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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl    時間: 2007-12-1 03:54 PM     標題: 自我療法

自我療法os.tvboxnow.com/ v4 ?4 R" {: P! l
【過敏】
# n; _/ X2 y2 s# C& u 1.屋內及車內均使用空調設備。
* A2 T( W% ^, v7 e/ {9 t% o 2.安裝空氣清淨機。 os.tvboxnow.com2 ^8 `' l; k5 k% L5 g
3.添購除濕機。 / X4 B- v- j9 x0 f  n4 D7 ^& ?
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 $ D5 L+ n% f8 R0 x5 l3 u9 _
5.隔離寵物,特別是貓的毛屑。 os.tvboxnow.com$ R4 F2 F4 E4 F$ W$ X4 Q5 U
6.從事可能接觸過敏原的工作時,應戴面罩。
4 k0 s/ O1 a  g4 v0 ^6 ^* Q公仔箱論壇 7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套,以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
! t, e/ s0 S. Etvb now,tvbnow,bttvb 8.避免使用固定式地毯,改用小地毯較易清洗整理。 $ l9 V8 i; J) L$ _* d
9.使用人工合成的枕頭,方便清洗。
$ z& j9 C! o" d: K& {. `3 Q公仔箱論壇 10.常用熱水洗床單,可以有效防止蝨子。 7 s& M* @+ G5 r, F/ f( r* J; y
【疲勞】
9 f$ m1 Y, ~' _, F$ R- E( T  t 1.每天早晨多給自己十五分鐘,就不會匆忙的展開一天。
; A, Z0 V, ]1 R+ A$ R, R0 xtvb now,tvbnow,bttvb 2.吃三件式早餐,即包括碳水化合物(醣類)、蛋白質及脂質,勿以過甜的食物為早餐,可能造成精神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb+ X$ }& N9 i; P" P
3.花時間計畫當天目標,但應量力而為。
/ d2 C. n+ Z! H; N8 a" otvb now,tvbnow,bttvb 4.若有無法解決的問題,請暫時遠離。 1 b2 \3 K+ x! Y: @: s- A8 l
5.關掉電視,以閱讀取代較好。
3 Q. i1 M4 I+ d& p: s2 rtvb now,tvbnow,bttvb 6.運動可以給予能量,快步走路是不錯的選擇,但睡前二小時進行不宜運動。 公仔箱論壇6 v, L& |6 [, v( P! Y4 ?
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb% Y3 m$ q# u( u( }
8.一次解決一件事情。
% n. A1 v8 l- h7 J' R- v 9.服用綜合維他命。
* T' ~2 U. H' ~9 r! f 10.調整生理時鐘,使其符合正常作息。
& o) H9 S! a* K* @' A7 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.戒煙。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `. v6 x/ u. v4 i2 u0 F9 Z3 {
12.盡量起身走動。
7 y% ^/ j3 n& d( o 13.學習拒絕,特別是在繁忙時,應該婉拒其他的委託。 - V* a/ F0 w0 h  a/ d( o2 e! J
14.減肥。
0 z* ~* k% `% V, }2 xtvb now,tvbnow,bttvb 15.避免睡得太多。
1 [& p* {2 J+ u9 p公仔箱論壇 16.避免開夜車,不要犧牲睡眠時間。 os.tvboxnow.com; H4 Z+ L! u+ j
17.若睡眠品質不佳,可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d! k( @3 r# O7 e6 E6 K  a' F( t
18.深呼吸。
# O6 J% \% Q6 l9 q+ a8 ?" I& D9 e# z 19.避免喝太多酒。
  E# }' E. i2 z9 U. }* Q2 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20.午餐應清淡。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \1 Q: V6 Z* z2 E! |, U5 I
21.也可將午餐當作一天的主餐,好好補充一番後去散步二十分鐘, 記得要攝取較易燃燒的食物,如醣類。
/ W. Q, Q* f/ |7 z% O8 @0 _ 22.偶爾去渡個假吧! 公仔箱論壇  V$ N8 U/ P5 l- o
23.少發脾氣,可節省力氣。 os.tvboxnow.com  q7 B5 E. x/ _1 ?
24.將環境佈置得生氣盎然,綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 - g5 C5 S: D) ~4 R) K
25.聽聽音樂提神。
+ u- ]8 z4 \! V1 Q8 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 26.設定目標,督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z2 \/ D. b0 @
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb' a5 ~& Z7 Q3 @) V: H: x- E
28.補充水分可防止虛脫,避免引起疲勞。 + j% l# f, D% W* _, ^$ Q
29.避免不必要的藥物。
4 h* J( w  J& I8 S  ?6 l$ y: u+ S- \os.tvboxnow.com 30.改變某些習慣,如不同的飲食內容或運動項目。 " `% @8 T( }: M+ v/ F
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 ( L5 l* y( m5 x1 w- p
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 公仔箱論壇. Y* `* a  P$ k3 c" S3 h8 P
【發燒】
1 H4 ^$ W2 t: ]# U- n- ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.補充液體,如果菜汁、藥草茶、花茶等。 公仔箱論壇% \: |8 m" B; ~+ D/ k" c, `
2.以濕冷毛巾敷身體。 公仔箱論壇# o3 a- v1 Z* ^
3.以海綿擦拭全身。
, [# |- B9 C( G4 U) g! L1 L6 i, b 4.泡溫水澡。
7 r" C/ T6 `/ b& M2 {3 Q: [2 M, J7 ?tvb now,tvbnow,bttvb 5.很痛時應服
( B7 s* h4 t3 p+ \! {8 R% T* uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用止痛藥。 - g# @- Y# y* n
6.依身體反應穿衣服,不宜過多,以利散熱,但也不可太少以免寒冷。 公仔箱論壇0 R& P% h% V5 S; [
7.調節室內溫度,保持柔和光線。
: f5 x, Z& C4 @3 S  O! J6 [tvb now,tvbnow,bttvb 8.除了補充水分,想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y9 Q6 S) z  D) L. u: m
9.飲食後三十分鐘才測量體溫,較為準確。
2 Q6 ^) b; G6 G3 _3 `tvb now,tvbnow,bttvb 10.將體溫計含於舌下的凹陷處,可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb. ^1 g' z$ x" P# s8 b
11.以嘴唇固定溫度計,而非牙齒。 公仔箱論壇' X, ?/ `: y  k4 ]* ]
12.量體溫時應以鼻呼吸,而不是以口呼吸。
5 N- H" M# z1 H0 c0 j& ?0 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r; Q3 D8 R7 T
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫,但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb# _/ m; u0 z" X
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂,請取出後擦外傷藥即可,除非未找到所有的玻璃碎片。 " |$ W' x$ T) r' A( s$ x2 p1 F7 C6 a
16.溫度計不宜用熱水清洗。
. P& ^& G# B" t/ l" q+ t$ l 【中暑】
$ p+ b9 e: X: ]# D. }' d2 t 1.避開烈日。 os.tvboxnow.com, k" `' M" P# i" U. W2 C( Z: b
2.多喝水。
/ I4 Y6 }4 F( f, p. Q- G& Ptvb now,tvbnow,bttvb 3.喝稀釋的電解質飲料。 公仔箱論壇2 U- Y( D0 I$ Y$ O6 I2 K3 J* b, A3 E
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
& _, y! l5 e, M! C7 y/ }( G公仔箱論壇 5.避免酒精。
0 n  K* e( C+ w, Q2 [( \* ~! |* ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免咖啡因。
4 z( B2 u+ m; f+ v+ p* c# Q5 @ 7.勿抽煙。
- x0 f" t- b  ^( j公仔箱論壇 8.慢慢適應氣溫的轉變。 " k& L$ Y* I: S. u& W1 t: M" W
9.從事戶外活動應放慢速度。
4 L% M- |; A5 n7 U% ?: Y+ | 10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部,當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e% D9 N1 x9 u" J
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫,如有體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。 公仔箱論壇$ c, _# F1 |& w& c8 J- R( D
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
' K) x1 I% v) U. b+ J1 z0 T 13.勿打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風的汗衫反而有消暑的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb1 x& }) K6 G( O
14.選擇淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 os.tvboxnow.com9 f( x0 A7 K% Q
15.一旦中暑,請為患者潑水,將患者移到有冷氣的地方,如果患者意識清楚,則給予補充水分,再以冷毛巾濕敷患者。
  |0 a" S8 D. n1 \/ U5 h) v2 {" c公仔箱論壇 【宿醉】
: w9 S: y5 _. n: S; `! a: A7 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.喝果汁可加速酒精代謝,柳橙汁及蕃茄汁更宜。 os.tvboxnow.com  A* q9 h, x: G" A) P) x7 Q
2.吃餅乾及蜂蜜,可清除殘存的酒精。
" ^# m# t3 [: I" I7 b8 Zos.tvboxnow.com 3.服用止痛藥,如阿斯匹靈,但不要服用太強的止痛藥,以免上癮。
0 `! M  ~* z7 C4 l* E公仔箱論壇 4.喝肉湯,可補充體內流失的鹽及鉀。 公仔箱論壇* m. T2 u% `5 u
5.補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb( p) }& W' d: T- K
6.服用綜合維他命B。 . P8 V2 p- P# G8 \
7.服用胺基酸膠囊。
( [! ?& M3 B8 M" S& dos.tvboxnow.com 8.喝些咖啡。
% i7 j$ @; ~( F( C& aos.tvboxnow.com 9.飲食均衡。
6 _5 e" L- I9 r5 F' `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.等待一段時間就可以恢愎正常。 & f: f1 B* a; R3 t+ s
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒,喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少,飽腹時喝也可減少宿醉。
3 z2 i! u' V+ F2 z公仔箱論壇 12.不同的酒有不同的症狀,伏特加等白酒較好,康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 os.tvboxnow.com( E( E3 B0 n0 o, U. D
13.避免有氣泡的飲料,除了香檳以外,蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
9 [2 ]# j, V. ?. C2 z  X" U3 x$ ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.體重
! v: p$ ^* v! s' A: G愈少者,能喝的酒就愈少。
% ?) G# t( k6 k 【體臭】
+ j! ~& U% A: J+ y公仔箱論壇 1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [! {/ I# x9 k% U) T
2.常換洗衣服。
( E+ A: d. D* ~os.tvboxnow.com 3.選擇天然織品吸汗效果較好。
+ A& d7 F% Z3 D5 V" X' n8 I 4.使用殺菌香皂。
3 U+ N% T6 V, @" s2 d1 u4 r公仔箱論壇 5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
& d/ B4 r. B; j/ ~7 g% m" R9 q# _8 `  h, R 6.使用天然松香皂。 " r( v, X& i" L) z
7.注意飲食,少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~  Z8 R0 ?3 ^0 \
8.保持心情平靜,性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K* g( {9 Z3 V1 I/ g8 H
【感冒】
, W- d$ ^4 h; @) b& [公仔箱論壇 1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
* g% u2 C, i& I$ A% s4 S( D 2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒, y( }3 e( @: b
3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
4 q0 n" J" }1 q1 B: B$ j# w0 q 4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累os.tvboxnow.com: P1 E% J- j% h6 _3 Y( D7 j7 F
5.避免參加聚會,以免過度消耗體力os.tvboxnow.com1 S  t4 l. `1 r( G
6.注意保暖
0 N1 b5 J3 p4 u# C" F6 |; }6 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體os.tvboxnow.com4 y; {% E8 S* l  Q1 l1 M
8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力公仔箱論壇8 j# G7 f8 D4 ~
9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌
8 a4 U8 r1 _( Z% cos.tvboxnow.com 10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質
- F) I! B  ]7 _9 w- [0 W( A公仔箱論壇 11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙3 U# {! @! S" ~
12.以鹽水漱口,可紓解不適& n. W5 ^; @! A! m+ m9 ?' w! k
13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡公仔箱論壇; l: _9 X8 }. w# [6 j( a
14.洗熱水澡os.tvboxnow.com( X1 x  U% b5 D8 z, f, t2 `$ Z! T
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感
/ d( g& B" W& g9 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.服用感冒藥,如阿斯匹靈
0 n" ^: R: H- }: G 17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫7 M3 N; [' @* B5 s4 D" {
18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
* q9 d# p- d5 d$ l( i/ |公仔箱論壇 19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫os.tvboxnow.com( A# D3 {, e5 i2 C: U8 s
20.氣喘或呼吸短促時應就診
! z0 `7 ]" Q' d. {* P$ W! A/ }【流行性感冒】9 o5 U5 t* y; {" S
1.待在家裏TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l1 b7 f" Q7 f- y5 S0 S4 D: _, Q
2.多休息公仔箱論壇- R' d# U  V; z2 }6 h* W
3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D) K+ P6 r0 ]8 Y) n2 B
4.使用止痛藥
" x9 O& l. J9 i; i, I7 stvb now,tvbnow,bttvb 5.小孩勿服用阿斯匹靈1 \- c9 ]. O1 ?5 L; F3 W! ]5 h
6.注意其他成藥
6 s6 R# ]4 g/ j. K8 L: j9 Q9 W0 z 7.用鹽水漱口
2 O7 j0 G" u( X8 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.服用口含錠
" ?" ^( ^2 y9 N. B* E 9.增加空氣濕度
8 Y0 g7 g- E- [1 f  sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.適度潤滑鼻子
8 b% d0 D' {! _8 k- z# BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.熱敷肌肉,減低不適
2 `' C) E* b7 R* L# h! Y% }1 h) }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.呼吸新鮮空氣
/ P! ~" W7 d3 V0 ^# O9 V" M+ _tvb now,tvbnow,bttvb 13.搓搓背,可活化免疫系統
" @+ t' Y7 X# C) ~2 Zos.tvboxnow.com 14.吃清淡的食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {7 p5 h7 y* e0 X9 l* J
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀,流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀公仔箱論壇( [( u' b9 C7 v% E. I' Z
【支氣管炎】' u  ^6 |! _$ a0 d* ?
1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙
6 _  Q$ r. d9 w5 R8 p: Y- S0 E6 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.多喝水,幫助化痰os.tvboxnow.com1 J5 E$ l: u. l. D6 n2 a3 }
3.吸入濕暖空氣,如洗熱水澡吸收蒸汽8 P1 E& b  a  o

% U4 v: _( r2 H, W公仔箱論壇 4.避免過度依賴袪痰劑os.tvboxnow.com! `' |6 N  S8 _! V" X) S* k
5.盡量忍住咳嗽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m6 ~* R6 L+ B' o5 {% ~+ a
6.請教醫生使用袪痰劑
) \) T; a( V, [公仔箱論壇 【氣喘病】% f5 q7 g# T. A3 L7 }: p) i
1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙,特別是家中有小孩氣喘,更應禁絕吸煙tvb now,tvbnow,bttvb$ |; K" z5 A) }6 U6 s
2.睡覺前避免吃得太飽,以免胃液逆流導致氣喘,可以將床頭及枕頭墊高,或適度服用制酸劑
1 p1 I. ^" R; C. {! W% [os.tvboxnow.com 3.避免冷空氣
  j8 q' u! u1 W! ~7 d& V: i公仔箱論壇 4.使用口罩或圍巾保暖
- Q; c# S2 b7 a5 I% J 5.留心空調的設定
4 u: R! ^* ~- |" d/ Q; a: v) ros.tvboxnow.com 6.小心飲食,避免容易引起氣喘的食物
7 e) b0 Q# a: S; D 7.遠離廚房公仔箱論壇( l# i0 Y0 ?6 o1 s  Q0 P5 j% k2 q
8.小心用鹽: @: f/ m. ?6 N$ ]9 v8 F- U9 J4 q
9.避免食品添加劑,特別是亞硫酸鹽及味精' Z7 F. b# F/ H- G5 {- g: x
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
6 X8 }$ f' [4 T# r9 P( PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.正確的使用吸入劑, `+ f+ J  r" y% C- `; i+ ^  h/ ^) g
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時,喝幾杯濃咖啡有緩解作用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E! c# X% K8 V; m
13.每天服用50毫克的維他命B6
& o$ R' y! c8 i' n+ _/ YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.激烈運動時應閉上嘴巴,用鼻子呼吸公仔箱論壇$ a& r- F5 k, `2 {3 G' @
15.經常游泳公仔箱論壇, t; `' X' \! l4 t( e1 j# v; m
16.運動前後都要暖身或加以緩和
1 p- h/ i$ G4 }/ s% F! P公仔箱論壇 17.隨身攜帶藥物
作者: havreyl    時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】
5 ^: Z$ d7 g1 r- I, N, D" y: E% rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.乾吃一匙糖公仔箱論壇4 `( u$ S! Q: q2 q" q) z# N+ T
2.彎身喝水9 k. W7 c7 P9 u" I9 \7 ^$ m) @
3.憋氣或吐氣
* a3 b; {+ u( l. R3 S9 Z$ Ktvb now,tvbnow,bttvb 4.吃飯時不說話可避免打嗝% P8 E0 {5 }# j& Y- r! V
5.憋氣喝水
& R4 d% R+ |2 w5 ]" w$ q" r 6.用力拉舌頭
- J/ K2 o5 R! F5 ttvb now,tvbnow,bttvb 7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
. I! W& L* H& a% Gos.tvboxnow.com 8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \( ^$ E. W  T0 j+ Z& G1 n
9.雙手抱膝壓胸
  {0 A  R! m1 E% j( I8 nos.tvboxnow.com 10.憋氣
) S* w0 V' o9 Z3 F, g3 q# BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.用水嗽喉嚨
  Z$ I7 e  ?, f# J+ {8 k公仔箱論壇 12.吸吮碎冰塊
" k0 e4 j# U0 c0 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.冰敷橫隔膜處os.tvboxnow.com$ _; a+ b% F) {1 I+ d
【噁心】
: a/ ^( ~) T% k! mtvb now,tvbnow,bttvb 1.喝可口可樂糖漿,有助於安定胃部
3 W( J0 c2 S4 X! m6 c! {公仔箱論壇 2.服用Bonine暈車藥* k0 b6 _, r) `! y+ q( d
3.喝少許清澈的流質飲料,避免冰冷
& y& I, ?; i( e) |5 l. |, l; T- l 4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
. u6 V1 K' z9 E8 p8 Y公仔箱論壇 5.吃少許碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb& [5 l0 k$ i2 N# F
6.服用薑粉膠囊
2 y' r( l% U, E5 o6 m  j. N) z 【嘔吐】
$ O1 B  h$ S" ?& q( \& Y公仔箱論壇 1.補充水分,淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb4 Z4 _* P4 G3 n, \7 k
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
/ h- P0 u# b" d( ^4 K! d公仔箱論壇 3.注意尿液顏色,過深表示水份補充不足
: T; w6 J; P4 ~9 n4 [  CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.少喝冷飲,室溫或微熱的飲料較佳
. J" d) C' C2 Q' k+ A- |+ Dtvb now,tvbnow,bttvb 5.避免飲用氣泡飲料
, K) x& h$ U0 E( F7 b8 e& D; ]公仔箱論壇 6.食用糖漿,如可樂7 i5 F: p9 {+ ^" m
7.食物力求清淡
3 L9 x+ c: O- _, n- H 【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb+ H4 n" Y" s. d
1.減少乳糖攝取量- H# q2 v; t. \; H  V3 K
2.避免可能產生氣體的食物,如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥os.tvboxnow.com; d4 n2 B3 A  \9 B( G' }
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉公仔箱論壇- n$ J/ ?% `+ w
3.纖維攝取應適度漸進,以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb8 V- X# d( S! D' M; Q9 v
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 os.tvboxnow.com/ g, }% I2 w: q8 @; ]0 E
【乳糖不耐症】
# t' {( C" r: [) O# g5 U: N$ Y6 }公仔箱論壇 1.進行測試,調整乳糖攝取量,找出適合自己的食用量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C1 n9 g1 m( e
2.補充鈣質,以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
0 s0 i$ [" F0 j$ j' Z 3.喝牛奶時配以其他食物  [. U0 {1 c1 r2 W9 ^/ O
4.從每天的飲用量中一點一點增加,訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h/ e* t6 h8 `4 L7 d
5.% y# w4 o5 p; V' E- S
食用優酪乳,最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳,在食用乳製品前吃一點,可減輕乳糖不耐症的症狀
  `! N5 e% F7 W8 y& F4 M. @tvb now,tvbnow,bttvb 6.吃乳酪或起司,特別是醱酵完全的硬乳酪tvb now,tvbnow,bttvb# P. b( P) D3 R/ R$ N/ j" U3 a. P
7.謹防填充劑,因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
7 {/ t3 `% d  h# m1 ?  S【腸胃潰瘍】* l0 d. p$ N/ v; `8 E1 l+ w
1.避免刺激性食物
0 J9 h' ?, s* T/ W9 a* F% ~ 2.避免飲用牛奶
. a# \- o% Q6 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.使用制酸劑紓解症狀( b9 N0 ?5 Y; j6 T4 n
4.勿使用過量的止痛劑
* H) ?$ E' p; ~; h  y公仔箱論壇 5.戒煙
7 Y# [# y8 g5 {3 G3 Z3 |9 v# n4 C) e3 a& O公仔箱論壇 6.發洩情緒tvb now,tvbnow,bttvb. k, x7 A9 g9 g. t/ H7 H3 a
7.少量多餐
$ y( s% S+ B' f4 j  E: w7 l3 A 8.勿服用鐵質補充物,以免引起嚴重反胃os.tvboxnow.com9 A+ A) T* c/ m" {. R
【胃灼熱】
9 W$ e; e& T# E8 ] 1.節制飲食,除了份量不可太多,也要細嚼慢嚥
- [# j% \" n! g9 a, y& O) e 2.保持直立狀態,如必須躺下,請將頭部墊高公仔箱論壇5 Z2 Q. H! ?1 @
3.服用制酸劑
* [) d. Z) j% a) X9 [ 4.不要喝牛奶或薄荷,以免刺激胃酸分泌或反流
8 s2 _# y2 U7 m5 D# K6 b% etvb now,tvbnow,bttvb 5.減少飲用咖啡
1 n0 v& ^$ Z5 K; P  T- aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.停止食用巧克力
$ n8 w3 a- C( H7 {% \( y- }0 c1 Dos.tvboxnow.com 7.停止吸煙,也拒吸二手煙
5 M0 u3 U3 c& k公仔箱論壇 8.避免飲用含氣泡的飲料os.tvboxnow.com4 D3 v3 ]3 l0 y, y# }; d
9.勿吃油膩食品,如脂肪含量較高的肉類及乳品,以免刺激胃酸
. |. g/ r- a  y1 m7 F  I& x公仔箱論壇 10.避免腰部堆積過多脂肪
" O% I0 P) E$ s$ i7 ~  hos.tvboxnow.com 11.放鬆腰帶
+ z& H' N& h9 T" bos.tvboxnow.com 12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物tvb now,tvbnow,bttvb2 p: D. }1 T# ^
13.注意辛辣食物( _* p" I+ f. b! N5 P- G( u
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
& T1 E  M* v- \ 15.睡前二小時避免飲食
/ x! p7 c- T* ?' }$ W0 T# F. }6 Zos.tvboxnow.com 16.消除生活壓力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C$ M' c0 R7 y
【食物中毒】tvb now,tvbnow,bttvb6 ^8 o6 t* e# F6 U  c  N+ `
1.補充液體,尤其是開水或其他透明的液體os.tvboxnow.com0 \! R% r2 ^9 m1 O2 U
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質,如鉀、鈉及葡萄糖
; p, u2 p: w8 x0 {. ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M# b. G& ~( e* f0 a  u
4.先別止瀉,讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
- w& d0 b% y5 u6 F! L! I 5.毋須催吐$ T. Z9 d" n9 Z( H1 c% H$ U
6.飲食要清淡,先食用容易消化的食物,避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇) h5 V; S% b  u
【便秘】
$ P* J6 e  w% r9 C& D4 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.攝取足夠的水份
5 l; ^7 q8 x6 o0 ?0 Ntvb now,tvbnow,bttvb 2.攝取大量纖維質公仔箱論壇  C2 O3 B% E  c6 k* b
3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子" R: @9 W4 h! N* x/ z& |
4.每日步行二十分鐘以上os.tvboxnow.com; E2 K$ \6 g" ^2 s  ~* J6 _
5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣
  b, Z* j2 `' t+ G公仔箱論壇 6.放鬆心情! n1 Q% i- }+ i1 _! r, Y
7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb& v8 C( U  s% u0 Q3 X  w/ s
8.避免使用通便劑,以免造成依賴
# l7 l9 i0 t7 yos.tvboxnow.com 9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等4 c/ }& T* v9 q) a7 Z6 d9 d
10.注意某些食品,如為結腸痙攣,則避免易導致排氣的食物,如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
2 b# N/ r( _5 N: C# h+ h4 ]  xos.tvboxnow.com 11.降低食量
) Y  W1 d% [: n. D" n# @2 G公仔箱論壇 12.勿用力過度
# Q; A1 N/ l! jos.tvboxnow.com 【下痢】os.tvboxnow.com0 W' z1 h8 K2 J- ?
1.飲用牛奶可能造成下痢,避免含有乳糖的食物公仔箱論壇0 A7 _: X" r! f/ P! X% s6 c1 z* b( @( P
2.作乳糖耐受性測試3 s" j% ^( J6 M; D
3.小心使用藥品,以免帶來下痢的副作用3 o! k9 ^+ ]4 e+ w
4..飲食要清淡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K& V' g4 s: ?+ ~- {8 I" m# G
5.補充水分$ k8 `8 M: U! |6 u' K3 [
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇. C9 O; l: P- q: H5 b4 y* ^
7.避免飲用碳酸飲料
* h; R. s5 Y5 s; u5 E 8.遠離廚房,避免傳染
. R) t! y7 _! y 9.如果可以,讓引發下痢的物質自然的排出體外
作者: havreyl    時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】
3 T2 k4 y* ]" i  w. G# p$ H; H公仔箱論壇 1.多喝水TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i, G# _5 p5 t3 z: d! s
2.補充電解質
- ^( B: a) O" P( `& O, T公仔箱論壇 3.檢查尿液顏色,若過深則表示水分不足
$ ~6 t4 X" \, x: b( m/ {3 g( y- sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.避免乳製品及固體食物1 t& J8 W* z% i2 T7 T
5.使用止瀉劑
' o. E- A- F7 g; [" c: H0 l4 sos.tvboxnow.com 6.使用以天然纖維為主成分的通便劑,可有效減少如廁次數
- }0 y8 T6 M4 _& a 7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k  f0 d. {1 X( W' ~& Q  P
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
  N8 y. O3 v, a$ z+ l' A. H 9.確保餐具清潔
4 z' K- ^4 j/ ~% r$ d7 C 10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
# C9 f" [# I" Z  W$ o 11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料,有助於抵制大腸桿菌的數量
+ V* \7 N: `. P9 C- b( Tos.tvboxnow.com 12.旅行前飲用優酪乳或吃優格,防止細菌入侵
, b- L% u( I" G8 j& q. ]1 mos.tvboxnow.com 【痔瘡】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~, k" q3 S1 K4 |
1.多攝水分及纖維os.tvboxnow.com0 a3 s# B% q: e! E/ x4 P
2.潤滑肛門,如以凡士林塗肛門內半吋處
! ^% g* ^9 d/ f6 c6 v 3.清潔肛門時,應以不含刺激性及化學成分的衛生紙,輕輕擦拭
+ z; J8 ~' q3 K2 j- i; S( @ 4.切忌以手抓癢,以免損害靜脈管壁
+ f0 \6 {% `0 B& rtvb now,tvbnow,bttvb 5.避免提重物
% E% K5 m& y: C) b& v公仔箱論壇 6.曲膝蹲坐在溫水中,以促進患部的血液循環,幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l* t2 Q1 k* H3 K/ h* I: ~
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @2 J6 s& [) @6 q6 ]
8.保持適當體重,減輕下肢擔負公仔箱論壇2 S1 G, {' D1 a
9.控制鹽分攝取
# ?& @3 k# K: R! o# y6 p% j9 Ros.tvboxnow.com 10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量% g+ s- }4 @' Q+ {5 _( h$ z
11.孕婦發生痔瘡的機率極高,最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右,以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y5 A2 V7 v0 }- k
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內,避免演變成血塊os.tvboxnow.com5 R$ Q2 k) F7 q2 s" y
【頭痛】
0 _- P. H) _" @) rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.服用適量的阿斯匹靈
9 q3 ?# V5 h1 ]tvb now,tvbnow,bttvb 2.適度的運動
. e3 R* o+ s3 |- F4 V4 Dtvb now,tvbnow,bttvb 3.睡覺
: G* s/ `9 R' g, |公仔箱論壇 4.避免打盹
; o1 e( J- a3 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.以平躺姿勢入眠
. @/ o+ \7 z4 f, W7 y- c0 D# ^os.tvboxnow.com 6.冷敷頭部及頸部
3 I/ D5 @+ W4 [tvb now,tvbnow,bttvb 7.熱敷頭部或洗熱水澡
! v$ h0 p: A  w$ t" Ttvb now,tvbnow,bttvb 8.深呼吸
! c, M  s: g& X, L+ Vtvb now,tvbnow,bttvb 9.自我檢視是否處於緊張的狀態
7 I  i6 G: v; r% Q- w 10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇7 F, B  _* t. P# F9 _7 `! ?/ A
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉os.tvboxnow.com( Y0 N- K) p. |3 y9 m" `4 D( C
12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
6 X" [4 B' L8 `5 l8 J  Yos.tvboxnow.com 13.不擦香水
1 \+ Z8 |5 K  Y7 i% m8 q公仔箱論壇 14.勿施力過猛
$ m+ Q3 I8 b: @公仔箱論壇 15.避免吵雜
( G- r% D) P; y. o+ uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.保護眼睛公仔箱論壇4 M9 O4 d9 J8 D' J% O, v
17.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P; @7 c0 n: ^2 W* P. L& P8 b- Y
18.避免嚼咀,放鬆肌肉
" K9 ?( S5 ?# m" J6 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 19.少吃鹽
9 Z1 E5 D& w# k% m. ^+ | 20.準時用餐tvb now,tvbnow,bttvb0 c9 Y) u! j9 J1 L" A, a9 D- h
21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
6 u7 N2 q4 D$ {os.tvboxnow.com 22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
9 K6 z/ w& W, D8 |, aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇7 W- @7 s" ?) T; |+ H- i8 b' W
24.少喝酒
/ q2 I1 L6 `1 A5 e/ `3 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
8 N- B4 o/ l+ E. \5 [" zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 26.培養幽默感
  l& V0 Z; Y) i( C& E% `1 f. c) B公仔箱論壇 27.服用維他命CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w! {  l2 S6 o$ E  T& x! |1 r* \
28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
$ ]2 N) j7 n7 j) {, D. aos.tvboxnow.com 【失眠】0 Z. K: h5 V! o$ z
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c2 {; l5 A4 m! j# y" j  ^6 _
2.勿在床上浪費時間,待有睡意時才上床睡覺
, N( {5 J0 R) \: |) c( TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠 
0 e# |. k1 o1 r7 jos.tvboxnow.com 4.專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w8 o8 N# l: G( A, b1 j" V- \
5.避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力,盡量在四點前食用
- |+ N/ h8 [, @7 b2 a, y+ x 6.避免喝酒tvb now,tvbnow,bttvb/ \3 L# R2 R- V2 ]
7.避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q/ }( J+ b$ c5 w! t
8.避免日夜顛倒或作息不定& e# h4 g; o/ b$ H* r
9.睡前避免甜或油膩的食物,牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j" I7 F) d+ H& k
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇1 ^4 [. b* x  X/ Q
11.放鬆心情
0 z) ~. O- [1 |# v公仔箱論壇 12.使用耳塞、眼罩等工具
+ ~8 T( p7 N5 ]7 j! v 13.做運動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H+ d4 h5 B1 P4 \, o
14.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話! s% j, O: H& p
15.洗溫水澡
# [2 X; w& u+ T; n6 T  i" d/ D5 O 16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
  j/ q4 F% m& X# e9 v 【健忘】3 I+ S) \7 W- m: X9 ?- D
1.加入聯想
# ?! s+ E6 P5 b% u$ lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.將手做成照相機的樣子,按下快門,假設存檔,有助於記憶os.tvboxnow.com" Q, y6 R. m% d$ V2 o
3.自言自語,將容易忘記的事大聲唸出來 
; s: v1 D! d8 F6 F6 A" eos.tvboxnow.com 4.列一張清單,將可能忘記的事情列在紙上,特別是小事1 @- Z/ D2 a& A7 U
5.將要記憶的東西分門別類,較不容易忘記
' T$ b7 c0 z9 w/ r# W1 i% _os.tvboxnow.com 6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
! w4 `* M* q3 f8 W, }- n5 A9 ]# LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.把名字與臉孔一起聯想,有助於記憶人名
3 l: I& Z9 f% g! |* Q- QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.尋找事物中的標記物,例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
, {+ p0 B9 X, u  y, X1 ^- _5 `tvb now,tvbnow,bttvb 9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb" H% z8 w! ]5 g( Y( _
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
+ V* Z( j1 t* v9 @8 b0 s- r. i9 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.不時的給測驗自己os.tvboxnow.com8 m/ O% b7 I' l4 o; K
12.保持平心靜氣
" o% G$ o, B6 R8 n8 A1 V7 ?9 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.小心藥物及烈酒,可能導致健忘os.tvboxnow.com; h' E" f) Z# e' \" J
【恐懼症】+ X" a9 n( Q: o0 x: `1 c
1.逆轉負面的想法os.tvboxnow.com# w, ]1 T- @* M( }8 O, F; T
2.勇敢的面對恐懼,可以消弭恐懼. F3 c  c. E) ^' Q/ r6 ^+ Y
3.轉移注意力,也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
( W+ [' B) @3 u- w' M( i  M! o 4.測量自己的恐懼度,加以紀錄以瞭解原因
* {; K6 C/ W/ C' p公仔箱論壇 5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
, l9 n* Q) w/ s; U4 C; c, Xos.tvboxnow.com 6.避免咖啡因的食物,如咖啡、茶、可樂及巧克力
$ H9 [3 N0 l& U  R" f* p7 n. GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
6 Y" E9 ?! R  [4 w+ [8 O* e公仔箱論壇 【憂鬱症】公仔箱論壇6 B' @: w9 E- P
1.面對憂鬱要處之泰然,因為悲傷是必經的常態
  |8 Q. S4 z8 H# Sos.tvboxnow.com 2.找些事情做,轉移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
! \; ?& Q, [* u, |4 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.從記憶中尋找快樂  & G, R1 N8 u6 p, E0 A; Z
4.找朋友頃訴,加以發洩. ?1 ^8 n. k6 @# s# W
5.大哭一場,盡情的流淚
( @' r& H# B6 f/ t/ Cos.tvboxnow.com 6.冷靜的分析情況
/ k+ A; R4 ~  f" n' [9 i. `os.tvboxnow.com 7.凡事只求盡力,結果的呈現並非自己可以決定
, x/ Y0 p( @5 c" Zos.tvboxnow.com 8.運動有助於克服憂鬱症,如果平日就有運動的習慣,不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb0 M: w  p% l- |8 G! O3 E% Q. ^
9.塗鴨,以寫字或畫畫來抒發感受os.tvboxnow.com( T" m$ h5 T9 Y! Q
10.直接的問清楚懷疑的事情公仔箱論壇' U. T2 s3 p  y) {( X: _( w
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇: n$ V. }$ T$ A, Z: F- ~' P
12.放鬆自己,慢下腳步
2 u4 r9 s9 D  x& _& Dos.tvboxnow.com 13.憂鬱時避免做重大決定,以免決策錯誤使憂鬱更嚴重os.tvboxnow.com4 m. t+ E: A: \& Z& n
14.即使情緒低落,還是要尊重他人,不可遷怒他人公仔箱論壇( m# W# j  `1 ~" ^2 ~
15.遠離百貨公司,避免不理性的購物
& M0 @; z+ \* n6 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.關緊冰箱,避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動公仔箱論壇$ k/ {1 ?9 Y& d& O' P# T- ^& Y/ ^' z
17.營養能控制情緒,維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
* z0 Y/ }' k7 O0 n. L; ?os.tvboxnow.com 【情緒焦慮】
& v) @$ T' c% z  p* N6 [os.tvboxnow.com 1.改變你的態度,以正面的角度看待事物,危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R  G+ s, G# k9 b) }8 I' Q
2.保持樂觀,缺乏信心時,不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己tvb now,tvbnow,bttvb( H; H; J" u4 U$ N4 m5 g9 [6 S9 |! K: u
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助於消除焦慮3 Y+ T2 P2 C' r: W
4.反覆的告訴自己,一切都沒有問題、我可以應付的來
+ G$ Z9 S# I' U$ i% A" m/ S 5.暫時放鬆數秒,拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb, n" M0 z2 L" O: g" ~' e. Z# S/ a
6.向窗外眺望,將視線轉向遠方,避開低潮的氣氛公仔箱論壇. Z+ s) |* \! W
7.深呼吸8 I- d; P! c' {) B' ]0 }, Y8 n% t
8.放聲大喊6 w% L  F9 {- t6 p9 R0 p
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb  J6 F( Q" ~6 e" {/ e9 s
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n1 C0 D0 J5 u
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
, u$ [/ I5 t3 D, u8 y 12.左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉
& ?) k% n5 w; z# e 13.上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e, _# u; `: P8 I
14.洗熱水澡
5 [7 g- N) k8 }/ ?  e3 S1 Tos.tvboxnow.com 15.運動可消耗一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,也放鬆肌肉os.tvboxnow.com& w& a" }& R$ u/ S6 h
16.聽音樂,可放鬆肌肉,也釋放心靈公仔箱論壇) k8 t% O; s7 F9 R8 C4 \5 v) O
【暈車、暈船及暈機】
0 J6 }' x+ {/ E: K# r7 d) Gos.tvboxnow.com 1.轉移注意力,不要一直覺得會暈車、暈船或暈機os.tvboxnow.com9 w- L2 O7 b6 m8 A
2.避免臭味,特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
; E0 A% y' Y% I+ o2 vos.tvboxnow.com 3.禁止吸煙,不管是不是吸煙者,都應遠離香菸
# A4 [7 [- h" A2 j. F- P公仔箱論壇 4.避免飲食過量 9 Z4 k( A& r# I
5.保持空氣清新tvb now,tvbnow,bttvb$ O5 |: |& T; ^' d8 U6 A4 ], L
6.避免飲酒過度tvb now,tvbnow,bttvb! }4 y$ m7 s2 S$ x
7.睡眠充足$ W* \% h8 {# Z/ ^3 {2 v. L/ ~
8.盡量固定頭部os.tvboxnow.com' @) g: o& `8 M7 v( e
9.坐在前座
  ?' T6 v: x6 r- { 10.勿在顛簸的車上或船上閱讀0 L, \5 J, Y3 E
11.到通風的地方透氣,例如甲板8 H: H# O/ `0 D. X
12.注視固定物體,有助平衡感覺系統tvb now,tvbnow,bttvb! ?+ k* [/ D5 h9 [. s# }* X" d
13.服用暈機藥os.tvboxnow.com5 `& C7 C3 M, S  t# Q
14.食用薑粉膠囊
% R" ?$ v: u& R, M 15.吃點橄欖或檸檬+ g1 Y2 S9 j: Z5 n3 a. Q8 J* ~+ P
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
: V5 G: M6 U8 g8 ^' N- L# } 17.喝些可樂或其他碳酸飲料
6 \; p/ m2 w' _. M 【經前症候群】0 j3 g0 F% z" B( ^
1.保持樂觀自信
. X$ K1 @& z7 C. g9 Q9 k7 Z0 Z公仔箱論壇 2.少量多餐,同時採用低糖飲食
/ T6 s( g) b+ E6 t! w9 R# itvb now,tvbnow,bttvb 3.避免甜食
; ]+ \( J9 x. U7 ros.tvboxnow.com 4.減少乳品,避免乳糖阻礙體內吸收鎂,因為鎂可幫助調節動情激素的濃度,同時促進分泌8 X0 Z1 L3 P/ g
5.避免動物脂肪,以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量,最好採取低鈉飲食,以防止水份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb6 F; r" |' X2 a; b
7.增加纖維質的攝取量,多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥os.tvboxnow.com3 [, S5 P6 u& o* b- ?( U1 I
8.避免咖啡因,節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
, a) x1 }0 j8 Q 9.節制飲酒,酒精將加重情緒低潮,也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動- {$ ]! _; P' b+ |, T
10.避免以利尿劑來紓解腹脹,以免使礦物質流失過多6 C! e% _+ C5 i  {$ Z4 O8 X5 A# S6 K
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份,也能促進大腦製造腦內啡,有助全身舒暢os.tvboxnow.com# _& u6 p! F& U8 r
12.緩和環境氣氛,如柔和的色調或怡人的音樂os.tvboxnow.com* \$ B: W+ I* T
13.深呼吸
9 I: U% N: O) f5 Jtvb now,tvbnow,bttvb 14.泡礦物澡,在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,有助放鬆全身肌肉
$ E) J2 [9 h7 o: W  w. x 15.做愛,性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順,同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R+ @% @+ q9 d/ u7 d" u) k6 o
16.適度安排工作進度及目標,勿使自己負擔過大os.tvboxnow.com$ l3 y+ `" t( f+ x/ R1 K
17.與他人分擔傾訴
! I) j& _' k2 z& yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 18.適度的服用維他命B6,可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望,唯需經醫師指示
* t$ N0 d4 u7 z# p& wtvb now,tvbnow,bttvb 19.維他命A及D可改善皮膚健康,有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
* h+ ^1 v5 F5 w 20.服用維他命C可減輕情緒緊張,並可防止月經前夕的過敏症
- G1 }1 B. P- V$ p 21.維他命E可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k7 D- G" l7 F* ?* u% W
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛,鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒,鎂同時可幫助鈣質的吸收TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }5 V* s+ i3 K! [; h
23.控制吃甜食的慾望
作者: havreyl    時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】公仔箱論壇. s' V# r; a8 E  s  t
1.飲食均衡
' t# w- t6 e# T$ L4 t 2.服用維他命os.tvboxnow.com& M" m# a0 P: ^* j4 n" G
3.補充礦物質,如鈣、鉀及鎂等礦物質,可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb/ L3 w0 O0 [; {# }! b
4.避免咖啡因,因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃os.tvboxnow.com5 r! ?7 U* O, s: \/ t$ t! ]$ ?* c
5.禁酒,特別是容易出現水腫的女性
% \  L6 _9 F0 m7 L3 F: E" h8 _* Ftvb now,tvbnow,bttvb 6.勿使用利尿劑,以免使重要的礦物質連同水分排出體外
( {4 x, h: k# ~8 L9 Aos.tvboxnow.com 7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb: b$ A; g" E7 |4 i5 H8 O  B  u4 a
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
  f! X& Q8 X3 Q0 M+ ltvb now,tvbnow,bttvb 9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘2 r. y6 {) U& O! R
10.泡礦物澡,在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,泡二十分鐘,有助鬆弛肌肉並緩和經痛
3 u# Q: B5 b+ J4 W3 K4 r( htvb now,tvbnow,bttvb 11.從事走路或其他適度運動,可減少經期疼痛
* m* H8 e0 g' @" p9 mos.tvboxnow.com 12.練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,保持這個姿勢,直至不舒服為止
+ v/ h! @( z, \$ a% w# mtvb now,tvbnow,bttvb 13.做愛,性交的高潮可紓解經痛,將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B  p2 W/ @3 @# D
14.服用止痛藥,最好和牛奶或其他食物一起吃,才不會太傷胃
. d7 r6 }  `0 n$ x 【停經】
4 }0 ?& V, Z& I4 m! p9 V公仔箱論壇 1.調適生活態度,充實自我,尋找朋友或家人的支持
- C( I/ t0 E% Y0 }+ B: z$ utvb now,tvbnow,bttvb 2.每天運動,走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等,都是適合停經婦女的運動要小心避開tvb now,tvbnow,bttvb- O$ ]0 s& F/ g/ O, I
4.穿著多層衣服,以便於在皮膚發熱時可脫下,待症狀消失後再穿回
* ^+ Q! \8 K8 ?& `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.穿透氣涼爽的衣服
3 S& V/ p* {% B* I2 v! I3 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.少量多餐,以利身體調節體溫" y/ Y2 Y: N) ?
7.多補充水份os.tvboxnow.com4 U3 t8 s& d2 k+ R- Q
8.減少咖啡因的攝取,以免刺激荷爾蒙,誘發皮膚發熱
& x7 i) q# Y  O; p. Y: c+ U. Ntvb now,tvbnow,bttvb 9.限制酒精攝取量
! ~) B! Q( S* U* W: v& K 10.避免熱氣及高溫os.tvboxnow.com/ B4 |& C' y$ E" v1 l( @5 b: p
11.持續性生活,如果有困難,應與伴侶溝通,一起解決,或使用輔助工具,另外,練習Kegel操,可幫助做愛 時的愉悅感,並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止,緊縮陰道部位的肌肉,迅速的 交替縮放,不論何時何地,均可練習% K& {6 a+ c2 P  X1 P
【害喜】公仔箱論壇! {) d5 p+ H" u% f3 U, f6 P
1.和姊妹或朋友分享經驗os.tvboxnow.com# e% Q7 C; |" n4 T5 T2 o
2.經常補充單糖,柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
) P. I- ^  x! ~. Z: o- W$ F& P公仔箱論壇 3.避免油炸食物
6 D) G8 f. \9 R" B: o  lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb$ W) @$ `; h6 C. t/ B
5.睡前吃點東西,可避免早上起床時血糖過低,同時避免胃灼熱
/ a0 G6 m% p' q9 D" d$ j5 G 6.喝清澈的液體,如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶0 m# h; {& I0 R" X( P$ G
7.滿足自己的胃口,想吃什麼,就吃什麼,只要不是垃圾食物即可os.tvboxnow.com, R. L9 U  P  k: O/ N& I" R
8.保持心平氣和3 b5 [& o, V9 [( v2 X
9.若體重減輕,無論減輕多少,都應該看醫生
8 v: ~0 \1 a/ P公仔箱論壇 10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時,完全無法進食時,請馬上就醫。
# B/ H7 z( K/ } 【尿失禁】" ?5 p+ B$ i4 `: G; _
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形,以利醫生追蹤原因
* P& y% Y- F' B! ?2 C0 Ytvb now,tvbnow,bttvb 2.克制水份攝取,尤其是睡前
5 x; f0 e* H- D0 R$ |tvb now,tvbnow,bttvb 3.避免酒精
4 C, ?  l5 N" P1 O2 ?5 Ltvb now,tvbnow,bttvb 4.避免咖啡因,咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇9 O, b; D! ]) V  c
5.少喝葡萄柚汁
$ }# C+ L5 I/ b% G# ~2 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.保持排便通暢
  P- C, |, U" v( f; C- T6 @os.tvboxnow.com 7.戒煙
. b  ]3 W5 b4 g3 B0 Fos.tvboxnow.com 8.減肥
5 Z! t  H% e4 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.排尿時盡量排光膀胱的尿液,然後站起來再坐下,微向前頃,再排一次os.tvboxnow.com3 P) ]" T, P2 M% U3 S) y. O* c: p
10.勿憋尿,一有尿意,應馬上去排尿,最好在飯前、飯後及睡前,將尿液排盡os.tvboxnow.com# g/ e: D1 M# m" L
11.訓練排尿習慣,先在短時間內固定去排尿,再慢慢延長,可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t, }( d1 B$ E2 a( D+ Y
12.睡的地方離廁所不要太遠,方便排尿
( M+ N6 q. @/ p+ P4 Ftvb now,tvbnow,bttvb 13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時,應事緊縮括約肌,以免尿液外漏
; N" g. u3 ]9 L* e4 a% ^ 14.有尿失禁的前兆,放鬆心情再緩步走向廁所排解$ x  f9 B7 `8 s3 a( L2 W
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb" k* ]; T) E+ v# k
【尿床】
" N& g. [4 R5 h2 |$ t- Htvb now,tvbnow,bttvb 1.不因小孩尿床而予以責罵2 _# l; X. A* l7 w
2.在臥室內安排備用品,讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單,以免尷尬
+ \; ?$ k: W7 k' \$ S, u% Gos.tvboxnow.com 3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
! \) P" d8 D* f公仔箱論壇 【膀胱感染】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q; o5 q1 _- v" X: k
1.多喝水,以增加排尿,可預防甚至治療感染的狀況
/ r) |2 e! i" A1 c8 b7 W+ Los.tvboxnow.com 2.洗熱水浴,可減輕疼痛os.tvboxnow.com+ F1 Q! K0 @) M: L% z* _; q
3.服用阿斯匹靈等消炎藥,能減輕發炎引起的灼熱感
- |0 |% A8 `: Y0 E; c: rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.服用維他命C,可以酸化尿液,干擾細菌生長os.tvboxnow.com3 g- ]3 H* I6 t
5.排便後,由前向後擦拭肛門,可預防感染復發
- U2 E# C% f+ d- H 6.性交前上廁所,以免細胞藉由性交被帶入膀胱;性交後上廁所,可將女性尿道口的細菌送入膀胱,再由尿液 送出
( I! e2 K. \+ T 7.考慮是否使用子宮套避孕器,因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染,若有感染情形,應考慮改以其他方 法避孕TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R' D) Z1 I: a8 W& ^3 _* i
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
, ]  m4 U# X7 K+ W, T# C5 k& [ 9.注重個人衛生,穿著棉質內衣褲,較容易保持乾爽潔淨,但勿清潔過度TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z" ?9 H) K2 _- n2 @& n( h" T
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時,就應該要看醫生
7 k/ I$ K% k/ {: O# D3 ~ 【陽萎】
& O& G/ W1 K  ^) a8 Y* z' g" vos.tvboxnow.com 1.給予較多的時間,年紀愈大,產生勃起的刺激時間可能愈長,射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2 ^0 d) n9 M7 `4 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.某些藥物可能引起陽萎,因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形,應該跟醫生討論
' A+ N( G7 s6 b" `( O 3.克制酒精攝取量公仔箱論壇7 R# r" ^% T- X4 _
4.注意飲食,因為陰莖是一種血管器官,所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪,可能使陰莖窄化,造成陽萎
; @: {' t* d! Rtvb now,tvbnow,bttvb 5.戒煙,可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛,因而阻礙勃起反應公仔箱論壇7 P' u  Y& M; h' ]: R. m
6.鍛鍊體型,對自己的身材愈滿意,愈容易進入狀況,達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb7 v+ D( [" f  e( C
7.勿運動過量
9 O% t0 Z$ ^6 j3 F 8.等待疼痛消除,疼痛時身體會抑制各種性刺激,因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb: A  @" [0 L0 a* R
9.避免全身性的興奮劑,放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
/ J3 V; i& |2 Z7 g+ yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係,不必一味擔心是否勃起9 o/ J8 P+ C1 f+ b6 L4 G
11.與伴侶開誠佈公的溝通,試著找出問題的癥結  W9 H4 `8 e( L. q" T0 b
【頭皮屑】公仔箱論壇" g4 F7 e! M, r, _( N, {
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑,愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5 y, V' m( ^- |
2.使用溫和、無藥性的洗髮精% V- A8 A5 i  M
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
$ O" O/ i7 [2 n: L公仔箱論壇 4.使用焦油配方的洗髮精,待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
2 k/ o# C% |+ t9 j+ z" [os.tvboxnow.com 5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a3 T1 E8 v8 J6 z) }( q5 L
6.洗頭髮最好洗兩回* \9 v  t9 V! l1 J2 r% D
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽,可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇+ G' |- S8 e' e- N* M7 D
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
. M5 u3 o1 o+ Y$ H  r. x. V& f公仔箱論壇 9.按摩頭皮,幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb7 T0 c, w+ }' |7 ^) A
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠,以免引發頭皮屑
+ P- J2 [0 I# Q2 D2 M7 l9 ~5 Z公仔箱論壇 11.使用潤髮乳,以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
* I; [, ^  A/ p3 O; }3 o5 Q) d2 ?- Z 12.偶然使用橄欖油,可幫助鬆弛及軟化頭皮屑) y; F8 ]9 D& e
13.曬太陽,因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用,因此頭皮屑在夏天較不嚴重9 @! I' y+ ]% v4 e& s
14.平心靜氣,避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
- y3 F; \2 b4 z6 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【頭髮乾澀】
* }" }' r7 r0 B& G4 @5 e公仔箱論壇 1.勿洗頭過度公仔箱論壇4 k) c+ K& h' I1 n
2.使用潤髮乳
( c3 G' {* I1 x1 D 3.以美乃滋充當潤髮乳,等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d$ j/ }' @) H+ w3 I# X8 q
4.經常修剪髮尾,有助控制髮尾開叉公仔箱論壇$ k# \: D; j" {. W/ d
5.勿以高溫設計髮型
6 B8 a8 |/ \. H* g, e, P公仔箱論壇 6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L3 G( ~4 w8 Q! l! d: g& A
7.游泳應戴泳帽
$ t% g/ c+ y* [( y* y7 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.噴些啤酒可當定型液,而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗,別擔心滿身酒味,酒味很 快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S0 U8 T3 Z0 k8 `$ `$ r
9.到美髮院護髮
' L* N; b* R+ u. g! {+ Kos.tvboxnow.com 【油性頭髮】
+ h. }) ?) H2 L) U# u公仔箱論壇 1.經常洗頭髮
& Z) Y7 {& _& f( O  `  F- FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.洗頭時按摩頭皮,但兩次洗髮之間則應避免
+ d" C  n- K+ f$ E, x' R4 G; G公仔箱論壇 3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇3 X  `# @- b$ S. y# b5 |# j+ \1 c
4.勿用潤髮乳9 H3 |% c5 G8 Q
5.使用收歛劑
+ W$ \6 ]0 l: I* h+ l# I1 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.梳頭時勿過份用力,以免將油脂由髮根帶到髮梢
& `" q! ]7 ~. e1 u* Mtvb now,tvbnow,bttvb 7.避免額頭上方的髮絲齊長,打薄或打層次可以看起來較蓬鬆! }6 ~4 e* I* i
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D" R5 [! ^5 E3 O6 E" m5 C; x: p
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡,改變油脂分泌,應該選用時可與醫生討論
* P/ g# _/ c2 B4 y3 b  Y& c公仔箱論壇 10.改以啤酒作髮膠
& V% ~- O1 n1 A# o 11.用檸檬水潤髮,可有效去除油脂公仔箱論壇- |9 p1 L0 @9 s+ u
12.用蘋果醋潤髮,可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
作者: havreyl    時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】
! {6 C$ o' }  C# r: L6 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.避免曬太陽,否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇, m0 h+ }1 e; W: S- J- B/ l7 Z4 J
2.收歛臉部表情,若過度擠眉弄眼,容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb) x) Z& E& W) v# _  ^0 s; W
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
9 z2 G/ c1 @0 n0 w4 @! {# uos.tvboxnow.com 4.注意睡姿,避免臉與枕頭接觸,才不易引起皺紋; r6 j+ D( T- o
5.減肥要趁年輕,否則年紀大了皮膚鬆弛,一旦瘦下來會形成較多的皺紋, b: T6 B1 \. `+ I* h
6.培養運動習慣,可使肌膚緊實( f, v! L- \5 l# _
7.飲食均衡,維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質,特別是維他命B群、維他命A及維他命C,如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvb now,tvbnow,bttvb+ r  B2 @& X! S1 g9 ^- D
8.勿抽煙,抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化,也因皮下微血管的血液供應較少,而加速皺紋的產生
  y0 Y) q% k# @6 `+ a5 I( b: mos.tvboxnow.com 9.少喝酒,以免因酒精使臉部發腫撐開,待收縮時皺紋便因此而生
1 @$ n8 k/ L! h% t0 V) {, t/ B 10.使用潤膚乳液,但應先清洗皮膚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @! f0 u. p8 N+ a8 W% T
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品1 c' M' d4 t, n( e: N
12.勿清洗過度,以免皮膚太過乾燥,產生皺紋
* m" @; g: A6 m: L 13.使用濕氣機,可提高濕度,防止皮膚乾燥
2 e& Y3 E8 G$ @( M/ NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb" y1 }: i6 u5 ^! L& J7 O0 E9 ^
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋,但不要期待奇蹟3 @* T7 w7 I* t6 ?/ o' r5 P  H
16.放鬆心情,笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 公仔箱論壇- O$ F$ @! O8 P1 B) W+ _$ _* p
【粉刺】
# Q3 {0 F# j9 F8 f3 Atvb now,tvbnow,bttvb 1.改用適當的化粧品,油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
, U  `/ _9 ^1 C) p+ V$ ]5 B8 w公仔箱論壇 2.細讀產品標籤,羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免,和油脂一樣,都會造成皮膚負擔
: }4 J' b, q0 Z7 ?  S# Z6 y公仔箱論壇 3.徹底卸妝
8 A) d9 @2 L7 V& k. los.tvboxnow.com 4.化粧品能少用就少用
  S1 W# a3 p5 o/ |% B: O 5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
2 d% P6 G3 s) X! K5 ios.tvboxnow.com 6.千萬不要擠壓,除非面皰中央出現黃點,即面皰已化膿時可輕輕擠壓,使膿排出,有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb" p- C; h1 U/ Y' e/ N
7.消除黑頭粉刺- e1 A+ c9 z/ r2 W
8.避免日曬
8 D. B( r0 J- R公仔箱論壇 9.把皮膚搓洗乾淨os.tvboxnow.com2 F4 f) y& y3 a  `7 u
10.一次只用一種藥物; x" {  @7 z" ^& f" f2 H
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周,而非患部所在
! x  w" [% p/ @( N, y2 v3 T" k  b 12.長期使用過多含碘的食物,將誘發粉刺,例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb; f& g& x) d6 r* ~/ K4 M
【水皰】公仔箱論壇# J: A4 \# A) j& I7 u3 a( ]
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破,以利其中的液體排出
" {- @. d* [! J1 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀,套住水皰,可承受每日活動的震動及磨擦tvb now,tvbnow,bttvb3 O: z& ~! ^  t
3.要刺破水皰前,記得消毒戳針
0 Q& _; P, ]! I 4.刺破水皰後勿將皮掀掉,因為這塊皮可保護傷口os.tvboxnow.com% P/ ^8 e0 |7 z' Y* C
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
: p; }' I, f6 K' {8 ytvb now,tvbnow,bttvb 6.用簡便方式覆蓋,如OK繃
0 p, G, D9 ~/ T5 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.透氣對傷口有益
4 d$ ?" r% a5 S4 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.紗布一旦濕了,就應該替換
( p7 n% S8 T, ]+ R. I  K! ? 9.提高鞋墊可減少摩擦
6 ~$ n/ a; Q+ z1 x' L# _# }5 E 10.穿襪子可減少水皰產生的狀況公仔箱論壇: N/ i4 u! M! {* x
11.每日撒爽身粉os.tvboxnow.com! |1 j7 m9 T( U7 w' O, \
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇- j' [4 `6 V; d( d/ J& K4 p
13.穿新鞋配新襪,可承受摩擦力以保護腳
: s* R" b% C* i/ [" dtvb now,tvbnow,bttvb 14.使用一般順著腳形剪裁的襪子,才能預防水痘
9 ?1 {: M- Q8 Q2 Q7 m 【曬傷】
" j) \% B; |9 _* `  m, g公仔箱論壇 1.使用止痛藥,如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛! q- E' ?# d! P/ c, s3 N
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前,服用阿斯匹靈
2 \$ N* U/ Q8 v  T; d8 B. Gos.tvboxnow.com 3.濕敷,以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚,可防止過癢或 皮膚乾燥
! `/ }) E# U, m( f+ ]8 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4..泡冷水澡,以醋、碳酸氫鈉等浸泡,再以乾淨的毛巾輕拍皮膚,擦乾患部,以免刺激皮膚os.tvboxnow.com! z1 D& @$ l, a. o# i, [
5.使用溫和的香皂,並徹底的沖洗乾淨
$ q0 M3 i% b$ _/ s" P4 [; x7 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
8 N2 B$ l9 t. B2 H; o' T' f2 ~ 7.使用新鮮蘆薈,直接塗在患部,可幫助傷口復原,但應先測試是否有過敏反應
8 |0 |! G& R6 Kos.tvboxnow.com 8.用布包住冰塊,敷在受傷的皮膚上,可紓緩疼痛,但不能將冰塊直接接觸皮膚
9 \6 z& Z% w9 V6 f- R3 \7 }# R. l" \tvb now,tvbnow,bttvb 9..多喝水
, r$ T* ?1 r3 _% Pos.tvboxnow.com 10.飲食均衡,且應清淡公仔箱論壇- ~6 Q  ~6 U1 `0 s4 s8 K# l" f
11.若腿被曬傷,且腳呈現浮腫,最好將腿抬到高於心臟的位置,可減低不適公仔箱論壇+ i  x) y$ P* f. d3 n
12.睡眠充足,可在床上灑上爽身粉,以減少與床與皮膚的摩擦4 ?1 ?" O9 p" k4 `
13.若有水皰,則為嚴重曬傷,若範圍不大,可將其刺破,但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb; K9 V) |6 @, p% L0 W
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常,因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇( A5 j' U+ M; }( ~
15.出門前要擦防曬油,即使陰天亦然,游泳或大量流汗後要記得補擦
- r$ h8 a) A6 @* N公仔箱論壇 16.上午十點到下午三點的陽光威力最強; a. e1 X; d# q! R0 O! ~0 t: W
17..若想曬黑皮膚,最好循序漸進,慢慢延長曝曬的時間4 ?. l4 `3 }9 {7 H: l9 v. Q
【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q7 ^- l: b" l7 v
1.使用爽身粉,防止摩擦。2 e* w: p, [% ?: n- i
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
: f5 c* M& p) j' D$ K 3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
! O4 M8 O+ T2 L9 c5 Ros.tvboxnow.com 4.新衣服在穿前先洗過,這樣有助於軟化衣物。1 y$ L7 p' Q) D7 u$ g8 w  b$ Y8 v. P
5.不穿質料粗的衣物。6 H, O; A, e, p; ~4 k, M. N5 h# d
6.如已磨傷,則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處,如此可防止傷害加劇。
* f" `1 G8 ~/ @7 }8 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【割傷及擦傷】
2 a0 b5 X- w5 |$ ]! q5 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.以直接施壓的方式止血,在傷口處放一塊清潔能吸水的布,以手壓緊,通常會在一兩分鐘內止血os.tvboxnow.com8 J4 t4 t4 s# b( }8 U
2.若血流不止,請將受傷的地方高舉超過心臟,以減低傷口的血壓,可遏阻流血
- ^! L( @9 `- r* S公仔箱論壇 3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨,一天兩次
9 R& l* Z2 S- A! Y3 i 4.用彈性繃帶綁住傷口,但勿阻礙血液循環& J, k& w5 X6 C2 l3 w9 w7 c$ P
5.傷口若血流不止,應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點,待一分鐘後若未止血再予 以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
4 G% b+ I: `* kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.勿使用止血帶,以免因血液循環被阻斷,而失去受傷的手或腳
" g: l/ w8 b" @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.保濕傷口,以免傷口因暴露在空氣中,而減緩新細胞生長" p# H7 R% N# c4 L) C6 Z1 w4 T
8.24小時內注射破傷風預防針 ' s6 ^! z. _4 P( U1 Q8 A
【燒傷】
; Z5 f1 G5 D8 r: F. m$ ros.tvboxnow.com 1.熄火,然後用大量的冷水沖傷部,若是被熱油、熱湯或電池酸濺到,應先將沾到的衣物脫下,然後洗去皮膚上的油脂,再將傷部浸入冷部中,但若衣服與傷口黏在一起,則不宜自行揭開黏住的衣物
4 r- P/ j: d% b- z& C* yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.勿以奶油塗抹傷部,因其會妨礙燙傷部分散熱,同時也可能引發感染
0 `( A7 d/ ~* L2 R  utvb now,tvbnow,bttvb 3.蓋住傷部,以免感染TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l6 L6 l% u8 `4 B' Y. r6 y
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位,二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位, 然後以乾淨紗布蓋住,並保持乾爽
9 Z. U/ W$ o3 g3 ^ 5.使用維他命E塗在傷處,可紓解不適,並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p# T$ Z7 Y- p4 L5 H
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
) R; C4 }& n" s8 ros.tvboxnow.com 【凍瘡】
- h# Y- Q4 ?4 [' \, l* LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.躲開寒風
3 R. G6 u4 K0 F) [$ T( H% tos.tvboxnow.com 2.勿使用乾燥的輻射熱氣# h9 `+ C6 R  @  O1 T$ B$ ^
3.保持暖溫& S' W9 S, c5 n$ R- k$ p/ v: G
4.保持乾燥
, R1 Z" A/ m; _6 P! V. O$ L7 i" wtvb now,tvbnow,bttvb 5.勿喝酒,否則熱氣會散得更快
: Q( d$ C$ R) E  K3 {. N* N0 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.勿抽煙,抽煙會降低體內的血液環境,使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb& E4 V9 X. A6 m/ C; G
7.勿穿緊身衣,也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb, \% i7 t' m0 z' H+ ]8 @: {
8.避免接觸金屬
3 X) H* A# W1 g4 Ytvb now,tvbnow,bttvb 【嘴唇乾裂】
2 c- L) @6 c( K( a" Q 1.使用護唇膏
1 Q- ^3 k1 u1 d8 f4 p8 |公仔箱論壇 2.擦口紅
2 L" a6 M7 g5 @# ^6 i! fos.tvboxnow.com 3.攝取維他命B群os.tvboxnow.com$ `7 ^7 ~& ~2 I& S
4.補充水分
; O" ~( F& \. x- ` 5.不要舔嘴唇1 x( c3 \7 \, h% P
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏,以碳酸氫鈉刷牙較好os.tvboxnow.com1 N8 _4 @# N+ f# ~3 B/ g
7.若手邊無護唇膏,可以用手指沾點鼻子兩側的油脂,可謂最好的天然療法os.tvboxnow.com. _6 P, O: F8 c& ~9 I
【乾裂的手】1 L0 U' D% U7 p0 a) D2 F0 ^
1.避免接觸水0 u7 w- _0 c! d
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇( p3 A+ f4 T/ {) t+ X7 r
3.使用無油脂的乳液洗手,塗在手上,搓成泡沫,然後用面紙擦拭* u: L. a0 u* S& v1 R
4.以沐浴油洗手
8 B6 M0 p5 r; D& T# Q5 u9 Vtvb now,tvbnow,bttvb 5.使用護膚劑
1 |  K# B1 h, _2 I" u: xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.用毛巾擦手" Z$ Z" B" G1 q; d6 K- S
7.浸泡雙手os.tvboxnow.com8 v3 I0 i  Q- ]+ f( Y- `
8.試用便宜的C乳霜
6 C8 R: ^" R# q- ^+ ` 9.塗兩層保護霜os.tvboxnow.com0 \" G/ x& }; T1 j+ V
10.試用檸檬油與甘油,然後按摩雙手TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p! W* _) d9 `+ E- u  z
11..戴手套
! T# p$ p% n3 @os.tvboxnow.com 12.上美容院洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m& ?- m- J" f5 R1 L% I2 F
13.用燕麥片脫皮,每週一次,將生的燕麥片攪成細粉末,再將手伸入摩擦,待死皮脫落 再以冷水清淨拍乾, 塗上兩層護手霜
8 L+ |3 B# o/ Z& ~! R* Gos.tvboxnow.com 14.如果可能,盡量少接觸廚房的事務
作者: havreyl    時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】2 \+ }  c4 Q& C
1.使用護膚面膜* u& ?) ]6 W  q
2.用熱水及潔膚皂洗臉tvb now,tvbnow,bttvb7 @: D4 q+ I' y4 L3 V) L0 C+ H
3.使用收歛水
! c1 s% v" o! ]2 O& L: P( |% d公仔箱論壇 4.慎選化粧品( W6 g: u2 @5 q3 Q% K/ ]
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】公仔箱論壇9 v7 |( _/ _8 l+ K1 |9 o
1.將皮膚浸入溫水中9 `" O+ f) c. Q; X& o
2.潤滑皮膚,以避免皮膚的水分蒸散掉
/ s0 b4 V6 |- L  o公仔箱論壇 3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液+ Y' C2 H4 S6 K# j0 U1 }
4.最佳的乳液就是凡士林
  |" |6 k0 _& _5 ~/ | 5.使用超脂質香皂
* i/ [( Y( B; {2 z$ ~- G 6.勿太常使用香皂
/ {- k* s4 J; r/ W- J5 }tvb now,tvbnow,bttvb 7.使用濕氣機os.tvboxnow.com; c% {  O( `. ^. i  ]
8.降低體溫: d9 m4 N# d6 W8 Y
  【皮膚炎及濕疹】
. X: O1 z7 i7 e6 T* i( [7 D1 \3 | 1.提防乾燥的空氣& Z& G; S8 O+ D
2.用溫水泡澡4 K4 V6 x' P' \' I
3.使用潤膚產品
4 `5 k) U/ R7 K0 {0 l. o# g1 ttvb now,tvbnow,bttvb 4.避免使用止汗劑
5 J8 W" s0 V6 o% {) r. H$ J 5.穿棉質衣服
, E2 }, P5 [: `/ gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免使用假指甲
) g2 x! X- v1 qos.tvboxnow.com 7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o8 `. @* @# Y5 b+ @$ \2 G
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb% w( i/ {; m( m% F1 _1 [( v
9.避免快速的溫度變化5 o2 j, \4 P1 U/ Y  ]! m
10.使用純白的衛生紙
9 t. Z4 J+ u! ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.使用不含香料的乳霜或軟膏
6 b$ D  a/ {3 Z8 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.使用尿素產品os.tvboxnow.com$ w8 X& V+ ?1 i. b
13.洗一次,沖兩次/ Z: p* @& M) X
14.當心發生白內障的可能
/ {8 F8 ], M7 m4 H  r2 ~; p  【尿布疹】
( C; [& T& Z' D+ p) ?1 M& W- y# C$ bos.tvboxnow.com 1.讓屁屁透氣os.tvboxnow.com- b8 b+ e; Q( ?# _5 P8 z( @" q% E0 T
2.使用超強吸力的尿布
; f0 \7 n- P7 z, K 3.保持嬰兒屁股的乾爽
/ `- g2 y5 m3 P5 {1 b1 K& n公仔箱論壇 4.用醋沖洗尿布
8 `- b/ m+ K( r' S" H$ M8 _! p 5.喝小紅莓汁 ! L3 B  f$ }5 A; ~. R! j* t1 n
【蕁麻疹】
6 z9 l: ]2 n0 T! ^% P0 j& Aos.tvboxnow.com 1.冷敷
' ?7 y! }5 b6 E! F 2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液,可有些許效果os.tvboxnow.com" z6 p( Y6 C% t4 Y% ]7 g; i3 L
3.用藥用植物
# T5 p$ ]6 B" _. {$ L& _3 } 4.最好事先預防,避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
. G9 E, E4 @( _4 {7 r  e" k公仔箱論壇 【帶狀皰疹】1 `' _# D; u0 |/ ?# S
1.使用止痛藥os.tvboxnow.com- h4 @* L8 ^$ L" ]; t4 M. j5 ?
2.服用維他命C及B群公仔箱論壇( b5 ~7 ]5 `/ v6 H5 l
3.冷敷患部
2 T% I4 ]! M5 A, Q7 T( Qos.tvboxnow.com 4.避免高溫
. R6 T" W/ D8 ^6 j 5.泡太白粉澡,但只有暫時止痛的功效
* j2 }; V8 R) M) A& M3 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S6 K  P6 ~' W8 C* e
7.使用抗生素軟膏os.tvboxnow.com9 w! N( x! j: O
【疣】1 C* e  y  T" M8 e
1.使用維他命A,直接塗在疣上,效果良好tvb now,tvbnow,bttvb  w: V4 s3 ?  t  [- h( [4 Z
2.將維他命C搗碎,摻水拌成糊狀,直接塗在疣上,對某些人有幫助$ }- Y1 I  q" @# K8 F" [: j, d
3.貼OK繃
; ?+ ?) S+ L9 J8 C& Q0 ^tvb now,tvbnow,bttvb 4.保持乾燥/ e$ H. g; v0 f5 ?9 ^) {
5.使用60%水楊酸的軟膏,使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘,以促進藥物滲透。os.tvboxnow.com4 s; P9 z4 i: n
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵os.tvboxnow.com7 x% I- s9 n! f: O6 v
7.經常更換鞋子公仔箱論壇. B5 W: p. d: G/ f7 m6 z/ Q0 d0 W
8.避免接觸傷口
! r5 W* Z1 g2 D9 f7 G# a! ]( m: g公仔箱論壇 9.寶貝指甲周邊
% F* T* O- K% y% f7 Gtvb now,tvbnow,bttvb 10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb0 P  _. Y$ s) w6 N' H% f0 Y( P
【癤】* r" U! B$ }9 G1 p/ \
1.以熱敷將膿逼出
/ ^2 A/ M4 M+ e. [9 |/ a8 G3 ttvb now,tvbnow,bttvb 2.延長溫敷時間; M$ C+ F5 p5 ~/ c: n$ P
3.以消毒針將癤刺破,再將膿擠出
% w2 K; w( Q" [% i" e8 Z 4.勿使感染擴散' p$ R0 v4 T. o( h
【雞眼與厚繭】
2 G, S$ c; J& S; T6 V, D 1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
3 @2 ?! i# M: s7 ^: vos.tvboxnow.com 2.謹慎使用膏藥布,最好是完全避免公仔箱論壇/ s) _9 N9 i0 K! _; t
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
5 P& {) d0 M, JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G+ p  N+ Y2 X4 \
5.以軟墊隔開腳趾,以免因摩擦而造成的雞眼
, g' ~/ D* H7 `$ w& U3 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.使用點式繃帶
# @& {( ~1 M1 k1 R* n7 Mos.tvboxnow.com 7.覆蓋患部
* g8 x9 D$ _/ Q. ^) I* A 8.請鞋匠伸展皮鞋,使鞋子有彈性,減少雞眼的疼痛
1 ?) E7 M" a8 \os.tvboxnow.com 9.避免高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^) l5 b; N9 ^& ]5 [" {+ g( Q
10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇! H- _0 T3 K) O* Y
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 公仔箱論壇6 G2 j4 X' v/ E$ ?. s
【疤痕的問題】2 K$ B+ _* ]' G4 d
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
5 {' Y3 \. m" s7 _3 ptvb now,tvbnow,bttvb 2.幫助傷口快速復原公仔箱論壇6 w: t9 F) r6 U# l! p* k
3.勿剝除瘡痂TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T8 D9 Y: i" ^$ J  E, m
4.飲食均衡os.tvboxnow.com9 V% n; N2 G' X% r( O8 r; m
5.勿用力搓洗傷痕
! c& a- ~$ s* iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.用防曬油遮蓋疤痕
5 S3 e- e; w" x! btvb now,tvbnow,bttvb 【脂肪堆積】; h, D& }: T. @1 ]2 D
1.減輕體重
! A( N* }8 u9 F: H, B* M2 M* J  B 2.營養均衡
* k3 S2 k, T4 g( E. c5 P$ oos.tvboxnow.com 3.充分休息os.tvboxnow.com- R5 e1 r6 K3 Q6 V: t; ~3 _7 C2 V) A
4.防止便秘
/ q9 R  i2 {8 G0 o9 oos.tvboxnow.com 5.保持皮膚的排洩系統通暢TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R0 u4 y& U; H) r  E
6.多喝水公仔箱論壇( x! D  |! @6 l0 X
7.避免鹽分
& U) W: U) _& n, Z$ m0 Z; vos.tvboxnow.com 8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
- Y9 O5 T* W1 g8 J$ o; ?tvb now,tvbnow,bttvb 9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇4 H6 M% _7 X' }  @1 N
10.按摩脂肪堆積部位, j5 n4 U: H6 T, f2 Y# i
11.作深呼吸$ o# a; P/ O- z8 c. R, j! r
12.保持平靜公仔箱論壇" X& }/ A9 U: g6 O
【香港腳】
+ C! a) j* C; Q! W& q8 ^- V公仔箱論壇 1.愛護足部,給予充分的休息
8 D; ~2 ?* f. N7 o: VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.紓解膿瘡,以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
' F; [1 W3 k3 U2 D& } 3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇6 K# Q) B. W+ i! t. a/ v0 c5 ^
4.在患部塗藥
: }, e" y5 f0 S& y 5.治療指間部位
$ k( j# L4 J8 C1 N4 |, y 6.去除死皮
3 ?* N: r) m: @# ]( WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.二至三天清除一次指甲垢os.tvboxnow.com! J! l) K7 q1 K. u
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9 q7 f! F( ~5 K; U公仔箱論壇 9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u/ D- D* @* C. E8 p2 Z1 d
10.經常換鞋tvb now,tvbnow,bttvb' g3 D. _* H$ z0 a. |( _# ?, m" k
11.保持鞋子的乾爽
4 A0 O# b! o1 O& u/ Uos.tvboxnow.com 12.經常換襪子
2 Y% Q0 G) I% N7 v! H' y3 e7 y 13..在腳趾間撒些爽身粉
) J) j/ x2 S8 Oos.tvboxnow.com 14.在鞋內撒些爽足粉
7 l: @: Z' x0 x* T1 o" b/ s1 }' g, h# O公仔箱論壇 15.勿赤腳走在公共場所tvb now,tvbnow,bttvb9 v* E0 u2 W) w+ [2 z$ ^
【腳臭】
4 H9 o, E4 N; |9 x3 _0 n 1.經常洗腳公仔箱論壇+ t8 k1 r! o# C1 K% h6 h) S
2.在腳上使用爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb7 j* c" Z7 O) C
3.使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z1 Q2 ~! A3 W" U
4.經常更換襪子
4 ^, G" K% c* t, r" bos.tvboxnow.com 5.穿通風的鞋子# [+ G5 d+ c6 U# L* i- q
6.睡前以酒精擦拭腳部,再撒些除臭粉,然後用塑膠袋套腳,以誘發流汗,次日清洗腳部,再予以擦乾,連續如此一週,接著再每週一至兩次tvb now,tvbnow,bttvb3 r" X* ^# x: M9 _; G' L
7.經常泡腳
$ j* B& {6 ?  [+ F+ T1 N 8.以茶包煮水,再用腳浸入二十至三十分鐘,擦乾後撒爽身粉,可防止腳臭復發+ }9 V0 l" Z$ m
9.也可以粗鹽溶於水泡水
/ k+ y2 m. G, {& I, n  Y' r* hos.tvboxnow.com 10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳,都有除臭的作用
- p! e. e3 a1 l: y, i 11.冷熱交替的泡腳,有助減少流汗,防止腳臭
6 S4 v+ a: Z2 G8 jtvb now,tvbnow,bttvb 12.保持平靜
( X$ J! k7 o! E- e( pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.注意飲食TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d- {% ~+ j; O4 u
14.勿過度勞動足部
  M! a$ @0 |! @/ s8 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇9 ~; c) H, P# F) R! ^; `
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕,然後塗一些殺菌劑os.tvboxnow.com( j  {  S1 C8 O
2.為了控制發炎,可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上,但對阿斯匹靈過敏者勿試公仔箱論壇% L! r) {$ {' t
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷,也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中,取布浸濕後敷於患處os.tvboxnow.com( l2 Y2 b  v2 s+ ?  ~
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡,驅蟲效果可達數小時,但避免溶液接觸眼睛! {  o- j7 j! w3 a& h
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R! T+ A: Z0 t5 m  ]
6.每天服用鋅至少60毫克,可當作天然驅蟲劑,但應由醫師許可公仔箱論壇( y0 x4 N, y) P' P$ _, C# i' j) b
7.若被貓或狗咬傷,特別是被貓咬到,可能傳播病菌感染,應以肥皂及清水徹底清洗傷口,除去唾液及其他污染物,並予以止血,讓傷口的位置高於心臟,再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
! K" m7 ^) ~& s% z8 H- ]tvb now,tvbnow,bttvb 8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛,若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇* s2 E) F& N/ k" ]
9.最好到醫院注射破傷風預防針# }& a  ~0 m  ?' P0 I
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口,然後用殺菌液消毒
1 q; @; p  O* e$ w' i' S公仔箱論壇 11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
  `& \, f# U0 K2 T0 g* r7 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.用水潤濕傷口,再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
+ y# [+ a* [" U4 K, ^$ } 13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到,應至醫院就診
作者: havreyl    時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】
3 A$ Q' u4 j$ }( `! v& X 1.辨認螫的來源,大多數的蜜蜂只能螫人一次,但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人,某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲,因此千萬要小心os.tvboxnow.com& K5 h4 [9 t5 u
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針,但注意勿擠壓螫針或毒囊,以免釋出更多的毒液
) U3 L- }- b5 w- h3 \) }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
9 z  S% T7 N+ X' NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.冷敷傷口不但可紓解疼痛,還能止痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |+ k$ R! |/ ~
5.熱療也能止痛,可拿個吹風機對準傷口吹風
) Q) a5 |8 s# _0 v5 s 6.弄濕傷口後,用阿斯匹靈錠搓磨,可中和毒液中的某些發炎物質
- E& Q6 Q& Q6 Y' ?' Rtvb now,tvbnow,bttvb 7.將阿摩尼亞,即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A  M% m2 j2 ~3 k9 s& [
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
+ h5 M7 V6 w5 k% [2 H 9.將活性碳粉加水調成糊狀,塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素,達消腫止痛的功效,但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效公仔箱論壇: ?! `: p  N& S5 e6 Y& j3 N
10.要預防螫傷應穿淡色服裝,勿擦香水,也可增加鋅的攝取量
3 }% C; ?' E0 Z5 U" p3 v5 {3 F+ Fos.tvboxnow.com 11.被一群蜜蜂追趕時,可跑進室內或跳入水中,進入樹林也是一個好方法,因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
* T% i" b+ f% q0 s, q 12.使用松節油也可防蜂os.tvboxnow.com3 Y2 H3 U7 h/ a
13.若被水母咬傷,應立即用鹽水沖洗傷口,不可用淡水,同時也 不可搓磨皮膚
0 _. A) _; f% s" W$ y+ ]os.tvboxnow.com 14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口,若無醫用的消毒酒精,含酒精飲料也可代替9 a- N. t" h0 A/ \4 G
15.被水母咬傷時,擦拭醋或氨水有緩和的效果
" j" _- v8 T8 @. X# MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.被水母咬傷後,若有觸鬚要拔除,應避免以手直接接觸,可以毛巾裹手抹掉,或以刮 鬍膏輕輕的刮除,若仍無法去除,可將沙子與海水塗在傷口,然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
6 w: I: k9 ~9 S" P6 Q2 m9 u. S% V$ N5 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.要避免水母咬傷,穿褲襪游泳是一個好方法
+ `2 P& L- X7 s. b7 ^4 P6 `) F0 s 【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _4 H4 v9 G" N$ S% R5 r
1.手指長了肉刺,最好將它剪短/ u0 M+ @! M$ d! N" U
2.勿咬肉刺,以免在指甲周圍留下深痕而引起感染! r# F+ w9 y9 V5 S) \0 U7 e
3.浸泡水和油混合而成的溶液* v! w! j3 l* W& }) N
4.塗抹潤膚乳液
% X! h8 Y  W/ Q7 N1 n/ `- I公仔箱論壇 5.勿摳刺肉os.tvboxnow.com7 i+ {) {; h$ r3 c- V
6.養成護膚的習慣
. k$ y+ F: @1 w/ o* H. U  Q: d公仔箱論壇 7.愛護角質層 公仔箱論壇7 ~. R8 n! H6 \( ~
【高血壓】os.tvboxnow.com( a  P; ]& s0 h" `
1.控制體重os.tvboxnow.com& ?5 J/ m7 g! n+ \7 a: V# L% L
2.減少用鹽
  \. P! R6 F' E7 Z  y1 @- w2 ]8 J 3.減少喝酒,喝酒和高血壓的關係極為密切7 c* r* ]' h) ]
4.維持鉀和鈉的平衡,比例約為3:1
  k8 v9 N* c. ^2 @# e3 S/ X 5.補充鈣質
5 o+ B7 k9 ?0 d5 Z( TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免鍛鍊肌肉的運動,以免血壓突然竄高
0 l  r" ?' P0 g+ n/ L( x# }tvb now,tvbnow,bttvb 7.進行有氧運動
2 R% u) {2 Z+ R# E; T$ A! h/ ]1 T公仔箱論壇 8.考慮吃素
& c7 c- k* b- s8 Q4 } 9.經常量血壓
, T' ^! \) Z  W+ K4 t' ?7 Jos.tvboxnow.com 10.保持心情愉快
) t' t& g8 Q8 h4 P0 X$ ^9 N公仔箱論壇 11.少說話
5 t: j1 @9 Y% ~' u. Y  l! ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.也注意配偶的血壓,研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響os.tvboxnow.com1 Y% h1 v6 b9 Z3 {
13.與寵物玩耍可降低血壓tvb now,tvbnow,bttvb* z8 k$ p0 F* N4 T$ |9 E
【低血壓】
9 ~  {# s: \5 ^' `( d' H 1.做緊壓運動,起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手,可提高血壓抵制突然的血壓下降
" P7 R* U6 p) fos.tvboxnow.com 2.心算可提高血壓,愈複雜的心算效果愈好
) O, p+ v& ]( O7 f0 u7 o4 V# \ 3.少量多餐
; M  h! g: p' c/ y' V6 Xtvb now,tvbnow,bttvb 4.墊高床頭及調整睡眠方式,使床頭高於床尾,並在起床時慢慢坐起
" M! u( r8 w3 l7 N: D; d) T公仔箱論壇 【靜脈曲張】tvb now,tvbnow,bttvb9 j/ \" i! D, m4 x2 H* l4 z
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟,因此抬腿有助於減緩靜曲張
) X3 z6 K) V8 S& E0 U 2.穿彈性褲襪,幫助血液進入較大且較深處的靜脈公仔箱論壇5 L5 a2 E: C" H0 P% s5 l
3.墊高床尾,有助於睡眠時的血液回流TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z0 o$ A4 S& Z
4.勿穿高跟鞋os.tvboxnow.com* q) M" M2 |. L" s4 v7 n: A! F
5.保持理想體重,可減少靜脈曲張的機會
6 [" t9 r% ?% I! f3 g: W! d" V% Tos.tvboxnow.com 6.避免緊身衣物,以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb6 Q2 P# m) W) f" y$ s
7.小心食用避孕藥,某些避孕藥可能引起這種問題+ S3 {6 w- B! n+ M) x
8.避免抽煙
- |/ o1 T; G# ]* H2 A0 ktvb now,tvbnow,bttvb 9.多散步公仔箱論壇* p' o) ~4 w$ |5 _4 a  U- F8 j
10.請教醫生
% t0 c# ~$ ?; S; x6 ?2 Atvb now,tvbnow,bttvb 【瘀血】& b3 H" B* K! H0 A6 W, w- |
1.冰敷,每次十五分鐘,兩次之間勿用熱敷9 y, t% i) _8 q0 _
2.受傷24小時之後使用熱敷
, a* f. }; j/ e. c5 a, y& Z, N 3.把腳抬高靠牆tvb now,tvbnow,bttvb0 v/ u- `3 |* D* N% P% n
4.每日攝取維他命C1 c% g( ~' _, c5 T! k# p$ Y' s
5.注意某些藥物,例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥tvb now,tvbnow,bttvb# b4 L8 E. |0 m# p! P! e; ]1 E
6.不可酗酒
6 H3 }( V/ ]8 O" {" I. X4 j7 X! a 【脂肪過量】
& ]2 v/ q0 m2 y 1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇; g! ^. [2 ^2 I# o% h
2.攝取澱粉食物
, w0 U/ ], u) y1 t+ K4 ttvb now,tvbnow,bttvb 3.遠離甜食
1 z$ h& J% y3 ~9 F9 y' Ios.tvboxnow.com 4.減肥
% c# D* I; {/ I' a" _ 5.運動
( `& p$ Y3 A! A2 ?" nos.tvboxnow.com 6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c9 L# h" u! F- r, O
7.攝取魚油! x% H: t* p+ V, ^
【糖尿病】
* k. g6 h! K5 E- q公仔箱論壇 1.攝取碳水化合物,應有50%~60%的熱量來自碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q) P! g6 k! I; R# a9 w
2.攝取適量蛋白質,應佔總熱量的12%~20%以上* f5 o( l7 b+ s/ U
3.減少脂肪攝取量
0 w* x- F6 h* B9 R  t2 z% E公仔箱論壇 4.多吃纖維食物" g. \  |% h" U' l, D
5.減少膽固醇量$ H" I& _9 f0 s9 [: v
6.使用代糖公仔箱論壇' C$ j" \% d1 S- @
7.謹慎使用果糖4 a% r* u* ], D, J0 J: T* u
8.提防甜味劑中的熱量
  j" a+ c9 `" ]" t7 c/ b1 _1 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.少量多餐4 ~, x7 G: b! {6 Q
10.限制酒精用量,每週不喝超過60c.c.的烈酒;90c.c.的蒸餾飲料;240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者
& c! Q3 [  P9 t' w 11.將酒精視為脂肪
$ k" [# F  L0 Q" STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.減重os.tvboxnow.com1 z1 G5 M& c$ ^$ ?
13.定期運動。特別是運用大肌肉,如手臂及腿,重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
3 i% j) f! W' f' i9 [ 14.快速步行
- m) y: c2 G6 G4 _9 b% wos.tvboxnow.com 15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
3 ~% `6 R* @+ n" ?7 ?8 f# u& d 16.照顧牙齒,維護口腔清潔,定期檢查牙齒,使用牙線TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G6 G8 _! l. N* W
17.配戴咬合適當的假牙
1 D6 B0 h  [! y% f0 a+ |tvb now,tvbnow,bttvb 18.減輕生活壓力
* ?- k2 U  o  @5 Y 19.放鬆身體os.tvboxnow.com2 n' p: [& h: C; h" A$ u6 I
20.定期驗血
' D9 @4 p2 ~. n8 l: n: s% |( z' k4 sos.tvboxnow.com 21.使用成藥應請教醫生os.tvboxnow.com5 z+ S/ ~' w0 c  g* z& ~# R
22.血糖過低或太高都要請教醫生$ W# }5 i5 N1 h7 `
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇4 W% l) v) i/ e0 F5 e
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時,請立即就醫TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~# s  y8 ]* b9 S3 j! g& U
25.注意足部的情況,由於糖尿病會減低疼痛的感覺,所以可能未察覺足部已受傷,而導致嚴重的後果,甚至遭 到截肢的命運1 @3 G  c/ f3 H! S, s$ v
26.定期檢查足部,保持乾淨清爽,將指甲修短,儘速治療香港腳 等疾病,冷天保暖,穿著舒適的鞋子,一定要穿襪子os.tvboxnow.com; b+ z- g! Z  @2 L1 O8 H
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。3 n; @& @3 x! s$ Y, f% ~2 D
【痛風】
5 \9 ^2 p) J, M/ h+ O; N 1.發病時應提高患部關節,讓患部休息  p' n( X: ~; g" O2 U7 n! g! f
2.使用具消炎性的止痛藥,例如:ibuprofen
- W! l0 i( `# a- f" x% k. x 3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物tvb now,tvbnow,bttvb! `5 h: [) W1 s/ B
4.冰敷患處
7 ^  J+ L7 q; }- r公仔箱論壇 5.避免含嘌呤(purine)的食物,以避免促成高量尿酸,此類食物如:魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍 、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。os.tvboxnow.com9 g1 g6 P- M! q1 _% o
6.補充大量水份,可幫助尿酸排出體外,也可避免痛風引起的腎結石。
  v2 h; Z% U- j6 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.喝藥草茶,專家推薦洋菝契(sarsaparilla)、蓍草(yarrow)、玫瑰實、歐薄荷(peppermint)等藥草。
6 c8 P7 |* }  w1 I9 @os.tvboxnow.com 8.勿喝酒
4 [2 c) e7 a! `0 Hos.tvboxnow.com 9.控制血壓os.tvboxnow.com( {9 B' e8 Q, i7 D$ A( j# P
10.不宜以減肥餐方式控制體重,以免因禁食造成細胞分解,將尿酸釋出TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t7 U$ ~1 W  a( p$ B1 q
11.服用維用命要請教醫師,過量的菸草酸及維他命A可能引起痛風發作公仔箱論壇. l5 b/ M, z. ^- f; }+ R" h
12.保護關節,不要絆到腳趾,同時勿穿過緊的鞋子os.tvboxnow.com% o% B/ Z  j* M5 \: L  t7 v% Q
13.多吃櫻桃,可以紓解痛風os.tvboxnow.com+ K2 [' C0 I# p6 \" u7 Y& K5 U
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性 木炭,有助於降低血液中的尿酸量。
9 V. t/ ?6 Q( J) b$ B' S" U- VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J) ?5 ?, `4 v1 g1 h, m
1.攝取大量液體,一天最好能排出約1.14公升的尿液os.tvboxnow.com$ `. J% S4 V; E
2.控制鈣的攝取量,避免攝入過多的鈣質,但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb) h4 s. y6 j2 T
3.胃藥常含有高量的鈣,若罹患鈣結石,則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
2 N3 k% @- z; e2 S/ i. T 4.勿吃過多富含草酸鹽的食物,包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
8 {1 a2 I- A3 Z6 x9 d) ptvb now,tvbnow,bttvb 5.服用鎂及維他命B6,可減少90%的復發率
: t* K% ^! H. rtvb now,tvbnow,bttvb 6.吃富含維他命A的食物,可維持尿道內膜健康,也有助於避免結石復發,這類食物包括:胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝,但高劑量的維他命A有毒,服用前最好請教醫生 公仔箱論壇" l* k: q& y) S& J
7.保持活力,以免鈣質沉積在血液中
3 U* `6 I0 E$ U) y- E8 ^  B5 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.減少蛋白質的攝取量,包括肉類、乾酪、魚和雞
- V0 F1 s( C: U- ^ 9.減少鹽分的攝取,少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇! d- V! g% g5 t& _3 [' z" H
10.限制維他命C的用量,特別是草酸鈣的結石患者os.tvboxnow.com. Q1 R8 j+ W  R* G. Z( J/ ?
11.勿服用過多維他命D
: y0 K- O2 v9 T" D 12.若曾為患者,之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血,請盡速就醫
0 m% ~" E0 [: c; U& H- ` 13.患者應瞭解本身結石的類型
5 n/ i; c# b# B% H; O+ e# vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【膽固醇過高】
* P$ C  B! d, n$ v1 ` 1.注意體重
8 Z# j6 g# N1 v+ n5 ]  U 2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇" @: T, i+ a* b8 }' w$ K8 _
3.改用橄欖油
* j* n! i9 B! H4 Z  ~os.tvboxnow.com 4.不必禁絕吃蛋黃,但一週最好不要超過三個
. o3 p- E4 z2 A8 u: F* `; r# s公仔箱論壇 5.攝取豆類,例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等,可有效降低膽固醇
2 M/ g$ [2 y" j3 O公仔箱論壇 6.多吃水果,可降低膽固醇
) G, Z+ M' X" z; o: W, _os.tvboxnow.com 7.攝取燕麥,可有效降低膽固醇
! X- d! ]9 H0 utvb now,tvbnow,bttvb 8.攝取玉米糠
3 S( A5 Z1 |$ z8 E5 g1 u6 M3 c2 J7 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.多吃胡蘿蔔os.tvboxnow.com5 R9 P7 V0 K. O/ q& H
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積,也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力公仔箱論壇! }! _5 F; n, \3 P" \5 \
11.適量的攝取瘦牛肉,可能有益於心臟os.tvboxnow.com5 Z3 l4 W% o3 M7 [
12.喝脫脂牛奶,其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
# l* V& H, x5 z5 J, [0 W 13..服用蒜頭汁,可使膽固醇下降! {. n  ]! I$ X) R1 S- C
14.服用洋車前子(psyllium seeds)可降低血膽固醇
6 g- c2 S2 ^$ @) B公仔箱論壇 15.減少咖啡攝取量+ f7 b8 u! I+ C% D% l, c& r
16.勿抽煙
3 P; T7 ?6 W$ A: X# o$ p, \! ~, g 17.放鬆心情
: p) Q# Y6 X8 D4 ~ 18..菸鹼酸、維他命C、維他命E及鈣可以降低膽固醇含量
# d3 G- w& [3 Y, v 19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
" f3 d* ~9 \) N6 j( x0 A, x5 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
作者: havreyl    時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】
# M2 u* @) q1 p/ B 1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物,因其容易在用餐後遲遲不散  U, j. M- F  t0 P( W$ \  y
2.避免辛辣的燻肉製品,以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
. C  |$ R2 U- q3 s4 U公仔箱論壇 3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
% |6 Y8 D# q6 g 4.避免某些魚類,例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚,都可能造成口腔氣味
, w$ [: q# w* w7 N7 y6 k 5.以開水代替酒精飲料,咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免tvb now,tvbnow,bttvb% ?! p, H% l3 F$ a# s' @
6.隨身攜帶牙刷,可使某些氣味暫時或完全的消失,若無法刷牙, 可以漱口取代tvb now,tvbnow,bttvb9 i  f$ f$ y  p8 Y  Z: s9 ]
7.每天正常吃三餐,不吃東西或禁食可能引起口臭
7 I0 K) y+ }. g( ]6 ^* WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.如無法暫離座位,可多飲用餐桌上的開水,有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb" h6 F  x" M8 E4 c3 Q
9.用含薄荷味的漱口水應急,因漱口水只有短暫的功效tvb now,tvbnow,bttvb, h5 n) ]( h7 `+ e& d) I
10.嚼薄荷或口香糖,可暫時遮蓋口氣
" k! n+ e5 ]0 qtvb now,tvbnow,bttvb 11.把香菜芫荽放入口中咀嚼,可淨化口氣
; `" [. f: @! Bos.tvboxnow.com 12.試試烹調用的香料,也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t* y6 @6 l, E1 D' y$ r: c
13.刷牙別忘了刷舌頭,以免殘留細菌在口中作怪% l4 @9 w: z  a. W
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢,如果味道不佳,表示口氣不清新& N2 t* A1 W: |, z
15..經常性無因的口臭應該就診,癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
) S4 X- ~& t: t1 C3 H公仔箱論壇 【唇皰疹】公仔箱論壇. n$ X$ n- S& Z
1.保持患部乾爽
4 V3 t( ]$ o. Wtvb now,tvbnow,bttvb 2.換牙刷,以免牙刷上的病毒殘留,造成多重皰疹
: h' E+ N9 H& A  f+ i 3.勿將牙刷置於浴室
( m0 F: {/ \# ~1 Q 4.使用小條牙膏,以免牙膏的開口有細菌殘留; @* V) k# [  A. [
5.在傷口塗上凡士林,但切忌用手直接塗抹,應以棉花棒沾入凡士林
7 g/ {8 w9 Y- j 6.使用鋅水溶液,可加速復原% Z# r% D6 t3 m$ |' {
7.補充離胺酸,唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c. c+ s- J1 g. ^6 l# Q8 m4 V
8.檢視生活習慣,生活作習應力求正常
4 M0 F' g& k( g4 E. ]$ O7 jtvb now,tvbnow,bttvb 9.冰敷,可減輕發炎
# a( A) q; d. `/ ]os.tvboxnow.com 10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V# E' ~* x8 @% S$ M
11.防日曬風吹,保護嘴唇避免受傷害
+ T5 f% t+ s2 L: @) u+ ~+ b3 Otvb now,tvbnow,bttvb 12.避免含豐富精胺酸的食物,如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等$ k6 x4 U, c, p2 U
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發,應學習一個彼此照應關懷的人際關係, 並控制自己的情緒,以健康積極的態度面對,比較能克服症狀9 H8 G0 {/ ]9 T" ]( [' x1 b
14.放鬆心情os.tvboxnow.com8 O+ Q7 d' {2 r- J
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb4 g& D% H  ~0 l5 I, s3 n4 {
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪,這和長青春痘一樣,沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb0 Y0 M. s) K# X; J
【磨牙】
7 Y- C: Z# O8 `! k 1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離公仔箱論壇" \' g1 F) ^& g" h  c- b( a
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞,可鎮定嘴巴
; [4 D' t$ C! P: {: C0 f# [tvb now,tvbnow,bttvb 3.熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會1 b7 y% o) u: L; X3 \0 J8 d
4.可到體育用品店買護齒套,有助於防止夜間磨牙
2 A- p6 x" t$ h: O: r& |os.tvboxnow.com 5.磨牙與壓力最有關係,因此放鬆心情是最好的辦法tvb now,tvbnow,bttvb5 B5 k/ {/ ]! o* E$ E
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb/ P! {8 P6 f4 C' x7 ?; A
7.洗溫水澡2 L$ v6 K8 B0 y) U  B0 f: {
8.寬待自己公仔箱論壇" R/ \: {+ q- E) F/ J. ]
9.學習放鬆的方法,例如冥想或漸進式放鬆
+ D+ n& [% U5 q  J. uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【牙痛】; S' G+ m: b! ^3 y; b
1.用力漱口,也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除,使牙痛痊癒
% y/ R5 k0 `% T6 R' G 2.麻醉止痛,含一口威士忌是好方法8 @  p0 W/ D" z. q) _7 ]$ P* U
3.漱鹽水,可減低痛楚
, v3 @  s8 s5 m$ L3 ?公仔箱論壇 4.按摩手掌虎口的地方,或以冰塊搓摩此處
, r3 ?, ~" P- l' @9 F1 wos.tvboxnow.com 5.勿使用受傷的牙齒) U5 u% e& y0 I* ^( u
6.冰敷牙痛部位的臉頰,可紓解疼痛
8 M" M* p/ z* J1 otvb now,tvbnow,bttvb 7.勿張嘴,避免冷空氣接觸牙齒os.tvboxnow.com# W) i: T. t: \. g$ Q/ U
8.每四至六小時,服用阿斯匹靈一錠4 h+ V; O2 I$ |5 A$ \8 I
9.避免熱療,以免使感染擴散
0 _' \4 L; C& ^  Y. UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【齒齦發炎】
+ g+ K4 ~6 e' s% V$ W6 otvb now,tvbnow,bttvb 1.使用牙線,正確的刷牙,作好口腔保健os.tvboxnow.com3 H: `1 a: R6 V+ _; k% E- o
2..刷牙齦邊緣,將牙刷傾斜45度角,由內向外側,使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }9 v2 l2 t- w
3.使用兩支牙刷,讓牙刷可以風乾
* T- d$ E0 O. Q0 Z8 F9 p公仔箱論壇 4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
  ?& f0 w* [3 }0 a4 Itvb now,tvbnow,bttvb 5.防止牙骨疏鬆,多補充鈣質
. W4 ~( ^4 ~! a" i0 I0 E. U公仔箱論壇 6.按摩牙齦,以拇指及食指夾住牙齦摩擦,以促進牙齦內的血液循環
& J! C/ y& c+ ~2 p0 v! V3 X2 R7 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.補充維他命C,可控制牙齦出血
8 n, E- p5 s" f& Z: f0 ]1 I- DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.認清漱口水的標籤說明,最好含有氯化物或溴化物的產品
* a( e! d1 u" Z" C3 o3 J( T1 L 9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
! x3 b7 e9 U9 F7 ]os.tvboxnow.com 10.戒煙、戒酒
2 A+ f) ~+ c1 c公仔箱論壇 11.刷舌頭,以去除細菌毒素tvb now,tvbnow,bttvb1 T2 V$ v  R" l% d3 `. P
12.漱雙氧水,以1:1的比例和水混合漱口,但勿吞食,一週三次
# Z2 T# @& ^7 K公仔箱論壇 13.每天吃一種生菜,特別是硬且多纖維的蔬菜
; I( [9 A( C& I2 I! k公仔箱論壇 14.以些許水調和碳酸氫鈉,將其塗在牙齦邊緣,不但可使牙齒光亮,也可中和細菌的酸性廢物,同時除臭
: j9 b9 A4 o* o& Q; C$ L5 x& vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.以蘆薈刷牙齦,可減少口內的牙垢 8 g8 H9 K' d& @9 n) ~
【齒石和齒垢】os.tvboxnow.com  P) J3 r5 ]2 A" S
1.正確的刷牙,以45度角,將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處,輕輕的以圓形的方式移動牙刷,一次刷一至二顆牙,才是正確刷牙法
8 N# g! y: d5 |; _$ a! u1 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.不要忽略臼齒部位
2 R& T) a7 A7 E5 T) q: C* V* Gos.tvboxnow.com 3.刷牙兩分鐘,不是三十秒匆匆的結束tvb now,tvbnow,bttvb  i2 f6 p( F* r7 i1 _# u1 V
4.選用適當的牙刷,小型的牙刷比較好,軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
' Y& w9 G" e3 P/ B' K9 tos.tvboxnow.com 5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb1 W! l* o) U* ]. g& n8 ~
6.使用牙線,可刮除齒垢
5 ~( K/ I8 ^0 x- K" E# C; m公仔箱論壇 7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A, z" L* p5 A' O5 T9 Z6 _
8.將碳酸氫鈉與鹽混合,當作牙膏使用公仔箱論壇7 ?+ Q, B9 G" K- N9 R
9.用清水刷牙也可去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?. D. O( |2 G( z* U' P2 w
10.飯後刷牙或漱口,幫助去除牙垢os.tvboxnow.com5 n3 ]/ T! k- g
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合,便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb& Q! W+ q) R$ @. }
12.使用沖牙器9 j" l. W* ~2 @2 n% |  n3 g
13.飯後咀嚼口香糖,無糖的口香糖較好
5 T* h- y% h; x3 Stvb now,tvbnow,bttvb 14.試試電動牙刷,可幫助行動不便者清潔牙齒公仔箱論壇. f% q0 T/ N( g) Q+ @, V" @
【牙齒的斑漬】1 Y8 y% x: W0 U: y. _+ h
1.飯後刷牙
$ I, ?' r3 q% O5 T: n 2.用碳酸氫鈉刷牙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {+ q! p- f$ K. c) R
3.漱口os.tvboxnow.com7 g0 z* U' Y; u% H" {
4.使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a* v- e7 x( ]9 d6 v- e; f
5.使用漱口水tvb now,tvbnow,bttvb9 U- y0 z9 q- C/ A6 o8 E
6.勿使用牙齒潔白劑,因其不僅去除齒漬,也磨損琺瑯質
) c0 j2 T0 ?$ B/ h$ w8 q 7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb8 a5 }$ w( {: t
【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i3 [8 b7 M. j( B+ J3 {
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情,可幫助你較有自信
- v) O3 P! A, Q4 K 2.練習說話,作咬字練習,以便戴上假牙可清楚的發音9 \2 [$ p1 t' L
3.製作錄影帶給牙醫看,讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
3 w+ J5 d6 t' W: P+ ^" q7 y+ Z9 i公仔箱論壇 4.小心使用牙籤
- r& U0 a& O$ C9 e) c 5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
* e/ x) f& I& Z& B8 ptvb now,tvbnow,bttvb 6.使用假牙黏著劑公仔箱論壇* K5 X# Y: q4 T
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
, U$ ]; v) F/ \- `% D  Y) Z, Wtvb now,tvbnow,bttvb 8.飯後將假牙拆下,用肥皂及清水清洗os.tvboxnow.com" o0 _; _6 f6 R0 D) K
9.養成刷牙習慣, {  `% z! f% H" E1 ^
10.試用口含錠,可幫助你經常吞嚥,去除因初戴假牙而產生的過多唾液
2 R5 C) \# [! Q$ O% N( U6 }tvb now,tvbnow,bttvb 11.按摩牙齦,可促進血液循環,幫助較常吞嚥公仔箱論壇# j( L/ C5 p1 d, \
12.以鹽水漱口,清潔牙齒os.tvboxnow.com" J: ]% E: G% r6 ^) {4 S
13.偶爾拔下假牙,讓牙齦休息一會兒
2 M* d. z3 ?" Y( j4 e2 I; U+ sos.tvboxnow.com 【肌肉痛】公仔箱論壇5 p3 Q) b% D4 g; l- S- U6 P
1.休息受傷的肌肉,要休息多久須視受傷程度決定
6 T  z: S* n( S, e 2.肌肉一旦受傷,要預防發腫,以立即冰敷患處,每次二十分鐘,不宜過久
+ j, F; V: t' P- m, A) Y% I' fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝,可阻止發腫,但不宜過緊
# r4 v" w( L8 v6 D! I$ I; V2 Ctvb now,tvbnow,bttvb 4.抬高受傷的足部或小腿,超過心臟位置,以防血液流向傷處,引起腫大
9 D: e# h( t8 }  oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷,但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷,且不宜過久
/ _$ [8 U( w4 }; h 6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛1 L3 }. K6 l; }0 F1 y4 H
7.伸展肌肉有鬆弛的效果,也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮,造成以後的肌肉疼痛
$ A  ?3 u/ L  k: N5 Vtvb now,tvbnow,bttvb 8.按摩肌肉可緩和疼痛,但只需輕輕的搓揉公仔箱論壇8 V/ A) W7 i2 @+ {- x4 g
9.添加衣物保暖,可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb+ s# I: T# x' ^; k' h0 j2 b
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法,特別是需要長期坐在辦公桌前,處理文書工作或使用電腦的人,除了要保持舒適的位置,起來動一動,適時的變換姿勢都是有必要的tvb now,tvbnow,bttvb' L) {+ P" R6 }. V+ F
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f: K2 L- t/ i2 H! \
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動,有助於排除疼痛
1 ]  N0 g1 a9 w" E( `* z, Y 13.以其他運動來緩和肌肉疼痛,例如因走路而使小腿痠痛,可以改騎腳踏車讓小腿休息, ?. C- A+ T) c- q+ _: o# H
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題,則減輕體重可以降低身體負擔
* C4 L* o  @% _0 m# q 15.若某一種運動經常使肌肉受傷,則有必要換其他的運動* `$ h, A; }3 h0 V- a# T5 |1 U8 W
16.在激烈運動之後,不宜突然停止,最好能緩和一下,慢慢的停下來
) ]( ]+ D& q9 j公仔箱論壇 17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
' f, ~8 Q" |9 O- _os.tvboxnow.com 18.經常活動四肢,強化肌肉的柔軟度
& i# t, C' v1 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 19.多補充水分,特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb6 b, ^. U4 |* ~" u+ N, [
20.若半夜抽筋時,可站在牆邊以手抵牆,腳跟貼地,保持十秒,反覆數次。公仔箱論壇4 P  J) f: R+ ]" i
21.從腳踝向上按摩小腿,可緩解抽筋,若經常苦於抽筋,可在每日睡前先行按摩小腿。
: S/ K- g, S+ gos.tvboxnow.com 22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。os.tvboxnow.com& l3 O! S, V4 h; L) u* q2 A
23.補充鈣質可減少抽筋的發生,但應向醫師諮詢。
& N3 R" O4 y* q+ i 24.側睡,膝蓋微彎,並在兩膝之間夾個枕頭,可避免小腿抽筋。
5 D+ g/ ~  s  s- x! X. l  Q, XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【肌腱炎】os.tvboxnow.com6 C4 f, z- |% [. q8 O' q/ X
1.讓肌肉休息,但避免休息過久,以免肌肉萎縮
) A8 L  u- G- U1 K* j: [. W 2.若肌腱炎的發生是運動引起的,更換運動項目是個可考量的方法。1 o7 n& A% z$ c' ^# S
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。os.tvboxnow.com+ ~0 e/ Z$ Y  k7 ~( ~4 f
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位,可以溫濕的毛巾熱敷。
2 A4 s! g0 p! _- B0 q3 i% I 5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
+ N7 j) z: k% y7 N- `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.戴護腕或護膝,可強化肌肉與肌腱。# l$ r% m& I: @2 D5 O0 E
7.使用冰塊消腫止痛,但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
" t9 N  _, ?3 }4 j9 e" {- Z  Z6 ^% T 8.抬高患部可控制發腫。. y. B9 P4 v8 s& a
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
$ C; A  \: f1 s: U3 `9 d  d. \! \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
. z7 E/ W8 o$ _/ L0 a公仔箱論壇 11.休息片刻,是紓解肌肉緊繃的最好方法。公仔箱論壇6 @/ }+ U) g8 c) J
【指甲內生】
9 n: {2 D" c6 j; f# Y4 uos.tvboxnow.com 1.以溫水泡腳軟化指甲,仔細擦乾後再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花,將指甲稍微頂出溝槽,使指甲能略過表皮組織生長,棉花應每日更換,以防細菌感染。2 X7 o) }2 J' A* ~
2.讓指甲透氣。
1 N7 p, B  j3 u% u 3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f( m; @5 l# \
4.細心的修指甲,應剪成平直形狀,以免指甲邊緣彎入皮膚生長。- F- d  p7 o! \( ~
5.適當的修護指甲,若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。tvb now,tvbnow,bttvb3 F$ v2 U* }% y2 {# ]' T' E0 q
6.指甲不要短於腳趾邊緣,以避免腳趾受壓迫及摩擦。
9 r! p. Y! n. d. u4 G% N* PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【頸部痛】
/ b) Y* K$ Q4 ~os.tvboxnow.com 1.冰敷可消腫。公仔箱論壇8 W$ t+ [1 |) l% D- e8 I6 s. C5 n1 H
2.冰敷消炎之後,以熱敷可緩和痛楚。! L0 \' }7 j- _7 _" z! G6 ~
3.服用止痛藥。os.tvboxnow.com$ d+ f$ M) d1 R+ a
4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇" G7 [- [9 ~6 }& w7 l
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾,可幫助脊椎直立,並提供額外的支柱。
% }7 _/ @' r  r3 o. N: \公仔箱論壇 6.適時休息,起身走一走是不錯的方式。
% q/ v. E2 G3 O2 z公仔箱論壇 7.避免經常低頭,以免脖子背面的肌肉緊繃。% N5 S% I9 `9 h/ A% Q8 L" z! b2 p7 ]
8.視線應與螢幕保持水行。9 i6 }0 ]2 g! ^6 @
9.減少電話聊天。
6 |0 y( B- s* O 10.搬運重物在彎膝蹲下時,應保持脊椎直立,將重物貼近身體,同時雙腳與肩膀同寬。
& e8 }! W0 K" ~公仔箱論壇 11.睡硬床墊可能較好,有些患者在捨棄不用枕頭後,得到頗大的改善。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \7 o3 C( O  W2 O  l2 l0 s4 i# N
12.不要趴睡,趴睡不但傷背,也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb# R9 ?, N: _' W$ ]( ^5 F) v+ |; W
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾,以免加重脖子的僵硬及痠痛。
. k: V  a9 k9 B0 F公仔箱論壇 14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因,試著放輕鬆。
作者: havreyl    時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb8 P: V( [: n- L$ U
1.背痛的前二天應保持最低的活動量,躺在床上休息是有必要的。1 Q4 G  A2 J6 G- V; ^
2.臥床休息應該適度,最好在二、三天後就恢愎正常生活。
4 a4 X  ?4 E1 z+ p' E公仔箱論壇 3.冰敷或以冰塊按摩可止痛,有助於消除背肌的腫大及緊繃。
  B/ R6 y6 `+ s7 W1 G" _" eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.冰敷一、兩天後,可改用熱療法% d7 q5 a. e2 |  C, v
5.冰敷與熱敷交換運用,反覆數次可紓解疼痛。
2 [4 U) D$ f9 |, c0 `os.tvboxnow.com 6.伸展背肌幫助消除痙攣,方法是躺在床上,輕輕的提起雙膝,向胸前彎曲,一旦膝蓋抵達胸前,稍微再對膝蓋施壓,放鬆後再重複。tvb now,tvbnow,bttvb' \) z' ^0 P' A( ^
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊,雙腳先著地再將身體直直撐起。
  m5 U- a# F: _ 8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物,防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
7 R0 |4 u: p  f$ x" I9 ?公仔箱論壇 9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛,因水床對身體各部位所施的壓力均等,因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。os.tvboxnow.com! s+ E/ O% e6 d# R
10.睡眠時墊高頸部及膝部,盡量採平躺姿勢,在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭,可鬆弛後腱,進而緩解背的壓力。& ]: `; d  K8 r: j
11.模仿嬰兒的睡姿,在兩膝間塞個枕頭,防止腿向前滑動,拉扯臀部,進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb: q8 @! ^$ C7 s6 o: e
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈,可去除發炎症狀。
/ c9 b6 X' m8 M( y6 P/ eos.tvboxnow.com 13.以想像轉移背痛。: ~  g4 w- _- ^, L% k( i4 F
14.倒立身體,反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
, Z% o+ B+ a% t+ I/ D$ `- F7 G& k公仔箱論壇 15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉,有利於協調體內各部。
* e4 w3 A# ?8 v  ~# d9 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
! @* e5 t* F6 q, u; Q" q公仔箱論壇 17.運動時要適可而止,避免逞強。
" Q( _8 V: N- I2 d公仔箱論壇 18.選擇舒適的車座,也是避免背痛的方法。公仔箱論壇8 Y" H2 ?" N- E% k" ~% Q5 l
【手腕痛症候群】
" e9 [2 {  [2 P' E% ?/ z 1.手部若有刺痛感,應做些溫和的手部運動,如旋轉手腕。os.tvboxnow.com; `, X/ z( F( H0 c' I! X0 K; O  U# t
2.將手抬過頭部,一邊旋轉手臂,一邊旋轉手腕,可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置,並紓解壓力及張力。5 r2 H+ K% w/ Z9 T& N
3.作頭頸運動,如旋轉頭部,看左看右等簡單的動作。2 `% _, Z7 K* p# l/ `# }* s4 C
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5 P: |) _5 ^: ttvb now,tvbnow,bttvb 5.讓手肘高於肩膀,以桌面支撐手肘,或將手靠在椅杷上,是讓手獲得休息的好方法。
# l$ K6 [. ^8 U0 V# V0 y- t4 h 6.將手連續握放,並伸直手指再彎曲,反覆練習,有助紓解疼痛。os.tvboxnow.com6 `' ?6 q7 b) d( H9 r
7.睡眠時避免手臂下垂..6 ], [1 s( r2 A/ o) e5 r+ c$ G
8.使用護腕夾板,讓手腕保持伸直,可減輕手腕痛楚,最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕,可提供支持作用又不使手僵直,記得要露出手指。
+ f2 \8 R2 m9 [1 W& C/ e% @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.用繃帶包裹手腕時不要太緊,以免防止血液循環。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V/ c$ n  D$ K8 z. T! V
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部,儘量使用手肘及肩膀。
2 ^% @: p# K, ?+ @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.維他命B6有助於紓解手腕痛症候群的症狀,但必須經過醫生指示。
) Y9 F, ~. ]. e6 h# Y! Z; ]os.tvboxnow.com 12.保持手腕伸直可避免手痛。
6 v! P: c; w7 i8 \ 【關節炎】
; u7 p# V3 v3 ?+ H) G, v# C- D 1.減輕體重可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb) C+ V+ m& E9 ?( V0 }0 I
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛,練習瑜珈是一個不錯的方法。
/ [& j# N; v8 S% [- k8 ~8 }9 ^2 X 3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁,試著放鬆心情。公仔箱論壇& ^/ E# Q. V6 A9 H# z
4.預防早晨起床時的關硬,可使用肌肉軟膏。tvb now,tvbnow,bttvb  y8 }* l3 a( _4 N' Q
5.泡水可幫助止痛,減少壓迫感,而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。tvb now,tvbnow,bttvb( i( s2 Z- ]3 [1 Y+ \& i
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
0 P# d7 k, V9 r+ ^7 x7 m' X; n' t 7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛;但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
: p( E+ ]" X6 V! _公仔箱論壇 8.有氧運動可以改善身心狀況,例如步行、騎腳踏車、游泳等。os.tvboxnow.com- T- u" _  f' a
9.不吃不必要的藥物,如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。) b) A% f6 f# g  t; J$ \
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb  s/ I+ }2 ]1 {8 i- a2 i0 U# s
11.增加維他命C的攝取量。
/ g# S7 |& J2 A% Z& L 12.某些食物可能引起關節疼痛,如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
% U- }) d' ~% l2 p8 o  |tvb now,tvbnow,bttvb 13.減少攝取植物油,如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
/ B, C( ~( o$ z: Q, n4 f公仔箱論壇 14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。os.tvboxnow.com. L* y, e" t2 l; E  |; ^% ?: L3 u+ {/ R
【骨質疏鬆症】
; \" A, i* ^3 m% ~+ R8 ` 1.以運動強健骨骼,可增加骨骼的礦物質含量。
1 f  {9 H3 ?( I9 c9 y. W+ ` 2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
# `0 Q$ S6 o& I7 r! d 3.熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb3 c* }5 n9 M  K. I/ g( N0 e% m: O: }
4.服用鈣質補充物,可將鈣質補充物置一錠於醋中,若裂成數塊,則較易溶於胃裏,若無,應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb! g5 w6 u' @: P2 v: y( X1 x
5.攝取足夠的維他命D,以幫助吸收鈣質。. }* j6 q* ~% u7 Q; ]
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb* s( i* z# I0 a  Q& l' Z1 j8 Q
7.戒煙。
+ Q' d! o4 O4 E$ g  Y 8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb( T( L7 J& O$ L; U- v) o6 G$ J* ~
9.不要吃太多的肉,以免蛋白質促使鈣質排出,而導致鈣質流失。os.tvboxnow.com1 b: G% E( E: g: g
10.減少鹽量,以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
; J! W- S# I. G$ f* L! q) I 11.注意磷酸的攝取量,理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1,因鈣質較不易被吸收,所以應增加鈣質的吸收量。os.tvboxnow.com7 v8 K& n) T# j* L' u  [
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇- I5 l/ t5 \; g! E
【膝蓋痛】
5 V3 b: K* @1 q* sos.tvboxnow.com 1.減輕體重。
0 M- ^1 b+ O$ _* m/ [ 2.用止痛乳液搓揉膝蓋,能產生熱以紓解症狀。
- |1 g7 O8 L: S 3.作適量的運動鍛鍊膝蓋,肌肉愈強壯,關節愈能承受壓力,抬腿是不錯的選擇。: m2 X# ?: c; j
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康,且不會壓迫膝蓋。
# N0 z( n4 Y: N. A% l( JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.避免在堅硬的地面上跑步,最好的是草地,其次是柏油路,水泥地居後。
1 C- p, |+ L8 l9 @# B8 r' ytvb now,tvbnow,bttvb 6.在活動期間若發生膝蓋疼痛,應立即進行休息,以冰塊冰敷,並抬高雙腳。公仔箱論壇: v) x, u: h$ g' C
7.若有腫脹的情形,切忌熱敷;運動後也不宜。& E' v6 s9 L4 i
8.若鞋子失去彈性,應立即換新鞋。公仔箱論壇& l1 @% J5 g7 K5 ~" N( U3 A6 V
9.運動前後作體操。
; h# k2 @- }6 l, k+ O$ Q" a) y" c 【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l. z! \) }, W+ `3 v
1.抬腳可幫助血液循環。
4 A' p5 E4 f7 J) q5 c 2.泡溫鹽水可以紓解疲勞,之後再以冷水洗淨,拍乾足部後以護膚乳按摩。tvb now,tvbnow,bttvb. b: m. L( {( r0 K2 S
3.用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鐘,最後一次是冷水;但若有糖尿病或血液循環不良的情況,則溫度不宜太低或太高。公仔箱論壇" r+ b# p# }  b4 K
4.用茶葉放入熱中泡腳,再進行前述的冷熱交替法。公仔箱論壇+ n) g; {. J9 S* e0 `
5.以嬰兒油按摩腳部,可幫助除腳痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R  B# z1 c1 G( k  ^" Y' P
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘,可減輕發炎狀況,同時可予以溫和的麻醉,然後再以酒精或醋拭腳,可收冷卻及乾燥之效。5 t; F# \0 x7 H' L. B& w/ j
7.經常運動足部及腿肌,可消除腳痛,並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。1 }- G+ [5 K5 m' t9 M3 I
8.選用厚實且防震的鞋子,保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
; i8 K7 |' b6 y7 g0 M  s# { 9.穿著高跟鞋不宜過久,同時不要穿得太高。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t) C4 F9 j! p7 ~# U  b
10.若新鞋稍小,可在襪內塞滿砂子,塞入鞋內,再以濕毛巾裹住鞋子,靜置一天再自然風乾,可讓鞋子延伸,但若效果不佳,可重複此法。公仔箱論壇% t- m; _3 m! x+ T  b  c9 X, m5 Z
【培養優良的姿勢】" Z5 [7 A; ]% j1 S+ \, k7 P
1.充分伸展脊柱。os.tvboxnow.com$ u3 [! h/ t8 P7 c1 ^4 K
2.側扭脊柱,讓左耳碰左肩,再換右邊。
$ e& Y, T) \' Otvb now,tvbnow,bttvb 3.旋轉頭部。
/ D1 o  C/ |" i& tos.tvboxnow.com 4.向前彎腰,使頭及手臂向地面甩,再仰身向後。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g. t" p! _. @
5.對著鏡子調整姿勢,當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線,那姿勢應該是標準了。tvb now,tvbnow,bttvb8 I7 Q! Z- w) C/ k* l
6.放鬆肩膀。$ \7 m* `1 i  Z2 ~
7.矯正駝背;站立時雙臂自然放鬆下垂,將手繞到背後交叉握緊,然後將雙手反摺,抵住兩肩骨的凹處,可擴充前胸,收縮背肌,一天練習數次,每次數回。, Y( o$ W6 [* A
8.墊高一隻腳可避免身體前傾,減少背部負擔。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C/ o# X* M3 k0 F+ b
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。+ g+ O7 i( {( g$ f
10.勿蹺腳,跨腳使你姿勢歪斜。% c* p: n) Z% e( q, y
11.保持與桌面的距離,以免駝背。5 ~: p, ?" B6 O8 S1 d
12.保持良好的睡姿,最好是彎曲膝蓋側睡,且使用較扁平的枕頭,記得使用較堅固的床墊。1 E8 e9 e5 K& e1 o4 S0 p
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動,可伸展肌肉,幫助姿勢良好。tvb now,tvbnow,bttvb) v8 z! ?6 I1 b
14.適時休息背部,可在一天工作後躺在地上,雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
& T! A* Z' h7 p0 H9 o8 |& Y9 K6 ^0 g# j8 k公仔箱論壇 15.站立時應讓雙腳貼地。
" E$ Q  @) [- i6 g* ?/ r$ A 16.在一天工作前後均應伸展背部,以抵制彎腰駝背。




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