標題: [健康資訊] 別等到渴了才補充水份呦~ [打印本頁]

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作者: egg924068    時間: 2012-8-18 09:56 AM     標題: 別等到渴了才補充水份呦~

【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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* t) v& }9 V8 G5 Z7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且5 q3 ]1 P) w1 j; J$ [! N
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
7 R( V3 B6 c+ E的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
- ~+ O( C- f2 I5 U, eos.tvboxnow.com以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
/ u, `9 O3 Z! F# l6 Gos.tvboxnow.com個方向來提醒：
2 |- E8 m4 D' ?0 H  M/ s公仔箱論壇 os.tvboxnow.com8 h% U; d; `7 B3 }
●1.缺乏水份。
# n7 f) k4 i. G% ~9 O9 Z: A4 b/ Wos.tvboxnow.com ●2.缺乏「鈣」離子。os.tvboxnow.com# I! x' F8 E1 h/ k
●3.缺乏「鈉」離子。
. y& h% v4 j- s" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●4.缺乏「鉀」離子。4 l9 M& s8 g6 R9 D; J: t$ p' Q% L

# H- W- M1 B% v$ Q/ o7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
' d' k9 Q  P3 n+ Y2 y) U, A ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
+ |7 v, M# w0 i) Qtvb now,tvbnow,bttvb生、黃豆、乾梅。
4 N5 V" Q) O* i) y5 ^ ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
8 }0 P" z7 d: f  M0 s. ?6 L ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。os.tvboxnow.com6 o! z" U6 z8 l9 a, a1 n1 v

  ^- l, X1 n0 f  I5 o- h6 \" V' l （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
: F+ r+ p/ _8 s" ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r4 V7 U5 Y: m" q
轉自康健雜誌

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作者: a966647    時間: 2012-8-19 12:33 PM

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