公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [冷知識分享] 關於赤腳跑步你知道嗎? [打印本頁]

作者: pupu999 時間: 2012-8-14 12:55 AM 標題: 關於赤腳跑步你知道嗎?

最好的跑鞋就是不穿鞋最好的跑鞋，就是不穿鞋，因為研究發現，赤腳跑步，腳比較不容易受傷。os.tvboxnow.com) {; G1 }' d7 L- L
公仔箱論壇! {: e% j$ f$ T  b7 C6 l
os.tvboxnow.com  c% w! F% U; d, g1 G* Y  |
哈佛大學研究團隊發表在自然醫學期刊上的論文指出，穿鞋跑步，通常是腳根先著地，光腳跑則多半是腳尖先著地，腳尖著地對身體幾乎沒有衝擊力。tvb now,tvbnow,bttvb* L# S% b7 L( c9 _
公仔箱論壇3 t$ ~( H# f! B/ h$ E

多數人可能都會覺得光腳跑步很危險，不過研究說，即使是在最堅硬的地面上，光腳跑也不會有絲毫不舒服和疼痛，你所需要的不過就是幾塊老繭，腳底比較不容易因為摩擦而破皮。

os.tvboxnow.com. m  x9 f8 |2 ?1 M# r9 g4 F
在比較過赤腳跑、穿鞋跑及原本穿鞋、但是後來回歸自然的三組跑者之後發現，赤腳的跑者，腳步最輕盈，他們在肌腱和腳部肌肉使用上，最有效率。
5 [% m, _" E0 U! [4 w$ S: A+ a8 T* i

不過，研究不建議習慣穿鞋跑的人，馬上放棄鞋，最好是慢慢習慣，給肌肉一點時間鍛鍊。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)