1.聰明地鍛鍊 4 p2 W0 _9 ?' a9 m/ p 7 Z# r: V, [8 P% Y9 m) N公仔箱論壇 如果你在健身館里只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數人的鍛鍊目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛鍊方法進行一次正確的評估。 # g7 f2 ?0 a. t. y# T' |' Y ; m; R$ _9 I) S$ a. x 2.多騎自行車公仔箱論壇6 W- u. [9 H5 U R
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人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。 # g5 X8 q2 V4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com) r; c t& G/ Z. U; o: R/ s
3.散步半小時 ( J1 M+ `: P% Sos.tvboxnow.com' m+ N% U0 e* [, @/ ?4 Q$ Q
盡量每週散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。無需花費鉅資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。0 o2 l9 I: V5 E! ], i
7 T# X. M. p1 Yos.tvboxnow.com 4.多走樓梯 : Z6 B8 Y& b( d. q, s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* U" ^4 d! ~$ P
最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛鍊形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛鍊。7 R$ J! x `5 u
& ~+ Z( X3 G; X公仔箱論壇 5.保持正確的行走姿勢os.tvboxnow.com$ a" r O3 W" g- O8 L
3 I% b# h' b3 U# U% S# O公仔箱論壇 12.食用更多的酸酵母 ; Q1 M1 X3 P* A2 V公仔箱論壇 6 G" x2 v0 G0 s* | j' n% Cos.tvboxnow.com 每天早上最好吃一片加奶酪的面包。奶酪中富含葉酸，這是一種維生素B，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。考慮懷孕的女性應該服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期疾病。 Y Z# C; L6 M- y. ^2 v2 P公仔箱論壇# |/ s8 X9 ?5 \6 n
13.多吃綠色食品公仔箱論壇4 W n5 r; \1 U, e: m
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提高礦物質硒的攝入量可以保護人體免受癌症和免疫系統疾病的困擾，因為硒元素對於清除血液中的致癌分子來說非常關鍵。深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數人在日常生活中都很少食用這些蔬菜。大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。 ' B3 u0 o* t: R! I* s3 |9 I 3 l( |* R4 D! Q. U% f. Gtvb now,tvbnow,bttvb 14.補充更多的維生素C% L6 A$ u/ |- ]+ U! H# B
7 Q! t' t7 z! @1 v' E 建議大家每天服用1000毫克的維生素C，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。 : n* O: c' Y! f7 h. K' L8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h0 ]& q7 j4 w6 o
15.為懷孕做好充分準備 * ?. x1 O4 B8 f Q / ~5 x5 @- H g" g公仔箱論壇 如果你計划今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學汙染。接触化學汙染的男性，精子品質會受影響，孩子也更容易患某些疾病。準媽媽們應該戒酒，保持均衡飲食。tvb now,tvbnow,bttvb5 y1 U' j+ [7 |2 [0 b) M
7 J" \: {8 Y) p0 M16.聽自己的“心聲”7 H7 K ]0 ^: _/ [6 B+ ~& T
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經常聽聽你的“心聲”，看看你的心臟在告訴你什麼資訊。休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。但是如果你在正常的活動中或在步入辦公室的時候發現此類疼痛，即使它們並不劇烈，而你卻感到唿吸短促，這時最好去看醫生，因為你的身體在告訴你可 能出現了一些問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h+ r0 B- M9 t3 t8 B
3 I/ K& I7 e. @公仔箱論壇 17.不要壓抑自己 5 f- ?, y0 t, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com+ o; O* z2 M* L+ }& R5 `
不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什麼，哭泣並非脆弱的表現，至少它是一種在意與關心的體現，是一種愛與關懷的證明。發泄出自己的感情要比壓抑它們好得多。 1 g" c/ I+ j# m- R' r % l2 {; M5 S& Y+ b 18.表達自己tvb now,tvbnow,bttvb6 w# B; k8 Z& p% L' W
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人們應該找到自己富於創造性的一面，這樣可以提高自己的總體健康。成年人通常不會表達自己的創造性，因為他們害怕失敗，他們已經開始認為最重要的事情就是總是做正確的事情，如果你學會以不同角度看待問題的話，你就不會遇到表達困難或其他腦力問題了。 0 E9 M. P8 K, F3 E1 V- r; ~ ?% N" L" w; v1 ~$ `0 `公仔箱論壇 19.盡情地唱歌 ) m G4 w* `4 u Z! xtvb now,tvbnow,bttvb # f9 f% F) l6 Y1 Y( P$ P5 N. t8 Btvb now,tvbnow,bttvb 音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生，有益於身體健康。 3 e2 k4 ] m# ?& @1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k" ~# }7 e' d/ [' z
20.記筆記公仔箱論壇7 Z& a6 b2 N! t/ u
0 v3 Z7 S4 j% j7 ^9 z! U5 Ztvb now,tvbnow,bttvb 要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時突然想起什麼事時，就可以隨手將它們記下來，然后安心睡個好覺。早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度看待晚上想到的問題。os.tvboxnow.com) f/ \/ e5 B) N$ v" O, S
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21.每天睡八小時 + X/ q, \0 F7 B9 J 1 i: J* k1 C( `% a' W) S0 Ros.tvboxnow.com 每天保持八小時的睡眠是至關重要的，很多人似乎永遠處於缺覺狀態，盡量不要熬夜。早睡的時候最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。tvb now,tvbnow,bttvb* M: y; ^* P, h1 Z3 R' y9 Y3 l
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22.關懷雙腳 ) x% Y L* I: @4 X0 e3 b% x2 r6 z - ~9 \ Y8 X' Ktvb now,tvbnow,bttvb 英國肌肉與骨骼醫學研究所皮特·斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳(就像雙手握拳一樣)，用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，幫助你解決由於常穿高跟鞋或不舒適的平底鞋而造成的腳部損傷問題。 6 ~$ f$ \& z: s) _os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& z- y6 E0 ]& d; e
23.及時進行身體檢查6 E: x9 L5 R) i# X! X, S
