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標題: [健康資訊] 降低皮質醇 冥想助減壓 [打印本頁]

作者: zactlion1899    時間: 2007-12-6 11:56 AM     標題: 降低皮質醇 冥想助減壓

下次有人罵你「唔用腦」,大可以告訴對方,有時「唔用腦」都有好處。3 T: S) P. q2 z

5 d8 z0 E2 X/ [os.tvboxnow.com美國    一項以華裔大學生作對象的調查發現,只要接受為期5天的冥想訓練,已明顯有助減壓及增加集中力,進一步引證這種「掏空思想」的訓練,確實對心理健康有幫助。' _5 y% Z# I' ~7 ^+ W+ f+ y/ ?

% u! j# L% b8 Cos.tvboxnow.com是次研究由美國俄勒岡大學的鄧亦元(譯音)博士進行,並於國家科學學院的公布中發表。
( H+ K9 i) k3 ]5 H0 D- H& v% M6 `公仔箱論壇
7 E4 J7 w* X0 ]  ^+ ?7 x4 `公仔箱論壇研究先安排40名華裔大學生,在5天內,每天參與20分鐘的綜合冥想訓練,而另一批相同數目的學生則只參與鬆弛訓練,作為對照組。8 K% T9 t+ Q1 B& @
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所謂綜合冥想訓練,包括身體鬆弛、呼吸控制、幻想等結合身體及心靈的練習。$ N1 p' a' j, a" t0 y! ~; J

0 J* U+ U+ x) n4 Z1 B研究發現,參與冥想訓練的學生,在注意力、情緒都有較佳表現,而焦慮、憤怒及疲倦等測試皆處於低水平。他們在壓力反應的測試中,體內皮質醇水平亦較未接受訓練前明顯降低,顯示更能面對壓力。
作者: yyq18sh    時間: 2007-12-6 12:03 PM

冥想 is noy always good!




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