標題: [生活小百科] 七招告別賴床 [打印本頁]

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作者: pupu999    時間: 2012-8-11 07:10 AM     標題: 七招告別賴床

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。6 Z5 r+ z6 y5 x1 y/ l" }9 h
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。公仔箱論壇& [& }, X% s! w) a- i  v- d

  b* D! m( d. M( w# ^% S$ i# O7 w三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。0 ^: G1 F2 S. G2 B5 |, x
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運　　　　轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇( m2 n- n5 W. a& F% W
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。4 |$ [8 N/ N3 U9 U  o+ N; f/ f

* H) d3 a6 [1 U9 ]; Vtvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E1 q) R' v. z: v

. z, M( p8 a1 r& v0 G% Q4 A5 |) y1 J七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

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