3 e; b+ R5 o$ @9 l 失眠是常見的睡眠障礙，根據美國睡眠醫學學院指出，它一年影響約30％的成年人，高達15％表示長期失眠。失眠包括難以入睡或難以熟睡、太早醒來、或是睡眠品質差。 ' u, Y ] s6 n( R" X5 hos.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb: g& V: ` W5 L% e
這可能是抗憂鬱藥物、過敏藥物、或是使用ADHD興奮劑作為多動症藥物的副作用。根據美國睡眠基金會指出，女性以及年長者較常失眠。 9 Z$ Y$ O0 f# [! m, A( l+ D公仔箱論壇 os.tvboxnow.com3 r( S( V7 _0 E7 w. |
Ryerson大學的Colleen Carney博士表示，她從很久以前就聽說，許多失眠的人在睡覺時開燈或開電視，所以決定針對失眠者對黑暗的恐懼進行研究。5 `6 h+ U4 N6 [6 e1 K
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研究人員針對93位、平均年齡22歲的男女大學生，請他們做有關睡眠習慣的問卷調查，再將調查結果依照失眠嚴重指數分類為睡眠較差（42人）以及睡眠良好（51人）兩組。0 ~9 w: o" I$ N
# g/ p# V, y, R8 n9 D: L9 Y' F 結果發現，有一半睡眠較差者以及四分之一睡眠良好承認恐懼黑暗。Carney博士在睡眠實驗室內，試圖確認對黑暗的恐懼，讓睡眠良好與睡眠較差者在4個時間點接觸一陣白噪音（固定的頻率與音調）。如果你緊張，就會想要退縮。研究人員觀察他們的反應，例如眨眼睛的速度、其他評估恐懼的措施等。# B) E/ h8 a! E
+ }. T# `# Y5 i; }tvb now,tvbnow,bttvb 他們測量眨眼睛、眼睛大小、以及眨多快。參與者在模擬的明亮臥室中測試兩次，另外兩次在相同的黑暗環境中。睡眠較差者往往會在黑暗中快速眨眼，以回應突發的噪音，睡眠良好者則沒有這樣的反應；且睡眠較差者只有在黑暗中才有較大的「驚嚇」。os.tvboxnow.com& N, u- x6 L5 l' `
2 q# c" ^( }4 S' l* S( Oos.tvboxnow.com Carney博士認為，一旦睡眠較差者關了燈，對黑暗的恐懼可能增加晚上醒來的次數。 7 i9 z3 t$ Q# P TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C; c$ Y, _! t. R$ J" v
這篇研究將在波士頓舉辦的聯合專業睡眠協會2012睡眠年會上發表。 6 K, ]# l$ F0 s, b u+ i ltvb now,tvbnow,bttvb 7 w3 `) |7 w* d) d) u) L( [ 這篇研究對費城Thomas Jefferson大學Jefferson睡眠障礙中心的Karl Doghramji醫師很有意義。以他的經驗，失眠者有許多擔憂和關切的事情，很多是在沒有進一步思考，他們不會自覺意識到。了解失眠者的內心，再確定失眠的原因，規劃治療方法，是非常重要的。tvb now,tvbnow,bttvb: v6 E7 ~3 a7 M+ }
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對黑暗的恐懼也可能是因為其他考量，例如做惡夢的恐懼，或是害怕睡眠期間失控。美國史丹福大學的Maurice M. Ohayon博士表示，他認為失眠者是害怕熟睡、失去自我控制、恐懼極壞的事情會發生。7 x2 `, F, G2 v6 W
2 L( F K9 c+ L( b# M; `) d+ s9 _ Carney博士認為，為了幫助恐懼黑暗的失眠者，應該直接研究恐懼，或者恐懼症。Ohayon博士認為最可取的是心理治療，以談話療法改變他們的行為。治療師可幫助患者注意負面的思維，以更有效的方式回應具挑戰性的情況。tvb now,tvbnow,bttvb2 g8 r& D6 [# P! i* w1 F0 g' G4 O" h
, `4 z& t6 A$ Z4 Z. h - t$ g. n2 V) |; w出處: WebMD Health News 9 O6 n+ _6 m2 M5 h2 @) @作者: Kathleen Doheny 6 i7 s- j& Y0 W! [2 _審閱: Louise Chang
