標題:
[健康資訊]
低頭族症候群
[打印本頁]
作者:
pupu999
時間:
2012-8-23 01:10 AM
標題:
低頭族症候群
現代人的『脊椎問題』為何毛病特別多呢？
tvb now,tvbnow,bttvb9 @4 e% `1 ?; J4 }
/ {5 o' w @" v8 R4 L
高科技產品帶來生活上許多的便利，3C智慧型手機和平板電腦的普遍使用，已經融入我們的工作、娛樂及生活，更多的使用者吃飯時邊玩邊吃；越來越多玩家朋友聚會時，各玩各的手機，根本無暇交談或是互動；親子之間也因為智慧型手機和平板電腦，更少的互動，更少的交談，親子間更冷漠。
公仔箱論壇: u' m, x: P4 v1 N) k* @# @
" R1 ^$ l4 Y2 d; p/ Jos.tvboxnow.com
: Y) ?2 s# z& i1 Xos.tvboxnow.com
上班族，尤其是長期坐姿的工作者，包括電腦文書、櫃台服務人員、學生、醫師、家庭主婦等等，讀書、寫字、上網不低頭如何寫字?
tvb now,tvbnow,bttvb# G* {( L6 ^% P: L8 |6 s$ w, B
tvb now,tvbnow,bttvb7 r R0 ^* W4 Z" x$ h
這是普遍長被問到的問題。我們的身體，尤其是脊椎，尤其是頸椎會因為長時間低頭，造成頸椎過度擠壓，椎間盤被壓迫向後突出，頸椎關節因為位置不對，過度磨損而產生骨刺。醫學上稱之為”重複性拉傷”（RSI），在國外統計研究，在英國有1/50的勞工都有此問題。
- D: H' ^- w' Wos.tvboxnow.com
公仔箱論壇' Y' U" x0 W; h& B% F: p, C
tvb now,tvbnow,bttvb% l# e6 c* R4 {
英國健康專家警告，長時間盯著小螢幕和敲打著小鍵盤引發肌腱、韌帶的拉傷，造成指間關節過度磨損，恐會逐漸惡化，而隨著3C高科技產品的越來越普及，這種”重複性勞損”傷害也越來越普遍。
os.tvboxnow.com% B/ B9 ?( S0 @ a
公仔箱論壇! b# a5 X9 J# }" N" J
% H9 ^. q Y3 r( t1 p6 D5 B q: H
現代智慧型手機，其實就像個隨身口袋型電腦，所以越來越多國人喜愛用手機上網、聊天、上FB，而不是只有打電話而已。
- q. F. u: U( I& t1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 i. p( l- F1 y% B6 M& Q
$ P& F. N4 R H5 `, b2 U! `tvb now,tvbnow,bttvb
在復健科物理治療的患者，肩頸疾患者越來越多，曾碰過病人因為使用智慧型手機發生大拇指腱發炎的情況，還痛到好幾週無法使用手。還有嚴重膏肓痛、頭痛、手臂疼痛、肩頸痠痛的患者。
公仔箱論壇- d6 P/ Y9 K }, q8 g U& Q8 R+ S
* k: H! x) v$ x) {
+ e* m4 w8 ^4 p2 i0 n# Uos.tvboxnow.com
理想的工作姿勢應為：從耳朵到肩膀、髖部、膝蓋、腳踝保持一直線。重量往前均衡分配於雙足。如果電腦文書工作者，為了看螢幕而不斷把頭向前傾，身體卻沒有同步往前移動，這種不正常的姿勢，會產生力臂效應，會讓頭的重量，越往前伸，頭的重量越重，感覺有4~10倍重量，加重對頸椎椎間盤的壓力。
公仔箱論壇$ v. f0 _, i R- H- R- `
/ |& d- y1 y# V) r4 r5 [" l3 m x
5 M+ k4 k- G% A% l4 a0 s7 r; O) Y
愛SEND族症候群
g5 ?/ ^3 C k( ^ m) m4 ios.tvboxnow.com
這類都是手機簡訊的愛好者，長時間傳簡訊，產生眼睛乾澀視力模糊、拇指關節炎和頸部僵硬等症狀稱之。
. L7 H0 ?6 h5 v* W
os.tvboxnow.com' _- f! q9 R$ v3 ]3 l2 I; U
" ]' p3 D1 {# N* o* U' \" w公仔箱論壇
簡訊頸
$ T3 L- e* t0 Gos.tvboxnow.com
手機使用者為了看螢幕不斷把頭向前傾，這種不正常的姿勢，會讓頭的重量感覺有4倍重，加重對全身的壓力。
0 r# Z l' S5 R V* _5 ^" e: P8 P
9 L4 c! _1 D2 R1 v; e. b5 {公仔箱論壇
. Y/ p8 _9 Y8 p( K+ G% U% g* M
簡訊拇指傷害
( \' \1 Q& G: }& ]# t* Gtvb now,tvbnow,bttvb
手機的輸入鍵盤相當狹窄，按鍵也極為細小。在侷限空間的手機鍵盤上，重複使用手指按壓按鍵以鍵入簡訊，若持續過久或長期使用同一隻手指操作，容易造成手指（尤其是拇指）及手腕關節的傷害。常見症狀為拇指附近腫脹，活動也較為僵硬。隨著症狀加劇，按鍵時拇指疼痛的症狀也漸出現。
* k8 y2 t$ a- [4 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q4 z, ~) z: C$ h
tvb now,tvbnow,bttvb+ h2 G1 P& x6 C$ u6 n# u% _8 z
重複性勞損
tvb now,tvbnow,bttvb) r3 ^ d! k! M; K
重複性拉傷(Repetitive Strain Injury)
公仔箱論壇( u6 [$ \1 d3 @; }: z# t3 | {
1.是因重複而急速的動作或持久不變的姿勢,而引起的肢體功能喪失的疼痛。
0 u3 d. b5 a; a1 f! V3 j& R8 m: `& P6 ntvb now,tvbnow,bttvb
2.最常見的手部勞損性創傷，有”媽媽手(伸拇指肌肌腱炎)”、”板機指”、”網球肘”、”高爾夫球肘”及”腕隧道症候群”等。
% e+ n+ [1 C% R% H5 G# V* {3 Y
6 ?" i: k! L* _. v" e' z4 C$ D
: ^6 a% f$ x) ~1 q公仔箱論壇
傳簡訊的傷害可預防：
5 i: c0 \/ X7 T! f2 \1 B) ~公仔箱論壇
1.避免同一隻手指或同一隻手長時間在小鍵盤鍵入簡訊。
& P4 K# y J& Z2 _3 p
2.輪流使用兩手有助降低手部傷害，以一次不超過廿分鐘為原則。
[+ M2 H- v3 v8 {* A g
3.休息之餘的伸展運動除聳肩、頸部、肩膀關節活動，也可做伸展 拇指運動、伸展手腕關節運動、握拳伸展運動。
! c* A3 G' ]" Y8 t( t: ~( ?: |4 tos.tvboxnow.com
4.每個動作持續10秒鐘，各重複20次。
作者:
ja6150
時間:
2012-8-23 11:30 AM
智慧型手機帶來了方便性，但不要因為使用習慣不良而給自己帶來不便
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |, g6 T/ D$ [: O4 R$ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q$ D% Y+ g; l: i
慎之慎之
作者:
yangmingsan
時間:
2012-8-23 01:12 PM
所以搞一高体育是有必要的
作者:
唯美绽放
時間:
2012-8-23 06:28 PM
我现在都已经有颈痛的现象，天哪~~~
作者:
tempura99
時間:
2012-8-23 08:54 PM
我用手機時都盡量把手抬高點
公仔箱論壇 o7 I+ i0 n* S$ e; t
不想因為玩手機低頭做人了
作者:
ngma
時間:
2012-8-23 11:07 PM
抬起你的頭來
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
