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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a1 }$ c: U" U
2.安裝空氣清淨機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k; [( d) ?* R/ X6 k& W
3.添購除濕機。 os.tvboxnow.com+ _6 Q8 Q6 x6 t8 D- G% M" X
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb. D9 u. z' H4 c; Q7 B
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L( u: c# h: ~6 H
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 tvb now,tvbnow,bttvb6 w% B6 d# d8 E! U; z
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 os.tvboxnow.com& {' p$ n: w2 w+ {9 }) g6 @
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 ! K. s# Q5 J  H( ^1 ]  t( \
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 ' O) Q4 s! G7 Q2 q$ E
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 1 ^, `1 {$ _% Z  w2 @* ~! i
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 os.tvboxnow.com3 Z/ x( _4 [0 Q( h, x
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb! ~) X, G* a2 n, ?9 q7 n' j
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 6 s" J: g$ s5 |9 H& _* d
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 os.tvboxnow.com, H9 D  p5 J0 [1 j
15.避免睡得太多。 os.tvboxnow.com0 k, @+ J% v. m' q( e- `) K
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb2 q3 d0 h% v, Y: F- |
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb% n. M8 q, H; `" X/ h5 I& F0 t5 f  T
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 . R# h9 ?/ r5 y$ W3 Y
20.午餐應清淡。 os.tvboxnow.com% H4 K5 k" w8 x6 E6 o, M4 J
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇3 s( e- O$ m5 C
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 tvb now,tvbnow,bttvb2 N' r, y- V4 ^9 M+ _
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb* K+ N- j6 q4 k9 X8 I
29.避免不必要的藥物。 5 u  U9 G- k% Z' V/ ^( Q1 N# y
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb6 c1 @) a) I9 ~+ b0 z4 y
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb, {- M$ Z0 v9 e" E7 P/ C
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 + [7 ~  g; b! J% U
4.泡溫水澡。 8 ^! e1 V3 A2 n4 t: a& G9 T6 \
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 ' n' d0 H9 x! y# l3 N
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I& Q- ^+ }# `
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 os.tvboxnow.com+ K- \6 m( y4 a% Q' L" F
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb. z2 a; }+ z4 Q& R
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇/ m- d* ~1 u( r, h+ T5 @3 q: G
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。公仔箱論壇; ]+ K  O6 t  x/ j+ J
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }9 j! w" E9 z+ c  x1 c! r5 f9 X
3.喝稀釋的電解質飲料。 os.tvboxnow.com6 G7 K4 P+ ~/ t. r' c! I; T: ~
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 " ^: y7 _* {- K
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。公仔箱論壇  X9 H) E7 u; K
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 os.tvboxnow.com' i0 O8 G! L- W! C2 [4 d+ m
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb" L* i3 \  ]$ N4 }* s
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T/ H/ {( c  p; a/ O! i: X- f
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇( ]' Q& X/ y0 x1 t, I. \0 `
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb2 c# r( q* x3 r4 d5 O$ D
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 os.tvboxnow.com3 s9 X3 p  d# G# J
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 0 U/ F* k1 W: G' ^* p2 T% A' V+ C
5.補充水分。 os.tvboxnow.com$ K) ~' [  y2 ?4 w6 u3 V, Y$ W" h; [
6.服用綜合維他命Ｂ。 os.tvboxnow.com* y1 p( `0 _. e0 t, b2 W
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 4 s4 H7 |5 s" g" P2 k
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvb now,tvbnow,bttvb& |7 K' h: e* W
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。公仔箱論壇( G  n1 p) Z2 l+ y8 E. }2 b
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 6 J3 G: K* P: W  m, K
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 + ^% X& W4 Q3 U% Q1 U  c, D& o! X6 x" |
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X/ o/ H8 E+ ?6 j" [
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 2 N0 Z1 H# ^% p7 O1 ^
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。公仔箱論壇/ Q: h  D8 I" ~; t
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~, ~# M/ y$ F% F2 @! a
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒, ]! W7 o) s0 ]$ q8 W2 i
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb: S2 u; m# w. |) j; b( g; W6 Y
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g0 `" U3 @0 G; `! v' M6 F" o5 m
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb6 G) F; n0 q. C' f" S
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇  B6 d) L+ i5 C) x
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質os.tvboxnow.com0 N/ n' A8 z  B" m' g
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb( M6 d7 C, W0 M# h, @5 k5 Z
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb% l3 A0 q. `7 _6 z8 w
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P; D1 w* }7 F6 t  f
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F6 k# J+ R; V0 e
2.多休息os.tvboxnow.com4 p' v' u6 E! w: i( L: y; q
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb; ~7 a* ^1 C6 Q8 z" w
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度tvb now,tvbnow,bttvb  R- o/ e; g2 S/ ?! J) A3 r
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z% o/ @5 Z) q/ Z- P" B) s
12.呼吸新鮮空氣os.tvboxnow.com4 \& e  q0 T2 `8 S
13.搓搓背，可活化免疫系統. }/ }# g+ S: S9 [
14.吃清淡的食物公仔箱論壇* f  @* K1 e" m& G
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀公仔箱論壇9 E' M8 T- }" b1 G; Y" V1 t5 l
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙# l" f, _; v2 w# j
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽7 J8 r+ o% }" e8 u1 x9 K' b, K/ ^
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4.避免過度依賴袪痰劑os.tvboxnow.com+ \" v8 }2 W' V" K5 b' I7 S5 a! l
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 , P& o. T$ q3 L6 C
【氣喘病】os.tvboxnow.com# M3 N% z& u5 `5 b4 L
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑4 J1 r; C2 [0 E/ i
3.避免冷空氣. X* @% T. p# L
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物9 G2 e: q; G% f
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb" x" @- z  L* n' B; F# }. o4 B
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸公仔箱論壇3 N1 V+ R' |! {9 L1 f9 B6 G1 h
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和( d+ P8 b& p. ~# S! _7 C
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】
1.乾吃一匙糖tvb now,tvbnow,bttvb: }; i, z) P4 f* E; L0 u5 z
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水" l/ e# [, G% s# S  ?9 E- ]
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處  e$ {* G- v! v5 D! B0 d7 S: ~
8.咀嚼並吞嚥乾麵包. J5 L  |; D2 Z6 a
9.雙手抱膝壓胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \3 j0 q: Q: Z" k* P1 q7 l& l
10.憋氣2 g( C5 ]& C; A) d
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb  g( ^; K0 m  \8 ]
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷os.tvboxnow.com  T9 a' ?3 C+ S* e/ {
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊# A. w: p% @) q! y2 q9 x# @+ t: w
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足5 W9 x; J. |* y$ \' W& v. J4 s
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇9 H, f9 |7 e2 q  o
5.避免飲用氣泡飲料) V) H" {' ^( s- ?2 k: ^: ]* g
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量os.tvboxnow.com7 q& a. m( t6 A3 Y3 _
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良& ~# _1 x- K* b! |5 ^6 V; k2 r' G* V
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】# D' j0 _$ m+ }* {; Y
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足+ E* H# T) n9 U/ I- K: i1 L
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性  e4 X# M0 c( }& n1 o
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪* I2 Z' p+ T5 L3 P
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W3 {+ D9 F( O9 |8 v
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶2 p( Y" A1 ]) A) D. w  s& W. }
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \' o# v  U7 e" w! g
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐公仔箱論壇# k8 r. N) D+ u; ?3 |% ~
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb' S/ Z$ ]  F* Y/ J; j
【胃灼熱】" w9 L: o3 W) z; ^6 u; @# q+ i
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o" ^0 O( t: }- ]: M
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z3 F, ]$ E- p1 f" F0 O. }
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u" ~$ ?  [6 t3 M! p3 F4 }! X
8.避免飲用含氣泡的飲料os.tvboxnow.com: U1 U- c+ Y) t- }& E8 ~
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪, J3 w# o4 V* `, Y* m
11.放鬆腰帶公仔箱論壇4 Y! d4 N6 v: U6 \
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物os.tvboxnow.com3 l9 g5 }2 J6 M: U$ Q" I# E- N% E/ q0 i
13.注意辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb" ~' i& _- B8 z0 P7 l) x- v
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食$ Q  |. L( n- h1 |9 X# m" K  p7 X- U
16.消除生活壓力5 q! ~; R" @( P9 w. I1 }& Q
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t: A( U, H  q, b" \' A, J
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢- {% C* @0 E# _
5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb! _6 h7 Y- a3 ?; Z- {0 |8 Y
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】os.tvboxnow.com7 w4 O! h" K, k1 X6 m7 @
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子os.tvboxnow.com& o  Z, k- e* M( B4 B! N
4.每日步行二十分鐘以上os.tvboxnow.com* t" M  m7 H8 W
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb) ~' e  f/ j6 Q
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb  \- T% @/ J  n7 _! N9 i& m- z3 z* d
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f# L2 L1 c6 J1 F2 G* _
11.降低食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a* R+ r- U( `4 y' i
12.勿用力過度
【下痢】3 {. a0 N1 y5 Y/ D6 l. C
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物公仔箱論壇9 x% }; h8 S9 K( M8 v" C& H0 }. A
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用/ i" `, a8 k% q" D
4..飲食要清淡os.tvboxnow.com' V4 _" G* C) }* \1 D  l
5.補充水分- q& ^3 L/ m& |/ p; r/ b
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物* M( U' T; i8 t  j7 r! o+ i. ^
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物tvb now,tvbnow,bttvb" }. M1 ?8 i$ P! l
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k% D3 D" C) \' H5 Q" M, W
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料公仔箱論壇8 @% u( a  @  D" F
9.確保餐具清潔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C$ A, o, E9 C3 O
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵$ q! H6 g; f( J
【痔瘡】9 D$ C8 _% G7 Z
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb$ `8 h* B2 G7 Y. u! \9 g9 F
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁- N6 i8 R# }4 G& l7 C" e/ X4 d
5.避免提重物3 Y% q/ @3 a6 N
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動8 p4 ?- @  j; j& k* b
3.睡覺
4.避免打盹tvb now,tvbnow,bttvb+ s6 F. \7 l1 ^7 ^1 c
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態$ P% P+ n2 l- @4 v, @
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb+ _3 K7 _! T, g) i; z  d8 w9 @
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛os.tvboxnow.com1 z' f4 ]6 D) }# q0 q/ q2 S" E
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛$ ^) k  w4 B  R
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉os.tvboxnow.com3 d- O- V: r/ N  E8 Z  G) [; P
19.少吃鹽9 y' h- A8 [& r7 N
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等os.tvboxnow.com5 E% a- b4 f3 i
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛* b) Y0 Y1 \. I4 p9 O- E/ _
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒os.tvboxnow.com  @% ?# C% r( b- e, u4 _; M& z
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感公仔箱論壇* e$ K. H2 {, W; ~
27.服用維他命Cos.tvboxnow.com' H. u! R2 E" t  K: o3 K' j
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 & o3 h7 J! t0 X3 F* w4 l! |. ]# W( m
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇5 y( c& n& [7 L; ?- U
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用6 a/ ~( ^/ h" q, C" R
6.避免喝酒os.tvboxnow.com( G: s) G  R- z
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定; q; V$ d$ S* [% V0 V0 o: b
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好os.tvboxnow.com+ w/ u7 w  O5 v% Z  j- s
10.佈置舒適的睡眠環境os.tvboxnow.com6 [8 {5 C" n" M8 V7 u
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具) v7 G. w  W6 q2 {" p
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫公仔箱論壇" x7 [% D% N' p
【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb) e5 g* H$ [% ?/ @' _9 `/ G
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶os.tvboxnow.com% c. m) R" A$ y( e3 t
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N1 M5 r# ~4 n: `
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb" H% k0 Y1 k4 y& s$ t; e4 l
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l" G9 L+ z6 c) F& x- M8 {9 B. h' t
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶os.tvboxnow.com/ r/ t5 B. e$ ]: N0 }( V4 |" j- D0 n
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己% j9 Z# j) c7 y' W
12.保持平心靜氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R, y7 {' u' K7 m
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】$ i5 g" |( h9 r2 y$ F
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N, p, c% J' f# y0 a& j: Q
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼tvb now,tvbnow,bttvb5 t. V3 M# g1 T( w2 {: S  d2 N
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法tvb now,tvbnow,bttvb5 X( Z* l, w: v3 [7 x6 J6 b
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因5 x  r! v  H5 W& I+ g9 M$ w' F
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感os.tvboxnow.com6 O5 O7 j9 F; O, X0 d2 C
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　os.tvboxnow.com$ E- P% q' A: o
4.找朋友頃訴，加以發洩) E) e; i5 T# Q0 A1 M
5.大哭一場，盡情的流淚公仔箱論壇5 w- l) }8 C3 S5 l. Q9 n( \: d
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定+ d2 s8 j/ o7 O8 k1 Z, c
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇3 b9 w2 C) m5 V5 w0 N
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇% b) _3 e3 i' N6 D6 Y& R
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物' d3 E9 E  D4 I- p6 \1 J: r
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G; x1 ~" O, E1 B, `  i
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】tvb now,tvbnow,bttvb+ E9 |. f* ]$ J" s9 i3 q, Z) s/ ]5 t
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己5 x" [% m$ L: ^8 [! p
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮1 T" t5 ~' C: t) o
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來os.tvboxnow.com0 R5 A- D. W  N& t; m
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛公仔箱論壇! _) [% ~' E" r/ g
7.深呼吸
8.放聲大喊' t0 |, P' h9 H& H
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f- `7 Z  k. f
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C$ |. M3 l* L7 e  x2 @
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉os.tvboxnow.com( S+ `2 _5 J- B# c
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb0 f, M* ]' A# b1 p& u8 e9 h
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb3 S& P% ^' |( ?% A7 R" J0 C5 Y
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb& {- f2 `- H8 `+ I4 z# m: V! u& i
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】tvb now,tvbnow,bttvb6 s( A/ T; r# \- d
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機! l' u9 @$ P9 U9 g. }+ @
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W: \; u- a) m3 l, T
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c, w& p6 q' p& `1 C5 W
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度公仔箱論壇- w/ k( `5 j% k8 O0 b
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部os.tvboxnow.com" Z4 H" X4 W1 ?& T8 O
9.坐在前座TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V4 ~% @- b# ?0 x" K# r
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀7 G. S; I9 [* P) K% a
11.到通風的地方透氣，例如甲板公仔箱論壇$ l/ B0 D* K6 ?: p
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥tvb now,tvbnow,bttvb2 A' w3 S! L8 T  j  [& L0 Y
14.食用薑粉膠囊公仔箱論壇2 R+ ^3 h. k- R3 F/ b& u0 c: L
15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇1 X2 U/ s. Z' u! s
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】$ C+ x2 `: q4 c) @- k
1.保持樂觀自信tvb now,tvbnow,bttvb% n: Y: L. k2 D& i
2.少量多餐，同時採用低糖飲食0 m" Z3 o6 z% X, {  X6 d
3.避免甜食2 }- C, \* p& |. a' k
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb9 K& h+ A) k! i4 J5 h
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動7 x3 w- s6 N, C* R$ p9 P, s
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb+ M1 N# @9 M6 N
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂: `+ ]6 v% |; X  G
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉" P, K7 Y( F- C" u' c9 c8 L
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液tvb now,tvbnow,bttvb9 q" I; l4 y( W! k. a+ X3 @
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示8 M& K7 O; B  o
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛; d. u) `) Q7 o% ?2 G8 g/ t
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症1 \2 n# r* T- N& d( T
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F! V+ S. ?1 I! J' B0 \& U+ N0 c
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】  U  R( c, i( J1 y
1.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb* T0 s; F. E9 A+ S6 S% i; C
2.服用維他命4 W0 l* I# k8 b& g0 L/ P$ u5 v, K
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉, |, B/ k, ?* \2 u/ d  B6 C" w
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁os.tvboxnow.com" f) ?* ?3 u7 S. y# [, x& N
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘os.tvboxnow.com. r5 }7 g9 X( S' S' o
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 tvb now,tvbnow,bttvb; u$ U+ a" Z5 I" O9 h( B9 w. u
【停經】- X9 k( r8 I: {5 l
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持公仔箱論壇) i- w& [6 T% n& J% g3 H; T* e
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服公仔箱論壇2 d! R0 @# i* e6 ]' J1 b
6.少量多餐，以利身體調節體溫! `# L& M+ t9 C$ ^2 Y7 b
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱os.tvboxnow.com& e, ^2 E! H9 Q2 Y
9.限制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb5 B) M1 o/ C# K7 y
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】tvb now,tvbnow,bttvb, Z1 }! c* L5 a! D+ L: V
1.和姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb. U8 o) ~" J) R2 u+ \" c
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可os.tvboxnow.com1 m1 |# s5 d% ]# v  d& X
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb6 [) u0 _) N' S  N3 [' Y, d# z
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙公仔箱論壇' A; w, t7 ~, _2 a
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S, a1 t' \6 B6 g6 l% i
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb5 R) k$ q6 w0 o* N0 r1 X
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z9 a* b. t& I
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵+ b! p; O0 h0 d0 q4 e3 k0 ]
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬' \' e% I4 K' Q, y8 J
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況tvb now,tvbnow,bttvb3 Z$ ~. a* E6 Q( v( \% S
2.洗熱水浴，可減輕疼痛os.tvboxnow.com( L8 X9 L+ `: B
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出tvb now,tvbnow,bttvb0 t' s, \6 w" R  `, I
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕公仔箱論壇4 c+ y$ x$ z5 X3 E9 O  H( \% J9 o$ X
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb9 p4 w$ P$ t5 |4 w% V. O% R: D
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 os.tvboxnow.com- s& o' n, d% O  H$ t
【陽萎】$ }' b% G: u! Q  k' w( m3 T6 {$ d
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長公仔箱論壇3 }; W; Q, {+ x( i1 G
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?% p. x+ x# ]8 Y5 m
3.克制酒精攝取量. D/ R$ K+ d( x2 F1 K
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K: v' B4 B( \
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量7 ], j. \9 W$ @- D
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況os.tvboxnow.com# N8 d  t0 ?9 ?( ?
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇! X" s0 _7 o8 u# H5 N
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb; n4 I* R9 Q+ e& c: O2 }% A) l  S
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑) ?" q+ r5 O* l. P+ H
2.使用溫和、無藥性的洗髮精! d: V& b: T$ y* \. {
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^( v% H( A( ^7 h1 |+ N9 f3 x& o
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用os.tvboxnow.com  D5 S; ?$ O2 s+ p, L
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑os.tvboxnow.com7 ~' C+ U" z5 B. K
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb7 {0 j1 L6 u- s* B* w; M
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb" U, e# a6 z; p, U2 ]
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題8 e0 S: U0 i. C  m) {8 O
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度) l6 F" |3 }' c
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉, S( c0 R. a( H9 ^7 c5 k& O
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb+ ?: U4 u- N# W0 K' x, r8 @
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免# {+ z8 J: }' ~
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑os.tvboxnow.com* K- @% ~9 `/ o4 C2 N1 N/ O
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢/ a& Z) a4 P# I4 U6 h5 j* j3 T
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb+ n- c& t, H' K7 E- v
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論os.tvboxnow.com) r9 r! k1 q2 b; R
10.改以啤酒作髮膠os.tvboxnow.com8 A$ ]: y% i) T( p( ]9 @
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】  R( w, L  _. C4 i; F7 g
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮tvb now,tvbnow,bttvb2 @; d! k" e& L
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋, q& m6 P6 F8 q' m
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋tvb now,tvbnow,bttvb- _) t! |' [8 h& y
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實公仔箱論壇8 i1 q) C, F2 R3 [2 X7 X* Y
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚. f8 k5 |8 S( ?& q
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品公仔箱論壇8 e, L! ]! G6 Q
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb' J5 o) e  I: b% K( m+ x, W8 g
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】  |8 w8 _/ M+ Y& M% q/ `
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝) y: _4 S( S0 [$ Q' O4 W
4.化粧品能少用就少用5 s1 o5 Q# B5 t+ F
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題os.tvboxnow.com* ?) ~5 ^" g3 l, ]' k; y
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨os.tvboxnow.com4 `' y" _4 G) M9 f$ k; B
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇. d, J7 K- A! v3 J: h  @% c
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等, S- J. I; l1 T7 y% m
【水皰】os.tvboxnow.com. M) j( G) N' D$ B$ \
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb% \' B; Y& j" `$ L
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦os.tvboxnow.com  n5 R3 h6 h( j6 `
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染os.tvboxnow.com) L3 g' w% m: f  e! |1 m. [
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G  V2 W3 _( u, M8 w1 j
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r: @4 I! u' z
【曬傷】$ f* r' z# ?" b! Q9 G, d5 D
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥( j, z) }; j$ T  ]9 l: ?
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚tvb now,tvbnow,bttvb+ ~5 O* C4 J3 B: ]) n
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B) I' J' W% z+ J
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d" {# v! X' C6 M/ J
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚% V( p6 e" G4 r+ S0 D
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適, H# F. m- m8 g6 k) o
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [. X* w& S9 f; p# |7 h' o
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強公仔箱論壇( }- x" R2 T$ e0 m: c
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間: \& Q) R' N& L7 Z" n& l
【磨傷】os.tvboxnow.com% v, s. J4 D2 M- A: [
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇" v/ Q! k7 A* j+ K& J, H4 g
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血/ t  t$ O) ]/ X* {4 v. {$ e& E, e
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb6 D+ n# E5 X. W/ n- w) ~8 e
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長tvb now,tvbnow,bttvb3 P  `4 b& R+ z$ i. P6 h
8.24小時內注射破傷風預防針 os.tvboxnow.com; D8 f, a' Q, V! E, b. i
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物  W& w3 G  u: [: q: h! X. Q
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q/ w" x3 \% A: Q" e0 C, I
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽: x, l+ X# I$ U' {
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕1 O/ l; i) J* `, D9 \& @  l5 ]* c
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb; e9 X1 h9 B# `; ]
【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c, x4 P) \: J
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇5 ~! r/ {/ k+ y# A
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快tvb now,tvbnow,bttvb, u  s8 h) e" _; R5 q4 {
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S+ h6 q2 G# S& z+ k
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇% T- f) o  S3 f
8.避免接觸金屬  A' N& J. H" C) g' W8 ^
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏4 z  c) m1 B( v+ x$ e) \2 K
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb9 L  i! X7 z& p; F4 d1 X& p* V; s
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分公仔箱論壇  A9 h. T* C2 R. Q# V
5.不要舔嘴唇: N* f( U' R( G; \2 }$ j
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇: @; v* `9 r/ ]0 T
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑os.tvboxnow.com$ d1 s9 ]+ o7 {/ _' j3 Q
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜公仔箱論壇: I$ x& H/ W4 ?
9.塗兩層保護霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J7 @9 e4 r$ ^8 Q8 v4 t
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜2 q- H6 j, j8 v2 A0 z, q5 ?* H- @
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a4 L( j3 d- T; ]1 i% g' l5 {
3.使用收歛水
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb& o3 u& K! ]6 n7 i
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液公仔箱論壇6 S3 I. a& U) N6 b/ W. l; ?! X
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇  b" g4 V# P$ C5 j7 l
5.使用超脂質香皂% E& J* T) J( L8 u
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇2 X5 Q8 t" }6 f5 J2 u; u( x5 s
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】公仔箱論壇: ^: c; I+ E. x! U1 ]( _1 l4 L
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡+ V' n4 Y0 O5 f% c3 y
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷os.tvboxnow.com. w! B. K" J! i% v5 e! w$ l
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d9 ~- L6 U. F
11.使用不含香料的乳霜或軟膏os.tvboxnow.com% `* l0 j! W) \. B8 r6 c6 R- Y
12.使用尿素產品os.tvboxnow.com3 [/ }9 F- C2 L' M7 \
13.洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e( S. e+ j- m
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇& y* i" {" j* ^/ k
2.使用超強吸力的尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }# c, |# }9 F
3.保持嬰兒屁股的乾爽) P. w+ k; }% `; R# @
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】tvb now,tvbnow,bttvb8 u& w3 Y3 ^  C8 w) U: P! {
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇# V5 e6 `1 h) _
3.用藥用植物os.tvboxnow.com6 s. H+ G( S  ~" Z- a4 V
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能  y( o1 v' K6 G" J3 J, C2 ]
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇9 E0 F+ x+ s1 \4 Z# Y
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效tvb now,tvbnow,bttvb+ d! ^9 j% W7 _- r
6.使用雙氧水擦拭在患處tvb now,tvbnow,bttvb, K" T1 E& }6 H2 z' Z" m# Z3 ]3 F
7.使用抗生素軟膏( z' p# _( ^) r5 [
【疣】os.tvboxnow.com+ X0 _+ M$ \3 J7 a
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇: B  \( [8 S. c- t- r  Y
3.貼ＯＫ繃os.tvboxnow.com4 P* z/ \- d+ I
4.保持乾燥' t4 \1 W9 i; f" i
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb" [$ F7 I  Y+ _# s( s
8.避免接觸傷口tvb now,tvbnow,bttvb( {7 p) V" ^" m  C7 {" v
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情8 ]2 R$ w- L! f7 t# U
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間os.tvboxnow.com) ^% p; ^1 d8 f5 I# K; K
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb0 h8 q+ i* G5 P' ~
【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P# Q; [9 F4 F' y# |
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除5 ^; T1 U( z1 b
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免os.tvboxnow.com8 w4 _2 v" b4 A" s) A3 P' ]% `
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼1 Q& G) P3 f! \
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb8 u" K& ^4 K) V/ s
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂公仔箱論壇) w# K. [& d" x; H7 A" j
4.飲食均衡os.tvboxnow.com2 H8 o7 N. n1 L5 Y
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F4 i+ C, V/ h1 p; U' u& \
6.用防曬油遮蓋疤痕os.tvboxnow.com; A7 _( E+ w/ K
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡' x) x' t2 `6 i( b1 @  D
3.充分休息1 l6 u* C2 B( }  F9 w, F* x
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m, U/ o; E8 p  v$ u  f0 v
5.保持皮膚的排洩系統通暢tvb now,tvbnow,bttvb5 D# R8 e# G2 D! p  H7 j
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T! s$ P) w( U! r1 c9 ~. o
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】tvb now,tvbnow,bttvb& z3 }8 m* G- M( [
1.愛護足部，給予充分的休息( q( w1 v# R! F7 x( q
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇) u% i; T- N+ y- l, b; B
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位: U6 D' C: [: M: i- B* S. {% i0 m
6.去除死皮tvb now,tvbnow,bttvb: }' ~3 E: A8 v& p4 A& O
7.二至三天清除一次指甲垢公仔箱論壇  ^2 U- ]8 w/ L" g
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發5 a6 x( z+ X! }! R! p& x
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋公仔箱論壇, P! v  [  C' z! J$ f
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g$ }& g  _2 @
12.經常換襪子+ E+ W0 a. F( M
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉os.tvboxnow.com9 O, a6 ~7 f- S* @) `# @
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P; Q: G& L3 C0 {1 O
5.穿通風的鞋子公仔箱論壇9 C) j- J( T2 a, j" A
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭tvb now,tvbnow,bttvb$ \, v. ^/ }! F3 f7 N: g
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r3 D3 U" s& p: w. f
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l! V# h2 ]% i; ^, x! O
【昆蟲及動物咬傷】6 E0 C- N( ^; G/ O; F( y
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑+ M. x8 l, y8 m. a- K  f3 b6 c
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb! U: s0 }6 y) D5 q, y) p
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處公仔箱論壇; {  ^! |" y2 ?& D4 W6 W# g+ K
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果! p  H. ?) D9 a$ o* ?
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb/ u% G& c7 _8 |  s1 w
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb5 e: n. c# v: P& {0 |2 r
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇& l7 F2 ^# m  W& A8 X
9.最好到醫院注射破傷風預防針5 |. h4 w9 \5 F/ {
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛公仔箱論壇7 X& q& ?0 P3 ?9 H( M
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質3 ^5 X# P$ q2 _0 J
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb4 C9 W0 @* Y  }- I4 e4 P
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效tvb now,tvbnow,bttvb& C; W$ @4 B8 p# k
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量, ^& U! d2 y, ^5 |) D
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂3 B( j; i6 F8 Q4 l1 t
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚公仔箱論壇) D! o7 @' u7 ?$ @
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替: U! C. h' F: D5 M0 y
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除tvb now,tvbnow,bttvb2 g+ c* K5 M; L: [/ ?/ [) x. V
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液5 ?8 B% r0 I/ q  H1 w! V
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉os.tvboxnow.com  N& t9 _0 r/ U+ F3 u3 K
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重os.tvboxnow.com0 d7 p5 A# [% p; Z! u" d
2.減少用鹽+ h2 \1 j/ e5 i7 R! p! Z
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高6 i& _* O4 l8 e9 h
7.進行有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s( }; i- d6 r$ L% d2 f
8.考慮吃素
9.經常量血壓/ I+ k4 V* T" F0 S# t" k& v2 I
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】tvb now,tvbnow,bttvb2 L2 _+ d+ d& |- f0 ]1 j
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降os.tvboxnow.com5 f9 f9 h  L3 N, @# o. f8 T
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb2 ~8 u8 Z3 T! N6 b
3.少量多餐os.tvboxnow.com. m- J6 O1 t" ^, D2 x8 |
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】) V4 r3 t% o3 u  ^$ D- H: r
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb. D: _: `% b5 n( Q" H8 s
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb7 d& z. {) f) E
4.勿穿高跟鞋) v/ T# I) [/ E
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會! J8 B# a- s3 \0 m8 |, l3 S% w) i
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb/ N' Z, n* q' _8 e. T5 g" {
8.避免抽煙
9.多散步os.tvboxnow.com5 T9 U4 u8 l0 ?
10.請教醫生os.tvboxnow.com  W; ?' a  \0 o! e
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆3 m& U# a- E. y+ K; e/ ~7 `/ o+ Y
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇( U- T, K+ F  Q" U  ~. P6 e
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q# F& s" T4 e1 t/ ~4 e7 c, B
4.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L% Y6 J. D9 U: I
5.運動公仔箱論壇2 `3 X& c" L* T: d: k
6.避免酒精os.tvboxnow.com9 {/ d/ b/ A! ~4 a0 c
7.攝取魚油tvb now,tvbnow,bttvb  O/ s! t, l% n
【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @, C5 W" v1 H/ ?& P
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物, Y4 p: ?8 q. y/ u! r
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量os.tvboxnow.com5 S' ]. E2 Z8 J$ g3 M! Y
4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb1 r0 s& m9 Q# _$ }- b
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖% E7 Z! o8 X+ S7 O3 b4 o% I+ z( H
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐os.tvboxnow.com) d+ g9 J0 I( u) n  m2 P
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重0 Z" j0 w0 y4 H0 Y& ?( v
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動6 d3 Q5 y9 z! I) r6 ?/ R3 o
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動tvb now,tvbnow,bttvb& [2 J; C/ H% H1 E# C
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線os.tvboxnow.com! d$ }1 _1 b2 R2 _
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A/ g; Z1 V- @1 {7 Z
21.使用成藥應請教醫生6 A3 V7 ?6 Y2 m4 W' c% O
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q) A% ?( a$ n" l9 y  z
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。os.tvboxnow.com+ E/ u" ?2 L* Q4 p5 Y
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen9 u8 s2 v( {+ c9 [. u- ^7 v
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物tvb now,tvbnow,bttvb8 H- O, Z' C4 X  g2 j( ?/ r: k
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。6 }. F4 M/ A! _8 j& f4 F
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。os.tvboxnow.com  C# N7 b% f! j% a% k8 n
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。3 X, D3 L# @% v* Q: E. }8 h, e
【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e3 J9 e. J+ S) X8 q" @
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液* ~$ Y: c% ~4 C. w* \0 D% o  J
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止os.tvboxnow.com+ ?% Q5 [% ?4 o% q5 \/ S: S9 [
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶' g' }3 ~. Q8 _( l/ n6 a
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇$ d; x1 i  c4 h" G
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ3 D, |6 J4 K& b  q. Q7 `
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫os.tvboxnow.com& C- A. E% s2 `* L
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】( H3 C3 b8 l/ [5 O
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量os.tvboxnow.com' z: j: O4 y5 H+ i7 \1 s, _! h
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb) s6 l- l/ X7 U" i
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb4 o' a1 l2 N' z
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠公仔箱論壇  ~8 e) v% r$ c( c4 W  I
9.多吃胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb) d  M1 a8 }  B5 T  @. t( q
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力+ z$ t( X# l" ]4 b' ^
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇os.tvboxnow.com9 e+ A# X- V, r+ ]3 d
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情( x" h+ p8 M$ g, c
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量. b  a  K& p& b4 p
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇os.tvboxnow.com4 l9 B( ~" s% A3 v- ~( }' q; b6 ]
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】8 n1 M% t/ Z/ |$ Y+ R- D
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散: q& X: T" k9 d( T- C% W  z8 p
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H- \. H/ Q3 E* c8 P+ p1 l" v
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭" _/ f+ w' B6 |' _
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效# O7 s# v  g$ m, l6 z6 Z+ j
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣公仔箱論壇3 l# I7 x1 F0 u' H
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣' B! k+ x- g  p  U# s
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \) i; }( l  |9 G) ?
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 tvb now,tvbnow,bttvb  s5 g. p" E* p/ }. ~) J, ^. z
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽公仔箱論壇* [1 |( k( ]* m
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇. A" D+ F5 e5 H! V) I
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林公仔箱論壇! Q' F8 A' d: W+ r: R
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb1 T) V0 {- Y& a* O
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb# G2 ]) b; m, @$ c
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇0 \& A6 Z1 R" p+ h3 _
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇9 u/ x, l+ p  y! t0 E
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離os.tvboxnow.com1 n& F+ W+ R$ q* T: M& c, d0 }
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴/ y4 _, e! M. y+ M
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己tvb now,tvbnow,bttvb4 G- d+ ?6 l4 t  U) m
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p2 f0 _# b) t6 T- d4 i
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I6 K2 r9 h% d! n5 }9 d3 N* H. k
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處9 R; j! M( u5 d0 M
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛: p) A6 d/ e' o
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠( T1 t% ~: a) H6 V# ]3 k6 V
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】4 s/ Z0 _3 v! |6 s, F2 C
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品( f. b: w2 Q) \, f/ _6 e* q: Q& J" z  t
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔8 u, P# K2 z. c1 ?9 x1 p
10.戒煙、戒酒+ e+ {$ ^. t" H+ A: ]/ K& j
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次5 c7 L( ~, H) g# F
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】9 }8 ]" }  A' b3 ~; H1 S. a) O8 f
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位os.tvboxnow.com9 K/ w% o" X+ V( C) i3 |
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束tvb now,tvbnow,bttvb8 f4 ?- Y7 c/ o; A2 B' h. M
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質公仔箱論壇0 v9 K& m$ D: Y& G2 H" O- T: W
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb: a; k' z9 O- C
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用" `( }* `! ~# E( u+ S
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水# E$ |* g" C( F# y
12.使用沖牙器os.tvboxnow.com3 G' J  t- f! N0 S4 E
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb9 D7 J5 u- I" q0 G- O8 e" E
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙5 o0 F. v, U) j. c$ U
2.用碳酸氫鈉刷牙os.tvboxnow.com; L$ r& O: X, G
3.漱口公仔箱論壇. f1 J0 z* E1 ]) L& N+ O7 X4 N
4.使用電動牙刷# A. a  J! R/ ]
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛5 D7 S  k9 G( L8 F
【假牙的問題】6 p- n7 C3 q( t# {; `# X$ k& ~
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb7 j+ D# M6 A4 ?+ N+ Z
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇3 U' `. j0 L$ X5 f& I. O7 ^' T& x
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb; B! q0 U" u6 f5 n
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗tvb now,tvbnow,bttvb% ?! o8 i3 ]/ j8 Q
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】os.tvboxnow.com1 t! Q7 I7 M" \+ b$ V% t6 U( x5 y
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久7 x! F0 V' W! G% J& H
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛1 w. [) X" n. d2 _
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p% b% U6 L( o3 n6 f9 U2 q8 t
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的os.tvboxnow.com2 E# q* G9 m% K# I* q
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣公仔箱論壇; Q* `# p2 b2 Q0 B( Z
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛7 P3 K/ x5 b! F& e. @" U( l  c1 S
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔os.tvboxnow.com# s" x; X% F6 M/ F: Y" J; X. i4 }
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來tvb now,tvbnow,bttvb% a" u- W2 {* {4 z0 }; v* {) n
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法# b+ n5 K0 i% G$ p8 e. ~
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度' K; T, K+ @2 B& m8 A
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間os.tvboxnow.com2 L* \2 l* u: g. p
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。6 [6 z+ E! ~4 o; S: O1 W: o
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。os.tvboxnow.com/ q' f6 B/ u  F* v- a) z) f
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 # h2 O- [9 H3 ^1 ?# V* P
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮; G  f" N; C' z+ p5 D# b2 h
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。) i# O$ g5 F5 M+ P/ G7 B% O! R
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。os.tvboxnow.com" c* l6 Y- I  j6 c  U; c% l: R
8.抬高患部可控制發腫。- o# G- c2 z6 C, n
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y* y  ]' g; r3 R9 v. [9 F
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v  y( B4 b& L) C$ }0 t
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb" e/ L+ {0 h, q
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。公仔箱論壇& b5 }& D7 T& Y3 U- M; s
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。  W! n0 C0 [8 E) _: X
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb3 q! k$ Z* D# y( k1 N  N
1.冰敷可消腫。" j$ ?! B# F: D- t, E& `
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。3 s2 b) {9 v) k( o8 ^9 ^: ~9 R( n
3.服用止痛藥。- c1 U4 C; B3 K
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。os.tvboxnow.com5 c" {: S- O* |) a1 M, P
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。os.tvboxnow.com! i$ `( S) ?0 v. e! O
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。tvb now,tvbnow,bttvb# Q8 q3 ]) E( {" q5 K! K
9.減少電話聊天。$ J% |$ A/ s$ S# s  a
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb( u! \6 K0 w: g( z5 H3 M* f
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇9 {2 L1 M" l: [& Z  ~9 ~
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。os.tvboxnow.com4 i* B# O. {- {1 C
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。os.tvboxnow.com  H: O; f3 R3 q/ A7 I: x. \+ H
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L% u- u5 W; A0 \. R3 E# ^4 Y
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。2 Y; D- q" ~, S
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。公仔箱論壇5 W% W" B( ?8 ?
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P8 }& C, ~( V: r1 [1 X
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z  e7 t) q! {5 W2 x% A* c
17.運動時要適可而止，避免逞強。, c3 j0 X& f" }. t( F" C( I" q
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】公仔箱論壇8 w0 Q- R# ]& m, m. F* R# e
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。tvb now,tvbnow,bttvb3 m6 m% i, b' l& b, A
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l# P7 d, W" c$ |3 q
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。' S' Y' t' y: \9 R5 ]4 p5 D  Q9 F
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb' }+ R; q+ J! L4 h
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇7 j3 r0 w5 F' [- o
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb) Y! I; n& |* C: V; `; W
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。, `  {, r. F5 j6 \
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。, F1 |- j/ C* F6 O
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。os.tvboxnow.com& G4 `2 @4 P, K6 j) M
11.增加維他命Ｃ的攝取量。os.tvboxnow.com: @% B: F) G: q8 w0 I& U, H) S5 d
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。tvb now,tvbnow,bttvb/ f; v" _+ F. J1 N
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。5 |: d! x( V& _8 C$ m+ X& \+ U
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }2 q2 I" u% E/ Q& E0 e
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c% B: q& ~9 [
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇, \" b8 [* {! M, D% v
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w# _$ f  y8 K  A: A$ c
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。6 R3 t& s. |% E% F6 H
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。os.tvboxnow.com/ X" F0 @9 \/ t* q' f, ~
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb9 y2 ]; C+ _6 r) p3 }
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。9 J/ R4 @- u3 V3 m' B
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E! J4 G' `" e& h9 S6 ?6 D
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】# N; @) v' Z$ Q3 q5 h
1.減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb  o% F8 ~% v/ L3 @) ^& Z( |
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。公仔箱論壇; M' z" g- i  B
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb" {- W! u* V6 O+ T8 o. E6 r
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。公仔箱論壇8 n6 f. C8 L5 k1 G
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。tvb now,tvbnow,bttvb9 h3 `8 Q3 a  U" X
【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w! u# }( @0 g1 O
1.抬腳可幫助血液循環。公仔箱論壇2 l: V4 e. Y7 q3 H. l
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。% d' u/ t) {; q% x$ }7 D
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。公仔箱論壇2 Q& H: H- e% s- ^& y: \! q2 U8 J
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。os.tvboxnow.com2 `7 k3 ^3 }( R" `
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O+ j, A- @, Z7 H' Z
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。) [& F7 z4 E& ^/ C1 e
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。os.tvboxnow.com: _) b6 p6 z7 o: z. X) c
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。公仔箱論壇9 [/ \  J: C, k. I% ^
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。tvb now,tvbnow,bttvb" V9 m( L# U( q. [) d
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。$ e2 N+ A5 @: l( F4 l, ~3 o
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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