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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 8 h6 v9 x4 Q6 @1 {
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇  b. J% `0 z& w0 f) }, w$ P" ~
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 ' S. Y7 Q. ]  B% `' ]6 d# v' W
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 os.tvboxnow.com8 {9 X" A! H; v' m/ w
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 5 u1 x( Y* _$ Q* F8 q, {
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ?/ G% C7 B% [1 S  c
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K3 O5 _5 \! D6 e) |/ X5 p0 N& X
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。   D8 A/ Z  H/ v) x, z
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 6 c. c& h) S  J$ T" \
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 - ?4 j( u5 J; Y. g- C
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 2 y, g' G# c" W* s2 c/ J* _7 r( l9 e
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 , }) V8 e0 `, T; l8 L( n
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 " w0 Z# o/ B, {8 K" V
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 ! ?- o9 o8 K: i7 C  Y! N3 t; ^
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 os.tvboxnow.com: L4 W7 S& |. @* U6 H& j
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 os.tvboxnow.com. k8 i8 b- ?! {* u& U  t4 ]2 x' e/ I
【發燒】 ( d* I& C/ o! Y# O* b( ~
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c% F: @- E- d6 _" l
5.很痛時應服公仔箱論壇: g# c. W1 B- B- M+ G1 h) s
用止痛藥。 9 r& o% v8 v* z+ s4 a
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 * C1 _: e& x/ j4 P4 y7 z( m+ z
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇# p' s+ y) n2 Y! k* P
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。公仔箱論壇: ]( @( w! h  X
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C* [1 j% ]/ o. u
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 os.tvboxnow.com7 t" K9 N4 C2 |$ T9 F
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 tvb now,tvbnow,bttvb" ?5 K7 \  f$ r: b( b
16.溫度計不宜用熱水清洗。 : U8 A$ x% b+ X, c% ?3 b
【中暑】
1.避開烈日。 tvb now,tvbnow,bttvb) S: Y0 |3 R3 D5 G0 H+ ]
2.多喝水。 1 f) L4 y2 b0 z) k+ |
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 # P* ^& |6 t. s
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb3 A5 g. k" h2 s0 T  c. }& E6 d, w
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S% M& p1 l/ N6 l. t
9.從事戶外活動應放慢速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I% H8 X5 K4 T* M0 `
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb& x5 _* K# j& p* r' n* {
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 0 z( _* n* n! \0 C
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ?. t3 \* k! ]# y) f& u  }& I+ r! j
【宿醉】 os.tvboxnow.com% w8 M% K9 k2 ?9 y( l1 g
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }8 l3 q3 r1 s0 J
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 # B7 q  e9 b6 u# q1 P5 u9 @
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 os.tvboxnow.com. i% k; O9 R! h: _! w( L
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb0 [+ V! r! ?' Q6 a0 N% @, b9 N
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 ' ]! x; p1 c# a( Y* e
【體臭】 0 K5 o/ F$ Z: a$ S  r: J
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。公仔箱論壇# T: U( ?( U, b# H2 g
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】/ t0 v. @/ {3 }9 @9 K) {& \
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb+ \2 m1 U: d/ X+ i. [
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累, C  O( J3 L. W7 b0 w) c
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb* r$ E9 R  H9 ]2 O( P
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體% V" E* y2 }( {5 t6 V
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb, _% B/ s) ]- _  O) d: ~
12.以鹽水漱口，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb9 P7 c7 G% d1 n- M$ _3 l: Z
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡+ l% q5 V3 y3 D! T8 S* Z) Z0 t
14.洗熱水澡) ]1 z. n  w* u% R% q
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb: O. @9 {# h' Q; k
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb! @2 k5 a) g7 m& u
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r5 L+ [7 p3 r7 t. I( R+ F) _7 ?) _- U
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛* W4 n. d8 _# s- P2 M! h
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvb now,tvbnow,bttvb, p6 r; _/ T5 @8 K
20.氣喘或呼吸短促時應就診tvb now,tvbnow,bttvb) i5 h/ P3 Q7 g  ~8 ~' i
【流行性感冒】os.tvboxnow.com9 ~- W! J9 I, E& U- i- k
1.待在家裏
2.多休息os.tvboxnow.com0 q/ ]0 @; `5 _) g; n( g
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠" l' ~: x1 Y0 g5 L/ b7 {
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子tvb now,tvbnow,bttvb; g' W4 Q1 }5 Y9 C2 V5 n( {% W9 H/ t
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統os.tvboxnow.com( J% Z4 H8 E# [  [
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】os.tvboxnow.com: C: c  Q  J, I5 V  n
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙os.tvboxnow.com$ O& P* a4 ~- y! Q- Q
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽os.tvboxnow.com4 \& t- `- V9 @$ Q/ \# z6 k

4.避免過度依賴袪痰劑公仔箱論壇7 [' F- m& r5 e& Y& A! w( `
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】8 {4 G; g  C/ Z7 u$ W1 S* L" t
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙/ }2 I5 n' I5 S, q* x. k. p, E- k
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定% e" d! T2 L  b( T9 U7 W7 ~- ~
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u' I& l, c( c0 ]# z
7.遠離廚房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W, F$ u# T' h* o% z$ {2 M4 u
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑1 F8 R  m# [2 J2 b
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用os.tvboxnow.com* \6 q  o) Z7 e5 m
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸# T; z% N3 O9 {3 b4 `
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb2 a4 |* I) ^$ t  K
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】os.tvboxnow.com0 E3 |. J+ w# P- e  A& e* c3 l" r
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇6 D4 A3 V1 ?3 |- V% L" m, O& E- c
2.彎身喝水1 Q  |: u9 m& ]7 a( X" u
3.憋氣或吐氣tvb now,tvbnow,bttvb2 w) w9 W. a8 E# Y7 A+ n, t
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水' N! v5 U8 D2 {$ z4 v; g
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb+ j- G0 h' @5 E* W) ]: F8 j
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣7 m) X  V6 C& g* z* _
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊tvb now,tvbnow,bttvb! Z0 N7 ^% D8 \, S4 Y* t, t2 j. y! p
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb9 [  X1 `5 p5 i! }# l
【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb7 d+ B& E  t* B
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z  p* E) N- q% a( w$ W: `' Q; B
2.服用Bonine暈車藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^( `5 F$ z. P1 v8 {4 n5 K. U! X/ l
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷$ T) g8 y# z; d+ y3 J- ?7 q
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U- W! [5 Q, L% p: X2 G( Z
5.吃少許碳水化合物os.tvboxnow.com  @) c  B, d7 F. A, o; j4 |  p
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d% M$ e" c/ J6 [* X4 G
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可1 q* c- q0 j' I, w
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質tvb now,tvbnow,bttvb. I9 S" }* T' s+ \8 I
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A5 p0 Z* I& T2 ?; [
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇  d( H; S4 A3 n
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡. N7 h! ]; q% T
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥' r2 r6 ]; ?, ]
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V/ i$ _  I: n1 m/ r
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m2 u3 a9 d6 e! d( O
【乳糖不耐症】os.tvboxnow.com, I+ s# K6 j8 x% Q- g' N% x
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb, J: @9 a8 ?, m( r# B
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性os.tvboxnow.com6 o4 Q/ k3 V% }7 g3 D3 M+ q
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀os.tvboxnow.com5 d$ B/ l7 o2 S% P% f
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑' D( m5 R0 _7 U" ?, w( P: V5 q
【腸胃潰瘍】) s* A" e8 B% l
1.避免刺激性食物2 e" _6 x# i4 H. m
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐os.tvboxnow.com% q2 Q$ ~/ ^% ^
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃os.tvboxnow.com9 k$ k9 s% o- |0 {
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇) Q9 m+ C" _! v! l5 y3 i
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i- g) z  o+ g! c
3.服用制酸劑公仔箱論壇. s! t; z5 t" p: t
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流$ J! a( H* s- s0 Z: c
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料! d& {% c2 `! v( q4 f4 N6 S
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶/ D' {& p. @% y% x$ u( B
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物+ x  `" Y; a' J# z' ]
13.注意辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb. ?& f: \% g& C( D2 Q- {" A
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食5 \- B9 P! {+ S2 l1 L9 w6 |) u
16.消除生活壓力公仔箱論壇8 l3 [# V1 e( g. {/ {% K
【食物中毒】7 l& f6 B$ T2 Y; u, _
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖tvb now,tvbnow,bttvb# P1 K: t4 }' ^4 b2 O
3.避免制酸劑os.tvboxnow.com1 n- b9 I/ N6 a) i- @) ^0 f5 O
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w- ?$ p7 p5 z% g
5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f% Z; ?+ a* Y( k) w3 P
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品7 p5 h; Q" b1 Q5 p6 x( F
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質+ A9 i+ z" x% l. ^: y
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣3 L2 A5 S+ v; i7 T# L
6.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb$ Y. O  ^% ]( d& a* d! ^# M7 G
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n$ z$ P0 y+ O3 N
12.勿用力過度
【下痢】os.tvboxnow.com6 B# U, b  M$ Y# K, [' w$ T9 e) s
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g4 e# l8 S) R1 j0 _$ |
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]& p7 H/ E# ^: A- y! b, M- W
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】2 r9 X* P3 ?& E
1.多喝水6 K7 F- s# Z! B
2.補充電解質os.tvboxnow.com8 {1 R/ E; }* l% \& e
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物公仔箱論壇0 V* Z# `7 J- c& u7 ^9 ]5 F# V
5.使用止瀉劑公仔箱論壇! V. c4 j; M# T5 \8 p) i
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數& ~: F" N# F5 E8 a2 n" V& ?
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料公仔箱論壇# m$ e* t5 j! H7 r1 z
9.確保餐具清潔tvb now,tvbnow,bttvb1 j3 U5 J& l. |  ?+ R! J
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用$ ?( N7 X8 o- I
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵os.tvboxnow.com9 \+ t" j, B0 Z" V/ I7 {/ F
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處os.tvboxnow.com' L$ K( ^6 ~( Q( e) e  H/ a7 b
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁os.tvboxnow.com( S# D9 q6 m  k/ T" Q
5.避免提重物1 S$ d! t0 r# e2 s
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈os.tvboxnow.com! L7 o; A; B3 d; y4 F8 X6 Q
7.避免使用塞劑os.tvboxnow.com; @$ G/ z2 z9 `/ f! a
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取公仔箱論壇! J( W& \$ j0 d- R1 _2 g: U
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量os.tvboxnow.com0 n4 Y+ S' P) S9 d# i
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】/ L* b* u4 y  c0 y& H  \4 f8 |9 p
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U- ~, X/ p8 [$ i: O+ ^4 R5 G
3.睡覺
4.避免打盹$ A) s6 h% j0 f+ y3 B
5.以平躺姿勢入眠. F: ?6 D# ^5 ?4 I% C4 t4 ]' ?* e
6.冷敷頭部及頸部! _: }8 b! _- i1 c( s
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h' @: N0 X& A: l+ [7 _. a. F, F
10.按摩虎口或脊椎兩側os.tvboxnow.com, K" E! _- H& Y" W7 d9 e+ o! J
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb( {0 C9 j4 Y* d5 {: E; v
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水tvb now,tvbnow,bttvb- b- T& w1 @$ M* G' H
14.勿施力過猛
15.避免吵雜os.tvboxnow.com2 D* }, e  n7 O( T/ f# C3 \# ]
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡" f) T5 j4 B" T) S
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐os.tvboxnow.com% n% y8 y4 L( w( N
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B( Y7 l) ~7 {) S# [. Z
24.少喝酒os.tvboxnow.com+ s% n. }! E+ _1 x: ^
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應公仔箱論壇1 E8 k4 {0 n! J. k! F. _, j
26.培養幽默感
27.服用維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b* L/ R( L8 M, T* B7 `- P" B
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】tvb now,tvbnow,bttvb/ c: o7 P5 e0 q( z3 K
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話os.tvboxnow.com& Q0 ]9 }7 m4 N: o! T# D
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k. `' a' n% w* q* X, z- M
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C+ g9 {2 z5 ~6 u& m6 E
8.避免日夜顛倒或作息不定os.tvboxnow.com4 A/ s& s- [! T) u* w+ N
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb9 Z7 {; ^  I, f7 b: b% e' ?( A/ M
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話- Z! [! R9 O+ ~& a. O) v
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫; W" D: O  Z$ M( m+ Z
【健忘】
1.加入聯想os.tvboxnow.com2 k/ T. k% k. N5 S
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶" y& f4 a/ L7 V$ D. i* a" R
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvb now,tvbnow,bttvb& i3 s, g" l2 W' J* m1 }' }
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事os.tvboxnow.com2 j5 o+ y) D# I9 z3 U# s: V
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記& s. f( S. m: W3 t3 q
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來os.tvboxnow.com3 E: j' C8 w7 {0 b) Z# \
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀* E8 K1 ]; d* A% d  k' {
11.不時的給測驗自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S# R  E0 {6 ~: L) M; e0 @
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法6 t4 U1 T% N/ y
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m$ ?: x7 i% V" z
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感os.tvboxnow.com/ |8 y( q2 ?# D% D( k, t
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n" D% s6 o& y5 ?* X! o
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?$ U$ ^0 {' ?/ H  A3 W8 H
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態os.tvboxnow.com5 e8 U0 O. y8 V9 K7 V# W
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　* u! T; q4 V! C8 C: J: |% c
4.找朋友頃訴，加以發洩" _  c2 a) K; f! K2 b& w  C- V
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣公仔箱論壇' R& W% |# R# C4 R5 E
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受公仔箱論壇6 |! d0 x3 o" ?) \0 \9 A) S
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇1 U+ X- t8 ~- M  y) F
12.放鬆自己，慢下腳步os.tvboxnow.com  w% g; D" Y" L% t( a! Y
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重) U/ K3 N& B" t" ?3 F
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物/ o; ]: U4 a, `) q) B) e+ I
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】公仔箱論壇- F# ?7 ?& y( a$ w. d
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機os.tvboxnow.com; q# O1 i, N- S; Q6 M
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇. h0 v; D+ `, p# h4 k" y. a
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸os.tvboxnow.com6 y, v* T$ I6 }$ @
8.放聲大喊公仔箱論壇% h; c; o! y0 Y1 X3 c$ E
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮+ z: f3 n  }% q# d( p5 p- X" R
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌tvb now,tvbnow,bttvb' _# Q& {* P+ {! A- k. Q6 n, Z
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉os.tvboxnow.com9 k- D  i- ^2 N2 B" z7 `
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡' R3 V4 `6 A+ Z/ v
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈os.tvboxnow.com1 S3 N1 \3 W9 l* k# ]2 T
【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J: O9 G& C0 z( Q" t4 A
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新os.tvboxnow.com8 {  o# V- A' C8 O4 o8 }3 I
6.避免飲酒過度os.tvboxnow.com' w) Y' j" `) J- n
7.睡眠充足' F7 b% g* u0 H3 ?* w# l* j
8.盡量固定頭部
9.坐在前座os.tvboxnow.com# J1 f8 |+ }) J& F! A) D
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板7 C6 f6 E7 H" D: t1 P4 ]& R7 c
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統公仔箱論壇  f2 f8 T1 o3 I4 ^
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液os.tvboxnow.com) Q6 Q7 H6 \$ P
17.喝些可樂或其他碳酸飲料' w0 m+ K9 J# O- Z1 N; J
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食% A) S7 X9 ?1 [
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌公仔箱論壇3 v- z* E  P1 ^0 \
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動- R* z- F1 D0 i, i3 L
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb- g& X/ G0 z) n$ H) K/ Y8 Z
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸3 @' n$ t1 q$ d3 g
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大6 p* i8 |, @. \
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症$ k0 k. [4 T5 C, q3 a7 h
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀tvb now,tvbnow,bttvb8 J8 g" r& _  U" B8 h: u
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收tvb now,tvbnow,bttvb) S% O! w& d* k
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃os.tvboxnow.com& l& N( r5 b( a! [+ Q
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外4 o2 n+ v; U( r( G1 ?
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉7 m3 P1 g& o# @# W, E0 X5 B( L
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b- T( X; z9 D$ w) h7 L
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛os.tvboxnow.com2 {6 q# C! j( D
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止tvb now,tvbnow,bttvb1 M/ t  k8 c% I# x( m! X$ g, X
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮tvb now,tvbnow,bttvb, Z* j' o( ?. M" t( k: A
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 tvb now,tvbnow,bttvb# {1 |6 [# Y) {6 T
【停經】% x/ e" n& M% G/ v2 R# |* `
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持os.tvboxnow.com" z5 m# l4 Y6 h% e; G1 L
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服3 d4 g- y: s3 t
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份公仔箱論壇: ^1 I, ~3 N7 k% w. }5 L# R# v
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱$ F$ d5 D+ B, t3 p0 B4 Z) j
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習公仔箱論壇. C7 C5 ~& G2 K2 Q4 w$ P
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物+ [/ O2 c) s  l  [- p
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb, y/ d2 G+ f. H
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可7 ^; B  M2 r% V( ?
8.保持心平氣和tvb now,tvbnow,bttvb1 p: ?* T1 S4 Q, B8 R) I
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。tvb now,tvbnow,bttvb. T! l7 V5 Y2 F/ d: K
【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X  I8 Y% {# n% O  Z" @
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因. F& a- j. ~8 g' _( l
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb% }3 {: {; j' c2 V1 @2 q0 W! N
3.避免酒精os.tvboxnow.com0 {# P9 b: R9 \3 r
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb+ x' x9 n9 ~+ C& b
5.少喝葡萄柚汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O6 F, U* I2 D; ?3 n# Z4 _
6.保持排便通暢os.tvboxnow.com' a( [/ z+ x' k. @  Q# M& W
7.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l& M# W1 O* ?( Z) {
8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ], U% `6 \5 A9 q3 |4 G0 b; A+ l
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇3 t+ _* _- C( a
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡% y. {+ f4 _0 N' N" J$ u4 u
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇9 F" z7 t, b, W
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解os.tvboxnow.com0 |5 s6 P# Z& n- O
15.使用成人紙尿褲% \9 C$ t( l, b3 b  @) b7 a% d
【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {( \' }( i' N1 P) g  ~6 T
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K8 `4 h5 z/ j. `; A; C
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況$ i4 C: n! ~. F$ h
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D: O, [# }' W/ v. A" K( v
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j6 ?& A  g4 _; K' ]
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 0 n4 C8 p2 T8 G: b8 G. t. V1 V
【陽萎】公仔箱論壇3 G% L1 z4 w+ W/ |
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長os.tvboxnow.com' L$ F1 a6 B) x) T
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應- D7 m1 Z7 z! |* x
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量tvb now,tvbnow,bttvb6 e% @. ]6 K3 ~, w1 q
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑tvb now,tvbnow,bttvb- e  v# M8 d5 T5 g6 ]" N
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起0 m- c5 x0 o1 t: S* a
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結3 U2 Z3 ^$ p1 k  f5 Z
【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb0 u, m& i5 x, W9 p) q, `
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L& f; m. ~. h# S
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇: _0 C- |4 J/ i$ n. K+ f
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb3 |' f- I( i( M9 x5 u6 x
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇2 \# j, N2 H  Y
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb0 [$ n7 C4 q0 o7 E5 Z# q6 _6 k
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b# N1 T, U* t0 I  y% U
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @, x6 f! j" z# V) |
2.使用潤髮乳os.tvboxnow.com+ ~5 R' u) L! N, x
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇; y! Z3 X" Z: {& D
5.勿以高溫設計髮型9 S  l* H7 |  e( w. \. a
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u! I0 q6 x9 O' n1 S. A+ s
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發* I+ b( J, @7 Q9 `$ U
9.到美髮院護髮公仔箱論壇8 u$ b2 f% }  L& b8 G5 W
【油性頭髮】公仔箱論壇/ Q) r9 k6 v3 E. r! {! ~
1.經常洗頭髮* f0 q7 S& `6 n5 f+ j  ?
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb- G  }5 f* S! [: s5 o$ }
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H, Y2 W: {4 e/ s3 t! Z
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆公仔箱論壇2 @/ {* j  ~1 i7 D, S3 Y
8.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb& x6 I: ~6 q. i' e6 Q
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論" V0 L; g( E& [; D( k
10.改以啤酒作髮膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b  M% C! R6 n% `) C0 y
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @2 {7 z8 n. O( K
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】' O" W( N: F, n# j
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下% m8 D" _% I) @
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋6 a. l: a' [: R- j) l: [* h+ Q2 i
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生os.tvboxnow.com# ?& h0 Z7 [% ?- z0 R
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品os.tvboxnow.com$ m3 {8 p- Z1 s1 j8 q5 `( {6 ~
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m2 O' b& i; H
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥os.tvboxnow.com% q; U+ Y& d. j& \4 Q5 t7 C. K6 l
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟tvb now,tvbnow,bttvb$ _+ T9 L- U, _. k2 }
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 tvb now,tvbnow,bttvb% B. [% N- {% V
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝' |, P% m6 G" p2 u3 M3 O- J; b
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇# ^# ?: d9 R% n2 z1 z. K2 f
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb) x' Y1 n4 t; [( _  j3 L# G6 k
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物, @! [6 q* E+ s' B0 z1 {, Q2 b0 g
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在, f, H. S4 f2 Y: C, P) C! u
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb$ L  l4 P8 [7 K% e# ?
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出; k* s! q- ^2 U$ J
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦2 I; {9 J0 Z" n* Q7 I
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口公仔箱論壇, H  K& f# c- T
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染- U% b) p. A! B0 a" Z( y
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V* ~- S; R5 i) i7 M: _
7.透氣對傷口有益8 f- b# e: ^( q" E+ @0 h  B) ]
8.紗布一旦濕了，就應該替換6 o" X$ h3 o4 O8 L5 ]5 O0 V
9.提高鞋墊可減少摩擦( h) ^: F) G* U7 E% Q* f! H# i
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況" w. c3 H: W9 g! T) m" b6 m+ l
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦os.tvboxnow.com' s% K% s# w, e1 I  N4 a
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb$ ?5 ]3 H3 W9 t, a' f
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛* m- V1 z  M! R( g
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈os.tvboxnow.com" w$ ~/ W/ d$ K$ `7 y$ y
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `* ^/ Z8 F# N/ l. l- ^
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨os.tvboxnow.com" X7 {! b* U$ H! C: D/ s) ]
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {+ A0 s/ z0 l6 Q2 s
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P- `; Y+ G2 H% O/ y  ]
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦/ W+ F% |% M, d+ U  w% v
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除: ^% d' ^1 N2 h, a, {
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb  Z$ a3 T% l+ l& W
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間7 i: w, t. ?1 C7 }: e8 u" d2 b
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。, R) j0 e& l( {
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。tvb now,tvbnow,bttvb$ }9 j( C: @7 f; ]
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇5 v9 m+ W( t" o9 P% T- O
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。公仔箱論壇& V. p8 ^' Y' V
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k. D) {  E7 J1 N4 n" O+ c
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針   ~1 j8 y. k# S7 u3 V1 U
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇( R2 c" T& L+ b' m0 K; D" I4 b0 ?
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @' [+ x1 y# N; Y1 S, @% X
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J3 J+ ]: V- v- c& z% F  [' W
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇0 S1 v' G& f/ U5 w% k2 V
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb, W. e# o( i  ~8 q
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d$ _1 Y7 H9 w& h( X; r
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @9 ^9 p7 V1 B: }) G
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害1 l0 k1 _* v% x$ w+ I( n
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇! ^7 P& ^1 X6 ?
8.避免接觸金屬7 Y7 Y! f1 }0 @; J  @- d6 h0 K+ T
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏; |: Y9 ~7 |+ A0 @. M1 X- z$ z
2.擦口紅os.tvboxnow.com( G0 R" t- r3 i
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分2 @  Z0 F& N, q5 C2 n" r2 ^
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇: y- |* j5 j3 d" T2 s
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好tvb now,tvbnow,bttvb3 i% x" ~3 n6 y4 k% n. z
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭0 n7 V  \2 r! ?
4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb9 P6 ^7 }, r" I+ }; V1 I
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手公仔箱論壇( ?6 x0 R# S8 Y9 A+ S
7.浸泡雙手1 F' e1 ~0 C/ ]1 Q! D4 |
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜4 M% `" S2 k% [* I# a* w4 x1 P
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y- U0 q! Z1 s1 d$ ^; L4 m0 z& s
11..戴手套tvb now,tvbnow,bttvb+ U! V' {1 B7 z
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜os.tvboxnow.com+ _/ K! q+ q( K( |6 O
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜os.tvboxnow.com2 w( x8 ?2 [2 N0 x
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品公仔箱論壇+ P8 [8 Z3 A1 _0 n& v$ p
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R: P. ?8 G  {6 A
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉, b' @6 {. g  A% Y
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇; U  m( O0 e0 _
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂0 W0 {. t) p( V% @2 b( `) i
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣: R& G( u+ w1 c* O; y2 I
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品$ Y4 k) z# g( U0 t% Z" l  ]
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲" B6 M0 H2 X: F8 I1 y. R( B
7.冰敷tvb now,tvbnow,bttvb: H4 l7 E5 |9 l3 d1 G# J4 H
8.調配適當的飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y, t; K. M4 j* {* T0 f
9.避免快速的溫度變化tvb now,tvbnow,bttvb! v8 \7 l! M) a7 J7 A7 s8 t
10.使用純白的衛生紙, U4 x: h2 r. y: h
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品公仔箱論壇  X$ N: f: z5 q$ l# q9 x" ]' N
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】公仔箱論壇; L: y5 _7 ?6 e" i+ J! e
1.讓屁屁透氣tvb now,tvbnow,bttvb9 S: r7 Q1 |: ]' \
2.使用超強吸力的尿布' V6 ~9 V! O* K# z6 Q$ {6 Z
3.保持嬰兒屁股的乾爽os.tvboxnow.com. D, v3 H# ]7 v1 _
4.用醋沖洗尿布! E" m, k9 w/ o1 x0 \
5.喝小紅莓汁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I: w/ o& X# ~3 v. D  J5 n+ ?2 ]
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果, R/ t' x+ M& _3 y# T- d7 Z# P
3.用藥用植物, H3 P2 ]& S" l  s
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇# I  n! V. r5 L
【帶狀皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x, }' q8 D2 P7 j, }1 W7 }
1.使用止痛藥os.tvboxnow.com1 L% D- b: Q$ \. v0 ?: s
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部, @7 o0 L( ^% ^
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】os.tvboxnow.com% r4 U( r# R  u: e7 D! k! R
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb; ~% p/ Z9 j9 {1 x
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。7 S, h$ F. G) Z
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子# G% `4 v1 z& [" Z! r
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊os.tvboxnow.com( K7 v  V' h- B
10.放鬆心情os.tvboxnow.com( s0 w  `: r7 _+ N
【癤】tvb now,tvbnow,bttvb, ^' t1 k# W9 ^2 B* d8 t2 p/ ^8 {
1.以熱敷將膿逼出os.tvboxnow.com7 [) ?* {8 t/ f9 T
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】os.tvboxnow.com9 ^5 l( v$ I2 f8 m4 C3 M
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免. j3 g3 }1 v% Z! e1 r
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭公仔箱論壇& L8 d' q! L' v( f& \4 |
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼公仔箱論壇- i5 `* c. z5 g# _4 p% _( i3 m/ w2 G
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb' X; p+ V' O# {( A# O0 \
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb1 h$ Y# e* j6 }$ R! _& B' S
10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇2 k0 p1 @) _/ x: c: D
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】os.tvboxnow.com  e/ C& m# H+ x; D
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k; m1 Q$ H) Z) l! v
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕* B- [1 X- p( A7 d) @, y
【脂肪堆積】
1.減輕體重! ?% o7 S" o+ J( W' Z0 \0 u
2.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D; u- ~. j! [/ u! k
3.充分休息
4.防止便秘os.tvboxnow.com( T/ E9 L$ S/ z* F% V7 S! \- ?
5.保持皮膚的排洩系統通暢; w4 B: X  E' T5 y- y- H5 b! x
6.多喝水! W* w6 s" G0 y3 k
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸" Z3 f( r* E$ k  ^
12.保持平靜
【香港腳】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C4 h1 ^" w  L/ e
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液: j8 N/ B0 G( ~7 e4 X* Q$ E7 h
4.在患部塗藥
5.治療指間部位' X- F( t7 H, T; V9 {/ h8 A
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb! M: \7 ?. l" M$ F
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽os.tvboxnow.com: h2 i- N% C3 t  O/ O
12.經常換襪子os.tvboxnow.com4 b4 p6 [1 @0 p
13..在腳趾間撒些爽身粉os.tvboxnow.com) ]! ~9 b+ |5 W8 A0 }
14.在鞋內撒些爽足粉+ ^: S/ B/ q' }$ Q* D
15.勿赤腳走在公共場所tvb now,tvbnow,bttvb- C$ \0 M8 P. A1 D: Y- i+ q
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑os.tvboxnow.com: ~8 [' z4 h3 n& c+ n
4.經常更換襪子tvb now,tvbnow,bttvb- _: D) @+ @6 Y- u
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次os.tvboxnow.com; m8 P. b) t: [) M
7.經常泡腳tvb now,tvbnow,bttvb2 [$ A8 x. D- y6 U
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s9 u- {( H& x% @5 W! \
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用tvb now,tvbnow,bttvb* v4 G. [& r8 I1 N1 ^' X
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j6 q1 a) k7 @
14.勿過度勞動足部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P0 x& L8 T' i
【昆蟲及動物咬傷】os.tvboxnow.com( C. Q5 D8 T: H  O( ]% ?
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑+ P8 p. K) H, Y6 X7 Q/ |
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處& M. q# c8 r$ n. W, @
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果公仔箱論壇% D3 T( C! F4 i, b6 S5 o
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住: ^6 [' X5 \/ B9 T9 s
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷% h5 L. }* S, v) C. X4 |
9.最好到醫院注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e4 c* _3 }& D2 F
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度# A8 C' y; r) z5 [( l
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A8 a# S; |5 E0 X, Z5 W
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q6 m9 L- |5 S
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o! T7 Q: V9 ]1 E  j
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a4 k3 e4 M' h  c/ }& X
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N. {7 z  E1 |
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量% F6 F8 o  y3 P7 \" x
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂公仔箱論壇6 W) c6 v% R- t9 c* ^
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替) j+ L/ I# ^5 I9 n9 V& A
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果$ @+ q) ]; C8 b/ V: g0 @
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l4 S5 ^/ [. R6 G7 ?5 V; O" M
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法os.tvboxnow.com/ v# A' H& e+ n$ j6 Q
【肉刺】* j7 l" p4 [$ ?7 Z+ t
1.手指長了肉刺，最好將它剪短os.tvboxnow.com) d, `: y7 c- D+ x# Z; |1 k& ~
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染" x  ]3 L/ y0 Z( e- Q4 z  @
3.浸泡水和油混合而成的溶液公仔箱論壇( j# o$ W: N* ~$ b" G& ~$ q* M
4.塗抹潤膚乳液os.tvboxnow.com! C2 w. M( Z9 R. x1 n
5.勿摳刺肉, Y* Y/ L% j& ]) a9 }* w* I
6.養成護膚的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?9 w* ?0 ]6 `3 W/ c4 T( z
7.愛護角質層 tvb now,tvbnow,bttvb3 O9 Z. Q7 S- w# s  j% @$ R" W, [
【高血壓】os.tvboxnow.com( F% p9 t, m+ n4 s
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w$ E" |5 x3 z6 D
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高* j: ?, t! A- W( a* O* @
7.進行有氧運動
8.考慮吃素5 n& ~$ s7 u! V' f5 L9 Y
9.經常量血壓公仔箱論壇/ ?% i9 P+ ^, M7 g1 \- Z7 }
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】# I5 m& b0 C& g4 k& C. |" F6 Y/ q4 L0 R! N
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇5 x7 ?- n2 T  d( M  w
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb+ R0 c. J8 N8 o4 T1 g. K
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張6 f0 @; b) I+ m
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇9 c0 r2 L  J, S% {
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M. D9 C5 j) h7 Q7 o$ u# j7 ]+ d" u
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙os.tvboxnow.com  W* @3 c! t! G2 T
9.多散步
10.請教醫生os.tvboxnow.com. j2 S" Z; b" w( m
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆, `  F+ }+ r9 l5 J% ?, W
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇/ h) ]- G9 K0 ~: s# M  Z- K
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W- c5 M/ d8 L0 _) B3 }+ I
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb' f& H5 O* M6 F( B. y
【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J/ g  i9 d8 V1 \
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥  B: d6 \/ i! O- x7 Z
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油os.tvboxnow.com8 i6 O' U. F/ d  U
【糖尿病】& L9 T' G9 M+ H: |+ P7 B
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上os.tvboxnow.com' ?. m+ G- n8 l9 \& p0 ]
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }7 h% h+ W  I8 C+ a8 q% k+ h; g) A+ }
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖os.tvboxnow.com$ Z/ C3 W2 Y/ E% i/ J5 U7 W/ ?- m
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb. |: _9 ^* z( U  I. o  \
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動7 m& v& M" ~- ~
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線1 y/ J; T7 n; O$ ~
17.配戴咬合適當的假牙, a" c) Y. x) W# C2 z; Q8 G, j
18.減輕生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z$ y( e7 M. Q- c1 n7 _
19.放鬆身體
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb$ o% c/ M3 n+ ^# d7 D
21.使用成藥應請教醫生4 s- b* f$ V6 R% o8 s7 {! @
22.血糖過低或太高都要請教醫生& P5 ]! u( h: N/ S
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇3 w0 I  ]5 j$ D' w
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫7 X, G" ]# D3 U3 X% p1 }
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d! w9 a( ?6 w+ ?" f$ i
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofentvb now,tvbnow,bttvb2 `1 d* L8 F: e) u3 S0 m, P8 c
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處公仔箱論壇* D5 b6 t* [: s4 j
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。. ]7 Z) V: u. r& z/ H
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。公仔箱論壇3 v( b& P; {* x$ M
8.勿喝酒
9.控制血壓os.tvboxnow.com/ `* _: u+ \/ i( @5 c1 Q
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇9 \0 `9 }& E6 p; }; J
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t3 m0 X% G- u5 M8 d9 K7 }
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb: h8 k3 _4 M. L7 a- d1 y
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶( i$ |, b& g. w
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率' t( L  n3 ~- I8 f1 {$ K
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb; [2 H: \7 t$ w# J  t- Y
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者os.tvboxnow.com# }% e% E9 m; ~
11.勿服用過多維他命Ｄos.tvboxnow.com1 r) y+ B* d$ P* V$ b% u
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型: H4 W/ [2 A4 H/ z
【膽固醇過高】公仔箱論壇! O. P% f' K( F0 e; [
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H& d3 U# S' a+ E  p3 d
2.減少脂肪攝取量os.tvboxnow.com2 B, _  n, [9 o5 Z5 ]4 y
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個os.tvboxnow.com# C1 I5 T. b% r/ V! b0 i% {7 O9 {
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d; Y: {9 Z' w/ v4 {
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @+ [: i! j0 G6 L3 A  Z
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降5 N9 a6 h" P  C5 L) y
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇os.tvboxnow.com/ y$ {3 ^5 a7 o9 ?% J
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇" y; P! S2 _6 [
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb: {2 U* Z  c& K/ K9 x$ {4 P6 }
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散os.tvboxnow.com& P$ U# r8 }  N8 P, b
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [  N3 I& k) H5 K. @5 J
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇* j/ h0 p- p9 i
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾公仔箱論壇! m1 u. l2 [( c* I. P) m
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n- X% a1 k5 B; }
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F$ c& }. a8 `9 ]3 T
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣9 k# U3 G6 F; O  F* K( ^' S
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪! d( Y. }+ L6 T3 p5 V* P$ X9 |' p
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】5 A2 Y- v7 q2 D! h, ~  ^9 E7 r
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹) K, `9 H- ~9 N
3.勿將牙刷置於浴室9 J$ ~  ~4 z; ~3 ?% }; S
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z+ l3 a$ @% }# [7 x9 ~
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林公仔箱論壇, R7 s0 u7 _0 P3 ~
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s$ q; |' P; g$ m  i( E$ X
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb* f( q  M5 e2 r4 c8 l
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部8 N9 R4 Z  A  J+ O& P# Z
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等6 @8 }) @4 ~+ R2 P( ]7 X0 |
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀7 |1 k$ @+ d$ h/ j$ @/ B
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb$ P+ |. ?- j$ J
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb* Z, `& v6 \! H' H3 K; i2 m
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】4 y$ O; h1 T3 ^$ H
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙2 ~1 x5 Q0 s( V2 C9 d. ~
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量公仔箱論壇" m' P; I5 _" K1 H3 x) I
7.洗溫水澡
8.寬待自己公仔箱論壇2 A. B/ d  p3 z$ I4 N
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb$ L# s5 n; p" g: O9 o# f# Y
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法+ K: M) s* L: F/ H0 W9 \
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l5 K- w6 |% o' T
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢, e4 W$ F, `/ P# T9 x7 h
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb) `* K! P& f3 A
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血/ Q+ Z# H- y% N+ d  B' f( P
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔os.tvboxnow.com0 L/ ^" T& ]; c! t9 @6 M
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z( x4 u! ?& d2 f4 K; f! l
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次& D- `- V6 Z: h" S$ j
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb8 T; s. y7 g% B$ M( D* s
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭公仔箱論壇6 q. e) v4 T6 \, h, I
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 2 Z9 [' Y9 G1 o; }% i; [
【齒石和齒垢】0 N1 O- C, ?, i, f% E# O9 D
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b" D/ [: |4 ?
2.不要忽略臼齒部位tvb now,tvbnow,bttvb/ D8 S! X. x7 t$ P: V3 K
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束  S8 i4 ?- p) I7 q
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb0 d( S( m; ]& ?1 ~
5.以握筆方式握牙刷較正確os.tvboxnow.com& g/ H! k% |; x, c/ [8 R6 f
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]+ a/ f" P  z
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用公仔箱論壇( a* `# d) R( w9 N) I
9.用清水刷牙也可去除牙垢. j/ A# n7 G1 b  y! B
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水os.tvboxnow.com* Z5 m) T/ j% u) J& P7 G7 Q' m
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好" |1 n9 h) \6 L* ^
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】; Y/ M5 M! k& j  j7 F; U% ^
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb& Q. {, s& B! @. l
4.使用電動牙刷2 P0 ?3 k& ^% _2 Y0 I$ I
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質os.tvboxnow.com9 |7 K7 j; H% p' _, ~/ _4 w
7.刷牙不宜用力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R( [% {  k  [  r1 o' a
【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb; t; [" k4 A& N8 d
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信# L2 m" a; L' r4 n/ f
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音os.tvboxnow.com6 S" Y, q. ?, D! ^2 ~, ~
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品os.tvboxnow.com# L( i) @! m# r, N  X
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q$ a* C/ w: p. ?- s
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥公仔箱論壇3 k1 f2 d( E4 ^" Q* e
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇1 N+ ?% T+ S# W
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇: [" N% @' A: E
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊) U% |' T) \3 D6 G) q
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大os.tvboxnow.com5 D6 k7 N, z  p3 V* I
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久公仔箱論壇& {# L) @0 B( _# H- n8 E* q
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣公仔箱論壇# H) x  h" ]5 M7 d# K
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇5 t0 {; z0 k" j& R* s$ f
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb& e; Z* V. X/ X( I
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb, N, q+ B# [: G, V
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來% B  d  A3 ?' h2 d% S  X
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L' k  G" k/ R2 S) b- c! S
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間os.tvboxnow.com' f* a9 z" z- k1 x; b2 D& `) ~0 ^
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb1 q# d! w5 A' F3 l- n* F& n9 r
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。0 r# E* m* I% G0 @3 v4 c. y3 `
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。- k  X  K: |6 X# ^; j: U
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】; X  [0 A8 Z3 x$ x
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮tvb now,tvbnow,bttvb  i; l4 ?. a# P2 _
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。公仔箱論壇, c8 |' h+ v. A: A
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。4 C- O% h- R) C4 \5 I2 F. G
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。tvb now,tvbnow,bttvb7 U0 u, f) |) O" ~+ w
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。公仔箱論壇* P. h% ?% w! Y& b
8.抬高患部可控制發腫。tvb now,tvbnow,bttvb2 p% g, c0 Z, H2 u: V1 E5 B! K
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。. A- h' O+ j, V
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o$ K& t; O6 k4 e' j
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F. G6 X( h) q  r1 M! i
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。$ F7 Y; M% Q1 U7 f! w
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。7 t0 W; ?: P8 a' D5 Q; E
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。& D: c* L5 [6 E; \; c# i% L0 I
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb6 Q  R+ A$ V: L  T( B
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。公仔箱論壇! F4 M* A5 `! @1 j- o: F
4.坐有靠背的椅子。os.tvboxnow.com, q& q3 X. u4 b
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。os.tvboxnow.com# ^) p8 n1 r3 V6 R( e
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。os.tvboxnow.com: |7 e- I- h6 W  o5 _
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s9 `( Q) ]9 [: U7 L$ B
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r- ~, f1 a. N% j. @+ D- ^
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法  O$ q4 e( y' C0 b  i& V
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。公仔箱論壇* v4 P( @2 _  K2 ~
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb" g/ g. y/ ?4 e4 E3 A% u% Q
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。/ g5 j4 m. O1 D1 c% L3 I% n! @
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb% E8 m8 h$ `! d' W7 H
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。公仔箱論壇. o- }9 r" i/ b6 L: x; n5 b6 a
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。+ c* P& K/ e, _$ w! |
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。% T. M9 |& u3 K4 h3 f( s3 s0 S
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。; ^' a0 i+ @9 z3 S( u) J2 y" n$ b  L
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。& A2 f6 U8 [5 E" h
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。公仔箱論壇6 f. I, D( o4 G) a0 o
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。os.tvboxnow.com1 [4 E; S7 L% k! V3 s
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb$ q5 G" [& L, l
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。+ J0 v1 {0 R; N6 e. h$ S( m
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】os.tvboxnow.com* \! ?; k1 D" N
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z6 p/ d; f* f
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。6 `: w4 g0 A/ ^  y, K
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o; [& X  O. h0 J1 |, \7 F: a1 T
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb# H. f  f: u: k5 S, O  f+ Q$ ]$ Q2 z
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。os.tvboxnow.com9 e/ @. G: L0 W, ?* G
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。9 R! S) E; G8 j9 i+ B' P6 K8 d' [$ W
11.增加維他命Ｃ的攝取量。" T$ P7 [  x- e- E$ c/ [
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。公仔箱論壇1 x! B) X+ o  k1 Y/ r( b% b5 k  i
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ m  P. C1 r% T' I1 G+ E7 W) [- o
【骨質疏鬆症】6 {& @* U  M: u8 Z6 a0 U; E
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。os.tvboxnow.com: Y- d0 l, V. c7 C3 I7 s) v
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇; ~; }2 g) G7 [: p9 R5 o
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。- b+ l7 d: I$ ?. [5 X6 k! A2 c: E
8.限制咖啡因用量。os.tvboxnow.com0 k' F7 g/ w# t( y
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb; q- Z* p; q% A! R, |
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇: X0 W& [  m+ q) r3 C
【膝蓋痛】0 M8 R  d$ H5 ?/ g6 O
1.減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `& b1 i/ s7 ~# [' z; i
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。2 R% d- [1 b3 p! K* k9 q
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。os.tvboxnow.com# A+ A7 M: L/ {: j4 U7 M5 v: E: e' u
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。4 R- c: X* G- q5 u8 h$ R8 w3 ]
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n) G- ^# b* f
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇+ d) e( D" p2 e7 `  `. G# l
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F0 T. c0 y9 _; K2 H" e
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。; K% N  b9 w$ |
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。tvb now,tvbnow,bttvb7 M3 {6 M/ C) k! T& A
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。os.tvboxnow.com  l& O2 v4 Y/ {4 m
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。os.tvboxnow.com3 E$ w, ?+ j* P- q* j' b4 d
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。os.tvboxnow.com7 X8 P3 u( m2 ~+ C
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb7 S& W( d8 Z9 m& R& H( ?) A
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。os.tvboxnow.com1 C) B1 r3 s8 d, B
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~0 L+ N0 R) [3 _: H/ c
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T2 y2 S7 z9 L2 u. `! A
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D4 y5 h9 J# h
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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