標題:
[健康資訊]
眼睛保健
[打印本頁]
作者:
zactlion1899
時間:
2007-12-9 05:37 PM
標題:
眼睛保健
《護眼小動作》視力保健５部曲
公仔箱論壇" h: P' K+ C4 @- h4 _* e' l
1 Q M1 Q8 D" b1 M, ^4 e' O
如果必須長時間盯著電腦螢幕看，林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟，供上班族參考：
公仔箱論壇$ b+ _6 j8 J1 T- k: z- D* O
1眨一眨：
重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開，可促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。
tvb now,tvbnow,bttvb) `" d) \. ?; k( e* Z' W
公仔箱論壇4 b/ L; _# _! h
2轉一轉：
轉動眼球順、逆時鐘各3次，可以幫助放鬆。
( B1 q- f; R6 y; u$ h8 ~* e$ _% ^
公仔箱論壇" ^& j2 w1 y/ q# E9 v
3壓一壓：
閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，可以充分按摩眼球，舒緩眼部肌肉。
tvb now,tvbnow,bttvb" C: B. i% y7 _7 K& L/ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h9 B, a! |6 o5 B6 p- i
4敷一敷：
以冷、熱毛巾交替使用，敷在眼睛上數秒，可促進眼球血液循環。
5 W# m5 b C" R- G
os.tvboxnow.com0 i/ w6 e* [% x" F6 D0 v7 Q, U
5望一望：
看近、看遠反覆3～5次調整眼肌，可以協助眼睛調節。
0 ]9 |5 I2 L9 D1 }4 g: A
2 ?- Y! j. r, [' y0 A, B' ~! a: V
緊盯電腦 7成上班族視茫茫
. A- O8 ?3 ]: m# h5 o( f1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* M# W' g& r4 J; q6 ?) w# F3 N& Q
用眼過度，會造成視力耗損嚴重，甚至有頭痛後遺症，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s- _( H5 f& b3 ^$ e" n- X2 c2 ~
適度的按摩與休息，可讓眼睛進行調節、避免疲勞
n7 E9 ~7 s; @5 O e. s9 q+ A
6 @' a" Z/ ]8 Z& g0 K% K: Q6 i
目前任職於竹科的27歲工程師王先生，在職場上全力以赴，是同事眼中的拚命三郎，公司極力栽培，但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時，讓王先生視力每下愈況。
+ P$ V( g2 M: T
tvb now,tvbnow,bttvb6 X- J. N0 y: |" d% j, v2 v5 L
雖然戴著近視眼鏡，卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚，更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現，因為用眼過度導致後遺症，經醫師診治後情況已經改善。
9 I ]6 e* N3 w& ]0 i( j
6 Z, ?; s7 d* V( g3 h
■超時用眼 間接導致頭痛
) o' N" W. k6 P6 `
) @4 i) X+ A. }4 E4 @ S) ^: g公仔箱論壇
大學眼科醫師林明慧分析，像案例中的王先生其實並不是個案，上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時，假日也得配合加班，這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下，視力不良便成為電腦族的另類特徵。
tvb now,tvbnow,bttvb3 c. F. E6 F5 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y) z. N$ C! b3 J, Y- W6 Q- C n
林醫師說，以全台20～29歲的上班族來說，逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕，卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息，好讓眼睛進行調節，睫狀體進行收縮，所以，時間一久便易造成眼睛疲勞，使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況，甚至間接導致頭痛的問題。
os.tvboxnow.com6 L) ~* m1 d! J/ J& S ~0 B
公仔箱論壇" R+ g1 h. I* e6 _
■電腦螢幕 宜比平視略低
' n! g' s+ ~. f& D7 o: e( }
公仔箱論壇) g1 g' Y7 J7 g
眼科醫師林丕容建議，近視的患者因為眼球屈調功能較弱，在長期使用電腦後，會造成視力耗損更加嚴重。因此，建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長，且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低，藉此降低長時間眼瞼上提的機會。
os.tvboxnow.com/ b5 N1 v+ N: ^( @2 T# m' [$ l6 ?
7 i& C1 B" t" S- A1 a
不只打電腦，林丕容建議，打麻將、看電視或看書等，都應避免用眼的時間過久，每30～40分鐘，就應該休息幾分鐘，藉眨眼來溼潤眼睛，也可降低乾眼症的發生。
作者:
GIORDANO
時間:
2007-12-9 07:45 PM
謝謝分享
作者:
yyq18sh
時間:
2007-12-9 07:59 PM
good info...
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
