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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl    時間: 2007-12-1 03:54 PM     標題: 自我療法

自我療法- Y- B2 I. {+ A) C! {& x
【過敏】 ( a0 @. X( a& H
1.屋內及車內均使用空調設備。 os.tvboxnow.com3 w* [5 @  B, T0 W1 h. d, C2 \0 q
2.安裝空氣清淨機。 - e4 S3 {- e) Q$ u+ O  N
3.添購除濕機。
5 a' t- l7 P' F: w  G/ }) a' Ktvb now,tvbnow,bttvb 4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb4 _3 Y  O5 S& P. o. d: D$ j
5.隔離寵物,特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x' Q# |+ k+ d' y6 V6 D7 I! S
6.從事可能接觸過敏原的工作時,應戴面罩。
0 B5 g* m+ q' x3 U! N, G2 l7 z 7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套,以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F  \& i( v" n6 b
8.避免使用固定式地毯,改用小地毯較易清洗整理。
0 v2 D/ @7 H) @& R3 p( s2 Yos.tvboxnow.com 9.使用人工合成的枕頭,方便清洗。
4 J3 B' m2 r/ A6 t2 ?. G: ktvb now,tvbnow,bttvb 10.常用熱水洗床單,可以有效防止蝨子。
% _* Q! [$ d& p8 L& f4 U4 c公仔箱論壇 【疲勞】 tvb now,tvbnow,bttvb4 z% B, |9 B% D4 s; [3 D! D( t
1.每天早晨多給自己十五分鐘,就不會匆忙的展開一天。
& H: l; g- U- @2 \ 2.吃三件式早餐,即包括碳水化合物(醣類)、蛋白質及脂質,勿以過甜的食物為早餐,可能造成精神緊張坐立難安。
0 N3 H: Z8 y' \- p4 _/ n7 _ 3.花時間計畫當天目標,但應量力而為。
' m* V* a! o! d4 w( Z* W3 b公仔箱論壇 4.若有無法解決的問題,請暫時遠離。
$ e$ ~, s: I/ \5 ~. _os.tvboxnow.com 5.關掉電視,以閱讀取代較好。
: R( K% a: Y7 b& R( l' B 6.運動可以給予能量,快步走路是不錯的選擇,但睡前二小時進行不宜運動。
# \% f$ d1 E. R5 G4 B  x( J, x 7.運動不宜過量。
8 |5 N: H# c# X7 d& J% x! o 8.一次解決一件事情。
0 G! Z1 D) s9 ?, k! yos.tvboxnow.com 9.服用綜合維他命。
9 V1 i% Y: M8 ]0 _0 b- s: S 10.調整生理時鐘,使其符合正常作息。
, T1 k) P- W3 x2 x7 k; q$ D 11.戒煙。 tvb now,tvbnow,bttvb! J0 T) @& t' n
12.盡量起身走動。 公仔箱論壇2 y" o/ H' v5 ^2 P" U4 B8 n. ~& X
13.學習拒絕,特別是在繁忙時,應該婉拒其他的委託。
% p& Q$ F1 M3 X% _7 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.減肥。
/ R4 W7 O. d% E4 F 15.避免睡得太多。
' |( N5 a- G* [ 16.避免開夜車,不要犧牲睡眠時間。
  p; h8 `  s% `, @& ~os.tvboxnow.com 17.若睡眠品質不佳,可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f7 W1 m# ~, G# h2 x& c5 ~' c
18.深呼吸。 公仔箱論壇- M. L# ]" H1 j% u% C; Y  E
19.避免喝太多酒。 os.tvboxnow.com! f6 K  C, g1 {. u$ z
20.午餐應清淡。 " ^" g6 y; o9 y( V5 w4 Q' G/ u
21.也可將午餐當作一天的主餐,好好補充一番後去散步二十分鐘, 記得要攝取較易燃燒的食物,如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S& t( L9 X4 a
22.偶爾去渡個假吧! os.tvboxnow.com3 ?. k7 N5 u4 G7 Y; C2 e# l
23.少發脾氣,可節省力氣。
5 M" Y3 U! s; ?# |1 Ios.tvboxnow.com 24.將環境佈置得生氣盎然,綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
2 P6 s1 B6 E# A  N3 M公仔箱論壇 25.聽聽音樂提神。
- z& D; M: S% h$ F& o8 Kos.tvboxnow.com 26.設定目標,督促自己前進。 tvb now,tvbnow,bttvb" \+ w  `, ?; x4 q+ M# B
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
* Y- U/ v" ~. ^+ d 28.補充水分可防止虛脫,避免引起疲勞。 , _( l+ s. r9 U3 I& w
29.避免不必要的藥物。 8 m4 W7 Z/ d' R& D
30.改變某些習慣,如不同的飲食內容或運動項目。 * O0 m& c, L- v* w* ]1 r+ d
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
- M0 c0 c- s% o 32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
! y1 _5 P# K2 G7 F; { 【發燒】 # g" B* A5 ~' Q9 W
1.補充液體,如果菜汁、藥草茶、花茶等。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \" U& {2 E. \2 C/ c' o  ], c
2.以濕冷毛巾敷身體。
/ [2 W. @! N* `" T2 v9 aos.tvboxnow.com 3.以海綿擦拭全身。
/ u2 f6 S8 Q1 p+ E$ W2 U2 d; a* g9 }公仔箱論壇 4.泡溫水澡。
6 D2 B8 W/ O2 r  cos.tvboxnow.com 5.很痛時應服
4 N7 P. N, ^4 d2 P8 `公仔箱論壇用止痛藥。 公仔箱論壇, M+ i2 m6 H! Y1 Z/ o
6.依身體反應穿衣服,不宜過多,以利散熱,但也不可太少以免寒冷。
8 _  G/ G2 x7 M7 y7 e  Xtvb now,tvbnow,bttvb 7.調節室內溫度,保持柔和光線。 ' j5 ^: l0 f& N" Y$ \; [/ I1 o
8.除了補充水分,想吃什麼就吃什麼。
2 q5 f/ e2 w4 V% E" N5 K' O) GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.飲食後三十分鐘才測量體溫,較為準確。
" k! ]6 [, |  }# [: R' c% Stvb now,tvbnow,bttvb 10.將體溫計含於舌下的凹陷處,可量到體內的核心溫度。
9 m, c; S' }3 Z4 M% Q: J7 w 11.以嘴唇固定溫度計,而非牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z0 ^  F$ ~. n3 g" f; P0 ?
12.量體溫時應以鼻呼吸,而不是以口呼吸。 , W  o6 @$ j! h" w6 y7 ?
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
: k* {) }9 o4 V+ @, `) {+ W 14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫,但肛溫通常較口溫高一度。
3 D( I( |: N/ `0 w' _+ ~# K 15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂,請取出後擦外傷藥即可,除非未找到所有的玻璃碎片。
/ a  B0 D! R! Z3 a 16.溫度計不宜用熱水清洗。 公仔箱論壇- l. U7 q2 T" \) G4 [
【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb+ w4 a9 |$ u* ~; Z% K. }7 i% v
1.避開烈日。 1 Z# i: [) Z6 r
2.多喝水。 os.tvboxnow.com0 k7 v5 j8 [* k# w2 F
3.喝稀釋的電解質飲料。
  m: C$ J. D/ O0 g: l& h公仔箱論壇 4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
( ~& X! H; \# I+ _) a5 M  `6 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.避免酒精。 os.tvboxnow.com- a( t  F3 ^6 J% l0 M
6.避免咖啡因。
+ S0 @: f7 F; X8 s9 G  m) \- fos.tvboxnow.com 7.勿抽煙。
, t/ f6 y3 p' U  j% e7 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.慢慢適應氣溫的轉變。 公仔箱論壇. ?7 V. f7 U3 S6 w8 `4 s3 u; J
9.從事戶外活動應放慢速度。 & V, f5 t9 K5 ~( }  I% M1 z4 u4 _- X
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部,當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb. h2 I. y# ~+ K5 I' a4 D4 w$ l
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫,如有體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。
$ _! ^; {5 A% Y9 ]; d0 F% UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
- a9 |1 q/ e( l: _0 n3 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.勿打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風的汗衫反而有消暑的作用。
  h& a5 K2 A$ c2 O* o 14.選擇淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
) b9 F- L& j8 K# f4 q% M) J# yos.tvboxnow.com 15.一旦中暑,請為患者潑水,將患者移到有冷氣的地方,如果患者意識清楚,則給予補充水分,再以冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb4 y5 w7 W0 ]% J8 K" A4 \( Z
【宿醉】
& L. a! t3 v5 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.喝果汁可加速酒精代謝,柳橙汁及蕃茄汁更宜。
! F  U( z5 x" c/ I2 F& ]$ m* N 2.吃餅乾及蜂蜜,可清除殘存的酒精。
8 z/ u' t  S2 ^+ h5 C, j- RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.服用止痛藥,如阿斯匹靈,但不要服用太強的止痛藥,以免上癮。
7 m8 w9 R# p6 J9 W 4.喝肉湯,可補充體內流失的鹽及鉀。
( W* Y1 |6 i. w& z8 z, Yos.tvboxnow.com 5.補充水分。 , T, \+ F. T* {; }
6.服用綜合維他命B。
3 i0 j/ v7 x' y7 X: |公仔箱論壇 7.服用胺基酸膠囊。 tvb now,tvbnow,bttvb" u( D/ h5 a6 M' E1 ~* i% G: q' S
8.喝些咖啡。 os.tvboxnow.com# g. |+ S4 L9 T
9.飲食均衡。 * ]% d* n1 i+ ~: @8 T" X
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 ) ~+ r7 y: m7 B2 \* q; w
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒,喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少,飽腹時喝也可減少宿醉。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L/ ?9 x( }# ?! I( X7 c# s9 B! n6 z
12.不同的酒有不同的症狀,伏特加等白酒較好,康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
* k( ^. x, b, o; f, t 13.避免有氣泡的飲料,除了香檳以外,蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 # C- v! ^# @, ^: Q% \5 W( e
14.體重
/ X7 l9 ~  S9 x7 G+ ttvb now,tvbnow,bttvb愈少者,能喝的酒就愈少。 & k* A# n! D- d1 \$ e& p" V% m
【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q; l7 Z# u+ X* q: p
1.用香皂及清水洗淨身體。
$ ?, T2 G  n7 }2 L( x7 P4 k 2.常換洗衣服。
' b( Y1 C* _. I5 b( _- qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.選擇天然織品吸汗效果較好。
) u: X: V4 l; `# d, L9 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.使用殺菌香皂。
* F( z* @2 \; _" A; iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
0 o9 F; B( k% S公仔箱論壇 6.使用天然松香皂。 7 ^! f& c$ G# X: Z7 {. K: o3 \$ N3 O
7.注意飲食,少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
- T3 Z4 S5 o  \: J$ q9 j公仔箱論壇 8.保持心情平靜,性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
/ D$ E5 C/ q1 ~! n( m2 B公仔箱論壇 【感冒】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j  i+ T! d) O6 L, w; ^( c9 i
1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀0 U- S0 q3 J  L/ q' O, t" [
2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒
4 ^4 @4 Q1 m' s  ^* E- l" f5 u7 jos.tvboxnow.com 3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
$ k% k( `8 q( {2 e2 uos.tvboxnow.com 4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累
+ x" H: I& [5 @1 B( C7 Y公仔箱論壇 5.避免參加聚會,以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb, [6 k& Z9 n# O' }; A- g" j
6.注意保暖2 b& z, q  A$ t5 T  ?
7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體
; l( n( j9 L  e7 ]! h6 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力os.tvboxnow.com8 V+ y; W' k$ E. _
9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌公仔箱論壇: Z$ ?  e* H. M8 H, E, w# \8 [
10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質公仔箱論壇  Y/ x2 V# M' ]; _6 H3 A
11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙os.tvboxnow.com6 i9 F& A, B- B  }1 b2 d& u
12.以鹽水漱口,可紓解不適
2 j* t! I5 c" p& }& W. I2 P公仔箱論壇 13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡os.tvboxnow.com% ~8 E) V1 E/ D+ }( {8 `* }% j
14.洗熱水澡
: l) m# @: g& B  c 15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感
  {9 u0 d; X+ L5 x5 j公仔箱論壇 16.服用感冒藥,如阿斯匹靈公仔箱論壇7 U) D# U8 `8 X1 l
17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
: |3 j+ E( B: `5 Z+ G& h3 Pos.tvboxnow.com 18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇* h- @: q+ ?' t# x4 [/ x
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
& r: U0 Q& K, z1 N8 dtvb now,tvbnow,bttvb 20.氣喘或呼吸短促時應就診' @; T. G1 g7 m2 Z
【流行性感冒】
. a3 S* T& a( i0 A+ l# G 1.待在家裏
) g; }  E/ U- Q6 V2 e. t$ H& ~) Ios.tvboxnow.com 2.多休息
5 w+ `* {0 b/ G  } 3.多攝取液體& j# M2 G$ X, |) C2 s+ m, l, f
4.使用止痛藥公仔箱論壇4 f; k+ k) s7 j
5.小孩勿服用阿斯匹靈
/ N& x! ?4 t9 K* M8 Vos.tvboxnow.com 6.注意其他成藥
! _$ K3 H1 I# k8 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.用鹽水漱口
4 N- W5 [: V0 }+ r! b- |3 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.服用口含錠公仔箱論壇4 O! k! X* K, a/ V
9.增加空氣濕度tvb now,tvbnow,bttvb$ `4 Q  d# n! W1 j
10.適度潤滑鼻子
7 V7 Q) s  G4 N( q3 \" z* n$ yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.熱敷肌肉,減低不適* c9 E9 o, S: N
12.呼吸新鮮空氣公仔箱論壇5 N% I% Z, Y) M8 k4 m" T  O' D
13.搓搓背,可活化免疫系統
8 a$ E4 p. Z( W! w* JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.吃清淡的食物
4 z0 ~8 {3 G- G4 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀,流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
% ^& h, N, B% p9 ?os.tvboxnow.com 【支氣管炎】
+ g0 Q* n6 j" M7 P) O, w7 p- b5 Ios.tvboxnow.com 1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙
: A6 }1 V, z7 T$ m0 U; I# H8 i1 n$ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.多喝水,幫助化痰. F  C8 Z( A' k
3.吸入濕暖空氣,如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇( ]4 b: r  Y: A) V
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4.避免過度依賴袪痰劑
0 x1 N- ]6 P! O7 H1 n+ e" B1 N  v 5.盡量忍住咳嗽
/ y/ j5 W- Z3 p; x+ F4 M- y; ~公仔箱論壇 6.請教醫生使用袪痰劑
+ ^+ P, b# R  V9 d 【氣喘病】
) g- o  P5 \" e8 {+ h/ vos.tvboxnow.com 1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙,特別是家中有小孩氣喘,更應禁絕吸煙公仔箱論壇& G8 \! A5 W3 t2 n+ y+ M
2.睡覺前避免吃得太飽,以免胃液逆流導致氣喘,可以將床頭及枕頭墊高,或適度服用制酸劑& e. L- s: \- @. X; I
3.避免冷空氣os.tvboxnow.com6 L' f6 |+ q8 O
4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb! Z( m  T' \  @  ^, `
5.留心空調的設定
  o) W) X; a" y  s+ U$ ]& ~$ t3 @ 6.小心飲食,避免容易引起氣喘的食物
: o+ {7 K  ?8 O# V 7.遠離廚房& ~/ z- ~6 [9 y* B4 N
8.小心用鹽
( r. ~/ d" C, rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.避免食品添加劑,特別是亞硫酸鹽及味精
! j* ^/ @! a1 r 10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X( k- O  u5 ^9 s
11.正確的使用吸入劑
- Q4 V, B% W# s6 a, i 12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時,喝幾杯濃咖啡有緩解作用
5 _: m2 Q, d. \6 V& t4 A1 ?& m) U3 P公仔箱論壇 13.每天服用50毫克的維他命B6
5 U0 |% a/ E6 G- A. K) \4 Q& B 14.激烈運動時應閉上嘴巴,用鼻子呼吸
/ w5 z: F! ]2 D' g/ u 15.經常游泳
  m5 e2 N+ B( Ztvb now,tvbnow,bttvb 16.運動前後都要暖身或加以緩和
1 ]3 b, X' r% h: n& o8 J8 |4 L( D5 a 17.隨身攜帶藥物
作者: havreyl    時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】
3 Q8 S* m7 K, }) U- y9 ] 1.乾吃一匙糖
( a6 r* r: [7 M5 \' Q 2.彎身喝水公仔箱論壇; ]" d; v8 s5 m2 J3 g' c
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M9 k8 F0 {( h/ Q6 q# X2 J
4.吃飯時不說話可避免打嗝
' u9 w& v8 K/ Z1 t: w1 jtvb now,tvbnow,bttvb 5.憋氣喝水
# r' U$ T5 B- W4 p! d, z 6.用力拉舌頭
. i7 X8 a+ a+ A" ^: e% S3 V公仔箱論壇 7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D& B2 {5 ^; [
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
. U8 P# B4 Q9 B% m; F& l8 d: tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.雙手抱膝壓胸
% \( K: d: T  ^* P' @ 10.憋氣
, h. g. z; s8 J! b7 w; gtvb now,tvbnow,bttvb 11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇+ }/ c3 {' w( b- u
12.吸吮碎冰塊
, i9 ]9 t2 r5 j+ Q+ ?/ U; f3 Ytvb now,tvbnow,bttvb 13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇. c5 u+ c; H8 Z. B
【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb8 Y6 B+ n8 u9 g9 C% J
1.喝可口可樂糖漿,有助於安定胃部os.tvboxnow.com; z  {- R, \) w9 ^
2.服用Bonine暈車藥
, j; V7 f, G$ L+ V' V; |os.tvboxnow.com 3.喝少許清澈的流質飲料,避免冰冷os.tvboxnow.com7 v0 ~  O( I9 N4 s
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y) v" z0 ~9 C  R/ u
5.吃少許碳水化合物) O9 u( k9 L0 t4 [% ^1 Z6 [
6.服用薑粉膠囊
7 ?; H) e- D: D. `9 G公仔箱論壇 【嘔吐】
: P' {) d; X$ CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.補充水分,淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇% @/ D, X4 X& v" @& O2 W
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質os.tvboxnow.com, G9 Z9 D7 e5 M$ f- F
3.注意尿液顏色,過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G: J$ z- m9 Q& r" Y! e6 G' X
4.少喝冷飲,室溫或微熱的飲料較佳TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r% `2 w) U& E, x
5.避免飲用氣泡飲料. S6 h8 v: m5 _2 L! n- {
6.食用糖漿,如可樂tvb now,tvbnow,bttvb+ L8 G* x) C/ j3 i- C$ A
7.食物力求清淡
( o# ~% s' @6 Ptvb now,tvbnow,bttvb 【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y9 ?. g. j& h
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇( I& ^. B( [1 O. n+ c. R
2.避免可能產生氣體的食物,如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
( `) Y' M  E) m  }公仔箱論壇 、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉" D9 U" M3 H* p* G: h6 q
3.纖維攝取應適度漸進,以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
; z% y5 {* c' A  r; ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 os.tvboxnow.com3 Q' a0 x, Y; D' F6 D, s
【乳糖不耐症】
6 ?' \5 [& h: ~& u6 X 1.進行測試,調整乳糖攝取量,找出適合自己的食用量
0 ]5 z: z8 T- Z( Z 2.補充鈣質,以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足os.tvboxnow.com0 y. V9 W7 R2 ?( }5 A: y* J
3.喝牛奶時配以其他食物
# ~5 D) g7 t/ P' A( I 4.從每天的飲用量中一點一點增加,訓練自己的可耐性
1 ?4 B. _" H, j; n! r8 u& E1 b; c& j 5.
  q% B0 H6 v1 d5 [: w/ uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用優酪乳,最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳,在食用乳製品前吃一點,可減輕乳糖不耐症的症狀
1 u  Y, W, N( }: B/ zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.吃乳酪或起司,特別是醱酵完全的硬乳酪) y4 E* |2 {* \. }* V8 z
7.謹防填充劑,因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G* i; E5 ^) g6 U! f( o
【腸胃潰瘍】os.tvboxnow.com: i& l. D. i6 K- ]7 d  I
1.避免刺激性食物
& {4 L# |6 f8 V1 ctvb now,tvbnow,bttvb 2.避免飲用牛奶4 j/ |% y/ Q  B0 _0 o+ \
3.使用制酸劑紓解症狀公仔箱論壇& m0 U. T- y9 p* A7 U
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v5 P6 n4 t; T* f
5.戒煙
. S6 [' V% z$ z) H8 W% Z, s 6.發洩情緒
+ Q. B" C: u$ V$ T6 t% sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.少量多餐os.tvboxnow.com6 r, F! R1 H4 w9 E: f
8.勿服用鐵質補充物,以免引起嚴重反胃" I$ N& V8 s* v+ x& C% T
【胃灼熱】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k% G3 c( p$ B5 Z. q4 G
1.節制飲食,除了份量不可太多,也要細嚼慢嚥
& u" ~# A% j: p8 J0 S: ?tvb now,tvbnow,bttvb 2.保持直立狀態,如必須躺下,請將頭部墊高公仔箱論壇9 e4 d/ p  f! Q& \" V
3.服用制酸劑
2 D4 l- m3 c6 O  Q/ i5 A公仔箱論壇 4.不要喝牛奶或薄荷,以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb3 r+ S  g+ m) K, C) Z
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇1 ]" o/ e+ K( ?5 q# _
6.停止食用巧克力
; r8 w1 x$ x7 \0 N7 `5 btvb now,tvbnow,bttvb 7.停止吸煙,也拒吸二手煙
" _% V- A1 A9 M! y2 q/ S/ H6 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.避免飲用含氣泡的飲料
1 Z, X! Q" R9 j4 j- {5 p0 ^ 9.勿吃油膩食品,如脂肪含量較高的肉類及乳品,以免刺激胃酸
" ?- C0 P* f  b7 J0 a1 @os.tvboxnow.com 10.避免腰部堆積過多脂肪os.tvboxnow.com0 @% U9 h) k9 v, U0 ^5 s
11.放鬆腰帶os.tvboxnow.com% l( H* f6 L/ U
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
( _  ^$ N' Z9 F1 {# \! xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.注意辛辣食物os.tvboxnow.com9 G% _9 ]% m6 D( k9 B6 f
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果os.tvboxnow.com, ?6 `4 K6 i( Y
15.睡前二小時避免飲食
4 h0 T9 K' B/ y! \# L! j+ \公仔箱論壇 16.消除生活壓力os.tvboxnow.com1 ^+ k) p% A. }6 h/ N
【食物中毒】9 H: o3 t  @- u: M. b- E+ l% P
1.補充液體,尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^- A1 S  }0 G% z- }
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質,如鉀、鈉及葡萄糖tvb now,tvbnow,bttvb( s$ O1 I6 [) A% o& {. }* S
3.避免制酸劑
# x  F0 t" X" Z+ G 4.先別止瀉,讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p5 z% b7 Q, z% m' b, H" o
5.毋須催吐
- g3 o5 j* l# z+ q7 {+ ?公仔箱論壇 6.飲食要清淡,先食用容易消化的食物,避免容易刺激胃的食品
) w6 O0 @; [; P, j* U公仔箱論壇 【便秘】
. l. @6 `& \  R+ ?# t# O  Ros.tvboxnow.com 1.攝取足夠的水份
+ w/ w+ i5 o% x! v2 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.攝取大量纖維質
+ U8 d9 G2 Q1 E# P 3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子
& \& J: {! k6 Y  s9 ~6 s 4.每日步行二十分鐘以上公仔箱論壇( C3 U; I/ i; o
5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣
( Q, m. E& p" O' x" Wtvb now,tvbnow,bttvb 6.放鬆心情
0 l' V" Y! [; K, g; }- s 7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb. N7 F# k/ r4 I( H9 A. s+ h
8.避免使用通便劑,以免造成依賴
8 g8 ?  Y; W4 E# J% s" t# ^ 9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v% k0 o3 t) Q: \9 w
10.注意某些食品,如為結腸痙攣,則避免易導致排氣的食物,如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。公仔箱論壇  {; O+ u% Y& ~" h" H* }
11.降低食量
7 P2 N* A- B8 Y* h6 m3 X0 Z, Qos.tvboxnow.com 12.勿用力過度
) x; F/ k& ^9 Z( T" z) }9 [os.tvboxnow.com 【下痢】# ]" c, _2 g/ e
1.飲用牛奶可能造成下痢,避免含有乳糖的食物; m1 T* O( a' P( N& t
2.作乳糖耐受性測試os.tvboxnow.com# ~8 o. B7 `- O( O: y- o/ a) D
3.小心使用藥品,以免帶來下痢的副作用( d. Q* y' v; i  a8 v
4..飲食要清淡
& j; M, ~8 P% _. s公仔箱論壇 5.補充水分TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L3 Q& I4 v7 T, y# [2 h( J6 i
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物1 {) V$ `2 p; O* R
7.避免飲用碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j: g! g. m# t5 x$ I
8.遠離廚房,避免傳染os.tvboxnow.com  k: ~7 Y# h, g, V) Q
9.如果可以,讓引發下痢的物質自然的排出體外
作者: havreyl    時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】
$ e5 ^* z- x9 P2 E0 v公仔箱論壇 1.多喝水
+ ?3 @( E: z6 X. v0 G+ \2 t# Q公仔箱論壇 2.補充電解質os.tvboxnow.com9 X* V. _6 L/ {6 a6 V9 _9 ^5 V
3.檢查尿液顏色,若過深則表示水分不足os.tvboxnow.com7 d5 z) |- F2 T% l& Z: O/ C
4.避免乳製品及固體食物( ~7 m. K  z# E' M& ]7 _
5.使用止瀉劑
2 Q8 O3 Z9 g" |2 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.使用以天然纖維為主成分的通便劑,可有效減少如廁次數TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y; C& x9 T; e, v' f
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
. V! c( ?; K7 b7 T# Qtvb now,tvbnow,bttvb 8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料公仔箱論壇! v8 Y" q- p3 R  W' Y, c' G
9.確保餐具清潔
" |: |2 R+ O2 D! t7 m 10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用os.tvboxnow.com& B( R% ~  ]( _  m4 l3 K
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料,有助於抵制大腸桿菌的數量* N7 e0 l# H6 J9 d: }( \
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格,防止細菌入侵公仔箱論壇) z& V# N8 }& J( I/ Z% s5 U
【痔瘡】
. E( R/ D8 G9 x+ |# S; X( X' O8 \( ios.tvboxnow.com 1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb& D7 z* f% z  c# ~) |; {- C; `, R
2.潤滑肛門,如以凡士林塗肛門內半吋處
/ l' Y% c& a% F! g' r) V/ x8 Eos.tvboxnow.com 3.清潔肛門時,應以不含刺激性及化學成分的衛生紙,輕輕擦拭
0 n+ D% B& e3 ?0 v4 A! Vos.tvboxnow.com 4.切忌以手抓癢,以免損害靜脈管壁
/ B  l- J& E2 ^. w4 |+ U公仔箱論壇 5.避免提重物$ I4 X7 e8 R3 |# L( U
6.曲膝蹲坐在溫水中,以促進患部的血液循環,幫助收縮靜脈tvb now,tvbnow,bttvb2 K! n' a( ], n6 I1 O
7.避免使用塞劑
. L+ R& o9 R) _) \os.tvboxnow.com 8.保持適當體重,減輕下肢擔負
- k5 q2 h/ g3 D, z/ J4 r# X" \1 F 9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb1 y! v& d' k7 i1 u+ I
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
3 f/ s4 X& R9 ]3 r2 S8 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.孕婦發生痔瘡的機率極高,最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右,以減輕下半身重量血管的壓力
, Y) }3 h3 p' F4 B0 g 12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內,避免演變成血塊
" ~6 J1 k( ^% [! L- Mtvb now,tvbnow,bttvb 【頭痛】
! \( a9 b% X2 ` 1.服用適量的阿斯匹靈
5 B' I' E, T5 v 2.適度的運動( m# z+ @& s  @& g- Q
3.睡覺公仔箱論壇1 b3 ^( ~# [4 {+ Z" ^
4.避免打盹5 |( [/ h" G- P3 _5 c1 I$ n1 a
5.以平躺姿勢入眠
* L6 F% Z4 m! q# G; j7 K/ Wtvb now,tvbnow,bttvb 6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb( p- V$ `+ m8 B# m6 w. W# _
7.熱敷頭部或洗熱水澡0 S; Z0 H# ?( U2 y
8.深呼吸
' F8 x5 a% q5 C) P  j2 g) F 9.自我檢視是否處於緊張的狀態
' P% e) C5 d9 t: M 10.按摩虎口或脊椎兩側
1 \: E! A$ A' D, h3 I; c  Mtvb now,tvbnow,bttvb 11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
2 h: w& x9 u+ g- S/ O  b( V* u# hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛tvb now,tvbnow,bttvb& ?: n6 p8 u% Z2 V& w
13.不擦香水% @$ H/ @; ]2 c/ [0 x
14.勿施力過猛
% g6 Q+ o' ?$ i4 Dtvb now,tvbnow,bttvb 15.避免吵雜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g8 O; o* @# J% W" R& Y
16.保護眼睛
4 `, e* ?& z0 E( R; B0 @ 17.避免飲用過多咖啡
: B' t5 y- _. ?1 K+ wtvb now,tvbnow,bttvb 18.避免嚼咀,放鬆肌肉: J% k/ \2 ?7 j( `6 r5 n& v
19.少吃鹽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~, k  _8 J) @1 M; W# X  D
20.準時用餐公仔箱論壇" _, ~- g1 H! c+ d- E9 _) m
21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等tvb now,tvbnow,bttvb% }8 a5 t8 g% H
22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛tvb now,tvbnow,bttvb' O" l: V7 C6 r7 u' a  A8 w( ]  N
23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇( v3 @0 q' U0 J6 i
24.少喝酒公仔箱論壇7 y7 _8 ]1 J0 C3 _8 s. A. d
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
& i' K. ~# K, c; O0 l+ Vtvb now,tvbnow,bttvb 26.培養幽默感
" S6 `) P) ]& }" h3 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 27.服用維他命Cos.tvboxnow.com$ d* h" |4 p7 `! i0 j
28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 os.tvboxnow.com0 |" @. e: b# t! Y& T1 O6 c/ z' S6 b
【失眠】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |; n* n' [5 ?4 f, N& f
1.硬性規定睡眠時間
2 T4 [, A9 _: Z& v 2.勿在床上浪費時間,待有睡意時才上床睡覺
, h( b' s, T! x- ios.tvboxnow.com 3.睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠 
% V0 p+ F. b1 O$ ^& aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話os.tvboxnow.com8 O- d4 [2 }( V, r9 E
5.避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力,盡量在四點前食用tvb now,tvbnow,bttvb" n! b0 v; N: j
6.避免喝酒
/ u4 X3 d1 C4 Etvb now,tvbnow,bttvb 7.避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑
% W6 I& Y1 o; Y7 y9 [公仔箱論壇 8.避免日夜顛倒或作息不定
: B5 d: a% v/ W1 g 9.睡前避免甜或油膩的食物,牛奶、麵包或水果較好os.tvboxnow.com9 `9 P8 L  T0 j! Y, K( o' ~
10.佈置舒適的睡眠環境
' w/ q- a: k" }6 S* q 11.放鬆心情
' m! v; g& w9 r9 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.使用耳塞、眼罩等工具tvb now,tvbnow,bttvb6 c( ?/ ~0 V4 t8 a# [. K
13.做運動
' n  O" K  u" S; v. s, v* d) i6 ^tvb now,tvbnow,bttvb 14.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話
7 A( ]3 [4 m- Ytvb now,tvbnow,bttvb 15.洗溫水澡os.tvboxnow.com+ R+ E4 ]8 B! m! L9 v
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t9 t- x# N; e7 J
【健忘】
& l! A( Z+ z5 w- o0 u8 c2 G+ I' \ 1.加入聯想
. L( A( H. j+ n  E! uos.tvboxnow.com 2.將手做成照相機的樣子,按下快門,假設存檔,有助於記憶
9 D8 b0 H. L" u3 `' ?( G+ Qtvb now,tvbnow,bttvb 3.自言自語,將容易忘記的事大聲唸出來 
& ?7 w0 A# x& W/ ]0 R公仔箱論壇 4.列一張清單,將可能忘記的事情列在紙上,特別是小事" p& X; p+ `, d/ g/ s
5.將要記憶的東西分門別類,較不容易忘記公仔箱論壇5 Q1 [' T# e1 h( E8 d2 W
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
3 J' K4 h( d5 Z2 Z0 G 7.把名字與臉孔一起聯想,有助於記憶人名7 Z# z% b6 A2 d, ~. _: Z# G
8.尋找事物中的標記物,例如將當時社會上的大事與個人經驗結合os.tvboxnow.com" z% t! g, O0 _8 P0 C# w
9.重點提示以幫助記憶2 L4 x) b1 b4 P% a9 ~
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀os.tvboxnow.com! F- D. F% V3 A7 S* z# R
11.不時的給測驗自己
. L9 ?. j/ I$ b+ }' V# e 12.保持平心靜氣os.tvboxnow.com7 a% k3 S, y4 H' G- q% N6 v, r
13.小心藥物及烈酒,可能導致健忘
$ n/ @" E8 }9 s  v5 @  L, {  W 【恐懼症】& z9 \8 R+ }: C6 o( o& M$ q9 s, o
1.逆轉負面的想法5 m( V% j# y# T
2.勇敢的面對恐懼,可以消弭恐懼
0 g0 q( D2 c. w) F1 V8 d; m! oos.tvboxnow.com 3.轉移注意力,也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法6 k7 y" S2 j' M/ l3 c
4.測量自己的恐懼度,加以紀錄以瞭解原因
4 v4 |( h6 [  A公仔箱論壇 5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
4 K+ q. S% X; ]os.tvboxnow.com 6.避免咖啡因的食物,如咖啡、茶、可樂及巧克力
6 c: ^% S' e& V+ I- itvb now,tvbnow,bttvb 7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
' k4 }# K4 @) a. |公仔箱論壇 【憂鬱症】os.tvboxnow.com5 g+ I  X: b+ l3 f& ~
1.面對憂鬱要處之泰然,因為悲傷是必經的常態
* ^6 J( \4 j) a3 J3 D+ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.找些事情做,轉移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等3 `  J" |6 D8 S" Y+ P  L6 q6 [
3.從記憶中尋找快樂  
  m4 h7 D. [" u 4.找朋友頃訴,加以發洩
2 X/ Y9 y8 [/ e2 o* C" d  `2 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.大哭一場,盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q# N2 R. v% {! y, [$ N' T
6.冷靜的分析情況
  `% n3 q7 w# @4 x5 s1 L9 T) [公仔箱論壇 7.凡事只求盡力,結果的呈現並非自己可以決定
+ N  d7 B: l4 c3 V7 s- ]tvb now,tvbnow,bttvb 8.運動有助於克服憂鬱症,如果平日就有運動的習慣,不妨試著耗盡全身力氣公仔箱論壇4 j0 @0 S' U+ Z' ?6 h( m* a* Z
9.塗鴨,以寫字或畫畫來抒發感受
0 y) ]/ G+ e7 a7 t9 U公仔箱論壇 10.直接的問清楚懷疑的事情* T& \$ a8 o2 H, }
11.找些很乏味的事情做以分散注意力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X2 R7 T# L$ \% X& V* A
12.放鬆自己,慢下腳步
" }! {1 F3 ?* x# r* K' j& H公仔箱論壇 13.憂鬱時避免做重大決定,以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
+ G; z; S( f. ]6 q0 ~: p, @tvb now,tvbnow,bttvb 14.即使情緒低落,還是要尊重他人,不可遷怒他人
! l  I3 s5 z5 m% H公仔箱論壇 15.遠離百貨公司,避免不理性的購物/ ~# g+ v, L0 l, {3 q. K
16.關緊冰箱,避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }! t% i7 W1 Q1 u: {3 S! J5 v
17.營養能控制情緒,維他命B群可以幫助扺抗憂鬱os.tvboxnow.com  u/ _6 w/ }  z5 `  I2 z: P
【情緒焦慮】# C% j# }0 Q1 l* B4 i
1.改變你的態度,以正面的角度看待事物,危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^, x8 D/ v7 n7 s. w
2.保持樂觀,缺乏信心時,不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
+ t5 I9 C" W  e+ q' f  ttvb now,tvbnow,bttvb 3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助於消除焦慮
0 H! I6 P% {6 _/ b+ M. n 4.反覆的告訴自己,一切都沒有問題、我可以應付的來
; N" E2 d0 F% M( T9 {5 l+ UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.暫時放鬆數秒,拒絕受焦慮擺佈
& j& k/ _, K5 R0 k' Z  i  O* Pos.tvboxnow.com 6.向窗外眺望,將視線轉向遠方,避開低潮的氣氛
* w  b4 M! |% YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.深呼吸5 \' g, X8 V( b7 [4 X
8.放聲大喊
' k7 x5 a  l" U; f 9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
) h' P# m4 ]) s" [: t0 htvb now,tvbnow,bttvb 10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
! E! R) j$ P9 F9 `- @; ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
& y) L. s) v# P, W! ^' _" z, vtvb now,tvbnow,bttvb 12.左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb6 ~$ ?, D/ |) M5 u4 M- k  M
13.上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
( I8 }4 B5 G4 L" h7 N: b2 w) R2 }! g9 \公仔箱論壇 14.洗熱水澡
5 q' T; c0 |' B3 R3 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.運動可消耗一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb4 B3 C6 _4 p7 Z& n7 S) S
16.聽音樂,可放鬆肌肉,也釋放心靈
# \* f, G( f3 ]/ J: w4 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【暈車、暈船及暈機】
! p: Z6 ]3 F, L- p9 q. _os.tvboxnow.com 1.轉移注意力,不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2 q) `1 j6 N  [8 t- L5 ltvb now,tvbnow,bttvb 2.避免臭味,特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
0 t2 \: }; S8 Z9 l( a+ x3 Y/ Y 3.禁止吸煙,不管是不是吸煙者,都應遠離香菸
, R% Y! q4 a" M; ctvb now,tvbnow,bttvb 4.避免飲食過量 os.tvboxnow.com7 J) z$ p+ k$ `6 Y9 M
5.保持空氣清新
! y- C8 n9 q! b3 i: P( v 6.避免飲酒過度
* Q5 U5 ^( n- d% C- X0 h6 r 7.睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb* W7 T8 M7 Q( u3 Z9 Q
8.盡量固定頭部
2 A, _8 B1 O( h1 j" p3 ?# atvb now,tvbnow,bttvb 9.坐在前座
) H5 r: ?- N! F% J- K( u 10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
+ z6 j: n# k! c6 f7 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.到通風的地方透氣,例如甲板
3 w3 D$ A0 m9 ?# ` 12.注視固定物體,有助平衡感覺系統tvb now,tvbnow,bttvb. J( [$ {2 @- r+ |$ L
13.服用暈機藥tvb now,tvbnow,bttvb8 h7 c  i/ v8 k1 f1 p& |  R# ^
14.食用薑粉膠囊
: l- Y" ?/ }2 f$ s# I) M$ ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.吃點橄欖或檸檬
$ n& u* c3 V1 E. G4 V 16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L+ A$ u9 Y( V, X5 Q& t. d
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
0 P4 C0 y. N8 C" o9 H# E/ R  J 【經前症候群】
1 q9 K6 H; g2 z+ L$ o7 I 1.保持樂觀自信os.tvboxnow.com, X- f1 z4 s/ O
2.少量多餐,同時採用低糖飲食# n$ g4 V# S7 ~( z" L$ x8 ~
3.避免甜食# j- y: c: A- ~& t
4.減少乳品,避免乳糖阻礙體內吸收鎂,因為鎂可幫助調節動情激素的濃度,同時促進分泌
9 h# K$ t( c( S# x. J% k8 G1 m6 Mos.tvboxnow.com 5.避免動物脂肪,以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量,最好採取低鈉飲食,以防止水份滯留在體內
  Z7 T; v/ V6 }' s) H$ l 7.增加纖維質的攝取量,多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥os.tvboxnow.com& n& d" z$ d* x1 \( a0 w5 L
8.避免咖啡因,節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量8 Y2 @: ^, y1 j- }& p! {( t
9.節制飲酒,酒精將加重情緒低潮,也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
1 N) T: s7 L3 p* l) P* gtvb now,tvbnow,bttvb 10.避免以利尿劑來紓解腹脹,以免使礦物質流失過多tvb now,tvbnow,bttvb7 P* A2 |4 x  T/ |! a: M
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份,也能促進大腦製造腦內啡,有助全身舒暢
  Y: G' i8 w; a$ S& x 12.緩和環境氣氛,如柔和的色調或怡人的音樂tvb now,tvbnow,bttvb6 a1 Q& R0 F6 }- q. V
13.深呼吸
- Z  {; `( I  A; o$ b/ a7 ^ 14.泡礦物澡,在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,有助放鬆全身肌肉
7 W0 \; @3 ?% j5 q; X# s% _tvb now,tvbnow,bttvb 15.做愛,性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順,同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
3 \/ _$ I' {; c, ~ 16.適度安排工作進度及目標,勿使自己負擔過大
: e# i8 q7 |0 I% D& G1 P 17.與他人分擔傾訴, P6 h; w# @8 D/ f; \
18.適度的服用維他命B6,可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望,唯需經醫師指示TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @7 {% j  X5 i8 F5 X" I
19.維他命A及D可改善皮膚健康,有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛. L4 x$ j4 {  e, _0 ^  A
20.服用維他命C可減輕情緒緊張,並可防止月經前夕的過敏症
) i% A5 Y# T; l: N( hos.tvboxnow.com 21.維他命E可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
6 u# ]3 u" \& @公仔箱論壇 22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛,鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒,鎂同時可幫助鈣質的吸收os.tvboxnow.com0 Q7 x2 J) W/ q9 z: L6 w
23.控制吃甜食的慾望
作者: havreyl    時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】
: w3 s/ ^$ p9 |7 v0 T* b) m4 v1 l$ h 1.飲食均衡
2 l2 f0 I' c  Z# htvb now,tvbnow,bttvb 2.服用維他命公仔箱論壇: C( u( ]( V/ n5 a# m
3.補充礦物質,如鈣、鉀及鎂等礦物質,可幫助紓解經痛
, p: g- M* ^, R 4.避免咖啡因,因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
8 B- `: h: A+ z5 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.禁酒,特別是容易出現水腫的女性: v: s0 H% N% m8 `3 u, U2 a
6.勿使用利尿劑,以免使重要的礦物質連同水分排出體外os.tvboxnow.com2 x3 k2 H& w% P- G; A& D  R, K
7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉
% D8 R: N- l% {, ?; A( I$ t( Sos.tvboxnow.com 8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
* l# V( V$ f, W4 B5 wos.tvboxnow.com 9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘
+ ?% Q2 _9 V# o, f' W: |5 p- I 10.泡礦物澡,在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,泡二十分鐘,有助鬆弛肌肉並緩和經痛
% `7 G( n2 u- l) d' N  J4 Bos.tvboxnow.com 11.從事走路或其他適度運動,可減少經期疼痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N! y' I" C: f! w; [. N6 X4 z
12.練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,保持這個姿勢,直至不舒服為止, @1 ?& q- m! f% O' e
13.做愛,性交的高潮可紓解經痛,將血液及其他體液帶離子宮! n! r* P- }: ?
14.服用止痛藥,最好和牛奶或其他食物一起吃,才不會太傷胃
5 c( h) u, M2 y2 atvb now,tvbnow,bttvb 【停經】tvb now,tvbnow,bttvb6 p# t, D2 O# S5 Z, O
1.調適生活態度,充實自我,尋找朋友或家人的支持
6 [" n: _( k! l" `* Y0 r4 C 2.每天運動,走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等,都是適合停經婦女的運動要小心避開os.tvboxnow.com: P9 q8 V; G. p0 r! t* b( s9 G/ r/ s
4.穿著多層衣服,以便於在皮膚發熱時可脫下,待症狀消失後再穿回# b3 ]3 `. M2 r
5.穿透氣涼爽的衣服
& R/ d' Y  r. b5 S8 |0 S8 dtvb now,tvbnow,bttvb 6.少量多餐,以利身體調節體溫; Z7 ?6 U1 g  m% P2 `, m; i
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb2 S$ O9 J/ G" e
8.減少咖啡因的攝取,以免刺激荷爾蒙,誘發皮膚發熱7 b+ y: ~9 B7 M
9.限制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~$ V7 i3 ?& w% {/ F+ b4 H
10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇, [1 S' B, W, S
11.持續性生活,如果有困難,應與伴侶溝通,一起解決,或使用輔助工具,另外,練習Kegel操,可幫助做愛 時的愉悅感,並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止,緊縮陰道部位的肌肉,迅速的 交替縮放,不論何時何地,均可練習os.tvboxnow.com% \8 v% _6 ^" H9 A
【害喜】os.tvboxnow.com+ r7 _3 q- T3 i( G
1.和姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _2 W% p! T" A/ F
2.經常補充單糖,柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
, j8 [+ b9 M0 I! \3 c- y3 a0 m' o 3.避免油炸食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y) K: v! R+ N! q
4.多吃生的杏仁果
2 R4 g& U, J4 ^8 V) T- Tos.tvboxnow.com 5.睡前吃點東西,可避免早上起床時血糖過低,同時避免胃灼熱TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l3 ^0 T, D6 Z/ y! X
6.喝清澈的液體,如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
. R4 ^; D: l( sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.滿足自己的胃口,想吃什麼,就吃什麼,只要不是垃圾食物即可
7 l/ b" u1 e3 d3 o 8.保持心平氣和tvb now,tvbnow,bttvb* Z" S7 G9 F2 t6 j7 M/ ~6 ^6 C
9.若體重減輕,無論減輕多少,都應該看醫生
, R2 }+ a+ o, {( T* w6 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時,完全無法進食時,請馬上就醫。
0 V6 J4 J( y& K# S/ u! j/ D4 z/ h 【尿失禁】os.tvboxnow.com8 T( G2 G- c# R' y+ H2 P3 M+ G
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形,以利醫生追蹤原因  H' g0 J$ t- G2 q
2.克制水份攝取,尤其是睡前公仔箱論壇6 C3 J9 W" Q; J( v+ c
3.避免酒精公仔箱論壇3 w/ l) Z5 T# t6 {
4.避免咖啡因,咖啡因也是一種利尿劑5 `; [) ]; U: J8 w) k8 k3 a6 ^
5.少喝葡萄柚汁os.tvboxnow.com; L, A: g8 v2 ^/ W* w0 Z
6.保持排便通暢
) B" Y0 [3 x' ~公仔箱論壇 7.戒煙os.tvboxnow.com% p& Q  \0 j) @; ?" k
8.減肥
6 S/ H! t3 ?, v- e1 r# v3 |% w9 |8 A3 B 9.排尿時盡量排光膀胱的尿液,然後站起來再坐下,微向前頃,再排一次
3 A: i$ x# I9 ]/ K. p5 C5 |8 N0 p 10.勿憋尿,一有尿意,應馬上去排尿,最好在飯前、飯後及睡前,將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb" I$ _) T+ Z7 {
11.訓練排尿習慣,先在短時間內固定去排尿,再慢慢延長,可有效改善尿失禁的問題
. Y- D: ?1 _5 F& V+ q4 {tvb now,tvbnow,bttvb 12.睡的地方離廁所不要太遠,方便排尿TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c# Q% }; r1 A% x7 h- ?
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時,應事緊縮括約肌,以免尿液外漏os.tvboxnow.com% R0 d! G+ J) \
14.有尿失禁的前兆,放鬆心情再緩步走向廁所排解
, |" a6 f2 D2 D( ]5 M8 ^  mtvb now,tvbnow,bttvb 15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _, O5 _' j0 k$ Y1 I! v1 Z' d+ P
【尿床】
" `2 P4 b. f: y! E( X, [os.tvboxnow.com 1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb! A1 |0 K- _. V+ _) m/ K1 _
2.在臥室內安排備用品,讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單,以免尷尬TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r- x7 [4 z  G+ n& ?, \  ?& r
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形: |' D3 @: m0 r. }$ o* N
【膀胱感染】公仔箱論壇$ t4 T$ `9 }, b0 Y/ ?) d
1.多喝水,以增加排尿,可預防甚至治療感染的狀況
5 h6 Q: H- ^1 F7 W  B公仔箱論壇 2.洗熱水浴,可減輕疼痛
$ m( |3 N$ a9 H 3.服用阿斯匹靈等消炎藥,能減輕發炎引起的灼熱感
! ~) }( c7 R0 F+ N* W 4.服用維他命C,可以酸化尿液,干擾細菌生長
& A1 G& Y( Z# a$ Q3 q 5.排便後,由前向後擦拭肛門,可預防感染復發tvb now,tvbnow,bttvb( I( ?3 R" F' a! T/ ^5 W& R
6.性交前上廁所,以免細胞藉由性交被帶入膀胱;性交後上廁所,可將女性尿道口的細菌送入膀胱,再由尿液 送出
5 |" \7 _8 t! J% Y% J' @; |+ rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.考慮是否使用子宮套避孕器,因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染,若有感染情形,應考慮改以其他方 法避孕os.tvboxnow.com5 W2 E) x# i7 n/ Q- P4 w* C$ V4 U. N
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條os.tvboxnow.com0 T' J4 A! H& y8 v
9.注重個人衛生,穿著棉質內衣褲,較容易保持乾爽潔淨,但勿清潔過度
$ a  \- M* g2 b/ j0 _5 u公仔箱論壇 10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時,就應該要看醫生
1 D$ Y+ A( b3 g8 G( B+ n7 Z3 ~公仔箱論壇 【陽萎】
4 N3 b- E3 V6 _5 ^) x* z: I7 D) kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.給予較多的時間,年紀愈大,產生勃起的刺激時間可能愈長,射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
- i; y* q$ h/ l0 |6 b+ zos.tvboxnow.com 2.某些藥物可能引起陽萎,因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形,應該跟醫生討論
! [. @/ _+ T6 e6 `% J 3.克制酒精攝取量
; ?0 k/ N3 q5 G' B& w$ [' q公仔箱論壇 4.注意飲食,因為陰莖是一種血管器官,所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪,可能使陰莖窄化,造成陽萎
) T: p4 K* x: G1 L  mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.戒煙,可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛,因而阻礙勃起反應
" @' Y/ [+ ?: i1 I 6.鍛鍊體型,對自己的身材愈滿意,愈容易進入狀況,達到勃起
6 g8 P% P# W1 \+ ?4 j- ]/ H0 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.勿運動過量
9 P8 K% i; A$ V' C$ [5 {1 C公仔箱論壇 8.等待疼痛消除,疼痛時身體會抑制各種性刺激,因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
4 k' G& d0 y& ]7 F! H- h0 w 9.避免全身性的興奮劑,放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑tvb now,tvbnow,bttvb, O: m5 _) u8 e; C! W) y6 S+ X
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係,不必一味擔心是否勃起4 I6 G5 q+ M* R. C9 a% u/ c; e! e
11.與伴侶開誠佈公的溝通,試著找出問題的癥結
, I4 n/ e4 ]" B: @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【頭皮屑】
: Q- n8 f+ J9 Z. wos.tvboxnow.com 1.經常洗頭髮可控制頭皮屑,愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑3 T, V1 d2 h, C4 }
2.使用溫和、無藥性的洗髮精+ G3 K/ s5 C  d. y+ Z/ X
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
9 B- F( a& S1 P, l% R& k# p+ X  [ 4.使用焦油配方的洗髮精,待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
0 q+ q' p; _# dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.與一般洗髮精輪流使用
- W+ p' d7 x% i  L公仔箱論壇 6.洗頭髮最好洗兩回tvb now,tvbnow,bttvb9 }3 [  s# J) C; s8 r1 ]
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽,可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u* z7 O" W9 D3 t7 f9 u% }
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
# M" j  r3 }9 G4 d2 v公仔箱論壇 9.按摩頭皮,幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
2 J; v5 I+ b0 ?  m# K) Hos.tvboxnow.com 10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠,以免引發頭皮屑
# [5 F9 w) l0 a/ oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.使用潤髮乳,以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇' q, U/ b3 q) I. M$ j3 D
12.偶然使用橄欖油,可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb# w; m) ?3 [6 l* L% V) S
13.曬太陽,因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用,因此頭皮屑在夏天較不嚴重
, z9 q1 a& r" ~4 G& ]9 s0 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.平心靜氣,避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
6 Z# |: M3 f7 H2 }% w; r. fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb& ]1 E4 [3 X1 J- D& A
1.勿洗頭過度
$ Z6 A# k7 f5 i  p2 L  I- n% iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.使用潤髮乳- K7 k6 O% J/ j# k8 W) a
3.以美乃滋充當潤髮乳,等待一段時間再以水沖掉
  K  `% x0 H# r$ E$ P 4.經常修剪髮尾,有助控制髮尾開叉5 o/ W% Q- G" {
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P6 R  ]6 }8 p
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y' \5 l( y" r3 X
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇. M) R5 Z: o  w6 [9 [: b
8.噴些啤酒可當定型液,而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗,別擔心滿身酒味,酒味很 快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g$ s: u5 w4 b9 _/ k0 A
9.到美髮院護髮1 n/ {# F7 }: q  M
【油性頭髮】
) F) o  w2 I( z) B 1.經常洗頭髮
: f3 Y5 Q9 Y: w+ F" mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.洗頭時按摩頭皮,但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇' |6 o" E4 h" G2 d% K, I* j
3.洗頭要洗兩次
1 m: K1 W" o! e4 B/ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.勿用潤髮乳
2 W: O1 U/ |; D0 }2 v( iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.使用收歛劑公仔箱論壇) e: L- F& M) B) q  p
6.梳頭時勿過份用力,以免將油脂由髮根帶到髮梢os.tvboxnow.com2 y9 ~( G" i2 m
7.避免額頭上方的髮絲齊長,打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
/ g& ~- K5 E0 o; @7 `: \  H公仔箱論壇 8.放鬆心情
; q# d/ X* |. s, u2 i8 r1 F; VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡,改變油脂分泌,應該選用時可與醫生討論
7 S6 {# |! J) G) }+ o) Los.tvboxnow.com 10.改以啤酒作髮膠
7 b$ v4 F- e5 a( hos.tvboxnow.com 11.用檸檬水潤髮,可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C, L' d0 p$ R) n9 U  ~/ W  @
12.用蘋果醋潤髮,可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
作者: havreyl    時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `$ I6 S; X7 b- ]: m4 S! D1 S
1.避免曬太陽,否則易使皮膚脫水萎縮
6 C' h' u6 D5 Z4 Rtvb now,tvbnow,bttvb 2.收歛臉部表情,若過度擠眉弄眼,容易形成皺紋
3 w. o- N$ f! N2 P5 k8 l6 e, H% QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
8 S' U" r' s" |; d. ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.注意睡姿,避免臉與枕頭接觸,才不易引起皺紋os.tvboxnow.com, j* p: ]; V3 W  {' d7 ]
5.減肥要趁年輕,否則年紀大了皮膚鬆弛,一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇- a6 }9 ^  u3 A7 T5 S
6.培養運動習慣,可使肌膚緊實
! h+ d$ a8 C# E4 }6 Oos.tvboxnow.com 7.飲食均衡,維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質,特別是維他命B群、維他命A及維他命C,如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物6 Y! R, @8 [* \
8.勿抽煙,抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化,也因皮下微血管的血液供應較少,而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V2 }" E2 |0 e3 T
9.少喝酒,以免因酒精使臉部發腫撐開,待收縮時皺紋便因此而生
6 ~% x1 Y/ g) ^& p" p% S% Q 10.使用潤膚乳液,但應先清洗皮膚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N6 a- [; W- m% f8 A9 g
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
6 _8 B( x+ Z. [5 \% ttvb now,tvbnow,bttvb 12.勿清洗過度,以免皮膚太過乾燥,產生皺紋
$ [# G0 S/ K. A$ ~; D  `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.使用濕氣機,可提高濕度,防止皮膚乾燥
! Z, _2 c" @7 k  U1 c/ N 14.向專業化粧師諮詢os.tvboxnow.com# a2 {$ ~, I1 g, m
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋,但不要期待奇蹟TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p6 t2 I. V& v0 F9 Y4 \3 a
16.放鬆心情,笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
3 Q  I1 q1 a/ B/ dos.tvboxnow.com 【粉刺】
2 z' j( Q6 x6 E' Cos.tvboxnow.com 1.改用適當的化粧品,油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb- X0 x* X) w& l) j& L% {
2.細讀產品標籤,羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免,和油脂一樣,都會造成皮膚負擔os.tvboxnow.com+ w- h' G5 J5 V9 D
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb2 x" `, W! X: W" v( S6 F8 k2 |
4.化粧品能少用就少用
$ a: L4 H( Z+ l6 X6 K1 oos.tvboxnow.com 5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
+ P7 B$ `8 m! ]  ? 6.千萬不要擠壓,除非面皰中央出現黃點,即面皰已化膿時可輕輕擠壓,使膿排出,有利面皰復原
& g& D$ d0 c% l( g4 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.消除黑頭粉刺
) c$ ~& N- B, O公仔箱論壇 8.避免日曬
7 G. l5 _* a: j2 ?3 ~" ] 9.把皮膚搓洗乾淨" t$ X6 Y/ E; T& L" ?& g  b
10.一次只用一種藥物
2 D2 T1 T. {7 j; {7 v4 Gos.tvboxnow.com 11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周,而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb" m0 @1 K# l/ V+ x* I
12.長期使用過多含碘的食物,將誘發粉刺,例如海產食物、海帶等os.tvboxnow.com5 z! N% q2 _; |  J+ w
【水皰】
8 e7 p5 n7 W$ z0 q9 s+ dtvb now,tvbnow,bttvb 1.將大水皰或容易破裂水皰刺破,以利其中的液體排出/ c3 n- Q; t, R/ d
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀,套住水皰,可承受每日活動的震動及磨擦公仔箱論壇1 {6 k  l# N) Q
3.要刺破水皰前,記得消毒戳針TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H' o7 A) N* B& R" b1 s
4.刺破水皰後勿將皮掀掉,因為這塊皮可保護傷口. T' a# Q0 ^% R  W, f
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
! H% B) @: h! p& N, b3 _/ h+ N( g+ B 6.用簡便方式覆蓋,如OK繃公仔箱論壇9 o) }/ @& A9 ~  W
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇* }2 l( t/ a; ], e
8.紗布一旦濕了,就應該替換
4 U' `0 _) `/ b/ zos.tvboxnow.com 9.提高鞋墊可減少摩擦
4 D; L5 l0 ]# G# V- xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
$ h- e/ y* U% u% }$ [8 ^# zos.tvboxnow.com 11.每日撒爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb7 f, g! h1 q4 Z7 Z
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb3 y( ^' F2 ?- b, L
13.穿新鞋配新襪,可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb# W3 @6 d0 t' Y8 O* k
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子,才能預防水痘
) O. j" c( H. r( m5 w! Oos.tvboxnow.com 【曬傷】
+ N' C4 f. D% K) O' ^  q/ x) ztvb now,tvbnow,bttvb 1.使用止痛藥,如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
# O3 b8 ?$ E! H: G# w- \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.預防曬傷可在皮膚泛紅前,服用阿斯匹靈
) ~4 ]4 h8 c+ e2 j/ w公仔箱論壇 3.濕敷,以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚,可防止過癢或 皮膚乾燥公仔箱論壇1 }: y+ D5 q6 e& l  J$ I
4..泡冷水澡,以醋、碳酸氫鈉等浸泡,再以乾淨的毛巾輕拍皮膚,擦乾患部,以免刺激皮膚tvb now,tvbnow,bttvb+ E" \" t+ P, ?; D& G
5.使用溫和的香皂,並徹底的沖洗乾淨
9 J0 \/ n% h* M' W 6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
+ s. a2 O) \! k& ~7 l公仔箱論壇 7.使用新鮮蘆薈,直接塗在患部,可幫助傷口復原,但應先測試是否有過敏反應5 s! {! |  E3 q, y' w
8.用布包住冰塊,敷在受傷的皮膚上,可紓緩疼痛,但不能將冰塊直接接觸皮膚
+ t' b: ^7 @3 y  n 9..多喝水
& e, R+ H3 W; D! [ 10.飲食均衡,且應清淡
4 q/ `1 r& P5 O: n* B 11.若腿被曬傷,且腳呈現浮腫,最好將腿抬到高於心臟的位置,可減低不適
! n7 j' T, w1 @9 B9 \: Mtvb now,tvbnow,bttvb 12.睡眠充足,可在床上灑上爽身粉,以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M8 k: H/ p/ T' ]; [6 |! [
13.若有水皰,則為嚴重曬傷,若範圍不大,可將其刺破,但勿將表皮剝除
+ C( u  V- U1 ~% Y4 G/ N4 atvb now,tvbnow,bttvb 14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常,因此不要在短期內再曝曬在陽光下os.tvboxnow.com3 [; K$ J) \0 _7 o
15.出門前要擦防曬油,即使陰天亦然,游泳或大量流汗後要記得補擦
  E: ~( z2 @% n/ Q7 s& r) ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
# M3 K' `; f# y. o6 E3 f1 q, R& K& [tvb now,tvbnow,bttvb 17..若想曬黑皮膚,最好循序漸進,慢慢延長曝曬的時間
2 X( h/ z9 r; G/ \tvb now,tvbnow,bttvb 【磨傷】
& P& `4 u8 W1 g 1.使用爽身粉,防止摩擦。
( ?1 E% ]; L& rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。5 h& `% j% j8 S! P; ]0 y7 v* z
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
5 y& z! r2 M7 J8 n1 btvb now,tvbnow,bttvb 4.新衣服在穿前先洗過,這樣有助於軟化衣物。os.tvboxnow.com% t9 j5 H" m. _) e8 b9 ?# w/ U# N3 {
5.不穿質料粗的衣物。
8 Y+ q8 Y1 R- j5 F公仔箱論壇 6.如已磨傷,則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處,如此可防止傷害加劇。
; Z: b  {- j7 I" }; T' m 【割傷及擦傷】8 ~: W$ l7 i: H0 @7 z  \& f1 Y
1.以直接施壓的方式止血,在傷口處放一塊清潔能吸水的布,以手壓緊,通常會在一兩分鐘內止血os.tvboxnow.com( K4 J; f) l4 T% r$ I+ J4 I
2.若血流不止,請將受傷的地方高舉超過心臟,以減低傷口的血壓,可遏阻流血9 A6 A6 c& G1 ~5 \
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨,一天兩次
/ h8 f; s* I0 ^8 P' j$ B" los.tvboxnow.com 4.用彈性繃帶綁住傷口,但勿阻礙血液循環
0 C5 `; I  ]) Los.tvboxnow.com 5.傷口若血流不止,應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點,待一分鐘後若未止血再予 以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位4 G0 |1 i1 R3 k/ r( ~
6.勿使用止血帶,以免因血液循環被阻斷,而失去受傷的手或腳
0 O. F: \3 {* f" }* I/ K" Dtvb now,tvbnow,bttvb 7.保濕傷口,以免傷口因暴露在空氣中,而減緩新細胞生長os.tvboxnow.com6 q2 V6 ~' i, c9 U: W8 E4 O
8.24小時內注射破傷風預防針 公仔箱論壇2 w0 B7 T( T' o( c. p9 f; {( r1 X
【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb6 a. R1 U: ^: Y
1.熄火,然後用大量的冷水沖傷部,若是被熱油、熱湯或電池酸濺到,應先將沾到的衣物脫下,然後洗去皮膚上的油脂,再將傷部浸入冷部中,但若衣服與傷口黏在一起,則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n$ I8 r$ [' `7 E$ C6 B% j  ]& q  m
2.勿以奶油塗抹傷部,因其會妨礙燙傷部分散熱,同時也可能引發感染6 Y) B+ c9 X3 D' [8 r( {. c
3.蓋住傷部,以免感染os.tvboxnow.com1 Z9 b& u/ \  Z. D, |. D7 T
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位,二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位, 然後以乾淨紗布蓋住,並保持乾爽3 W7 |' N  f0 p* x$ Y5 w$ l
5.使用維他命E塗在傷處,可紓解不適,並預防疤痕
" V% G. T; A  H+ F: A% k2 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B$ [% U+ u0 S8 m, |
【凍瘡】% A, ?5 |' B1 C9 r1 z9 E7 q8 q6 [
1.躲開寒風公仔箱論壇! y, n$ m1 l1 k! ], z
2.勿使用乾燥的輻射熱氣os.tvboxnow.com* W1 T* L* n% j- m0 ?3 f
3.保持暖溫
/ |9 L% W! F9 ^3 N% G# H公仔箱論壇 4.保持乾燥
$ R  a1 v) T( m; n% j9 }0 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.勿喝酒,否則熱氣會散得更快
0 W2 J2 _' K$ m9 n+ P5 [/ T公仔箱論壇 6.勿抽煙,抽煙會降低體內的血液環境,使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇9 d. l  H% ~& [2 x& R  s
7.勿穿緊身衣,也不要戴任何戒子、手飾, y! q  h, Y) F* s* i0 X
8.避免接觸金屬
0 L( P3 j0 y. v, B* q 【嘴唇乾裂】
$ M& a( E5 [4 P  O- uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.使用護唇膏
2 z7 p- r+ g+ I: }5 U 2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb7 X# P4 q! }. p- X  l" |
3.攝取維他命B群) Z+ A7 V/ I8 ^4 M% c+ D# c9 l4 [
4.補充水分
& r8 Z4 c; T0 n% K 5.不要舔嘴唇
5 S  m$ V4 S" h3 \) b公仔箱論壇 6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏,以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇1 Y8 ?5 }+ y: l" ?& ~
7.若手邊無護唇膏,可以用手指沾點鼻子兩側的油脂,可謂最好的天然療法os.tvboxnow.com5 ]+ E7 m5 M% p! p/ s- v: s: b- ?
【乾裂的手】公仔箱論壇, z/ U, i' q% r2 I6 x& @8 D
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb# I" ]: M% V" y: h
2.洗手時洗手心就好. k# X: D$ e; R9 I& B. p
3.使用無油脂的乳液洗手,塗在手上,搓成泡沫,然後用面紙擦拭
$ {7 S/ F! r8 Z. O9 q3 t) d: v. fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb4 r$ G3 a3 J  A; v8 o" v$ Z: q
5.使用護膚劑
" l( P2 w: U3 m0 {# F; _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.用毛巾擦手0 @. `' `. |% T9 {1 P& {4 G
7.浸泡雙手
& U4 M; G3 }, \# e; f+ K5 O 8.試用便宜的C乳霜/ x: p8 W0 [2 E2 z& k) ]
9.塗兩層保護霜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V& e4 D$ H2 P$ \; L4 r! M
10.試用檸檬油與甘油,然後按摩雙手
6 `4 b( g- A* h" ]; A" q4 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11..戴手套tvb now,tvbnow,bttvb# j* g  S* A# P( f0 x/ p7 G
12.上美容院洗頭髮os.tvboxnow.com# e$ [  u0 p) L+ Y+ i+ O
13.用燕麥片脫皮,每週一次,將生的燕麥片攪成細粉末,再將手伸入摩擦,待死皮脫落 再以冷水清淨拍乾, 塗上兩層護手霜) v2 C- u0 d! Q  A" b
14.如果可能,盡量少接觸廚房的事務
作者: havreyl    時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】
" e! V! e- n" J' ^ 1.使用護膚面膜公仔箱論壇0 I! l7 V# F) p, }/ [4 g3 e( s! s
2.用熱水及潔膚皂洗臉
" E8 M# ?' G# n; N+ k+ g 3.使用收歛水. Y3 R) l# ]& D: s/ ~8 o2 X
4.慎選化粧品! Y1 `' l3 P1 l' G% j9 m' Y
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】公仔箱論壇( c/ C9 y7 q# \: u5 q: K1 ~+ x3 s- [
1.將皮膚浸入溫水中
+ f' A2 }; R' D$ V/ cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.潤滑皮膚,以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb; Z4 y6 u; L# K% g6 b
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液tvb now,tvbnow,bttvb$ s% W0 Y. C- y. m3 E& w
4.最佳的乳液就是凡士林
0 j+ a8 w/ I8 o9 x+ Tos.tvboxnow.com 5.使用超脂質香皂
' o# c! R5 o; k7 @/ }3 U% Ttvb now,tvbnow,bttvb 6.勿太常使用香皂tvb now,tvbnow,bttvb( D  B4 e( S, ]7 F2 c% q: h
7.使用濕氣機os.tvboxnow.com/ a: O! A$ p5 j  T, U
8.降低體溫
8 `" T7 v) }' PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  【皮膚炎及濕疹】
0 h, v. J3 O1 \9 U0 f% l4 Q" DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.提防乾燥的空氣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p0 B  j0 V! j  h1 G' u1 A
2.用溫水泡澡公仔箱論壇. O0 p% [, [5 V5 h2 F. b2 t
3.使用潤膚產品os.tvboxnow.com8 `2 Q5 {+ U7 f  Q1 C7 o: [1 ]) D
4.避免使用止汗劑
2 i5 w! Y7 E! s# D1 _. b% U 5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y. i+ N# J8 h
6.避免使用假指甲+ |+ F. J6 L0 e4 I. y" d! K6 _
7.冰敷os.tvboxnow.com- P2 _5 n) v  v: M0 C; S5 K
8.調配適當的飲食
, S. E* Z/ I: @4 yos.tvboxnow.com 9.避免快速的溫度變化公仔箱論壇# `6 `$ I9 L* C" e
10.使用純白的衛生紙tvb now,tvbnow,bttvb8 _% q3 R. [  ]5 ]) X
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
; }6 ^1 R8 u( t# R% I3 N5 s3 pos.tvboxnow.com 12.使用尿素產品os.tvboxnow.com- W! `$ u. \9 P5 G
13.洗一次,沖兩次tvb now,tvbnow,bttvb; X6 j9 g! r* }: m, d6 I  l
14.當心發生白內障的可能os.tvboxnow.com' Z, W; {5 K8 e6 y4 J1 L1 {, o
  【尿布疹】
5 D$ S; Y! q; }( J 1.讓屁屁透氣
* m$ T" E2 n. ] 2.使用超強吸力的尿布: n$ C# N7 w: X0 ?- A/ H4 p+ q& C
3.保持嬰兒屁股的乾爽, [' @/ S/ k8 x+ ~
4.用醋沖洗尿布
) x4 @, P6 q' ~3 k8 x0 z" p 5.喝小紅莓汁 tvb now,tvbnow,bttvb) _+ H1 h8 A! S) x3 @) }
【蕁麻疹】5 p# G. p: K; R2 }0 w) Q% w3 N
1.冷敷- O. c: J5 h2 `" J! q5 K
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液,可有些許效果
# E  ?  [2 j% T6 V" q: E% N1 k9 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.用藥用植物
" O1 K+ q& s& z0 Y5 ?% M8 H6 h8 {2 Oos.tvboxnow.com 4.最好事先預防,避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f( p6 u9 |* p
【帶狀皰疹】# @( }5 f' b: v9 d% g$ @
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb# K2 N' I1 ]9 g+ `, l
2.服用維他命C及B群公仔箱論壇: ~6 w* y6 F5 n: N' |+ i& r
3.冷敷患部
8 B  b. Z) Z- L$ b+ t+ n, c) d+ D9 pos.tvboxnow.com 4.避免高溫
" J: D- ^& J$ m, O/ `0 v& M 5.泡太白粉澡,但只有暫時止痛的功效4 m4 V# x  o4 [+ r+ e5 N. x: n
6.使用雙氧水擦拭在患處
* q3 Z6 w+ F( m. L  `* M! ?os.tvboxnow.com 7.使用抗生素軟膏公仔箱論壇! u9 i) y  H3 ]- P' D
【疣】
# k4 t/ W" V! v9 k 1.使用維他命A,直接塗在疣上,效果良好
/ _& U* }! B7 ftvb now,tvbnow,bttvb 2.將維他命C搗碎,摻水拌成糊狀,直接塗在疣上,對某些人有幫助
" o5 T" R- Q* T 3.貼OK繃
7 b1 j5 @& q( b( O  yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.保持乾燥
# H5 Y! P, r. Z0 I. z* U: ^4 ~' F. p  a9 A公仔箱論壇 5.使用60%水楊酸的軟膏,使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘,以促進藥物滲透。
/ l3 V# o4 g- z公仔箱論壇 6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
: k% Y# x* |& M1 u( f2 R6 t8 ^7 G. lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.經常更換鞋子
- n/ W  T1 o8 _" p6 r! W 8.避免接觸傷口
9 p8 O* t. m! j5 yos.tvboxnow.com 9.寶貝指甲周邊公仔箱論壇4 K3 v2 p  w, ~) c- q" l3 r3 h. l3 m
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb$ Z. K2 E% k3 k
【癤】os.tvboxnow.com# k  i& O" ?$ y
1.以熱敷將膿逼出os.tvboxnow.com7 P, x2 e8 `  ?1 `2 h
2.延長溫敷時間4 X, J4 k5 g3 x" _8 {2 i; c* \
3.以消毒針將癤刺破,再將膿擠出
6 c8 Z1 C& v$ L) _公仔箱論壇 4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb, R* N1 d. c. O9 e* b$ S
【雞眼與厚繭】
6 J) x0 b) t: @$ {# p# t 1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除1 G' v7 J2 o' V5 `+ E
2.謹慎使用膏藥布,最好是完全避免: `  E6 m5 _/ f% j# q+ q% q  i
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d3 R: T5 f+ p% R. e
4.磨除厚繭  H. p: u3 i1 O
5.以軟墊隔開腳趾,以免因摩擦而造成的雞眼tvb now,tvbnow,bttvb: Q1 e2 h/ A) [' r; j7 }
6.使用點式繃帶
5 v4 _; E' S& W  h* c* } 7.覆蓋患部os.tvboxnow.com$ ], @7 l+ ^2 N' a8 l* i) m3 K
8.請鞋匠伸展皮鞋,使鞋子有彈性,減少雞眼的疼痛
( \$ j7 L6 M: s6 N0 X& ~' o0 d公仔箱論壇 9.避免高跟鞋
% h# n/ _1 g1 I# N7 O- ]0 y- \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.穿尺碼相符的鞋子
7 m0 Z  l. ~+ H! V; q, V- |7 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題   N# N$ U/ V! ?. u, r+ w% w
【疤痕的問題】! ?! Y3 P4 g2 L- n5 Z0 I
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
* e( j4 ?/ g6 b公仔箱論壇 2.幫助傷口快速復原
/ d0 r& X) U" u$ ~$ QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.勿剝除瘡痂公仔箱論壇! G- n: O1 H3 j3 U- |
4.飲食均衡
7 F- p& `, l" E1 {/ E% Sos.tvboxnow.com 5.勿用力搓洗傷痕
& v% Q* Q* I4 t4 C& o, [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.用防曬油遮蓋疤痕
7 ]5 X  w9 c1 [" p0 B6 F$ u: E7 f公仔箱論壇 【脂肪堆積】
+ i9 r0 h/ x7 c; o3 V  BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.減輕體重os.tvboxnow.com: J. x3 }  f6 S3 c) }
2.營養均衡; G% r; B7 p1 B- d8 @
3.充分休息7 ^  t; U: C- Q0 h& b
4.防止便秘os.tvboxnow.com0 A" `2 q& a% G* i4 E1 t
5.保持皮膚的排洩系統通暢os.tvboxnow.com; f: B- _2 |: K' x
6.多喝水
7 p$ W+ \$ O& e2 ]' F0 Ios.tvboxnow.com 7.避免鹽分
; l% b; G4 T: @) d& N公仔箱論壇 8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇' t# A  T7 ]) O  u# j* F8 H
9.鍛鍊肌肉
! w2 ?) C8 W; |& W* I0 G# z1 @9 }# q公仔箱論壇 10.按摩脂肪堆積部位TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]  z& }/ M" Z4 s
11.作深呼吸
6 f0 {3 l  I  X% j5 c9 x 12.保持平靜公仔箱論壇8 a$ Z- e% Q0 N/ m
【香港腳】
. z* i5 `6 P6 X/ \- Q/ o/ {! V 1.愛護足部,給予充分的休息
* D. u' B8 d" d0 Nos.tvboxnow.com 2.紓解膿瘡,以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
9 f, K5 j" ]0 {; nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.浸泡鹽水溶液
- g6 o( E2 f  N2 {tvb now,tvbnow,bttvb 4.在患部塗藥) U+ b; M/ U5 U: N3 s# U
5.治療指間部位
# u& Q3 i; r8 R% @公仔箱論壇 6.去除死皮os.tvboxnow.com1 Z8 l% `/ H$ [3 D
7.二至三天清除一次指甲垢; o1 t& P1 X4 U" }1 N5 b' `7 G
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
# m# i$ ?! O5 C( k/ vos.tvboxnow.com 9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J7 ^5 ]3 D4 ]9 ~
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G- f+ }6 ^$ Z
11.保持鞋子的乾爽  F2 [# K# e: Q4 X& I7 u# Z: T+ R
12.經常換襪子公仔箱論壇% }; N* E, b& Y8 K; {5 v
13..在腳趾間撒些爽身粉
9 O! o; \" n. q  s 14.在鞋內撒些爽足粉
( g1 d" G- _( @* d' _4 @1 I" A) Dtvb now,tvbnow,bttvb 15.勿赤腳走在公共場所os.tvboxnow.com: ]9 x, k7 A" m- R0 J+ O, R8 c
【腳臭】tvb now,tvbnow,bttvb, w  X2 |: a+ E3 b
1.經常洗腳6 X9 X3 w1 B. {! e- r) @) H' r
2.在腳上使用爽身粉
# j: N: b8 m" S! @  t% F公仔箱論壇 3.使用止汗劑公仔箱論壇% f) R, m! P) [6 r* s% Y
4.經常更換襪子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H9 H2 y9 w! y. c- P: M$ c
5.穿通風的鞋子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l* U6 e' M# Q2 p. ]9 w; m
6.睡前以酒精擦拭腳部,再撒些除臭粉,然後用塑膠袋套腳,以誘發流汗,次日清洗腳部,再予以擦乾,連續如此一週,接著再每週一至兩次
( ?3 H; }/ _0 m0 T7 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.經常泡腳TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^, y. u( x/ ^8 {) r4 m5 J
8.以茶包煮水,再用腳浸入二十至三十分鐘,擦乾後撒爽身粉,可防止腳臭復發tvb now,tvbnow,bttvb  y1 L/ F+ C7 a# N
9.也可以粗鹽溶於水泡水
) O& c. B+ t' r4 [ 10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳,都有除臭的作用6 b7 @4 l+ r1 H, Z. b5 J
11.冷熱交替的泡腳,有助減少流汗,防止腳臭
" k3 ~. H8 }3 s& b% L. g* Uos.tvboxnow.com 12.保持平靜
# g, v2 k0 n2 `$ gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.注意飲食
. C" n& f3 U, z. k9 p& E2 W. Z公仔箱論壇 14.勿過度勞動足部 1 h2 T7 g4 t* y0 L
【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v' @6 d+ Y- d  S1 D% O
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕,然後塗一些殺菌劑: l! C0 g% [' ?% v) a
2.為了控制發炎,可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上,但對阿斯匹靈過敏者勿試
5 I/ y% Z* w! r, {. ^3 [公仔箱論壇 3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷,也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中,取布浸濕後敷於患處
5 N/ M- d5 ]; X% E 4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡,驅蟲效果可達數小時,但避免溶液接觸眼睛os.tvboxnow.com* V& c4 m( x4 M7 E. }% D
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb5 `  T; _1 o) s
6.每天服用鋅至少60毫克,可當作天然驅蟲劑,但應由醫師許可
! Q. E0 o0 i. y1 \os.tvboxnow.com 7.若被貓或狗咬傷,特別是被貓咬到,可能傳播病菌感染,應以肥皂及清水徹底清洗傷口,除去唾液及其他污染物,並予以止血,讓傷口的位置高於心臟,再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
5 p' ?- g: |9 m* w* d6 L$ Zos.tvboxnow.com 8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛,若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
) ^( j. b" k0 Hos.tvboxnow.com 9.最好到醫院注射破傷風預防針公仔箱論壇% L  P7 [. |/ v) d1 ?' g
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口,然後用殺菌液消毒
0 v# |9 A8 J! x* f6 }' I% e" H 11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇) J: e1 U) i: j- c7 t; I
12.用水潤濕傷口,再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
8 D/ R& x6 B! K公仔箱論壇 13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到,應至醫院就診
作者: havreyl    時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】
, b( D! _0 y  K* j# [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.辨認螫的來源,大多數的蜜蜂只能螫人一次,但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人,某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲,因此千萬要小心' o1 o/ T  L# H* a3 f  U4 G
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針,但注意勿擠壓螫針或毒囊,以免釋出更多的毒液
3 Y8 v6 a* J2 a3 E+ U5 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
  E# x8 p  {' W3 D5 x0 v* pos.tvboxnow.com 4.冷敷傷口不但可紓解疼痛,還能止痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]) T8 [7 P( P. W, \
5.熱療也能止痛,可拿個吹風機對準傷口吹風
0 u+ t/ Z" h& R" M. d8 D 6.弄濕傷口後,用阿斯匹靈錠搓磨,可中和毒液中的某些發炎物質
' t8 G8 ~$ ?/ V' j: ^ 7.將阿摩尼亞,即氨水塗在傷口上可迅速止痛
! k4 Z6 _) A6 O% V% C& I 8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
1 `* @3 ?: D: [9 V( I0 P8 l+ [os.tvboxnow.com 9.將活性碳粉加水調成糊狀,塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素,達消腫止痛的功效,但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
% E! ]: d+ B/ `& U; f% } 10.要預防螫傷應穿淡色服裝,勿擦香水,也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇) s* W* L, n5 S! p) J7 V
11.被一群蜜蜂追趕時,可跑進室內或跳入水中,進入樹林也是一個好方法,因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j+ h* @8 d4 ?4 w
12.使用松節油也可防蜂
: K. Z2 }; I: _& H3 c* `) O, F# X# ^tvb now,tvbnow,bttvb 13.若被水母咬傷,應立即用鹽水沖洗傷口,不可用淡水,同時也 不可搓磨皮膚+ c, R( Q. _) P% W. r; {% m0 i
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口,若無醫用的消毒酒精,含酒精飲料也可代替os.tvboxnow.com' a' S) n) F# A4 D+ B1 f$ B
15.被水母咬傷時,擦拭醋或氨水有緩和的效果
9 g- B  u$ v8 ^5 U 16.被水母咬傷後,若有觸鬚要拔除,應避免以手直接接觸,可以毛巾裹手抹掉,或以刮 鬍膏輕輕的刮除,若仍無法去除,可將沙子與海水塗在傷口,然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
% A) s( ]3 R# h9 l! X公仔箱論壇 17.要避免水母咬傷,穿褲襪游泳是一個好方法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R. R+ F- s  X/ V1 y. b1 v
【肉刺】
' i4 Z& c) |+ T2 l* D( VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.手指長了肉刺,最好將它剪短
4 B- j4 U* q: x8 e+ ?/ h 2.勿咬肉刺,以免在指甲周圍留下深痕而引起感染os.tvboxnow.com& g* _+ K. ]' p  y$ g
3.浸泡水和油混合而成的溶液* [) ~; ]/ y& z8 ?% s) q
4.塗抹潤膚乳液/ @/ v7 Y# Y' [: c2 n. M
5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R# a( v! x5 j7 }
6.養成護膚的習慣8 [! g. F! ?3 z' R. s
7.愛護角質層
/ h+ |- Z1 f& O6 D: T* p0 @' R! L" r公仔箱論壇 【高血壓】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w$ _# O% Q1 L# w
1.控制體重
0 d; a  D2 K$ W4 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.減少用鹽
4 R; S; A" P7 O' }* d! ` 3.減少喝酒,喝酒和高血壓的關係極為密切
' F, P$ I; g) ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.維持鉀和鈉的平衡,比例約為3:1
1 O- g$ p+ f& U- R- F# {/ eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.補充鈣質
2 m8 r; y' ]* }( B% s7 Dtvb now,tvbnow,bttvb 6.避免鍛鍊肌肉的運動,以免血壓突然竄高tvb now,tvbnow,bttvb7 G$ M, P, q( y  }$ @8 G6 ?
7.進行有氧運動
7 \9 S& ?2 e- j% ~% CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.考慮吃素
$ X  Q9 K( N! ^4 E1 }os.tvboxnow.com 9.經常量血壓
% w  a4 G8 p* m- \: c4 X4 P* p7 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.保持心情愉快os.tvboxnow.com" `9 z' L/ i. O5 `
11.少說話
0 ?# c/ d2 M& J9 s) }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.也注意配偶的血壓,研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
5 d& d5 w  [6 G1 B9 Dos.tvboxnow.com 13.與寵物玩耍可降低血壓
4 ~0 E" R) F. ?) ~公仔箱論壇 【低血壓】公仔箱論壇' \5 ?' P$ d' B1 c. @
1.做緊壓運動,起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手,可提高血壓抵制突然的血壓下降
/ V  j3 d+ l, g  K: L' c( C公仔箱論壇 2.心算可提高血壓,愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p+ ]( o' w& V/ o  \3 e/ j  y
3.少量多餐
; @, S; D6 l9 [3 y. U. n. b: q 4.墊高床頭及調整睡眠方式,使床頭高於床尾,並在起床時慢慢坐起
, z$ T3 R# @  r: i# }/ L. ytvb now,tvbnow,bttvb 【靜脈曲張】
; T( M! E  X# O  H9 g2 S+ k% N 1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟,因此抬腿有助於減緩靜曲張os.tvboxnow.com3 @; m1 f1 w3 d* K3 V2 ?8 O/ @* Q9 H
2.穿彈性褲襪,幫助血液進入較大且較深處的靜脈
" u% x1 G4 {2 _6 J' `0 j: a 3.墊高床尾,有助於睡眠時的血液回流
% N; r  Q5 W9 M 4.勿穿高跟鞋
: y1 I  u  p/ l0 F# @- `公仔箱論壇 5.保持理想體重,可減少靜脈曲張的機會
  N4 {3 e( A! [& z4 M! w: ` 6.避免緊身衣物,以免使血液聚積在腿部
; U  k- Y; D3 k# J6 V/ }$ wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.小心食用避孕藥,某些避孕藥可能引起這種問題: W- w" X9 J1 f' o  ?
8.避免抽煙os.tvboxnow.com% _7 r% h  {3 K* U9 x
9.多散步os.tvboxnow.com. r" o& T- _7 d; L' N- U" x
10.請教醫生: o  T& ?) H1 A2 y+ s+ n- E  }
【瘀血】
. }! M: M- j7 L7 S9 N公仔箱論壇 1.冰敷,每次十五分鐘,兩次之間勿用熱敷os.tvboxnow.com  E( [0 {! Z6 s7 j0 n% ]/ K
2.受傷24小時之後使用熱敷
  S: Z/ M, L% a. D& X2 O公仔箱論壇 3.把腳抬高靠牆
8 Y# I. i, _4 d% T1 r# x2 Q 4.每日攝取維他命C
4 o" x4 v; y  I) Btvb now,tvbnow,bttvb 5.注意某些藥物,例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥% o  n; S) d2 }" @
6.不可酗酒
( Z: ^$ e4 t5 r2 `os.tvboxnow.com 【脂肪過量】0 {9 X2 W" i" i: d
1.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i; M* ]' j, L3 a& ~; P% M
2.攝取澱粉食物
" V  h: H' B2 E公仔箱論壇 3.遠離甜食. G9 j$ Q% X! X- N' T8 T
4.減肥
2 S. {3 [( E! q, C1 ]1 X. z! N 5.運動
4 i% S# V1 L$ ^% U 6.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb' K' b0 ]7 `5 \: x+ S9 s% R
7.攝取魚油
5 a1 n( ?" n6 @  ]2 ]& y 【糖尿病】公仔箱論壇& M% l8 j4 E' [" E
1.攝取碳水化合物,應有50%~60%的熱量來自碳水化合物
, N/ m+ [  X1 W6 ]% z 2.攝取適量蛋白質,應佔總熱量的12%~20%以上
  K( ~( j- N/ L+ m4 ?+ ?+ eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.減少脂肪攝取量
3 G2 }2 E" w2 ~6 n: \' F6 eos.tvboxnow.com 4.多吃纖維食物
6 q+ C0 m: k% @% z公仔箱論壇 5.減少膽固醇量
- p8 P1 G, j! f2 A4 Y" k* M8 {4 P 6.使用代糖
6 \1 m8 b# n2 T! Otvb now,tvbnow,bttvb 7.謹慎使用果糖
! e0 X5 ?5 ?- X7 q- Y公仔箱論壇 8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb- H6 r% t8 _" u: v8 m8 s  e
9.少量多餐( ?; M! M; |% Q# s5 W' E
10.限制酒精用量,每週不喝超過60c.c.的烈酒;90c.c.的蒸餾飲料;240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者
( Y8 {! @5 I8 [. Hos.tvboxnow.com 11.將酒精視為脂肪
) y3 A" s" x1 P8 ~  }公仔箱論壇 12.減重os.tvboxnow.com, m0 V3 q2 M8 e0 r! h$ c
13.定期運動。特別是運用大肌肉,如手臂及腿,重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇- N" S8 d% t: B6 {
14.快速步行
8 Q4 C: k$ Y# {+ M( k公仔箱論壇 15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動os.tvboxnow.com5 z5 l& a( J* p3 t! s8 c* S5 V" L
16.照顧牙齒,維護口腔清潔,定期檢查牙齒,使用牙線
( [1 H2 S5 h: @( F6 Z  f 17.配戴咬合適當的假牙
' a* G/ ]+ B  R4 ~公仔箱論壇 18.減輕生活壓力. b, q5 {* U# ~
19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f" ~5 B# S* M5 s
20.定期驗血
0 E' k* W8 e! k+ b. }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 21.使用成藥應請教醫生
: b0 M$ Q8 r$ }  Pos.tvboxnow.com 22.血糖過低或太高都要請教醫生
- I8 _& b) e! Y+ d 23.受傷時必須送醫治療
% z2 e/ x( r# ~! W. P 24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時,請立即就醫
8 J9 ~; Y' S, |' X1 N, Btvb now,tvbnow,bttvb 25.注意足部的情況,由於糖尿病會減低疼痛的感覺,所以可能未察覺足部已受傷,而導致嚴重的後果,甚至遭 到截肢的命運TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {6 k- E( s' y" T6 D, t: l( ?
26.定期檢查足部,保持乾淨清爽,將指甲修短,儘速治療香港腳 等疾病,冷天保暖,穿著舒適的鞋子,一定要穿襪子
# H5 e$ D& O1 H; X, p, H公仔箱論壇 27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
- k, i# O& ?) _+ k# J) E% d/ {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【痛風】
" x1 B- B9 m. {' Vtvb now,tvbnow,bttvb 1.發病時應提高患部關節,讓患部休息
/ M& `! ~% t2 \1 f" d5 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.使用具消炎性的止痛藥,例如:ibuprofen
( _: ^+ r4 ~1 @. H5 |8 `% D0 ?4 S 3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物" h, s+ h& w* o# D
4.冰敷患處
2 q/ A! b( h/ N/ }tvb now,tvbnow,bttvb 5.避免含嘌呤(purine)的食物,以避免促成高量尿酸,此類食物如:魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍 、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
: M0 c" \) _! H: H  u5 p$ Utvb now,tvbnow,bttvb 6.補充大量水份,可幫助尿酸排出體外,也可避免痛風引起的腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb  e' x: C9 T% _) f9 g% n2 u$ c3 P
7.喝藥草茶,專家推薦洋菝契(sarsaparilla)、蓍草(yarrow)、玫瑰實、歐薄荷(peppermint)等藥草。
9 @  I8 A$ E. S! k% |6 M- P 8.勿喝酒
3 q& |" ^( F+ m6 o2 j, X; \- Ttvb now,tvbnow,bttvb 9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb; q: n0 Q/ @' X4 Z' \
10.不宜以減肥餐方式控制體重,以免因禁食造成細胞分解,將尿酸釋出
0 g! }( L# p" W9 ^5 L7 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.服用維用命要請教醫師,過量的菸草酸及維他命A可能引起痛風發作公仔箱論壇) J4 ?7 l% V5 _5 T
12.保護關節,不要絆到腳趾,同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb  v6 i) K6 I+ f
13.多吃櫻桃,可以紓解痛風
" ^2 {: w) v6 f% t, `) `4 V 14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性 木炭,有助於降低血液中的尿酸量。
  d$ N5 S2 l' R( g% @9 n6 x' W 【腎結石】os.tvboxnow.com' s+ x* b3 a- }+ z
1.攝取大量液體,一天最好能排出約1.14公升的尿液
3 I9 q- R/ v- q; w. f2 itvb now,tvbnow,bttvb 2.控制鈣的攝取量,避免攝入過多的鈣質,但並非禁止
! E: a& S: X1 k$ g7 u- A, h$ pos.tvboxnow.com 3.胃藥常含有高量的鈣,若罹患鈣結石,則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌os.tvboxnow.com, d0 j9 A; X5 F% K5 X# j: W5 b
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物,包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
" \7 s4 }- |" a 5.服用鎂及維他命B6,可減少90%的復發率+ ~! m1 t6 q% o$ L0 Z' |
6.吃富含維他命A的食物,可維持尿道內膜健康,也有助於避免結石復發,這類食物包括:胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝,但高劑量的維他命A有毒,服用前最好請教醫生 os.tvboxnow.com+ k$ L0 M( A+ A  P" m
7.保持活力,以免鈣質沉積在血液中TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F3 @( i9 e" a6 P0 V2 D5 K/ m
8.減少蛋白質的攝取量,包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇2 B+ @' T0 j+ S) _5 v
9.減少鹽分的攝取,少吃各種高鹽分的食物os.tvboxnow.com1 Y) H% O2 O7 g# c
10.限制維他命C的用量,特別是草酸鈣的結石患者
: K1 H: _% v% _) o* ~ 11.勿服用過多維他命D" h: a! _, F( V6 F$ p
12.若曾為患者,之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血,請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \3 G' F1 m7 N5 z. `( b0 v* D
13.患者應瞭解本身結石的類型' r2 ~# Y- l# L: b' I% K3 Y: S
【膽固醇過高】
( P7 j+ I) I2 a$ L" H9 z. l+ oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.注意體重
; L3 @! d4 r" l& V1 O% ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.減少脂肪攝取量
+ m3 p& r, d, n3 C/ H9 r/ k& oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb& b- t: x$ Z4 R4 a/ Y
4.不必禁絕吃蛋黃,但一週最好不要超過三個公仔箱論壇) N' v* q- B( G( u
5.攝取豆類,例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等,可有效降低膽固醇" u2 ~+ ]& w- {  n
6.多吃水果,可降低膽固醇
1 p, C7 P  v" r* g/ o6 @/ X! PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.攝取燕麥,可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e2 t0 H) u: f4 R1 c: [
8.攝取玉米糠
  i( I/ I2 h$ W4 G1 K: L 9.多吃胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r* l5 \7 `; \6 b( [
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積,也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力9 S0 Z0 C1 z* I
11.適量的攝取瘦牛肉,可能有益於心臟
5 a. B  x2 q0 I0 Y. b 12.喝脫脂牛奶,其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
. U8 i$ d: A3 E公仔箱論壇 13..服用蒜頭汁,可使膽固醇下降公仔箱論壇& n  o& E! e- K5 a5 z0 ?
14.服用洋車前子(psyllium seeds)可降低血膽固醇公仔箱論壇8 y  c7 J7 J' x& f
15.減少咖啡攝取量
  |: m" ~: f, i( Q0 ~! b9 B公仔箱論壇 16.勿抽煙os.tvboxnow.com$ I, Q3 ]% P/ f" f3 }8 w6 U
17.放鬆心情
7 D8 G6 B2 S0 E公仔箱論壇 18..菸鹼酸、維他命C、維他命E及鈣可以降低膽固醇含量
2 o. r' i- ^0 W- q1 f7 E4 ^( { 19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb0 j* k0 S0 Q4 v3 Z+ ~2 _0 d
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
作者: havreyl    時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】
. ]) ^) j! g: O# \1 i公仔箱論壇 1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物,因其容易在用餐後遲遲不散
6 s) B) y, A  ]9 `8 A5 S) ~ 2.避免辛辣的燻肉製品,以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
' F. s0 ]; ]$ v0 Q! ptvb now,tvbnow,bttvb 3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇; a4 y  ^. m" T7 O& \& `; ^* K
4.避免某些魚類,例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚,都可能造成口腔氣味
0 t& \% O5 h; j3 L9 ~1 m3 G( lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.以開水代替酒精飲料,咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免
3 j- q6 d- r; {; B  A, \1 uos.tvboxnow.com 6.隨身攜帶牙刷,可使某些氣味暫時或完全的消失,若無法刷牙, 可以漱口取代os.tvboxnow.com* I9 i. e! w, \
7.每天正常吃三餐,不吃東西或禁食可能引起口臭
/ b/ U2 N" D3 Q8 V0 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.如無法暫離座位,可多飲用餐桌上的開水,有助減輕氣味殘留在口中的困擾
, I; e/ h1 A2 g4 d# t$ z0 Yos.tvboxnow.com 9.用含薄荷味的漱口水應急,因漱口水只有短暫的功效
+ O- y% W% ^4 D! rtvb now,tvbnow,bttvb 10.嚼薄荷或口香糖,可暫時遮蓋口氣
+ P/ H0 Z! s4 Y  GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.把香菜芫荽放入口中咀嚼,可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb  y5 v% i  \! G6 P; v9 l( i
12.試試烹調用的香料,也可淨化口氣
7 B8 b6 @$ U& n1 i4 g7 |# N/ z! zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.刷牙別忘了刷舌頭,以免殘留細菌在口中作怪
: x: l+ G/ i8 f8 E- O& F1 s公仔箱論壇 14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢,如果味道不佳,表示口氣不清新
- O. [7 \! t  J2 D: B( w% ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15..經常性無因的口臭應該就診,癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 ' y, S" T6 V# E* g" g
【唇皰疹】
  q0 p. T' Y( Z; ]4 k1 cos.tvboxnow.com 1.保持患部乾爽5 K7 ?* v( L% b1 m% V" Z9 E/ E+ b
2.換牙刷,以免牙刷上的病毒殘留,造成多重皰疹
3 m6 Y+ V& Q' L( S9 ~, ]. u 3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb$ E- ^4 a9 v; [. _& |8 f! o& \! ]
4.使用小條牙膏,以免牙膏的開口有細菌殘留
) ?3 G+ V0 f! h. M) ~9 K( F2 cos.tvboxnow.com 5.在傷口塗上凡士林,但切忌用手直接塗抹,應以棉花棒沾入凡士林
+ f1 a- L9 v  B) u4 i. a- n; N公仔箱論壇 6.使用鋅水溶液,可加速復原
; ^/ X1 E- d2 Sos.tvboxnow.com 7.補充離胺酸,唯需經醫師同意' M) F% C- r5 o" j! |, v  M, A
8.檢視生活習慣,生活作習應力求正常
2 Z; O3 D7 g* F; S% Otvb now,tvbnow,bttvb 9.冰敷,可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {& q. Q4 G2 B# h/ k$ n, E
10.以含酚的成藥紓解患部
$ r  B; r* P$ l! N 11.防日曬風吹,保護嘴唇避免受傷害
3 t. o# W( T  b9 s3 m$ n5 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.避免含豐富精胺酸的食物,如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等
0 k! s; f/ b- l" l, Y* X5 E 13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發,應學習一個彼此照應關懷的人際關係, 並控制自己的情緒,以健康積極的態度面對,比較能克服症狀
9 J9 [& ~# K- u: I3 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.放鬆心情
2 j9 `2 F; @* f  L2 t! [; f 15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇5 V) `. }0 g6 `2 E0 h7 B& Y0 ]' t
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪,這和長青春痘一樣,沒什麼大不了的/ m( ]1 Q: \; W" e6 F1 A
【磨牙】
: G2 v  k, ~3 G2 Y! F  u$ eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離os.tvboxnow.com6 f% G8 j* I7 f1 s9 K1 }
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞,可鎮定嘴巴4 e2 E+ x; Z! `, h+ I( c
3.熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會
' G1 V; c% a$ T: N# Y6 N 4.可到體育用品店買護齒套,有助於防止夜間磨牙
! Z4 t5 Q1 |' c# d+ m" |3 q- }" fos.tvboxnow.com 5.磨牙與壓力最有關係,因此放鬆心情是最好的辦法公仔箱論壇: O% k* q2 `" h+ S& r( ^
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量公仔箱論壇$ J5 y1 y! A- L3 A) R
7.洗溫水澡
8 D2 X; [; o6 S1 s- d/ |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.寬待自己. Y! o( Y+ F8 J' a. n
9.學習放鬆的方法,例如冥想或漸進式放鬆' e- t; ]4 u! m/ Z
【牙痛】
. @3 M( r* o! s 1.用力漱口,也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除,使牙痛痊癒, g! f# F" g- j' I7 W6 [: k7 K
2.麻醉止痛,含一口威士忌是好方法6 c0 q( S+ J) @- ]( D9 F$ V
3.漱鹽水,可減低痛楚
& R! {5 i% T5 w1 | 4.按摩手掌虎口的地方,或以冰塊搓摩此處
# g, f7 u8 S, e5 Mos.tvboxnow.com 5.勿使用受傷的牙齒
: G2 B3 t- c/ x2 G3 P+ ~% v2 zos.tvboxnow.com 6.冰敷牙痛部位的臉頰,可紓解疼痛
" S: f& o* ^4 l; R' P: E. {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.勿張嘴,避免冷空氣接觸牙齒! u" a( s  r( w' L6 y# v
8.每四至六小時,服用阿斯匹靈一錠
7 {7 `9 b! e3 O3 z$ Y( [- M 9.避免熱療,以免使感染擴散
( f* h- E5 n4 Y8 [% n' OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【齒齦發炎】
/ }+ l" p1 l2 e/ I: R9 c) L公仔箱論壇 1.使用牙線,正確的刷牙,作好口腔保健TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `: a% f7 {* Q9 ^- Y% ~
2..刷牙齦邊緣,將牙刷傾斜45度角,由內向外側,使牙面及牙齦都能被刷到tvb now,tvbnow,bttvb) ^' t) V) y9 P2 |5 _' g: H7 d
3.使用兩支牙刷,讓牙刷可以風乾
2 a1 l2 B5 T. c  Y; a9 I9 \ 4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb% A0 C' y5 _$ q$ o$ m9 G3 ]
5.防止牙骨疏鬆,多補充鈣質
2 t9 L8 b& P0 S. R" r0 G3 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.按摩牙齦,以拇指及食指夾住牙齦摩擦,以促進牙齦內的血液循環
/ y2 X& D8 S# U 7.補充維他命C,可控制牙齦出血
- d* O8 |) y) n5 N6 N2 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.認清漱口水的標籤說明,最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇# p0 r) P# l$ i: I+ s$ Z
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
+ a; H5 f4 y0 V4 x) I 10.戒煙、戒酒os.tvboxnow.com; Q* r9 e- I' X
11.刷舌頭,以去除細菌毒素
: r( m( }. g- I/ x# p* h+ v. M% ~) ?* Ltvb now,tvbnow,bttvb 12.漱雙氧水,以1:1的比例和水混合漱口,但勿吞食,一週三次
  B2 `  R* b! p2 L6 s& |3 M$ V9 s0 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.每天吃一種生菜,特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb4 r5 Q/ O2 W7 O- u2 @  U
14.以些許水調和碳酸氫鈉,將其塗在牙齦邊緣,不但可使牙齒光亮,也可中和細菌的酸性廢物,同時除臭
& W# |9 k7 X- M% m* a7 e! d5 g公仔箱論壇 15.以蘆薈刷牙齦,可減少口內的牙垢   z/ h4 m/ J8 n  [1 N
【齒石和齒垢】
; M) |. ], j3 \6 f1 N0 X 1.正確的刷牙,以45度角,將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處,輕輕的以圓形的方式移動牙刷,一次刷一至二顆牙,才是正確刷牙法os.tvboxnow.com, g" O, ~7 ~: X& D5 I. f9 R
2.不要忽略臼齒部位
: \( w# E* _! c/ Z 3.刷牙兩分鐘,不是三十秒匆匆的結束
, O4 b6 L# }$ @1 e/ y4 Y- ~tvb now,tvbnow,bttvb 4.選用適當的牙刷,小型的牙刷比較好,軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質! t( ?1 @2 P; [( [+ Y; Q( R+ Q
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M) h& O- z4 R0 E* ]
6.使用牙線,可刮除齒垢公仔箱論壇& c: _4 {8 j5 h: c  K
7.使用含有氟化物的牙膏公仔箱論壇+ R; v% r1 P; j& C5 y4 y: P
8.將碳酸氫鈉與鹽混合,當作牙膏使用
5 M' T, P' Y5 J8 f& @) Y公仔箱論壇 9.用清水刷牙也可去除牙垢os.tvboxnow.com5 b3 w/ ]: g) G7 S
10.飯後刷牙或漱口,幫助去除牙垢
8 m& Q, @4 w! m2 _5 X0 _+ u+ FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.以1:1的比例將雙氧水與水混合,便是漱口水公仔箱論壇' P- i2 p6 {, S7 c  ^  @% g
12.使用沖牙器
: C; e4 k- k! B. z. Z5 V$ r( y 13.飯後咀嚼口香糖,無糖的口香糖較好公仔箱論壇- E* ]1 v0 q$ S" i; x
14.試試電動牙刷,可幫助行動不便者清潔牙齒+ O6 o6 m" n( `4 ~- u# F
【牙齒的斑漬】公仔箱論壇' w( [* a9 Y) B, ]/ s! Z
1.飯後刷牙- W1 C# Q! ]* l; h0 x$ ^' V. N0 S  z0 B
2.用碳酸氫鈉刷牙
: _, U2 p3 n; Q4 X/ }; P  P 3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb4 A" g% U8 l8 O& G( N; ]; C0 N
4.使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f1 \$ B# u0 f( J# v
5.使用漱口水
/ Z4 G$ q, Q/ g! \* \. h! o1 |tvb now,tvbnow,bttvb 6.勿使用牙齒潔白劑,因其不僅去除齒漬,也磨損琺瑯質公仔箱論壇: y+ @+ n3 ]6 `+ X. {
7.刷牙不宜用力過猛os.tvboxnow.com) @1 t( n( A( R7 _/ k3 p+ V2 z
【假牙的問題】os.tvboxnow.com4 b: T3 X: }0 K0 Q- ^
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情,可幫助你較有自信
% M% ]8 P+ F# p6 G: A  qtvb now,tvbnow,bttvb 2.練習說話,作咬字練習,以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇4 R2 e% i! Z: ~( R, U
3.製作錄影帶給牙醫看,讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
  G' h- y( H" _% M- NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.小心使用牙籤
# m. ^, C. Q7 O8 h& Q$ E; bos.tvboxnow.com 5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
& E! ^* V! C7 ?# z9 q( b. Z8 Q 6.使用假牙黏著劑公仔箱論壇# X& u+ R1 o' B( T& g% a4 M0 k
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
  f$ k5 {# F: Sos.tvboxnow.com 8.飯後將假牙拆下,用肥皂及清水清洗
- _: ]1 a9 N) v' g/ g. k/ p" n 9.養成刷牙習慣公仔箱論壇3 Y* j: T; b- @' u! y
10.試用口含錠,可幫助你經常吞嚥,去除因初戴假牙而產生的過多唾液
* T" {8 d" o/ Y3 V8 b' m* e7 M) E 11.按摩牙齦,可促進血液循環,幫助較常吞嚥% ^) z9 Q  ?% W
12.以鹽水漱口,清潔牙齒
4 k7 x  Y+ E7 x2 q 13.偶爾拔下假牙,讓牙齦休息一會兒
- C: @1 }9 `2 Otvb now,tvbnow,bttvb 【肌肉痛】
  m6 q( v1 A- z2 Y# g8 H; t5 X- I 1.休息受傷的肌肉,要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇" z7 ~1 Y- X# m0 e
2.肌肉一旦受傷,要預防發腫,以立即冰敷患處,每次二十分鐘,不宜過久os.tvboxnow.com. H+ Z( `& \! P( h3 b
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝,可阻止發腫,但不宜過緊公仔箱論壇; ?! l9 a; S% q$ f; I- L$ I* J4 ^
4.抬高受傷的足部或小腿,超過心臟位置,以防血液流向傷處,引起腫大
4 k2 M" H" }9 u! Z' |2 i! g# s4 U, F公仔箱論壇 5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷,但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷,且不宜過久% t3 J2 c0 d( O1 A' h
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
, t% [' e& R+ }; A  x: @2 Vos.tvboxnow.com 7.伸展肌肉有鬆弛的效果,也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮,造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇( V! Z0 }0 f3 y9 W2 X$ i& q
8.按摩肌肉可緩和疼痛,但只需輕輕的搓揉
2 S) y+ t5 g7 i6 F9 Y" z2 `os.tvboxnow.com 9.添加衣物保暖,可以支持肌肉os.tvboxnow.com& s+ X- n! c9 ?/ E
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法,特別是需要長期坐在辦公桌前,處理文書工作或使用電腦的人,除了要保持舒適的位置,起來動一動,適時的變換姿勢都是有必要的
5 T! i& f1 ?! W5 c2 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
4 C  k/ i. n/ A! C! B" B3 E# @, utvb now,tvbnow,bttvb 12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動,有助於排除疼痛
) b. _$ t! f9 r 13.以其他運動來緩和肌肉疼痛,例如因走路而使小腿痠痛,可以改騎腳踏車讓小腿休息
, w5 y: h' S& C5 p  }, K3 A 14.若肌肉疼痛已成了慢性問題,則減輕體重可以降低身體負擔$ v# y8 |! k, c" m) e$ e! b' s+ }
15.若某一種運動經常使肌肉受傷,則有必要換其他的運動: U# P3 O0 S0 k, Y1 ~4 E$ J
16.在激烈運動之後,不宜突然停止,最好能緩和一下,慢慢的停下來
# w% }% k: e; P1 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [" F- O+ X  ?6 Q
18.經常活動四肢,強化肌肉的柔軟度
' S. V. ?3 T3 k& J% q, {/ {0 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 19.多補充水分,特別是在運動前後及運動期間. p5 [! R% z. {6 ~  d! }
20.若半夜抽筋時,可站在牆邊以手抵牆,腳跟貼地,保持十秒,反覆數次。
+ s, _* y3 Z3 d& }) P 21.從腳踝向上按摩小腿,可緩解抽筋,若經常苦於抽筋,可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb, I* q, H  X! I  c9 M6 n5 _
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
: k5 U) J' W0 M1 \1 l 23.補充鈣質可減少抽筋的發生,但應向醫師諮詢。: ?" F+ j9 G$ @! M
24.側睡,膝蓋微彎,並在兩膝之間夾個枕頭,可避免小腿抽筋。 6 t: S- y3 X2 c  }+ d! X6 ?, I+ I% e- v
【肌腱炎】
# v) ]( `- y$ B! l) \' _" btvb now,tvbnow,bttvb 1.讓肌肉休息,但避免休息過久,以免肌肉萎縮
7 f$ @+ D: Q, O( N! _& ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.若肌腱炎的發生是運動引起的,更換運動項目是個可考量的方法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t; k* k3 m3 P: p2 F* p
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。os.tvboxnow.com: R/ c0 B+ u7 x$ a. D2 C' z; [' g* `# i
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位,可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb( F( M) C( {$ l, s- j
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n" [8 W3 l) ~6 q9 s. ]
6.戴護腕或護膝,可強化肌肉與肌腱。
0 K1 K  p7 F4 y/ M$ X; {- BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.使用冰塊消腫止痛,但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
9 e0 @0 J* w5 ?, B5 {! q. N( tos.tvboxnow.com 8.抬高患部可控制發腫。
: B6 G" b6 }& H( qtvb now,tvbnow,bttvb 9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
( d, M8 B" @  fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇# X/ W$ F& U6 q' X1 _# ]0 s4 K
11.休息片刻,是紓解肌肉緊繃的最好方法。
; ?7 z: x* p9 s  W8 k% U3 O9 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【指甲內生】
) p. ?4 C) M6 p9 q 1.以溫水泡腳軟化指甲,仔細擦乾後再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花,將指甲稍微頂出溝槽,使指甲能略過表皮組織生長,棉花應每日更換,以防細菌感染。公仔箱論壇  x* B3 h5 o3 L: F
2.讓指甲透氣。: j% {! ~9 h5 e1 W! ?- g" W
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
, s6 g. n) O+ v& mos.tvboxnow.com 4.細心的修指甲,應剪成平直形狀,以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
. z2 ~6 K- J' u: i) G: W$ w 5.適當的修護指甲,若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。% X0 Z6 e! p7 `4 w) T! E% ?
6.指甲不要短於腳趾邊緣,以避免腳趾受壓迫及摩擦。
. q7 k( d+ E+ }  D$ k3 k" y; ? 【頸部痛】os.tvboxnow.com5 P9 M: `9 ~4 T; L1 Z6 f0 S
1.冰敷可消腫。2 h! @0 }* o( l" I9 |2 |1 f- `
2.冰敷消炎之後,以熱敷可緩和痛楚。. ^3 y# S4 v0 [7 Z
3.服用止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _5 u( b) E$ f  b$ E6 I
4.坐有靠背的椅子。
  x  ?- ?% Z& _+ U* r, ~ 5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾,可幫助脊椎直立,並提供額外的支柱。
* M  W6 J( M- M" P3 `2 Itvb now,tvbnow,bttvb 6.適時休息,起身走一走是不錯的方式。tvb now,tvbnow,bttvb- _$ n' \/ Q; F  j
7.避免經常低頭,以免脖子背面的肌肉緊繃。
# P, i% J5 q1 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.視線應與螢幕保持水行。
, B6 n0 B8 I5 i% Z/ w/ e! _' e5 {: ^0 _4 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.減少電話聊天。
  H8 S* M9 h+ a8 }  i. t# \/ ltvb now,tvbnow,bttvb 10.搬運重物在彎膝蹲下時,應保持脊椎直立,將重物貼近身體,同時雙腳與肩膀同寬。
) f. ~  h- q- ]2 C5 m* H& m! `os.tvboxnow.com 11.睡硬床墊可能較好,有些患者在捨棄不用枕頭後,得到頗大的改善。
' P+ i" R. J$ S& f- L- oos.tvboxnow.com 12.不要趴睡,趴睡不但傷背,也傷脖子。
' J, B4 _' L/ m5 G公仔箱論壇 13.在濕冷的天氣裏戴圍巾,以免加重脖子的僵硬及痠痛。
8 Q9 Z$ W$ D" Q: o5 _4 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因,試著放輕鬆。
作者: havreyl    時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】
2 e. |! z* k, Y1 `$ j! v" |公仔箱論壇 1.背痛的前二天應保持最低的活動量,躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb& U! L1 e7 @8 b$ s: F
2.臥床休息應該適度,最好在二、三天後就恢愎正常生活。
" [. E! u5 X8 S, H6 | 3.冰敷或以冰塊按摩可止痛,有助於消除背肌的腫大及緊繃。
+ q- M+ |' m# L& _# D2 A6 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.冰敷一、兩天後,可改用熱療法- a+ `' f7 h) O* V
5.冰敷與熱敷交換運用,反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j& b* C5 m" b8 f
6.伸展背肌幫助消除痙攣,方法是躺在床上,輕輕的提起雙膝,向胸前彎曲,一旦膝蓋抵達胸前,稍微再對膝蓋施壓,放鬆後再重複。
" N% m3 ?9 B- M6 ttvb now,tvbnow,bttvb 7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊,雙腳先著地再將身體直直撐起。
, m+ Q+ T, w, s3 Y- oos.tvboxnow.com 8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物,防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。2 A% }& K' r+ n" a9 e, n
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛,因水床對身體各部位所施的壓力均等,因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。3 H9 w: \4 ]$ b3 I1 ~
10.睡眠時墊高頸部及膝部,盡量採平躺姿勢,在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭,可鬆弛後腱,進而緩解背的壓力。' n/ E" t( c& I/ c+ D: A7 s2 `5 S
11.模仿嬰兒的睡姿,在兩膝間塞個枕頭,防止腿向前滑動,拉扯臀部,進而波及背部。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f- v- U! \7 J# `- ^$ r  N7 G
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈,可去除發炎症狀。
* o5 P/ ^+ K+ W- \- K' {& i+ R0 b 13.以想像轉移背痛。
8 `, ^5 @6 _% q: R% ptvb now,tvbnow,bttvb 14.倒立身體,反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
2 a% B9 b( n# V! l+ iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉,有利於協調體內各部。公仔箱論壇! a. e9 ?* u9 O
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
. T2 V/ @4 G% \: E: T" R 17.運動時要適可而止,避免逞強。
" R# F, ^1 x9 r' Fos.tvboxnow.com 18.選擇舒適的車座,也是避免背痛的方法。os.tvboxnow.com- e8 S; M( E' t0 w
【手腕痛症候群】
" T6 u! L+ `- m+ c# c( Y& P6 h4 @ 1.手部若有刺痛感,應做些溫和的手部運動,如旋轉手腕。
. ~1 e. {, r" s% Z, K 2.將手抬過頭部,一邊旋轉手臂,一邊旋轉手腕,可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置,並紓解壓力及張力。, z4 [3 D- t+ d- ^+ [
3.作頭頸運動,如旋轉頭部,看左看右等簡單的動作。* I4 _, v' ^% S, ?
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。os.tvboxnow.com' R( J9 K" D0 I7 j* {
5.讓手肘高於肩膀,以桌面支撐手肘,或將手靠在椅杷上,是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇! Y: f) }1 n4 t% s" e
6.將手連續握放,並伸直手指再彎曲,反覆練習,有助紓解疼痛。
' J0 Z3 x. ?1 t2 @. I+ Q$ j: ]公仔箱論壇 7.睡眠時避免手臂下垂..
) |3 k# ~1 G" @* f+ ]2 ?5 Qos.tvboxnow.com 8.使用護腕夾板,讓手腕保持伸直,可減輕手腕痛楚,最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕,可提供支持作用又不使手僵直,記得要露出手指。- O) s& C- O1 O) x/ ]% u- u
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊,以免防止血液循環。公仔箱論壇* C4 L% o0 s  q7 F* v
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部,儘量使用手肘及肩膀。os.tvboxnow.com- M, t! E* R$ l+ p2 T8 t
11.維他命B6有助於紓解手腕痛症候群的症狀,但必須經過醫生指示。
. z+ @: }+ d+ w% B4 s5 Ltvb now,tvbnow,bttvb 12.保持手腕伸直可避免手痛。
7 S1 Q6 U. _* h0 j. X; o! T 【關節炎】tvb now,tvbnow,bttvb# L& t0 _: z% Y# h/ l3 }! F
1.減輕體重可減輕疼痛
4 s0 A+ }5 q. }( c# [& C' c9 hos.tvboxnow.com 2.經由適度的移動關節可以減少疼痛,練習瑜珈是一個不錯的方法。& P; o: l# m0 J+ n: G
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁,試著放鬆心情。os.tvboxnow.com( a! w9 N* g# U/ l' S8 i- j2 l
4.預防早晨起床時的關硬,可使用肌肉軟膏。, r5 r( i0 A' Q! A1 w) _+ |" X
5.泡水可幫助止痛,減少壓迫感,而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
  _5 h5 C8 N# y3 G( oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7 Y5 A. L- V5 ttvb now,tvbnow,bttvb 7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛;但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
& Z  O6 q/ Z6 t4 N 8.有氧運動可以改善身心狀況,例如步行、騎腳踏車、游泳等。
5 O/ y. Q. A  V/ w. A; t 9.不吃不必要的藥物,如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
! r" R; H: E1 V& {, u$ j& Kos.tvboxnow.com 10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。os.tvboxnow.com. j" I3 c  ]+ o& D- f# [
11.增加維他命C的攝取量。os.tvboxnow.com" a* L5 S, C3 E4 z
12.某些食物可能引起關節疼痛,如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
' }- Z) a# |: z% K( g 13.減少攝取植物油,如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。7 V* w* G& F# `% Q7 @' r
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
- Q$ w# G& g7 b; B1 Z/ o/ S( s3 @os.tvboxnow.com 【骨質疏鬆症】
6 Z( E, ]) Q6 F( E6 Stvb now,tvbnow,bttvb 1.以運動強健骨骼,可增加骨骼的礦物質含量。
2 g: o* z$ z0 `( n 2.從飲食中攝取足夠的鈣質。: p$ M7 k1 m7 l7 H* _0 G
3.熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~+ K2 k* P# y' B! S) v3 [
4.服用鈣質補充物,可將鈣質補充物置一錠於醋中,若裂成數塊,則較易溶於胃裏,若無,應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P1 ?2 B2 |! A# B0 @
5.攝取足夠的維他命D,以幫助吸收鈣質。
& N- `- F9 j+ ^) QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.節制使用酒精。
. z( @1 z' Z# S, s* M5 Q1 p( V5 c公仔箱論壇 7.戒煙。
. U; ?3 l) d; \( K# Y5 `os.tvboxnow.com 8.限制咖啡因用量。
  E/ y" P) w# n3 m2 btvb now,tvbnow,bttvb 9.不要吃太多的肉,以免蛋白質促使鈣質排出,而導致鈣質流失。
# B) I8 M% |' [公仔箱論壇 10.減少鹽量,以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
3 d1 R' U' r8 V! t( J5 |5 q% G公仔箱論壇 11.注意磷酸的攝取量,理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1,因鈣質較不易被吸收,所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb" U  Z8 v$ B+ |
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U5 Z  h8 {1 ?6 H# J- s
【膝蓋痛】
/ e& E0 z; _1 O, T! w, s* X2 atvb now,tvbnow,bttvb 1.減輕體重。os.tvboxnow.com" _% e: O- m' G$ Y; r
2.用止痛乳液搓揉膝蓋,能產生熱以紓解症狀。
5 i: J0 B. e# J' lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.作適量的運動鍛鍊膝蓋,肌肉愈強壯,關節愈能承受壓力,抬腿是不錯的選擇。* w' g" ~) A' H
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康,且不會壓迫膝蓋。
& N/ z2 @2 g9 T8 ~( y# D4 Z% @公仔箱論壇 5.避免在堅硬的地面上跑步,最好的是草地,其次是柏油路,水泥地居後。
# n3 ]! Z6 H7 g0 K! |公仔箱論壇 6.在活動期間若發生膝蓋疼痛,應立即進行休息,以冰塊冰敷,並抬高雙腳。% ~- Z$ k% m2 l
7.若有腫脹的情形,切忌熱敷;運動後也不宜。
  L5 T8 y0 w' f( G8 j7 N 8.若鞋子失去彈性,應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb% z# v$ }3 D( p, l5 u  ~" ~
9.運動前後作體操。tvb now,tvbnow,bttvb5 }' L% D3 v0 v  F
【腳痛】os.tvboxnow.com, s/ _1 g" t% }3 `
1.抬腳可幫助血液循環。; U, V7 t$ C4 _
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞,之後再以冷水洗淨,拍乾足部後以護膚乳按摩。
/ d, W' W8 \4 B8 e! pos.tvboxnow.com 3.用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鐘,最後一次是冷水;但若有糖尿病或血液循環不良的情況,則溫度不宜太低或太高。
0 f& [: d! P9 a, R公仔箱論壇 4.用茶葉放入熱中泡腳,再進行前述的冷熱交替法。
2 M: V( f' a4 V/ ]5 m公仔箱論壇 5.以嬰兒油按摩腳部,可幫助除腳痛。公仔箱論壇$ d; A$ r* {" d& U% ]* v3 I/ y( W
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘,可減輕發炎狀況,同時可予以溫和的麻醉,然後再以酒精或醋拭腳,可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇5 C2 u, m1 `: I/ O# B. \5 \
7.經常運動足部及腿肌,可消除腳痛,並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。tvb now,tvbnow,bttvb* k8 b- f: j4 \9 P( J
8.選用厚實且防震的鞋子,保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h7 P2 H) r3 ^9 V
9.穿著高跟鞋不宜過久,同時不要穿得太高。os.tvboxnow.com2 p7 K8 n2 s) f
10.若新鞋稍小,可在襪內塞滿砂子,塞入鞋內,再以濕毛巾裹住鞋子,靜置一天再自然風乾,可讓鞋子延伸,但若效果不佳,可重複此法。% S( B$ p4 o0 ~
【培養優良的姿勢】
( I' U; `7 w1 B6 s0 W1 f3 o, [6 Y9 _os.tvboxnow.com 1.充分伸展脊柱。
' g% ^9 v4 O2 f) S6 Y! Y: F 2.側扭脊柱,讓左耳碰左肩,再換右邊。
$ t. W' h$ n7 X2 m# l- s9 b$ btvb now,tvbnow,bttvb 3.旋轉頭部。os.tvboxnow.com: {# y9 g6 a3 J: r$ _$ R, a
4.向前彎腰,使頭及手臂向地面甩,再仰身向後。
5 u# T+ @) v" k3 O4 G8 G$ k# g' l 5.對著鏡子調整姿勢,當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線,那姿勢應該是標準了。公仔箱論壇# C# L- c2 [# s" U
6.放鬆肩膀。os.tvboxnow.com8 D' s( m# t  M
7.矯正駝背;站立時雙臂自然放鬆下垂,將手繞到背後交叉握緊,然後將雙手反摺,抵住兩肩骨的凹處,可擴充前胸,收縮背肌,一天練習數次,每次數回。
' A' K# ~! ?* e8 o: ]9 O 8.墊高一隻腳可避免身體前傾,減少背部負擔。
( v! c' \  X/ d; ^ 9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
/ y' N3 y" |6 C" n9 Q* f) O公仔箱論壇 10.勿蹺腳,跨腳使你姿勢歪斜。( d; a. A4 z6 m& ~+ K- _2 g
11.保持與桌面的距離,以免駝背。tvb now,tvbnow,bttvb) X6 k6 m& @' b1 f$ R3 w# y
12.保持良好的睡姿,最好是彎曲膝蓋側睡,且使用較扁平的枕頭,記得使用較堅固的床墊。tvb now,tvbnow,bttvb& ]8 v8 ~( F. n+ K$ _# z
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動,可伸展肌肉,幫助姿勢良好。
5 L, M4 o5 W5 q: b) c  d1 U9 F" m公仔箱論壇 14.適時休息背部,可在一天工作後躺在地上,雙腳置於矮板凳上十五分鐘。公仔箱論壇3 t, c1 e7 p1 Q1 l. ?  j- v
15.站立時應讓雙腳貼地。公仔箱論壇# p9 z, u: K0 [5 T6 D
16.在一天工作前後均應伸展背部,以抵制彎腰駝背。




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