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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法tvb now,tvbnow,bttvb5 j3 G0 Y2 B  Y- i0 b3 h9 `$ b
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 os.tvboxnow.com$ M1 ?) b" L% j1 i
2.安裝空氣清淨機。 os.tvboxnow.com% a6 d: u0 K: w3 [9 b1 W& ]- N
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb' V3 o( Y$ P4 P+ D
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 os.tvboxnow.com. N% |% b3 l1 w) Q4 H& Z5 d, a
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 os.tvboxnow.com! V' H1 h  V! O( K2 D# A+ p
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t9 V5 Y' {/ B* Y
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 7 K- [8 [- X4 A- ~+ s, X
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】 + P( {) }: Z3 i8 R0 a' H
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 3 u# F3 l; \. O! u8 l& j% k
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A/ e& c" Q8 w* }: f6 i& G
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 os.tvboxnow.com; }4 y* q: ^) i, J: [5 M: n# d, W
7.運動不宜過量。公仔箱論壇2 ?) N. I1 s2 D. p
8.一次解決一件事情。 4 [/ _8 G1 N3 z3 v0 @0 O
9.服用綜合維他命。 / B$ S  [8 R3 v* ]: T6 @$ P
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb$ B3 x. o0 x5 Y$ A
11.戒煙。 os.tvboxnow.com9 p% N4 b. U, X5 G% c, l) C
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H0 j. {+ {% ]2 A& `  W, V; w! M, z
14.減肥。
15.避免睡得太多。 os.tvboxnow.com# c9 Y" V6 U! B
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇1 v# E# t0 v' J
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb. F1 T" `. E* I; F5 o
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 tvb now,tvbnow,bttvb! ~" W- q" `% E1 f
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇4 |+ ?$ ?! d6 l0 A
29.避免不必要的藥物。 4 D+ D0 p% M7 y
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇4 N# g/ X7 H/ D# c9 w! P+ y
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 os.tvboxnow.com5 z' {5 }1 s  d! O* P  ~: O* _7 o
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 3 I! {* @& |$ O/ e% W+ b2 F: a
2.以濕冷毛巾敷身體。 " }% a' s& N& N! R5 S
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 9 b3 I. P' ^6 t& i* _) t4 ~
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 * T& s5 g! K' O- D8 f+ m
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z2 s- z% e# e4 y* r3 c8 F0 I( F
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y) p5 w# J' J4 ]6 t8 Y
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c+ K$ E  ]9 b2 D8 |! @: d
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb4 c% z% x: M& U5 E7 E9 u  Z/ h
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 os.tvboxnow.com9 z9 z0 i3 `& z7 H! D8 u
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 os.tvboxnow.com* w0 g3 N8 E' R" |4 J& G
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 . ^- \, H: E" c. Z# N1 u# N
16.溫度計不宜用熱水清洗。 # g% X3 u$ f5 H% R
【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb- i. B+ c% _" B& I
1.避開烈日。
2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C7 _" [& g% L3 v* N
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 os.tvboxnow.com0 ?) b  d7 M9 p% A
5.避免酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T; ^* Y0 P: i) c; K- b. g
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 8 X' Z" {" Y2 a& h
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb+ E. _3 E2 M5 _" |7 b
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 os.tvboxnow.com9 E, R, I9 y' w" t/ r
【宿醉】 - S3 K+ h6 @  d. E7 c; O
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 os.tvboxnow.com: Q  j6 u: C1 j( D
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 os.tvboxnow.com: n1 j) X7 K# r7 _# W
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 tvb now,tvbnow,bttvb8 M. O( A. s1 s" k3 `
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 os.tvboxnow.com1 l; r0 R8 H# e
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 os.tvboxnow.com7 I. Y# y! ?; y% i% W2 {; n# l
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb8 u5 o# [0 r; q/ P
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 ; T- s, a" Z# J" o; H/ n& [
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 - y# _8 p3 Z. @+ D
2.常換洗衣服。   v) c( P* p: W) ~
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb; k$ F0 f5 P' c( m, w
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 os.tvboxnow.com4 z, [% C( Y3 J" _
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。公仔箱論壇3 o" P( @" J2 k3 e8 i' R5 ?( p: r; U' r
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力/ c9 l4 x0 Z8 M4 }3 p
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體: Y, A- J% ^- }2 d/ }. P: f. k( x
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B5 ?4 S7 k' M0 z/ ^
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡公仔箱論壇7 }" O) H; F9 T3 D6 R. ?: {
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫4 e" m$ K# M3 \7 O' ?; h" K
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇0 T' _& ^2 d+ Z+ h
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診# a7 q& ?$ a' w/ a8 L  U
【流行性感冒】
1.待在家裏7 j  [* t+ I0 ]" y
2.多休息公仔箱論壇7 F& }  t9 l. A/ P$ d+ |7 A) v9 F( D/ _
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb( Z3 d, g& V$ G' _4 ]
6.注意其他成藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {/ T( O3 g) w& L0 p# f0 o
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X! z: @7 n8 w' L
9.增加空氣濕度tvb now,tvbnow,bttvb4 ]7 Q+ Z3 R/ }: f4 Z5 R' u! ]
10.適度潤滑鼻子: N8 r$ y: b' U7 z# s9 G6 ^
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D1 Q6 K- R( B/ s. b4 ~
13.搓搓背，可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb' H6 _) H5 A# S/ Q
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀8 x- ?, @% ?/ s
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X7 ?% T* F, _: C4 E1 D
2.多喝水，幫助化痰公仔箱論壇- m; K! j+ Y- e, |* z. x
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑公仔箱論壇( Y: i" y! P7 o: o& T
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 os.tvboxnow.com# C' y$ g* z% U+ k" y  e/ H8 I7 z
【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [* R8 S# R; n7 \( B! C5 U
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙tvb now,tvbnow,bttvb2 f" H" v, G9 V- i; h4 e
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽" Q* W+ _: w& W4 U
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l. _& ^+ f; |* F3 K' @- D$ _
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸2 z$ {# K! J. w* `1 Y
15.經常游泳公仔箱論壇9 V4 U# _# G4 E7 H8 H0 g
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】
1.乾吃一匙糖' a" n3 L) O' L
2.彎身喝水os.tvboxnow.com: J, ~6 o8 v- A: K. N" m
3.憋氣或吐氣os.tvboxnow.com5 l# ~0 M5 z" h" C5 X
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇! Y1 V9 j6 }& A5 H$ a
5.憋氣喝水5 g8 K8 g4 R: }' H4 f( Z
6.用力拉舌頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~1 H' `9 g0 A: L5 b7 V
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包os.tvboxnow.com: T. @* C% a: a) b! z
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇$ K) D/ H0 j, {- I. U) F- e9 B
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb" N; l- U& f4 e* K6 t' B
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y$ G3 t& |2 t$ J7 T! a
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】tvb now,tvbnow,bttvb. m9 ~) _: X4 _. ?' Z2 u! I! @
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足4 Z# C" S  ]! L& A/ O8 Y" Q
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂os.tvboxnow.com2 Q) n# `. N8 q9 I/ u4 }1 b
7.食物力求清淡os.tvboxnow.com- C: F: N( V* @% R3 {1 i
【脹氣】/ _. l# l# Y; K8 _
1.減少乳糖攝取量, B2 I: j9 \0 k* R% r7 y
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉os.tvboxnow.com8 o& L! @2 u. Z) y  t1 s5 X
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良os.tvboxnow.com/ y* h1 @4 u+ J/ S5 m: a5 N% J. Y
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量tvb now,tvbnow,bttvb& w6 q1 j9 d" V: `" P. b
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }: v) r3 j! z2 n/ O9 ^$ h
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性tvb now,tvbnow,bttvb! k3 ^) @% ?# I" h/ S
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |9 Z+ i/ _4 H! a( H; H* o
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物tvb now,tvbnow,bttvb* ?$ o, s' c8 _, ?& S( B
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀os.tvboxnow.com, ?3 n9 E0 \, {; a
4.勿使用過量的止痛劑公仔箱論壇: R0 {' [% S4 n4 R& o, Q
5.戒煙
6.發洩情緒: ^# s$ I2 z/ R
7.少量多餐& v0 H( k' Y: f6 V
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高% u. g4 V4 L( k, }0 g% L! @! K# w6 I
3.服用制酸劑os.tvboxnow.com( z) t5 C, s/ L/ L4 O5 L! Z
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T4 I$ n: K" `( [$ Y
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪tvb now,tvbnow,bttvb5 t. W7 L& v% E
11.放鬆腰帶: S" v: n" K$ i3 J' u) |8 D& `7 {
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物os.tvboxnow.com) ~0 T# _. c" Y; N
13.注意辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb% y7 A& ~1 z5 M( P. F
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】tvb now,tvbnow,bttvb' i4 ~3 N3 i& O
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體os.tvboxnow.com9 @* c/ R" {1 [3 R, p
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb) t# ]3 F/ r* L) I/ A) D
5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb8 f# T- n; Z$ |( o
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb8 B# E. O/ e2 C
1.攝取足夠的水份os.tvboxnow.com; j7 C" p7 m) |: S" w
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量4 H6 U$ h1 d5 |0 b9 j- f- S5 i
12.勿用力過度! D2 j' r, a- O' S7 x, s
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇5 b+ b2 Y8 R. o. \1 r
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用- u3 @9 h% `: V& {2 G
4..飲食要清淡8 _. ?/ f" P. X# `. O, m
5.補充水分os.tvboxnow.com) F9 n, u0 E  a2 _: R
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料" R4 W5 Y# g3 ~: g
8.遠離廚房，避免傳染, v. F1 d9 H, [% O
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】tvb now,tvbnow,bttvb# c5 S+ F5 `5 G+ x; b. [7 I% e; F
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑3 {$ s: p( B5 ?. a- g
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸' }* [) b5 D; A
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料! G/ Y/ j2 k: I: W; i4 V+ k+ A
9.確保餐具清潔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^* Q. r# _  v2 q, I/ h2 D$ O
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y" W7 u; Q1 r/ }( Y
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb# z, R% [5 P3 a! s
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭公仔箱論壇% I( a% m4 f! S! w! r
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁公仔箱論壇, ]- J- U4 j* d7 H; U1 o3 F% e
5.避免提重物' O/ @1 O( t; o2 l. t: e" y/ K
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈8 _( c6 I# {8 I: o
7.避免使用塞劑, W8 @4 V2 N# T
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s+ l: n( Q: D* o! ~: X, Y
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t9 K% x) F4 s, b. m* v6 J
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b+ H1 S$ c' S3 F
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈os.tvboxnow.com/ _1 k) q# \) t' A( \! D
2.適度的運動
3.睡覺% p/ f# n4 j# w! D0 T( X: d& m. f
4.避免打盹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {4 U4 M. F8 R- r8 ^3 l4 e
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸公仔箱論壇4 w7 y2 e2 C! Q& r
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb9 o+ L6 n( T; l% u: @
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j8 M4 r0 Y7 g
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡公仔箱論壇5 j( s: }, u( b9 M% _
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐. x' m, I4 u9 |0 w" N' _) T( a5 }* U
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛tvb now,tvbnow,bttvb# p" N* s9 e3 F2 T- g
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z( X- G9 f% ?" W- P2 t
24.少喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [- q8 F" o9 O5 m$ u+ b8 M  o
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應os.tvboxnow.com& {( U4 E% Z6 A8 B
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 tvb now,tvbnow,bttvb- i6 W  R  H# i7 ]/ y
【失眠】os.tvboxnow.com$ F  o8 }- a$ p& x
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i) W& V4 e, D; _) p# ?
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定公仔箱論壇8 e* j$ s* n" L4 i; A
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情os.tvboxnow.com( L. u) H  f2 Z4 H; Q
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb& t" @7 ^- y$ z0 H" I2 T, W# z
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫tvb now,tvbnow,bttvb, B- [; _" J' t* t
【健忘】os.tvboxnow.com" E  K7 N4 Y- t* Q
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶公仔箱論壇$ N8 c1 ?* L, Y" X: L
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來' p$ l8 d. d2 a
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名% i1 c% Y3 p/ X( S# ^+ P* `" ?
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [) I9 Y, W- O) E* ]' s6 x9 P( m/ W3 y
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己tvb now,tvbnow,bttvb; z0 v* K1 z' C* p9 h; q$ f* g( O
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a! K, ?1 z! B" v8 R* p3 q9 Q1 x
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼os.tvboxnow.com- _4 o: [) j  r9 k1 n
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因os.tvboxnow.com. E/ u! p7 X' ^3 ]8 ?$ P$ s2 P
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感tvb now,tvbnow,bttvb* x8 L/ q% Y+ p: }# f. K+ k4 }
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素公仔箱論壇3 Z- W/ e$ Z( B5 m1 w% m3 K
【憂鬱症】os.tvboxnow.com+ l3 [/ J: W8 I8 x' k7 O7 S
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V& h& M: @- w, b7 S
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等公仔箱論壇( G7 t; C$ E3 D
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚tvb now,tvbnow,bttvb( }9 e9 o/ u: L
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定tvb now,tvbnow,bttvb, a! {  S6 M7 g; r' O
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L$ c" R" V- L  E8 G
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇  h9 ]( v$ s! K# {
12.放鬆自己，慢下腳步" [9 K; t/ v! m7 `# s/ ?
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】( o. I! l5 H3 j$ e6 s! G1 f% F
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k3 B: A4 m; @! P+ {
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮2 m8 O- ?. [! }3 p# M+ {, Y9 R9 L
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X, k; m! _5 _# K, U/ v  ~
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }5 v/ [2 E: _3 J" X# P
7.深呼吸
8.放聲大喊7 Q9 ~6 r/ y6 E8 {9 a
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇! J0 _5 R. ?0 d# A+ ?
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇; C" T' H0 b4 E1 p! s
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉; ]3 c  i5 v. j
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb- O* j  H5 I; T; B3 n& j
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉( ?, s8 n* l/ n: M, r; n# _* w
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸tvb now,tvbnow,bttvb( I5 }! K/ x* s3 H3 \* s- v' ^
4.避免飲食過量　公仔箱論壇# ^& d" p1 m4 i% q' v( D
5.保持空氣清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]0 T& X/ Y$ K. O6 G
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部( e3 w2 w. h, c8 U- o8 a; R4 D
9.坐在前座tvb now,tvbnow,bttvb9 i% h8 S* D# q2 v4 {
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統os.tvboxnow.com% c' }( r1 i- b5 w- S- x  o
13.服用暈機藥! r% |/ _, w8 ~' y* h) N  t- ~
14.食用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }8 }7 H. e) c- W
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B+ n4 i% b4 _/ l
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb% }6 ~' V2 w2 D: `- F, h6 j2 P
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥tvb now,tvbnow,bttvb) F. q5 H! T9 e8 C1 a& W$ E
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量  _, F) t. r9 N
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂, ?0 n* O; j$ A1 G$ w
13.深呼吸6 f8 M# N9 h. r
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉7 z% `+ @, |. M) `9 ?" U- `' i- V
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大1 E" I1 T; K, V* K% G
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症公仔箱論壇8 E: o# ~/ |; v, b5 y$ m0 Q1 H
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀os.tvboxnow.com7 j0 o, z* K# t( G# D/ v4 V
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命tvb now,tvbnow,bttvb. @0 j: f* X$ i4 Q4 J- `
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃公仔箱論壇3 Q8 c9 t, s+ W1 c2 `. N* T* _
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁tvb now,tvbnow,bttvb* g' c/ f! I* Y. l( Y+ w4 `6 R6 p
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛os.tvboxnow.com# ^7 o6 ~+ X6 A1 n
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止2 `8 c- d1 k4 w: y8 Y: m; o# ?8 b
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 $ F1 J$ H6 G& B: g. H% h7 d
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持9 P: ]; U' I6 Y, }% m6 n
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份" ?9 q4 V6 C' `( i
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb& A6 M# x1 ?4 J! p
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習公仔箱論壇6 R+ T( @, y& C  H1 i# r5 i1 j' H
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗公仔箱論壇# Y0 M( c9 _: r' ?8 N
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物4 s! L/ y* D. X2 X3 j% {
4.多吃生的杏仁果公仔箱論壇, J0 a. Q. c) ?6 j
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可! n- K2 W+ T' Z' L
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生os.tvboxnow.com7 x* s9 Y  n2 C$ w, p7 ?3 ^" f7 p
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前os.tvboxnow.com% T0 N' R# Y5 O5 ?6 @
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇0 K) G% Y/ ^% Z8 W. X
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h7 I* _+ L; Z2 a; A
8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j; a5 R) W$ t- W9 x/ q, }3 V4 K( N2 ~
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U7 c. q, A' s* b1 [
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏" d, J% }* B8 R, t
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb; p* e3 ]+ I- d5 j# X
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形os.tvboxnow.com3 Q, K3 G8 C" H8 x( I9 @3 ^
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j, Y7 s2 T+ I" K7 o) w) W
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 tvb now,tvbnow,bttvb( j* n6 u" _: W8 H8 c" y; A. C  h) O" Z
【陽萎】tvb now,tvbnow,bttvb+ Q! y: j% i8 C/ a
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb2 y5 Y' u- P/ l: f1 k7 ^. f
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎os.tvboxnow.com! y  k( i8 M" R# R) R
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起$ L. |4 X+ J& U% a+ Z+ e
7.勿運動過量tvb now,tvbnow,bttvb8 x- m3 g; Y% K
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑, G$ c! J6 U  p7 t8 Q8 G
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結os.tvboxnow.com) K+ r- w) Y: O/ t: y
【頭皮屑】# n5 @, g) h2 a7 Y+ h
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精os.tvboxnow.com2 M0 v) S. j7 o) ~
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉os.tvboxnow.com3 @) }4 m, _+ j; H6 ]5 ?
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇( N, G4 B! h, ~- @; n
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s5 v# N) ~+ h$ G( p8 y* f
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb1 w9 N7 h! C% O% E- }+ I
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb: p! v) D; q0 B8 z! T" u5 H
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb3 I2 e1 s" W/ X$ j2 u
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q8 L9 T) e. `3 c; X
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉4 K- o2 z3 R6 T
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉& ^3 j7 p% S8 m5 I4 j( K
5.勿以高溫設計髮型os.tvboxnow.com& O9 @* ]9 W0 O7 `3 Z9 }* @
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z+ X0 `; D  s8 e! [
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇7 P$ `; l, \; R  D1 x5 B
9.到美髮院護髮4 @- u0 B( K) \8 q
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑公仔箱論壇  X% c# ^- E0 k4 T' a3 j$ K
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】. t1 n4 c1 d4 r! Y& N' q
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋os.tvboxnow.com9 T+ X- L7 I9 T% ]
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇, H% J7 S0 Q& x9 J5 l
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋6 c2 o8 M, F, F8 l6 ~& q1 S; Y
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實5 J; X5 ?' T) S; }1 C% _8 ]
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇4 n' g; F+ \" e2 {0 `8 B( \
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生% B7 H1 j* W  Q  q3 \* V6 ^9 u
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚os.tvboxnow.com! d( T; s/ c4 x3 ?
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品os.tvboxnow.com& x4 r+ z0 B% e. T7 Q4 u, z$ n
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb0 U3 }1 T& v, d4 P5 h8 ]
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟1 c3 {: `! A8 {/ [
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 1 n8 E7 I5 J# t$ M$ `) |
【粉刺】9 U' Z" ^2 {( A4 C: e/ T, N" e
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb4 \: \3 R! Q9 |; ~4 \, o
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [8 l. ?. t3 y0 G& |
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物; H6 S) i' z6 v# p& o( `, V
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出os.tvboxnow.com9 i* b5 K- p& G5 G& M0 D" ~9 A, G
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦" e8 m5 [/ m- j  Y- _
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針os.tvboxnow.com: E' H* T8 l$ i" t: D! g+ p- i2 N; |
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口tvb now,tvbnow,bttvb' g; I; `( w" I6 M
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染os.tvboxnow.com: L7 O( W! f/ D- E
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃公仔箱論壇9 d# L5 a- ~* a& Y3 ]( [* C! F' {
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i! w+ D# k. J% i  r9 f% E  ~
9.提高鞋墊可減少摩擦0 J5 ^, h# f" O: k6 s- e8 z
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y$ S$ D% D! h% T
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦* y2 E+ s7 J2 R) G1 B
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛os.tvboxnow.com+ ^4 l- j6 d$ o9 @) R! _7 m
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥公仔箱論壇/ v$ B# u% i4 X
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨0 Q+ }6 v! p& x% M( J2 @8 b
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦os.tvboxnow.com* T/ k  L, r# j6 n. D4 Y( p
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除% W8 F0 D4 {/ f/ ]" ]6 N
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇" J# a. o8 Y2 u3 I
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間  X- @3 H, Q4 D$ `
【磨傷】os.tvboxnow.com' P: ^1 i( {7 l
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。公仔箱論壇9 C" [$ q# N% r) O' L' b* E
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次+ C& }% L/ Y2 F* ~0 O9 J
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇! u' J2 m1 G* I0 o
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長os.tvboxnow.com6 z( m8 D' z# L5 |/ `! O/ C2 Z
8.24小時內注射破傷風預防針 + g0 p7 A; o" X! z
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物8 ^( U: t+ y9 H0 t0 ~' T* _
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb% K0 z& G* a, w+ p( P1 i7 t
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染- u3 c! q8 l  O& C9 ~0 c' {. z" Y1 U
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫5 p1 R4 Q' m/ d6 x( t" W
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬5 ?1 v3 Y6 q$ d3 I7 M, u8 _
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群os.tvboxnow.com1 x4 U' w9 b, R6 B% A/ S
4.補充水分
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h3 r  r4 E2 z
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇. {4 T7 a! b' g8 R" v
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水+ K& w4 p8 L5 T0 F2 D1 ~: P
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套os.tvboxnow.com5 j4 y- |; D6 X' }7 ~7 a
12.上美容院洗頭髮: ~( C" U8 t1 q; Z
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜公仔箱論壇: B! k4 E9 T4 P4 s( ?+ J( @4 _
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜os.tvboxnow.com& h; U6 r, I# }" v
2.用熱水及潔膚皂洗臉5 J5 p' K: s- j
3.使用收歛水
4.慎選化粧品公仔箱論壇: ?+ `1 p" U7 ~, Q4 L( c
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】6 Q+ {  s' y3 M1 o) t; c7 l( t
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇$ A& N3 Z- X9 r( t
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液tvb now,tvbnow,bttvb8 w1 i5 t+ u: G5 d+ B$ r
4.最佳的乳液就是凡士林os.tvboxnow.com- s+ G  r5 N5 k. x
5.使用超脂質香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _/ F3 k  [* E- y  F
6.勿太常使用香皂tvb now,tvbnow,bttvb( n) [/ X6 E- f- H
7.使用濕氣機公仔箱論壇5 y! ^+ p: C8 E8 O  F, ]
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】os.tvboxnow.com- c- I3 ]2 U  ]4 X% B
1.提防乾燥的空氣os.tvboxnow.com& e4 Z3 e! J: {6 a! O: V
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品. b- ]5 @% h+ u  p! r$ ]  T
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇- r3 D2 s7 G$ C9 A+ j4 J, i1 V
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z9 a: X- [$ L2 _
8.調配適當的飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z0 B8 z; X' m* S
9.避免快速的溫度變化os.tvboxnow.com$ R4 A6 \, [3 O$ \  v, v
10.使用純白的衛生紙tvb now,tvbnow,bttvb& Y9 t2 z/ G' P" f2 O7 t
11.使用不含香料的乳霜或軟膏os.tvboxnow.com$ q+ Y" K1 h& H  B2 p! [
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能tvb now,tvbnow,bttvb/ t- v% L' w: y. G  _
  【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R- C+ [5 i& w' `8 x* E( |
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布os.tvboxnow.com! f0 o! p6 @4 N# u! ~
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】公仔箱論壇3 U% ~" l% ]( v) d: x
1.冷敷公仔箱論壇$ K5 c% D/ q" o* E& \. l
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果os.tvboxnow.com& @" c, r; s& @& x) Y
3.用藥用植物tvb now,tvbnow,bttvb( Q% O7 b/ [5 ~
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】' ~/ y$ E7 {0 x! ?4 ~( ~3 ^4 `7 q
1.使用止痛藥os.tvboxnow.com* `2 C9 q6 l, v: ~* h
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇# L" x$ F) ^, e- k
3.冷敷患部( a2 ?8 i* Z/ N
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效tvb now,tvbnow,bttvb( T7 o/ D% S! q6 C6 b6 _  Q3 ]3 P
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】! a( U# o9 ~# j6 F) k
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @( v' u) w8 m- H3 s* a
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。os.tvboxnow.com) n' i$ S  {8 c' Z
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇4 }( K+ x1 Y, ]0 R4 [3 N: W
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】# q- D: d3 T  C; e; e$ A6 j
1.以熱敷將膿逼出os.tvboxnow.com. T9 v. F, B- i) c( I9 i
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免tvb now,tvbnow,bttvb/ P. \1 h. g2 _+ W0 S$ i9 L
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶3 x; p- \# V0 x' y+ b, O' W
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼tvb now,tvbnow,bttvb( z! x2 y9 S- z' R& i9 P: o
6.使用點式繃帶公仔箱論壇6 Q2 h$ H. b8 r( p! M) v& B2 \
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛: z2 h$ Z. y. q% ?- s' x% @
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】+ W$ w. |  F5 o3 t4 V; V" m
1.保護皮膚避免受傷是首要工作os.tvboxnow.com( l7 ^7 ?  a- G' C
2.幫助傷口快速復原3 T- f; X5 B; o7 E% _9 P6 ^% M( o
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕3 M8 l3 m1 ^+ [) H( I. Y
6.用防曬油遮蓋疤痕# B1 N7 Y9 R) T. C. n& M( O+ [
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡公仔箱論壇( }, |2 V9 O+ x% `" P
3.充分休息
4.防止便秘  x* l+ _# j% h5 u, v+ W
5.保持皮膚的排洩系統通暢os.tvboxnow.com/ z- P4 R" r. u
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉3 U& \8 [/ ^5 q& O
10.按摩脂肪堆積部位公仔箱論壇" x+ N! U# M# s8 ^9 }- c0 }
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K) x7 a* M# o+ f' g" T6 r0 g% Q
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息* U' P. L! |3 ]3 Q0 M( N3 `
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液tvb now,tvbnow,bttvb) {6 c+ ?$ W! Z- ~+ b: N
4.在患部塗藥. Q- w! h8 x; ~7 @% K. g
5.治療指間部位. q* }, h$ P5 }* W- p/ }
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發. _2 R7 T3 a$ n/ z
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋公仔箱論壇! ?! }9 Y: a  p4 J) |) c
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~8 M& _) n( _
12.經常換襪子os.tvboxnow.com/ R& O5 g! `1 _" W! ^8 O* I
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉' o% D& j  Y3 ^- S8 ^; I& G
15.勿赤腳走在公共場所tvb now,tvbnow,bttvb4 B: m- a; l& `
【腳臭】公仔箱論壇- H* m1 b9 n9 R3 s8 T- @
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子os.tvboxnow.com% N8 K# [3 a( Z% k
5.穿通風的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H5 O/ O" ?1 w: m2 d/ V
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次: L' |4 w1 b! r- z6 C1 _  i
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水os.tvboxnow.com- J+ S, U/ x6 s- F
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x5 B4 i6 y& H3 ~
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭os.tvboxnow.com7 _9 {- ^' j' [) G% O. \; o  V
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }, E9 z0 ^$ ^* [
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 os.tvboxnow.com$ H9 x0 D# ^% L$ @
【昆蟲及動物咬傷】os.tvboxnow.com# `3 \% |3 c/ z+ a/ r
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑( o- V& f( c1 R3 X
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試# j( V+ T. g& N
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛os.tvboxnow.com$ {& |. }/ R. X: A: G6 }+ Q
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb' Q$ A0 @1 U/ F' n) K$ a! G0 I- P) U9 r$ U
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r! P9 x0 D; r& x  }$ E! P
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷' C7 B; F! F8 H
9.最好到醫院注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb' D* f9 n8 n2 P) |. `3 f  J
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒os.tvboxnow.com, Q( @# }1 G+ @' N9 w
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度* R+ o0 _2 \. k$ ]
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素os.tvboxnow.com! m4 i+ `& e$ Q: t! ^6 U! g) e4 P6 p
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】9 N' N. i6 G* `7 j5 c+ D
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風os.tvboxnow.com/ m: V8 H: s3 Q/ N* }9 K
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb% t  o. w) ~1 l6 D2 d9 z3 I3 c
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇/ A$ m. B7 W& |8 A2 j
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物tvb now,tvbnow,bttvb5 A1 f' D0 P- W2 P
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替os.tvboxnow.com$ g9 u- M+ C) L" d
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染os.tvboxnow.com& {/ Z7 C; Y) |
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液公仔箱論壇& s! D* n& v9 P% |/ e9 L2 v
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】tvb now,tvbnow,bttvb) f/ F3 h3 g( X0 ~& \4 u" I/ E
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切3 J: D+ ^1 m$ Z' M9 w( W
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb; w7 p( p* d( s) Y3 U% d1 u
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高公仔箱論壇* w( D4 `+ g% ^& b2 Y3 a
7.進行有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb2 Z' {8 Q  x9 B$ j3 L4 ]
8.考慮吃素
9.經常量血壓3 w/ n" O0 r, ^+ ?
10.保持心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T6 R4 A3 G% A
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起- }5 [1 e" Q0 N# s6 T
【靜脈曲張】os.tvboxnow.com& j7 p6 V  L) C
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb0 E( M9 W+ y/ R# C
4.勿穿高跟鞋) M' |0 P  T  [* |
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部os.tvboxnow.com+ `$ s, `: t9 x* `3 I/ q! g9 b
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb. q8 q5 _: J, H/ I4 y! i
9.多散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B" o1 N% n6 r% y2 A6 e  e- d
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆tvb now,tvbnow,bttvb2 R% O$ t, W( I5 Y  z: G4 w7 S  s
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb2 O8 R- K4 e4 D" |& k
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇" s6 H2 @# z7 Y
2.攝取澱粉食物公仔箱論壇7 W/ l1 e" k5 ?
3.遠離甜食
4.減肥os.tvboxnow.com$ |1 L3 ^! `3 q4 C
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H& v$ ]. z0 P
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物公仔箱論壇9 }# x. q1 |4 H& x( R  e6 M
5.減少膽固醇量
6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb& ?' Z4 n2 Z4 j6 A: ~* m
7.謹慎使用果糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i  m# f7 q- k, I+ \. P
8.提防甜味劑中的熱量os.tvboxnow.com  D+ E% P/ h: \, U# \! V
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb, Q( R5 D1 K1 Z( f; g8 ?/ Q5 `
11.將酒精視為脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B* g) W0 H& }
12.減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [; n, s7 r# n$ M1 c
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動os.tvboxnow.com1 _$ R! R# I6 h* N/ S! F9 V
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H2 W) N* b' L
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z+ u+ v6 V5 s5 E" f
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [: ^+ \; F  u8 A; e; S/ u! A/ C
22.血糖過低或太高都要請教醫生/ ]) w3 r3 E5 c  U& [
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子% r7 B3 j- e2 w2 d* e
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb* y  E! L" `1 |. W! Y. c$ H
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenos.tvboxnow.com# M7 N. k+ P! q: Q
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。os.tvboxnow.com( W1 `6 H! i' u1 x* ^
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。os.tvboxnow.com$ X+ a1 a1 F' s
8.勿喝酒os.tvboxnow.com7 S! a& }# w- {" e3 u9 W% E
9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb1 X% \9 E0 T- E5 Z- w4 O
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】os.tvboxnow.com" C8 k' C$ d: z+ G1 I8 R1 j
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止$ o& |* \" D8 h& }
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇2 O' u( z" ~8 Y2 X% \
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶公仔箱論壇$ y1 K9 w8 a( Y' ^
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb; \4 p5 f4 E& j7 _" e4 t9 b
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物os.tvboxnow.com, F6 E. w$ t" }8 r' y& S
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N+ b% i6 a! S# B7 A
2.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb; S- U% b6 ]. i4 u
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個: R* r  @9 ?  |; R% S# z+ X
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a) T0 }. v- Q2 w% u1 J
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb) S2 o; }1 T& q+ Q1 u) Q
9.多吃胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O$ k+ |' O3 D1 W
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力公仔箱論壇$ @" t# d$ m- ^
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降公仔箱論壇3 X5 ], q! }- w. a9 o
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇公仔箱論壇4 x9 v( I* N- b7 Y0 p
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散7 e3 i# y" q9 u( x# U3 E( \# _
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內tvb now,tvbnow,bttvb: ~0 w/ F! k1 v6 y( |
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇5 p7 h0 C8 f, g
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb/ g3 p2 ?7 }* B" Z# M6 I* B
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣* e2 |1 d  \( X. x8 U
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣" c. L; |1 S& o
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪4 u' T5 D1 D" X! g  d
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 tvb now,tvbnow,bttvb& W. c1 C; a4 \+ I2 `8 P7 n
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb! A9 _  y, w" `  m" s
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹  I- t% N, p+ Y
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林3 W6 T$ ?& U7 J4 S
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T* `$ U2 `8 C% B; i: W. W9 ?
9.冰敷，可減輕發炎- U) D* J5 J3 ~2 g8 c
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統- X- r' W% M" z9 y! I
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的  E) `3 S( a- p+ P
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離os.tvboxnow.com2 R' {" e( T3 h3 s6 K; d' j0 g
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會os.tvboxnow.com: [, F% f7 K' [9 o6 I: e3 c$ K
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p1 n, d/ u" u! d- k( _6 n
7.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z/ G% L/ O1 f8 ^
8.寬待自己tvb now,tvbnow,bttvb& G/ ^" a: u% m8 P/ ^& _
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】os.tvboxnow.com5 q1 H. q% f3 v! _0 t
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒os.tvboxnow.com5 Q3 c* N7 A+ b1 `) U* Y
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法6 U: d7 Z1 |& h, t
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B5 H5 O2 T* N3 F
5.勿使用受傷的牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h6 k5 T' H& ]1 |; p1 _! b8 l
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛* X# C: R9 M2 X# `
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾公仔箱論壇+ x- p. v8 @$ V' i9 H4 i
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢os.tvboxnow.com2 u% [; t$ D# j/ g, Q0 K+ l. }
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質公仔箱論壇+ N% z7 C7 {: V! l
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血公仔箱論壇* D6 b9 }1 R2 t7 G, P; _
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔os.tvboxnow.com3 p2 a2 e9 b( A- ]
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素os.tvboxnow.com/ w4 G) }! z! \" _( I" Z
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?6 @  n) z' I1 Q0 ?
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 os.tvboxnow.com; z! Y* _4 w/ J7 n* B) [* V
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法tvb now,tvbnow,bttvb! m+ X; U5 w8 L, A1 e
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢5 j6 o; T! ]# j' |: r2 T) L+ m
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水os.tvboxnow.com1 `3 N6 K$ q) h# z2 n/ ^" V/ N
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒( }; n6 @# {$ z
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙tvb now,tvbnow,bttvb# L+ N! q# V* I1 p
2.用碳酸氫鈉刷牙( _- s! |- p1 x6 R7 G9 X
3.漱口2 {% f, r) N9 m: ]% g: s- R) D
4.使用電動牙刷" j2 q% |0 g' t( ~3 d  g
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質1 R3 A/ l1 ^. @' o, c- I
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題os.tvboxnow.com. _: R# \# m3 v" V- G. p$ X; c+ g
4.小心使用牙籤  L9 v0 E4 E! A5 d
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確, u; a8 M6 m/ N9 P' T! u
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb& f& c% \  s. _" d; H9 \& F
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品& b% J( l. m7 ^6 ^1 `8 C4 w2 e- i
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣公仔箱論壇. m( Y- k+ _: \( D7 J. o
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液2 o% v  `- s4 C- @% l2 e2 _
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥tvb now,tvbnow,bttvb! D8 n0 F( W. c3 n
12.以鹽水漱口，清潔牙齒公仔箱論壇) I9 W) {( T: ^" j% o& Y
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n; U% R4 q* d
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb1 J% C; m! M1 o  ^
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb, N. P! \6 `0 Y2 t; m* ?/ G
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~+ U$ o6 T; s9 w4 n+ ~
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的+ a+ b8 P, ?  e4 i
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動) z7 ]* A6 _% U& v% }* W, {- P
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇3 N; O8 q& I: b/ H5 I" Q) |% e) d
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度1 `" ^. w/ k$ y. G; q4 H5 Z1 q
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇6 R* O) r1 z0 j: g+ u! c$ ~1 b7 G1 D! |
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]  ^3 S3 Z0 ]' p' h
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a9 g( l- U; I! k6 r: T
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 tvb now,tvbnow,bttvb0 P' S* E( o+ k, d- r
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮4 |8 r: L9 Q7 M- a/ p: x
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P! c# U6 V1 G% ^9 N
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。os.tvboxnow.com* a6 a9 n! ]+ ^- ~1 I; {/ d# U
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。# U: Z, n% G9 U2 A6 ~; v
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。! k, p" x  f( g4 C$ l4 O
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。6 [" ]4 t/ j8 a9 E) w
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。公仔箱論壇2 h4 {# @4 x( C3 h
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。tvb now,tvbnow,bttvb% h( v& k/ D6 j2 O  z4 U# b7 O7 T
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @1 p2 d# _& @" g2 `2 @: Q
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。* _7 k( Q; x8 [1 j+ k! H1 D3 `
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb  p  t8 A5 T$ _8 H
【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb1 j6 i3 r2 m& o3 @6 G0 E0 ]( L
1.冰敷可消腫。- A; B8 X1 r9 H
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^/ O( r; t9 P2 }7 g( i
3.服用止痛藥。7 B2 g2 w! A6 ~
4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb4 U; E2 \3 H. p
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。公仔箱論壇, I: \3 e- v6 u
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。5 S- {0 A/ e( W' d& \3 n. N4 j
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。4 _( j& j1 h/ G, |* Z
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法) _% w$ K; K% D2 [. B9 f3 X
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。os.tvboxnow.com* o# D+ R0 e$ T; Y& t
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。os.tvboxnow.com  H  R+ O! X9 ]' B7 e
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。. A! E$ J: t/ Z5 W, G+ ~- L
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。& P3 T/ B# ^7 F7 n$ O, K" n+ }
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。) U, U4 G. N% R7 F3 e$ {; a  x
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。os.tvboxnow.com- _# o8 Z  M( V9 `( F1 B
13.以想像轉移背痛。# E3 V! J9 z: J& k( Q1 a# l: u# D
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I$ W( D4 j8 w3 H' y5 a% M$ n
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。os.tvboxnow.com% J( K1 J# C/ r
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。公仔箱論壇" V0 {/ C. |; S$ f5 s$ l1 p
【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb. o# b" ?% J9 E/ g) }( \5 B- Z7 }
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。/ W, H: T8 q& d7 W* a( u% @  U
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。公仔箱論壇4 O9 l+ o  A2 e( i1 F
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。6 H. m/ X8 W% ~% ?; s
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。os.tvboxnow.com" i, x' J+ K; `5 C2 z
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】os.tvboxnow.com& n% ?+ M! Z9 D# Y
1.減輕體重可減輕疼痛& {3 Q' M5 O& J
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇! ]& A$ G6 q2 K5 O, a3 \' \6 O
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。* g( m( R  L# d; }+ g0 \5 d7 }
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。) |- s+ e# K  D. ^) L
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。8 ^. y5 z- i' ^% j
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。) ?5 |& c/ a1 U& u
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb& ?2 r! v+ [4 I  E* l
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。0 f* H" ^9 f5 I2 L$ K( A
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。) b3 o# G) p; D/ Y6 m
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。6 K! \4 V3 q3 T+ R7 n" {/ R
11.增加維他命Ｃ的攝取量。$ f( B: |0 r" w5 U7 `( C
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇; L* e7 J& ?( n9 i  e4 G* i
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。" E9 j. O/ R3 t: n
【骨質疏鬆症】' s' J+ y) I  s+ X, F. Q5 Z. u& A
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb0 O! ^/ g# m# E( E( Z) f
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。$ b+ X4 G' t: F2 D* H" q" y
6.節制使用酒精。
7.戒煙。os.tvboxnow.com. g3 W1 w! Z9 @! `- }, _( f
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。" z+ ?; E$ q2 w* A6 B
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D  o$ v( g4 p! c; v# k
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb( w1 M1 n  A* Y, r7 z% S
【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb+ l5 G2 a* N4 r* a/ Q
1.減輕體重。os.tvboxnow.com# ~; k) h* k" ~
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。tvb now,tvbnow,bttvb" U4 k* |2 ^1 B" }
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb/ W, I! E5 U' x; A  w# R- v
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。% _. b6 k/ v1 V# D+ z/ ~) l! s
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】. B, o0 d$ u' J# m6 }$ t
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。os.tvboxnow.com& H1 Q% F& R4 n0 d3 S) p- B
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。" \7 y( J; K( |& @7 N
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。公仔箱論壇8 y& P- E$ y: {# _7 u
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。tvb now,tvbnow,bttvb2 v' c( {8 ]4 I- i
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。tvb now,tvbnow,bttvb; N' G6 Q; Q. q& M2 {5 E
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。os.tvboxnow.com5 P* }9 g! L* f& h2 |2 _  M
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。os.tvboxnow.com2 b6 E' P# M  n2 |
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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