標題: [健康資訊] 別等到渴了才補充水份呦~ [打印本頁]

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作者: egg924068    時間: 2012-8-18 09:56 AM     標題: 別等到渴了才補充水份呦~

【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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3 p4 S. B9 K8 G, F% }* g 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且os.tvboxnow.com! S; b& u) ?# q8 ]1 |
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
" G6 A5 B- J- b& x0 V2 b4 K9 X公仔箱論壇的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i9 t$ Z, c8 n" W, ?$ g
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
, j- ?+ N. C: v7 d/ {* t% A1 E個方向來提醒：
; f& |0 y5 `" z
7 b  F$ s* q* m/ F0 o: ]. F公仔箱論壇 ●1.缺乏水份。/ c( t9 U  {. Y6 |9 \
●2.缺乏「鈣」離子。, t7 o2 q8 T: M( o5 a7 R
●3.缺乏「鈉」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f. F7 o# s8 w' s) f' p, h
●4.缺乏「鉀」離子。. n9 ]8 g2 k  U+ Q/ L

6 R+ C- K- G! w! y5 E0 j/ t 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物' Q. W5 E$ E8 w3 ?0 Q5 e6 E
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花. S/ Q: }7 N; c/ L2 G
生、黃豆、乾梅。
7 R8 M6 L, u+ C: \: bos.tvboxnow.com ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
. c3 T' d( A% K$ L: F1 |公仔箱論壇 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。7 X6 c0 r! q) z6 F4 |
公仔箱論壇: A8 N* B9 W7 q* f0 n9 m2 n0 n
（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
; p+ \% _( W5 x! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ]& E2 Q. E$ M+ h轉自康健雜誌

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作者: a966647    時間: 2012-8-19 12:33 PM

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