早餐-9 i4 p1 d6 u7 N. }5 n' l
最重要。一日之计在于晨。吃早餐，要吃得饱，不是太饱，是8分饱（*）。然后我们才有足够的精力，精神来开始一天的工作。那要吃些什么呢？吃些谷类的东西都是上上选。比如面包，麦片，稀饭和一些容易被消化吸收（**）的东西。喝些比较温和性的饮料如牛奶，豆奶汁或果汁（***）等等。估计一天的60%营养都来自早餐。 # @' `* f8 O# l8 x4 {$ etvb now,tvbnow,bttvb 2 z. i+ ^; d& e9 M, [3 r/ g: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。没吃早餐的症状：无精打采，不能够集中精神，作事不利，容易发脾气等等。 ) L7 q% H8 X5 A! G5 C+ t公仔箱論壇公仔箱論壇5 t, ?% @: w2 B) l$ F8 i
午餐- ( k, f, X! G! N1 ~' M2 Y6 B utvb now,tvbnow,bttvb也很重要。与早餐一样，要吃得饱，不可以太饱就是了（*），尤其是午餐。为什么这样说呢？因为大多数普通的人吃了午餐，因为消化系统需要用到大量氧气的关系，所以大脑会比平时缺氧。这样一来，脑就会进入昏迷案的状态，这就好像是“睡觉”的状态了。吃些什么呢？白饭（因为耐饱），蔬菜，少许肉类（肉类可免则免），豆类食物，可以的话，吃些海鲜类食物等等。饮料（***）最好不要汽水，温的白开水就可以了，果汁是个不错的选择。 ) S% d7 s+ p; i- e- ^4 i # ]$ K+ @. ~: l$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。没吃午餐的症状：和早餐一样，不过会有较高的危险性 - 发生胃病！如果早餐午餐都不吃，那么，这个可能性就更高！所以，早餐和午餐都一定要，绝对要吃得好。 3 h v- E: }0 j: A( L' X& t# Q" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s" }, Y( f( `! ?
晚餐 -公仔箱論壇9 ]$ d5 u3 U) C' ?: K
个人较少吃。因人而异。建议少吃。可以选些容易消化的食物，比如稀饭类，粥，荷粉类，饼干或者麦片（有点好像早餐）。为什么说要少吃呢？因为人工作了一整天，累了，再过不久就会上床休息睡觉。如果还是吃得那么饱，对肠胃来说可是个大大的负担，也对健康不好。饮料方面，能够的话喝些温温的白开水最好（***）。 " M) o6 o7 r8 _2 J3 I % m1 S: b+ A/ ?$ [, Kos.tvboxnow.com没吃晚餐的症状：没有多大的症状。但是，如果没吃早餐和午餐，那就。。。很严重料，快去看医生！os.tvboxnow.com% I$ {7 s/ L" ^( X8 m. w5 _4 \
9 F8 a6 ^/ i! K$ F& U公仔箱論壇后注：夜宵绝对不建议吃！如果真的太饿，那就吃些容易被消化的食物（绝对不可以吃难消化的食物，比如饭类和肉类），而且不能够吃多，比早餐的分量还少一半以上！切忌！ 8 {2 n" A6 T/ K* W 3 c& q5 y2 u1 N2 ]3 D% N8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。------------------------------------------------------------------------os.tvboxnow.com& ~/ Q" T. K7 L! G. ? R
; h; R8 g1 W# A; G2 I2 l* O, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 吃得太饱其实不好，因为它会损坏我们的肠胃。而且消化不了得食物将会变成“脂肪”（久而久之就会变成血管阻塞，影响健康，很危险）或者“大便”（如果太多食物而不能够完全的消化掉的话）公仔箱論壇& K3 Q- u6 }$ P3 b' @/ Z9 C
4 h @8 u, w: M. g; N** 因为早晨的吸收能力最好，很多的营养都能够有效地被吸收。所以，水果最好是能够于早上吃（午餐当然也行，不过就不如早餐来得好）os.tvboxnow.com) n! G: z3 f' o' @5 H5 h* S0 }& G
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*** 饮料，能够的话尽量在用餐前或用餐后的半小时（30分钟）饮用。因为这样才不会阻碍消化系统。研究显示用餐的时候喝水，或用餐前，或用餐后的20到30分钟内喝水，会大大减少消化系统的功能。这样人体就不能够有效地吸收食物的营养，这不是白白浪费食物吗？ & s( B0 x4 A) }' M! x+ g$ a1 }os.tvboxnow.com公仔箱論壇' Z$ F1 i* |) w
！以上纯属个人意见，说的讲的都是以一个健康普通人的观点。如果有些什么出入，比如一些超出常人的体魄和功能，那就另当别论。os.tvboxnow.com- C2 P* ?( M0 v4 } N' B 作者: pizza999 時間: 2007-12-7 05:38 AM
吃得太饱其实不好... i agreeos.tvboxnow.com. h1 m) W( Z+ k
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