公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝tvb now,tvbnow,bttvb9 v0 W9 I$ y' n
5.憋氣喝水 ! T. ~7 b' M, d& g& h9 ]) f
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包: g: p0 {" w8 b
9.雙手抱膝壓胸 9 g  I! T; e& C( D* \
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  * r; I, y; V5 p2 [
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部/ R1 N2 v& C& {* g) E& m
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷7 U/ d% e, K  p- t. P
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
os.tvboxnow.com& M) I+ c$ R, }6 t4 ]) C- u
03:【嘔吐】公仔箱論壇  L& s; Z  D9 c
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質tvb now,tvbnow,bttvb4 L, K6 C+ l1 l
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量os.tvboxnow.com4 O; f. D1 F! H7 C6 B
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良/ S2 ?6 z! F. ?5 I  X) U: r  C+ g
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇3 B* R  }4 L& H0 [% V* G

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G4 m8 J9 y7 e) ]* B
3.喝牛奶時配以其他食物: L( H) k, q/ T: {; P' N
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性公仔箱論壇' c  B+ w  D2 d$ G* i2 c6 I
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪) S; E8 n. B& X6 x
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 9 w6 b: O6 S0 {
2.避免飲用牛奶公仔箱論壇; k( p& S9 |0 |7 J
3.使用制酸劑紓解症狀 % j! \! P3 T; C. [
4.勿使用過量的止痛劑公仔箱論壇  p& f0 [+ g6 g
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n$ c; m2 Z* s% n; o/ b0 I9 T
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb1 O; m4 a4 }+ H5 l; f
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb: ~: D( h% a0 ?" h$ ]9 m
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb% q2 H! U3 i- _1 p  o7 ^
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果4 Y7 w7 q$ }+ Y; g! {8 b) _
15.睡前二小時避免飲食  ! x/ I, f' r1 x4 Y& s
16.消除生活壓力
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~+ l2 n) M; G, \( ]* n* {' z% u
08:【食物中毒】公仔箱論壇$ {) L+ S/ b7 Q, c
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體6 P$ ]/ F3 O2 g
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇: K1 c" g* S; k$ N3 `! E4 Y, v% [. k, `
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品os.tvboxnow.com# R4 L+ G9 r- q

09:【便秘】公仔箱論壇* g3 Z2 h0 `. z0 O
1.攝取足夠的水份 os.tvboxnow.com# F6 N# x7 t# i& H
2.攝取大量纖維質os.tvboxnow.com, ]( |) g% L% V7 w) `! H
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇5 C$ I1 S/ _. ^; G& l
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴tvb now,tvbnow,bttvb; G4 p: m3 o1 K# B& y: l
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇+ y! l- O% l& F3 E0 x, X
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W& [  |+ P/ a% c( M0 l+ P4 B

10:【下痢】/ E3 x& ?7 L# e! Q
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物tvb now,tvbnow,bttvb7 G# t* c7 X1 u5 K
2.作乳糖耐受性測試9 F5 h/ Q5 G  J, M/ P. p9 X: ?& E; j
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分公仔箱論壇; k7 O6 V  ~; K4 w6 O9 Q. Q
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物tvb now,tvbnow,bttvb3 Z9 W' |$ U# p' ^9 G3 B2 H; i' K
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
tvb now,tvbnow,bttvb+ A" Z* C, T+ S1 N" o1 V* l
11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  公仔箱論壇6 p' _7 k. A" j8 Z9 p. u7 v4 s
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb1 m: D/ n9 N+ m+ |- @# _
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑os.tvboxnow.com# M5 s- p* U: R
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數tvb now,tvbnow,bttvb7 N8 Q5 \, T/ Z* u8 W% |
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用公仔箱論壇* {$ O- f/ ~+ B( v
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維4 h: o5 v% d- }: Q: p$ x
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q2 {2 S- o! A+ k; D
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }) U( R7 ?2 }' V  c+ r; E/ c
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑os.tvboxnow.com/ y) U% P& {: v" H3 M
8.保持適當體重，減輕下肢擔負tvb now,tvbnow,bttvb! q. I+ y  \$ o  V: Q
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力os.tvboxnow.com3 P3 o: l+ o. E
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊: E' F4 G$ _2 w) q3 l5 J5 d* V; i) y/ M

13:【感冒】# i6 t/ n0 z3 a
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀9 L* N8 {+ m* }. L$ z
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可tvb now,tvbnow,bttvb/ l0 O1 ]" y. @/ A& P: I

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力公仔箱論壇4 R; P4 a( W0 a8 Z6 y
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇& q) D1 d0 q5 ^4 i
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F: O- W9 n; {
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙7 t( [- C: C, K
12.以鹽水漱口，可紓解不適: S# J& C" A1 U+ K( M1 h
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡os.tvboxnow.com) @% {( f8 ]  Q( E( y( w
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感os.tvboxnow.com; N. G6 n- e4 V, x2 U8 u4 K
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫: j; a  T3 h" B) z( x
20.氣喘或呼吸短促時應就診os.tvboxnow.com# n1 m9 I! e# [' t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f0 W* m" K' Y& Z: p
14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb! I9 I' P5 k% @
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W! g! }5 ?6 |
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子tvb now,tvbnow,bttvb" [+ Z3 j1 }$ {4 n$ K3 O8 W
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣os.tvboxnow.com/ e6 q% _. _% r4 M! Q: q
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb9 s$ }( v( X6 J# Z

15:【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb3 n2 s0 E0 w3 T1 p" c
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑$ y/ Q' M0 V5 e  H& s' D
5.盡量忍住咳嗽, w! X$ g( p  g, k- E/ g
6.請教醫生使用袪痰劑公仔箱論壇8 O9 W$ k& @/ S4 o1 G0 B' J7 t

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H9 e- _7 c0 b+ L& X, y3 @8 A. M
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇! \. Y. e6 m8 Z2 M9 S
5.留心空調的設定公仔箱論壇, {& w4 T5 f9 [1 l; O
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物; d/ g/ h: R# f3 O
7.遠離廚房  8.小心用鹽公仔箱論壇3 D* d4 Q+ b) _) ~8 d2 w
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精9 i" M6 h! z$ p0 y$ r5 h
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的# ^# Y, j$ J6 `, e. c
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S7 t/ L5 b1 D7 w1 }/ K) X
0 t0 @; i- B+ c  m
17:【過敏】 1 f( w$ o1 E0 q, {: G
1.屋內及車內均使用空調設備。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z( t+ \- n  ?$ W( ?
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 6 k! O6 p. p3 y9 w6 C, {' E
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb4 L1 p% ^$ Z- ~' q
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。   u- M' l9 ]% Q3 V- _) O
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb+ a+ s1 d2 w8 I' D5 \
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
公仔箱論壇* h; W% t$ W( N2 A9 M" z( D
18:【疲勞】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C* c8 b- l8 {+ @! H. c& z
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精: ^7 u; M& |! ~. ]
神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb- M  I9 Q8 O+ j4 c  v
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u4 D; J. c& R4 N2 A$ z% X
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 ( ?& i: h  ~. y
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇: r* Q- B( n* v
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d# `9 g1 ]0 X- _5 ~* B' R9 D# e" E
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 os.tvboxnow.com" l9 k% w! F9 l5 d% M4 S4 D
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。公仔箱論壇! A6 J# E7 G3 f$ a# E$ M
18.深呼吸。 os.tvboxnow.com$ D: l' Q. P- d9 V! {
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 os.tvboxnow.com, A# {, U' s+ i6 w( H& X& d
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i; n8 O2 M2 Z! p( R. b$ ~
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 4 b/ v& P+ P, `& K
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇& u; m- W& n0 n$ H) e
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 , p8 ]+ m" o+ W& d  y1 M+ H4 G4 @3 K
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 , \' W) a$ g( ^5 L; W% r) A( ]
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇9 S& U9 c" Y, s) c  K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J' [7 O0 J) v8 {& B; z/ ^$ M
19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 % l! m! w. x: v9 u% X
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 , C7 Q) A9 a% v' X
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C7 U* B' U# q* ~
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 os.tvboxnow.com+ Y0 a7 h1 x7 K( [6 M0 F4 f. r
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 , @) Y& M4 a2 ~1 b6 E/ L( ~
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o4 e& G3 z4 L6 t4 J' s+ P
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb% L' a: `# T- m7 |9 z
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 3 i3 A$ s, W  z: J' n
16.溫度計不宜用熱水清洗。
% `" E, n( h% U& y/ ^4 b
20:【中暑】
1.避開烈日。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]! Z* \. O0 `6 o9 \5 u* v, o
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。公仔箱論壇' ?; Q& ?7 u# M
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 , P4 k- V; S' r! x2 l: H8 b
5.避免酒精。 os.tvboxnow.com' a  m" I1 _5 [7 Y& [: R
6.避免咖啡因。公仔箱論壇8 i& ^% t7 \; z5 |
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 , ~: K$ ~1 o! L. z: H1 Q2 z
9.從事戶外活動應放慢速度。 8 s4 g# g( V$ n: F& ]) k
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 os.tvboxnow.com- V: c7 n) q( Y3 f5 j. x( {; W4 r
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 9 u" h; L# t7 P: k% x8 A
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E& Z3 Y. b) `. P1 u
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 $ w. V' a3 ^) J" y
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以公仔箱論壇: z) x4 U* q/ {
   冷毛巾濕敷患者。 . i% }/ @& ^5 m) C

21:【宿醉】 2 w3 @1 o- j* ]5 B9 V2 Q
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。公仔箱論壇4 H# t$ z% |+ m0 f. x7 T
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 os.tvboxnow.com+ G; w; t# [$ J5 A; g" ?1 i
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 os.tvboxnow.com: L3 U* o" D/ F: a0 N) ^
9.飲食均衡。 os.tvboxnow.com7 a# E( O1 k: d9 h3 O. e6 k+ L
10.等待一段時間就可以恢愎正常。公仔箱論壇/ D/ y$ K& C% t
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸tvb now,tvbnow,bttvb$ k- W5 {8 G/ T
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。公仔箱論壇; H; o) h; ~9 V) w2 A
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 . p/ b6 B6 ~2 v  R, T
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。公仔箱論壇/ ~2 D. v  f: x8 ?* \
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
3 x+ ^1 {6 w8 O6 Z
22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 ; @4 A! G# J" z' [* o
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 " B& ^0 U4 J7 U3 }7 @$ a% q
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 tvb now,tvbnow,bttvb  b0 {8 F7 I) f( m' \, x
公仔箱論壇( q% Q  F: h$ y
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  公仔箱論壇6 o$ L% N& d& |
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l, U& q5 H5 o& `: U$ |' Z9 o
3.睡覺 4.避免打盹! {. `* \+ s" {& R6 R" v; z
5.以平躺姿勢入眠  8 j( P; R4 ^2 v8 t
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb3 G& @! T3 p: C  u  J
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸0 G3 z* F, F+ ?+ a. f1 n
9.自我檢視是否處於緊張的狀態* j6 A1 C! R9 z; s" G) b+ K
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 tvb now,tvbnow,bttvb4 {( Z9 x8 W; u9 a) i. V1 n$ y
14.勿施力過猛  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c7 M$ M2 u/ m! c* M
15.避免吵雜 os.tvboxnow.com9 ?# E, n6 o# q
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉公仔箱論壇8 t  F& n. N6 O3 l3 V9 G! y4 `. }
19.少吃鹽 . F5 m" }# I* Z  W0 m9 ^9 U
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等tvb now,tvbnow,bttvb( W8 K' U7 E9 U  c
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛$ Q. b% r8 \/ \* [! m
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb% b" g) c, P* ?- L! c/ C$ J0 K
- x, C& r+ [* f4 d: u% h" D
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　7 b1 F/ V; ~8 |; ~
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P0 L- `1 G! |  _8 c$ Y
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用tvb now,tvbnow,bttvb8 y$ y; `) o+ T& s! @* z7 \  c
6.避免喝酒! B+ I2 K3 i" e! J5 p/ f  ]+ `
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定os.tvboxnow.com- z8 ]' [  w6 I
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇8 c9 X& ~: H1 g) N- l/ x
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話- c6 ?/ ]$ s, K( s
15.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x. r* g6 @) m3 J
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫; b- i1 E! U& c9 p
公仔箱論壇3 L+ y! W5 z3 @% G
25:【健忘】os.tvboxnow.com' [/ q# c6 q* `
1.加入聯想% t8 j5 ?# p5 e; }3 R+ M
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶, t, F$ g7 o1 P: w8 U  c( {
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvb now,tvbnow,bttvb. c+ e# O$ j: d% o
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇0 R* [& c. t' t. D0 j9 r
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n. h1 O4 e& P; ]6 ?, z9 ?
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名1 p9 m$ D+ O0 O; T' F$ @
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合% V  k- l! u! t0 V
9.重點提示以幫助記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u% b9 T" P1 P
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀6 M* r! Y4 g! b# Z) u6 Z8 y
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣公仔箱論壇7 k, `4 F2 }6 Q  }
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘os.tvboxnow.com, O4 {6 \6 @1 B

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法tvb now,tvbnow,bttvb. ]& U9 k+ \5 M! V3 S$ w0 R5 d
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因# w7 F7 `" p% f% ^2 [6 O! V  K9 T
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素公仔箱論壇' w( t( s* ^/ ?% X* w/ Z! X& a( F
tvb now,tvbnow,bttvb% y; u" g2 Y3 p' V0 W- x3 @
27:【憂鬱症】* s  m+ D3 v8 m$ j4 X9 g! {* c
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb# U6 n5 v/ D  x+ z5 t( u+ M
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |# _# u# r7 L( d, m4 A. |9 v  }
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定tvb now,tvbnow,bttvb1 B% h, ?% s  g7 l- U/ O4 F4 E
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣) D7 B  A. m! [4 A
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇  W4 l: j2 U% |/ u4 b
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動tvb now,tvbnow,bttvb, g4 j, s1 i' l
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
tvb now,tvbnow,bttvb$ {% N5 l, Y* C8 M
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P' B6 n# e/ L$ G
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮% g7 z- G8 U8 w0 h) h+ w6 V9 v, k. U
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛tvb now,tvbnow,bttvb3 h+ [* X) L5 k- m
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮6 F- k; d- d  S9 n! X
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉1 T, P  J3 f' R! `5 Y
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb0 Z5 w( \/ D# C6 Y% |9 D
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉os.tvboxnow.com/ P" _( k' w9 i; w: x  V7 p
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈os.tvboxnow.com' _+ w" L7 ?1 D' Z
% e' v/ Q. M/ f- v9 W7 v
29:【暈車、暈船及暈機】os.tvboxnow.com/ J  P' A$ v: E: @* [4 v: o- A! R
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機7 Z6 m. I+ D- ]; b6 \- h
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足/ X' S$ o9 A7 p
8.盡量固定頭部    9.坐在前座公仔箱論壇, t  ~3 t/ U/ K( ]- b2 D
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀: J- q% ~' b8 Y1 t! S
11.到通風的地方透氣，例如甲板) S, O- z6 _1 Y) {
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統os.tvboxnow.com' \0 B+ K. A" Y/ I/ \" `# v
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊os.tvboxnow.com5 c8 m) b4 W$ R( e
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x) f: z. _0 M# J1 a" K- Y0 x

30:【經前症候群】公仔箱論壇  o/ T8 [( v2 `7 `8 P
1.保持樂觀自信tvb now,tvbnow,bttvb3 _5 T3 V5 h- U) M( ~, O; f
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌, `+ b& l1 p* v" A. y0 U
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水公仔箱論壇  w7 ?+ q+ G( Q+ p
os.tvboxnow.com3 B$ \" Q1 i! O. z% M
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量% z4 J& Q' Y- \1 |
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉os.tvboxnow.com7 k8 M3 I! l0 L0 O. y- e9 w
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
- L# w. ]& Y4 p1 W" |
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經os.tvboxnow.com. j0 r& [: R2 a% ~+ b! k6 }
; Y  z1 F7 g2 T8 v$ |) _2 z! C, G
醫師指示tvb now,tvbnow,bttvb. n- R! B0 j& ~2 [1 \9 G
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V- i6 P5 [  t2 \  d, H6 `# i
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀tvb now,tvbnow,bttvb: n" K5 H8 M0 i2 O4 J" r
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收公仔箱論壇5 {( @: G) A' \, k& o# ]- f: D
23.控制吃甜食的慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?0 J( @) z8 }7 U- N' U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B, p( V" N' v: Q! t& T
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V* F- d* p$ N: Y1 r9 N) O
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N- ]2 l3 O6 A2 a0 b7 E
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb) L  z/ r# T; t/ Z% Q  b1 ?
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛- ]: c+ P3 ]3 N; U: G& C
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回) j+ ?8 K: f& `1 T" |" P2 {' m4 H& l
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫os.tvboxnow.com) e8 w5 A' E( v, E$ x7 q1 {' w5 Z
7.多補充水份公仔箱論壇! a6 }% d6 {  {9 ^7 b9 t( s
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱. }5 @/ n2 i3 i( C
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i1 B; Y1 o- F! \: t0 m
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可os.tvboxnow.com" k, s4 v$ u8 q, t/ w, f
公仔箱論壇1 T9 z( _8 x& b& Y
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部1 s8 R8 y4 d7 f
9 |* b8 N) b& A4 u6 I& d
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習os.tvboxnow.com1 a- J$ F! P: L; e" `
　
33:【害喜】+ ?* `( `3 B! ^9 }
1.姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S' A% ^3 C9 s( w% u2 i* |$ O
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和os.tvboxnow.com( k/ l, I, |) K& @' f3 F  ?- j7 g
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb4 Z; `! l3 O4 v* E. C* \
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精os.tvboxnow.com* A$ B. o! n: k+ @: T  T& `$ v
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑; [" D+ m" |& T+ m6 I( K3 E
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇' J! R7 W  V" ~: v" F" p
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解os.tvboxnow.com0 u4 @0 ^6 V, j- I
15.使用成人紙尿褲# b$ _" O/ r2 k( Z/ p4 l7 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?0 R( V; n9 \1 E# Z% b2 y6 r
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
" V* b4 M- A  ]1 p! v- E: ~8 u
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛os.tvboxnow.com! V/ f0 f$ V$ o, i0 F( N
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `/ j& a8 {& D- L- b- {! w0 S* N
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
* t" Q, e" l- j. X4 B
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕tvb now,tvbnow,bttvb; c- E: T! A. X& n
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條os.tvboxnow.com2 q% o% G$ x: A6 l8 y
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度4 |% q! [% `, U7 K+ _1 n2 y8 c
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
os.tvboxnow.com6 l% i2 S& G7 d1 m
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論( `7 V- E; C$ Y" ]) y2 H1 u
3.克制酒精攝取量os.tvboxnow.com" a, p, h) `, [
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成6 \0 Y, Q2 V2 h" @
! m" @' Q) N+ L8 [& z
陽萎tvb now,tvbnow,bttvb  K4 j7 C1 d0 k) f4 a% W
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起公仔箱論壇9 A* `0 I) j$ J4 D
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況7 |- q, x( w. V% h
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
公仔箱論壇3 {+ d$ M$ {, @1 M: g* g7 ?, [6 w
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇3 c# d1 e& W. `* C* v. Y
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb" ^  g# z7 z* k, ^* U5 |) c9 y
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D' b3 H8 M# o. s
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `- x1 g+ b' S% s/ \0 y& e7 D! O
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌, \5 `# [$ ?8 z# x( }  w
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑os.tvboxnow.com( |6 e* }) N3 d4 z3 G$ Z" j9 D9 Y
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb0 X. }: g" n. U+ S2 r% d
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重7 U1 g5 b* K  ]1 W6 g6 Z5 Z
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i; }# H0 H' X- \7 E6 j8 I- b
tvb now,tvbnow,bttvb* U9 x* l5 i& q- N& ?4 X' S0 g
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳公仔箱論壇, S3 j6 U( @% k* n- i, n( Q
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉os.tvboxnow.com' H! Q, P. [9 }
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇- V' I+ y) n) f/ S3 J. l4 v4 N4 o
5.勿以高溫設計髮型: q6 Q2 Y) J1 @, \' ~& }
6.避免風吹日曬% q( T9 p, ~7 o" @* J* L! Y- r
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb. ]; `, G& l6 {# s7 M) H
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】" Y. g. E2 U& p& @5 K8 m0 x
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb# c; l& S6 |+ A/ |/ j  s
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免os.tvboxnow.com( W9 M; O! m) N4 N. z
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳1 {5 {  @- R# p- O' |: j- i0 B
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E4 O5 O5 L8 O8 m  f
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂公仔箱論壇. H( m6 N( z, q$ q/ T" J! ]
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】os.tvboxnow.com8 J- C+ K5 X( M2 F! `$ l$ V& f
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮tvb now,tvbnow,bttvb& F+ `0 N' |8 G3 H0 I$ ?
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇5 v& I/ D6 I) y' M9 n5 Y
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b' t( F' H2 W) H( g' m5 `
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實0 r6 b4 p8 }' D& S+ |0 W
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品os.tvboxnow.com7 q5 ?( a3 ~# R# ^
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥& D' Q2 X2 w0 U6 m
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇% ^* O. p# }8 W( [; r6 |, I0 l
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】# k0 v# _+ x* H. n* g
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5 G2 A# _0 n) j: U9 Q, Q3 z/ P8 f
3.徹底卸妝os.tvboxnow.com2 U- P! |  d! g! }: f* `" H( ]% ^
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇4 G8 [/ r& T4 v6 e
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B3 L+ @; m0 C; R5 [" v- A0 F
7.消除黑頭粉刺os.tvboxnow.com! S" e8 M$ L- h/ e+ C
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb# E# @# Z! q% t  S- q: N
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等os.tvboxnow.com3 c0 H4 F& e- R- l) J9 }) R

43:【水皰】os.tvboxnow.com6 c, j/ B6 X2 I5 q. V
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出$ Q, }% Y* i. Y$ R8 i! k
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s% X! r2 u1 o9 A4 r
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E" ]% w) m& V$ T6 F0 q
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x$ E% }, E# q" p9 i$ y
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳9 R- e  H& \" Y- l$ C: w$ r
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘os.tvboxnow.com4 K# B- ^+ ^3 z4 [1 y! W
os.tvboxnow.com5 e9 R( j3 W: B
44:【曬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E9 o% O% [, ~) m
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v& R; k% L$ Q& L. _$ M
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈2 D6 w# x4 l. Q' ?
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨os.tvboxnow.com) y, Z- E2 n% ?9 B2 ^
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C$ K# e: z/ O. c# W" u
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚公仔箱論壇$ I* w, i9 Y; d: n' d: Z
9.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c' I. ~! D  C
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下# T+ n- G2 r! A1 }4 g
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強tvb now,tvbnow,bttvb, `9 M! V1 C4 q% P
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
公仔箱論壇- B9 z% N. R5 H2 A, p  {
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。os.tvboxnow.com6 ]: {" ]$ n+ f
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。os.tvboxnow.com* O% l1 q3 {1 t
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。8 D) u7 E: a4 J1 j$ @
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d( ]' G5 y( Q, N

46:【割傷及擦傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g0 N! v: |! f  D) |
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次7 _- {" Y, N6 n; _- l; V
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環tvb now,tvbnow,bttvb% d) T/ \+ P; X! O, O& W
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所& q# I5 O. I9 t, V/ }6 h
3 e0 N: U9 q2 B7 @0 V8 h0 [
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位os.tvboxnow.com6 a1 T# ~+ O& _  b+ k0 I
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳; Z5 j2 M' z8 {+ ?8 W
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M  R1 g0 m$ y6 g
47:【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb* N* Q7 j/ L) y! Q, a0 e: A- z# W
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後公仔箱論壇' l# ^# f9 X2 Z
# P& [7 i5 _, @% ^* a
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @' L' ~# I  F# c9 Z: g
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
9 [4 B2 m' {* U6 t
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb+ F# ?0 Y) v( n3 l' n% k

48:【凍瘡】7 P% O) O& r/ a; ?
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥公仔箱論壇* o/ H5 C! m* i0 m. O
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇( i7 q9 p' j4 q! Z
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇4 r( U+ y% X8 t/ m. g
8.避免接觸金屬
7 ~! m' ]# T; G0 ?9 c2 ^- f
49:【嘴唇乾裂】公仔箱論壇6 |& d( S4 V4 u* {" D: B
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好! [( ?( }( ]% H+ C4 a, Z
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p$ f" U  y% l; y& ^
8.試用便宜的Ｃ乳霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y7 i/ a: A5 [: Z# P6 a
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb$ q4 H) Q$ y0 X5 j  H9 S
11.戴手套tvb now,tvbnow,bttvb+ }8 Y$ ]9 H9 E3 A8 x
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務; F5 g4 o0 T7 D! y5 |) }4 W8 z

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜os.tvboxnow.com. x* C4 w* c2 O0 l
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
tvb now,tvbnow,bttvb8 [  s$ {/ M1 ^
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H4 m9 x9 `- {6 L' O" ^9 @
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉os.tvboxnow.com+ {7 Y4 n9 c- d0 o: j# M% Z: Q
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r- B/ r3 O% U4 {( t
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機公仔箱論壇6 ^/ Z3 k; x* T' y/ H
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇- K# w9 P" Y" c, X/ [+ _0 F
2.用溫水泡澡tvb now,tvbnow,bttvb) ]  x4 }/ u, ~
3.使用潤膚產品公仔箱論壇7 [+ B$ a0 w# R. Y
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇# n- K8 V0 w4 F! _* k
5.穿棉質衣服2 m3 L2 @! A- `0 }9 G- Q
6.避免使用假指甲
7.冰敷os.tvboxnow.com  i' W% Y% u2 E3 N
8.調配適當的飲食3 O' p4 z1 F( s( T7 ^6 @& v
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙( L* T9 x* F5 [7 p! M+ y! z
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
os.tvboxnow.com" }' r* z& {0 N( C
54:【尿布疹】( u) ^: W  M, M; J& h; O# H$ `7 i
1.讓屁屁透氣os.tvboxnow.com7 U) n, |/ C; x
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布tvb now,tvbnow,bttvb$ V* D  D$ {: ^, y4 P: M! c1 q* `
5.喝小紅莓汁公仔箱論壇! `  S* X  ]) ^

55:【蕁麻疹】
1.冷敷: q. i) [; M# e) M  S" [8 }
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果5 x3 P$ P5 ~* }# A% V" W8 O  l, X' h
3.用藥用植物公仔箱論壇, L1 h; Z' `* m" Q9 e1 _) v
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能# }+ Q8 f4 S( y6 j5 `9 \  Y  K
tvb now,tvbnow,bttvb2 K9 l5 D& ?% l- M
56:【帶狀皰疹】os.tvboxnow.com. Z. `- L- y$ i* J2 `
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏os.tvboxnow.com$ j9 f+ u( z6 e5 k& O) C/ k

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助& Y$ x3 r0 c( E, G$ `
3.貼ＯＫ繃0 p: S/ t7 [5 S- Z: d
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb2 l. a1 K! B0 }, p% u# N
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K1 y/ h, g5 ^+ k4 Q7 b
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n/ Y: N) P: x  n
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb+ T" h4 S7 l8 M, t- K: t+ f
10.放鬆心情os.tvboxnow.com6 \: a4 i1 n/ y' r- I$ h7 R

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出. ]7 Q! d- X3 O6 I
4.勿使感染擴散5 y" g# s1 R. F3 o

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛- g: ~3 @0 Z* z2 _  a" B# e
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子! R! j: @( e8 l" b7 J; l4 G
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S+ x7 f0 S( S9 I4 h. ^$ K
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作2 D1 B! L% @; r# E! W
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂os.tvboxnow.com  D3 `. U; E! |! J; v
4.飲食均衡os.tvboxnow.com9 @/ b0 g2 m" i0 S/ }
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L( N5 F: S" }8 @4 v" P
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重, T; n, D6 o0 ?* W) y
2.營養均衡+ w$ Z; _# n/ l9 R. {! W9 y. R) D2 w
3.充分休息公仔箱論壇% B& W  k; Q% ~* k
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢公仔箱論壇8 m% u: M" u, G# [* \, ]
6.多喝水
7.避免鹽分6 K8 T! Z% f4 H
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜

62:【香港腳】tvb now,tvbnow,bttvb% J: M6 c6 N  y8 H+ s3 N
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡os.tvboxnow.com3 Q! K/ \1 H0 T4 c' H
3.浸泡鹽水溶液tvb now,tvbnow,bttvb- d. n0 i2 @2 f. r  `
4.在患部塗藥
5.治療指間部位3 G3 [/ n; F. b) Q8 \, H: ]
6.去除死皮tvb now,tvbnow,bttvb8 F$ A+ X1 I7 J0 w+ P- A
7.二至三天清除一次指甲垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e7 F- y$ ~+ l9 a4 f! W; }
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發2 o& {  k5 K; U
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k! ~% I2 y; K, ^# B2 h- W

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑os.tvboxnow.com! C( B, A+ _0 ^! p7 H& T
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb  |. F0 d2 ^/ p7 a5 `: x
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w2 r( Y; p$ K# T: E# c$ n
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒os.tvboxnow.com9 E, [; n/ ?: y7 o5 T
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素os.tvboxnow.com0 o' g1 n7 m5 b, R$ ]
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心" B6 o; ?" n6 b. f9 D" r
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛tvb now,tvbnow,bttvb$ S2 i, U9 Q( x( C$ ~
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風7 I- b5 U% A: }  E8 V
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質os.tvboxnow.com) Q- i7 \! p6 U0 o( g: V* I
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量( ?$ {- k( w: {$ H3 I
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物& \  }" \! V$ M+ @+ s
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B, H4 j* _8 M" _' @  i- \5 H
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇1 }$ z) h9 Y: J
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的8 f. Z2 p: d- p9 P# [" O. m
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除公仔箱論壇/ {9 C$ m" O* v! O0 B* l) v8 C
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N7 c! Y, {5 z. v1 \
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^- `5 k# ^; ?. C- x
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇5 t1 i8 b/ G2 h  A  L) \: }
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb. s' r( m$ [% p; `4 w8 r4 G& P
4.塗抹潤膚乳液公仔箱論壇- A% C' s2 j1 j* I* K. e/ ?$ v+ m
5.勿摳刺肉* S9 v; d2 n; _5 h9 l
6.養成護膚的習慣公仔箱論壇# z$ i8 X. v& P8 W7 s) I
7.愛護角質層
7 @7 Z  ~8 Q' Y6 N. K* v4 ^
67:【高血壓】
1.控制體重5 K7 k5 S+ @/ S- {" Z; Y$ R1 p0 o: a; o
2.減少用鹽* k) v% z1 I! ?1 L9 |$ y9 t# C. U" l
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r, Q' B1 c9 G, r. U
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質6 \6 J( u5 @, h& ?- r
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動公仔箱論壇: g0 a& n# Q( W* s' O0 c
8.考慮吃素公仔箱論壇6 L' R3 f8 F) p' T4 T! ~
9.經常量血壓. F* H7 \% w4 X7 R/ l
10.保持心情愉快
11.少說話os.tvboxnow.com( J. |* [& X7 H0 C7 l9 @$ J
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
公仔箱論壇% y! \! a" T% [. V
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降, @) Q2 Q: F4 F5 ^. q6 A+ M
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇8 ?: u0 i/ C  M+ w
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W# Q0 L3 \+ D- [+ r- _0 Z
os.tvboxnow.com8 w2 @6 D% D) P6 }. q* e0 Q5 _2 P
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張9 s1 ^0 B) g: s' [/ V
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部  I- C( v/ P( n
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步公仔箱論壇- P: c3 E# s4 T' D- w
10.請教醫生
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v5 U; x2 H# n* j0 c$ M' G
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷os.tvboxnow.com4 A$ C3 D% y, {, @
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇# g' J3 R& M* q
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥公仔箱論壇9 F9 I- S, ?# a; B* a
6.不可酗酒
tvb now,tvbnow,bttvb4 u9 i/ p9 U7 {
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇2 e$ N5 _' A2 c( Q, e- I
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食7 ^! S+ {% {/ L1 d( X, ^1 M1 ^
4.減肥公仔箱論壇* _& g) ]8 v/ q4 s$ ^
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物公仔箱論壇, w. Z# d8 C, Z) }- @3 w  E
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量) C' g% C& ]/ \  z2 H6 l
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖& x5 Y: I! U2 Z& b4 k
8.提防甜味劑中的熱量8 q- S4 X8 m! @8 C% {; C+ ^# V, B9 K8 ]
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤os.tvboxnow.com. B" w9 D$ e0 Q; S: R
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪' a$ D; t$ i4 y2 J
12.減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i' _8 }7 k- ?) ]1 ~
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生- k9 O3 L2 a; P4 I) Y
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫公仔箱論壇' E! a" _) s2 D4 c
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果公仔箱論壇( x8 \6 w$ G2 i( n3 R" w' `' P
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋3 Q* I, ]& e' g5 L0 r
   子，一定要穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb7 O0 C( L4 D& n& {" E1 T, W1 h: @
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢itvb now,tvbnow,bttvb, y5 }* @1 b5 o% Z% K/ u; P, ^
   品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y6 J* i; H0 G, ?; d) f9 Q
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb4 H. W7 {5 r; i/ z5 L
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen% u& X& J/ {! k- k, M$ J
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物2 L& s/ L- s. E, Z" p% U
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽公仔箱論壇7 I" y9 o' F! [/ B6 j; [( o8 S8 e
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）tvb now,tvbnow,bttvb& B, c& {- m" T& B: J
等藥草。7 X6 s# j/ y( y$ |, z
8.勿喝酒
9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb/ G4 y7 u' z8 `4 j  O5 j
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出0 g6 X1 @/ L5 ]- B3 _/ W3 t" @( e. @
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y  y8 Y0 c2 t' A
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb& N2 O2 P; T& ?2 r: ?' D2 {
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液1 J7 D4 O! E3 [0 @( ?$ A1 u6 T
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止+ X/ H" }5 p, b  j1 S
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌" C% P6 Y9 J. C, h. X
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @5 a" y% ~+ d. i# O$ y9 k% Y
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb" {( J  V  F/ K; J# {# H/ V# L$ B
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者" |( A3 }( y( d: ^/ A) U! I% \
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫9 Z$ W- R0 g; `7 h

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J% O5 J+ s1 j  }6 t, I/ T
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌6 g6 S. R. s  z0 r+ U- l# x
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
0 T  _) r$ n* k: P; B
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb+ A6 Y  r3 p+ i: w
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、& d4 F5 A0 y5 g/ S3 }

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇) w+ I& D1 g3 ]  u" O/ U9 b
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中公仔箱論壇( l- C' B$ M. ~( f9 ~
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇6 S8 j# N* N3 @/ o$ e
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者os.tvboxnow.com/ ^" ]& q3 d6 m3 ~
11.勿服用過多維他命Ｄ  [6 l: ^7 u5 P- v9 I
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>8 ~/ G+ o& l( {& a

75:【膽固醇過高】
1.注意體重os.tvboxnow.com7 @# Y' N/ V/ l$ B5 u! g: `
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb: u5 T  N1 P* B" G3 o
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔- E8 }: e) |2 l. Z  V
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力" D, W- B+ ?: B. i2 f4 z
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟os.tvboxnow.com" z1 c4 `' A$ p$ f( E
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量os.tvboxnow.com. D3 O4 I9 h2 I' q- [) p! [
16.勿抽煙tvb now,tvbnow,bttvb. }, b8 H  ]5 _
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量. \4 c$ D7 [# `* K1 [' D! `
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
公仔箱論壇. l9 w# A8 q5 d! G- |
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散os.tvboxnow.com$ l! X% N2 q- y' b0 H8 T
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb5 z) N  W. f5 }* V4 C: V
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭9 N) j5 ^0 @* l
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇' V$ j+ N& e' r4 H3 p
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　tvb now,tvbnow,bttvb6 C. p) z. k6 ]. E4 O
77:【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb/ {. R) l7 ~/ G
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k" t" K: B, v7 V
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb' P+ _) B; z; S1 W
3.勿將牙刷置於浴室, D# h/ x* J$ }" R8 l2 r
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原% N3 e. ^2 J8 v& a
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意* x" [7 V& k3 }0 K
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w, d  j5 i5 `& p1 z+ g- o, a& j6 D8 ?
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害* C4 a( M* |: P5 _4 A& J# v
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇' o2 z8 R& _) R+ p
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己, U+ V/ G, w; ~

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb; ]- i9 [* j. C, w: |
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
os.tvboxnow.com1 h% g% P5 {$ \$ I  Y* q( p
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴: ?# {! ~+ N. L- M4 b# S
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會公仔箱論壇' o6 [/ p& t+ c# Y* o, l
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x7 X; a# `0 k5 S6 _2 x/ G7 X6 v* e
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚os.tvboxnow.com2 f% |7 i: A- K
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R; N- R: I  d
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒. O; ^2 T- f& d/ K* C1 X
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠1 x& V+ k( K6 Z% f$ r
9.避免熱療，以免使感染擴散
os.tvboxnow.com) v  s+ ?) [5 \6 z
80:【齒齦發炎】公仔箱論壇" N; u4 O4 _( [+ W: G
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢  K* F& r3 \2 c
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質7 ~+ _2 g2 ?  Q$ H) B' Y. _5 K
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環os.tvboxnow.com6 Y6 Y0 \8 w! L/ S% V+ D: N
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血; M! Y# q- y8 U* S- a  \1 T# u
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品tvb now,tvbnow,bttvb& ?7 A4 B6 _  z, t, v6 x
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O2 D* j0 |4 x; u" ~- _
10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb* T# X% O* X9 k7 ?' v
11.刷舌頭，以去除細菌毒素os.tvboxnow.com' t: Q  H4 L$ X1 ?; y; H0 B5 `
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇5 E5 y7 f: @/ S3 a% ]# B/ A: z7 o
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢; u& ^' H# m4 ]
9 e5 H! z' L: N' G5 {4 j
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位公仔箱論壇9 g3 k* ]5 L; ^0 z. k9 w; m  c
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束9 K/ l8 u4 a& s- B1 k: h- M
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢os.tvboxnow.com5 l" t5 ^) B& L* }) X
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb3 B$ {/ y* M8 m9 g. {$ w
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
os.tvboxnow.com, ?' z1 E; a2 c6 I
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙公仔箱論壇$ @3 P+ H0 Y. i2 g
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb+ M6 _6 w- T% W. |2 K( l" v) M
3.漱口公仔箱論壇9 ?+ x6 p5 X$ o0 U0 M/ }8 m, \
4. 使用電動牙刷- |* X4 J6 ?, Y& M
5.使用漱口水公仔箱論壇; D/ X" z# c7 k8 G
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質: F  d$ Z  p! _$ B8 y7 y
7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb. s1 I5 X# J3 Y2 V' o, ^

83:【假牙的問題】公仔箱論壇( J4 }' y& f: Y" l# J
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音$ i2 I3 Y6 ^+ i+ S! a9 s
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇1 r0 t3 G6 m) d& j( u
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑公仔箱論壇# T) t; n/ W6 r
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb4 R" \0 f0 I: p3 J3 v
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗0 o( {3 Q! e8 G' z+ d  \
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液公仔箱論壇8 F" I. r; }( `0 \: I% ~
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒  z0 {7 ~$ {( _. Q4 u" `7 Y; o$ F

84:【肌肉痛】os.tvboxnow.com: E. m; S. M: i4 L/ O* v( C
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定) \8 X6 o$ G) P* i$ |6 R' p
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久7 a% T7 y# s2 z7 Y7 |& C, a
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大os.tvboxnow.com6 X2 g9 {/ a$ ^; d
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉: _2 T/ B, X/ Q$ {) C7 E7 e. _
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉公仔箱論壇6 P- L* c" Q& p9 ?- S1 G
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的6 _  g6 H& r4 T) u
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛: l$ U  D- U9 z9 v$ a. x
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息, q; M4 @6 f, N$ {
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔7 T$ w/ D, F' q- d) \  X3 \- F
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X/ j: M* k. u) e, P  M% l
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。+ R- u! e+ o) u$ c
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。公仔箱論壇9 x& g) t  W; v/ v% }) _
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb: x' N" X6 Z! B  F4 M! {2 V
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇( z1 W7 }6 v# K2 s" ^
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B: Z  A2 ]- Y' z
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。tvb now,tvbnow,bttvb- E6 e* J9 k$ s. ]
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。& s* R# C! [5 Y& s0 a* z1 ^' J
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。* `. b/ T5 d0 ~. X7 p8 R: d
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。7 I, y7 H8 V9 a# n
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。公仔箱論壇% |9 f' E3 j  w- k- G
8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F# B& v4 W$ \2 W
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb% P$ n& T: b% P/ F; B
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
6 ]7 G: A: W" {- l! P. d/ i
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。os.tvboxnow.com4 N! z' O' j2 a4 c
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb5 w8 s% h7 L$ i& P5 m- n
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。公仔箱論壇( D4 u6 W. x: d1 q3 w
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb4 }  \, D* W+ i& N+ G" W
tvb now,tvbnow,bttvb  w/ M. S9 O- u' T
87:【頸部痛】% F* L+ T- [+ g6 M7 p
1.冰敷可消腫。, S( M5 Z- Y2 L( Q- ^0 d
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。os.tvboxnow.com# x+ |8 B$ @! S5 ^
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。& J5 C+ ?' V$ g
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。os.tvboxnow.com' Q9 p9 G. W" _8 z/ \, [# O8 W
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。8 U0 Z  b) H+ t2 o
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。3 F. w# ~( g& c0 @3 t

88:【背痛】9 ^1 p2 g6 }4 }
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。5 J: ^+ G& S! c4 K  a
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。公仔箱論壇2 }; e& J# o8 C) n8 \6 v* Z
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。$ ?; C+ @8 b. g1 P5 o4 n; P7 C* a5 y$ \
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍tvb now,tvbnow,bttvb6 l  X* o3 r7 B& O5 ^: ^5 e

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。% h: p$ F3 A) p1 O- w
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o/ V; @0 Q* m1 S$ S. ~

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。+ d$ h2 ~5 d5 E0 w# U3 E% i5 x' @
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
" g+ V. a1 H$ R' K5 a& e
緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 v- L% h4 J3 ~/ h
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。: H% ?& w. B* q6 {1 P
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e8 E0 C: d9 b/ C# C4 B
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。os.tvboxnow.com+ K& c9 W- T+ P( k/ k( n9 X  @" l
17.運動時要適可而止，避免逞強。tvb now,tvbnow,bttvb' m% N4 Z) n: K
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。os.tvboxnow.com' o! A* L& B, _8 l
4 I  ^* U- Q% d: b0 ?0 {
89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。tvb now,tvbnow,bttvb2 p9 T! r2 n" x5 l' V! n
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
; y: [9 `4 v: E5 Z" f
張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.公仔箱論壇, i8 y5 H6 b* E; q* `' S
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。公仔箱論壇& H2 P/ z  {; J& m; q' C
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a, n) M2 e. O; |6 j7 K8 j
公仔箱論壇7 z4 p6 g9 b6 c+ H& b5 p  m
90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j! G. s5 Y4 {# k- D+ S, X
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。公仔箱論壇2 V( t3 \: }2 p) B( S5 F" \
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。os.tvboxnow.com( L4 A3 R/ f' q8 o) Z/ p1 y; ^
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F+ ?; x6 ~1 R( S
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇, t1 [) E8 E! Q# c

91:【骨質疏鬆症】; N# o6 {( u' W7 W- g
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb: w6 D0 n' u! K0 h9 S( `4 Q
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。公仔箱論壇4 Z; b5 ]2 D) H0 j/ Y) g4 l
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、* L8 N# h- F1 w. X0 Z
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T0 X! U( q' T
　 tvb now,tvbnow,bttvb- _2 R, B3 \8 K$ U
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h' ?7 N9 e& }
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。( a, e! K) z  f, o5 }% t5 O
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _7 V0 i, D8 f; e7 w! K" I
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。. ~* ^% i  Y8 s2 \+ }# A
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。" Q3 \2 r: y1 b0 J+ ~9 O. V

93:【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y7 t6 r4 e% r4 `
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則+ f! V0 ?6 h( A2 P1 |; _  c1 s1 K' R
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇3 [9 ^/ L) D! c
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足os.tvboxnow.com6 P7 l2 C' ?% l" l
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

Thanks for sharing

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)