標題: [健康資訊] 別等到渴了才補充水份呦~ [打印本頁]

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作者: egg924068    時間: 2012-8-18 09:56 AM     標題: 別等到渴了才補充水份呦~

【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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: G$ i7 E9 w0 n公仔箱論壇 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且tvb now,tvbnow,bttvb2 H3 M) h$ D/ R  w6 |( M5 j
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋tvb now,tvbnow,bttvb/ y6 C) y9 f& b  T. b
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、; A4 }* A& ], W# @
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
; [& E) g4 Y1 c# K% E2 p! {tvb now,tvbnow,bttvb個方向來提醒：
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: z8 s  H$ j( J8 W& g, m+ k ●1.缺乏水份。
1 M& r$ Q- u; b$ F0 }7 J4 ]tvb now,tvbnow,bttvb ●2.缺乏「鈣」離子。
6 X) \( V6 ?. N: s ●3.缺乏「鈉」離子。4 k. ]1 ?7 p) ?5 X+ y- ^
●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
- C6 w/ @1 I+ O: U9 ttvb now,tvbnow,bttvb ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花2 I1 I9 H+ g9 d+ Q! l
生、黃豆、乾梅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y1 N" j& S( u3 F" `
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
2 q/ I6 ]8 y4 A" S2 o6 W公仔箱論壇 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
2 U7 ~+ r$ `8 ?8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇+ U4 R: ?) U0 s6 e
（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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5 Z) b; O5 k$ x1 P1 j8 b轉自康健雜誌

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作者: a966647    時間: 2012-8-19 12:33 PM

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