Board logo

標題: [中式食譜] 奇異果魚排通心麵 [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2012-7-8 08:17 AM     標題: 奇異果魚排通心麵

! |. ?  Y5 S$ q5 _6 Y# _
材料:; z+ t" b7 j7 p5 A$ n. G
黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許
8 d% Y  v. S9 i2 R3 D0 ]9 e  I# _公仔箱論壇$ \* h  F+ {' R) ?
作法:tvb now,tvbnow,bttvb4 K/ S7 [: J: W  `: f
tvb now,tvbnow,bttvb4 W, n, i6 W( i- z; G4 G
1.黃金及綠色奇異果各一顆,去皮切丁,打成碎末備用。
! X6 `7 x9 M4 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r7 d6 d, R' V( R
2.鯛魚撒上白胡椒鹽,雙面沾上麵粉、蛋汁,放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後,加入白酒及奇異果碎末。
8 i5 i1 s% P* [. I5 @1 t公仔箱論壇" y$ g6 [' c$ h/ W" R
3.將通心麵放入滾水中,加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。os.tvboxnow.com. a: s& S, I! K5 L$ h' k* G
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V- X% i' Z% z- u- N' a9 E
4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。5 D, y# `0 y! b: z* j7 A" h) A- I
( U. V: w1 d7 K# L0 {% `* b
5.通心麵煮熟後將水瀝乾,加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。4 |4 o! Q, V4 L, O0 m. |: Y

& q8 r0 u: ^9 C5 H% _6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。os.tvboxnow.com/ V, k, Y% m1 e- L! r* h' ?8 H

0 U7 M) f! H8 F) Y% xtvb now,tvbnow,bttvb營養分析:
, {5 x# `, Y: |4 R7 c8 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) X8 M) m0 X, D% P$ @tvb now,tvbnow,bttvb這是一道營養滿點的組合,符合一餐中營養師建議的健康元素:主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色,富含奇異酵素,可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收,再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末,將整個營養素都包含在這道菜中,滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸(維生素B3)的時候,容易影響情緒,而鯛魚富含菸鹼酸,使媽媽心情愉悅。





歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0