4 K) ^' T' ]* r/ M5 d& b
0 A8 ~1 @1 b9 v1 H2 }( B" Q# _tvb now,tvbnow,bttvb
新研究顯示，正念瑜珈可讓有心智健康風險孕婦的憂鬱症狀減少，並且強化母嬰連結。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]5 q2 k* L X, w
# g5 n; n0 e/ h7 a$ |; ]% ltvb now,tvbnow,bttvb
美國密西根大學婦嬰心智健康親子健康計畫主任Maria Muzik醫師表示，許多孕婦從事產前哈達瑜伽，藉由物理姿勢與冥想聚焦，而有助於生產、減少產程疼痛。
公仔箱論壇' i6 z* f( k. N
/ J9 o& s, X- ~0 J0 ~: `tvb now,tvbnow,bttvb
Muzik醫師表示，我們的正念瑜珈課程藉由強調正念禪修、有針對性的指導、提醒和閱讀，而與一般的產前哈達瑜珈不同。
2 ?" k" o7 ], T5 L5 n' l" E
# _1 x. K' X9 g/ |7 ^4 j
這篇研究線上刊載於7月14日臨床輔助療法期刊。
' r2 h) e/ {* n" E% @# i4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 }% A. T4 f- @3 K+ Z* [" H: C. D公仔箱論壇
她表示，在懷孕期間，許多孕婦都不願意以藥物治療憂鬱和焦慮，因為擔心會傷及胎兒，也不願意開始心理治療，因為在這脆弱時刻難以藉由治療克服過去或現在的衝突。
公仔箱論壇6 H& q! c' e4 r8 w
1 b- M% g+ S6 u# s& ~9 m1 U) ?! ~os.tvboxnow.com
不過，未治療憂鬱對母親和胎兒有許多健康風險，例如體重增長不佳、先兆子癇、早產、與胎兒的連結不佳。
( J5 h# R3 y# _% P hos.tvboxnow.com
公仔箱論壇# w% f9 m# t+ E
在這篇研究中，研究者招募了18名有憂鬱高風險的孕婦，參與10週的正念瑜珈計畫；這些婦女懷孕12- 26週，參與研究時的愛丁堡產前憂鬱量表分數大於9分。除了開始時的診斷評估，婦女們在進行正念瑜珈前後各完成了對憂鬱、正念、母嬰附屬的自我評估。
% O) j T( x( G9 _1 Dos.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J0 }1 F) t1 x9 I" ^
Muzik醫師解釋，指導員在課程中不斷提醒婦女將注意力集中到自己的身體感覺、在瑜珈動作中傾聽身體的回饋、理解她們的身體如何改變以支持生長中的胎兒。教導參與者正念技術，包括呼吸、引導可視化和放鬆。
tvb now,tvbnow,bttvb* H9 O' U# `7 t0 y3 L v
/ G9 H- C* Y( Z5 {
她指出，這個介入方式的重要觀念是專注於胎兒，以感覺其獨特人格而有助於親子的附屬過程。
) O' T/ _9 r/ k a7 A' |/ X- q2 v
6 q2 t8 H6 W) Q+ q- a9 a
每次課程持續90分鐘且專注於各種姿勢，專注於受孕的母體與對胎兒之意識。這些課程會因參與經驗或妊娠年齡而調整。
6 M9 K! i! A8 |8 o# ?$ I, [os.tvboxnow.com
& q" O; [) i% Y E
研究者發現，10週後，參與正念瑜珈課程者顯著較少憂鬱，且母嬰連結和正念技能皆顯著改善。
8 ^9 [+ }0 E# F, X& @" n* ]tvb now,tvbnow,bttvb
9 y6 Q& G0 Q# \9 S% s6 los.tvboxnow.com
瑜珈計畫之前，母親的平均貝氏憂鬱量表(BDI)分數為13.95；介入之後為9.63分(P = .025)。平均母胎依附分數(MFAS)值在介入前為83.56，介入後為95.50 (P = .01)。
5 @9 q+ i9 [0 h公仔箱論壇
4 [0 \: r$ k& y& X5 G3 f
整體而言，這些婦女認為正念瑜珈是有幫助的處理策略，且有益於她們的胎兒。一位母親表示，瑜珈幫助她面對高風險孕程—她的孩子有最平靜且溫和的靈魂，壓力降低對胎兒也有幫助。
+ ^" D: J3 ^' z! j1 d/ Z! r
' X1 m( k: o+ s0 `0 C" _7 o2 Y- q公仔箱論壇
Muzik醫師表示，她們也受益於來自其他母親的社會支持。研究首度提出有利證據認為，正念瑜珈可改善憂鬱症狀、促進對懷孕的注意立場、促進母親和胎兒之間的連結，而獲得對孩童健康的長期效益。
( \; G6 L( Q9 R$ I4 [+ p( nos.tvboxnow.com
* P7 X2 I# @2 o% C- [& N2 k7 W" ]! I- e
有些婦產科也會建議病患進行正念瑜珈，我們希望有朝一日傳統治療機構也可提供正念瑜珈課程，讓婦女們在她們的婦產科診間就可進行。
% |8 p& y5 F1 r. L3 \9 `公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb) A$ J4 p' B4 X7 b. \8 W G1 J
紐約大學Langone醫學中心精神科臨床助理教授Sudeepta Varma醫師評論此篇研究時表示，研究結果為有憂鬱的婦女提供另一個治療選項。
tvb now,tvbnow,bttvb/ c! M l( e) A7 e* q* l* G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z' S+ V7 d. `* F& v! J K
Varma醫師表示，當孕婦尋求憂鬱治療時通常會發現選項有限，約有半數會選擇在懷孕期間停用抗憂鬱藥物，讓她們自己面臨復發的高風險。我們知道，未治療憂鬱對母嬰都有嚴重後遺症，包括產前照護不佳、低出生體重、先兆子癇、胎兒宮內發育遲緩(IUGR [intrauterine growth restriction])等等。
# ^9 j, j& e, Z: M ?5 P" i
tvb now,tvbnow,bttvb' r7 D* `+ D9 M5 g8 A( v
雖然這項研究有一些限制，例如沒有對照組、樣本數相對少、樣本同質性高(白人、社經狀態較高的高等教育婦女)，這篇研究仍在心理治療和藥物治療之外，提供了另一種有效的輔助治療選項。
. B; K9 X# x0 Z7 u0 _1 H' T
7 O" `+ i7 v2 v0 u# M9 v5 ros.tvboxnow.com
Varma醫師指出，研究設計也提供孕婦接受社會支持的機會，並在每次課程開始時討論她們的病症、且學習正念技能。這些都顯示可有助於憂鬱治療。
. Z, x. b( k9 u
5 r+ R+ \4 `( o H' Y! ^% X公仔箱論壇
她表示，身為精神科醫師與母親，也是正念減壓療法和瑜伽的實踐者，我將和我的病患分享這些研究結果，並且希望此一領域有後續研究。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
