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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法- Y- B2 I. {+ A) C! {& x
【過敏】 ( a0 @. X( a& H
1.屋內及車內均使用空調設備。 os.tvboxnow.com3 w* [5 @  B, T0 W1 h. d, C2 \0 q
2.安裝空氣清淨機。 - e4 S3 {- e) Q$ u+ O  N
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb4 _3 Y  O5 S& P. o. d: D$ j
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x' Q# |+ k+ d' y6 V6 D7 I! S
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F  \& i( v" n6 b
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】 tvb now,tvbnow,bttvb4 z% B, |9 B% D4 s; [3 D! D( t
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 tvb now,tvbnow,bttvb! J0 T) @& t' n
12.盡量起身走動。公仔箱論壇2 y" o/ H' v5 ^2 P" U4 B8 n. ~& X
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f7 W1 m# ~, G# h2 x& c5 ~' c
18.深呼吸。公仔箱論壇- M. L# ]" H1 j% u% C; Y  E
19.避免喝太多酒。 os.tvboxnow.com! f6 K  C, g1 {. u$ z
20.午餐應清淡。 " ^" g6 y; o9 y( V5 w4 Q' G/ u
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S& t( L9 X4 a
22.偶爾去渡個假吧！ os.tvboxnow.com3 ?. k7 N5 u4 G7 Y; C2 e# l
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 tvb now,tvbnow,bttvb" \+ w  `, ?; x4 q+ M# B
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 , _( l+ s. r9 U3 I& w
29.避免不必要的藥物。 8 m4 W7 Z/ d' R& D
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 * O0 m& c, L- v* w* ]1 r+ d
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 # g" B* A5 ~' Q9 W
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \" U& {2 E. \2 C/ c' o  ], c
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。公仔箱論壇, M+ i2 m6 H! Y1 Z/ o
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 ' j5 ^: l0 f& N" Y$ \; [/ I1 o
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z0 ^  F$ ~. n3 g" f; P0 ?
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 , W  o6 @$ j! h" w6 y7 ?
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。公仔箱論壇- l. U7 q2 T" \) G4 [
【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb+ w4 a9 |$ u* ~; Z% K. }7 i% v
1.避開烈日。 1 Z# i: [) Z6 r
2.多喝水。 os.tvboxnow.com0 k7 v5 j8 [* k# w2 F
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 os.tvboxnow.com- a( t  F3 ^6 J% l0 M
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。公仔箱論壇. ?7 V. f7 U3 S6 w8 `4 s3 u; J
9.從事戶外活動應放慢速度。 & V, f5 t9 K5 ~( }  I% M1 z4 u4 _- X
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb. h2 I. y# ~+ K5 I' a4 D4 w$ l
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb4 y5 w7 W0 ]% J8 K" A4 \( Z
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 , T, \+ F. T* {; }
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 tvb now,tvbnow,bttvb" u( D/ h5 a6 M' E1 ~* i% G: q' S
8.喝些咖啡。 os.tvboxnow.com# g. |+ S4 L9 T
9.飲食均衡。 * ]% d* n1 i+ ~: @8 T" X
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 ) ~+ r7 y: m7 B2 \* q; w
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L/ ?9 x( }# ?! I( X7 c# s9 B! n6 z
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 # C- v! ^# @, ^: Q% \5 W( e
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 & k* A# n! D- d1 \$ e& p" V% m
【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q; l7 Z# u+ X* q: p
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 7 ^! f& c$ G# X: Z7 {. K: o3 \$ N3 O
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j  i+ T! d) O6 L, w; ^( c9 i
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀0 U- S0 q3 J  L/ q' O, t" [
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb, [6 k& Z9 n# O' }; A- g" j
6.注意保暖2 b& z, q  A$ t5 T  ?
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力os.tvboxnow.com8 V+ y; W' k$ E. _
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌公仔箱論壇: Z$ ?  e* H. M8 H, E, w# \8 [
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質公仔箱論壇  Y/ x2 V# M' ]; _6 H3 A
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙os.tvboxnow.com6 i9 F& A, B- B  }1 b2 d& u
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡os.tvboxnow.com% ~8 E) V1 E/ D+ }( {8 `* }% j
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈公仔箱論壇7 U) D# U8 `8 X1 l
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇* h- @: q+ ?' t# x4 [/ x
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診' @; T. G1 g7 m2 Z
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體& j# M2 G$ X, |) C2 s+ m, l, f
4.使用止痛藥公仔箱論壇4 f; k+ k) s7 j
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠公仔箱論壇4 O! k! X* K, a/ V
9.增加空氣濕度tvb now,tvbnow,bttvb$ `4 Q  d# n! W1 j
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適* c9 E9 o, S: N
12.呼吸新鮮空氣公仔箱論壇5 N% I% Z, Y) M8 k4 m" T  O' D
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰. F  C8 Z( A' k
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇( ]4 b: r  Y: A) V
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4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙公仔箱論壇& G8 \! A5 W3 t2 n+ y+ M
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑& e. L- s: \- @. X; I
3.避免冷空氣os.tvboxnow.com6 L' f6 |+ q8 O
4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb! Z( m  T' \  @  ^, `
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房& ~/ z- ~6 [9 y* B4 N
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X( k- O  u5 ^9 s
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水公仔箱論壇; ]" d; v8 s5 m2 J3 g' c
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M9 k8 F0 {( h/ Q6 q# X2 J
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D& B2 {5 ^; [
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇+ }/ c3 {' w( b- u
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇. c5 u+ c; H8 Z. B
【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb8 Y6 B+ n8 u9 g9 C% J
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部os.tvboxnow.com; z  {- R, \) w9 ^
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷os.tvboxnow.com7 v0 ~  O( I9 N4 s
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y) v" z0 ~9 C  R/ u
5.吃少許碳水化合物) O9 u( k9 L0 t4 [% ^1 Z6 [
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇% @/ D, X4 X& v" @& O2 W
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質os.tvboxnow.com, G9 Z9 D7 e5 M$ f- F
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G: J$ z- m9 Q& r" Y! e6 G' X
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r% `2 w) U& E, x
5.避免飲用氣泡飲料. S6 h8 v: m5 _2 L! n- {
6.食用糖漿，如可樂tvb now,tvbnow,bttvb+ L8 G* x) C/ j3 i- C$ A
7.食物力求清淡
【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y9 ?. g. j& h
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇( I& ^. B( [1 O. n+ c. R
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉" D9 U" M3 H* p* G: h6 q
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 os.tvboxnow.com3 Q' a0 x, Y; D' F6 D, s
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足os.tvboxnow.com0 y. V9 W7 R2 ?( }5 A: y* J
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪) y4 E* |2 {* \. }* V8 z
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G* i; E5 ^) g6 U! f( o
【腸胃潰瘍】os.tvboxnow.com: i& l. D. i6 K- ]7 d  I
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶4 j/ |% y/ Q  B0 _0 o+ \
3.使用制酸劑紓解症狀公仔箱論壇& m0 U. T- y9 p* A7 U
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v5 P6 n4 t; T* f
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐os.tvboxnow.com6 r, F! R1 H4 w9 E: f
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃" I$ N& V8 s* v+ x& C% T
【胃灼熱】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k% G3 c( p$ B5 Z. q4 G
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高公仔箱論壇9 e4 d/ p  f! Q& \" V
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb3 r+ S  g+ m) K, C) Z
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇1 ]" o/ e+ K( ?5 q# _
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪os.tvboxnow.com0 @% U9 h) k9 v, U0 ^5 s
11.放鬆腰帶os.tvboxnow.com% l( H* f6 L/ U
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物os.tvboxnow.com9 G% _9 ]% m6 D( k9 B6 f
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果os.tvboxnow.com, ?6 `4 K6 i( Y
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力os.tvboxnow.com1 ^+ k) p% A. }6 h/ N
【食物中毒】9 H: o3 t  @- u: M. b- E+ l% P
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^- A1 S  }0 G% z- }
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖tvb now,tvbnow,bttvb( s$ O1 I6 [) A% o& {. }* S
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p5 z% b7 Q, z% m' b, H" o
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上公仔箱論壇( C3 U; I/ i; o
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb. N7 F# k/ r4 I( H9 A. s+ h
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v% k0 o3 t) Q: \9 w
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。公仔箱論壇  {; O+ u% Y& ~" h" H* }
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】# ]" c, _2 g/ e
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物; m1 T* O( a' P( N& t
2.作乳糖耐受性測試os.tvboxnow.com# ~8 o. B7 `- O( O: y- o/ a) D
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用( d. Q* y' v; i  a8 v
4..飲食要清淡
5.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L3 Q& I4 v7 T, y# [2 h( J6 i
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物1 {) V$ `2 p; O* R
7.避免飲用碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j: g! g. m# t5 x$ I
8.遠離廚房，避免傳染os.tvboxnow.com  k: ~7 Y# h, g, V) Q
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質os.tvboxnow.com9 X* V. _6 L/ {6 a6 V9 _9 ^5 V
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足os.tvboxnow.com7 d5 z) |- F2 T% l& Z: O/ C
4.避免乳製品及固體食物( ~7 m. K  z# E' M& ]7 _
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y; C& x9 T; e, v' f
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料公仔箱論壇! v8 Y" q- p3 R  W' Y, c' G
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用os.tvboxnow.com& B( R% ~  ]( _  m4 l3 K
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量* N7 e0 l# H6 J9 d: }( \
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵公仔箱論壇) z& V# N8 }& J( I/ Z% s5 U
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb& D7 z* f% z  c# ~) |; {- C; `, R
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物$ I4 X7 e8 R3 |# L( U
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈tvb now,tvbnow,bttvb2 K! n' a( ], n6 I1 O
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb1 y! v& d' k7 i1 u+ I
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動( m# z+ @& s  @& g- Q
3.睡覺公仔箱論壇1 b3 ^( ~# [4 {+ Z" ^
4.避免打盹5 |( [/ h" G- P3 _5 c1 I$ n1 a
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb( p- V$ `+ m8 B# m6 w. W# _
7.熱敷頭部或洗熱水澡0 S; Z0 H# ?( U2 y
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛tvb now,tvbnow,bttvb& ?: n6 p8 u% Z2 V& w
13.不擦香水% @$ H/ @; ]2 c/ [0 x
14.勿施力過猛
15.避免吵雜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g8 O; o* @# J% W" R& Y
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉: J% k/ \2 ?7 j( `6 r5 n& v
19.少吃鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~, k  _8 J) @1 M; W# X  D
20.準時用餐公仔箱論壇" _, ~- g1 H! c+ d- E9 _) m
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等tvb now,tvbnow,bttvb% }8 a5 t8 g% H
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛tvb now,tvbnow,bttvb' O" l: V7 C6 r7 u' a  A8 w( ]  N
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇( v3 @0 q' U0 J6 i
24.少喝酒公仔箱論壇7 y7 _8 ]1 J0 C3 _8 s. A. d
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命Cos.tvboxnow.com$ d* h" |4 p7 `! i0 j
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 os.tvboxnow.com0 |" @. e: b# t! Y& T1 O6 c/ z' S6 b
【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |; n* n' [5 ?4 f, N& f
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話os.tvboxnow.com8 O- d4 [2 }( V, r9 E
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用tvb now,tvbnow,bttvb" n! b0 v; N: j
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好os.tvboxnow.com9 `9 P8 L  T0 j! Y, K( o' ~
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具tvb now,tvbnow,bttvb6 c( ?/ ~0 V4 t8 a# [. K
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡os.tvboxnow.com+ R+ E4 ]8 B! m! L9 v
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t9 t- x# N; e7 J
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事" p& X; p+ `, d/ g/ s
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記公仔箱論壇5 Q1 [' T# e1 h( E8 d2 W
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名7 Z# z% b6 A2 d, ~. _: Z# G
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合os.tvboxnow.com" z% t! g, O0 _8 P0 C# w
9.重點提示以幫助記憶2 L4 x) b1 b4 P% a9 ~
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀os.tvboxnow.com! F- D. F% V3 A7 S* z# R
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣os.tvboxnow.com7 a% k3 S, y4 H' G- q% N6 v, r
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】& z9 \8 R+ }: C6 o( o& M$ q9 s, o
1.逆轉負面的想法5 m( V% j# y# T
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法6 k7 y" S2 j' M/ l3 c
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】os.tvboxnow.com5 g+ I  X: b+ l3 f& ~
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等3 `  J" |6 D8 S" Y+ P  L6 q6 [
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q# N2 R. v% {! y, [$ N' T
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣公仔箱論壇4 j0 @0 S' U+ Z' ?6 h( m* a* Z
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情* T& \$ a8 o2 H, }
11.找些很乏味的事情做以分散注意力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X2 R7 T# L$ \% X& V* A
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物/ ~# g+ v, L0 l, {3 q. K
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }! t% i7 W1 Q1 u: {3 S! J5 v
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱os.tvboxnow.com  u/ _6 w/ }  z5 `  I2 z: P
【情緒焦慮】# C% j# }0 Q1 l* B4 i
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^, x8 D/ v7 n7 s. w
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸5 \' g, X8 V( b7 [4 X
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb6 ~$ ?, D/ |) M5 u4 M- k  M
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb4 B3 C6 _4 p7 Z& n7 S) S
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　os.tvboxnow.com7 J) z$ p+ k$ `6 Y9 M
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb* W7 T8 M7 Q( u3 Z9 Q
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統tvb now,tvbnow,bttvb. J( [$ {2 @- r+ |$ L
13.服用暈機藥tvb now,tvbnow,bttvb8 h7 c  i/ v8 k1 f1 p& |  R# ^
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L+ A$ u9 Y( V, X5 Q& t. d
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信os.tvboxnow.com, X- f1 z4 s/ O
2.少量多餐，同時採用低糖飲食# n$ g4 V# S7 ~( z" L$ x8 ~
3.避免甜食# j- y: c: A- ~& t
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥os.tvboxnow.com& n& d" z$ d* x1 \( a0 w5 L
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量8 Y2 @: ^, y1 j- }& p! {( t
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多tvb now,tvbnow,bttvb7 P* A2 |4 x  T/ |! a: M
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂tvb now,tvbnow,bttvb6 a1 Q& R0 F6 }- q. V
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴, P6 h; w# @8 D/ f; \
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @7 {% j  X5 i8 F5 X" I
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛. L4 x$ j4 {  e, _0 ^  A
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收os.tvboxnow.com0 Q7 x2 J) W/ q9 z: L6 w
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命公仔箱論壇: C( u( ]( V/ n5 a# m
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性: v: s0 H% N% m8 `3 u, U2 a
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外os.tvboxnow.com2 x3 k2 H& w% P- G; A& D  R, K
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N! y' I" C: f! w; [. N6 X4 z
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止, @1 ?& q- m! f% O' e
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮! n! r* P- }: ?
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】tvb now,tvbnow,bttvb6 p# t, D2 O# S5 Z, O
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開os.tvboxnow.com: P9 q8 V; G. p0 r! t* b( s9 G/ r/ s
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回# b3 ]3 `. M2 r
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫; Z7 ?6 U1 g  m% P2 `, m; i
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb2 S$ O9 J/ G" e
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱7 b+ y: ~9 B7 M
9.限制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~$ V7 i3 ?& w% {/ F+ b4 H
10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇, [1 S' B, W, S
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習os.tvboxnow.com% \8 v% _6 ^" H9 A
【害喜】os.tvboxnow.com+ r7 _3 q- T3 i( G
1.和姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _2 W% p! T" A/ F
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y) K: v! R+ N! q
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l3 ^0 T, D6 Z/ y! X
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和tvb now,tvbnow,bttvb* Z" S7 G9 F2 t6 j7 M/ ~6 ^6 C
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】os.tvboxnow.com8 T( G2 G- c# R' y+ H2 P3 M+ G
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因  H' g0 J$ t- G2 q
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇6 C3 J9 W" Q; J( v+ c
3.避免酒精公仔箱論壇3 w/ l) Z5 T# t6 {
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑5 `; [) ]; U: J8 w) k8 k3 a6 ^
5.少喝葡萄柚汁os.tvboxnow.com; L, A: g8 v2 ^/ W* w0 Z
6.保持排便通暢
7.戒煙os.tvboxnow.com% p& Q  \0 j) @; ?" k
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb" I$ _) T+ Z7 {
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c# Q% }; r1 A% x7 h- ?
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏os.tvboxnow.com% R0 d! G+ J) \
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _, O5 _' j0 k$ Y1 I! v1 Z' d+ P
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb! A1 |0 K- _. V+ _) m/ K1 _
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r- x7 [4 z  G+ n& ?, \  ?& r
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形: |' D3 @: m0 r. }$ o* N
【膀胱感染】公仔箱論壇$ t4 T$ `9 }, b0 Y/ ?) d
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發tvb now,tvbnow,bttvb( I( ?3 R" F' a! T/ ^5 W& R
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕os.tvboxnow.com5 W2 E) x# i7 n/ Q- P4 w* C$ V4 U. N
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條os.tvboxnow.com0 T' J4 A! H& y8 v
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑tvb now,tvbnow,bttvb, O: m5 _) u8 e; C! W) y6 S+ X
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起4 I6 G5 q+ M* R. C9 a% u/ c; e! e
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑3 T, V1 d2 h, C4 }
2.使用溫和、無藥性的洗髮精+ G3 K/ s5 C  d. y+ Z/ X
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回tvb now,tvbnow,bttvb9 }3 [  s# J) C; s8 r1 ]
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u* z7 O" W9 D3 t7 f9 u% }
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇' q, U/ b3 q) I. M$ j3 D
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb# w; m) ?3 [6 l* L% V) S
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb& ]1 E4 [3 X1 J- D& A
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳- K7 k6 O% J/ j# k8 W) a
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5 o/ W% Q- G" {
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P6 R  ]6 }8 p
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y' \5 l( y" r3 X
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇. M) R5 Z: o  w6 [9 [: b
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g$ s: u5 w4 b9 _/ k0 A
9.到美髮院護髮1 n/ {# F7 }: q  M
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇' |6 o" E4 h" G2 d% K, I* j
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑公仔箱論壇) e: L- F& M) B) q  p
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢os.tvboxnow.com2 y9 ~( G" i2 m
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C, L' d0 p$ R) n9 U  ~/ W  @
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `$ I6 S; X7 b- ]: m4 S! D1 S
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋os.tvboxnow.com, j* p: ]; V3 W  {' d7 ]
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇- a6 }9 ^  u3 A7 T5 S
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物6 Y! R, @8 [* \
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V2 }" E2 |0 e3 T
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N6 a- [; W- m% f8 A9 g
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢os.tvboxnow.com# a2 {$ ~, I1 g, m
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p6 t2 I. V& v0 F9 Y4 \3 a
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb- X0 x* X) w& l) j& L% {
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔os.tvboxnow.com+ w- h' G5 J5 V9 D
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb2 x" `, W! X: W" v( S6 F8 k2 |
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨" t$ X6 Y/ E; T& L" ?& g  b
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb" m0 @1 K# l/ V+ x* I
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等os.tvboxnow.com5 z! N% q2 _; |  J+ w
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出/ c3 n- Q; t, R/ d
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦公仔箱論壇1 {6 k  l# N) Q
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H' o7 A) N* B& R" b1 s
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口. T' a# Q0 ^% R  W, f
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃公仔箱論壇9 o) }/ @& A9 ~  W
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇* }2 l( t/ a; ], e
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb7 f, g! h1 q4 Z7 Z
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb3 y( ^' F2 ?- b, L
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb# W3 @6 d0 t' Y8 O* k
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥公仔箱論壇1 }: y+ D5 q6 e& l  J$ I
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚tvb now,tvbnow,bttvb+ E" \" t+ P, ?; D& G
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應5 s! {! |  E3 q, y' w
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M8 k: H/ p/ T' ]; [6 |! [
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下os.tvboxnow.com3 [; K$ J) \0 _7 o
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。5 h& `% j% j8 S! P; ]0 y7 v* z
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。os.tvboxnow.com% t9 j5 H" m. _) e8 b9 ?# w/ U# N3 {
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】8 ~: W$ l7 i: H0 @7 z  \& f1 Y
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血os.tvboxnow.com( K4 J; f) l4 T% r$ I+ J4 I
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血9 A6 A6 c& G1 ~5 \
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位4 G0 |1 i1 R3 k/ r( ~
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長os.tvboxnow.com6 q2 V6 ~' i, c9 U: W8 E4 O
8.24小時內注射破傷風預防針公仔箱論壇2 w0 B7 T( T' o( c. p9 f; {( r1 X
【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb6 a. R1 U: ^: Y
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n$ I8 r$ [' `7 E$ C6 B% j  ]& q  m
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染6 Y) B+ c9 X3 D' [8 r( {. c
3.蓋住傷部，以免感染os.tvboxnow.com1 Z9 b& u/ \  Z. D, |. D7 T
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽3 W7 |' N  f0 p* x$ Y5 w$ l
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B$ [% U+ u0 S8 m, |
【凍瘡】% A, ?5 |' B1 C9 r1 z9 E7 q8 q6 [
1.躲開寒風公仔箱論壇! y, n$ m1 l1 k! ], z
2.勿使用乾燥的輻射熱氣os.tvboxnow.com* W1 T* L* n% j- m0 ?3 f
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇9 d. l  H% ~& [2 x& R  s
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾, y! q  h, Y) F* s* i0 X
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb7 X# P4 q! }. p- X  l" |
3.攝取維他命Ｂ群) Z+ A7 V/ I8 ^4 M% c+ D# c9 l4 [
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇1 Y8 ?5 }+ y: l" ?& ~
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法os.tvboxnow.com5 ]+ E7 m5 M% p! p/ s- v: s: b- ?
【乾裂的手】公仔箱論壇, z/ U, i' q% r2 I6 x& @8 D
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb# I" ]: M% V" y: h
2.洗手時洗手心就好. k# X: D$ e; R9 I& B. p
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb4 r$ G3 a3 J  A; v8 o" v$ Z: q
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手0 @. `' `. |% T9 {1 P& {4 G
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜/ x: p8 W0 [2 E2 z& k) ]
9.塗兩層保護霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V& e4 D$ H2 P$ \; L4 r! M
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套tvb now,tvbnow,bttvb# j* g  S* A# P( f0 x/ p7 G
12.上美容院洗頭髮os.tvboxnow.com# e$ [  u0 p) L+ Y+ i+ O
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜) v2 C- u0 d! Q  A" b
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜公仔箱論壇0 I! l7 V# F) p, }/ [4 g3 e( s! s
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水. Y3 R) l# ]& D: s/ ~8 o2 X
4.慎選化粧品! Y1 `' l3 P1 l' G% j9 m' Y
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】公仔箱論壇( c/ C9 y7 q# \: u5 q: K1 ~+ x3 s- [
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb; Z4 y6 u; L# K% g6 b
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液tvb now,tvbnow,bttvb$ s% W0 Y. C- y. m3 E& w
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂tvb now,tvbnow,bttvb( D  B4 e( S, ]7 F2 c% q: h
7.使用濕氣機os.tvboxnow.com/ a: O! A$ p5 j  T, U
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p0 B  j0 V! j  h1 G' u1 A
2.用溫水泡澡公仔箱論壇. O0 p% [, [5 V5 h2 F. b2 t
3.使用潤膚產品os.tvboxnow.com8 `2 Q5 {+ U7 f  Q1 C7 o: [1 ]) D
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y. i+ N# J8 h
6.避免使用假指甲+ |+ F. J6 L0 e4 I. y" d! K6 _
7.冰敷os.tvboxnow.com- P2 _5 n) v  v: M0 C; S5 K
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化公仔箱論壇# `6 `$ I9 L* C" e
10.使用純白的衛生紙tvb now,tvbnow,bttvb8 _% q3 R. [  ]5 ]) X
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品os.tvboxnow.com- W! `$ u. \9 P5 G
13.洗一次，沖兩次tvb now,tvbnow,bttvb; X6 j9 g! r* }: m, d6 I  l
14.當心發生白內障的可能os.tvboxnow.com' Z, W; {5 K8 e6 y4 J1 L1 {, o
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布: n$ C# N7 w: X0 ?- A/ H4 p+ q& C
3.保持嬰兒屁股的乾爽, [' @/ S/ k8 x+ ~
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 tvb now,tvbnow,bttvb) _+ H1 h8 A! S) x3 @) }
【蕁麻疹】5 p# G. p: K; R2 }0 w) Q% w3 N
1.冷敷- O. c: J5 h2 `" J! q5 K
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f( p6 u9 |* p
【帶狀皰疹】# @( }5 f' b: v9 d% g$ @
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb# K2 N' I1 ]9 g+ `, l
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇: ~6 w* y6 F5 n: N' |+ i& r
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效4 m4 V# x  o4 [+ r+ e5 N. x: n
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏公仔箱論壇! u9 i) y  H3 ]- P' D
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊公仔箱論壇4 K3 v2 p  w, ~) c- q" l3 r3 h. l3 m
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb$ Z. K2 E% k3 k
【癤】os.tvboxnow.com# k  i& O" ?$ y
1.以熱敷將膿逼出os.tvboxnow.com7 P, x2 e8 `  ?1 `2 h
2.延長溫敷時間4 X, J4 k5 g3 x" _8 {2 i; c* \
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb, R* N1 d. c. O9 e* b$ S
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除1 G' v7 J2 o' V5 `+ E
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免: `  E6 m5 _/ f% j# q+ q% q  i
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d3 R: T5 f+ p% R. e
4.磨除厚繭  H. p: u3 i1 O
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼tvb now,tvbnow,bttvb: Q1 e2 h/ A) [' r; j7 }
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部os.tvboxnow.com$ ], @7 l+ ^2 N' a8 l* i) m3 K
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題   N# N$ U/ V! ?. u, r+ w% w
【疤痕的問題】! ?! Y3 P4 g2 L- n5 Z0 I
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂公仔箱論壇! G- n: O1 H3 j3 U- |
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重os.tvboxnow.com: J. x3 }  f6 S3 c) }
2.營養均衡; G% r; B7 p1 B- d8 @
3.充分休息7 ^  t; U: C- Q0 h& b
4.防止便秘os.tvboxnow.com0 A" `2 q& a% G* i4 E1 t
5.保持皮膚的排洩系統通暢os.tvboxnow.com; f: B- _2 |: K' x
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇' t# A  T7 ]) O  u# j* F8 H
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]  z& }/ M" Z4 s
11.作深呼吸
12.保持平靜公仔箱論壇8 a$ Z- e% Q0 N/ m
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥) U+ b; M/ U5 U: N3 s# U
5.治療指間部位
6.去除死皮os.tvboxnow.com1 Z8 l% `/ H$ [3 D
7.二至三天清除一次指甲垢; o1 t& P1 X4 U" }1 N5 b' `7 G
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J7 ^5 ]3 D4 ]9 ~
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G- f+ }6 ^$ Z
11.保持鞋子的乾爽  F2 [# K# e: Q4 X& I7 u# Z: T+ R
12.經常換襪子公仔箱論壇% }; N* E, b& Y8 K; {5 v
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所os.tvboxnow.com: ]9 x, k7 A" m- R0 J+ O, R8 c
【腳臭】tvb now,tvbnow,bttvb, w  X2 |: a+ E3 b
1.經常洗腳6 X9 X3 w1 B. {! e- r) @) H' r
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑公仔箱論壇% f) R, m! P) [6 r* s% Y
4.經常更換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H9 H2 y9 w! y. c- P: M$ c
5.穿通風的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l* U6 e' M# Q2 p. ]9 w; m
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^, y. u( x/ ^8 {) r4 m5 J
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發tvb now,tvbnow,bttvb  y1 L/ F+ C7 a# N
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用6 b7 @4 l+ r1 H, Z. b5 J
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 1 h2 T7 g4 t* y0 L
【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v' @6 d+ Y- d  S1 D% O
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑: l! C0 g% [' ?% v) a
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛os.tvboxnow.com* V& c4 m( x4 M7 E. }% D
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb5 `  T; _1 o) s
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針公仔箱論壇% L  P7 [. |/ v) d1 ?' g
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇) J: e1 U) i: j- c7 t; I
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心' o1 o/ T  L# H* a3 f  U4 G
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]) T8 [7 P( P. W, \
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇) s* W* L, n5 S! p) J7 V
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j+ h* @8 d4 ?4 w
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚+ c, R( Q. _) P% W. r; {% m0 i
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替os.tvboxnow.com' a' S) n) F# A4 D+ B1 f$ B
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R. R+ F- s  X/ V1 y. b1 v
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染os.tvboxnow.com& g* _+ K. ]' p  y$ g
3.浸泡水和油混合而成的溶液* [) ~; ]/ y& z8 ?% s) q
4.塗抹潤膚乳液/ @/ v7 Y# Y' [: c2 n. M
5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R# a( v! x5 j7 }
6.養成護膚的習慣8 [! g. F! ?3 z' R. s
7.愛護角質層
【高血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w$ _# O% Q1 L# w
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高tvb now,tvbnow,bttvb7 G$ M, P, q( y  }$ @8 G6 ?
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快os.tvboxnow.com" `9 z' L/ i. O5 `
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】公仔箱論壇' \5 ?' P$ d' B1 c. @
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p+ ]( o' w& V/ o  \3 e/ j  y
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張os.tvboxnow.com3 @; m1 f1 w3 d* K3 V2 ?8 O/ @* Q9 H
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題: W- w" X9 J1 f' o  ?
8.避免抽煙os.tvboxnow.com% _7 r% h  {3 K* U9 x
9.多散步os.tvboxnow.com. r" o& T- _7 d; L' N- U" x
10.請教醫生: o  T& ?) H1 A2 y+ s+ n- E  }
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷os.tvboxnow.com  E( [0 {! Z6 s7 j0 n% ]/ K
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥% o  n; S) d2 }" @
6.不可酗酒
【脂肪過量】0 {9 X2 W" i" i: d
1.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i; M* ]' j, L3 a& ~; P% M
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食. G9 j$ Q% X! X- N' T8 T
4.減肥
5.運動
6.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb' K' b0 ]7 `5 \: x+ S9 s% R
7.攝取魚油
【糖尿病】公仔箱論壇& M% l8 j4 E' [" E
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb- H6 r% t8 _" u: v8 m8 s  e
9.少量多餐( ?; M! M; |% Q# s5 W' E
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重os.tvboxnow.com, m0 V3 q2 M8 e0 r! h$ c
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇- N" S8 d% t: B6 {
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動os.tvboxnow.com5 z5 l& a( J* p3 t! s8 c* S5 V" L
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力. b, q5 {* U# ~
19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f" ~5 B# S* M5 s
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {6 k- E( s' y" T6 D, t: l( ?
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物" h, s+ h& w* o# D
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb  e' x: C9 T% _) f9 g% n2 u$ c3 P
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb; q: n0 Q/ @' X4 Z' \
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇) J4 ?7 l% V5 _5 T
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb  v6 i) K6 I+ f
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】os.tvboxnow.com' s+ x* b3 a- }+ z
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌os.tvboxnow.com, d0 j9 A; X5 F% K5 X# j: W5 b
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率+ ~! m1 t6 q% o$ L0 Z' |
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　os.tvboxnow.com+ k$ L0 M( A+ A  P" m
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F3 @( i9 e" a6 P0 V2 D5 K/ m
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇2 B+ @' T0 j+ S) _5 v
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物os.tvboxnow.com1 Y) H% O2 O7 g# c
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ" h: a! _, F( V6 F$ p
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \3 G' F1 m7 N5 z. `( b0 v* D
13.患者應瞭解本身結石的類型' r2 ~# Y- l# L: b' I% K3 Y: S
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb& b- t: x$ Z4 R4 a/ Y
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個公仔箱論壇) N' v* q- B( G( u
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇" u2 ~+ ]& w- {  n
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e2 t0 H) u: f4 R1 c: [
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r* l5 \7 `; \6 b( [
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力9 S0 Z0 C1 z* I
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降公仔箱論壇& n  o& E! e- K5 a5 z0 ?
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇公仔箱論壇8 y  c7 J7 J' x& f
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙os.tvboxnow.com$ I, Q3 ]% P/ f" f3 }8 w6 U
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb0 j* k0 S0 Q4 v3 Z+ ~2 _0 d
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇; a4 y  ^. m" T7 O& \& `; ^* K
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代os.tvboxnow.com* I9 i. e! w, \
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb  y5 v% i  \! G6 P; v9 l( i
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 ' y, S" T6 V# E* g" g
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽5 K7 ?* v( L% b1 m% V" Z9 E/ E+ b
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb$ E- ^4 a9 v; [. _& |8 f! o& \! ]
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意' M) F% C- r5 o" j! |, v  M, A
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {& q. Q4 G2 B# h/ k$ n, E
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇5 V) `. }0 g6 `2 E0 h7 B& Y0 ]' t
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的/ m( ]1 Q: \; W" e6 F1 A
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離os.tvboxnow.com6 f% G8 j* I7 f1 s9 K1 }
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴4 e2 E+ x; Z! `, h+ I( c
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法公仔箱論壇: O% k* q2 `" h+ S& r( ^
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量公仔箱論壇$ J5 y1 y! A- L3 A) R
7.洗溫水澡
8.寬待自己. Y! o( Y+ F8 J' a. n
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆' e- t; ]4 u! m/ Z
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒, g! f# F" g- j' I7 W6 [: k7 K
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法6 c0 q( S+ J) @- ]( D9 F$ V
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒! u" a( s  r( w' L6 y# v
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `: a% f7 {* Q9 ^- Y% ~
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到tvb now,tvbnow,bttvb) ^' t) V) y9 P2 |5 _' g: H7 d
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb% A0 C' y5 _$ q$ o$ m9 G3 ]
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇# p0 r) P# l$ i: I+ s$ Z
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒os.tvboxnow.com; Q* r9 e- I' X
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb4 r5 Q/ O2 W7 O- u2 @  U
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢   z/ h4 m/ J8 n  [1 N
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法os.tvboxnow.com, g" O, ~7 ~: X& D5 I. f9 R
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質! t( ?1 @2 P; [( [+ Y; Q( R+ Q
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M) h& O- z4 R0 E* ]
6.使用牙線，可刮除齒垢公仔箱論壇& c: _4 {8 j5 h: c  K
7.使用含有氟化物的牙膏公仔箱論壇+ R; v% r1 P; j& C5 y4 y: P
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢os.tvboxnow.com5 b3 w/ ]: g) G7 S
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水公仔箱論壇' P- i2 p6 {, S7 c  ^  @% g
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好公仔箱論壇- E* ]1 v0 q$ S" i; x
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒+ O6 o6 m" n( `4 ~- u# F
【牙齒的斑漬】公仔箱論壇' w( [* a9 Y) B, ]/ s! Z
1.飯後刷牙- W1 C# Q! ]* l; h0 x$ ^' V. N0 S  z0 B
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb4 A" g% U8 l8 O& G( N; ]; C0 N
4.使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f1 \$ B# u0 f( J# v
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇: y+ @+ n3 ]6 `+ X. {
7.刷牙不宜用力過猛os.tvboxnow.com) @1 t( n( A( R7 _/ k3 p+ V2 z
【假牙的問題】os.tvboxnow.com4 b: T3 X: }0 K0 Q- ^
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇4 R2 e% i! Z: ~( R, U
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑公仔箱論壇# X& u+ R1 o' B( T& g% a4 M0 k
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣公仔箱論壇3 Y* j: T; b- @' u! y
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥% ^) z9 Q  ?% W
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇" z7 ~1 Y- X# m0 e
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久os.tvboxnow.com. H+ Z( `& \! P( h3 b
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊公仔箱論壇; ?! l9 a; S% q$ f; I- L$ I* J4 ^
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久% t3 J2 c0 d( O1 A' h
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇( V! Z0 }0 f3 y9 W2 X$ i& q
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉os.tvboxnow.com& s+ X- n! c9 ?/ E
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔$ v# y8 |! k, c" m) e$ e! b' s+ }
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動: U# P3 O0 S0 k, Y1 ~4 E$ J
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [" F- O+ X  ?6 Q
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間. p5 [! R% z. {6 ~  d! }
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb, I* q, H  X! I  c9 M6 n5 _
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。: ?" F+ j9 G$ @! M
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 6 t: S- y3 X2 c  }+ d! X6 ?, I+ I% e- v
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t; k* k3 m3 P: p2 F* p
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。os.tvboxnow.com: R/ c0 B+ u7 x$ a. D2 C' z; [' g* `# i
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb( F( M) C( {$ l, s- j
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n" [8 W3 l) ~6 q9 s. ]
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇# X/ W$ F& U6 q' X1 _# ]0 s4 K
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇  x* B3 h5 o3 L: F
2.讓指甲透氣。: j% {! ~9 h5 e1 W! ?- g" W
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。% X0 Z6 e! p7 `4 w) T! E% ?
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】os.tvboxnow.com5 P9 M: `9 ~4 T; L1 Z6 f0 S
1.冰敷可消腫。2 h! @0 }* o( l" I9 |2 |1 f- `
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。. ^3 y# S4 v0 [7 Z
3.服用止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _5 u( b) E$ f  b$ E6 I
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。tvb now,tvbnow,bttvb- _$ n' \/ Q; F  j
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb& U! L1 e7 @8 b$ s: F
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法- a+ `' f7 h) O* V
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j& b* C5 m" b8 f
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。2 A% }& K' r+ n" a9 e, n
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。3 H9 w: \4 ]$ b3 I1 ~
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。' n/ E" t( c& I/ c+ D: A7 s2 `5 S
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f- v- U! \7 J# `- ^$ r  N7 G
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。公仔箱論壇! a. e9 ?* u9 O
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。os.tvboxnow.com- e8 S; M( E' t0 w
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。, z4 [3 D- t+ d- ^+ [
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。* I4 _, v' ^% S, ?
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。os.tvboxnow.com' R( J9 K" D0 I7 j* {
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇! Y: f) }1 n4 t% s" e
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。- O) s& C- O1 O) x/ ]% u- u
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。公仔箱論壇* C4 L% o0 s  q7 F* v
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。os.tvboxnow.com- M, t! E* R$ l+ p2 T8 t
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】tvb now,tvbnow,bttvb# L& t0 _: z% Y# h/ l3 }! F
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。& P; o: l# m0 J+ n: G
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。os.tvboxnow.com( a! w9 N* g# U/ l' S8 i- j2 l
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。, r5 r( i0 A' Q! A1 w) _+ |" X
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。os.tvboxnow.com. j" I3 c  ]+ o& D- f# [
11.增加維他命Ｃ的攝取量。os.tvboxnow.com" a* L5 S, C3 E4 z
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。7 V* w* G& F# `% Q7 @' r
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。: p$ M7 k1 m7 l7 H* _0 G
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~+ K2 k* P# y' B! S) v3 [
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P1 ?2 B2 |! A# B0 @
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb" U  Z8 v$ B+ |
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U5 Z  h8 {1 ?6 H# J- s
【膝蓋痛】
1.減輕體重。os.tvboxnow.com" _% e: O- m' G$ Y; r
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。* w' g" ~) A' H
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。% ~- Z$ k% m2 l
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb% z# v$ }3 D( p, l5 u  ~" ~
9.運動前後作體操。tvb now,tvbnow,bttvb5 }' L% D3 v0 v  F
【腳痛】os.tvboxnow.com, s/ _1 g" t% }3 `
1.抬腳可幫助血液循環。; U, V7 t$ C4 _
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇$ d; A$ r* {" d& U% ]* v3 I/ y( W
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇5 C2 u, m1 `: I/ O# B. \5 \
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。tvb now,tvbnow,bttvb* k8 b- f: j4 \9 P( J
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h7 P2 H) r3 ^9 V
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。os.tvboxnow.com2 p7 K8 n2 s) f
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。% S( B$ p4 o0 ~
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。os.tvboxnow.com: {# y9 g6 a3 J: r$ _$ R, a
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。公仔箱論壇# C# L- c2 [# s" U
6.放鬆肩膀。os.tvboxnow.com8 D' s( m# t  M
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。( d; a. A4 z6 m& ~+ K- _2 g
11.保持與桌面的距離，以免駝背。tvb now,tvbnow,bttvb) X6 k6 m& @' b1 f$ R3 w# y
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。tvb now,tvbnow,bttvb& ]8 v8 ~( F. n+ K$ _# z
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。公仔箱論壇3 t, c1 e7 p1 Q1 l. ?  j- v
15.站立時應讓雙腳貼地。公仔箱論壇# p9 z, u: K0 [5 T6 D
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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