Board logo

標題: [健康資訊] 慢走每天半小時,年逾70一條龍........... [打印本頁]

作者: jyliang1    時間: 2012-8-2 06:21 PM     標題: 慢走每天半小時,年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走
" v- A, s* \4 I% n( n9 Ytvb now,tvbnow,bttvb

+ `: T; V. u! {# s: y/ h1 Nos.tvboxnow.com
" n" `: v" l) ?3 g& F0 M  I  N* K( Ytvb now,tvbnow,bttvb名醫抗老-慢走天半小時,年逾70一條龍...........: i- H0 w' v4 }( H
[table=98%]
[table]
身體好
7 [1 }) s+ T7 i
沒秘訣,只要一直走os.tvboxnow.com9 B2 T. {3 X. q8 ~0 c) Z

: x" K1 P. ~! t公仔箱論壇/ U$ ]* G, H! W, k5 |
「我媽媽tvb now,tvbnow,bttvb7 H" O5 M0 @5 j7 i# e! F4 V
今年已經 90 歲了,tvb now,tvbnow,bttvb+ P/ D4 h& n0 `* l+ M! m2 V0 t2 Z
公仔箱論壇) K* g) Q" n: ~
不僅能走能跑,腦筋還好得很。有她當榜樣,
% B* H. q/ B( k& i4 K/ ^公仔箱論壇, N- Z+ F9 d8 t, u* O" @& I
我當然也要tvb now,tvbnow,bttvb+ F5 o. I& c6 f9 G  h* _" B7 V/ j
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T! k0 P: f; G. v) r

* f" n3 [7 l/ \2 k
[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉!」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y8 K/ a% J3 q" \2 `9 r
& V5 Q: y. D* x' `

) r/ t  d! U* x, z8 r- P花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
& T0 ^- V: q. Q
os.tvboxnow.com/ D3 U" {; ^5 o' L: V

" A& g+ k* F: Z* S2 i2 @: K$ N" Q6 U! T! ^- m; \1 H$ |
[/td][/tr][/table]生性樂觀,雖已年過七旬,他卻從
# f0 |6 z/ q) q( F# P1 a! P. H; DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不覺得自己老,
8 y5 J2 U; t/ q4 ^% m1 P' O
' k' a. a2 Q3 C3 w! r天仍像個年輕小伙子般,活得很帶勁。os.tvboxnow.com5 @, @5 n. Z5 e5 C$ R! x: L
勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教,
# j) q* B3 I1 l1 x% A, n* i) V9 u
# y0 m" N/ i% U  e' l( J7 O! H# ]9 j: g是享譽美國的腦神科外科專家,7 J* }. i; R: ?5 S1 x$ h$ ~* _) N

. d4 B! F, e: D, @- Rtvb now,tvbnow,bttvb更是美國雷根總統
: u3 J: c4 i2 e0 b1 d) T& o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) o: u5 d8 P* E  A1 g

: G* A  ?$ N* i5 [4 Z4 R" r當年指定的隨行醫師,年薪超過百萬美元,可說功成名就。tvb now,tvbnow,bttvb8 F4 o! v  K# {: h

; m0 J8 b* m" a& q; `公仔箱論壇
  `+ n7 Z2 m* X% G5 h% l/ s公仔箱論壇15 年前,他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜tvb now,tvbnow,bttvb3 z0 @3 W7 l6 Y3 U4 L  l
os.tvboxnow.com+ E& x8 a3 f* i: ~* H* z
「美國很近,花蓮卻很遠」這句話感動,毅然放棄一切,
$ S* l7 u4 e3 y0 k; ~/ `公仔箱論壇
; u- W! w" x/ n! @, n: A1 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H+ V) M- }# |$ r  Z# S% o
像條迴游的鮭魚,返回故鄉台灣,到後山接掌門諾醫院。
8 }4 a) Q; R, a; I' _* n/ N
% Z+ @4 S0 A- `( }1 u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ h* r) u, q3 U) I6 R5 d
身體好沒秘訣,只要一直走:
' [; b5 D/ w6 ctvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb/ Q5 a2 v* E$ t% }. B) w

: Q2 @+ L% s/ {( q* H8 |$ Kos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; z& z0 T$ _3 i& j  I  \. t! ~
這些年來,他既要為醫院的長遠
4 u( R/ N, G; B6 C  @' Y* g) R1 M! Uos.tvboxnow.com
發展而四處奔走募款,也要為腦部創傷病患施術。
5 r9 J2 z+ p# }公仔箱論壇
1 Y+ L% m" [4 \6 i1 n. \- O, d. pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |% y2 H  ]* H. e$ p# e* \( G
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時,沒有過人體力,根本就辦不到。
0 Y$ H  \) b' H" g+ G5 S9 p( J( BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m7 n& T, G& o. [5 G# n/ _
問他保持充沛體力的方法時,他笑得燦爛,/ f4 j! t/ G! V
「很簡單,只要一直走、一直走就行了。」os.tvboxnow.com8 j; ~( u2 t2 v3 r$ D  a
這些年來,他天清晨起床後,
& d2 ^5 W( }5 C$ g# z( c. H0 atvb now,tvbnow,bttvb
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘,回家沖個澡,公仔箱論壇( O+ j7 z, M8 S1 ^

. x- q( j) ?" T5 }os.tvboxnow.com吃過早餐後,再出門上班。顧名思義,「慢走」就是慢慢地走,
/ x& I3 t4 X  \  f4 M7 m公仔箱論壇
; X6 h, J5 d0 V! k$ R1 {. t: KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不求速度,也不在意距離,能走多遠,就公仔箱論壇1 f. k: m: M8 U  e' o: ^
走多遠。
/ V! i5 m. I! F. E5 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
os.tvboxnow.com( R, y7 _1 S, \

! X3 @4 j) R5 q" W4 G
4 U- E" a/ [' S- m2 [* ]' X# {公仔箱論壇
長期走下來,勝雄也走出了心得,
. `. ~+ [# _* A% n5 p7 t" a: s% v公仔箱論壇
2 N6 h7 Z0 w6 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次出門走路都走到微微冒汗的程度,心跳則高出正常
0 P5 ?4 _3 I# K: w% E( {$ ~/ q: Q# C  e* G( S  U7 v% C

# h$ D$ I' ^' R; ~& l三成左右,也就是說若正常心跳分鐘 70 下的話,公仔箱論壇9 E0 A, T, I! M+ U. U
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I7 }1 U3 H$ H: q
+ g. |4 v; @6 R- V5 o
就走到分鐘心跳 90 下上下,既可達到公仔箱論壇" {' f# J" _% O0 G" L/ b" q3 ]

0 a9 n& M( j# T3 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C& Y5 m/ r0 ~- J8 M8 D4 T8 ]
運動效果,也不至於對身體造成太大負擔。
, H& k( ]2 j8 E; y4 ]公仔箱論壇
如果覺得早上走得不過癮,上下班回家,吃過飯後,
6 a6 s! c8 }( A2 O& I2 zos.tvboxnow.com公仔箱論壇! j) v, b/ d1 Y( _3 m( ]; j
換上輕便服裝,他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c; k' A2 z2 z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l- G$ H* `( d+ Q

( t; g. x$ t! G% Z碰到下雨天,那裡也去不了,
9 R" C: S6 m/ {% {
' J& n* L# k0 P( `0 @他就跳上走路機,把一天的運動量補齊。
" S8 R' v3 ^" a0 ~+ ~9 s( P9 x* W# q公仔箱論壇

  l6 Q' M% n7 m5 _; Y公仔箱論壇
運動量不大,堅持下去就見效
( e( T, {4 V$ A
os.tvboxnow.com- ~/ g, @' i" ]; Q

* I. q" n' A+ Y% Ftvb now,tvbnow,bttvbBMI=體重(kgx10000÷身高(cm)的平方。tvb now,tvbnow,bttvb. _& z1 O% ?! ]- l
os.tvboxnow.com# f2 W& K* G/ |7 Q' q

BMI值計算公式:    BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)


. b9 U! v& D! a& Eos.tvboxnow.com

例如:一個52公斤的人,身高是155公分,則BMI :


  I; d/ D8 E; g, [9 M公仔箱論壇

52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6


: F1 W. u2 I3 c* j) o! {- c! V; q* cos.tvboxnow.com

體重正常範圍為  BMI=18.524
7 N1 ^% R( c; o1 q1 [公仔箱論壇


1 _7 m8 h$ J, u% a% f5 u! b# Zos.tvboxnow.com勝雄曾算過,次出門慢走一趟回來,: c9 O: y7 _3 F
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R2 b4 e3 y* |- Y; V
大約可消耗 2 百大卡熱量,雖不多,長久下來卻相當可觀。3 e' Q; r+ l8 ^& u* O5 g

/ I* v+ O! y: c0 ], |  gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x. D, B' e7 a/ X) H, f/ {
tvb now,tvbnow,bttvb3 X' l  Z  _( s) }3 x: p, q! W
為了檢視運動成果,次運動完沖過澡後,他就站上磅秤,* Y4 C, e5 O0 z1 n! t+ P' P
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \8 a% ^& w5 A0 \
只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準,公仔箱論壇- J% K& y" Z, _9 L/ ?9 o

' r% Y  j! k8 ?- _6 p" C1 a3 \, L5 P接下來的幾天裡,他就從日常飲食中變花樣,/ ?3 ~+ f( c5 i  @7 S7 |

0 l% r& G; S1 P- ]( i" r6 `5 ]) E1 f公仔箱論壇少吃高熱量食物,務必將體重拉回正常範圍內才
4 K/ ?& ^2 g8 `& Z/ E* iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 d2 |, `6 t& ?$ p# ~9 yos.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N3 T5 d5 ^; [: E
恢復正常飲食。tvb now,tvbnow,bttvb7 g4 L1 Z( Y+ U" j; H' g% e
「這真是斤斤計較!」勝雄認為,美食當前,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v' V& f( `/ L" h7 t4 Y; H# i0 N
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~) H4 O" @+ Y1 H' J
大多數人都把持不住,結果飽餐一頓下來,公仔箱論壇& B4 Z" ~' g, d& H$ K" n/ E
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _& N2 ?3 l! h  v3 B* A
往往也帶給健康一些負面影響,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o) m7 a+ s$ x
! W6 L" r% F3 o$ F- `8 F) I
唯有堅持正確且健康的飲食原則,才能永保安康。
2 \9 S4 o  ]3 c4 f$ f3 ~os.tvboxnow.com1 C, G1 n+ ^/ f4 x0 U% `
結果他逐漸偏向素食,但在台灣吃素容易缺鐵,公仔箱論壇, Z5 K- S5 u* [) |5 c, w
os.tvboxnow.com9 m7 t$ C- _+ i! O4 V
因此他選擇「方便素」,只吃一點點的紅肉,多吃魚類及蔬果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y6 O! [" z; L
1 B$ y: t8 Q" \6 h9 _3 w
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J# ~0 Z' C# j# D, m; W2 n- e8 `
os.tvboxnow.com! c7 |2 ]4 I# N1 X1 X- F9 l0 {
tvb now,tvbnow,bttvb3 a5 e- ]( Y. e7 `
勝雄說,這幾十年來,他接觸過的中風病人不知凡幾,os.tvboxnow.com6 E8 \) M3 j0 y

0 O5 D. O+ E( A0 T% M7 ~: P3 e深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
! U/ }& m: t/ ]4 z$ [4 \  C8 H, g. Y: L1 Z8 @
os.tvboxnow.com( j8 \7 K6 P4 ]4 J
所以他特別在意血壓及血脂的升降,
, y6 _& f8 ~- N- P  Xos.tvboxnow.com公仔箱論壇) l3 |: ?3 n7 t
加上天慢走及盡量素食,不讓中風等急重症有可乘之機。( l, w6 T* e! \* T# o
tvb now,tvbnow,bttvb& P- H4 c8 y* m1 {+ H# G) X; h
常保樂
* X4 Q4 {: g; H8 F/ M
觀心,趕走自由基
  M7 K. w; _3 c2 p' y- T6 V

0 t0 ?: W  X+ c6 C! I" w8 |os.tvboxnow.com

" Z" o+ `$ \1 b) x  }5 q# p8 d
勝雄認
$ ?9 X5 z0 v. F; a0 y( Q$ P* ]! i公仔箱論壇
為,還要常保一顆樂觀的心0 A. p3 X: B3 r2 F4 X

0 ?8 z# U" I  S0 J: N3 K) i/ ~9 Kos.tvboxnow.com因為唯有敞開心胸,才可以減少自由基對健康的威脅,
# H/ P; m. r1 w! A( o: O& M& fos.tvboxnow.com
) M5 F$ v3 f) y
( h: j8 a+ `3 p' }9 j- m' w) r& b
「不要os.tvboxnow.com" l# E' n" m! z* `. y( v0 Y
90 歲,長命百歲也沒問題。」" `" |" S" S  H' H, a
公仔箱論壇, X3 I$ ?$ E, R
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a% Q: c. X, [1 U- z; ]% L) K
勝雄表示,自由基無所不在,看似難以應付,
* Y9 F) b1 A3 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y! _' B1 F3 g0 O0 j
但只要
! n8 `2 n  |6 [' qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. U( ]# M0 ^3 P& I2 Z) a. D  J( ~
tvb now,tvbnow,bttvb8 h6 {9 _' w( z7 C/ S7 }$ b
生活規律,不暴飲暴食,不抽菸,不酗酒,
# Z+ x( Y8 m( q( L: P( V. d; w- k: a% b
加上養成規律運動,自然能將這個危害健康的因子壓到最低
! V5 b$ g- V  A) A

8 S& _/ \- C8 k3 k! ?/ a5 Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" I5 A6 L7 w9 T2 I3 P
但他強調,健康不可能不勞而獲,* i) o, o0 R9 c

. b# R* n! v- p' C" E/ y; j公仔箱論壇一定要有實際行動,再配合堅強的意志力才行。
& T6 K6 q4 u+ h* s
9 h: S/ Q- a7 W% xos.tvboxnow.com

7 x; Q+ Q% u: n1 m" u

! {. ]2 Y  R4 X* ]. r' Uos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com/ k& ?' Y! v3 y8 A
公仔箱論壇7 B( L( A( q1 n

4 f; x( g0 a. f6 q+ w2 e4 L! {公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb- N' n% }2 F' Z4 H

' E! |: k( t9 i* \
2 U7 Y% U5 f9 a/ R- Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 @7 ]0 d- e4 Z! y+ q( ^. K

6 C9 p( s" {# n2 x+ x- [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

) r: Y/ G* [7 R9 }os.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com: P! U: S% \9 Q  p6 U
tvb now,tvbnow,bttvb5 t9 U+ A  o& \& G& Z( @4 o

: d9 c" a& ]" a9 h  ^
1 m7 C* t% A( I  s, R





歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0