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標題: [生活小百科] 避免打呼嚕生活小竅門 [打印本頁]

作者: ajalan2003 時間: 2012-6-18 01:37 AM 標題: 避免打呼嚕生活小竅門

打呼嚕害處多，不僅自己睡眠質量差，還可能影響他人。其實避免打呼嚕有些很簡單的小竅門，美國“發現症狀”網站就為我們提供了4種。; I0 [, b I2 N- h6 |
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　　1.睡覺時後背墊上一個棒球。很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。公仔箱論壇; u! ]# |7 l+ }& V6 u7 ?7 m2 _1 h

　　2.選擇適當的枕頭。有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。

　　3.使用加濕器。保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。6 W6 o1 u. \% p' F6 g: _! c" \2 F

　　4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。tvb now,tvbnow,bttvb* G' m$ \6 ?8 d; \
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　　還要注意的是，身體肥胖會導致呼吸道變窄，吸煙會引發呼吸疾病，都有可能導致打呼嚕。如果飲酒過量，也會加重症狀。所以，要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。 os.tvboxnow.com: l5 f1 e7 @. ^+ \* I

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