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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl    時間: 2007-12-1 03:54 PM     標題: 自我療法

自我療法
: @; I8 C$ y% X) \7 m+ u6 C【過敏】
0 d% E: x% j2 p4 }, }公仔箱論壇 1.屋內及車內均使用空調設備。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a1 }$ c: U" U
2.安裝空氣清淨機。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k; [( d) ?* R/ X6 k& W
3.添購除濕機。 os.tvboxnow.com+ _6 Q8 Q6 x6 t8 D- G% M" X
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
7 f# ~0 u4 h& b公仔箱論壇 5.隔離寵物,特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb. D9 u. z' H4 c; Q7 B
6.從事可能接觸過敏原的工作時,應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L( u: c# h: ~6 H
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套,以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 tvb now,tvbnow,bttvb6 w% B6 d# d8 E! U; z
8.避免使用固定式地毯,改用小地毯較易清洗整理。
$ b5 k* X& v, ~+ e+ D 9.使用人工合成的枕頭,方便清洗。 os.tvboxnow.com& {' p$ n: w2 w+ {9 }) g6 @
10.常用熱水洗床單,可以有效防止蝨子。 ! K. s# Q5 J  H( ^1 ]  t( \
【疲勞】
4 t  ^$ l, K( z. c公仔箱論壇 1.每天早晨多給自己十五分鐘,就不會匆忙的展開一天。
. C1 w! q1 @0 Y3 x7 o. F- v 2.吃三件式早餐,即包括碳水化合物(醣類)、蛋白質及脂質,勿以過甜的食物為早餐,可能造成精神緊張坐立難安。 ' O) Q4 s! G7 Q2 q$ E
3.花時間計畫當天目標,但應量力而為。
0 ?; A* G3 M, a: s' @* yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.若有無法解決的問題,請暫時遠離。 1 ^, `1 {$ _% Z  w2 @* ~! i
5.關掉電視,以閱讀取代較好。
" d1 Y* @' z5 c* h- b公仔箱論壇 6.運動可以給予能量,快步走路是不錯的選擇,但睡前二小時進行不宜運動。 os.tvboxnow.com3 Z/ x( _4 [0 Q( h, x
7.運動不宜過量。
3 w1 @- y" ~( J公仔箱論壇 8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb! ~) X, G* a2 n, ?9 q7 n' j
9.服用綜合維他命。
/ d: H5 L( X8 T, i3 S 10.調整生理時鐘,使其符合正常作息。 6 s" J: g$ s5 |9 H& _* d
11.戒煙。
- r- R& X5 f3 ]5 vtvb now,tvbnow,bttvb 12.盡量起身走動。
; H, h) r3 S  @* ]) V 13.學習拒絕,特別是在繁忙時,應該婉拒其他的委託。
  i8 H# v% M) [$ \# z* u& E8 U0 q8 d 14.減肥。 os.tvboxnow.com, H9 D  p5 J0 [1 j
15.避免睡得太多。 os.tvboxnow.com0 k, @+ J% v. m' q( e- `) K
16.避免開夜車,不要犧牲睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb2 q3 d0 h% v, Y: F- |
17.若睡眠品質不佳,可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb% n. M8 q, H; `" X/ h5 I& F0 t5 f  T
18.深呼吸。
* G% d# h5 @7 v公仔箱論壇 19.避免喝太多酒。 . R# h9 ?/ r5 y$ W3 Y
20.午餐應清淡。 os.tvboxnow.com% H4 K5 k" w8 x6 E6 o, M4 J
21.也可將午餐當作一天的主餐,好好補充一番後去散步二十分鐘, 記得要攝取較易燃燒的食物,如醣類。 公仔箱論壇3 s( e- O$ m5 C
22.偶爾去渡個假吧!
( v- \: L8 w: R4 p. \; p; E, j 23.少發脾氣,可節省力氣。
! F! f# |4 G  T6 c公仔箱論壇 24.將環境佈置得生氣盎然,綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
3 O- A5 W8 Z* ~9 `os.tvboxnow.com 25.聽聽音樂提神。 tvb now,tvbnow,bttvb2 N' r, y- V4 ^9 M+ _
26.設定目標,督促自己前進。
9 g% _6 l& J3 A( \( Qtvb now,tvbnow,bttvb 27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
( g. C. E2 h2 _5 C' l5 Z6 bos.tvboxnow.com 28.補充水分可防止虛脫,避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb* K+ N- j6 q4 k9 X8 I
29.避免不必要的藥物。 5 u  U9 G- k% Z' V/ ^( Q1 N# y
30.改變某些習慣,如不同的飲食內容或運動項目。
! q# V. p; j: O8 _tvb now,tvbnow,bttvb 31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
, I5 d1 N' b/ n+ |/ E$ H! O4 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb6 c1 @) a) I9 ~+ b0 z4 y
【發燒】
( w6 n" L6 C% X4 U% mos.tvboxnow.com 1.補充液體,如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb, {- M$ Z0 v9 e" E7 P/ C
2.以濕冷毛巾敷身體。
6 u( w2 Q$ f9 ~3 o7 n8 Mos.tvboxnow.com 3.以海綿擦拭全身。 + [7 ~  g; b! J% U
4.泡溫水澡。 8 ^! e1 V3 A2 n4 t: a& G9 T6 \
5.很痛時應服
) b6 J2 K5 o1 K" ^用止痛藥。
, ~0 G; i$ A* Q- B7 Z 6.依身體反應穿衣服,不宜過多,以利散熱,但也不可太少以免寒冷。
3 i' Z+ Y9 y9 |; b$ m% B) l1 ^os.tvboxnow.com 7.調節室內溫度,保持柔和光線。 ' n' d0 H9 x! y# l3 N
8.除了補充水分,想吃什麼就吃什麼。
* `" ]6 D1 k) ] 9.飲食後三十分鐘才測量體溫,較為準確。
& d* U! d" T) A% J! k+ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.將體溫計含於舌下的凹陷處,可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I& Q- ^+ }# `
11.以嘴唇固定溫度計,而非牙齒。 os.tvboxnow.com+ K- \6 m( y4 a% Q' L" F
12.量體溫時應以鼻呼吸,而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb. z2 a; }+ z4 Q& R
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 公仔箱論壇/ m- d* ~1 u( r, h+ T5 @3 q: G
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫,但肛溫通常較口溫高一度。
% [  D7 X7 w7 k( Z9 z, q3 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂,請取出後擦外傷藥即可,除非未找到所有的玻璃碎片。
  H  r. z9 D  `' ~/ y7 t/ @) \公仔箱論壇 16.溫度計不宜用熱水清洗。 公仔箱論壇; ]+ K  O6 t  x/ j+ J
【中暑】
3 x5 P; L$ W2 d, F 1.避開烈日。
' e; x9 W! M- ]# T1 U- s1 ^ 2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }9 j! w" E9 z+ c  x1 c! r5 f9 X
3.喝稀釋的電解質飲料。 os.tvboxnow.com6 G7 K4 P+ ~/ t. r' c! I; T: ~
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
6 g* m' m+ v' j6 w公仔箱論壇 5.避免酒精。 " ^: y7 _* {- K
6.避免咖啡因。
6 i8 x3 d7 C6 P) a 7.勿抽煙。 公仔箱論壇  X9 H) E7 u; K
8.慢慢適應氣溫的轉變。
- ^( z7 W7 \, E3 J7 x  H6 X公仔箱論壇 9.從事戶外活動應放慢速度。 os.tvboxnow.com' i0 O8 G! L- W! C2 [4 d+ m
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部,當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb" L* i3 \  ]$ N4 }* s
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫,如有體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T/ H/ {( c  p; a/ O! i: X- f
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
4 J$ j; o) R1 u5 u- k! y5 w# | 13.勿打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風的汗衫反而有消暑的作用。 公仔箱論壇( ]' Q& X/ y0 x1 t, I. \0 `
14.選擇淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
/ j1 a6 L$ f5 S9 g; Z' m8 @3 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.一旦中暑,請為患者潑水,將患者移到有冷氣的地方,如果患者意識清楚,則給予補充水分,再以冷毛巾濕敷患者。
' n" b9 |1 }2 t  l# R, o0 @4 Dtvb now,tvbnow,bttvb 【宿醉】
7 l; n4 I# \7 P* L0 t. j 1.喝果汁可加速酒精代謝,柳橙汁及蕃茄汁更宜。
  I: Y: V) c& G  y8 s6 U, |6 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.吃餅乾及蜂蜜,可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb2 c# r( q* x3 r4 d5 O$ D
3.服用止痛藥,如阿斯匹靈,但不要服用太強的止痛藥,以免上癮。 os.tvboxnow.com3 s9 X3 p  d# G# J
4.喝肉湯,可補充體內流失的鹽及鉀。 0 U/ F* k1 W: G' ^* p2 T% A' V+ C
5.補充水分。 os.tvboxnow.com$ K) ~' [  y2 ?4 w6 u3 V, Y$ W" h; [
6.服用綜合維他命B。 os.tvboxnow.com* y1 p( `0 _. e0 t, b2 W
7.服用胺基酸膠囊。
- M% F; w  A1 X6 {! U. U公仔箱論壇 8.喝些咖啡。
9 V6 u' E& Z* Oos.tvboxnow.com 9.飲食均衡。 4 s4 H7 |5 s" g" P2 k
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvb now,tvbnow,bttvb& |7 K' h: e* W
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒,喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少,飽腹時喝也可減少宿醉。
$ V& [2 _6 `% ^* g  d8 Y, Ios.tvboxnow.com 12.不同的酒有不同的症狀,伏特加等白酒較好,康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 公仔箱論壇( G  n1 p) Z2 l+ y8 E. }2 b
13.避免有氣泡的飲料,除了香檳以外,蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
2 @5 T9 z* [$ l# C4 \$ A公仔箱論壇 14.體重
0 m* V* Z/ i5 A% @公仔箱論壇愈少者,能喝的酒就愈少。 6 J3 G: K* P: W  m, K
【體臭】
& G* e$ L+ l& l1 B1 v0 p 1.用香皂及清水洗淨身體。 + ^% X& W4 Q3 U% Q1 U  c, D& o! X6 x" |
2.常換洗衣服。
# z" k; s6 S8 q公仔箱論壇 3.選擇天然織品吸汗效果較好。
! O3 E. D  q% k0 z: [& \! {tvb now,tvbnow,bttvb 4.使用殺菌香皂。
( H: ^* j6 m/ `: n公仔箱論壇 5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
4 ~7 z3 y" b3 G- I+ v2 ~- n5 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X/ o/ H8 E+ ?6 j" [
7.注意飲食,少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 2 N0 Z1 H# ^% p7 O1 ^
8.保持心情平靜,性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 公仔箱論壇/ Q: h  D8 I" ~; t
【感冒】
% |7 t* N" h9 I2 K. o& Bos.tvboxnow.com 1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~, ~# M/ y$ F% F2 @! a
2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒, ]! W7 o) s0 ]$ q8 W2 i
3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb: S2 u; m# w. |) j; b( g; W6 Y
4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g0 `" U3 @0 G; `! v' M6 F" o5 m
5.避免參加聚會,以免過度消耗體力
# c" N  X( R2 a: R( I- j" Hos.tvboxnow.com 6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb6 G) F; n0 q. C' f" S
7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體
5 w: |$ M3 h" J6 R- p9 Zos.tvboxnow.com 8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力公仔箱論壇  B6 d) L+ i5 C) x
9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌
0 p5 \4 c: _4 l' Bos.tvboxnow.com 10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質os.tvboxnow.com0 N/ n' A8 z  B" m' g
11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙
; k5 o$ [  d$ J; u2 }( t公仔箱論壇 12.以鹽水漱口,可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb( M6 d7 C, W0 M# h, @5 k5 Z
13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb% l3 A0 q. `7 _6 z8 w
14.洗熱水澡
) z" b, _0 n4 Q  H2 a; B, O% @2 o% d! B 15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P; D1 w* }7 F6 t  f
16.服用感冒藥,如阿斯匹靈
7 ]" [7 h- R$ A, X" u1 d* d8 ?5 @, Hos.tvboxnow.com 17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
5 H6 G: r* l9 o( o, tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
: C- G( X# n& ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
) N* B7 M$ Q) I$ }( m' aos.tvboxnow.com 20.氣喘或呼吸短促時應就診
9 C) M6 Q2 g. ?5 E0 V. @- [os.tvboxnow.com【流行性感冒】
  s; E) _6 }5 Z% H/ [. r; I) {os.tvboxnow.com 1.待在家裏TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F6 k# J+ R; V0 e
2.多休息os.tvboxnow.com4 p' v' u6 E! w: i( L: y; q
3.多攝取液體
, D& C2 X1 y  W" _3 P8 ^' o( zos.tvboxnow.com 4.使用止痛藥
2 O7 J- s4 h* ^+ v; g公仔箱論壇 5.小孩勿服用阿斯匹靈
0 I0 i! k- n- M/ ?9 _ 6.注意其他成藥
2 y/ v6 W3 U0 U* bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb; ~7 a* ^1 C6 Q8 z" w
8.服用口含錠
8 E+ t  j9 y% K- T" T2 v# ~: _os.tvboxnow.com 9.增加空氣濕度tvb now,tvbnow,bttvb  R- o/ e; g2 S/ ?! J) A3 r
10.適度潤滑鼻子
; n# z+ I4 J. J; c7 P公仔箱論壇 11.熱敷肌肉,減低不適TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z% o/ @5 Z) q/ Z- P" B) s
12.呼吸新鮮空氣os.tvboxnow.com4 \& e  q0 T2 `8 S
13.搓搓背,可活化免疫系統. }/ }# g+ S: S9 [
14.吃清淡的食物公仔箱論壇* f  @* K1 e" m& G
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀,流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀公仔箱論壇9 E' M8 T- }" b1 G; Y" V1 t5 l
【支氣管炎】
! B. F% F8 c4 v; Q( oos.tvboxnow.com 1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙# l" f, _; v2 w# j
2.多喝水,幫助化痰
5 S' \* N( {6 J8 [! h5 F' A; x3 G 3.吸入濕暖空氣,如洗熱水澡吸收蒸汽7 J8 r+ o% }" e8 u1 x9 K' b, K/ ^
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }. M& m6 E0 ^1 ?# t' \
4.避免過度依賴袪痰劑os.tvboxnow.com+ \" v8 }2 W' V" K5 b' I7 S5 a! l
5.盡量忍住咳嗽
) @1 b: S5 a' r% S4 f  u 6.請教醫生使用袪痰劑 , P& o. T$ q3 L6 C
【氣喘病】os.tvboxnow.com# M3 N% z& u5 `5 b4 L
1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙,特別是家中有小孩氣喘,更應禁絕吸煙
1 H. K, X! w  x, D6 a% B+ c0 I+ I公仔箱論壇 2.睡覺前避免吃得太飽,以免胃液逆流導致氣喘,可以將床頭及枕頭墊高,或適度服用制酸劑4 J1 r; C2 [0 E/ i
3.避免冷空氣. X* @% T. p# L
4.使用口罩或圍巾保暖
+ o! d# H6 X* W/ F$ j 5.留心空調的設定
. `2 K6 t2 N' z* `公仔箱論壇 6.小心飲食,避免容易引起氣喘的食物9 G2 e: q; G% f
7.遠離廚房
- e/ X' E$ H4 n0 Y" itvb now,tvbnow,bttvb 8.小心用鹽
, U7 @" z( ^; K' H% Z$ @9 u; I% Pos.tvboxnow.com 9.避免食品添加劑,特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb" x" @- z  L* n' B; F# }. o4 B
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
: ^3 ?" T" {5 Zos.tvboxnow.com 11.正確的使用吸入劑
8 L! }5 N8 o* V4 m  y 12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時,喝幾杯濃咖啡有緩解作用
% R, V- o7 n+ K公仔箱論壇 13.每天服用50毫克的維他命B6
+ T6 Z' a! K; h) v$ J5 O 14.激烈運動時應閉上嘴巴,用鼻子呼吸公仔箱論壇3 N1 V+ R' |! {9 L1 f9 B6 G1 h
15.經常游泳
- d3 R  K, M2 W" X& o9 Gos.tvboxnow.com 16.運動前後都要暖身或加以緩和( d+ P8 b& p. ~# S! _7 C
17.隨身攜帶藥物
作者: havreyl    時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】
: u3 S; J+ `) s9 |! m) { 1.乾吃一匙糖tvb now,tvbnow,bttvb: }; i, z) P4 f* E; L0 u5 z
2.彎身喝水
6 y, r  X1 Q: @, F  r' sos.tvboxnow.com 3.憋氣或吐氣
1 u+ S  F7 j+ a5 p/ s8 q公仔箱論壇 4.吃飯時不說話可避免打嗝
2 `& s9 L% u$ e3 O( F 5.憋氣喝水" l/ e# [, G% s# S  ?9 E- ]
6.用力拉舌頭
1 }, m) @  G) @& Q* |/ S. t公仔箱論壇 7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處  e$ {* G- v! v5 D! B0 d7 S: ~
8.咀嚼並吞嚥乾麵包. J5 L  |; D2 Z6 a
9.雙手抱膝壓胸TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \3 j0 q: Q: Z" k* P1 q7 l& l
10.憋氣2 g( C5 ]& C; A) d
11.用水嗽喉嚨
9 X! V! F4 }; c4 wtvb now,tvbnow,bttvb 12.吸吮碎冰塊
0 |( x7 Y5 O5 f, g 13.冰敷橫隔膜處
2 N/ i1 x2 i$ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【噁心】
5 B' @. t+ u! L+ c; C/ ~& R 1.喝可口可樂糖漿,有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb  g( ^; K0 m  \8 ]
2.服用Bonine暈車藥
5 s3 b) @3 j) V- G, q! Xos.tvboxnow.com 3.喝少許清澈的流質飲料,避免冰冷os.tvboxnow.com  T9 a' ?3 C+ S* e/ {
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
. t, |! t7 Z( l( F( h8 c 5.吃少許碳水化合物
+ V7 Z% k+ E3 o6 B: t) _" T 6.服用薑粉膠囊# A. w: p% @) q! y2 q9 x# @+ t: w
【嘔吐】
: g1 l6 A% Y# A2 l3 t% ?% S  e) eos.tvboxnow.com 1.補充水分,淡茶、果汁等透明液體亦可
* T; B2 z) K: |4 Z: k 2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
# a( \! ]: z$ e. {/ U2 B! K) g 3.注意尿液顏色,過深表示水份補充不足5 W9 x; J. |* y$ \' W& v. J4 s
4.少喝冷飲,室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇9 H, f9 |7 e2 q  o
5.避免飲用氣泡飲料) V) H" {' ^( s- ?2 k: ^: ]* g
6.食用糖漿,如可樂
: H, @  {. _. O# r  L1 h# mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.食物力求清淡
" x* Q, T3 t9 a. ^8 j$ [. U) j, G 【脹氣】
8 L8 J% D' `7 w6 U, ^ 1.減少乳糖攝取量os.tvboxnow.com7 q& a. m( t6 A3 Y3 _
2.避免可能產生氣體的食物,如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
/ X+ G+ d* Y* htvb now,tvbnow,bttvb 、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
$ l& G% u  N' I! i) _os.tvboxnow.com 3.纖維攝取應適度漸進,以免因快速增加纖維而引起的排氣不良& ~# _1 x- K* b! |5 ^6 V; k2 r' G* V
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
2 }( ^7 X& h' y4 r. M公仔箱論壇 【乳糖不耐症】# D' j0 _$ m+ }* {; Y
1.進行測試,調整乳糖攝取量,找出適合自己的食用量
, k0 E7 S0 b* m/ k9 A5 ^os.tvboxnow.com 2.補充鈣質,以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足+ E* H# T) n9 U/ I- K: i1 L
3.喝牛奶時配以其他食物
  E( b5 w% P! L5 ^5 K3 h6 }tvb now,tvbnow,bttvb 4.從每天的飲用量中一點一點增加,訓練自己的可耐性  e4 X# M0 c( }& n1 o
5.
0 X% w( n  }& n1 k! BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用優酪乳,最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳,在食用乳製品前吃一點,可減輕乳糖不耐症的症狀
" o4 B' n, d2 w, MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.吃乳酪或起司,特別是醱酵完全的硬乳酪* I2 Z' p+ T5 L3 P
7.謹防填充劑,因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W3 {+ D9 F( O9 |8 v
【腸胃潰瘍】
2 T% x; t8 T- z1 N0 K 1.避免刺激性食物
- ^  `, U2 a+ l, S6 t& Itvb now,tvbnow,bttvb 2.避免飲用牛奶2 p( Y" A1 ]) A) D. w  s& W. }
3.使用制酸劑紓解症狀
4 c' }/ K/ T1 S' l3 R. p$ H4 Mtvb now,tvbnow,bttvb 4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \' o# v  U7 e" w! g
5.戒煙
; q, D0 `5 t' `' g2 `+ a 6.發洩情緒
1 z2 `5 j; z: G: |3 P: L- h 7.少量多餐公仔箱論壇# k8 r. N) D+ u; ?3 |% ~
8.勿服用鐵質補充物,以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb' S/ Z$ ]  F* Y/ J; j
【胃灼熱】" w9 L: o3 W) z; ^6 u; @# q+ i
1.節制飲食,除了份量不可太多,也要細嚼慢嚥
+ f* x% C* w& A1 Ftvb now,tvbnow,bttvb 2.保持直立狀態,如必須躺下,請將頭部墊高
! R2 o1 E; R3 r1 t7 ztvb now,tvbnow,bttvb 3.服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o" ^0 O( t: }- ]: M
4.不要喝牛奶或薄荷,以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z3 F, ]$ E- p1 f" F0 O. }
5.減少飲用咖啡
' W# a: M$ i  p$ Hos.tvboxnow.com 6.停止食用巧克力
* L, u4 i, z  Xtvb now,tvbnow,bttvb 7.停止吸煙,也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u" ~$ ?  [6 t3 M! p3 F4 }! X
8.避免飲用含氣泡的飲料os.tvboxnow.com: U1 U- c+ Y) t- }& E8 ~
9.勿吃油膩食品,如脂肪含量較高的肉類及乳品,以免刺激胃酸
" D) D% |5 a; c, r+ W, S) P6 \3 Pos.tvboxnow.com 10.避免腰部堆積過多脂肪, J3 w# o4 V* `, Y* m
11.放鬆腰帶公仔箱論壇4 Y! d4 N6 v: U6 \
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物os.tvboxnow.com3 l9 g5 }2 J6 M: U$ Q" I# E- N% E/ q0 i
13.注意辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb" ~' i& _- B8 z0 P7 l) x- v
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
& u7 B( F* ^' i% b4 q0 X0 j公仔箱論壇 15.睡前二小時避免飲食$ Q  |. L( n- h1 |9 X# m" K  p7 X- U
16.消除生活壓力5 q! ~; R" @( P9 w. I1 }& Q
【食物中毒】
  u, d# i$ b1 U5 m/ K 1.補充液體,尤其是開水或其他透明的液體
# l# g; |/ s9 G. `公仔箱論壇 2.補充因上吐下瀉所流失的電解質,如鉀、鈉及葡萄糖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t: A( U, H  q, b" \' A, J
3.避免制酸劑
3 e" b+ F6 x2 P# W  w, Z) k; w公仔箱論壇 4.先別止瀉,讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢- {% C* @0 E# _
5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb! _6 h7 Y- a3 ?; Z- {0 |8 Y
6.飲食要清淡,先食用容易消化的食物,避免容易刺激胃的食品
, C. n4 r' W& lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【便秘】os.tvboxnow.com7 w4 O! h" K, k1 X6 m7 @
1.攝取足夠的水份
5 C) e3 ~6 a+ B/ I! Ctvb now,tvbnow,bttvb 2.攝取大量纖維質
- a& L! s* |6 P3 @ 3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子os.tvboxnow.com& o  Z, k- e* M( B4 B! N
4.每日步行二十分鐘以上os.tvboxnow.com* t" M  m7 H8 W
5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb) ~' e  f/ j6 Q
6.放鬆心情
* @- F, J) I- L8 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.盡情的開懷大笑
" Y, G6 r+ E1 @8 K公仔箱論壇 8.避免使用通便劑,以免造成依賴
! S* c. Y# m" G$ {. \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb  \- T% @/ J  n7 _! N9 i& m- z3 z* d
10.注意某些食品,如為結腸痙攣,則避免易導致排氣的食物,如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f# L2 L1 c6 J1 F2 G* _
11.降低食量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a* R+ r- U( `4 y' i
12.勿用力過度
% \, i% r7 t$ R' z# U1 D/ p公仔箱論壇 【下痢】3 {. a0 N1 y5 Y/ D6 l. C
1.飲用牛奶可能造成下痢,避免含有乳糖的食物公仔箱論壇9 x% }; h8 S9 K( M8 v" C& H0 }. A
2.作乳糖耐受性測試
9 B3 k9 V, ?  M! I2 ]7 o  h# ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.小心使用藥品,以免帶來下痢的副作用/ i" `, a8 k% q" D
4..飲食要清淡os.tvboxnow.com' V4 _" G* C) }* \1 D  l
5.補充水分- q& ^3 L/ m& |/ p; r/ b
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物* M( U' T; i8 t  j7 r! o+ i. ^
7.避免飲用碳酸飲料
) o8 Q6 Y( f+ f0 n5 b2 R/ Fos.tvboxnow.com 8.遠離廚房,避免傳染
+ s( _" n) D, o2 D5 N- H$ o 9.如果可以,讓引發下痢的物質自然的排出體外
作者: havreyl    時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】
! w8 u. q8 O' w, Y. X2 M( L) Kos.tvboxnow.com 1.多喝水
. }& R% |  R0 k公仔箱論壇 2.補充電解質
% i1 m) x6 A( X# O: P# aos.tvboxnow.com 3.檢查尿液顏色,若過深則表示水分不足
8 `# e% I$ o' O) Y" wos.tvboxnow.com 4.避免乳製品及固體食物tvb now,tvbnow,bttvb" }. M1 ?8 i$ P! l
5.使用止瀉劑
) X4 \2 A1 E( S! @os.tvboxnow.com 6.使用以天然纖維為主成分的通便劑,可有效減少如廁次數TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k% D3 D" C) \' H5 Q" M, W
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
+ p3 t$ E- y* h. stvb now,tvbnow,bttvb 8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料公仔箱論壇8 @% u( a  @  D" F
9.確保餐具清潔TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C$ A, o, E9 C3 O
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
4 t2 M% K0 k, ?2 M7 |; A 11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料,有助於抵制大腸桿菌的數量
$ P, P6 F4 q1 u/ A- utvb now,tvbnow,bttvb 12.旅行前飲用優酪乳或吃優格,防止細菌入侵$ q! H6 g; f( J
【痔瘡】9 D$ C8 _% G7 Z
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb$ `8 h* B2 G7 Y. u! \9 g9 F
2.潤滑肛門,如以凡士林塗肛門內半吋處
8 _7 V: P% r) O" e0 {9 w6 F  W 3.清潔肛門時,應以不含刺激性及化學成分的衛生紙,輕輕擦拭
5 d' G1 v& `6 }; h% b# qos.tvboxnow.com 4.切忌以手抓癢,以免損害靜脈管壁- N6 i8 R# }4 G& l7 C" e/ X4 d
5.避免提重物3 Y% q/ @3 a6 N
6.曲膝蹲坐在溫水中,以促進患部的血液循環,幫助收縮靜脈
, _/ O) {; W. K6 S公仔箱論壇 7.避免使用塞劑
) x6 I  o3 n% {3 y1 e+ atvb now,tvbnow,bttvb 8.保持適當體重,減輕下肢擔負
% }0 |- b3 T' ^8 M, h: F1 B! U, m 9.控制鹽分攝取
3 x  B6 W% T: Pos.tvboxnow.com 10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
) p6 \" U/ b8 a( C% Y公仔箱論壇 11.孕婦發生痔瘡的機率極高,最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右,以減輕下半身重量血管的壓力
% d* G/ b; H0 Z, e 12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內,避免演變成血塊
* C; w3 }+ g- k% N* t5 P公仔箱論壇 【頭痛】
# _/ M  J. l8 |3 }% y2 d' ]9 _. v. [ 1.服用適量的阿斯匹靈
6 q1 d5 d' p" D- q 2.適度的運動8 p4 ?- @  j; j& k* b
3.睡覺
5 G; W; W& r; D 4.避免打盹tvb now,tvbnow,bttvb+ s6 F. \7 l1 ^7 ^1 c
5.以平躺姿勢入眠
- d% k5 Q9 h9 D" a 6.冷敷頭部及頸部
- j9 j5 \* }9 }9 W. T- H2 v5 btvb now,tvbnow,bttvb 7.熱敷頭部或洗熱水澡
/ n' S) _" D: uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.深呼吸
2 b/ k. R8 ^! r* w公仔箱論壇 9.自我檢視是否處於緊張的狀態$ P% P+ n2 l- @4 v, @
10.按摩虎口或脊椎兩側
8 c$ I$ Q0 ?5 ~( G3 h; C7 P6 c) qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb+ _3 K7 _! T, g) i; z  d8 w9 @
12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛os.tvboxnow.com1 z' f4 ]6 D) }# q0 q/ q2 S" E
13.不擦香水
, Y( D1 ~+ H* B) v) _9 c4 O公仔箱論壇 14.勿施力過猛
& w4 E1 m2 @* v4 y3 X( x- i 15.避免吵雜
* s6 r% \/ K! h3 ^3 R: s3 r公仔箱論壇 16.保護眼睛$ ^) k  w4 B  R
17.避免飲用過多咖啡
- }1 |* }: p5 p$ V; V, }6 l& |5 q. {os.tvboxnow.com 18.避免嚼咀,放鬆肌肉os.tvboxnow.com3 d- O- V: r/ N  E8 Z  G) [; P
19.少吃鹽9 y' h- A8 [& r7 N
20.準時用餐
) V/ q% V. k# s% k9 G, c; b4 X1 Z! hos.tvboxnow.com 21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等os.tvboxnow.com5 E% a- b4 f3 i
22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛* b) Y0 Y1 \. I4 p9 O- E/ _
23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
" p; c- w1 ?+ n' \1 e3 b1 o& U 24.少喝酒os.tvboxnow.com  @% ?# C% r( b- e, u4 _; M& z
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
+ x0 Y5 ~1 v2 u" \# Q. q% z& a* v- ? 26.培養幽默感公仔箱論壇* e$ K. H2 {, W; ~
27.服用維他命Cos.tvboxnow.com' H. u! R2 E" t  K: o3 K' j
28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 & o3 h7 J! t0 X3 F* w4 l! |. ]# W( m
【失眠】
! q& J2 N6 p  C2 `; V! S( D, J; ^os.tvboxnow.com 1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇5 y( c& n& [7 L; ?- U
2.勿在床上浪費時間,待有睡意時才上床睡覺
( P$ c; H3 H% ^! vtvb now,tvbnow,bttvb 3.睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠 
9 b0 t4 ~  h3 l) JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話
- o0 f2 p  u4 x" B$ }5 m公仔箱論壇 5.避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力,盡量在四點前食用6 a/ ~( ^/ h" q, C" R
6.避免喝酒os.tvboxnow.com( G: s) G  R- z
7.避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑
2 o- Z) m! d0 R2 b 8.避免日夜顛倒或作息不定; q; V$ d$ S* [% V0 V0 o: b
9.睡前避免甜或油膩的食物,牛奶、麵包或水果較好os.tvboxnow.com+ w/ u7 w  O5 v% Z  j- s
10.佈置舒適的睡眠環境os.tvboxnow.com6 [8 {5 C" n" M8 V7 u
11.放鬆心情
' c0 c6 V1 N6 O) Kos.tvboxnow.com 12.使用耳塞、眼罩等工具) v7 G. w  W6 q2 {" p
13.做運動
, u. {( P; P, C! C; [公仔箱論壇 14.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話
) X; ^/ a* z; R0 }. `公仔箱論壇 15.洗溫水澡
1 a' d' k5 d9 b, L" ^& R0 l公仔箱論壇 16.失眠情形嚴重的話要必須就醫公仔箱論壇" x7 [% D% N' p
【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb) e5 g* H$ [% ?/ @' _9 `/ G
1.加入聯想
  l+ M/ ]. v; c: y& S" @os.tvboxnow.com 2.將手做成照相機的樣子,按下快門,假設存檔,有助於記憶os.tvboxnow.com% c. m) R" A$ y( e3 t
3.自言自語,將容易忘記的事大聲唸出來 
% @, T, k2 t4 c. W( @2 s 4.列一張清單,將可能忘記的事情列在紙上,特別是小事
5 @+ B# ]% F% \! i5 j 5.將要記憶的東西分門別類,較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N1 M5 r# ~4 n: `
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb" H% k0 Y1 k4 y& s$ t; e4 l
7.把名字與臉孔一起聯想,有助於記憶人名TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l" G9 L+ z6 c) F& x- M8 {9 B. h' t
8.尋找事物中的標記物,例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
* F% o. t! I9 }; V8 L. \! P2 G) Z. ~os.tvboxnow.com 9.重點提示以幫助記憶os.tvboxnow.com/ r/ t5 B. e$ ]: N0 }( V4 |" j- D0 n
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
% n% ^; O2 M* `! a; T: P) uos.tvboxnow.com 11.不時的給測驗自己% j9 Z# j) c7 y' W
12.保持平心靜氣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R, y7 {' u' K7 m
13.小心藥物及烈酒,可能導致健忘
! {9 d% ?: [0 h2 P% s. ]" t4 u4 ^tvb now,tvbnow,bttvb 【恐懼症】$ i5 g" |( h9 r2 y$ F
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N, p, c% J' f# y0 a& j: Q
2.勇敢的面對恐懼,可以消弭恐懼tvb now,tvbnow,bttvb5 t. V3 M# g1 T( w2 {: S  d2 N
3.轉移注意力,也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法tvb now,tvbnow,bttvb5 X( Z* l, w: v3 [7 x6 J6 b
4.測量自己的恐懼度,加以紀錄以瞭解原因5 x  r! v  H5 W& I+ g9 M$ w' F
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感os.tvboxnow.com6 O5 O7 j9 F; O, X0 d2 C
6.避免咖啡因的食物,如咖啡、茶、可樂及巧克力
0 O! L4 k4 G, L4 `3 i2 W3 R$ mos.tvboxnow.com 7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
+ T$ z! e* B. k2 o6 a 【憂鬱症】
7 V, v6 ]( t6 S/ ~! I! itvb now,tvbnow,bttvb 1.面對憂鬱要處之泰然,因為悲傷是必經的常態
0 ?( {. S0 d) w2 M7 R5 D  \tvb now,tvbnow,bttvb 2.找些事情做,轉移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
0 i, E! B* p: i' y3 w) wos.tvboxnow.com 3.從記憶中尋找快樂  os.tvboxnow.com$ E- P% q' A: o
4.找朋友頃訴,加以發洩) E) e; i5 T# Q0 A1 M
5.大哭一場,盡情的流淚公仔箱論壇5 w- l) }8 C3 S5 l. Q9 n( \: d
6.冷靜的分析情況
% \1 M/ d9 y/ V4 W7 U# k- Fos.tvboxnow.com 7.凡事只求盡力,結果的呈現並非自己可以決定+ d2 s8 j/ o7 O8 k1 Z, c
8.運動有助於克服憂鬱症,如果平日就有運動的習慣,不妨試著耗盡全身力氣
% U& ~/ @% Y4 R5 t* ?tvb now,tvbnow,bttvb 9.塗鴨,以寫字或畫畫來抒發感受
7 P4 w; T8 b# J: H! q公仔箱論壇 10.直接的問清楚懷疑的事情
; n5 ^: Y; @9 Z2 [: q: \+ h: V, \! Hos.tvboxnow.com 11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇3 b9 w2 C) m5 V5 w0 N
12.放鬆自己,慢下腳步
9 k, U  D% l! P( O% Q+ ^ 13.憂鬱時避免做重大決定,以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇% b) _3 e3 i' N6 D6 Y& R
14.即使情緒低落,還是要尊重他人,不可遷怒他人
9 j8 X# _- Y8 `! ?9 x) O; m- c 15.遠離百貨公司,避免不理性的購物' d3 E9 E  D4 I- p6 \1 J: r
16.關緊冰箱,避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G; x1 ~" O, E1 B, `  i
17.營養能控制情緒,維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
2 J0 \0 E+ Y1 Q1 {: jos.tvboxnow.com 【情緒焦慮】tvb now,tvbnow,bttvb+ E9 |. f* ]$ J" s9 i3 q, Z) s/ ]5 t
1.改變你的態度,以正面的角度看待事物,危機也可能是轉機
9 H5 x' m! q# |& R+ k1 c4 q; R 2.保持樂觀,缺乏信心時,不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己5 x" [% m$ L: ^8 [! p
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助於消除焦慮1 T" t5 ~' C: t) o
4.反覆的告訴自己,一切都沒有問題、我可以應付的來os.tvboxnow.com0 R5 A- D. W  N& t; m
5.暫時放鬆數秒,拒絕受焦慮擺佈
3 J0 c8 `% z* n  |' a* A1 V' Oos.tvboxnow.com 6.向窗外眺望,將視線轉向遠方,避開低潮的氣氛公仔箱論壇! _) [% ~' E" r/ g
7.深呼吸
' y8 d! L! k# b% s+ [2 C 8.放聲大喊' t0 |, P' h9 H& H
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f- `7 Z  k. f
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C$ |. M3 l* L7 e  x2 @
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
7 [, P  w  D& |% A$ x# ~9 r8 g) K7 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉os.tvboxnow.com( S+ `2 _5 J- B# c
13.上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb0 f, M* ]' A# b1 p& u8 e9 h
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb3 S& P% ^' |( ?% A7 R" J0 C5 Y
15.運動可消耗一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb& {- f2 `- H8 `+ I4 z# m: V! u& i
16.聽音樂,可放鬆肌肉,也釋放心靈
9 `2 ]+ _4 P6 I. a9 W# B9 S+ i( {os.tvboxnow.com 【暈車、暈船及暈機】tvb now,tvbnow,bttvb6 s( A/ T; r# \- d
1.轉移注意力,不要一直覺得會暈車、暈船或暈機! l' u9 @$ P9 U9 g. }+ @
2.避免臭味,特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W: \; u- a) m3 l, T
3.禁止吸煙,不管是不是吸煙者,都應遠離香菸
- l" f2 K# X; Cos.tvboxnow.com 4.避免飲食過量 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c, w& p6 q' p& `1 C5 W
5.保持空氣清新
+ q8 k' V7 v' b9 @% z+ u公仔箱論壇 6.避免飲酒過度公仔箱論壇- w/ k( `5 j% k8 O0 b
7.睡眠充足
! j4 w" I) q" q$ S5 e& i" g7 l2 ^os.tvboxnow.com 8.盡量固定頭部os.tvboxnow.com" Z4 H" X4 W1 ?& T8 O
9.坐在前座TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V4 ~% @- b# ?0 x" K# r
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀7 G. S; I9 [* P) K% a
11.到通風的地方透氣,例如甲板公仔箱論壇$ l/ B0 D* K6 ?: p
12.注視固定物體,有助平衡感覺系統
# n0 ~8 i, O+ _" M+ R9 l& n# R5 Rtvb now,tvbnow,bttvb 13.服用暈機藥tvb now,tvbnow,bttvb2 A' w3 S! L8 T  j  [& L0 Y
14.食用薑粉膠囊公仔箱論壇2 R+ ^3 h. k- R3 F/ b& u0 c: L
15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇1 X2 U/ s. Z' u! s
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
: G0 x* L- \  n: B0 `+ J公仔箱論壇 17.喝些可樂或其他碳酸飲料
* L! C# b' Q# ?1 j- m* u; B  Qtvb now,tvbnow,bttvb 【經前症候群】$ C+ x2 `: q4 c) @- k
1.保持樂觀自信tvb now,tvbnow,bttvb% n: Y: L. k2 D& i
2.少量多餐,同時採用低糖飲食0 m" Z3 o6 z% X, {  X6 d
3.避免甜食2 }- C, \* p& |. a' k
4.減少乳品,避免乳糖阻礙體內吸收鎂,因為鎂可幫助調節動情激素的濃度,同時促進分泌
6 h2 T- t2 z% j1 l* K8 |" u$ |tvb now,tvbnow,bttvb 5.避免動物脂肪,以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量,最好採取低鈉飲食,以防止水份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb9 K& h+ A) k! i4 J5 h
7.增加纖維質的攝取量,多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
  y! ^# ?% H1 g8 S. _& P 8.避免咖啡因,節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
+ w! n) u4 p  h+ m+ pos.tvboxnow.com 9.節制飲酒,酒精將加重情緒低潮,也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動7 x3 w- s6 N, C* R$ p9 P, s
10.避免以利尿劑來紓解腹脹,以免使礦物質流失過多
. x1 ~+ Q& r- c) F4 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份,也能促進大腦製造腦內啡,有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb+ M1 N# @9 M6 N
12.緩和環境氣氛,如柔和的色調或怡人的音樂: `+ ]6 v% |; X  G
13.深呼吸
1 t- r7 G8 p6 g公仔箱論壇 14.泡礦物澡,在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,有助放鬆全身肌肉" P, K7 Y( F- C" u' c9 c8 L
15.做愛,性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順,同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液tvb now,tvbnow,bttvb9 q" I; l4 y( W! k. a+ X3 @
16.適度安排工作進度及目標,勿使自己負擔過大
5 J# u  p3 k7 {5 h+ K公仔箱論壇 17.與他人分擔傾訴
! \' Y# ?6 J. r 18.適度的服用維他命B6,可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望,唯需經醫師指示8 M& K7 O; B  o
19.維他命A及D可改善皮膚健康,有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛; d. u) `) Q7 o% ?2 G8 g/ t
20.服用維他命C可減輕情緒緊張,並可防止月經前夕的過敏症1 \2 n# r* T- N& d( T
21.維他命E可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F! V+ S. ?1 I! J' B0 \& U+ N0 c
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛,鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒,鎂同時可幫助鈣質的吸收
8 x% Z* {0 l1 l8 ~( D) _公仔箱論壇 23.控制吃甜食的慾望
作者: havreyl    時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】  U  R( c, i( J1 y
1.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb* T0 s; F. E9 A+ S6 S% i; C
2.服用維他命4 W0 l* I# k8 b& g0 L/ P$ u5 v, K
3.補充礦物質,如鈣、鉀及鎂等礦物質,可幫助紓解經痛
2 q5 B, p( E4 Y' J/ E0 i- A 4.避免咖啡因,因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
9 o5 i- {, g, ?  C 5.禁酒,特別是容易出現水腫的女性
* c0 P3 S% g! R2 C2 O6 v" M$ f. hos.tvboxnow.com 6.勿使用利尿劑,以免使重要的礦物質連同水分排出體外
8 x/ `% v" W+ d+ q; x# \公仔箱論壇 7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉, |, B/ k, ?* \2 u/ d  B6 C" w
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁os.tvboxnow.com" f) ?* ?3 u7 S. y# [, x& N
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘os.tvboxnow.com. r5 }7 g9 X( S' S' o
10.泡礦物澡,在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,泡二十分鐘,有助鬆弛肌肉並緩和經痛
# T% h& G0 F' r: `* p( t+ o4 s 11.從事走路或其他適度運動,可減少經期疼痛
2 t. ?% M( ~1 x& s$ o. DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,保持這個姿勢,直至不舒服為止
$ u# I" k0 F! |8 {  B2 l8 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.做愛,性交的高潮可紓解經痛,將血液及其他體液帶離子宮
4 u5 W6 a  D0 X6 {) E公仔箱論壇 14.服用止痛藥,最好和牛奶或其他食物一起吃,才不會太傷胃 tvb now,tvbnow,bttvb; u$ U+ a" Z5 I" O9 h( B9 w. u
【停經】- X9 k( r8 I: {5 l
1.調適生活態度,充實自我,尋找朋友或家人的支持公仔箱論壇) i- w& [6 T% n& J% g3 H; T* e
2.每天運動,走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等,都是適合停經婦女的運動要小心避開
4 d* ]) d! u) L+ Ytvb now,tvbnow,bttvb 4.穿著多層衣服,以便於在皮膚發熱時可脫下,待症狀消失後再穿回
1 z2 B# C; p- ?os.tvboxnow.com 5.穿透氣涼爽的衣服公仔箱論壇2 d! R0 @# i* e6 ]' J1 b
6.少量多餐,以利身體調節體溫! `# L& M+ t9 C$ ^2 Y7 b
7.多補充水份
4 ^' m3 f2 T1 v- mos.tvboxnow.com 8.減少咖啡因的攝取,以免刺激荷爾蒙,誘發皮膚發熱os.tvboxnow.com& e, ^2 E! H9 Q2 Y
9.限制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb5 B) M1 o/ C# K7 y
10.避免熱氣及高溫
3 N5 }+ I4 j* ~8 i- m$ h; o3 Y: v" WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.持續性生活,如果有困難,應與伴侶溝通,一起解決,或使用輔助工具,另外,練習Kegel操,可幫助做愛 時的愉悅感,並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止,緊縮陰道部位的肌肉,迅速的 交替縮放,不論何時何地,均可練習
& \- ?2 E6 A5 }9 C$ h* y  [8 f 【害喜】tvb now,tvbnow,bttvb, Z1 }! c* L5 a! D+ L: V
1.和姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb. U8 o) ~" J) R2 u+ \" c
2.經常補充單糖,柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
  t0 D6 V/ p8 r2 L7 w公仔箱論壇 3.避免油炸食物
( A; |& a1 F3 [+ Y9 J1 R1 F 4.多吃生的杏仁果
  v2 T. g/ ]$ s1 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.睡前吃點東西,可避免早上起床時血糖過低,同時避免胃灼熱
9 ~6 }/ q' Q# J  t: m* v. Mtvb now,tvbnow,bttvb 6.喝清澈的液體,如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
3 \: Y* ]" N" z  Mos.tvboxnow.com 7.滿足自己的胃口,想吃什麼,就吃什麼,只要不是垃圾食物即可os.tvboxnow.com1 m1 |# s5 d% ]# v  d& X
8.保持心平氣和
& k8 P, D  G# V5 m% o" S3 uos.tvboxnow.com 9.若體重減輕,無論減輕多少,都應該看醫生
; E7 R! {: u. e  |/ {" y公仔箱論壇 10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時,完全無法進食時,請馬上就醫。
" x8 _4 _* ^( h8 Z; M' h公仔箱論壇 【尿失禁】
/ |( x( f- n& k9 X3 uos.tvboxnow.com 1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形,以利醫生追蹤原因
) }; V' S; f  c9 [% Otvb now,tvbnow,bttvb 2.克制水份攝取,尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb6 [) u0 _) N' S  N3 [' Y, d# z
3.避免酒精
' T  ?0 |" g8 S5 t4 u, H) htvb now,tvbnow,bttvb 4.避免咖啡因,咖啡因也是一種利尿劑
$ b& e+ \+ c! K( ]4 \os.tvboxnow.com 5.少喝葡萄柚汁
1 b0 o" T" `4 O; @公仔箱論壇 6.保持排便通暢
* M4 I0 e! ], |3 Q) k4 ]$ O/ {5 Ios.tvboxnow.com 7.戒煙公仔箱論壇' A; w, t7 ~, _2 a
8.減肥
. x. y/ [, N$ i7 b* o. F 9.排尿時盡量排光膀胱的尿液,然後站起來再坐下,微向前頃,再排一次TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S, a1 t' \6 B6 g6 l% i
10.勿憋尿,一有尿意,應馬上去排尿,最好在飯前、飯後及睡前,將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb5 R) k$ q6 w0 o* N0 r1 X
11.訓練排尿習慣,先在短時間內固定去排尿,再慢慢延長,可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z9 a* b. t& I
12.睡的地方離廁所不要太遠,方便排尿
6 i* R% @: i8 s- _  t' d 13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時,應事緊縮括約肌,以免尿液外漏
0 L. v+ O- ~+ S$ o; T% i+ o. o5 ?0 s 14.有尿失禁的前兆,放鬆心情再緩步走向廁所排解
& R0 ^+ e0 t$ ~1 m7 k公仔箱論壇 15.使用成人紙尿褲
1 u$ h3 _5 i' Q2 v公仔箱論壇 【尿床】
/ K1 e; G  v; s% O公仔箱論壇 1.不因小孩尿床而予以責罵+ b! p; O0 h0 d0 q4 e3 k0 ]
2.在臥室內安排備用品,讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單,以免尷尬' \' e% I4 K' Q, y8 J
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
9 }& L1 p& U( {0 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【膀胱感染】
9 p+ T3 a2 C9 ?: W  T; W; u 1.多喝水,以增加排尿,可預防甚至治療感染的狀況tvb now,tvbnow,bttvb3 Z$ ~. a* E6 Q( v( \% S
2.洗熱水浴,可減輕疼痛os.tvboxnow.com( L8 X9 L+ `: B
3.服用阿斯匹靈等消炎藥,能減輕發炎引起的灼熱感
; l. o8 h7 y& c1 d9 y. M8 pos.tvboxnow.com 4.服用維他命C,可以酸化尿液,干擾細菌生長
, K$ X- v- y, |: [公仔箱論壇 5.排便後,由前向後擦拭肛門,可預防感染復發
4 n, w: E0 D0 h0 ^  qtvb now,tvbnow,bttvb 6.性交前上廁所,以免細胞藉由性交被帶入膀胱;性交後上廁所,可將女性尿道口的細菌送入膀胱,再由尿液 送出tvb now,tvbnow,bttvb0 t' s, \6 w" R  `, I
7.考慮是否使用子宮套避孕器,因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染,若有感染情形,應考慮改以其他方 法避孕公仔箱論壇4 c+ y$ x$ z5 X3 E9 O  H( \% J9 o$ X
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9 o4 J) [+ q8 q公仔箱論壇 9.注重個人衛生,穿著棉質內衣褲,較容易保持乾爽潔淨,但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb9 p4 w$ P$ t5 |4 w% V. O% R: D
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時,就應該要看醫生 os.tvboxnow.com- s& o' n, d% O  H$ t
【陽萎】$ }' b% G: u! Q  k' w( m3 T6 {$ d
1.給予較多的時間,年紀愈大,產生勃起的刺激時間可能愈長,射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長公仔箱論壇3 }; W; Q, {+ x( i1 G
2.某些藥物可能引起陽萎,因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形,應該跟醫生討論TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?% p. x+ x# ]8 Y5 m
3.克制酒精攝取量. D/ R$ K+ d( x2 F1 K
4.注意飲食,因為陰莖是一種血管器官,所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪,可能使陰莖窄化,造成陽萎
' M+ M5 h) @  T/ C2 R/ k. {3 |% q$ f) e 5.戒煙,可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛,因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K: v' B4 B( \
6.鍛鍊體型,對自己的身材愈滿意,愈容易進入狀況,達到勃起
) G5 {* _# z  ]os.tvboxnow.com 7.勿運動過量7 ], j. \9 W$ @- D
8.等待疼痛消除,疼痛時身體會抑制各種性刺激,因此疼痛消除可改善勃起困難的情況os.tvboxnow.com# N8 d  t0 ?9 ?( ?
9.避免全身性的興奮劑,放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇! X" s0 _7 o8 u# H5 N
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係,不必一味擔心是否勃起
( l& P( x* [) D) p4 x. J公仔箱論壇 11.與伴侶開誠佈公的溝通,試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb; n4 I* R9 Q+ e& c: O2 }% A) l  S
【頭皮屑】
- q+ h+ `( T& _& J9 J  i, ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.經常洗頭髮可控制頭皮屑,愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑) ?" q+ r5 O* l. P+ H
2.使用溫和、無藥性的洗髮精! d: V& b: T$ y* \. {
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^( v% H( A( ^7 h1 |+ N9 f3 x& o
4.使用焦油配方的洗髮精,待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
: L9 t8 g- ^0 e( w/ K/ p! S 5.與一般洗髮精輪流使用os.tvboxnow.com  D5 S; ?$ O2 s+ p, L
6.洗頭髮最好洗兩回
. S. _7 t/ ~6 M+ ]8 e公仔箱論壇 7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽,可增進藥用洗髮精的效果
) d; ?+ A; {" f) H* F; n  S 8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
% g( K6 o" l4 V& U0 |: ~) s公仔箱論壇 9.按摩頭皮,幫助鬆弛頭皮與頭皮屑os.tvboxnow.com7 ~' C+ U" z5 B. K
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠,以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb7 {0 j1 L6 u- s* B* w; M
11.使用潤髮乳,以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb" U, e# a6 z; p, U2 ]
12.偶然使用橄欖油,可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
, R2 T( v+ B* @2 Bos.tvboxnow.com 13.曬太陽,因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用,因此頭皮屑在夏天較不嚴重
) G& y- ^9 f5 ktvb now,tvbnow,bttvb 14.平心靜氣,避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題8 e0 S: U0 i. C  m) {8 O
【頭髮乾澀】
2 X1 b" p7 r! X- \% K( ztvb now,tvbnow,bttvb 1.勿洗頭過度) l6 F" |3 }' c
2.使用潤髮乳
5 m3 z" d: l# c) Z公仔箱論壇 3.以美乃滋充當潤髮乳,等待一段時間再以水沖掉, S( c0 R. a( H9 ^7 c5 k& O
4.經常修剪髮尾,有助控制髮尾開叉
! o$ o7 k5 N0 D% Z$ q/ ]' yos.tvboxnow.com 5.勿以高溫設計髮型
. u- L* b  Z0 _. H( R# hos.tvboxnow.com 6.避免風吹日曬
6 J! Q  o3 b- D/ q0 t; [公仔箱論壇 7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb+ ?: U4 u- N# W0 K' x, r8 @
8.噴些啤酒可當定型液,而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗,別擔心滿身酒味,酒味很 快就會揮發
0 `1 {; _& p" M9 E 9.到美髮院護髮
2 H+ L, n6 ?1 X( s3 E4 t' C+ Bos.tvboxnow.com 【油性頭髮】
! x/ {. D0 q# _! ]os.tvboxnow.com 1.經常洗頭髮
# z/ m/ ~9 o2 f, u! jtvb now,tvbnow,bttvb 2.洗頭時按摩頭皮,但兩次洗髮之間則應避免# {+ z8 J: }' ~
3.洗頭要洗兩次
/ l. n* x+ `+ e$ @4 G7 `4 c 4.勿用潤髮乳
' E. j8 }6 X9 M3 n/ h1 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.使用收歛劑os.tvboxnow.com* K- @% ~9 `/ o4 C2 N1 N/ O
6.梳頭時勿過份用力,以免將油脂由髮根帶到髮梢/ a& Z) a4 P# I4 U6 h5 j* j3 T
7.避免額頭上方的髮絲齊長,打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb+ n- c& t, H' K7 E- v
8.放鬆心情
* K1 O' f+ Y2 j, n- ~公仔箱論壇 9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡,改變油脂分泌,應該選用時可與醫生討論os.tvboxnow.com) r9 r! k1 q2 b; R
10.改以啤酒作髮膠os.tvboxnow.com8 A$ ]: y% i) T( p( ]9 @
11.用檸檬水潤髮,可有效去除油脂
$ G2 Q7 E' m. q$ J3 e* W# G 12.用蘋果醋潤髮,可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
作者: havreyl    時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】  R( w, L  _. C4 i; F7 g
1.避免曬太陽,否則易使皮膚脫水萎縮tvb now,tvbnow,bttvb2 @; d! k" e& L
2.收歛臉部表情,若過度擠眉弄眼,容易形成皺紋, q& m6 P6 F8 q' m
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
6 {6 _; a7 J) D. }4 } 4.注意睡姿,避免臉與枕頭接觸,才不易引起皺紋tvb now,tvbnow,bttvb- _) t! |' [8 h& y
5.減肥要趁年輕,否則年紀大了皮膚鬆弛,一旦瘦下來會形成較多的皺紋
9 s! Q; d1 V  |$ T& t6 qtvb now,tvbnow,bttvb 6.培養運動習慣,可使肌膚緊實公仔箱論壇8 i1 q) C, F2 R3 [2 X7 X* Y
7.飲食均衡,維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質,特別是維他命B群、維他命A及維他命C,如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
$ D: e0 t! b; l4 a3 j公仔箱論壇 8.勿抽煙,抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化,也因皮下微血管的血液供應較少,而加速皺紋的產生
: q3 g. z+ T$ m4 a& atvb now,tvbnow,bttvb 9.少喝酒,以免因酒精使臉部發腫撐開,待收縮時皺紋便因此而生
/ d# i* q& |  N; b" k 10.使用潤膚乳液,但應先清洗皮膚. f8 k5 |8 S( ?& q
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品公仔箱論壇8 e, L! ]! G6 Q
12.勿清洗過度,以免皮膚太過乾燥,產生皺紋
, K1 J& g# ^) [5 F7 W3 X: iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.使用濕氣機,可提高濕度,防止皮膚乾燥
5 k% |; }9 [8 @公仔箱論壇 14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb' J5 o) e  I: b% K( m+ x, W8 g
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋,但不要期待奇蹟
+ I/ W* D) C3 b# _" a9 Z1 I0 Vos.tvboxnow.com 16.放鬆心情,笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
& @) t9 Q4 j, w7 K公仔箱論壇 【粉刺】  |8 w8 _/ M+ Y& M% q/ `
1.改用適當的化粧品,油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
# R: t; [) f# E; J9 c) X" N$ V 2.細讀產品標籤,羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免,和油脂一樣,都會造成皮膚負擔
" p% j+ H0 I- l, L+ n% [( ^/ c. |公仔箱論壇 3.徹底卸妝) y: _4 S( S0 [$ Q' O4 W
4.化粧品能少用就少用5 s1 o5 Q# B5 t+ F
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題os.tvboxnow.com* ?) ~5 ^" g3 l, ]' k; y
6.千萬不要擠壓,除非面皰中央出現黃點,即面皰已化膿時可輕輕擠壓,使膿排出,有利面皰復原
+ _$ l3 f8 ^. G3 l; bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.消除黑頭粉刺
; S2 U' L4 {$ N: M$ }& C 8.避免日曬
% j; x4 i, B" b- J/ A9 `os.tvboxnow.com 9.把皮膚搓洗乾淨os.tvboxnow.com4 `' y" _4 G) M9 f$ k; B
10.一次只用一種藥物
+ J6 h5 s' x' ?公仔箱論壇 11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周,而非患部所在公仔箱論壇. d, J7 K- A! v3 J: h  @% c
12.長期使用過多含碘的食物,將誘發粉刺,例如海產食物、海帶等, S- J. I; l1 T7 y% m
【水皰】os.tvboxnow.com. M) j( G) N' D$ B$ \
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破,以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb% \' B; Y& j" `$ L
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀,套住水皰,可承受每日活動的震動及磨擦os.tvboxnow.com  n5 R3 h6 h( j6 `
3.要刺破水皰前,記得消毒戳針
& Q) ?/ h6 X/ \+ w. `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.刺破水皰後勿將皮掀掉,因為這塊皮可保護傷口
7 W; d& R4 D3 a& }- @$ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染os.tvboxnow.com) L3 g' w% m: f  e! |1 m. [
6.用簡便方式覆蓋,如OK繃
& }9 M/ R1 }, c# @" t, d 7.透氣對傷口有益
" g  q7 B; N8 c1 X" ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.紗布一旦濕了,就應該替換
' }* Q! p( y; o& G' _% WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.提高鞋墊可減少摩擦
" i2 m/ {! T( w8 btvb now,tvbnow,bttvb 10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
. y* K( X/ D2 q/ n" k$ n公仔箱論壇 11.每日撒爽身粉
7 ]" A9 ?9 \" ~3 E, G( f! e 12.塗凡士林可減少摩擦
! [7 q. |0 }0 {os.tvboxnow.com 13.穿新鞋配新襪,可承受摩擦力以保護腳TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G  V2 W3 _( u, M8 w1 j
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子,才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r: @4 I! u' z
【曬傷】$ f* r' z# ?" b! Q9 G, d5 D
1.使用止痛藥,如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2 P5 M; D: q% \6 i6 U 2.預防曬傷可在皮膚泛紅前,服用阿斯匹靈
  K4 k* _; m4 t0 ~- Nos.tvboxnow.com 3.濕敷,以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚,可防止過癢或 皮膚乾燥( j, z) }; j$ T  ]9 l: ?
4..泡冷水澡,以醋、碳酸氫鈉等浸泡,再以乾淨的毛巾輕拍皮膚,擦乾患部,以免刺激皮膚tvb now,tvbnow,bttvb+ ~5 O* C4 J3 B: ]) n
5.使用溫和的香皂,並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B) I' J' W% z+ J
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d" {# v! X' C6 M/ J
7.使用新鮮蘆薈,直接塗在患部,可幫助傷口復原,但應先測試是否有過敏反應
& U6 t. z; k1 _# Q7 b2 ^+ I7 Otvb now,tvbnow,bttvb 8.用布包住冰塊,敷在受傷的皮膚上,可紓緩疼痛,但不能將冰塊直接接觸皮膚% V( p6 e" G4 r+ S0 D
9..多喝水
- ^! s' }: g3 X0 D: T! vtvb now,tvbnow,bttvb 10.飲食均衡,且應清淡
' k: D% ^% i+ h  l, stvb now,tvbnow,bttvb 11.若腿被曬傷,且腳呈現浮腫,最好將腿抬到高於心臟的位置,可減低不適, H# F. m- m8 g6 k) o
12.睡眠充足,可在床上灑上爽身粉,以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [. X* w& S9 f; p# |7 h' o
13.若有水皰,則為嚴重曬傷,若範圍不大,可將其刺破,但勿將表皮剝除
8 C3 j: f, ]7 v' c2 m- L1 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常,因此不要在短期內再曝曬在陽光下
' B& I5 [( j) K+ g+ UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.出門前要擦防曬油,即使陰天亦然,游泳或大量流汗後要記得補擦
% S% {% T" P" `( t0 E9 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.上午十點到下午三點的陽光威力最強公仔箱論壇( }- x" R2 T$ e0 m: c
17..若想曬黑皮膚,最好循序漸進,慢慢延長曝曬的時間: \& Q) R' N& L7 Z" n& l
【磨傷】os.tvboxnow.com% v, s. J4 D2 M- A: [
1.使用爽身粉,防止摩擦。
& W3 n; ?6 R5 q  d5 o* A 2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
* @5 n9 P* E1 i6 Ios.tvboxnow.com 3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
' n. Q/ Z: A( s+ H 4.新衣服在穿前先洗過,這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇" v/ Q! k7 A* j+ K& J, H4 g
5.不穿質料粗的衣物。
2 O& d; N; t5 x4 \2 m8 Q% s  KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.如已磨傷,則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處,如此可防止傷害加劇。
) [* R/ Y$ S' R6 t3 Y0 P) Btvb now,tvbnow,bttvb 【割傷及擦傷】
$ x# m1 I' _# x5 o. ^+ o* \, G1 A 1.以直接施壓的方式止血,在傷口處放一塊清潔能吸水的布,以手壓緊,通常會在一兩分鐘內止血/ t  t$ O) ]/ X* {4 v. {$ e& E, e
2.若血流不止,請將受傷的地方高舉超過心臟,以減低傷口的血壓,可遏阻流血
( b/ @1 T' Y( }" H/ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨,一天兩次
( A+ G  q( b4 @8 n) {% I$ w! A2 q7 D7 X公仔箱論壇 4.用彈性繃帶綁住傷口,但勿阻礙血液循環
; N& _! u5 C! S 5.傷口若血流不止,應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點,待一分鐘後若未止血再予 以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
# n* x1 _% k* O: x( STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.勿使用止血帶,以免因血液循環被阻斷,而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb6 D+ n# E5 X. W/ n- w) ~8 e
7.保濕傷口,以免傷口因暴露在空氣中,而減緩新細胞生長tvb now,tvbnow,bttvb3 P  `4 b& R+ z$ i. P6 h
8.24小時內注射破傷風預防針 os.tvboxnow.com; D8 f, a' Q, V! E, b. i
【燒傷】
4 V$ y' m( @- }0 `" f% g; @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.熄火,然後用大量的冷水沖傷部,若是被熱油、熱湯或電池酸濺到,應先將沾到的衣物脫下,然後洗去皮膚上的油脂,再將傷部浸入冷部中,但若衣服與傷口黏在一起,則不宜自行揭開黏住的衣物  W& w3 G  u: [: q: h! X. Q
2.勿以奶油塗抹傷部,因其會妨礙燙傷部分散熱,同時也可能引發感染TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q/ w" x3 \% A: Q" e0 C, I
3.蓋住傷部,以免感染
; x5 {# v+ l, Y7 `5 h+ \+ }* \8 p8 X9 H 4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位,二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位, 然後以乾淨紗布蓋住,並保持乾爽: x, l+ X# I$ U' {
5.使用維他命E塗在傷處,可紓解不適,並預防疤痕1 O/ l; i) J* `, D9 \& @  l5 ]* c
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb; e9 X1 h9 B# `; ]
【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c, x4 P) \: J
1.躲開寒風
% h2 B. y) v8 M5 w; e; c 2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇5 ~! r/ {/ k+ y# A
3.保持暖溫
! f9 t, w* Z) K% CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.保持乾燥
0 P, C) y$ t: O( J& d0 K6 ]os.tvboxnow.com 5.勿喝酒,否則熱氣會散得更快tvb now,tvbnow,bttvb, u  s8 h) e" _; R5 q4 {
6.勿抽煙,抽煙會降低體內的血液環境,使四肢更容易受到傷害TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S+ h6 q2 G# S& z+ k
7.勿穿緊身衣,也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇% T- f) o  S3 f
8.避免接觸金屬  A' N& J. H" C) g' W8 ^
【嘴唇乾裂】
2 L. H& m* a/ A2 X) jtvb now,tvbnow,bttvb 1.使用護唇膏4 z  c) m1 B( v+ x$ e) \2 K
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb9 L  i! X7 z& p; F4 d1 X& p* V; s
3.攝取維他命B群
* E* w8 X5 ]) e9 ]2 z公仔箱論壇 4.補充水分公仔箱論壇  A9 h. T* C2 R. Q# V
5.不要舔嘴唇: N* f( U' R( G; \2 }$ j
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏,以碳酸氫鈉刷牙較好
1 j; P) `2 A6 c+ e公仔箱論壇 7.若手邊無護唇膏,可以用手指沾點鼻子兩側的油脂,可謂最好的天然療法
$ O7 B  M5 f6 v- Yos.tvboxnow.com 【乾裂的手】
' d9 M& D) C2 V& ^: ~ 1.避免接觸水
  \2 P1 {% M! k1 U0 f" g 2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇: @; v* `9 r/ ]0 T
3.使用無油脂的乳液洗手,塗在手上,搓成泡沫,然後用面紙擦拭
9 |' R7 L. K3 X6 D, fos.tvboxnow.com 4.以沐浴油洗手
6 @# b% Z, h- R7 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.使用護膚劑os.tvboxnow.com$ d1 s9 ]+ o7 {/ _' j3 Q
6.用毛巾擦手
( M* I" Q. k- _1 Z% E# t 7.浸泡雙手
0 R% D' \% m( c' n2 K( T公仔箱論壇 8.試用便宜的C乳霜公仔箱論壇: I$ x& H/ W4 ?
9.塗兩層保護霜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J7 @9 e4 r$ ^8 Q8 v4 t
10.試用檸檬油與甘油,然後按摩雙手
1 p+ w4 g4 \' }% E" g# X% r 11..戴手套
) h3 I: \% Y' N+ ~, `tvb now,tvbnow,bttvb 12.上美容院洗頭髮
% Q5 L7 U9 x1 {2 V6 W# y 13.用燕麥片脫皮,每週一次,將生的燕麥片攪成細粉末,再將手伸入摩擦,待死皮脫落 再以冷水清淨拍乾, 塗上兩層護手霜2 q- H6 j, j8 v2 A0 z, q5 ?* H- @
14.如果可能,盡量少接觸廚房的事務
作者: havreyl    時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】
/ I- L( K% N+ B- Ptvb now,tvbnow,bttvb 1.使用護膚面膜
/ b  }; X5 S0 V- [; E5 Q0 ]  q9 k( P公仔箱論壇 2.用熱水及潔膚皂洗臉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a4 L( j3 d- T; ]1 i% g' l5 {
3.使用收歛水
8 ]4 g' B# O) E- W" e, @6 J# a7 J( f- [ 4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb& o3 u& K! ]6 n7 i
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
% M8 Y" b$ N0 R8 z; ^公仔箱論壇 1.將皮膚浸入溫水中
1 u- @3 _( D1 q公仔箱論壇 2.潤滑皮膚,以避免皮膚的水分蒸散掉
* Z# y6 x) J( e- B7 }7 Nos.tvboxnow.com 3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液公仔箱論壇6 S3 I. a& U) N6 b/ W. l; ?! X
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇  b" g4 V# P$ C5 j7 l
5.使用超脂質香皂% E& J* T) J( L8 u
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇2 X5 Q8 t" }6 f5 J2 u; u( x5 s
7.使用濕氣機
( T( A  x/ i. V# V7 L 8.降低體溫
5 S* g0 V( S5 H, @# s  【皮膚炎及濕疹】公仔箱論壇: ^: c; I+ E. x! U1 ]( _1 l4 L
1.提防乾燥的空氣
) r- Q  y+ e) J  h, j公仔箱論壇 2.用溫水泡澡+ V' n4 Y0 O5 f% c3 y
3.使用潤膚產品
: P4 {" `% p# J- [0 H2 {os.tvboxnow.com 4.避免使用止汗劑
/ R7 n, V- |" C, M 5.穿棉質衣服
) E5 L* h, W! }, q7 @os.tvboxnow.com 6.避免使用假指甲
5 R+ ~, r2 G! r# S- p5 j; p- KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.冰敷os.tvboxnow.com. w! B. K" J! i% v5 e! w$ l
8.調配適當的飲食
" s/ {7 [( @/ E1 xos.tvboxnow.com 9.避免快速的溫度變化
$ H4 E' q0 K6 H- Z$ c公仔箱論壇 10.使用純白的衛生紙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d9 ~- L6 U. F
11.使用不含香料的乳霜或軟膏os.tvboxnow.com% `* l0 j! W) \. B8 r6 c6 R- Y
12.使用尿素產品os.tvboxnow.com3 [/ }9 F- C2 L' M7 \
13.洗一次,沖兩次TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e( S. e+ j- m
14.當心發生白內障的可能
3 r! e9 K) U' E2 S0 q7 ?( iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  【尿布疹】
# R( w; ^! _( q. B- @( C 1.讓屁屁透氣公仔箱論壇& y* i" {" j* ^/ k
2.使用超強吸力的尿布TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }# c, |# }9 F
3.保持嬰兒屁股的乾爽) P. w+ k; }% `; R# @
4.用醋沖洗尿布
1 J( T& V( C8 |. ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.喝小紅莓汁
7 N0 l7 K6 C3 s/ L! S5 yos.tvboxnow.com 【蕁麻疹】tvb now,tvbnow,bttvb8 u& w3 Y3 ^  C8 w) U: P! {
1.冷敷
" W. k& I4 Q7 {4 [( C! zos.tvboxnow.com 2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液,可有些許效果公仔箱論壇# V5 e6 `1 h) _
3.用藥用植物os.tvboxnow.com6 s. H+ G( S  ~" Z- a4 V
4.最好事先預防,避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能  y( o1 v' K6 G" J3 J, C2 ]
【帶狀皰疹】
) i% D7 F3 w' o6 I/ H2 t* _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.使用止痛藥
) u2 b' S7 {$ O4 {. j 2.服用維他命C及B群公仔箱論壇9 E0 F+ x+ s1 \4 Z# Y
3.冷敷患部
9 J' R. l# `- d* A5 S* h( v公仔箱論壇 4.避免高溫
7 Y( e. ]2 |; Q; N5 T* ?) R7 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.泡太白粉澡,但只有暫時止痛的功效tvb now,tvbnow,bttvb+ d! ^9 j% W7 _- r
6.使用雙氧水擦拭在患處tvb now,tvbnow,bttvb, K" T1 E& }6 H2 z' Z" m# Z3 ]3 F
7.使用抗生素軟膏( z' p# _( ^) r5 [
【疣】os.tvboxnow.com+ X0 _+ M$ \3 J7 a
1.使用維他命A,直接塗在疣上,效果良好
6 z$ Y$ ^/ F1 E 2.將維他命C搗碎,摻水拌成糊狀,直接塗在疣上,對某些人有幫助公仔箱論壇: B  \( [8 S. c- t- r  Y
3.貼OK繃os.tvboxnow.com4 P* z/ \- d+ I
4.保持乾燥' t4 \1 W9 i; f" i
5.使用60%水楊酸的軟膏,使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘,以促進藥物滲透。
; S0 z( T( W% B8 S- [os.tvboxnow.com 6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
# u! \/ y3 W0 k6 E/ r" H# a$ f& y  \ 7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb" [$ F7 I  Y+ _# s( s
8.避免接觸傷口tvb now,tvbnow,bttvb( {7 p) V" ^" m  C7 {" v
9.寶貝指甲周邊
7 ^# k. y5 z& Z; i, }- Rtvb now,tvbnow,bttvb 10.放鬆心情8 ]2 R$ w- L! f7 t# U
【癤】
1 d1 s, t7 ]! r* S# ptvb now,tvbnow,bttvb 1.以熱敷將膿逼出
& |" c( C" K/ A: I  A; Ptvb now,tvbnow,bttvb 2.延長溫敷時間os.tvboxnow.com) ^% p; ^1 d8 f5 I# K; K
3.以消毒針將癤刺破,再將膿擠出
- }' W  t/ v8 Y8 {1 U' Q, S 4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb0 h8 q+ i* G5 P' ~
【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P# Q; [9 F4 F' y# |
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除5 ^; T1 U( z1 b
2.謹慎使用膏藥布,最好是完全避免os.tvboxnow.com8 w4 _2 v" b4 A" s) A3 P' ]% `
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
- s$ a" X9 t( i2 S  c% Y 4.磨除厚繭
0 j. F/ j4 z) h 5.以軟墊隔開腳趾,以免因摩擦而造成的雞眼1 Q& G) P3 f! \
6.使用點式繃帶
# X, _) W/ O3 a$ uos.tvboxnow.com 7.覆蓋患部
; Y3 B" j- A2 B. d; ?. \: Pos.tvboxnow.com 8.請鞋匠伸展皮鞋,使鞋子有彈性,減少雞眼的疼痛
9 X" e7 o4 j2 _* C* B/ BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.避免高跟鞋
1 d# `& E6 w1 ]7 ?: w5 f 10.穿尺碼相符的鞋子
0 e! }0 }' b) l+ ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
% o9 S* P7 \" c# f0 U0 j5 H 【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb8 u" K& ^4 K) V/ s
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
4 V, o8 a) |$ T% [. w, j6 Ntvb now,tvbnow,bttvb 2.幫助傷口快速復原
" U$ J  c. ~! I: |7 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.勿剝除瘡痂公仔箱論壇) w# K. [& d" x; H7 A" j
4.飲食均衡os.tvboxnow.com2 H8 o7 N. n1 L5 Y
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F4 i+ C, V/ h1 p; U' u& \
6.用防曬油遮蓋疤痕os.tvboxnow.com; A7 _( E+ w/ K
【脂肪堆積】
2 }9 w  i4 X2 C& g公仔箱論壇 1.減輕體重
" H1 o/ D$ j+ W 2.營養均衡' x) x' t2 `6 i( b1 @  D
3.充分休息1 l6 u* C2 B( }  F9 w, F* x
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m, U/ o; E8 p  v$ u  f0 v
5.保持皮膚的排洩系統通暢tvb now,tvbnow,bttvb5 D# R8 e# G2 D! p  H7 j
6.多喝水
( W$ o: `8 Q/ A9 n 7.避免鹽分
7 Y9 r# a! x" Z 8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
' S; @: u8 \4 ?( e 9.鍛鍊肌肉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T! s$ P) w( U! r1 c9 ~. o
10.按摩脂肪堆積部位
5 m( L+ c# j) t9 h+ p3 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.作深呼吸
5 A  a( {" P5 t2 l9 L* p" t' o 12.保持平靜
( m, ?  u; N5 F% [+ R2 Kos.tvboxnow.com 【香港腳】tvb now,tvbnow,bttvb& z3 }8 m* G- M( [
1.愛護足部,給予充分的休息( q( w1 v# R! F7 x( q
2.紓解膿瘡,以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇) u% i; T- N+ y- l, b; B
3.浸泡鹽水溶液
2 f$ Z2 k$ K! X2 N+ S1 c" @, O% U8 Atvb now,tvbnow,bttvb 4.在患部塗藥
; F4 k, U9 O: ?) \% d" o9 @; w 5.治療指間部位: U6 D' C: [: M: i- B* S. {% i0 m
6.去除死皮tvb now,tvbnow,bttvb: }' ~3 E: A8 v& p4 A& O
7.二至三天清除一次指甲垢公仔箱論壇  ^2 U- ]8 w/ L" g
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發5 a6 x( z+ X! }! R! p& x
9.選擇適當的鞋子
% Y9 `+ P1 @. V0 [4 l' I, Z 10.經常換鞋公仔箱論壇, P! v  [  C' z! J$ f
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g$ }& g  _2 @
12.經常換襪子+ E+ W0 a. F( M
13..在腳趾間撒些爽身粉
# e& T  o+ J" r 14.在鞋內撒些爽足粉os.tvboxnow.com9 O, a6 ~7 f- S* @) `# @
15.勿赤腳走在公共場所
" ^4 x+ [( s4 Zos.tvboxnow.com 【腳臭】
8 V, x( `. u& b# ?5 J公仔箱論壇 1.經常洗腳
. B1 M; ^" R" e6 a9 a1 Cos.tvboxnow.com 2.在腳上使用爽身粉
5 t* c. s4 P0 E9 v% Xtvb now,tvbnow,bttvb 3.使用止汗劑
: p9 w4 ~9 O! J+ L公仔箱論壇 4.經常更換襪子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P; Q: G& L3 C0 {1 O
5.穿通風的鞋子公仔箱論壇9 C) j- J( T2 a, j" A
6.睡前以酒精擦拭腳部,再撒些除臭粉,然後用塑膠袋套腳,以誘發流汗,次日清洗腳部,再予以擦乾,連續如此一週,接著再每週一至兩次
' M% S1 P5 \7 @0 qos.tvboxnow.com 7.經常泡腳
# y: j# r' }) Y, _2 ~/ u; Q5 n2 Oos.tvboxnow.com 8.以茶包煮水,再用腳浸入二十至三十分鐘,擦乾後撒爽身粉,可防止腳臭復發
: D/ L6 ]. i+ p- O! `' d8 `tvb now,tvbnow,bttvb 9.也可以粗鹽溶於水泡水
+ v. t1 ]9 n5 K2 E6 Dtvb now,tvbnow,bttvb 10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳,都有除臭的作用
4 v; }( I, A, ]) nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.冷熱交替的泡腳,有助減少流汗,防止腳臭tvb now,tvbnow,bttvb$ \, v. ^/ }! F3 f7 N: g
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r3 D3 U" s& p: w. f
13.注意飲食
/ b4 C8 Z2 k1 I* P) _& @& C: F公仔箱論壇 14.勿過度勞動足部 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l! V# h2 ]% i; ^, x! O
【昆蟲及動物咬傷】6 E0 C- N( ^; G/ O; F( y
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕,然後塗一些殺菌劑+ M. x8 l, y8 m. a- K  f3 b6 c
2.為了控制發炎,可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上,但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb! U: s0 }6 y) D5 q, y) p
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷,也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中,取布浸濕後敷於患處公仔箱論壇; {  ^! |" y2 ?& D4 W6 W# g+ K
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡,驅蟲效果可達數小時,但避免溶液接觸眼睛
9 m8 }6 |' @$ L9 g( A8 S0 c- Rtvb now,tvbnow,bttvb 5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果! p  H. ?) D9 a$ o* ?
6.每天服用鋅至少60毫克,可當作天然驅蟲劑,但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb/ u% G& c7 _8 |  s1 w
7.若被貓或狗咬傷,特別是被貓咬到,可能傳播病菌感染,應以肥皂及清水徹底清洗傷口,除去唾液及其他污染物,並予以止血,讓傷口的位置高於心臟,再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb5 e: n. c# v: P& {0 |2 r
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛,若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇& l7 F2 ^# m  W& A8 X
9.最好到醫院注射破傷風預防針5 |. h4 w9 \5 F/ {
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口,然後用殺菌液消毒
7 T7 m- U" `7 F0 ^tvb now,tvbnow,bttvb 11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
7 u# T, W0 S8 S) [ 12.用水潤濕傷口,再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
; }: z/ @( f: t0 V5 _/ o) O 13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到,應至醫院就診
作者: havreyl    時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】
) C' e/ z* f# J' j公仔箱論壇 1.辨認螫的來源,大多數的蜜蜂只能螫人一次,但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人,某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲,因此千萬要小心
+ K& {7 |5 b7 G) L: C. c$ C 2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針,但注意勿擠壓螫針或毒囊,以免釋出更多的毒液
% P: x2 T$ O9 N- M; B 3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
6 ]( ~+ v. \6 M$ k1 S  n9 K" U2 X公仔箱論壇 4.冷敷傷口不但可紓解疼痛,還能止痛公仔箱論壇7 X& q& ?0 P3 ?9 H( M
5.熱療也能止痛,可拿個吹風機對準傷口吹風
" S- m! v0 x/ B8 ~* h5 I- X& z 6.弄濕傷口後,用阿斯匹靈錠搓磨,可中和毒液中的某些發炎物質3 ^5 X# P$ q2 _0 J
7.將阿摩尼亞,即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb4 C9 W0 @* Y  }- I4 e4 P
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
1 Z. m3 Z( n& P' l$ O3 y' UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.將活性碳粉加水調成糊狀,塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素,達消腫止痛的功效,但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效tvb now,tvbnow,bttvb& C; W$ @4 B8 p# k
10.要預防螫傷應穿淡色服裝,勿擦香水,也可增加鋅的攝取量, ^& U! d2 y, ^5 |) D
11.被一群蜜蜂追趕時,可跑進室內或跳入水中,進入樹林也是一個好方法,因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
/ Q) x( u5 P' n3 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.使用松節油也可防蜂3 B( j; i6 F8 Q4 l1 t
13.若被水母咬傷,應立即用鹽水沖洗傷口,不可用淡水,同時也 不可搓磨皮膚公仔箱論壇) D! o7 @' u7 ?$ @
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口,若無醫用的消毒酒精,含酒精飲料也可代替: U! C. h' F: D5 M0 y
15.被水母咬傷時,擦拭醋或氨水有緩和的效果
- c4 J" D  p& e1 d; ?4 h7 S 16.被水母咬傷後,若有觸鬚要拔除,應避免以手直接接觸,可以毛巾裹手抹掉,或以刮 鬍膏輕輕的刮除,若仍無法去除,可將沙子與海水塗在傷口,然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除tvb now,tvbnow,bttvb2 g+ c* K5 M; L: [/ ?/ [) x. V
17.要避免水母咬傷,穿褲襪游泳是一個好方法
" g% B  U( I; E5 n. Ros.tvboxnow.com 【肉刺】
5 g9 J: x9 x4 L' _tvb now,tvbnow,bttvb 1.手指長了肉刺,最好將它剪短
" ~1 B3 E' J2 ]% }. qtvb now,tvbnow,bttvb 2.勿咬肉刺,以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
; h" X8 D* s. ]: jtvb now,tvbnow,bttvb 3.浸泡水和油混合而成的溶液5 ?8 B% r0 I/ q  H1 w! V
4.塗抹潤膚乳液
0 j' N+ n3 c2 j7 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.勿摳刺肉os.tvboxnow.com  N& t9 _0 r/ U+ F3 u3 K
6.養成護膚的習慣
$ h# E1 y! F8 |3 Q/ Z0 E公仔箱論壇 7.愛護角質層
/ F- f8 V8 N5 r* j; \. q 【高血壓】
, M0 S3 p; T( ~# f  B( s" h0 R公仔箱論壇 1.控制體重os.tvboxnow.com0 d7 p5 A# [% p; Z! u" d
2.減少用鹽+ h2 \1 j/ e5 i7 R! p! Z
3.減少喝酒,喝酒和高血壓的關係極為密切
7 f# W- ^! y% k1 g% O2 k0 ^5 D 4.維持鉀和鈉的平衡,比例約為3:1
0 q6 g# X9 ]% R4 b: R5 s3 M; z% gos.tvboxnow.com 5.補充鈣質
4 X, w0 ]5 ]6 M8 h9 D! aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免鍛鍊肌肉的運動,以免血壓突然竄高6 i& _* O4 l8 e9 h
7.進行有氧運動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s( }; i- d6 r$ L% d2 f
8.考慮吃素
2 S/ d0 u2 \" [, I1 F. Gos.tvboxnow.com 9.經常量血壓/ I+ k4 V* T" F0 S# t" k& v2 I
10.保持心情愉快
% U' f5 W- `/ j1 z# O4 \# d! f. v3 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.少說話
1 N: b  w4 B( }公仔箱論壇 12.也注意配偶的血壓,研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
# s+ s) m6 q8 d3 V公仔箱論壇 13.與寵物玩耍可降低血壓
. S, T7 w& v. U, G! ^& f1 ztvb now,tvbnow,bttvb 【低血壓】tvb now,tvbnow,bttvb2 L2 _+ d+ d& |- f0 ]1 j
1.做緊壓運動,起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手,可提高血壓抵制突然的血壓下降os.tvboxnow.com5 f9 f9 h  L3 N, @# o. f8 T
2.心算可提高血壓,愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb2 ~8 u8 Z3 T! N6 b
3.少量多餐os.tvboxnow.com. m- J6 O1 t" ^, D2 x8 |
4.墊高床頭及調整睡眠方式,使床頭高於床尾,並在起床時慢慢坐起
: J+ x6 V( D, l2 W# c* V公仔箱論壇 【靜脈曲張】) V4 r3 t% o3 u  ^$ D- H: r
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟,因此抬腿有助於減緩靜曲張
6 _9 k& r& f9 u* Xtvb now,tvbnow,bttvb 2.穿彈性褲襪,幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb. D: _: `% b5 n( Q" H8 s
3.墊高床尾,有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb7 d& z. {) f) E
4.勿穿高跟鞋) v/ T# I) [/ E
5.保持理想體重,可減少靜脈曲張的機會! J8 B# a- s3 \0 m8 |, l3 S% w) i
6.避免緊身衣物,以免使血液聚積在腿部
7 l9 J& @' B3 z 7.小心食用避孕藥,某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb/ N' Z, n* q' _8 e. T5 g" {
8.避免抽煙
, C/ d; I% L3 d7 C& ^ 9.多散步os.tvboxnow.com5 T9 U4 u8 l0 ?
10.請教醫生os.tvboxnow.com  W; ?' a  \0 o! e
【瘀血】
- D" Z, S' J* s( n" W/ Q公仔箱論壇 1.冰敷,每次十五分鐘,兩次之間勿用熱敷
; L  p: U$ t: v. d! h 2.受傷24小時之後使用熱敷
, V: n7 X- h* L2 @/ Y. H1 Y( [ 3.把腳抬高靠牆3 m& U# a- E. y+ K; e/ ~7 `/ o+ Y
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇( U- T, K+ F  Q" U  ~. P6 e
5.注意某些藥物,例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
" F+ z9 j9 e3 I6 i+ H. Aos.tvboxnow.com 6.不可酗酒
, ?: }) D  \) ?. G" L  zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【脂肪過量】
4 M5 y( I+ V8 R7 s: B1 |  X 1.減少脂肪攝取量
- h" F6 M3 M  q5 Y1 [8 {6 w 2.攝取澱粉食物
" h: K+ _7 v0 N% `tvb now,tvbnow,bttvb 3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q# F& s" T4 e1 t/ ~4 e7 c, B
4.減肥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L% Y6 J. D9 U: I
5.運動公仔箱論壇2 `3 X& c" L* T: d: k
6.避免酒精os.tvboxnow.com9 {/ d/ b/ A! ~4 a0 c
7.攝取魚油tvb now,tvbnow,bttvb  O/ s! t, l% n
【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @, C5 W" v1 H/ ?& P
1.攝取碳水化合物,應有50%~60%的熱量來自碳水化合物, Y4 p: ?8 q. y/ u! r
2.攝取適量蛋白質,應佔總熱量的12%~20%以上
/ ~- @) z- S9 Y0 \+ i8 p 3.減少脂肪攝取量os.tvboxnow.com5 S' ]. E2 Z8 J$ g3 M! Y
4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb1 r0 s& m9 Q# _$ }- b
5.減少膽固醇量
0 ~8 w1 b  W* Y% Z. |( r3 n* nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.使用代糖
2 x2 u6 E8 J5 e# W. D4 ^$ K公仔箱論壇 7.謹慎使用果糖% E7 Z! o8 X+ S7 O3 b4 o% I+ z( H
8.提防甜味劑中的熱量
3 C" v7 W6 B4 C' }6 qos.tvboxnow.com 9.少量多餐os.tvboxnow.com) d+ g9 J0 I( u) n  m2 P
10.限制酒精用量,每週不喝超過60c.c.的烈酒;90c.c.的蒸餾飲料;240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者
- K2 n2 s, S8 \, Y4 j 11.將酒精視為脂肪
5 c8 \) L+ w3 o5 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.減重0 Z" j0 w0 y4 H0 Y& ?( v
13.定期運動。特別是運用大肌肉,如手臂及腿,重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動6 d3 Q5 y9 z! I) r6 ?/ R3 o
14.快速步行
! q) G* x/ C. A! g% uos.tvboxnow.com 15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動tvb now,tvbnow,bttvb& [2 J; C/ H% H1 E# C
16.照顧牙齒,維護口腔清潔,定期檢查牙齒,使用牙線os.tvboxnow.com! d$ }1 _1 b2 R2 _
17.配戴咬合適當的假牙
3 U1 g5 l" U' F, b* ]2 H 18.減輕生活壓力
! a0 N6 J# n" C, Wtvb now,tvbnow,bttvb 19.放鬆身體
( D+ s/ g2 W4 A  A/ \tvb now,tvbnow,bttvb 20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A/ g; Z1 V- @1 {7 Z
21.使用成藥應請教醫生6 A3 V7 ?6 Y2 m4 W' c% O
22.血糖過低或太高都要請教醫生
7 E! d  _( L+ L- l6 e6 J' J3 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 23.受傷時必須送醫治療
5 a# O0 T3 [9 i3 Uos.tvboxnow.com 24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時,請立即就醫
7 M, t2 U2 g" }% J& j# Q  b% V公仔箱論壇 25.注意足部的情況,由於糖尿病會減低疼痛的感覺,所以可能未察覺足部已受傷,而導致嚴重的後果,甚至遭 到截肢的命運
/ J9 _0 ~/ f4 y  O' N7 i1 \& w6 |公仔箱論壇 26.定期檢查足部,保持乾淨清爽,將指甲修短,儘速治療香港腳 等疾病,冷天保暖,穿著舒適的鞋子,一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q) A% ?( a$ n" l9 y  z
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。os.tvboxnow.com+ E/ u" ?2 L* Q4 p5 Y
【痛風】
! b4 ?3 K- h: _- Y. ?" F5 {os.tvboxnow.com 1.發病時應提高患部關節,讓患部休息
+ w1 h. P$ s6 R& Ptvb now,tvbnow,bttvb 2.使用具消炎性的止痛藥,例如:ibuprofen9 u8 s2 v( {+ c9 [. u- ^7 v
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物tvb now,tvbnow,bttvb8 H- O, Z' C4 X  g2 j( ?/ r: k
4.冰敷患處
  K7 H4 q/ _8 Fos.tvboxnow.com 5.避免含嘌呤(purine)的食物,以避免促成高量尿酸,此類食物如:魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍 、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。6 }. F4 M/ A! _8 j& f4 F
6.補充大量水份,可幫助尿酸排出體外,也可避免痛風引起的腎結石。os.tvboxnow.com  C# N7 b% f! j% a% k8 n
7.喝藥草茶,專家推薦洋菝契(sarsaparilla)、蓍草(yarrow)、玫瑰實、歐薄荷(peppermint)等藥草。
  U. `8 e- H: F7 {! `/ P* Tos.tvboxnow.com 8.勿喝酒
" D# B- q  L# H+ v( F8 F! `0 a( b 9.控制血壓
4 G( N% X6 v, D, P 10.不宜以減肥餐方式控制體重,以免因禁食造成細胞分解,將尿酸釋出
& B9 Y! Y$ }; w& v' u$ M2 h( [  ` 11.服用維用命要請教醫師,過量的菸草酸及維他命A可能引起痛風發作
' Y# n& b/ |' N8 ]- I) U/ Ltvb now,tvbnow,bttvb 12.保護關節,不要絆到腳趾,同時勿穿過緊的鞋子
8 f( i* ~- a( K( l3 B& i( @: R 13.多吃櫻桃,可以紓解痛風
, ]: f+ q! B, z4 H- v% R8 g 14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性 木炭,有助於降低血液中的尿酸量。3 X, D3 L# @% v* Q: E. }8 h, e
【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e3 J9 e. J+ S) X8 q" @
1.攝取大量液體,一天最好能排出約1.14公升的尿液* ~$ Y: c% ~4 C. w* \0 D% o  J
2.控制鈣的攝取量,避免攝入過多的鈣質,但並非禁止os.tvboxnow.com+ ?% Q5 [% ?4 o% q5 \/ S: S9 [
3.胃藥常含有高量的鈣,若罹患鈣結石,則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
& T* @7 x: A1 T+ S9 E 4.勿吃過多富含草酸鹽的食物,包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶' g' }3 ~. Q8 _( l/ n6 a
5.服用鎂及維他命B6,可減少90%的復發率
+ K2 G" H; K4 U& Z5 Q 6.吃富含維他命A的食物,可維持尿道內膜健康,也有助於避免結石復發,這類食物包括:胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝,但高劑量的維他命A有毒,服用前最好請教醫生 公仔箱論壇$ d; x1 i  c4 h" G
7.保持活力,以免鈣質沉積在血液中
( i8 U. ]' s8 B( ?. Q 8.減少蛋白質的攝取量,包括肉類、乾酪、魚和雞
) |4 B$ W  W; `9 y9 n/ a1 Tos.tvboxnow.com 9.減少鹽分的攝取,少吃各種高鹽分的食物
, Y. ], L, h$ H# ?' c0 L1 C  _# LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.限制維他命C的用量,特別是草酸鈣的結石患者
1 z3 A& V3 x* f3 @" pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.勿服用過多維他命D3 D, |6 J4 K& b  q. Q7 `
12.若曾為患者,之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血,請盡速就醫os.tvboxnow.com& C- A. E% s2 `* L
13.患者應瞭解本身結石的類型
$ i- Z) m- B3 P2 J9 i' ? 【膽固醇過高】( H3 C3 b8 l/ [5 O
1.注意體重
/ n, o' ]& W! j  Z+ {, }: i 2.減少脂肪攝取量os.tvboxnow.com' z: j: O4 y5 H+ i7 \1 s, _! h
3.改用橄欖油
, P* @) ?4 V1 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.不必禁絕吃蛋黃,但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb) s6 l- l/ X7 U" i
5.攝取豆類,例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等,可有效降低膽固醇
5 x0 ]' \2 _: S/ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.多吃水果,可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb4 o' a1 l2 N' z
7.攝取燕麥,可有效降低膽固醇
4 d3 Y+ o! T1 ]2 r3 j 8.攝取玉米糠公仔箱論壇  ~8 e) v% r$ c( c4 W  I
9.多吃胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb) d  M1 a8 }  B5 T  @. t( q
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積,也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力+ z$ t( X# l" ]4 b' ^
11.適量的攝取瘦牛肉,可能有益於心臟
0 D& o5 m2 l4 F+ a3 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.喝脫脂牛奶,其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇os.tvboxnow.com9 e+ A# X- V, r+ ]3 d
13..服用蒜頭汁,可使膽固醇下降
  A+ X) y/ ~$ ^* m4 `公仔箱論壇 14.服用洋車前子(psyllium seeds)可降低血膽固醇
+ ^5 z! M9 J; ~8 P9 N. ?+ |/ Z公仔箱論壇 15.減少咖啡攝取量
& Y% v9 ?4 f* i# H% {# J  k 16.勿抽煙
& Y* x, o7 n/ dos.tvboxnow.com 17.放鬆心情( x" h+ p8 M$ g, c
18..菸鹼酸、維他命C、維他命E及鈣可以降低膽固醇含量. b  a  K& p& b4 p
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇os.tvboxnow.com4 l9 B( ~" s% A3 v- ~( }' q; b6 ]
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
作者: havreyl    時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】8 n1 M% t/ Z/ |$ Y+ R- D
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物,因其容易在用餐後遲遲不散: q& X: T" k9 d( T- C% W  z8 p
2.避免辛辣的燻肉製品,以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
- k9 o( H5 }3 _& yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
9 V/ _$ ^. S  i3 [4 c 4.避免某些魚類,例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚,都可能造成口腔氣味
. q/ H& ~" R( [9 z2 ptvb now,tvbnow,bttvb 5.以開水代替酒精飲料,咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H- \. H/ Q3 E* c8 P+ p1 l" v
6.隨身攜帶牙刷,可使某些氣味暫時或完全的消失,若無法刷牙, 可以漱口取代
1 A6 C4 \/ {0 Ctvb now,tvbnow,bttvb 7.每天正常吃三餐,不吃東西或禁食可能引起口臭" _/ f+ w' B6 |' _
8.如無法暫離座位,可多飲用餐桌上的開水,有助減輕氣味殘留在口中的困擾
2 }0 Z$ o8 u/ `  ^8 Cos.tvboxnow.com 9.用含薄荷味的漱口水應急,因漱口水只有短暫的功效# O7 s# v  g$ m, l6 z6 Z+ j
10.嚼薄荷或口香糖,可暫時遮蓋口氣
. X: d6 I' M  B2 D, K; yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.把香菜芫荽放入口中咀嚼,可淨化口氣公仔箱論壇3 l# I7 x1 F0 u' H
12.試試烹調用的香料,也可淨化口氣' B! k+ x- g  p  U# s
13.刷牙別忘了刷舌頭,以免殘留細菌在口中作怪
: Q' \0 U# B1 ^2 F9 j9 I; T 14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢,如果味道不佳,表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \) i; }( l  |9 G) ?
15..經常性無因的口臭應該就診,癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 tvb now,tvbnow,bttvb  s5 g. p" E* p/ }. ~) J, ^. z
【唇皰疹】
  ~, f  Z# k7 T公仔箱論壇 1.保持患部乾爽公仔箱論壇* [1 |( k( ]* m
2.換牙刷,以免牙刷上的病毒殘留,造成多重皰疹公仔箱論壇. A" D+ F5 e5 H! V) I
3.勿將牙刷置於浴室
+ J9 d# v0 ~$ K3 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.使用小條牙膏,以免牙膏的開口有細菌殘留
# `! T8 J$ `- Rtvb now,tvbnow,bttvb 5.在傷口塗上凡士林,但切忌用手直接塗抹,應以棉花棒沾入凡士林公仔箱論壇! Q' F8 A' d: W+ r: R
6.使用鋅水溶液,可加速復原
- E: \( G3 ?' e& O9 n) u7 _os.tvboxnow.com 7.補充離胺酸,唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb1 T) V0 {- Y& a* O
8.檢視生活習慣,生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb# G2 ]) b; m, @$ c
9.冰敷,可減輕發炎公仔箱論壇0 \& A6 Z1 R" p+ h3 _
10.以含酚的成藥紓解患部
/ U+ B' B1 I, w" e: `3 p: C 11.防日曬風吹,保護嘴唇避免受傷害
9 }+ w+ q$ B) Q4 L$ M+ \7 B公仔箱論壇 12.避免含豐富精胺酸的食物,如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等
& s8 }- k' }$ j) R公仔箱論壇 13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發,應學習一個彼此照應關懷的人際關係, 並控制自己的情緒,以健康積極的態度面對,比較能克服症狀
* U1 a1 z& F9 g& J0 G# R! }tvb now,tvbnow,bttvb 14.放鬆心情
, r( `) k1 \% b0 I- P& d8 D/ ntvb now,tvbnow,bttvb 15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇9 u/ x, l+ p  y! t0 E
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪,這和長青春痘一樣,沒什麼大不了的
# E. v* ~* X2 w/ W* f1 q 【磨牙】
2 L5 y+ m! v+ W- _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離os.tvboxnow.com1 n& F+ W+ R$ q* T: M& c, d0 }
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞,可鎮定嘴巴/ y4 _, e! M. y+ M
3.熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會
& }, K0 g2 d+ X) ~- I! j% ~os.tvboxnow.com 4.可到體育用品店買護齒套,有助於防止夜間磨牙
6 m# T0 o" u3 U1 Etvb now,tvbnow,bttvb 5.磨牙與壓力最有關係,因此放鬆心情是最好的辦法
" M: ~6 V: E8 I" G; S- y/ @! e1 |" jos.tvboxnow.com 6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
6 P4 X: U& F; w$ k% pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.洗溫水澡
* B1 O' `, l( q* \9 Y; o* A6 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.寬待自己tvb now,tvbnow,bttvb4 G- d+ ?6 l4 t  U) m
9.學習放鬆的方法,例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p2 f0 _# b) t6 T- d4 i
【牙痛】
  _( y1 @6 `0 a5 K2 u+ ztvb now,tvbnow,bttvb 1.用力漱口,也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除,使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I6 K2 r9 h% d! n5 }9 d3 N* H. k
2.麻醉止痛,含一口威士忌是好方法
- X" f3 w! j4 q% _/ [ 3.漱鹽水,可減低痛楚
! T# @) H8 N+ k; W1 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.按摩手掌虎口的地方,或以冰塊搓摩此處9 R; j! M( u5 d0 M
5.勿使用受傷的牙齒
, S9 l( [8 g/ _& T- jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.冰敷牙痛部位的臉頰,可紓解疼痛: p) A6 d/ e' o
7.勿張嘴,避免冷空氣接觸牙齒
, i  @5 ]+ g# nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.每四至六小時,服用阿斯匹靈一錠( T1 t% ~: a) H6 V# ]3 k6 V
9.避免熱療,以免使感染擴散
* E# ?  f0 Q; G& ^4 ?' u9 stvb now,tvbnow,bttvb 【齒齦發炎】4 s/ Z0 _3 v! |6 s, F2 C
1.使用牙線,正確的刷牙,作好口腔保健
# T, c4 f& ~, W! ^3 j公仔箱論壇 2..刷牙齦邊緣,將牙刷傾斜45度角,由內向外側,使牙面及牙齦都能被刷到
1 x$ Y) j3 J: [+ F6 s公仔箱論壇 3.使用兩支牙刷,讓牙刷可以風乾
) J, B# L1 U: q+ j* d0 ^os.tvboxnow.com 4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
' d& q3 E+ S. W1 y/ _& ~: n- Z* HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.防止牙骨疏鬆,多補充鈣質
6 r( F% i- K* ^; U% K/ L  i公仔箱論壇 6.按摩牙齦,以拇指及食指夾住牙齦摩擦,以促進牙齦內的血液循環
  J- n, O' d  R/ {. d 7.補充維他命C,可控制牙齦出血
2 w/ h2 `( ?2 w" M* A1 H( dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.認清漱口水的標籤說明,最好含有氯化物或溴化物的產品( f. b: w2 Q) \, f/ _6 e* q: Q& J" z  t
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔8 u, P# K2 z. c1 ?9 x1 p
10.戒煙、戒酒+ e+ {$ ^. t" H+ A: ]/ K& j
11.刷舌頭,以去除細菌毒素
: A, P+ h& t3 C- q3 \" S* t 12.漱雙氧水,以1:1的比例和水混合漱口,但勿吞食,一週三次5 c7 L( ~, H) g# F
13.每天吃一種生菜,特別是硬且多纖維的蔬菜
1 |% v* T9 @3 p" Zos.tvboxnow.com 14.以些許水調和碳酸氫鈉,將其塗在牙齦邊緣,不但可使牙齒光亮,也可中和細菌的酸性廢物,同時除臭
3 o  f: E; c# x; B  U- bos.tvboxnow.com 15.以蘆薈刷牙齦,可減少口內的牙垢
6 B2 ~# `( `: W( X; O* k' e: x( P 【齒石和齒垢】9 }8 ]" }  A' b3 ~; H1 S. a) O8 f
1.正確的刷牙,以45度角,將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處,輕輕的以圓形的方式移動牙刷,一次刷一至二顆牙,才是正確刷牙法
* M2 C* {* ^5 g3 F4 r  ctvb now,tvbnow,bttvb 2.不要忽略臼齒部位os.tvboxnow.com9 K/ w% o" X+ V( C) i3 |
3.刷牙兩分鐘,不是三十秒匆匆的結束tvb now,tvbnow,bttvb8 f4 ?- Y7 c/ o; A2 B' h. M
4.選用適當的牙刷,小型的牙刷比較好,軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質公仔箱論壇0 v9 K& m$ D: Y& G2 H" O- T: W
5.以握筆方式握牙刷較正確
+ E$ |0 N* m/ L! n% fos.tvboxnow.com 6.使用牙線,可刮除齒垢
! U1 I$ W. J$ R, s0 w( jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb: a; k' z9 O- C
8.將碳酸氫鈉與鹽混合,當作牙膏使用" `( }* `! ~# E( u+ S
9.用清水刷牙也可去除牙垢
. C  x* I2 B+ R3 k) N6 W4 ^ 10.飯後刷牙或漱口,幫助去除牙垢
9 f$ {" `( x( l, _6 Z# W8 Vtvb now,tvbnow,bttvb 11.以1:1的比例將雙氧水與水混合,便是漱口水# E$ |* g" C( F# y
12.使用沖牙器os.tvboxnow.com3 G' J  t- f! N0 S4 E
13.飯後咀嚼口香糖,無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb9 D7 J5 u- I" q0 G- O8 e" E
14.試試電動牙刷,可幫助行動不便者清潔牙齒
3 R& |* N; o+ W7 _# p/ p. W' M公仔箱論壇 【牙齒的斑漬】
+ Q& I& d) K& B! N( Wtvb now,tvbnow,bttvb 1.飯後刷牙5 o0 F. v, U) j. c$ U
2.用碳酸氫鈉刷牙os.tvboxnow.com; L$ r& O: X, G
3.漱口公仔箱論壇. f1 J0 z* E1 ]) L& N+ O7 X4 N
4.使用電動牙刷# A. a  J! R/ ]
5.使用漱口水
" v' \" k4 ^  o 6.勿使用牙齒潔白劑,因其不僅去除齒漬,也磨損琺瑯質
, ~0 w8 [3 c) Y3 v$ s2 w& ztvb now,tvbnow,bttvb 7.刷牙不宜用力過猛5 D7 S  k9 G( L8 F
【假牙的問題】6 p- n7 C3 q( t# {; `# X$ k& ~
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情,可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb7 j+ D# M6 A4 ?+ N+ Z
2.練習說話,作咬字練習,以便戴上假牙可清楚的發音
( k5 U5 J  Q, n: }% D- Z3 W 3.製作錄影帶給牙醫看,讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇3 U' `. j0 L$ X5 f& I. O7 ^' T& x
4.小心使用牙籤
# B. z0 _. N6 o& ~3 V' V2 l3 _$ a  qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
! z1 s. H/ Z# I, M! fos.tvboxnow.com 6.使用假牙黏著劑
: r  k5 U& b3 ~6 D3 o# O! s公仔箱論壇 7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb; B! q0 U" u6 f5 n
8.飯後將假牙拆下,用肥皂及清水清洗tvb now,tvbnow,bttvb% ?! o8 i3 ]/ j8 Q
9.養成刷牙習慣
% C# e* k4 \  b  v& x- w0 G1 ]! Btvb now,tvbnow,bttvb 10.試用口含錠,可幫助你經常吞嚥,去除因初戴假牙而產生的過多唾液
9 l% W& M- I' r+ k& h 11.按摩牙齦,可促進血液循環,幫助較常吞嚥
( Z" S: x4 E7 U$ yos.tvboxnow.com 12.以鹽水漱口,清潔牙齒
. F8 k# N" G' c1 N2 E 13.偶爾拔下假牙,讓牙齦休息一會兒
% ^3 l! j! K3 v% X0 P' @) D公仔箱論壇 【肌肉痛】os.tvboxnow.com1 t! Q7 I7 M" \+ b$ V% t6 U( x5 y
1.休息受傷的肌肉,要休息多久須視受傷程度決定
. W0 N  i! N. r% ^4 [5 h$ L; m: Q 2.肌肉一旦受傷,要預防發腫,以立即冰敷患處,每次二十分鐘,不宜過久7 x! F0 V' W! G% J& H
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝,可阻止發腫,但不宜過緊
  G8 }& g6 B3 T/ h" x% Kos.tvboxnow.com 4.抬高受傷的足部或小腿,超過心臟位置,以防血液流向傷處,引起腫大
6 D) Q: T: k# M: h 5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷,但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷,且不宜過久
9 }5 Y' e, P9 o" b/ K9 y5 ` 6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
9 q/ T: w( V9 P+ C公仔箱論壇 7.伸展肌肉有鬆弛的效果,也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮,造成以後的肌肉疼痛1 w. [) X" n. d2 _
8.按摩肌肉可緩和疼痛,但只需輕輕的搓揉
9 n  ~3 f* [$ f) J- E, L/ g$ Zos.tvboxnow.com 9.添加衣物保暖,可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p% b% U6 L( o3 n6 f9 U2 q8 t
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法,特別是需要長期坐在辦公桌前,處理文書工作或使用電腦的人,除了要保持舒適的位置,起來動一動,適時的變換姿勢都是有必要的os.tvboxnow.com2 E# q* G9 m% K# I* q
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣公仔箱論壇; Q* `# p2 b2 Q0 B( Z
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動,有助於排除疼痛7 P3 K/ x5 b! F& e. @" U( l  c1 S
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛,例如因走路而使小腿痠痛,可以改騎腳踏車讓小腿休息
; ]/ R+ G( K/ |+ l% _ 14.若肌肉疼痛已成了慢性問題,則減輕體重可以降低身體負擔os.tvboxnow.com# s" x; X% F6 M/ F: Y" J; X. i4 }
15.若某一種運動經常使肌肉受傷,則有必要換其他的運動
; }% j, y, N9 Y+ K5 p公仔箱論壇 16.在激烈運動之後,不宜突然停止,最好能緩和一下,慢慢的停下來tvb now,tvbnow,bttvb% a" u- W2 {* {4 z0 }; v* {) n
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法# b+ n5 K0 i% G$ p8 e. ~
18.經常活動四肢,強化肌肉的柔軟度' K; T, K+ @2 B& m8 A
19.多補充水分,特別是在運動前後及運動期間os.tvboxnow.com2 L* \2 l* u: g. p
20.若半夜抽筋時,可站在牆邊以手抵牆,腳跟貼地,保持十秒,反覆數次。6 [6 z+ E! ~4 o; S: O1 W: o
21.從腳踝向上按摩小腿,可緩解抽筋,若經常苦於抽筋,可在每日睡前先行按摩小腿。os.tvboxnow.com/ q' f6 B/ u  F* v- a) z) f
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
! c. e' g, u  Z$ @! _: `6 e公仔箱論壇 23.補充鈣質可減少抽筋的發生,但應向醫師諮詢。
8 Y0 m, Y! N, f# C3 Y" \9 X 24.側睡,膝蓋微彎,並在兩膝之間夾個枕頭,可避免小腿抽筋。 # h2 O- [9 H3 ^1 ?# V* P
【肌腱炎】
. e) b: l8 l- f# i4 j9 q7 T1 u 1.讓肌肉休息,但避免休息過久,以免肌肉萎縮; G  f" N; C' z+ p5 D# b2 h
2.若肌腱炎的發生是運動引起的,更換運動項目是個可考量的方法。
4 `4 l: B, a( m% w+ b- h. @1 R8 P% U公仔箱論壇 3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
8 B( J0 a+ ?5 [$ p' H8 @tvb now,tvbnow,bttvb 4.若肌腱炎發生在膝蓋部位,可以溫濕的毛巾熱敷。
/ V1 h# P0 O- e 5.平時及運動前應多多伸展肌肉。) i# O$ g5 F5 M+ P/ G7 B% O! R
6.戴護腕或護膝,可強化肌肉與肌腱。
* W" k5 Q% ]6 r4 u* ?5 ]6 C- }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.使用冰塊消腫止痛,但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。os.tvboxnow.com" c* l6 Y- I  j6 c  U; c% l: R
8.抬高患部可控制發腫。- o# G- c2 z6 C, n
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
/ Y: p& m4 C0 i1 stvb now,tvbnow,bttvb 10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y* y  ]' g; r3 R9 v. [9 F
11.休息片刻,是紓解肌肉緊繃的最好方法。
6 _# k# a% A1 F0 {& t公仔箱論壇 【指甲內生】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v  y( B4 b& L) C$ }0 t
1.以溫水泡腳軟化指甲,仔細擦乾後再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花,將指甲稍微頂出溝槽,使指甲能略過表皮組織生長,棉花應每日更換,以防細菌感染。
+ W3 M# Y% u. _% p! S% J 2.讓指甲透氣。
. ]. _3 D$ V9 u3 t8 |6 i6 y2 utvb now,tvbnow,bttvb 3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb" e/ L+ {0 h, q
4.細心的修指甲,應剪成平直形狀,以免指甲邊緣彎入皮膚生長。公仔箱論壇& b5 }& D7 T& Y3 U- M; s
5.適當的修護指甲,若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。  W! n0 C0 [8 E) _: X
6.指甲不要短於腳趾邊緣,以避免腳趾受壓迫及摩擦。
( p- w2 }8 M* Q" q: V6 A  l% p! iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb3 q! k$ Z* D# y( k1 N  N
1.冰敷可消腫。" j$ ?! B# F: D- t, E& `
2.冰敷消炎之後,以熱敷可緩和痛楚。3 s2 b) {9 v) k( o8 ^9 ^: ~9 R( n
3.服用止痛藥。- c1 U4 C; B3 K
4.坐有靠背的椅子。
8 Z9 E; J- E! A3 [: Y1 M 5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾,可幫助脊椎直立,並提供額外的支柱。os.tvboxnow.com5 c" {: S- O* |) a1 M, P
6.適時休息,起身走一走是不錯的方式。os.tvboxnow.com! i$ `( S) ?0 v. e! O
7.避免經常低頭,以免脖子背面的肌肉緊繃。
7 m- E$ Z$ N% gos.tvboxnow.com 8.視線應與螢幕保持水行。tvb now,tvbnow,bttvb# Q8 q3 ]) E( {" q5 K! K
9.減少電話聊天。$ J% |$ A/ s$ S# s  a
10.搬運重物在彎膝蹲下時,應保持脊椎直立,將重物貼近身體,同時雙腳與肩膀同寬。
$ r: o0 z" s- A 11.睡硬床墊可能較好,有些患者在捨棄不用枕頭後,得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb( u! \6 K0 w: g( z5 H3 M* f
12.不要趴睡,趴睡不但傷背,也傷脖子。
+ b8 w, _$ h1 Q# k9 A' a, `* {# z公仔箱論壇 13.在濕冷的天氣裏戴圍巾,以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇9 {2 L1 M" l: [& Z  ~9 ~
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因,試著放輕鬆。
作者: havreyl    時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】
4 o: u9 L( U; v; e公仔箱論壇 1.背痛的前二天應保持最低的活動量,躺在床上休息是有必要的。
* S) ^9 J& K2 M2 o3 f9 q' Z. Q公仔箱論壇 2.臥床休息應該適度,最好在二、三天後就恢愎正常生活。os.tvboxnow.com4 i* B# O. {- {1 C
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛,有助於消除背肌的腫大及緊繃。
- B; R2 b  M, p 4.冰敷一、兩天後,可改用熱療法
8 Y" f5 a0 n8 H& a 5.冰敷與熱敷交換運用,反覆數次可紓解疼痛。os.tvboxnow.com  H: O; f3 R3 q/ A7 I: x. \+ H
6.伸展背肌幫助消除痙攣,方法是躺在床上,輕輕的提起雙膝,向胸前彎曲,一旦膝蓋抵達胸前,稍微再對膝蓋施壓,放鬆後再重複。
% q& j& N7 }1 `os.tvboxnow.com 7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊,雙腳先著地再將身體直直撐起。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L% u- u5 W; A0 \. R3 E# ^4 Y
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物,防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。2 Y; D- q" ~, S
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛,因水床對身體各部位所施的壓力均等,因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
9 @. t- H- r9 r/ H: h# t 10.睡眠時墊高頸部及膝部,盡量採平躺姿勢,在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭,可鬆弛後腱,進而緩解背的壓力。
  F6 }0 M2 d" ]  I3 S+ [: u 11.模仿嬰兒的睡姿,在兩膝間塞個枕頭,防止腿向前滑動,拉扯臀部,進而波及背部。
  j  |# U6 k7 H, pos.tvboxnow.com 12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈,可去除發炎症狀。公仔箱論壇5 W% W" B( ?8 ?
13.以想像轉移背痛。
& [. {3 |$ x2 u8 \; H" N3 g! t9 P, P 14.倒立身體,反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
% R2 {/ n, X$ L3 f3 @; A 15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉,有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P8 }& C, ~( V: r1 [1 X
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z  e7 t) q! {5 W2 x% A* c
17.運動時要適可而止,避免逞強。, c3 j0 X& f" }. t( F" C( I" q
18.選擇舒適的車座,也是避免背痛的方法。
$ R1 x. F2 w5 m9 `$ |/ D/ _  h 【手腕痛症候群】公仔箱論壇8 w0 Q- R# ]& m, m. F* R# e
1.手部若有刺痛感,應做些溫和的手部運動,如旋轉手腕。
. L9 l+ l8 a, mtvb now,tvbnow,bttvb 2.將手抬過頭部,一邊旋轉手臂,一邊旋轉手腕,可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置,並紓解壓力及張力。tvb now,tvbnow,bttvb3 m6 m% i, b' l& b, A
3.作頭頸運動,如旋轉頭部,看左看右等簡單的動作。
+ d8 N7 r5 U2 u6 T+ \0 B/ J 4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
' x' i) u+ [7 M) Q  t/ N6 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.讓手肘高於肩膀,以桌面支撐手肘,或將手靠在椅杷上,是讓手獲得休息的好方法。
, Y& k2 Z8 ^4 Z# `0 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.將手連續握放,並伸直手指再彎曲,反覆練習,有助紓解疼痛。
& {  f" l5 Q5 T) F) f; Z" ]0 o公仔箱論壇 7.睡眠時避免手臂下垂..TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l# P7 d, W" c$ |3 q
8.使用護腕夾板,讓手腕保持伸直,可減輕手腕痛楚,最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕,可提供支持作用又不使手僵直,記得要露出手指。
" ^) B. R1 ^6 @4 e0 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.用繃帶包裹手腕時不要太緊,以免防止血液循環。' S' Y' t' y: \9 R5 ]4 p5 D  Q9 F
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部,儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb' }+ R; q+ J! L4 h
11.維他命B6有助於紓解手腕痛症候群的症狀,但必須經過醫生指示。
0 X0 T7 {& L$ a2 @2 n 12.保持手腕伸直可避免手痛。
3 Q, \+ P' k0 \; z8 rtvb now,tvbnow,bttvb 【關節炎】
" X. s( V% ]  F* E  Y5 q  F 1.減輕體重可減輕疼痛
+ E0 g8 L  M' W  |( r 2.經由適度的移動關節可以減少疼痛,練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇7 j3 r0 w5 F' [- o
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁,試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb) Y! I; n& |* C: V; `; W
4.預防早晨起床時的關硬,可使用肌肉軟膏。, `  {, r. F5 j6 \
5.泡水可幫助止痛,減少壓迫感,而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
/ j$ N: r$ g" K; L 6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
3 t5 ~3 _- N2 Y% t: hos.tvboxnow.com 7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛;但疼痛出現時應以熱敷來止痛。, F1 |- j/ C* F6 O
8.有氧運動可以改善身心狀況,例如步行、騎腳踏車、游泳等。
/ r5 t5 A. Z) ~* o: ttvb now,tvbnow,bttvb 9.不吃不必要的藥物,如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
' K8 r& b% X5 T, E5 ~) D! ptvb now,tvbnow,bttvb 10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。os.tvboxnow.com& G4 `2 @4 P, K6 j) M
11.增加維他命C的攝取量。os.tvboxnow.com: @% B: F) G: q8 w0 I& U, H) S5 d
12.某些食物可能引起關節疼痛,如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。tvb now,tvbnow,bttvb/ f; v" _+ F. J1 N
13.減少攝取植物油,如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。5 |: d! x( V& _8 C$ m+ X& \+ U
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }2 q2 I" u% E/ Q& E0 e
【骨質疏鬆症】
0 z; w6 r6 i& s( `" J 1.以運動強健骨骼,可增加骨骼的礦物質含量。
8 j2 N# x( E1 ~3 tos.tvboxnow.com 2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c% B: q& ~9 [
3.熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇, \" b8 [* {! M, D% v
4.服用鈣質補充物,可將鈣質補充物置一錠於醋中,若裂成數塊,則較易溶於胃裏,若無,應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w# _$ f  y8 K  A: A$ c
5.攝取足夠的維他命D,以幫助吸收鈣質。
* R' i2 w2 l  d$ e6 X' Otvb now,tvbnow,bttvb 6.節制使用酒精。6 R3 t& s. |% E% F6 H
7.戒煙。
" W: @: I! j2 @5 |. T$ _0 W; Atvb now,tvbnow,bttvb 8.限制咖啡因用量。os.tvboxnow.com/ X" F0 @9 \/ t* q' f, ~
9.不要吃太多的肉,以免蛋白質促使鈣質排出,而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb9 y2 ]; C+ _6 r) p3 }
10.減少鹽量,以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。9 J/ R4 @- u3 V3 m' B
11.注意磷酸的攝取量,理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1,因鈣質較不易被吸收,所以應增加鈣質的吸收量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E! J4 G' `" e& h9 S6 ?6 D
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
8 W) _% `! @. f% J  i; htvb now,tvbnow,bttvb 【膝蓋痛】# N; @) v' Z$ Q3 q5 h
1.減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb  o% F8 ~% v/ L3 @) ^& Z( |
2.用止痛乳液搓揉膝蓋,能產生熱以紓解症狀。
) B4 L4 t1 @' ?# jtvb now,tvbnow,bttvb 3.作適量的運動鍛鍊膝蓋,肌肉愈強壯,關節愈能承受壓力,抬腿是不錯的選擇。公仔箱論壇; M' z" g- i  B
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康,且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb" {- W! u* V6 O+ T8 o. E6 r
5.避免在堅硬的地面上跑步,最好的是草地,其次是柏油路,水泥地居後。
6 n0 u' X2 ~) U" Los.tvboxnow.com 6.在活動期間若發生膝蓋疼痛,應立即進行休息,以冰塊冰敷,並抬高雙腳。公仔箱論壇8 n6 f. C8 L5 k1 G
7.若有腫脹的情形,切忌熱敷;運動後也不宜。
% b- N8 L4 k3 i- lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.若鞋子失去彈性,應立即換新鞋。
& B' p1 C" V( C0 vtvb now,tvbnow,bttvb 9.運動前後作體操。tvb now,tvbnow,bttvb9 h3 `8 Q3 a  U" X
【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w! u# }( @0 g1 O
1.抬腳可幫助血液循環。公仔箱論壇2 l: V4 e. Y7 q3 H. l
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞,之後再以冷水洗淨,拍乾足部後以護膚乳按摩。
6 u9 @0 |' N7 @* w+ ?+ NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鐘,最後一次是冷水;但若有糖尿病或血液循環不良的情況,則溫度不宜太低或太高。
, w% l! @; t$ s3 }  m 4.用茶葉放入熱中泡腳,再進行前述的冷熱交替法。% d' u/ t) {; q% x$ }7 D
5.以嬰兒油按摩腳部,可幫助除腳痛。
0 u+ d( ?; x% E1 z2 ?4 [$ @os.tvboxnow.com 6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘,可減輕發炎狀況,同時可予以溫和的麻醉,然後再以酒精或醋拭腳,可收冷卻及乾燥之效。
' J* j: o; K1 [  _: ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.經常運動足部及腿肌,可消除腳痛,並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。
8 G! g# v9 v( [8 r: Pos.tvboxnow.com 8.選用厚實且防震的鞋子,保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
: ?3 f% G8 w7 D- m4 a! cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.穿著高跟鞋不宜過久,同時不要穿得太高。
3 n4 m  j; Y; V+ ?* J, W0 Eos.tvboxnow.com 10.若新鞋稍小,可在襪內塞滿砂子,塞入鞋內,再以濕毛巾裹住鞋子,靜置一天再自然風乾,可讓鞋子延伸,但若效果不佳,可重複此法。公仔箱論壇2 Q& H: H- e% s- ^& y: \! q2 U8 J
【培養優良的姿勢】
$ X/ [. T; {3 N9 w9 Y+ Gos.tvboxnow.com 1.充分伸展脊柱。os.tvboxnow.com2 `7 k3 ^3 }( R" `
2.側扭脊柱,讓左耳碰左肩,再換右邊。
% o9 G+ W! A0 N* [" Q4 g6 D 3.旋轉頭部。
7 D8 _1 S9 X. n& B/ C1 oos.tvboxnow.com 4.向前彎腰,使頭及手臂向地面甩,再仰身向後。
3 q* A% l  F' ?os.tvboxnow.com 5.對著鏡子調整姿勢,當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線,那姿勢應該是標準了。
% x. p' U' A: f3 N公仔箱論壇 6.放鬆肩膀。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O+ j, A- @, Z7 H' Z
7.矯正駝背;站立時雙臂自然放鬆下垂,將手繞到背後交叉握緊,然後將雙手反摺,抵住兩肩骨的凹處,可擴充前胸,收縮背肌,一天練習數次,每次數回。) [& F7 z4 E& ^/ C1 e
8.墊高一隻腳可避免身體前傾,減少背部負擔。os.tvboxnow.com: _) b6 p6 z7 o: z. X) c
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
: P+ ]5 V% [' P# Y, B# Y4 oos.tvboxnow.com 10.勿蹺腳,跨腳使你姿勢歪斜。
. w2 h& y0 R% j* y* [# v4 v 11.保持與桌面的距離,以免駝背。公仔箱論壇9 [/ \  J: C, k. I% ^
12.保持良好的睡姿,最好是彎曲膝蓋側睡,且使用較扁平的枕頭,記得使用較堅固的床墊。tvb now,tvbnow,bttvb" V9 m( L# U( q. [) d
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動,可伸展肌肉,幫助姿勢良好。$ e2 N+ A5 @: l( F4 l, ~3 o
14.適時休息背部,可在一天工作後躺在地上,雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
9 ~" x/ G. G& G' Ftvb now,tvbnow,bttvb 15.站立時應讓雙腳貼地。
% T; N" O0 ?- ]tvb now,tvbnow,bttvb 16.在一天工作前後均應伸展背部,以抵制彎腰駝背。




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