標題: [健康資訊] 注意这18种易引发痛经的食物 [打印本頁]

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作者: polly456    時間: 2012-7-4 06:08 PM     標題: 注意这18种易引发痛经的食物

本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g! K& J) k: s0 L

  v8 ~$ N9 d# O' ~. ~" @9 l公仔箱論壇我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
% ~. d6 }& I- F9 c; X% Ftvb now,tvbnow,bttvb　　1、糖：os.tvboxnow.com+ K+ i3 [  N2 l1 s4 x  |1 x
　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。- [% K3 Z" O, b4 |- Z+ a
　　2、酒：
- z5 s, R7 u" k( T$ N0 m( q公仔箱論壇　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
' d( q' p8 k# B公仔箱論壇　　3、乳酪类食物：
4 V6 U! e! T$ v" s" gtvb now,tvbnow,bttvb　　乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
" N9 u6 I3 s/ `4 b5 m  r) p6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4、高脂食品：
1 ~1 X0 Z2 F7 j5 aos.tvboxnow.com　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。) Q1 q+ o5 G' j' N$ R' Y3 O" r
　　5、寒性食物：
) z" V; h% V/ N' W1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！/ h* C9 }; H  f( {
　　6、田螺：
# |: F! A) l5 ]8 W1 e: ]公仔箱論壇　　田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。公仔箱論壇$ R- I" S, V1 a) Z3 W4 n( v$ d
7、牛奶：
8 B* m) Q, k8 ^os.tvboxnow.com　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
" E! M, F& e- W* m! Etvb now,tvbnow,bttvb　　来源：爱美网编辑： anna
* m& k% `$ i8 Y, I8 [. E' X3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　tvb now,tvbnow,bttvb" z1 f7 z6 m5 z: e  `' `. _8 H" }3 A2 |
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5 Q) o5 i: F1 R/ t) U  ztvb now,tvbnow,bttvb　8、过咸的食物：
* `1 y- z2 K. o7 y公仔箱論壇　　这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。5 ]# F5 q" S; b& {. }
　　9、螃蟹：
! V+ w* |) m  t/ B6 j' dtvb now,tvbnow,bttvb　　螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
% M  o  L4 H/ t公仔箱論壇　　10、巧克力：公仔箱論壇# O. I3 h' \, ^" |3 c4 T1 p4 E# W
　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。! S5 z; S$ T1 J
　　同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
  N3 ]9 U5 y6 k: L1 {tvb now,tvbnow,bttvb　　11、梨：tvb now,tvbnow,bttvb& v% ]$ D* T9 J1 M' M
　　月经期间切忌多食生梨。
$ i5 B" H5 c  ]6 P6 [8 \% @　　12、绿茶：
9 k% J, ^# [4 U7 W% N　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?  s- x5 ^; V& q' |* d8 D
　　而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。os.tvboxnow.com# |* ^! }) M3 e# ?  w. ~
　　　13、花椒、丁香、胡椒：公仔箱論壇! \4 t- b: V- t# |  f/ m' C, D
　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j  D3 D5 Z+ n3 @
　　花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
5 D" R. c1 h2 T* y+ J8 f2 x. u/ P: R14、汽水：
4 M6 d% \" l5 A7 ^0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
* R& g* V% B% W1 }; ltvb now,tvbnow,bttvb　　因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。tvb now,tvbnow,bttvb# ?/ p4 v/ ]* i, Q4 d/ H
　　15、冷饮：2 f* n& x3 L/ T+ V
　　寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
. f( t1 }4 q3 x! Q& z　　月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
- l& F3 f3 s  |: V- Q　　即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
$ y! ~* s" \8 K1 u( a0 T1 [( nos.tvboxnow.com　　16、柿子：7 c0 i/ A. i, R7 I
　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。os.tvboxnow.com$ R- H1 k6 P' |1 r7 U& ^1 O1 d
　　17、含咖啡因的饮料：
, _; Q0 @9 S( c) U1 I& c+ D# D公仔箱論壇　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇5 ^6 M/ M  K' ]2 b: s6 j/ w+ w( m
　　18、竹笋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i- Y1 u# ^) K( ]3 |% W9 ]
　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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