公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 低頭族症候群 [打印本頁]

作者: pupu999 時間: 2012-8-23 01:10 AM 標題: 低頭族症候群

現代人的『脊椎問題』為何毛病特別多呢？

高科技產品帶來生活上許多的便利，3C智慧型手機和平板電腦的普遍使用，已經融入我們的工作、娛樂及生活，更多的使用者吃飯時邊玩邊吃；越來越多玩家朋友聚會時，各玩各的手機，根本無暇交談或是互動；親子之間也因為智慧型手機和平板電腦，更少的互動，更少的交談，親子間更冷漠。
os.tvboxnow.com5 v. ^. ~* h/ `$ k2 d

上班族，尤其是長期坐姿的工作者，包括電腦文書、櫃台服務人員、學生、醫師、家庭主婦等等，讀書、寫字、上網不低頭如何寫字?9 Y2 e+ M( w. M/ ]; Y, C
tvb now,tvbnow,bttvb4 L  W, K5 n9 h; W& L
這是普遍長被問到的問題。我們的身體，尤其是脊椎，尤其是頸椎會因為長時間低頭，造成頸椎過度擠壓，椎間盤被壓迫向後突出，頸椎關節因為位置不對，過度磨損而產生骨刺。醫學上稱之為”重複性拉傷”（RSI），在國外統計研究，在英國有1/50的勞工都有此問題。公仔箱論壇) [) j/ ]$ g; |. ?' i4 c6 c

tvb now,tvbnow,bttvb  G2 D6 X. D* c7 r  P6 `
英國健康專家警告，長時間盯著小螢幕和敲打著小鍵盤引發肌腱、韌帶的拉傷，造成指間關節過度磨損，恐會逐漸惡化，而隨著3C高科技產品的越來越普及，這種”重複性勞損”傷害也越來越普遍。& P9 }6 _4 \. I& S3 e" f

現代智慧型手機，其實就像個隨身口袋型電腦，所以越來越多國人喜愛用手機上網、聊天、上FB，而不是只有打電話而已。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }9 d0 g# _9 }8 k
tvb now,tvbnow,bttvb& e: ^) P+ z# y# b8 I; l
在復健科物理治療的患者，肩頸疾患者越來越多，曾碰過病人因為使用智慧型手機發生大拇指腱發炎的情況，還痛到好幾週無法使用手。還有嚴重膏肓痛、頭痛、手臂疼痛、肩頸痠痛的患者。/ n$ r$ l4 N4 v+ L
  y0 N' L6 I* x, d; @* O
公仔箱論壇6 ?3 b- Z* W. L6 L9 P+ K# w! J
理想的工作姿勢應為：從耳朵到肩膀、髖部、膝蓋、腳踝保持一直線。重量往前均衡分配於雙足。如果電腦文書工作者，為了看螢幕而不斷把頭向前傾，身體卻沒有同步往前移動，這種不正常的姿勢，會產生力臂效應，會讓頭的重量，越往前伸，頭的重量越重，感覺有4~10倍重量，加重對頸椎椎間盤的壓力。% _" s) w! M! U! ^7 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O& L/ I% V% Q) n  N# ]7 q; _
os.tvboxnow.com( s7 q1 H$ v! p9 |. N
愛SEND族症候群4 t8 h( o# r/ }, U6 C3 Y1 H
這類都是手機簡訊的愛好者，長時間傳簡訊，產生眼睛乾澀視力模糊、拇指關節炎和頸部僵硬等症狀稱之。

簡訊頸
手機使用者為了看螢幕不斷把頭向前傾，這種不正常的姿勢，會讓頭的重量感覺有4倍重，加重對全身的壓力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z& p( ~) ~. O: D8 H. ^( G

簡訊拇指傷害
手機的輸入鍵盤相當狹窄，按鍵也極為細小。在侷限空間的手機鍵盤上，重複使用手指按壓按鍵以鍵入簡訊，若持續過久或長期使用同一隻手指操作，容易造成手指（尤其是拇指）及手腕關節的傷害。常見症狀為拇指附近腫脹，活動也較為僵硬。隨著症狀加劇，按鍵時拇指疼痛的症狀也漸出現。

重複性勞損' G# A) U0 }1 O
重複性拉傷(Repetitive Strain Injury)
1.是因重複而急速的動作或持久不變的姿勢,而引起的肢體功能喪失的疼痛。
2.最常見的手部勞損性創傷，有”媽媽手(伸拇指肌肌腱炎)”、”板機指”、”網球肘”、”高爾夫球肘”及”腕隧道症候群”等。4 w9 A2 Q8 X( j; C
1 C3 p; x% ~0 V5 D+ H, i

傳簡訊的傷害可預防：
1.避免同一隻手指或同一隻手長時間在小鍵盤鍵入簡訊。公仔箱論壇$ ?2 `# ?" |' ]! T5 y5 E3 X# h  I
2.輪流使用兩手有助降低手部傷害，以一次不超過廿分鐘為原則。
3.休息之餘的伸展運動除聳肩、頸部、肩膀關節活動，也可做伸展拇指運動、伸展手腕關節運動、握拳伸展運動。
4.每個動作持續10秒鐘，各重複20次。

作者: ja6150 時間: 2012-8-23 11:30 AM

智慧型手機帶來了方便性，但不要因為使用習慣不良而給自己帶來不便# D r* z4 G9 ^ I; Q1 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z1 K/ G# C7 Q! Q5 y! b/ P2 c
慎之慎之

作者: yangmingsan 時間: 2012-8-23 01:12 PM

所以搞一高体育是有必要的

作者: 唯美绽放 時間: 2012-8-23 06:28 PM

我现在都已经有颈痛的现象，天哪~~~

作者: tempura99 時間: 2012-8-23 08:54 PM

我用手機時都盡量把手抬高點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v1 N0 e% K7 G4 S
不想因為玩手機低頭做人了

作者: ngma 時間: 2012-8-23 11:07 PM

抬起你的頭來

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)