標題: [生活小百科] 夏季養生-預防中暑、腸胃保健康 [打印本頁]

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作者: yaobeat    時間: 2012-7-18 11:23 AM     標題: 夏季養生-預防中暑、腸胃保健康

中暑症狀
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" }3 L, ]3 }1 S2 ]tvb now,tvbnow,bttvb才剛過端午，全台氣溫持續升高，加上降雨不多真是酷熱難耐，不僅覺得口乾舌燥、飲不解渴、食慾不佳之外，精神更是委靡不振、提不起勁，整天昏昏欲睡，這是近日許多來門診病人的共同症狀，也有部分民眾有腹瀉、輕微感冒的問題，其實在中醫認為這就是中暑了。7 S" d7 Y# J1 N: y( j
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中暑類型
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- N+ q# U* K5 K- C夏季是中醫所謂「暑邪」與「溼邪」最多的季節。「暑邪」致病嚴重者，甚至會突然昏倒、不醒人事，臨床上會有以下徵候：發熱、氣短懶言、身倦乏力、煩躁不安、面紅眼紅、出汗過多、口渴不斷想喝水或是唇乾口燥、尿赤短少等症狀。
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$ g: K* _8 t& v( y' y8 M6 V2 ttvb now,tvbnow,bttvb如果出現悶熱、疲倦、煩躁、頭昏腦脹、身體沉重、皮膚易生皮疹水泡、腹部脹滿、食慾不振、大便稀溏等，可能就是受到「溼邪」。如果出現以上症狀，最好立即就醫。
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預防中暑8法
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中醫強調治「未病」，也就是防患未然，才能減少生病的機會公仔箱論壇5 z; ?' A- ]) G( {7 M( g7 Z
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1.不要在烈日下曝曬10分鐘以上。
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% `: X# V2 u7 }3 |9 R+ Ytvb now,tvbnow,bttvb要從事戶外活動最好在早上8點以前、下午4點以後。$ p+ `8 h; e# b5 q4 J: r1 b
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2.外出記得帶防曬工具。tvb now,tvbnow,bttvb8 P9 L" c& T2 M& w9 w+ o
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帽子、淺色薄長袖、陽傘等防曬工具不可少。tvb now,tvbnow,bttvb! H% Y& ]2 w; @5 F/ R1 L
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, w: _4 Z6 l7 T4 w: ]* }/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多補充水分與電解質。
5 x, B; q! S9 @  ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H, a0 t& N. U) d$ h; C" z
避免因流汗導致流失大量水分與造成電解質失衡。
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6 `5 G3 ?9 z. f$ D" ctvb now,tvbnow,bttvb4.避免長期待在空調環境中。os.tvboxnow.com( }- m# U7 ?. K, G
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自然通風，正確使用空調、除濕機，每天利用黃昏時刻多運動排汗以散熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z5 V9 I; x* M+ c$ m! Z

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' @. G+ b" W3 R# n$ l! ^# n4 n7 R" n公仔箱論壇5.正確使用冰品。+ j! }2 d; I) l$ g- L3 D! q
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儘量去冰、回溫後再喝，少喝含糖高的加工飲料，多食用天然解暑的食物，例如：綠豆、薏仁、仙草、愛玉、西瓜、蓮藕等。+ O% j* b3 ?! [5 A  w
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: k3 o: l7 b5 @$ l6.飲食清淡，每餐七分飽。
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! D" e4 i5 g: Y) m1 vos.tvboxnow.com夏季脾胃消化功能較弱，食材宜選擇清淡易消化，每餐七分飽。烹調時油鹽以及調味料要少放，若吃多甘甜食物易妨礙消化，不妨吃些苦味食物可泄熱燥溼，而吃酸味食物可斂汗止瀉、吃鹹味可滋補養腎。公仔箱論壇9 z: M* p. u' b& g0 p. S
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5 d# w5 S* F, a6 r6 |& c' Z4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.沐浴宜用溫水，可加速散熱、去除汙垢。
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* y( @/ n9 o: f0 e3 l# w) f+ V以30℃比體溫略低為原則，但冷水不宜tvb now,tvbnow,bttvb: C$ T5 e* N$ q4 F* u4 f( d
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3 z% \  v. G1 S  m! h公仔箱論壇8.精神調養清靜少欲，心靜自然涼，慢活為樂。& S5 }" M, m3 ~$ x. |" C
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做事說話宜放慢腳步，不要急躁，不輕易發脾氣，心情保持愉快，經常靜坐，多聽輕柔音樂，使身心放鬆。  d& {0 L  S1 b
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養生茶飲-解暑茶( [# s" E3 L) W& E1 \

/ O- K' |; u. X" e0 w+ l作法：將新鮮白茅根120克洗淨切成小斷、新鮮蘆竹根120克洗淨切成小斷、新鮮蓮藕120克洗淨切成薄片、紅甘蔗一段去皮切小塊放入鍋內，加入適量清水，煮沸後轉小火煮20分鐘後去渣。
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功用：有清熱涼血、化瘀止血、生津止渴、清熱解毒之效，可解除因中暑引起之身熱口渴、煩躁不安、尿赤短少之症。tvb now,tvbnow,bttvb6 d) h! N8 T/ y! d& \# d

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# D& Z% K. O6 ?% p* E6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養生藥浴
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3 \; X/ `6 d0 K9 N) [. qos.tvboxnow.com作法：將2000C.C左右的水煮沸後，加入新鮮艾草、青蒿、薄荷、紫蘇各3錢，持續中火煮並攪拌5-10分鐘後將藥材撈出，再加入適量冷、熱水調整適合溫度後洗浴或擦澡10-15分鐘。
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2 y) S( b" c- k6 q& N8 }. N公仔箱論壇功效：這些藥物有通表、祛濕、殺菌、消炎、防暑等作用，常用這些藥物洗浴，不僅可以擴散毛孔、降低溫度、增加散熱，也可以抵抗和抑制皮膚因濕熱導致細菌和黴菌在表面增殖。

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作者: zhxq163    時間: 2012-7-18 11:41 AM

多谢楼主分享，夏季防中暑很实用

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作者: 無處不破    時間: 2012-7-19 10:04 AM

Thank you very much for sharing!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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