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標題: [健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍........... [打印本頁]
作者: jyliang1    時間: 2012-8-2 06:21 PM     標題: 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走
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6 p; e% g3 q( Y, _/ r5 H) x1 i名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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沒秘訣，只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |/ r, P, Y3 r( b; T

8 j, b4 Q  Z/ y0 {3 S3 J+ l! N8 _. y/ Y. _6 |
「我媽媽3 d: L6 z1 k! X- q! H' y
今年已經 90 歲了，
% ~$ L3 P8 I( Y' Y4 o4 ~6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, t5 n. z2 K; G1 O( D; X; Z  y9 tos.tvboxnow.com不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，) n" B% ~0 a* @* F) Y4 s; V8 p
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我當然也要tvb now,tvbnow,bttvb1 I8 g% W) Y* [& D$ X
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K8 X: L7 a; Q. @# [
[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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' \2 J2 [  h0 W2 `* M! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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- ?0 Y+ T  Q% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
# C2 f+ Q4 [" G3 R1 t! L不覺得自己老，
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6 @7 B5 M) v* G9 ?9 f) l0 h. e' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
" P+ l& |/ {- Y$ t黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
& V9 K# h6 ~, V7 }# N$ @. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ V8 z" }0 e. O" Ytvb now,tvbnow,bttvb是享譽美國的腦神科外科專家，
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( L. c, _  ~' }- ~% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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3 L4 J, \$ w3 M. Y+ n" z15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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! i9 {- I* T$ a8 o& ^9 ~os.tvboxnow.com「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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$ G2 ~" W/ E  Eos.tvboxnow.com像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v6 F$ S# Q6 n1 ]
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* p$ W* S# C. s2 W( b7 R8 t公仔箱論壇身體好沒秘訣，只要一直走：
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- {( F5 i6 U8 Q1 ~os.tvboxnow.com這些年來，他既要為醫院的長遠
' e5 r* k  N0 E: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。公仔箱論壇; f# W  `' n7 R! \6 _2 B

7 Q2 C5 [/ A( l# Y+ g- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U. p8 B: d" q7 j
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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* M0 ?3 \& P" q  s7 P# l& H2 U' L$ _. Q公仔箱論壇問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，tvb now,tvbnow,bttvb8 z/ ]+ o! ^0 m! b6 L
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
& M7 S- o/ Z  g! @" ]6 {6 sos.tvboxnow.com這些年來，他每天清晨起床後，
+ a1 j" B- b; B+ r3 k2 D1 x就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，+ J" w5 K4 I/ J' P  c% w
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，tvb now,tvbnow,bttvb& c. a8 M9 B9 X1 a( t

2 G& L2 ]' L1 @5 [5 I& b" ^不求速度，也不在意距離，能走多遠，就9 @2 x" u% S6 o1 L% v
走多遠。os.tvboxnow.com4 O* N7 C8 N, q1 ?) a" v2 h
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，公仔箱論壇- S( \  F8 w  o! x& z

& |4 g4 J, V2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值tvb now,tvbnow,bttvb) R: Q+ s1 P3 \$ b- a5 k8 t, N
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7 b' [( a0 v6 j* c& A, Dos.tvboxnow.com三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，! {* g' `6 C# A6 Z$ j' n" P) E

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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到os.tvboxnow.com( F$ O4 }: |" _5 V( E) W4 T
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
4 ^9 g! H0 U  c0 E1 G$ Atvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。os.tvboxnow.com- N# m. _/ b2 x% T( j$ Y. v
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碰到下雨天，那裡也去不了，5 R% {* O0 h- X4 n9 q3 E( Q
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G% F$ M- Q3 Y
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運動量不大，堅持下去就見效
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* V( c. `- H3 T" J* _. q, c# }os.tvboxnow.comBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。公仔箱論壇% |# e& y5 n# X2 j5 p
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BMI值計算公式:    BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6


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體重正常範圍為  BMI=18.5～24tvb now,tvbnow,bttvb  g3 j' q2 C/ K9 Q2 B

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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，os.tvboxnow.com; d# \0 U! x1 d

6 O" n/ F) M+ K: F8 @& q4 Q$ Ltvb now,tvbnow,bttvb大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇3 E$ C( ?0 L2 Z* U

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% W, ?" |7 P1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，$ ^5 b7 x8 Q( ~7 ]  A
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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1 @) M4 h5 n4 D8 G! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才os.tvboxnow.com: `9 B$ h7 w0 L: M( A) X$ ^( a
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恢復正常飲食。
" W* O5 [0 X1 Q. K' X* C「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u' E6 |; D2 A7 l1 P

0 f5 h6 M+ [! _, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往往也帶給健康一些負面影響，
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9 G: V1 y; q% p唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。公仔箱論壇5 y* v$ C7 k2 M$ a4 B
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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" j- e/ Q0 k! s0 X, I公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，公仔箱論壇: a7 m2 k) r6 g! e- V4 U" @

1 T" y( g0 C: e3 D5 V( t深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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7 C& m- ]' P" w( ~公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，os.tvboxnow.com9 u1 o5 a7 k1 C7 a, ], N" V1 y

* u; W( a2 I3 _, g加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @) k9 a% k' l3 E+ }5 S' R

) B! ]& \& \6 @! o3 {. H4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保樂( r" P8 f9 o7 D( l4 m+ t3 w
觀心，趕走自由基' {8 [4 P1 y5 h2 e% I' i9 w
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8 S! }$ ?( _5 V0 G/ w) M' i) z黃勝雄認公仔箱論壇# i' s5 C4 i1 t- i8 z
為，還要常保一顆樂觀的心，
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2 H% e% K0 a7 _- k7 I( ~7 {os.tvboxnow.com因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說os.tvboxnow.com, _; }9 s! a$ n" q  w
90 歲，長命百歲也沒問題。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x0 V% U; j5 s9 o
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$ Y* F5 G, F6 q+ ~- ?4 _- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，4 Z/ L' q, P+ a# t/ M# I1 [

6 I$ V5 n7 p( [  I但只要
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2 L* C* \+ O: a! G生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |6 N; H/ g8 [# Q/ Z% ~1 `6 q" d+ _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c5 l: ~1 z' _5 i& o& d
加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低os.tvboxnow.com0 T1 B. s$ P: o$ T) t1 k
。
: ]2 e1 j" [" B8 }9 ]* C
$ p/ u/ r3 ^" }/ J4 B但他強調，健康不可能不勞而獲，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n4 _6 S- D" k# H& z
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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8 o# P3 }& w7 m5 t公仔箱論壇os.tvboxnow.com1 p# s$ Y2 C- ~/ r$ v9 n4 u

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