標題:
[健康資訊]
四個技巧 守護孩子的飲食健康
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-6-30 06:45 PM
標題:
四個技巧 守護孩子的飲食健康
【大紀元記者陳煥瑜綜合編譯】「從小我們就給準備沙拉和其他的健康食物給孩子，但孩子長大了，他們只想吃雞塊和炸薯條。為了避免家庭衝突，有時，我甚至讓步，但我知道豐富營養的食物對他們是多麼重要，他們需要營養才能變的更聰明、更健康。」
/ f* L: y- l: ctvb now,tvbnow,bttvb
上述的困擾是否很耳熟呢？相信這是每一位媽媽們的心聲。孩子在成長當中，健康飲食的重要性不可忽視。每天繁忙的生活裡要顧及孩子的健康，到底可以怎麼做呢？
& T( Q: m8 ]! H0 g/ ^: {4 K2 u* Ctvb now,tvbnow,bttvb
# s, T* _8 x: D1 n+ _1 w6 ]8 @
醫藥健康網站《MyHealthNewsDaily》專欄裡提供了幾個技巧，幫助您實際解決這些問題：
公仔箱論壇8 |. L: Z, J/ [! N: E- d+ T
: c- a: l3 u9 z
1. 用心準備早餐
4 H- @- @, |# T/ g7 R! g+ n8 I% D
1990年《兒童發展與行為》（Developmental and Behavioral Pediatrics）研究顯示，學齡期吃早餐比沒吃早餐的孩子成績表現為佳。可見，早餐對孩子們的表現大有助益。提供您一個小訣竅：買健康麥片，並加上一些無糖的可可粉在牛奶內。可可粉無糖，而且是身體鐵元素的來源。健康的麥片加上美味巧克力牛奶，孩子們一定會喜歡的。
& ~/ a+ `3 j# `; D8 g
" @9 v; s6 u3 y! ?) M9 |tvb now,tvbnow,bttvb
2. 不再拒絕蔬菜
os.tvboxnow.com% h6 s4 q. e j! S' J: q8 w
把蔬菜加到創意食品當中，改變刻板印象，讓它不再是綠綠的蔬菜。小訣竅：墨西哥起司夾餅（Quesadillas）加上一些花椰菜在裡邊。焗烤通心麵（mac and cheese）之類的點心也同樣可行。
os.tvboxnow.com& v4 F" H' _2 @# n
os.tvboxnow.com/ Z; l t; e& s4 L, I/ F
3. 低熱量、多營養的替代品
g {9 G2 P4 x8 {
普通的薯片，不如做個專屬、且具有營養價值的燕麥薯片。小訣竅：燕麥葡萄餅乾（Oatmeal raisin cookies），並用半糖巧克力來代替葡萄乾，或許對孩子來說，也可以是個好的選擇。比起一般的普通的薯片，加點甜味的薯片也可以是很好的替代品。
2 a" `+ m) G r! a0 ]' j0 B8 X
% [6 ^' X+ R1 v' D2 |( T* L
4. 拒當外食族
) s) K# V; t5 }
盡量在家吃飯，雖然很難找到時間，但這是可以做到的。若你真的幾乎沒時間，也可以做個簡單的小點心給孩子。小訣竅：把優格和片狀的新鮮水果混合，冰在冰棒模具裡。整個準備過程不超過五分鐘，就可以有個健康和營養的點心了。
! s' E$ T/ i4 u) z" d; {) V
tvb now,tvbnow,bttvb; R3 u+ O9 \% b& G% X( O+ t! C; Y
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
