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標題: [健康資訊] 研究：早餐含有甜食反有助減肥 [打印本頁]

作者: deliver2013 時間: 2012-6-28 09:42 PM 標題: 研究：早餐含有甜食反有助減肥

本帖最後由 yumiko123456 於 2012-6-29 10:30 AM 編輯

最近開始想減肥看到這篇報導感覺不錯..
和大家分享要健康減肥...也要減肥喔
大家加油....# J9 a( u: ^7 S1 D$ b+ w! b. [
研究：早餐含有甜食反有助減肥
作者：劉運 | 台灣醒報 – 2012年6月28日下午1:30

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吃甜點有助減肥，且更能維持好身材！研究人員發現，早餐若含有甜點，可提升人們減重的成功率，因為它可以減少飢餓、降低對糖份的需求。研究發現，低卡飲食不是唯一有效的方法，飲食成份也會影響減重成效。這個研究發表在《類固醇》（Steroids）期刊。
以色列特拉維夫大學的科學家追縱200名沒有糖尿病的肥胖者，隨機分配2類低卡飲食給測試者，雖然2份食物都含有一樣的卡路里數，其中1份早餐包含有甜點如甜甜圈，且含有較高的碳水化合物、及蛋白質成份。研究人發現，食用第1份早餐的測試者，比較能夠成功減重。7 F, V Y9 B& |* `; x
研究人員發現，為期8個月的研究進行4個月後，2個測試組平均每人都減去33磅（15公斤）。然而，在接下來的4個月，吃第2份早餐的人又增加了22磅（10公斤），而早餐含有甜點的那一組人，則是另外減了15磅（約7公斤）的體重。
領導研究的Daniel Jakubowicz醫生說：「減重飲食計劃的目的不應該只是減重，還要減少飢餓感及嘴饞，才能防止二次發胖。」與第2組人相比，食用早餐含甜點的人表示，他們感到比較不餓、不想吃東西，他們的飲食日記也顯示，他們比較能夠堅持低卡飲食計劃。5 q" N/ ?$ s4 ^! q; E0 C
血液檢測顯示，一種胜月太類激素，所謂的「飢餓荷爾蒙」，在早餐食用甜點的人裡，會下降45%，在另一組人裡下降30%。Jakubowicz醫生將此結果歸功於飲食成份，他說：「高蛋白質會減少飢餓，碳水化合物會讓人感到飽足，甜點可以減少人對糖及脂肪的需求。」

作者: 唯美绽放 時間: 2012-6-29 01:37 PM

唔系呱？甘有D人饮水都会肥点算？

作者: ja6150 時間: 2012-6-29 11:59 PM

嗯嗯，我早餐會順便喝一杯含糖的紅茶，應該也有助於增加飽足感。

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