標題:
[健康資訊]
注意这18种易引发痛经的食物
[打印本頁]
作者:
polly456
時間:
2012-7-4 06:08 PM
標題:
注意这18种易引发痛经的食物
本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
os.tvboxnow.com D6 T- c/ w7 z6 Y, B
4 H/ @2 P2 p3 `" @
我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的
营养
元素究竟适不适合自己。尤其在
女性
抵抗力最低的经期，在
饮食
的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发
痛经
。那么，接下来我们就了解一下。
( m4 p- [8 u, Q6 }
1、糖：
. x6 d6 R0 q Q+ C) H
糖会消耗身体内
维生素
B与
矿物质
，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
7 J8 b1 O. o" ?2 \
2、酒：
os.tvboxnow.com7 p; k8 r5 q/ N1 i
酒会消耗身体内
维生素
B与
矿物质
，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
6 A. F5 }5 c1 Q! x$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3、乳酪类食物：
& ]# T5 _5 V& U- I! P0 E/ `- [
乳酪是
痛经
的祸源，
牛奶
、起司、奶
油
、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏
镁
的吸收，引起痛经。
4 k! w% k( ?; r& [) r$ f; f( o8 j公仔箱論壇
4、高脂食品：
3 g$ {- _# r2 o# L+ E) z
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
, u( B ]% P) x) D3 a3 ]
5、寒性食物：
+ |4 m1 U0 l }公仔箱論壇
比如
水产
、某些
蔬菜
如
苦瓜
、
黄瓜
、竹笋等！
# O3 }# i1 } C2 ]* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6、田螺：
: \% A+ ]1 H, Ios.tvboxnow.com
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
$ n8 ?1 ]0 g' B9 \2 F5 C/ r
7、
牛奶
：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o- M: k* q6 |* i
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶
油
、酵母乳，这些食物会破坏
镁
的吸收。
1 i% ?% r: n1 o, D4 J, a& u
来源：爱美网编辑： anna
" {6 P! n5 V+ E4 c, K4 }) Vos.tvboxnow.com
6 X) e% S$ m2 ^, x( z( K
其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看
儿童
食品标签·多吃富含维A的食物
美食
减肥
过午不食1月减10斤·清热解毒防
肝
火旺几种
蔬菜
来护
肝
炒杂粮野菜·
苹果
百合鸡汤超火
西红柿
减肥
餐1周速甩3斤赘肉·
啤酒
畅饮注意九不宜
幼儿
夏季
营养
食谱
喝
粥
调养·六种滋补食物夏日
饮食
要注意吃海鲜的八大
禁
忌
·七个饮食减肥
误区
食疗
排毒
西兰花的营养价值高·八款去水肿的
减肥
食谱
控制伪食欲轻松瘦下来
$ ~: `, j3 E3 D; G! c, Y* K% S
8、过咸的食物：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B2 H/ I) E/ {: n/ f c
这类食物比如咸
鱼
、腌肉等，过量食用会导致经期
头痛
、激动等症状。
+ P! d( m+ d) e9 @9 B9 ~% T
9、螃蟹：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a B% `5 S% {- p
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
: j3 a. `# j8 N; F `) _* S
10、巧克力：
公仔箱論壇, W# g; R2 j: c! Y
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
+ ^4 M3 V3 P4 Y+ e: \* ?* I
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为
血糖
不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
3 j4 Z5 [& a8 \5 C+ Xtvb now,tvbnow,bttvb
11、
梨
：
4 B4 R' p( b+ ~. S) O* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
月经期间切忌多食生
梨
。
tvb now,tvbnow,bttvb# S6 G9 F) J8 ^9 i
12、绿
茶
：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A* }8 X$ X6 f8 x
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以
女性
经期过后会流失大量
铁
质，应多补
铁
。
os.tvboxnow.com9 N g# Z# Z: _( d3 N6 y
而
茶
中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
4 G; E. S. G' \, Ntvb now,tvbnow,bttvb
13、花椒、丁香、胡椒：
0 j3 N/ x; c. y0 J$ L+ t公仔箱論壇
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
) l: E" }" E8 J! U7 o$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
9 y- Z7 b" c/ U/ q7 R
14、汽水：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I8 c9 w: u: f
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
6 O8 h1 Q4 a \9 E8 K8 W
因为汽水等饮料大多含有
磷
酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢
钠
和胃液中和，降低胃酸的
消化
能力和杀菌作用，并且影响食欲。
tvb now,tvbnow,bttvb2 |( \+ h* _- g6 ]( {
15、冷饮：
公仔箱論壇( _2 q3 @1 C. z
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
os.tvboxnow.com$ ^6 p" I7 X1 R8 C: t% C9 A* m
月经期如饮食生冷，一则有碍
消化
，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
2 J; ?; l9 S; x$ x
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、
桂圆
等温补食品。
9 k' r5 |- Z% Y( ^tvb now,tvbnow,bttvb
16、柿子：
! t' h1 X1 p+ d! s4 v) K6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
% k9 |, x7 ?6 S) e1 E; [0 M8 oos.tvboxnow.com
17、含
咖啡
因的饮料：
公仔箱論壇# o% d' A5 M* P7 U. D( K
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
) D# M3 d; r `( x$ i# Y+ c
18、竹笋：
公仔箱論壇5 z ?2 k2 l$ I7 A0 n
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸
钙
，女性在经期应忌食
6 ~$ ?4 A5 q2 d- ]3 s- L0 ?
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
