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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法os.tvboxnow.com/ v4 ?4 R" {: P! l
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 os.tvboxnow.com2 ^8 `' l; k5 k% L5 g
3.添購除濕機。 / X4 B- v- j9 x0 f  n4 D7 ^& ?
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 $ D5 L+ n% f8 R0 x5 l3 u9 _
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 os.tvboxnow.com$ R4 F2 F4 E4 F$ W$ X4 Q5 U
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 $ l9 V8 i; J) L$ _* d
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 7 s& M* @+ G5 r, F/ f( r* J; y
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb+ X$ }& N9 i; P" P
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 1 b2 \3 K+ x! Y: @: s- A8 l
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇6 v, L& |6 [, v( P! Y4 ?
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb% Y3 m$ q# u( u( }
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `. v6 x/ u. v4 i2 u0 F9 Z3 {
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 - V* a/ F0 w0 h  a/ d( o2 e! J
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 os.tvboxnow.com; H4 Z+ L! u+ j
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d! k( @3 r# O7 e6 E6 K  a' F( t
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \1 Q: V6 Z* z2 E! |, U5 I
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇  V$ N8 U/ P5 l- o
23.少發脾氣，可節省力氣。 os.tvboxnow.com  q7 B5 E. x/ _1 ?
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 - g5 C5 S: D) ~4 R) K
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z2 \/ D. b0 @
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb' a5 ~& Z7 Q3 @) V: H: x- E
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 + j% l# f, D% W* _, ^$ Q
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 " `% @8 T( }: M+ v/ F
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 ( L5 l* y( m5 x1 w- p
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇. Y* `* a  P$ k3 c" S3 h8 P
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。公仔箱論壇% \: |8 m" B; ~+ D/ k" c, `
2.以濕冷毛巾敷身體。公仔箱論壇# o3 a- v1 Z* ^
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。 - g# @- Y# y* n
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。公仔箱論壇0 R& P% h% V5 S; [
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y9 Q6 S) z  D) L. u: m
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb. ^1 g' z$ x" P# s8 b
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。公仔箱論壇' X, ?/ `: y  k4 ]* ]
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r; Q3 D8 R7 T
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb# _/ m; u0 z" X
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 " |$ W' x$ T) r' A( s$ x2 p1 F7 C6 a
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。 os.tvboxnow.com, k" `' M" P# i" U. W2 C( Z: b
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。公仔箱論壇2 U- Y( D0 I$ Y$ O6 I2 K3 J* b, A3 E
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 " k& L$ Y* I: S. u& W1 t: M" W
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e% D9 N1 x9 u" J
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇$ c, _# F1 |& w& c8 J- R( D
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb1 x& }) K6 G( O
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 os.tvboxnow.com9 f( x0 A7 K% Q
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 os.tvboxnow.com  A* q9 h, x: G" A) P) x7 Q
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。公仔箱論壇* m. T2 u% `5 u
5.補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb( p) }& W' d: T- K
6.服用綜合維他命Ｂ。 . P8 V2 p- P# G8 \
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 & f: f1 B* a; R3 t+ s
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 os.tvboxnow.com( E( E3 B0 n0 o, U. D
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [! {/ I# x9 k% U) T
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 " r( v, X& i" L) z
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~  Z8 R0 ?3 ^0 \
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K* g( {9 Z3 V1 I/ g8 H
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒, y( }3 e( @: b
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累os.tvboxnow.com: P1 E% J- j% h6 _3 Y( D7 j7 F
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力os.tvboxnow.com1 S  t4 l. `1 r( G
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體os.tvboxnow.com4 y; {% E8 S* l  Q1 l1 M
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇8 j# G7 f8 D4 ~
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙3 U# {! @! S" ~
12.以鹽水漱口，可紓解不適& n. W5 ^; @! A! m+ m9 ?' w! k
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇; l: _9 X8 }. w# [6 j( a
14.洗熱水澡os.tvboxnow.com( X1 x  U% b5 D8 z, f, t2 `$ Z! T
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫7 M3 N; [' @* B5 s4 D" {
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫os.tvboxnow.com( A# D3 {, e5 i2 C: U8 s
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】9 o5 U5 t* y; {" S
1.待在家裏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l1 b7 f" Q7 f- y5 S0 S4 D: _, Q
2.多休息公仔箱論壇- R' d# U  V; z2 }6 h* W
3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D) K+ P6 r0 ]8 Y) n2 B
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈1 \- c9 ]. O1 ?5 L; F3 W! ]5 h
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {7 p5 h7 y* e0 X9 l* J
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀公仔箱論壇( [( u' b9 C7 v% E. I' Z
【支氣管炎】' u  ^6 |! _$ a0 d* ?
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰os.tvboxnow.com1 J5 E$ l: u. l. D6 n2 a3 }
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽8 P1 E& b  a  o

4.避免過度依賴袪痰劑os.tvboxnow.com! `' |6 N  S8 _! V" X) S* k
5.盡量忍住咳嗽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m6 ~* R6 L+ B' o5 {% ~+ a
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】% f5 q7 g# T. A3 L7 }: p) i
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙tvb now,tvbnow,bttvb$ |; K" z5 A) }6 U6 s
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房公仔箱論壇( l# i0 Y0 ?6 o1 s  Q0 P5 j% k2 q
8.小心用鹽: @: f/ m. ?6 N$ ]9 v8 F- U9 J4 q
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精' Z7 F. b# F/ H- G5 {- g: x
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑, `+ f+ J  r" y% C- `; i+ ^  h/ ^) g
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E! c# X% K8 V; m
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸公仔箱論壇$ a& r- F5 k, `2 {3 G' @
15.經常游泳公仔箱論壇, t; `' X' \! l4 t( e1 j# v; m
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇4 `( u$ S! Q: q2 q" q) z# N+ T
2.彎身喝水9 k. W7 c7 P9 u" I9 \7 ^$ m) @
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝% P8 E0 {5 }# j& Y- r! V
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \( ^$ E. W  T0 j+ Z& G1 n
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處os.tvboxnow.com$ _; a+ b% F) {1 I+ d
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥* k0 b6 _, r) `! y+ q( d
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb& [5 l0 k$ i2 N# F
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb4 Z4 _* P4 G3 n, \7 k
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂7 i5 F: p9 {+ ^" m
7.食物力求清淡
【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb+ H4 n" Y" s. d
1.減少乳糖攝取量- H# q2 v; t. \; H  V3 K
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥os.tvboxnow.com; d4 n2 B3 A  \9 B( G' }
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉公仔箱論壇- n$ J/ ?% `+ w
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb8 V- X# d( S! D' M; Q9 v
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 os.tvboxnow.com/ g, }% I2 w: q8 @; ]0 E
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C1 n9 g1 m( e
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物  [. U0 {1 c1 r2 W9 ^/ O
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h/ e* t6 h8 `4 L7 d
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食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪tvb now,tvbnow,bttvb# P. b( P) D3 R/ R$ N/ j" U3 a. P
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】* l0 d. p$ N/ v; `8 E1 l+ w
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀( b9 N0 ?5 Y; j6 T4 n
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒tvb now,tvbnow,bttvb. k, x7 A9 g9 g. t/ H7 H3 a
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃os.tvboxnow.com9 A+ A) T* c/ m" {. R
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高公仔箱論壇5 Z2 Q. H! ?1 @
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料os.tvboxnow.com4 D3 v3 ]3 l0 y, y# }; d
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物tvb now,tvbnow,bttvb2 p: D. }1 T# ^
13.注意辛辣食物( _* p" I+ f. b! N5 P- G( u
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C$ M' c0 R7 y
【食物中毒】tvb now,tvbnow,bttvb6 ^8 o6 t* e# F6 U  c  N+ `
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體os.tvboxnow.com0 \! R% r2 ^9 m1 O2 U
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M# b. G& ~( e* f0 a  u
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐$ T. Z9 d" n9 Z( H1 c% H$ U
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇) h5 V; S% b  u
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇  C2 O3 B% E  c6 k* b
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子" R: @9 W4 h! N* x/ z& |
4.每日步行二十分鐘以上os.tvboxnow.com; E2 K$ \6 g" ^2 s  ~* J6 _
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情! n1 Q% i- }+ i1 _! r, Y
7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb& v8 C( U  s% u0 Q3 X  w/ s
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等4 c/ }& T* v9 q) a7 Z6 d9 d
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】os.tvboxnow.com0 W' z1 h8 K2 J- ?
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物公仔箱論壇0 A7 _: X" r! f/ P! X% s6 c1 z* b( @( P
2.作乳糖耐受性測試3 s" j% ^( J6 M; D
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用3 o! k9 ^+ ]4 e+ w
4..飲食要清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K& V' g4 s: ?+ ~- {8 I" m# G
5.補充水分$ k8 `8 M: U! |6 u' K3 [
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇. C9 O; l: P- q: H5 b4 y* ^
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i, G# _5 p5 t3 z: d! s
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物1 t& J8 W* z% i2 T7 T
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k  f0 d. {1 X( W' ~& Q  P
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~, k" q3 S1 K4 |
1.多攝水分及纖維os.tvboxnow.com0 a3 s# B% q: e! E/ x4 P
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l* t2 Q1 k* H3 K/ h* I: ~
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @2 J6 s& [) @6 q6 ]
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇2 S1 G, {' D1 a
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量% g+ s- }4 @' Q+ {5 _( h$ z
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y5 A2 V7 v0 }- k
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊os.tvboxnow.com5 R$ Q2 k) F7 q2 s" y
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇7 F, B  _* t. P# F9 _7 `! ?/ A
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉os.tvboxnow.com( Y0 N- K) p. |3 y9 m" `4 D( C
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛公仔箱論壇4 M9 O4 d9 J8 D' J% O, v
17.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P; @7 c0 n: ^2 W* P. L& P8 b- Y
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐tvb now,tvbnow,bttvb0 c9 Y) u! j9 J1 L" A, a9 D- h
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇7 W- @7 s" ?) T; |+ H- i8 b' W
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w! {  l2 S6 o$ E  T& x! |1 r* \
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】0 Z. K: h5 V! o$ z
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c2 {; l5 A4 m! j# y" j  ^6 _
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w8 o8 N# l: G( A, b1 j" V- \
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒tvb now,tvbnow,bttvb/ \3 L# R2 R- V2 ]
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q/ }( J+ b$ c5 w! t
8.避免日夜顛倒或作息不定& e# h4 g; o/ b$ H* r
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j" I7 F) d+ H& k
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇1 ^4 [. b* x  X/ Q
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H+ d4 h5 B1 P4 \, o
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話! s% j, O: H& p
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】3 I+ S) \7 W- m: X9 ?- D
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶os.tvboxnow.com" Q, y6 R. m% d$ V2 o
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事1 @- Z/ D2 a& A7 U
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb" H% z8 w! ]5 g( Y( _
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己os.tvboxnow.com8 m/ O% b7 I' l4 o; K
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘os.tvboxnow.com; h' E" f) Z# e' \" J
【恐懼症】+ X" a9 n( Q: o0 x: `1 c
1.逆轉負面的想法os.tvboxnow.com# w, ]1 T- @* M( }8 O, F; T
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼. F3 c  c. E) ^' Q/ r6 ^+ Y
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】公仔箱論壇6 B' @: w9 E- P
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　& G, R1 N8 u6 p, E0 A; Z
4.找朋友頃訴，加以發洩. ?1 ^8 n. k6 @# s# W
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb0 M: w  p% l- |8 G! O3 E% Q. ^
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受os.tvboxnow.com( T" m$ h5 T9 Y! Q
10.直接的問清楚懷疑的事情公仔箱論壇' U. T2 s3 p  y) {( X: _( w
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇: n$ V. }$ T$ A, Z: F- ~' P
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重os.tvboxnow.com4 m. t+ E: A: \& Z& n
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人公仔箱論壇( m# W# j  `1 ~" ^2 ~
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動公仔箱論壇$ k/ {1 ?9 Y& d& O' P# T- ^& Y/ ^' z
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R  G+ s, G# k9 b) }8 I' Q
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己tvb now,tvbnow,bttvb( H; H; J" u4 U$ N4 m5 g9 [6 S9 |! K: u
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮3 Y+ T2 P2 C' r: W
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb, n" M0 z2 L" O: g" ~' e. Z# S/ a
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛公仔箱論壇. Z+ s) |* \! W
7.深呼吸8 I- d; P! c' {) B' ]0 }, Y8 n% t
8.放聲大喊6 w% L  F9 {- t6 p9 R0 p
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb  J6 F( Q" ~6 e" {/ e9 s
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n1 C0 D0 J5 u
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e, _# u; `: P8 I
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉os.tvboxnow.com& w& a" }& R$ u/ S6 h
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈公仔箱論壇) k8 t% O; s7 F9 R8 C4 \5 v) O
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機os.tvboxnow.com9 w- L2 O7 b6 m8 A
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　9 Z4 k( A& r# I
5.保持空氣清新tvb now,tvbnow,bttvb$ O5 |: |& T; ^' d8 U6 A4 ], L
6.避免飲酒過度tvb now,tvbnow,bttvb! }4 y$ m7 s2 S$ x
7.睡眠充足$ W* \% h8 {# Z/ ^3 {2 v. L/ ~
8.盡量固定頭部os.tvboxnow.com' @) g: o& `8 M7 v( e
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀0 L, \5 J, Y3 E
11.到通風的地方透氣，例如甲板8 H: H# O/ `0 D. X
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統tvb now,tvbnow,bttvb! ?+ k* [/ D5 h9 [. s# }* X" d
13.服用暈機藥os.tvboxnow.com5 `& C7 C3 M, S  t# Q
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬+ g1 Y2 S9 j: Z5 n3 a. Q8 J* ~+ P
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】0 j3 g0 F% z" B( ^
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌8 X0 Z1 L3 P/ g
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb6 F; r" |' X2 a; b
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥os.tvboxnow.com3 [, S5 P6 u& o* b- ?( U1 I
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動- {$ ]! _; P' b+ |, T
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多6 C! e% _+ C5 i  {$ Z4 O8 X5 A# S6 K
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢os.tvboxnow.com# _& u6 p! F& U8 r
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂os.tvboxnow.com* \$ B: W+ I* T
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R+ @% @+ q9 d/ u7 d" u) k6 o
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大os.tvboxnow.com$ l3 y+ `" t( f+ x/ R1 K
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k7 D- G" l7 F* ?* u% W
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }5 V* s+ i3 K! [; h
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】公仔箱論壇. s' V# r; a8 E  s  t
1.飲食均衡
2.服用維他命os.tvboxnow.com& M" m# a0 P: ^* j4 n" G
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb/ L3 w0 O0 [; {# }! b
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃os.tvboxnow.com5 r! ?7 U* O, s: \/ t$ t! ]$ ?* c
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb: b$ A; g" E7 |4 i5 H8 O  B  u4 a
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘2 r. y6 {) U& O! R
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B  p2 W/ @3 @# D
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開tvb now,tvbnow,bttvb- O$ ]0 s& F/ g/ O, I
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫" y/ Y2 Y: N) ?
7.多補充水份os.tvboxnow.com4 U3 t8 s& d2 k+ R- Q
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫os.tvboxnow.com/ B4 |& C' y$ E" v1 l( @5 b: p
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習% K& {6 a+ c2 P  X1 P
【害喜】公仔箱論壇! {) d5 p+ H" u% f3 U, f6 P
1.和姊妹或朋友分享經驗os.tvboxnow.com# e% Q7 C; |" n4 T5 T2 o
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb$ W) @$ `; h6 C. t/ B
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶0 m# h; {& I0 R" X( P$ G
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可os.tvboxnow.com, R. L9 U  P  k: O/ N& I" R
8.保持心平氣和3 b5 [& o, V9 [( v2 X
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】" ?5 p+ B$ i4 `: G; _
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇9 O, b; D! ]) V  c
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次os.tvboxnow.com3 P) ]" T, P2 M% U3 S) y. O* c: p
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡os.tvboxnow.com# g/ e: D1 M# m" L
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t, }( d1 B$ E2 a( D+ Y
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解$ x  f9 B7 `8 s3 a( L2 W
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb" k* ]; T) E+ v# k
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵2 _# l; X. A* l7 w
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q; o5 q1 _- v" X: k
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛os.tvboxnow.com+ F1 Q! K0 @) M: L% z* _; q
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長os.tvboxnow.com3 g- ]3 H* I6 t
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R' D) Z1 I: a8 W& ^3 _* i
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z" ?9 H) K2 _- n2 @& n( h" T
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量公仔箱論壇7 R# r" ^% T- X4 _
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應公仔箱論壇7 P' u  Y& M; h' ]: R. m
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb7 v+ D( [" f  e( C
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb: A  @" [0 L0 a* R
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起9 o/ J8 P+ C1 f+ b6 L4 G
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結  W9 H4 `8 e( L. q" T0 b
【頭皮屑】公仔箱論壇" g4 F7 e! M, r, _( N, {
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5 y, V' m( ^- |
2.使用溫和、無藥性的洗髮精% V- A8 A5 i  M
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a3 T1 E8 v8 J6 z) }( q5 L
6.洗頭髮最好洗兩回* \9 v  t9 V! l1 J2 r% D
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇+ G' |- S8 e' e- N* M7 D
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb7 T0 c, w+ }' |7 ^) A
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑) y; F8 ]9 D& e
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重9 @! I' y+ ]% v4 e& s
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度公仔箱論壇4 k) c+ K& h' I1 n
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d$ j/ }' @) H+ w3 I# X8 q
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇$ k# \: D; j" {. W/ d
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L3 G( ~4 w8 Q! l! d: g& A
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S0 U8 T3 Z0 k8 `$ `$ r
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇3 X  `# @- b$ S. y# b5 |# j+ \1 c
4.勿用潤髮乳9 H3 |% c5 G8 Q
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆! }6 ~4 e* I* i
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D" R5 [! ^5 E3 O6 E" m5 C; x: p
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂公仔箱論壇- |9 p1 L0 @9 s+ u
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇, m0 h+ }1 e; W: S- J- B/ l7 Z4 J
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb) x) Z& E& W) v# _  ^0 s; W
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋; r6 j+ D( T- o
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋, b: T6 B1 \. `+ I* h
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實( f, v! L- \5 l# _
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvb now,tvbnow,bttvb+ r  B2 @& X! S1 g9 ^- D
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @! f0 u. p8 N+ a8 W% T
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品1 c' M' d4 t, n( e: N
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb" y1 }: i6 u5 ^! L& J7 O0 E9 ^
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟3 @* T7 w7 I* t6 ?/ o' r5 P  H
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力公仔箱論壇- O$ F$ @! O8 P1 B) W+ _$ _* p
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb" p- C; h1 U/ Y' e/ N
7.消除黑頭粉刺- e1 A+ c9 z/ r2 W
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨os.tvboxnow.com2 F4 f) y& y3 a  `7 u
10.一次只用一種藥物; x" {  @7 z" ^& f" f2 H
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb; f& g& x) d6 r* ~/ K4 M
【水皰】公仔箱論壇# J: A4 \# A) j& I7 u3 a( ]
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦tvb now,tvbnow,bttvb3 O: z& ~! ^  t
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口os.tvboxnow.com% P/ ^8 e0 |7 z' Y* C
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況公仔箱論壇: N/ i4 u! M! {* x
11.每日撒爽身粉os.tvboxnow.com! |1 j7 m9 T( U7 w' O, \
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇- j' [4 `6 V; d( d/ J& K4 p
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛! q- E' ?# d! P/ c, s3 N
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚os.tvboxnow.com! z1 D& @$ l, a. o# i, [
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡公仔箱論壇- ~6 Q  ~6 U1 `0 s4 s8 K# l" f
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適公仔箱論壇+ i  x) y$ P* f. d3 n
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦4 ?1 ?" O9 p" k4 `
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb; K9 V) |6 @, p% L0 W
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇( A5 j' U+ M; }( ~
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強; a. e1 X; d# q! R0 O! ~0 t: W
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間4 ?. l4 `3 }9 {7 H: l9 v. Q
【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q7 ^- l: b" l7 v
1.使用爽身粉，防止摩擦。2 e* w: p, [% ?: n- i
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。1 y$ L7 p' Q) D7 u$ g8 w  b$ Y8 v. P
5.不穿質料粗的衣物。6 H, O; A, e, p; ~4 k, M. N5 h# d
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血os.tvboxnow.com8 J4 t4 t4 s# b( }8 U
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環& J, k& w5 X6 C2 l3 w9 w7 c$ P
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長" p# H7 R% N# c4 L) C6 Z1 w4 T
8.24小時內注射破傷風預防針 ' s6 ^! z. _4 P( U1 Q8 A
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l6 L6 l% u8 `4 B' Y. r6 y
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p# T$ Z7 Y- p4 L5 H
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣# h9 `+ C6 R  @  O1 T$ B$ ^
3.保持暖溫& S' W9 S, c5 n$ R- k$ p/ v: G
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb& E4 V9 X. A6 m/ C; G
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb, \% i7 t' m0 z' H+ ]8 @: {
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群os.tvboxnow.com$ `7 ^7 ~& ~2 I& S
4.補充水分
5.不要舔嘴唇1 x( c3 \7 \, h% P
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好os.tvboxnow.com1 N8 _4 @# N+ f# ~3 B/ g
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法os.tvboxnow.com. _6 P, O: F8 c& ~9 I
【乾裂的手】1 L0 U' D% U7 p0 a) D2 F0 ^
1.避免接觸水0 u7 w- _0 c! d
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇( p3 A+ f4 T/ {) t+ X7 r
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭* u: L. a0 u* S& v1 R
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手" Z$ Z" B" G1 q; d6 K- S
7.浸泡雙手os.tvboxnow.com8 v3 I0 i  Q- ]+ f( Y- `
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜os.tvboxnow.com0 \" G/ x& }; T1 j+ V
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p! W* _) d9 `+ E- u  z
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m& ?- m- J" f5 R1 L% I2 F
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】2 \+ }  c4 Q& C
1.使用護膚面膜* u& ?) ]6 W  q
2.用熱水及潔膚皂洗臉tvb now,tvbnow,bttvb7 @: D4 q+ I' y4 L3 V) L0 C+ H
3.使用收歛水
4.慎選化粧品( W6 g: u2 @5 q3 Q% K/ ]
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】公仔箱論壇9 v7 |( _/ _8 l+ K1 |9 o
1.將皮膚浸入溫水中9 `" O+ f) c. Q; X& o
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液+ Y' C2 H4 S6 K# j0 U1 }
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機os.tvboxnow.com; c% {  O( `. ^. i  ]
8.降低體溫: d9 m4 N# d6 W8 Y
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣& Z& G; S8 O+ D
2.用溫水泡澡4 K4 V6 x' P' \' I
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o8 `. @* @# Y5 b+ @$ \2 G
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb% w( i/ {; m( m% F1 _1 [( v
9.避免快速的溫度變化5 o2 j, \4 P1 U/ Y  ]! m
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品os.tvboxnow.com$ w8 X& V+ ?1 i. b
13.洗一次，沖兩次/ Z: p* @& M) X
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣os.tvboxnow.com- b8 b+ e; Q( ?# _5 P8 z( @" q% E0 T
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 ! L3 B  f$ }5 A; ~. R! j* t1 n
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果os.tvboxnow.com" z6 p( Y6 C% t4 Y% ]7 g; i3 L
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】1 `' _# D; u0 |/ ?# S
1.使用止痛藥os.tvboxnow.com- h4 @* L8 ^$ L" ]; t4 M. j5 ?
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇( b5 ~7 ]5 `/ v6 H5 l
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S6 K  P6 ~' W8 C* e
7.使用抗生素軟膏os.tvboxnow.com9 w! N( x! j: O
【疣】1 C* e  y  T" M8 e
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好tvb now,tvbnow,bttvb  w: V4 s3 ?  t  [- h( [4 Z
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助$ }- Y1 I  q" @# K8 F" [: j, d
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥/ e$ H. g; v0 f5 ?9 ^) {
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。os.tvboxnow.com4 s; P9 z4 i: n
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵os.tvboxnow.com7 x% I- s9 n! f: O6 v
7.經常更換鞋子公仔箱論壇. B5 W: p. d: G/ f7 m6 z/ Q0 d0 W
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb0 P  _. Y$ s) w6 N' H% f0 Y( P
【癤】* r" U! B$ }9 G1 p/ \
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間; M$ C+ F5 p5 ~/ c: n$ P
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散' p$ R0 v4 T. o( h
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免公仔箱論壇/ s) _9 N9 i0 K! _; t
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G+ p  N+ Y2 X4 \
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^) l5 b; N9 ^& ]5 [" {+ g( Q
10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇! H- _0 T3 K) O* Y
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇6 G2 j4 X' v/ E$ ?. s
【疤痕的問題】2 K$ B+ _* ]' G4 d
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原公仔箱論壇6 w: t9 F) r6 U# l! p* k
3.勿剝除瘡痂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T8 D9 Y: i" ^$ J  E, m
4.飲食均衡os.tvboxnow.com9 V% n; N2 G' X% r( O8 r; m
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】; h, D& }: T. @1 ]2 D
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息os.tvboxnow.com- R5 e1 r6 K3 Q6 V: t; ~3 _7 C2 V) A
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R0 u4 y& U; H) r  E
6.多喝水公仔箱論壇( x! D  |! @6 l0 X
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇4 H6 M% _7 X' }  @1 N
10.按摩脂肪堆積部位, j5 n4 U: H6 T, f2 Y# i
11.作深呼吸$ o# a; P/ O- z8 c. R, j! r
12.保持平靜公仔箱論壇" X& }/ A9 U: g6 O
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇6 K# Q) B. W+ i! t. a/ v0 c5 ^
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢os.tvboxnow.com! J! l) K7 q1 K. u
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u/ D- D* @* C. E8 p2 Z1 d
10.經常換鞋tvb now,tvbnow,bttvb' g3 D. _* H$ z0 a. |( _# ?, m" k
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所tvb now,tvbnow,bttvb9 v* E0 u2 W) w+ [2 z$ ^
【腳臭】
1.經常洗腳公仔箱論壇+ t8 k1 r! o# C1 K% h6 h) S
2.在腳上使用爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb7 j* c" Z7 O) C
3.使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z1 Q2 ~! A3 W" U
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子# [+ G5 d+ c6 U# L* i- q
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次tvb now,tvbnow,bttvb3 r" X* ^# x: M9 _; G' L
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發+ }9 V0 l" Z$ m
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d- {% ~+ j; O4 u
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇9 ~; c) H, P# F) R! ^; `
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑os.tvboxnow.com( j  {  S1 C8 O
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試公仔箱論壇% L! r) {$ {' t
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處os.tvboxnow.com( l2 Y2 b  v2 s+ ?  ~
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛! {  o- j7 j! w3 a& h
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R! T+ A: Z0 t5 m  ]
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇( y0 x4 N, y) P' P$ _, C# i' j) b
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇* s2 E) F& N/ k" ]
9.最好到醫院注射破傷風預防針# }& a  ~0 m  ?' P0 I
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心os.tvboxnow.com& K5 h4 [9 t5 u
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |+ k$ R! |/ ~
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A  M% m2 j2 ~3 k9 s& [
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效公仔箱論壇: ?! `: p  N& S5 e6 Y& j3 N
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂os.tvboxnow.com3 Y2 H3 U7 h/ a
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替9 a- N. t" h0 A/ \4 G
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _4 H4 v9 G" N$ S% R5 r
1.手指長了肉刺，最好將它剪短/ u0 M+ @! M$ d! N" U
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染! r# F+ w9 y9 V5 S) \0 U7 e
3.浸泡水和油混合而成的溶液* v! w! j3 l* W& }) N
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉os.tvboxnow.com7 i+ {) {; h$ r3 c- V
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層公仔箱論壇7 ~. R8 n! H6 \( ~
【高血壓】os.tvboxnow.com( a  P; ]& s0 h" `
1.控制體重os.tvboxnow.com& ?5 J/ m7 g! n+ \7 a: V# L% L
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切7 c* r* ]' h) ]
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響os.tvboxnow.com1 Y% h1 v6 b9 Z3 {
13.與寵物玩耍可降低血壓tvb now,tvbnow,bttvb* z8 k$ p0 F* N4 T$ |9 E
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】tvb now,tvbnow,bttvb9 j/ \" i! D, m4 x2 H* l4 z
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈公仔箱論壇5 L5 a2 E: C" H0 P% s5 l
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z0 o$ A4 S& Z
4.勿穿高跟鞋os.tvboxnow.com* q) M" M2 |. L" s4 v7 n: A! F
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb6 Q2 P# m) W) f" y$ s
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題+ S3 {6 w- B! n+ M) x
8.避免抽煙
9.多散步公仔箱論壇* p' o) ~4 w$ |5 _4 a  U- F8 j
10.請教醫生
【瘀血】& b3 H" B* K! H0 A6 W, w- |
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷9 y, t% i) _8 q0 _
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆tvb now,tvbnow,bttvb0 v/ u- `3 |* D* N% P% n
4.每日攝取維他命C1 c% g( ~' _, c5 T! k# p$ Y' s
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥tvb now,tvbnow,bttvb# b4 L8 E. |0 m# p! P! e; ]1 E
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇; g! ^. [2 ^2 I# o% h
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c9 L# h" u! F- r, O
7.攝取魚油! x% H: t* p+ V, ^
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q) P! g6 k! I; R# a9 w
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上* f5 o( l7 b+ s/ U
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物" g. \  |% h" U' l, D
5.減少膽固醇量$ H" I& _9 f0 s9 [: v
6.使用代糖公仔箱論壇' C$ j" \% d1 S- @
7.謹慎使用果糖4 a% r* u* ], D, J0 J: T* u
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐4 ~, x7 G: b! {6 Q
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重os.tvboxnow.com1 z1 G5 M& c$ ^$ ?
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G6 G8 _! l. N* W
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體os.tvboxnow.com2 n' p: [& h: C; h" A$ u6 I
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生os.tvboxnow.com5 z+ S/ ~' w0 c  g* z& ~# R
22.血糖過低或太高都要請教醫生$ W# }5 i5 N1 h7 `
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇4 W% l) v) i/ e0 F5 e
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~# s  y8 ]* b9 S3 j! g& U
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運1 @3 G  c/ f3 H! S, s$ v
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子os.tvboxnow.com; b+ z- g! Z  @2 L1 O8 H
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。3 n; @& @3 x! s$ Y, f% ~2 D
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息  p' n( X: ~; g" O2 U7 n! g! f
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物tvb now,tvbnow,bttvb! `5 h: [) W1 s/ B
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。os.tvboxnow.com9 g1 g6 P- M! q1 _% o
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓os.tvboxnow.com( {9 B' e8 Q, i7 D$ A( j# P
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t7 U$ ~1 W  a( p$ B1 q
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇. l5 b/ M, z. ^- f; }+ R" h
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子os.tvboxnow.com% o% B/ Z  j* M5 \: L  t7 v% Q
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風os.tvboxnow.com+ K2 [' C0 I# p6 \" u7 Y& K5 U
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J) ?5 ?, `4 v1 g1 h, m
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液os.tvboxnow.com$ `. J% S4 V; E
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb) h4 s. y6 j2 T
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇" l* k: q& y) S& J
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇! d- V! g% g5 t& _3 [' z" H
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者os.tvboxnow.com. Q1 R8 j+ W  R* G. Z( J/ ?
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇" @: T, i+ a* b8 }' w$ K8 _
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔os.tvboxnow.com5 R9 P7 V0 K. O/ q& H
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力公仔箱論壇! }! _5 F; n, \3 P" \5 \
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟os.tvboxnow.com5 Z3 l4 W% o3 M7 [
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降! {. n  ]! I$ X) R1 S- C
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量+ f7 b8 u! I+ C% D% l, c& r
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散  U, j. M- F  t0 P( W$ \  y
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb% ?! p, H% l3 F$ a# s' @
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代tvb now,tvbnow,bttvb9 i  f$ f$ y  p8 Y  Z: s9 ]
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb" h6 F  x" M8 E4 c3 Q
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效tvb now,tvbnow,bttvb, h5 n) ]( h7 `+ e& d) I
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t* y6 @6 l, E1 D' y$ r: c
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪% l4 @9 w: z  a. W
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新& N2 t* A1 W: |, z
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】公仔箱論壇. n$ X$ n- S& Z
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留; @* V) k# [  A. [
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原% Z# r% D6 t3 m$ |' {
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c. c+ s- J1 g. ^6 l# Q8 m4 V
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V# E' ~* x8 @% S$ M
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等$ k6 x4 U, c, p2 U
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀9 H8 G0 {/ ]9 T" ]( [' x1 b
14.放鬆心情os.tvboxnow.com8 O+ Q7 d' {2 r- J
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb4 g& D% H  ~0 l5 I, s3 n4 {
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb0 Y0 M. s) K# X; J
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離公仔箱論壇" \' g1 F) ^& g" h  c- b( a
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會1 b7 y% o) u: L; X3 \0 J8 d
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法tvb now,tvbnow,bttvb5 B5 k/ {/ ]! o* E$ E
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb/ P! {8 P6 f4 C' x7 ?; A
7.洗溫水澡2 L$ v6 K8 B0 y) U  B0 f: {
8.寬待自己公仔箱論壇" R/ \: {+ q- E) F/ J. ]
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】; S' G+ m: b! ^3 y; b
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法8 @  p0 W/ D" z. q) _7 ]$ P* U
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒) U5 u% e& y0 I* ^( u
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒os.tvboxnow.com# W) i: T. t: \. g$ Q/ U
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠4 h+ V; O2 I$ |5 A$ \8 I
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健os.tvboxnow.com3 H: `1 a: R6 V+ _; k% E- o
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }9 v2 l2 t- w
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素tvb now,tvbnow,bttvb1 T2 V$ v  R" l% d3 `. P
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 8 g8 H9 K' d& @9 n) ~
【齒石和齒垢】os.tvboxnow.com  P) J3 r5 ]2 A" S
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束tvb now,tvbnow,bttvb  i2 f6 p( F* r7 i1 _# u1 V
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb1 W! l* o) U* ]. g& n8 ~
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A, z" L* p5 A' O5 T9 Z6 _
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用公仔箱論壇7 ?+ Q, B9 G" K- N9 R
9.用清水刷牙也可去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?. D. O( |2 G( z* U' P2 w
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢os.tvboxnow.com5 n3 ]/ T! k- g
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb& Q! W+ q) R$ @. }
12.使用沖牙器9 j" l. W* ~2 @2 n% |  n3 g
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒公仔箱論壇. f% q0 T/ N( g) Q+ @, V" @
【牙齒的斑漬】1 Y8 y% x: W0 U: y. _+ h
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {+ q! p- f$ K. c) R
3.漱口os.tvboxnow.com7 g0 z* U' Y; u% H" {
4.使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a* v- e7 x( ]9 d6 v- e; f
5.使用漱口水tvb now,tvbnow,bttvb9 U- y0 z9 q- C/ A6 o8 E
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb8 a5 }$ w( {: t
【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i3 [8 b7 M. j( B+ J3 {
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音9 \2 [$ p1 t' L
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑公仔箱論壇* K5 X# Y: q4 T
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗os.tvboxnow.com" o0 _; _6 f6 R0 D) K
9.養成刷牙習慣, {  `% z! f% H" E1 ^
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥公仔箱論壇# j( L/ C5 p1 d, \
12.以鹽水漱口，清潔牙齒os.tvboxnow.com" J: ]% E: G% r6 ^) {4 S
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】公仔箱論壇5 p3 Q) b% D4 g; l- S- U6 P
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛1 L3 }. K6 l; }0 F1 y4 H
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉公仔箱論壇8 V/ A) W7 i2 @+ {- x4 g
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb+ s# I: T# x' ^; k' h0 j2 b
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的tvb now,tvbnow,bttvb' L) {+ P" R6 }. V+ F
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f: K2 L- t/ i2 H! \
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息, ?. C- A+ T) c- q+ _: o# H
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動* `$ h, A; }3 h0 V- a# T5 |1 U8 W
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb6 b, ^. U4 |* ~" u+ N, [
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。公仔箱論壇4 P  J) f: R+ ]" i
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。os.tvboxnow.com& l3 O! S, V4 h; L) u* q2 A
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】os.tvboxnow.com6 C4 f, z- |% [. q8 O' q/ X
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。1 o7 n& A% z$ c' ^# S
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。os.tvboxnow.com+ ~0 e/ Z$ Y  k7 ~( ~4 f
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。# l$ r% m& I: @2 D5 O0 E
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。. y. B9 P4 v8 s& a
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。公仔箱論壇6 @/ }+ U) g8 c) J
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。2 X7 o) }2 J' A* ~
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f( m; @5 l# \
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。- F- d  p7 o! \( ~
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。tvb now,tvbnow,bttvb3 F$ v2 U* }% y2 {# ]' T' E0 q
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。公仔箱論壇8 W$ t+ [1 |) l% D- e8 I6 s. C5 n1 H
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。! L0 \' }7 j- _7 _" z! G6 ~
3.服用止痛藥。os.tvboxnow.com$ d+ f$ M) d1 R+ a
4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇" G7 [- [9 ~6 }& w7 l
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。% N5 S% I9 `9 h/ A% Q8 L" z! b2 p7 ]
8.視線應與螢幕保持水行。9 i6 }0 ]2 g! ^6 @
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \7 o3 C( O  W2 O  l2 l0 s4 i# N
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb# R9 ?, N: _' W$ ]( ^5 F) v+ |; W
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb8 P: V( [: n- L$ U
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。1 Q4 G  A2 J6 G- V; ^
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法% d7 q5 a. e2 |  C, v
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。tvb now,tvbnow,bttvb' \) z' ^0 P' A( ^
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。os.tvboxnow.com! s+ E/ O% e6 d# R
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。& ]: `; d  K8 r: j
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb: q8 @! ^$ C7 s6 o: e
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。: ~  g4 w- _- ^, L% k( i4 F
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。公仔箱論壇8 Y" H2 ?" N- E% k" ~% Q5 l
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。os.tvboxnow.com; `, X/ z( F( H0 c' I! X0 K; O  U# t
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。5 r2 H+ K% w/ Z9 T& N
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。2 `% _, Z7 K* p# l/ `# }* s4 C
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。os.tvboxnow.com6 `' ?6 q7 b) d( H9 r
7.睡眠時避免手臂下垂..6 ], [1 s( r2 A/ o) e5 r+ c$ G
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V/ c$ n  D$ K8 z. T! V
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb) C+ V+ m& E9 ?( V0 }0 I
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。公仔箱論壇& ^/ E# Q. V6 A9 H# z
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。tvb now,tvbnow,bttvb  y8 }* l3 a( _4 N' Q
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。tvb now,tvbnow,bttvb( i( s2 Z- ]3 [1 Y+ \& i
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。os.tvboxnow.com- T- u" _  f' a
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。) b) A% f6 f# g  t; J$ \
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb  s/ I+ }2 ]1 {8 i- a2 i0 U# s
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。os.tvboxnow.com. L* y, e" t2 l; E  |; ^% ?: L3 u+ {/ R
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb3 c* }5 n9 M  K. I/ g( N0 e% m: O: }
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb! g5 w6 u' @: P2 v: y( X1 x
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。. }* j6 q* ~% u7 Q; ]
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb* s( i* z# I0 a  Q& l' Z1 j8 Q
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb( T( L7 J& O$ L; U- v) o6 G$ J* ~
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。os.tvboxnow.com1 b: G% E( E: g: g
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。os.tvboxnow.com7 v8 K& n) T# j* L' u  [
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇- I5 l/ t5 \; g! E
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。: m2 X# ?: c; j
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。公仔箱論壇: v) x, u: h$ g' C
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。& E' v6 s9 L4 i
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。公仔箱論壇& l1 @% J5 g7 K5 ~" N( U3 A6 V
9.運動前後作體操。
【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l. z! \) }, W+ `3 v
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。tvb now,tvbnow,bttvb. b: m. L( {( r0 K2 S
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。公仔箱論壇" r+ b# p# }  b4 K
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。公仔箱論壇+ n) g; {. J9 S* e0 `
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R  B# z1 c1 G( k  ^" Y' P
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5 t; F# \0 x7 H' L. B& w/ j
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。1 }- G+ [5 K5 m' t9 M3 I
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t) C4 F9 j! p7 ~# U  b
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。公仔箱論壇% t- m; _3 m! x+ T  b  c9 X, m5 Z
【培養優良的姿勢】" Z5 [7 A; ]% j1 S+ \, k7 P
1.充分伸展脊柱。os.tvboxnow.com$ u3 [! h/ t8 P7 c1 ^4 K
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g. t" p! _. @
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。tvb now,tvbnow,bttvb8 I7 Q! Z- w) C/ k* l
6.放鬆肩膀。$ \7 m* `1 i  Z2 ~
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。, Y( o$ W6 [* A
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C/ o# X* M3 k0 F+ b
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。+ g+ O7 i( {( g$ f
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。% c* p: n) Z% e( q, y
11.保持與桌面的距離，以免駝背。5 ~: p, ?" B6 O8 S1 d
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。1 E8 e9 e5 K& e1 o4 S0 p
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。tvb now,tvbnow,bttvb) v8 z! ?6 I1 b
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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