標題:
[生活小百科]
清腸的簡單有用方法
[打印本頁]
作者:
wllee7
時間:
2012-6-20 04:08 PM
標題:
清腸的簡單有用方法
數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n# s' \ s# v% m: w/ l0 r! m
$ v6 m6 c( \! E0 q+ ?( @ L+ V
真相一：現代人的消化速度超級慢！
os.tvboxnow.com' v8 h( \1 s* U C9 @* l
/ e8 k2 D8 g; G% \
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。
: ~- |7 v o( b
公仔箱論壇: ?0 n% O9 X O O& N" q% i
真相二：每天嗯嗯也不夠
! ]& v* l! k0 D2 K0 w! _
tvb now,tvbnow,bttvb" V1 W# L/ v. k% {% Z
不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。
$ B, P. t2 B6 {2 Ktvb now,tvbnow,bttvb
; M( H" q* M3 k% W% \. _# ]. q% E6 Ios.tvboxnow.com
宿便的產生三大問題：
T& Q1 u( \9 `5 C+ U# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 @; l, L( a- g4 v& r+ U- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
/ N- N# {+ c' \( I: g/ Jos.tvboxnow.com
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
tvb now,tvbnow,bttvb* T0 a( t: J& t8 [$ g4 v7 n
" c* ~4 [% ]- b8 w6 \tvb now,tvbnow,bttvb
2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。
! b3 x. f K% w/ {1 f0 J
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會汙染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是 宿便 先生造成的哦！
# O9 T T4 w: q/ E8 h公仔箱論壇
( G" Q z I2 e# }* k) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.宿便會不知不覺讓身材變形。
" ^9 U" \/ n1 N' J1 b! l
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麽減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！
+ Q9 x. A4 d+ ?8 u4 Jos.tvboxnow.com
2 ?4 E; h% V0 c% I' a
如何因應宿便的問題
* _. f, F2 ^) r7 j( R
* T2 H6 f0 o" \. J+ J6 i( f公仔箱論壇
現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫
* L& n! }! q! e$ f0 |& A1 _
/ R7 p, @$ V1 [) ~9 Z+ y
身體排毒兼減肥：
* G& B% J6 s4 C公仔箱論壇
os.tvboxnow.com8 _/ b" f6 l3 a' W @
(1)每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了
* ~; i* s; M. z+ ]公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v$ ]" Y* j1 K7 Z/ }) G
(2) 早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水
tvb now,tvbnow,bttvb& W# U+ k, z& O. [6 y( k$ O
: Z" q6 O* M7 zos.tvboxnow.com
(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。
) X* S- T" G9 z+ F0 E
2 O4 X$ X& z5 h9 Y3 {
一周一次的一公斤排毒餐：若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！
( L$ ~' b# N6 r% d' R0 `4 S
周五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
" o6 Q/ A5 f0 k0 y& c/ g公仔箱論壇
周六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
, f. k. b: B* ]7 z
周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。
: g: r. a8 {/ @" U }公仔箱論壇
, D4 ~+ O% J7 ]0 z2 \' _公仔箱論壇
準備：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K' w7 i5 z6 g( s2 l
$ k- X1 K) i9 K0 i3 C' H+ p9 i4 xtvb now,tvbnow,bttvb
清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
4 ~4 N u' K- ]9 V+ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a- [+ D9 q9 ~( Y l& H
過程：
; S1 x7 h$ x# T2 m6 ]公仔箱論壇
: V& u- W) J1 n" m( B, N/ S! ^公仔箱論壇
早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要註意保暖。
tvb now,tvbnow,bttvb# n( D8 M% W% I9 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P9 e w8 V' I) R& Y' a
準備就諸：
tvb now,tvbnow,bttvb- |6 v# H2 i5 T B. D3 q
os.tvboxnow.com, r8 `6 d: d L/ ~
在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）, 溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
' `( W" x* V: T/ e }
tvb now,tvbnow,bttvb8 s& q% W) x6 v% `
說明：
* F1 N f7 E7 I& u- M公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb1 @7 G& q7 G" t: C5 A5 }
這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。
os.tvboxnow.com+ N) x0 I) R y1 T
% i( `% r" e5 z
為了加速水的流動，防止它在胃裏堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
* H; |$ Y5 e7 J2 r- p
( \% b" k4 G! Z# t: O
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
( n% ]4 y$ P% ]8 r" r
4 L& n: V. X8 ?4 D
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
! a" u3 n/ j+ P8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇7 t" V# w, G u3 _8 {6 P
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
1 s; A n0 _0 D$ }% q. U! Hos.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @0 d. t6 @9 i z6 A' c
三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。
os.tvboxnow.com: P5 c( b2 D. X! `4 `$ _1 m" Q
os.tvboxnow.com% E4 d. P6 k. X
註意事項：
tvb now,tvbnow,bttvb* ~% J8 t7 o7 c3 P: O& ? z" H
( J. E/ u: A, C/ [9 d! `! a
清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。
作者:
grace2012
時間:
2012-6-27 10:56 PM
thank you for sharing!
作者:
matt2408
時間:
2012-6-28 05:20 PM
謝謝分享!
作者:
deacontion
時間:
2012-6-28 07:22 PM
后半段的方法好像不错
作者:
kingju
時間:
2012-6-28 09:34 PM
ok wa...thx
作者:
dreamsangel
時間:
2012-6-28 10:09 PM
清腸真的很重要
5 P6 ]+ F: l: G" R
tvb now,tvbnow,bttvb2 j$ u7 @; z& ~. l+ G, ^, m, K
可以減少宿便
+ f9 D. a5 B- Y% ?! s
; \1 k1 m2 f+ B: }% q公仔箱論壇
增進健康
作者:
l78z
時間:
2012-6-28 11:23 PM
值得提倡
作者:
plshelpme
時間:
2012-6-29 12:00 AM
thank you for sharing~
作者:
结衣
時間:
2012-7-8 12:45 PM
thank you for those advices
作者:
rubykwok
時間:
2012-7-9 12:39 AM
多謝分享^^
作者:
柔
時間:
2012-7-9 02:01 AM
鹽水清腸我偶然也做，十分有效！
作者:
automan0330
時間:
2012-7-9 09:55 AM
喝半熱+半冷500cc的溫水最方便~
作者:
flopman
時間:
2012-7-9 06:07 PM
cant believe theres so much poop in the body at one time
$ y+ @! S+ Z6 n) c* M6 P1 l$ @/ m, f
thx 4 sharing
作者:
k8813849
時間:
2012-7-9 06:13 PM
看過這篇感覺清腸滿重要的,多謝樓主無私的分享!!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
