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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】$ J: R' }7 x4 o% z4 O
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }+ J% d( d% L# a1 ~9 A# f. Q/ d
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭4 S+ b5 [4 d! Z6 Y( j; \0 ?; m
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 os.tvboxnow.com+ K* R/ v7 m$ l0 f
10.憋氣  ' @5 w/ e1 }- X$ A9 M! {
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇2 L8 m3 S  |  E

02:【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x" V2 S+ W/ K; s/ ^/ h* Y
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n1 K5 G+ }. a  @8 f8 `% b( U. n
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb$ Q5 {0 Z  _6 y$ x  V1 Z) K
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料% Z6 Y, w" A/ b
5.吃少許碳水化合物 tvb now,tvbnow,bttvb6 J: R7 c5 l0 r
6.服用薑粉膠囊( g- u9 H* x$ I& y

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可! A3 `: ^( f& Q" ^6 d6 |+ q
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D( w) w: ~9 f: `4 f1 h
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳os.tvboxnow.com) ]1 X; R. }! b- H! V
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇! E& m% q; N8 I, i. s2 {
7.食物力求清淡# D- a5 }' a! U3 A
! }( C5 z: @; D0 C
04:【脹氣】os.tvboxnow.com" a4 v' n& \6 @: W
1.減少乳糖攝取量2 r  ]/ f1 F7 W2 y9 t
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉# N2 g) V0 I8 D2 a2 q& B) K6 p
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b% V0 S. S. y
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
os.tvboxnow.com1 X) L# k0 U  g7 n2 y  f7 s
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性os.tvboxnow.com& G1 y) I4 g+ k  s  X
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀os.tvboxnow.com) q: {9 p, L, V" O
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb0 V1 x! @. i& g8 l7 r* k4 R

06:【腸胃潰瘍】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _1 r) H  L5 I* N% l3 G/ ~7 t7 x
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶公仔箱論壇$ W: a! p& F$ \3 I1 j
3.使用制酸劑紓解症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I. T7 b, B2 K( z; O" ]4 }& G+ g
4.勿使用過量的止痛劑2 X+ `8 L4 P) {' F8 E
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k6 K  ~" U1 u' O, G+ J$ N5 b2 [; D
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃* P9 ]9 s. G) {6 I

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb( H  x' r& n0 N2 J" I0 f
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力公仔箱論壇1 ^7 E3 G7 r9 h
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇. {) S- N; n, [  R# R: Y( S
8.避免飲用含氣泡的飲料% j- H* @( C! v
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb! |- b6 A: @& {: B0 P
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K- v& y5 w# q5 W8 B
08:【食物中毒】! w% X( Y6 s0 D; m9 f; n( i
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖os.tvboxnow.com) X6 |# }7 o- ^0 k& W) f6 D% M1 u
3.避免制酸劑+ a; J3 y4 }2 D3 t1 t
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢9 d& R) k' c( X( K# Y4 N
5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b- d# E! x7 {/ y8 i/ N9 ]( K
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇# Z+ M7 j! z& A9 x6 v3 I2 x3 e% M
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴os.tvboxnow.com2 q  k% _, J/ e, O
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度

10:【下痢】tvb now,tvbnow,bttvb  y5 N7 u+ {' a- L8 e
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇: `0 C" }% p0 W' a: `" K
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  os.tvboxnow.com, r" N7 A! Z' g, N+ Q' q; {
5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb+ s/ |  V4 X/ X/ ~7 Y5 f
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】# f* p- N( ^( w. Y( J
1.多喝水 2.補充電解質  公仔箱論壇8 Y4 n* M. W, x- n! @
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料公仔箱論壇  u0 ?" r+ Z8 S9 b5 l( @* T
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb2 k+ e0 u" P7 i9 W; ]9 Y; P
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb7 k& u. b4 E; A+ j
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵公仔箱論壇7 f; s; ^8 u. n$ e7 s6 t
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12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處os.tvboxnow.com( w/ b3 ?: V5 S
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v- q8 I, l" l4 |  H
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物公仔箱論壇0 n# Y0 @% b) X# i5 Q; i" Z( d
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑os.tvboxnow.com% w: T2 z  J) N  C% R* k. p" P
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a, d% N0 A" _; w& ]+ }' H1 y' U
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】# ?4 n; a9 o5 ~7 o6 i! \3 K! P9 g
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb7 M7 L/ I9 d" }1 z! Y/ S3 F9 }
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
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能有毒tvb now,tvbnow,bttvb3 x& B9 a' Y5 e( E, Y) v2 b
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累- |' k( y/ O; l, V- Q, Q; g
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |' k' f) _; A$ {0 ^
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力* ]" N3 Y5 r4 A( |* ^, G- w
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V$ w6 o% \$ s
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙# |2 W5 R+ {( V9 t' ^
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇; X  U$ n+ E+ G* ]' M
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb/ d: d! l' k/ O# F" _8 ]
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈9 i5 l6 K- L6 A2 ]& p- b
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫; @- l7 z8 ]9 C3 O/ X
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛( i. D& h- {3 C. ^8 U, _2 x7 Z
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇( I" |1 [# T' O3 P5 ^
20.氣喘或呼吸短促時應就診
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14:【流行性感冒】公仔箱論壇: x7 d1 r) ]0 b. l! _, N. C9 U6 I
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體4 w% K0 N) }0 b1 Y
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |5 q2 @. R# c( i, o, u
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v: w% I7 s3 _- x6 g) ]) e
11.熱敷肌肉，減低不適os.tvboxnow.com1 a- o' b% V3 }2 L6 g! C, E1 W9 Y
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統os.tvboxnow.com5 E; k: A0 Q- ^
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
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有的症狀

15:【支氣管炎】公仔箱論壇, Q* I: [0 c1 `" K- z3 A# p1 w& v( }
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙os.tvboxnow.com3 n  E; `4 a2 }: }9 ]9 O+ D
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x6 [0 U, A& V
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb5 B" p' r0 N* I, w: `5 m
7 N) \1 \. N3 E( i! K* V
16:【氣喘病】os.tvboxnow.com/ L1 j' ^0 f! Q4 F6 O' @
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑  _' _1 H7 l! Y" r2 w& ?
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精os.tvboxnow.com, }* A& o% [% I
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑os.tvboxnow.com! e. T) Z) \! ~1 T
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用% L( V  o3 q- R! T7 ?1 E
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸公仔箱論壇5 y# ^9 l, `8 X" H; K7 J0 h& J4 x
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物公仔箱論壇+ h9 t; n& a9 O4 g

17:【過敏】 # T5 m" u2 U# [0 }9 k6 F, x
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 os.tvboxnow.com) Z) R! h, o1 _! J3 P  v5 u
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 tvb now,tvbnow,bttvb: R) `/ Y( ?9 v) e/ K# [- v) E+ t
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 os.tvboxnow.com: U) K; R* j  @) Y5 Y  @
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。6 z! p) G1 r/ Z/ Z) ?
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18:【疲勞】 tvb now,tvbnow,bttvb3 M, X* X! a0 b! Q
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 ! m1 {! O$ j. S/ U
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 & N8 W" B1 F6 d! n/ c9 ?+ h
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 ( A7 ?( \+ _, K2 M- ]  b# }- ^6 }
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i, w: ^& ^* z( x* ^) I* `+ O6 ?
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb" F+ v7 [4 t7 M3 Q
11.戒煙。 ' w! \9 f4 g7 u5 d& h& S* S
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 7 G1 F& Q/ e7 C% z8 y
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 os.tvboxnow.com3 T# @. E( j) J# G+ X
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 / s. n0 B4 p" i" X. v8 Q3 I+ b
18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I8 G: i- T; M
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U, O* P1 A# P( k5 ^
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 os.tvboxnow.com- o/ t# g8 t+ h$ ^
22.偶爾去渡個假吧！ ' u" N, [1 p4 K( e$ o- X
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 % ?# _9 h6 f/ Q# [
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 * t5 m( H9 P; z& t/ \
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v8 }3 z# c9 v/ b- w
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇9 T$ G+ N+ V* Z" S
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb! u/ A0 X* A+ k8 \$ t& s( B0 {  k) k
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 tvb now,tvbnow,bttvb& m& D8 Y: o( n3 t' F4 I
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 2 }5 d8 M8 f; F2 i6 }
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇/ S/ F' h' ]" ~: n! u3 n  j
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb2 x4 B8 u& f/ u3 N4 Q
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 & d3 {, K5 E' C4 |3 c. c  u* B
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 7 o1 P( a( d, t2 W  Y

20:【中暑】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [$ f: p- z5 u; L
1.避開烈日。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M0 ^5 @4 r: b3 c
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 os.tvboxnow.com# ?" o, K; v: O" \
6.避免咖啡因。 tvb now,tvbnow,bttvb1 U  C. v& Q$ \. [" _/ G
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb+ a) B+ G/ d, |) O
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 os.tvboxnow.com  D7 H. q, L1 l7 D% X  R3 `
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 os.tvboxnow.com3 Z! |/ ]+ r' b/ X
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。
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21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 6 I$ u/ e- U  I) X% |
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 0 v5 p0 \( U& n4 ]$ `% B) f
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 : u- d( f  a* _. z/ ^$ T5 d, s
6.服用綜合維他命Ｂ。公仔箱論壇. z" P, B, L6 [2 d; C
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 # k2 u4 ~" l0 t! R  b
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸tvb now,tvbnow,bttvb& }8 l8 f' f  P+ [# [: Q0 h7 y- s  s
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 7 D7 @! P! E+ ]3 U& A* E1 Q  u6 V
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 / G% f, J  H" j9 s4 U
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22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 ) E: p( [( j+ H; Z, \
2.常換洗衣服。公仔箱論壇5 T4 J7 l4 \6 N% f' @+ U
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F+ `( K7 K, y, O3 q8 p
4.使用殺菌香皂。 " d, i4 t. A& c' _. i6 X
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 ! U9 b& g* O0 b, T- P& K
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t8 n* q3 s, ^4 j9 }1 F" D! i
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
公仔箱論壇* C2 w# i  g$ `
23:【頭痛】& y& H1 P( k. x: T5 R" M& O
1.服用適量的阿斯匹靈  ' F3 ^8 i3 F" a
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹tvb now,tvbnow,bttvb5 ~3 c  L3 N4 W& s' T; C# {  P
5.以平躺姿勢入眠  tvb now,tvbnow,bttvb% k- k- J( c) N2 V0 u5 }: |
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y( i- h6 Y9 {& q+ A1 d- ~. Z) `# }
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb2 G  N1 R+ W$ \. d; s) p5 \
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k5 o) Z/ F& `9 J+ t" x
13.不擦香水公仔箱論壇3 V) b( U6 Q* r
14.勿施力過猛  & F, W0 z, V( d( Z) Y  M  C) e9 f
15.避免吵雜 7 @, v, h1 {8 m
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡% A2 f% }9 ]( J/ h
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [* A0 S5 ], p
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等3 n* `: }6 I4 G% n7 v0 h9 s0 w
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛os.tvboxnow.com8 G) `0 r* U% p& H$ G7 U
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒公仔箱論壇/ L! P8 Z# |; n* S- I$ V

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　tvb now,tvbnow,bttvb# W" s& }6 Y4 m' h/ ?% x  c, C
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L9 o/ S, V  E
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定os.tvboxnow.com! m; Q# I2 K3 k: R0 d( L, S6 j
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好9 [# G9 x4 F) D3 V6 I% H, E' {
10.佈置舒適的睡眠環境, H! V: Z! o) Y) @
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具3 d/ |* L% H% j) a
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvb now,tvbnow,bttvb' I( b' y/ Y; O+ ]
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n! f, U" }. f
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記公仔箱論壇. j7 S+ O) E- j- [. X7 x
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f. s6 X/ f' C6 C# w+ V# m
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀os.tvboxnow.com) o; ]* e, }9 w
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘公仔箱論壇; P4 V1 |, p+ g& q+ V% {

26:【恐懼症】公仔箱論壇7 q4 l$ W) R- R8 s' Z
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E9 m# l/ a& u
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `- ^. {5 j, |: s
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力5 I) ^( S8 N+ i; D7 Y
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb: r. v( l3 H3 P" I) M5 U
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚os.tvboxnow.com" {' F6 D* y% k9 W. Z/ G& s
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S# A3 \, i3 g2 ?
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重os.tvboxnow.com4 v9 a$ W" }# ]- j
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】公仔箱論壇5 h  o1 t5 K/ ]* W  E/ a$ \
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機* E" {  r. c+ w2 z$ C
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮os.tvboxnow.com# o/ K) b+ J( d# `4 f5 N; O3 n0 T2 J
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb5 s4 H' L: \" d& s
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛* G% M+ P4 M# }9 k
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇& `5 m+ {4 {( C
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉9 l7 D$ Z8 `; i6 k; R2 e
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈1 {) F" F4 k& Z( N

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機公仔箱論壇7 u  e; J& E( Q* W9 v) L2 U3 l
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味: Q5 ~) w: n( {! A# q# O6 y
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新- q4 G! P! s2 ?* n7 J: W) _
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足0 L6 |- c4 f* `$ I
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀公仔箱論壇3 _- E; n! m5 @: z9 J  @! g
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊: E3 M* P& `  U; D* m
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】) R) q$ l1 f/ y6 p6 |5 m7 H
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食# ~7 A1 t3 a4 a
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內os.tvboxnow.com  K; X+ w* X6 F* T2 I/ q
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動2 l3 r- d" x$ S" A: l2 h
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多tvb now,tvbnow,bttvb* H0 o* P# h, v7 B
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸' X" I  o/ t; T! x: T
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉os.tvboxnow.com( _! D3 F6 m# B6 S
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體os.tvboxnow.com3 O( A. s3 ]5 p4 R- k3 _- K( k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o5 q- r) d- g/ m! A$ M
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經

醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G9 M- }  K; {& G3 O! a8 C& b
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q) \$ w' V( b
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】tvb now,tvbnow,bttvb1 i/ P3 c- [! w1 V) r
1.飲食均衡 2.服用維他命' d# }# x9 y5 `
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]+ B+ q. Z0 y  I( |
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性os.tvboxnow.com, M/ g" a, F/ c. L
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外- C; |. u3 V: y9 O
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z3 _8 F' O: C3 ~& W/ z
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘4 H/ J! B% r( s' b: a  ]0 x
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止公仔箱論壇1 |8 X) D2 p- u9 Z2 D% u, f. y
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮os.tvboxnow.com9 }$ W" @/ J# A  z4 U
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開" T: l+ O. z! ^, B- |. u
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回os.tvboxnow.com3 F! B! x$ L. u: |& K
5.穿透氣涼爽的衣服- B8 ?# Y2 b) y7 h- Y1 V" v
6.少量多餐，以利身體調節體溫tvb now,tvbnow,bttvb7 z& f* c7 P  ]: e% D: g& w
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可os.tvboxnow.com1 n" j% d; G  {9 K, c, M4 d

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
os.tvboxnow.com# h2 V2 \5 S1 {6 z  R
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p2 L( N% g/ s, s1 H7 ]7 d
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源$ n, b) L/ r- C: j% C5 g! x) j
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱+ E6 ^8 A  S9 Y) F% r7 }& S
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可tvb now,tvbnow,bttvb/ v$ @) P  A" v2 c9 [: b8 Q# Y
8.保持心平氣和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f: e; @) o  }3 m
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生os.tvboxnow.com" o5 ^8 ~# {: ]0 U! G4 q0 O
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　  E, j: \( p& m' ]
34:【尿失禁】公仔箱論壇; V$ W0 P+ q+ ?; L# o
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x9 L2 ]2 V0 H0 s
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次. @; Y& o  t# [( e9 l
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb- O0 U$ H" r" S9 }$ B" G. P
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題* N; o, z4 `/ y6 G( |3 c+ ~! }
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解  }8 D4 z% L# U7 d4 S3 \
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】公仔箱論壇. M. N& A  v1 ^& j( {3 a* p. L4 w- K
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬. B7 C/ L2 \/ V4 o
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】tvb now,tvbnow,bttvb8 T2 O! b3 ]' d6 u+ X9 h
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況5 l: m" T& [5 K' U4 L8 N! [  P% c
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發, k. C. U6 z3 Y' i" A, G% C: G
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，公仔箱論壇: q/ K  {$ z$ r# t, B! Y
公仔箱論壇, R' ~! v+ @* K- K' l0 G+ Y  u4 `
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改
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以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度! l* ], |. `) R1 M# H
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
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37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
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間而延長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ], y4 f6 J0 ?
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
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陽萎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~9 H& R+ v' Y6 Y2 {
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應tvb now,tvbnow,bttvb5 f# g; i( [- {  t" |
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G; X; n% R+ _9 ]! E% Z
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精  A& m: Q: I, E
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I' O" F5 r- e9 N* e. }
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑os.tvboxnow.com5 {6 @' m( y% N; ?. M) H
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D1 f8 c8 A4 U! N: ?! o+ D: K
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質' s' u2 G3 x/ c$ v. f# N# Q+ d
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑os.tvboxnow.com5 K% U8 F8 ?+ c
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb* p# U) l) D5 L5 q0 i5 S9 r) t
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb7 H- G( K; g7 T
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q" o  D0 z- ^/ s2 v. `
5.勿以高溫設計髮型" D: y* n- O9 V- X3 O7 L
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb6 y6 h+ e! u0 P) |) B) S" {
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb+ L) q2 y0 i3 M+ N& N$ j" v
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮os.tvboxnow.com4 S& ~5 Z- s# [3 c. H
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40:【油性頭髮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n9 }. U# _/ c6 y6 B
1.經常洗頭髮os.tvboxnow.com' \' E# ?6 e7 K! i/ O; f9 |0 Q
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇) V- D% v0 h5 q! c  {, A
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇0 `+ p* J* O6 I0 t2 q% ^
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇+ q7 q' i- Q( _: s, r# I
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】公仔箱論壇& Y0 |$ j$ }( ^( L3 J0 e& c7 v
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb2 [% D9 r8 }! t" h
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下2 H9 I/ F$ I1 s& }9 p
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物os.tvboxnow.com+ ^4 [! A, w& {) d) m$ ?& B% ^
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚公仔箱論壇# }3 G) f0 A# s! R  |# E
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋7 h* F& [+ ~* E- `+ q) K
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥, r* G2 j3 J* |+ Q, B" G- p
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】os.tvboxnow.com5 t* y9 |( u! V4 S
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M0 G. {( {8 a
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb+ ]3 _, h0 B) d& p, m8 O; r
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在  B' {/ G' z6 f
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
公仔箱論壇( Q5 D! W! v( N. L7 ~  h9 N4 k* M$ N
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A( P8 y/ G1 J7 c$ y" O8 Y+ ?  j
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦tvb now,tvbnow,bttvb2 j/ [' I" b7 a4 a" a2 G5 _. m) J4 d
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R! k9 S" w& L; K; A/ }
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口4 S; P* o* ~4 K8 d$ ]7 y% U$ R+ P
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃% o. Q. O2 C3 X( b' d
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦7 G5 |" g0 [3 d2 I' N
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \& b* l6 s: r8 u8 T. V
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
os.tvboxnow.com4 s% |+ X; H0 f* h7 X2 ^2 R8 S# M) C
44:【曬傷】公仔箱論壇+ T3 j1 p9 ]  p4 p
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛tvb now,tvbnow,bttvb. ~/ Q% Z9 Z4 _% a
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚tvb now,tvbnow,bttvb% y9 G/ b7 D1 v' s# A: H8 D9 b
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [( v: q. `( h7 i* h
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應- I  g. e" R3 I3 Q. p- n3 P
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb8 X& Y. a4 J0 J. n1 t
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適, }, l  t8 n/ S1 H+ D: q
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除/ G. ]6 }( _, ~' S$ [+ b
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f2 P& U  ^- f+ _* A; h1 R7 H

45:【磨傷】公仔箱論壇( }; n7 X7 p9 A7 j7 ^
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。* {% `( @- V" f7 H. H3 N, n
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。公仔箱論壇' W) H5 C+ k% A3 ]3 T+ s
os.tvboxnow.com6 A: P+ c! @* d# l1 L
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb' H0 ~7 n5 ?$ x. O2 n
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血os.tvboxnow.com6 A% n# m6 i4 k
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次0 l4 s' `9 x9 ~5 s3 o. {
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \7 e5 S$ ^4 \; I6 m
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D! ]1 Z/ m+ X/ y3 Q( }
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謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長# g2 y; q' V! L# {* a0 e& z6 h- O
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】os.tvboxnow.com* a0 f8 [9 Q! f; M) ^: H
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
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洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E9 P) R# F& j5 ]8 S
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb. c! L$ F# ?9 I+ t
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨os.tvboxnow.com- \; p5 c" ^* V6 _: ?; H) T
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紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb; K: @  d4 K( ~3 S5 p5 ?/ b
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染os.tvboxnow.com1 D4 l2 g- w# n$ w) h

48:【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A  ^1 ?# y& N
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇) b# y" m6 ^: \
3.保持暖溫tvb now,tvbnow,bttvb! C* O4 \1 [+ }( n
4.保持乾燥os.tvboxnow.com/ `; h% b! P, l  l) @) D0 D& u
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇5 W% ?, V2 l3 s* k  v  C7 Z  Q
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c3 p/ y0 g) s( d6 n) J2 K/ C
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb! _' _) C0 q5 [; p

49:【嘴唇乾裂】 os.tvboxnow.com  r# f% Q- x1 V) T5 m- ]
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb3 C6 D; x* A" q
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb. p: z9 v* S& {. v
4.補充水分# s5 X. t" u' u9 ?. a6 h
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好& o  I* b4 K4 U, e0 T7 ]. B1 f2 _- S
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法3 p$ @+ {2 \# W
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50:【乾裂的手】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R7 y8 S# f  [# ]3 s& ~! @
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb8 e2 n9 [2 Z' R, C7 @: @4 X
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭公仔箱論壇/ d( W) u: P  O2 w7 o. j% }' ^. A
4.以沐浴油洗手( R, {4 w7 k& T  q+ Q
5.使用護膚劑公仔箱論壇* [& ^9 ]" [3 R7 c
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手tvb now,tvbnow,bttvb# U  J+ s* j6 X. B  C. |  G
8.試用便宜的Ｃ乳霜0 P& T0 n$ O$ H6 l( ^) }! z6 q
9.塗兩層保護霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {; k% {3 k3 y' Y8 w! ^$ h+ k
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手os.tvboxnow.com& j2 V% ?; f7 [
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮9 A4 N7 F! N) v  a% @
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清tvb now,tvbnow,bttvb* X/ w: W2 z) G# H6 m6 O2 N! b
公仔箱論壇6 I2 ?" o; E2 D0 w( I
? b拍乾，塗上兩層護手霜: [+ M% }; s9 J& r
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務tvb now,tvbnow,bttvb+ p: K  i) G9 J  e

51:【油性皮膚】公仔箱論壇# F# e2 L4 y3 v* |9 P
1.使用護膚面膜公仔箱論壇$ @) J& w1 K+ `
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
tvb now,tvbnow,bttvb$ ^- s  F$ T3 h  i6 B  s' @. Z
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】& n& E# o, I% U5 u
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液% }) x0 Z, F9 G$ g0 y3 z
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb1 ]' P# ~' q$ }1 ?) L5 ]
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫公仔箱論壇* `1 g, B6 r# K' v

53:【皮膚炎及濕疹】os.tvboxnow.com: c5 l4 j  L( c: r
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb* @( x0 k, E9 s2 P
2.用溫水泡澡( ]0 B& j' ^- M
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑. Z# n* F3 ]( T7 w" ~
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {3 ^8 }5 J  j- _
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb1 j  Q4 ]9 R7 d4 x8 D$ Y0 d3 M' i
13洗一次，沖兩次! Z* M5 @8 @! a. T! ]* l
14.當心發生白內障的可能
tvb now,tvbnow,bttvb! A7 u) `( j5 k
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B  [0 B" d: `3 P! _" s, L  [
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁公仔箱論壇0 G0 p5 `6 |# h! j: A0 p5 s4 _" L
公仔箱論壇, A* K! L  S; r: _$ B0 a
55:【蕁麻疹】
1.冷敷- \9 s+ Y5 T% D
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @& Z! s8 w' S7 u
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
公仔箱論壇1 x. h- U! M1 U3 `
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥公仔箱論壇" y) r7 y: ?; ?1 r1 \' W! d
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部os.tvboxnow.com6 P# T" S9 M( y) J! ]/ v6 V. s- x
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
tvb now,tvbnow,bttvb- @" w  s3 X' F, k+ N6 ?% @( O* b" d
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇' ?- P, h0 E3 ?8 w1 p  B# P7 P7 w
3.貼ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `/ }* U; l; m$ Y! c
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。; `! l, v0 x) T& |! R
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c4 _4 @/ a6 ~4 ^4 j0 E# }# T7 d  u8 f
9.寶貝指甲周邊公仔箱論壇5 b. U8 K3 q- \
10.放鬆心情+ i3 U  j- m8 W4 y  E& `
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58:【癤】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J2 r; A3 U1 @# x6 {, b
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b. N8 n, V; Z, H% Y7 T, B" u
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出公仔箱論壇. q9 V+ B! s0 C& w' j( C, Q
4.勿使感染擴散公仔箱論壇: m/ J/ g; w* P: Q

59:【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v. P% B2 ?7 d/ Y. R  b
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除公仔箱論壇5 a# R# S3 R# s( F; f: j, k/ G% J
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r3 C& p, Q  ?! _1 H! g
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部  x4 X  _/ O5 e6 U- Q0 i
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛2 ~* D, U* w$ h7 n( X
9.避免高跟鞋0 [2 O9 w9 j1 B
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I! F" H" o7 E) Z( H

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作os.tvboxnow.com. ^; L% M8 A5 r% I4 R
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕% T  D2 W5 d8 a& o
6.用防曬油遮蓋疤痕os.tvboxnow.com, c1 f+ K4 M0 p+ o
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61:【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d% g0 n1 I2 F2 M
1.減輕體重tvb now,tvbnow,bttvb3 M' P9 v0 R' @; ^- O) x* Z- @# |
2.營養均衡
3.充分休息公仔箱論壇% {. w) i* o% A3 d* q7 X1 B# P3 w; r
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水os.tvboxnow.com) b8 R1 P4 d2 q& s- M" G
7.避免鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M  }* b9 j& s4 _/ F/ f' G
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸7 l' n4 d: g( h* [
12.保持平靜tvb now,tvbnow,bttvb( D: b+ I- n3 U7 I! ]9 h  W
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62:【香港腳】os.tvboxnow.com0 G. B! s7 t. u/ b
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位公仔箱論壇7 m2 a8 m0 ]; K) X  t  U
6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?: }+ a8 f6 y) c  R7 ], s
7.二至三天清除一次指甲垢公仔箱論壇; ]! H1 t' Z( a: U$ F8 W# S4 d
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子os.tvboxnow.com0 Q& R: p0 E- i  S) q, }" k
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所tvb now,tvbnow,bttvb% x. u2 t# u5 t* L, _
公仔箱論壇* b9 E' z8 |5 P
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】: y4 ~# r" ~6 I
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb1 y: J) e) k) V$ j, r: _
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛公仔箱論壇2 o7 ], a" S' t# K" M* n" s% y8 c( |
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?9 L  D  z9 q
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s. z5 Y! I2 q/ L& G

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷( a" O* L8 Q4 ?5 r' A; L
9.最好到醫院注射破傷風預防針: e$ m, K, j! h1 ~7 u7 o  D  ^5 M8 ~! ?
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診tvb now,tvbnow,bttvb, E1 h* H9 X# Q
tvb now,tvbnow,bttvb' {1 S5 r0 C0 q1 v) H% o
65:【昆蟲螯傷】- X, P: U/ L/ @# G* M& A
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J8 [- U! K4 H" [& k- Z
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質os.tvboxnow.com0 O8 H" N& Q! Q2 V0 G0 G6 A: q" `
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口: N+ ^0 i/ T6 u+ f+ S
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E4 {4 f' h7 V/ [) e
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚公仔箱論壇* M2 c% _$ _0 j" A' p
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
tvb now,tvbnow,bttvb" y) E7 M3 p/ U4 ]
66:【肉刺】tvb now,tvbnow,bttvb7 Q7 m) W% e& H3 i1 |
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染1 p- R* D' z: y+ d7 _( L
3.浸泡水和油混合而成的溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~* }! l/ G- w" z0 l4 q+ W4 w
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣6 F6 W% }: X7 u  m6 w! J% [
7.愛護角質層

67:【高血壓】tvb now,tvbnow,bttvb- e9 D; j, O4 k* r
1.控制體重
2.減少用鹽6 ^7 F6 b  n+ p( b+ }
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質os.tvboxnow.com. _/ Q. v, B2 L6 ?. o
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高8 x; d3 S8 g2 [, F) j7 [7 W
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快+ H- ^) Q3 R3 L6 B! `! {2 I) R6 K
11.少說話os.tvboxnow.com0 x- r7 n/ j# j9 P) l3 A4 o2 ?
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響0 n& E$ x+ V( A2 a& R
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇- g! C; v7 U1 w8 z7 s
公仔箱論壇4 L% @7 v7 |8 N
68:【低血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z# l5 X3 E' ]; [& Y7 [3 c
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q$ w. ~. M/ n/ l
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L0 l+ e% V& h+ k
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
tvb now,tvbnow,bttvb8 @0 V7 G% p9 [2 U+ m
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張公仔箱論壇4 J7 |: Q0 @  }8 {& t; Y
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈os.tvboxnow.com: ]- L" v0 ^) g  o9 C5 M" r) P; h
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y4 h* w4 R! _
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb. ?; L. \: N  u) [9 ?2 y& q: N) x
9.多散步
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb3 W% R: t- b  B2 U) a8 [  q  O% }

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆公仔箱論壇! Z" k  T. ]/ O% |" P/ t
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z! E( ^5 n1 n
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】8 t  r- F6 O* x, Y8 H/ b4 e
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食9 Y5 J. T. G9 }1 N3 t; h
4.減肥
5.運動" D  ]' _! W; q' Q+ p- h" [* ?+ z0 X7 p
6.避免酒精
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]% p3 [  P. {# \1 t2 }
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb5 D( S5 ]1 n  i& b5 D2 L
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上公仔箱論壇7 e1 U1 y  l* I$ E8 Z" N- G
3.減少脂肪攝取量4 V( [4 i8 ?& U1 r4 {2 n, K
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量公仔箱論壇1 P. T* T4 c4 O- u
6.使用代糖os.tvboxnow.com/ @; V4 l7 C: Y7 ^" {0 a
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤, s1 c8 _8 c* J4 A5 u! h
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i3 b1 R% C- m$ I5 J
12.減重" ^" D; k/ Z: X% m
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y' O2 V  Q3 T! L
14.快速步行os.tvboxnow.com% T- s# X4 t  ?0 `: _- h
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體os.tvboxnow.com' u% z9 a2 j/ a
20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |0 e( e, }0 S  N; w1 {! b
21.使用成藥應請教醫生4 K& R3 b) k" W. v9 l. \, H
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇3 p" V0 G2 m6 }* m+ t  ?8 H8 @' ^
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果tvb now,tvbnow,bttvb% u0 \" s: o/ g: i' \3 u+ B1 Q: k
，甚至遭　到截肢的命運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D% N2 i& a( ]' u
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g( Q& U7 w1 N9 k
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i, E& g" P& ^& `. X1 ^7 ~- B2 w# v
   品os.tvboxnow.com+ T# V) _; G: I7 X4 C4 Z! n
1 `  [: N7 Y7 q6 B/ E. V: v
73:【痛風】公仔箱論壇. Q+ l* Q3 B8 x$ `% s
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w) w9 B! J( Y; W' A
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物公仔箱論壇5 U! o1 _# }/ }! a4 U2 E
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。% h2 R* w; _# i! g! l; I
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb) ?; P1 C, O3 ~6 n9 g# K
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。- B: S" Z$ V0 \' I3 I% _$ B3 u/ Y
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子$ z0 R$ c) e" Y8 C* e
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風1 O2 c7 W: W- o0 A' C  a6 |
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶os.tvboxnow.com! k, F8 j5 W( T; Q* \8 r- Q
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L9 L( v' p7 N2 g
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液; w4 e4 t7 X2 ]; G  d
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、公仔箱論壇8 g, C: r5 y2 T3 @0 u5 k9 i
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　os.tvboxnow.com  ?2 G3 Y( _% m. c8 L  ~
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V( T8 v5 u/ p' Y1 r, d$ m
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物os.tvboxnow.com* K3 B) I( `% p& w
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者os.tvboxnow.com8 @7 E0 P  b7 w; Z2 l
11.勿服用過多維他命Ｄ; C3 `5 \- N# W4 }
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇, B9 B1 S8 z4 Y$ |4 ~  j
tvb now,tvbnow,bttvb7 X6 N  t/ L) i# g2 H
74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y3 W% F0 d+ U$ X, \$ X
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e2 a4 O: D; b, c
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及: w. I9 }$ J  b! ]2 \+ E$ e( G

茶公仔箱論壇' S) \1 M3 x( r6 K& ~" f4 M2 ]8 L
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb7 y$ B( {( T/ p( ~! K7 Q
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綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中公仔箱論壇% W  z5 d2 c7 }7 K
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j% H! }( w  {
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫& f  D. ?- \; f3 k! K
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>0 L  L! _, m( c4 F- N$ @( B& U

75:【膽固醇過高】( l; Y- {) M4 s
1.注意體重os.tvboxnow.com* A  ]7 \! m. z* P' |, F
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V- A# e& w8 w, y* t0 x
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb' m0 Q' |$ L; b! x% [' N
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B! c/ J8 f% H; P0 u$ \% e: y. V
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙" I) R+ `; k( Z% W$ l
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {8 a# M7 f3 Q' y( _
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q1 H* s# K+ j
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中( v4 M2 i. U' V! O' t8 T  g* ]
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭7 S- t+ [1 ~2 G1 d( K- O8 H4 E
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾os.tvboxnow.com& l2 ^( F- X9 M1 }  a  ]
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇! t" h3 Q; q1 `
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb  [8 W$ O( e% e0 J9 ^
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　: {5 R/ _) q3 K# u2 z
77:【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb1 c9 u9 Q! D. c4 i$ Q8 b- c0 J4 I
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留os.tvboxnow.com3 i6 M5 ]' R& T
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb- Z. P  a; }6 H* r1 H. O7 i, D
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇$ ^9 p9 u6 P, `" L7 z
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb' t% c  P, x! U1 X/ n2 K% r
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N  `% q5 E$ Q6 `. |
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J; \9 j% _3 y0 o0 i+ B: F/ t) ]
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb0 Q& u1 s, a, s6 y, A% E$ k
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的os.tvboxnow.com* t# j, J3 i: z9 z1 C" J

78:【磨牙】tvb now,tvbnow,bttvb& I0 p" C7 U6 M8 v  c0 k2 Q2 i
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會公仔箱論壇, L( A& B0 D  `* t7 V
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙os.tvboxnow.com& v; U0 r1 C- P7 V$ ]! L) I
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
os.tvboxnow.com$ l2 M2 d  k1 O% B/ R6 f1 u
79:【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb. [/ r' ]4 }$ i) }
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚; X* Z* j9 s, e# G4 k4 \
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb" @( f2 \. c8 r( `/ s8 _
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M- X: `6 u/ {
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健os.tvboxnow.com0 r9 K" ?/ x& g/ m
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到os.tvboxnow.com  \( j# N' v# h5 b5 V. u3 C/ s
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢os.tvboxnow.com: z! l; Y. ]2 b: q) S) S
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質: l" R* `/ ], K& H4 ]4 d  e' e
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品tvb now,tvbnow,bttvb6 x& t5 \4 m- `
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔os.tvboxnow.com0 h6 H8 X( O1 r! ^! \( F- M/ z
10.戒煙、戒酒公仔箱論壇! F1 c+ p4 w. u- W0 @
11.刷舌頭，以去除細菌毒素os.tvboxnow.com7 |9 c2 t9 ?, h. c- |
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次0 C% `6 h! q- Y( z
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜os.tvboxnow.com" f* J8 y9 G/ i# S$ r
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時公仔箱論壇; q* Y$ g! ^2 s
除臭; C& p; j- P7 E/ L% x
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a- E( w4 s' p) T( U6 D! c/ F$ O
os.tvboxnow.com7 O3 Q* F  H+ N; A" \1 m3 u
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法os.tvboxnow.com0 \4 ~4 y: k% A
2.不要忽略臼齒部位os.tvboxnow.com3 O" q. s$ Y; x: I9 Q" ]
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質os.tvboxnow.com5 R, u/ t" l  X/ j. m' G; z
5.以握筆方式握牙刷較正確% n9 N1 f1 g! y! x
6.使用牙線，可刮除齒垢. ?9 y2 N/ G$ x0 C* z' c+ `
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢6 N) C  ^% U; l( R
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水公仔箱論壇, {# R1 S- _2 D' y; I; R1 b
12.使用沖牙器os.tvboxnow.com' y" Q! B2 ]- V% f% X
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb' z) w) q" k. r! i, [+ D9 y
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
tvb now,tvbnow,bttvb4 a3 r; j0 h+ i
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙" k. Q8 O  j1 R% ^
2.用碳酸氫鈉刷牙0 {  D" I7 r* f& y
3.漱口公仔箱論壇$ `5 e# f* `1 i' I
4. 使用電動牙刷公仔箱論壇) J# Y9 U( p7 ^7 ?5 f& O; y
5.使用漱口水tvb now,tvbnow,bttvb+ u: Y& b5 M6 `4 Z: F
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質( i% e$ _! ?3 }/ H  a5 e' K
7.刷牙不宜用力過猛; D$ i9 Y: X. `
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83:【假牙的問題】os.tvboxnow.com6 E) F( D* C4 y1 T3 M- r3 f* U
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j+ i9 y2 G! ?8 r8 a: ?
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G5 g1 t; T( p9 v1 O
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb  g, ?+ J3 }9 b% |# _
4.小心使用牙籤os.tvboxnow.com3 s: a+ ]' D: X$ E9 Z
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d; e1 w7 |" J3 c3 L/ [8 D8 ^
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品* p4 k, m, Y. M, X
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S7 o, S) c! J  @7 @* g
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s2 \, d/ e+ N; q9 G, d9 C* r
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
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84:【肌肉痛】tvb now,tvbnow,bttvb* R$ {9 |& P. ?8 B' G
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久) j( ]' N0 Q* f+ ~$ J
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊公仔箱論壇3 V2 v( J, B- F) b$ X& f- b% U: X+ M
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大os.tvboxnow.com; q* _6 ?, Y6 m3 q
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久) z$ @& Y. V+ [$ v& L6 l# Z
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛tvb now,tvbnow,bttvb" F' C- U2 K9 Y: I2 z
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，9 f( a) U5 e" e+ {1 D4 R
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息tvb now,tvbnow,bttvb1 u3 N4 X% K* G# P, f. F  i7 _) L
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔8 _" }: h' Z- D# X( `( P% k) H$ r2 R
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb, ~! {/ g' {$ a+ a" A9 ]4 Y& l& t( r
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間os.tvboxnow.com, _2 n. q4 |9 [1 G% e& p# ]
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb- ^0 R/ i, L6 i
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇+ V) H- x+ U& \1 X* q* J/ J* M7 n
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \; t# \, i  S

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。tvb now,tvbnow,bttvb5 \" O5 X5 L" u) J
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。& Z1 e# `3 m* x" Z% j6 M, F: ]
8.抬高患部可控制發腫。' v% a' b8 \5 S% B# z
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb7 f& E  \3 I% @! J. z& n
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L# ~8 r" y$ V3 S  V+ ?/ \
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
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槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇/ |" }' d, f' p! U' M
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。+ A* F, n) c9 f4 w+ I7 ^7 q& f
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。tvb now,tvbnow,bttvb1 d0 z' V- G5 r2 q
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。  E8 C$ _- Y3 w6 D

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w3 ^" J$ a( U* I+ G
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇9 `$ v  P0 B* e5 I' Z% L9 V( u
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。os.tvboxnow.com/ o: L& W+ {+ O( y0 Y* I- D
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。tvb now,tvbnow,bttvb) {  W2 w% Y. r& |+ g! z
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。; V3 n, p& I+ q( i1 H' l
9.減少電話聊天。& j8 _9 S( V% X" M
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c$ o6 j" Y0 k8 q9 H' L+ z
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。os.tvboxnow.com, v+ F; I0 ]. @8 y& E: E. `
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t6 s, l1 m5 T6 D( L( K& o" D# H: D
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88:【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t! Z. w# G" ]3 x9 f, y) b+ I
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E, R; b! l7 y: t, \8 }

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。tvb now,tvbnow,bttvb4 S, A, }* N+ O
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。  d' ^" Z2 s7 N& v
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此! f& |$ [' f0 k7 g& V* p" B

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。8 _/ i9 P4 K8 t* X8 D: V$ f3 z( u
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而公仔箱論壇3 M. s! H" Z8 u

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。os.tvboxnow.com+ V' l5 S  l. O9 l8 K8 o9 j
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。公仔箱論壇! }, d- [2 v4 a/ b2 C; |# R
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb* D$ H1 B8 O4 p2 z( l) i% T2 p9 X
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及8 S% N" y* m% y  @; G

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇( v$ G# o2 A* {, {- V, B6 Z
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [' n, W0 g$ `$ s3 ?
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb- \4 T- Y+ I! n# L
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。" ~- W6 F/ B4 I. r% n" s$ U/ s
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。os.tvboxnow.com' [/ O6 I- l9 `  ^
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。os.tvboxnow.com0 d# I( _3 G& ?5 F9 N; ~- |
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb- |/ L+ T' t* h) B# K( ^
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb1 U( j7 b5 o$ \" x8 G7 N
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。# `4 [6 y" \  J0 H
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇% d, ^# B3 ~3 U/ ~
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
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91:【骨質疏鬆症】3 Y0 @1 [1 r9 I3 n; S+ c
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。% `5 Z- i1 V/ M/ W8 |' N
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb. {) Y) R2 S& e; W( Z
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。os.tvboxnow.com  k: P$ x. f+ A2 z! ]" I" E
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb  h! [3 y8 o3 w
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s2 l9 w4 f$ o% E0 \  z; r
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X6 C8 H  q6 Z9 _- s! _
　 os.tvboxnow.com' P5 F' I1 t, b3 ?
92:【膝蓋痛】os.tvboxnow.com; D: a! h9 n* f
1.減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb6 G# F6 B. t0 G& I
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。) O) J, g; e  y3 D
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb5 S: s" J. _  r! g! q+ }' S
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J/ O  [, A- X& D+ U3 X# Y
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb& {- W, o; L7 h4 K7 @6 i4 x+ F
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。公仔箱論壇) k* I& }/ u( w# C  }) J5 Q
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。& W' s0 g6 ]; q. o$ I& V8 {. f
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b8 g. H4 k8 E1 {$ _
1.抬腳可幫助血液循環。公仔箱論壇/ w/ V1 d& Q5 L8 T
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇8 [6 o' G  Y: Q. [
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。公仔箱論壇. w; U0 u2 ^& R' ]6 e4 S. s
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。公仔箱論壇8 T6 G/ Y" W+ q: a0 _! v% x# W$ W
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇  o: m5 X1 k' x, S) a- N+ c
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精公仔箱論壇! _$ G, `/ Z# _* U/ f1 U
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇( p) C  ]- y; t! z
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。os.tvboxnow.com8 |* f. Q5 l9 E& K
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

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