標題:
[健康資訊]
居家也排毒
[打印本頁]
作者:
cmsim_06
時間:
2007-12-6 12:48 PM
標題:
居家也排毒
呆在家中，随手播放自己喜欢的音乐，持续运动20～40分钟左右，就可以轻松达到流汗排毒的效果。
/ {2 Q' q8 Q" i5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
os.tvboxnow.com2 l1 A0 _% d0 x$ `$ U# `
伏地挺身
1 U1 L; J8 A$ S5 g2 H# Z0 @6 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d# v! C) N4 d# l: Z: e" P
作用：胸、手臂
公仔箱論壇( b: i% N1 c- Q" J: }1 H) ^: f
9 k9 Y& u* G2 [5 w3 i! C
次数：8～12下
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D/ F5 B, n! E$ t. X- ^
2 Y5 D N/ ]1 a% G( g7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
以软垫子或浴巾对折置于膝盖下，然后双手向前挪动让身体约略成45度同时缩小腹，双手张开约略宽于肩膀的距离，手指朝前。
tvb now,tvbnow,bttvb4 Z9 ~& k* s5 m! r+ w1 w+ J& A# Q
: X3 Q4 V3 m6 W$ f1 ?: g% q" ?# y1 N公仔箱論壇
缓慢的弯曲手臂让上身下压至距离地面约5公分，同时在下压的过程中吸气，然后利用胸肌挤压的力量让上身回到原来的位置并在过程中吐气。
tvb now,tvbnow,bttvb: U4 ^- D) H& a D
2 U! `( q; D6 x; t; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
倚墙屈蹲
; G$ J) t" L- Z1 N1 }4 o8 O
9 }+ M2 C9 {' T! |1 B. o
作用：大腿、臀部
" T- |* z e. d0 e
( r2 r0 U! |' {* v# Q! m公仔箱論壇
次数：8～12下
0 p: ]0 {- [1 ^8 X5 M3 stvb now,tvbnow,bttvb
' D% [- n- ]9 }2 G/ L t$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
找一面平坦的墙壁，将球放置在背部与墙壁之间。两腿张开约与肩膀同宽，脚尖朝前，同时背部挺直缩小腹。缓慢的蹲下直到大腿与地面成平行，保持该动作数5秒后，再利用大腿与臀大肌的力量缓缓将身体回复到原来的位置。
8 X) N' h; [$ Z/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
