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標題: [健康資訊] 【轉貼】腰痠背痛 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2012-6-30 12:35 PM 標題: 【轉貼】腰痠背痛

●工作或運動姿勢不正確tvb now,tvbnow,bttvb" v2 `3 ^& q7 j4 O( y
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作: r/ z5 F: O; I# r( S. o
●以挺舉的姿勢來搬運重物
●病毒感染
【治療】tvb now,tvbnow,bttvb* e2 {; g2 [$ }0 ?( ?
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。tvb now,tvbnow,bttvb- b3 p' v. _1 c& { W

●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：tvb now,tvbnow,bttvb% E3 m; @- k9 g* v# Q8 G: U4 O( D
-難以四處走動
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便$ b: g% |' P9 C" k% [/ [: n8 Y; T
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：公仔箱論壇2 M/ ]* _. @5 _. k! J
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V1 h, d+ d2 w
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題tvb now,tvbnow,bttvb' j2 U. G8 c$ a
【預防】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m, ]6 Z- r% ?
以下方法可預防背痛出現：
1)保持姿勢正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X( p$ ~+ }$ j. ^' C8 s4 o, g
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。3 G4 J" m9 {( P) E: T8 \, o3 O
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
2)正確地提舉重物公仔箱論壇" m$ `1 j' }$ P2 w- t! s
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。公仔箱論壇: f" A5 q% t! `# Y4 |
3)鍛煉腹肌及背肌
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。- W; W4 V% G& c' n
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。tvb now,tvbnow,bttvb3 X6 D+ n7 G7 o- K+ R
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。os.tvboxnow.com2 R2 b' ]; ^$ g+ `& B: W- W7 r8 }
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。

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