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標題: [健康資訊] 纖體飲食小貼士 [打印本頁]
作者: fcity    時間: 2012-8-9 12:21 PM     標題: 纖體飲食小貼士


, {/ ~) O  m4 P0 |+ w公仔箱論壇(綜合報道)1. 控制糖分攝取量：糖分過量可轉化成脂肪，減肥人士每天宜吃少於三茶匙的分量，避免食過甜的水果如荔枝及芒果。tvb now,tvbnow,bttvb; f' y6 p) m% j
　　2. 減少吸收油分：油分會影響代謝循環，建議每天宜食用三至六茶匙油分，且多選用較健怡的植物油，如粟米油及芥花籽油。
1 C- k+ Q1 O' L$ ]! N4 T2 [　　3. 勿以汁撈飯：不少醬汁都含高熱量和鹽分，例如咖喱汁、茄汁和黑椒汁等，常吃不但增加水腫問題，更有礙脂肪燃燒速度。
5 Y$ |7 i$ ~4 v0 e; }5 R公仔箱論壇　　4. 食用高纖蔬果：新鮮的蔬菜和水果含豐富維他命和礦物質，當中的維他命B和C，有助促進新陳代謝及脂肪燃燒。! p1 h  e! P( @
　　5. 選吃低澱粉質食材：減少全日澱粉質攝取量，多吃低澱粉質食材，如米綫、米粉、烏冬及糙米等。7 P1 B" u3 U+ c  g
　　6. 少食高脂肉類：不宜吃過量高脂肪的肉類，例如煙肉、香腸、腩肉及雞翼等。
6 l; b7 p% z" o" o, T公仔箱論壇　　7. 忌油炸煮食：減肥人士宜多用清蒸、白焯和烤焗的方式煮食，避免以油炸、多油慢炒的方法，以免增加吸收的熱量。
" C4 H  N7 A" h2 f$ |' q$ @; R) o公仔箱論壇　　■果醋中以蘋果醋的含糖量最少。
. p$ L( O1 H5 d! z2 d6 ?  w公仔箱論壇　　■以果醋製作沙津，能減少直接飲用時刺激食道的不適感。
作者: 神影者    時間: 2012-8-9 09:11 PM

現代人的養生飲食以高纖蔬果為主，少油少酯忌油炸。



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