標題:
[健康食品]
10種健康食物吃出快樂
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2012-6-13 11:09 PM
標題:
10種健康食物吃出快樂
10種健康食物吃出快樂在日常生活中，你知道哪些健康食物，能令心情更加愉快嗎？
公仔箱論壇2 A/ f8 ]- Q2 G4 S# e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |# \3 k% E* P' e
1、魚油
. x- o+ Q$ a5 o8 a% n
( r" n! E: V R& q$ Ntvb now,tvbnow,bttvb
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
t9 F, F8 e! \ F% g' X) _# Oos.tvboxnow.com
' f1 _- W* I- ^: g$ M" A# C: X$ ~6 \# }tvb now,tvbnow,bttvb
2、香蕉
- M) u- C! p5 d6 D) m7 `5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( a8 Y6 H- w& D) F: d7 Ptvb now,tvbnow,bttvb
香蕉含有一種稱為生物硷的物質，生物硷可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。
2 n# z9 O) M4 {- K7 U% ^$ F/ j$ Btvb now,tvbnow,bttvb
6 Q+ D; a; z/ b2 I0 f
3、葡萄柚
, w: K7 Y0 a( ^* L
tvb now,tvbnow,bttvb/ F% N0 h$ }6 [: F* J) Y4 P
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚裡高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。
) e: u }! N7 `! s! Y- q
/ C a8 A$ u! j3 G* X: J- C
最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力5分。
: |$ N) ?9 `6 L, U1 I
: d k) s; l% m公仔箱論壇
4、全麥面包
& A( D9 J) J$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' j+ M' ~0 Z+ E7 B
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的渥特曼博士就說：“有些人把面食、點心，這類食物當著一種可以吃的抗憂郁劑。”但吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
' c5 r3 n; Z' n% u7 f7 t公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb" m3 n) N2 G+ U- y
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全谷類也富含硒。而且別忘了全麥面包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
; M G. }$ P5 x- u$ L: K ]! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. X+ Q4 u( y" E' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* j5 R% I1 t o* {os.tvboxnow.com
5、菠菜
8 P6 \8 S9 {, z4 W- U7 X! A b
公仔箱論壇" ]9 q" `. A D$ Y; o
卡通中大力水手吃了菠菜後會大力無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸也會導致精神疾病，包括憂郁症及早發性的失智等。
os.tvboxnow.com5 q! q4 j" Q! [) J+ s: _' b
" E t! ?- k, ]3 w/ ztvb now,tvbnow,bttvb
麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂郁症。
' ]$ a5 H' A# s$ R; \
& r, z1 F4 m* T; c2 d公仔箱論壇
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
& A3 K3 l* j$ c) h# M
os.tvboxnow.com5 D% v2 c G1 ]3 D$ R* C
6、櫻桃 鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹靈有效。
0 Y' \ u! a' a, Q+ I7 `
" P' X. {3 p; m9 U/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7、大蒜
os.tvboxnow.com, \9 q* g) K3 B; A" l7 j# g
! Z8 O9 X+ p8 {. [& u* }
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜制劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”。
公仔箱論壇0 Q+ X1 x7 H; W1 R9 B! c0 t
" N+ p7 n2 P9 N5 t2 `; l% `" \5 jos.tvboxnow.com
8、南瓜
3 L( n0 z! i8 N8 x$ ]; otvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb' s: R8 b) n" S8 f; |
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
3 @& U- ~5 y6 ~$ C
7 @& z& f0 n+ x; t: ]9 `5 G' j Utvb now,tvbnow,bttvb
南瓜派也被認為是菜單上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿卜素，這對預防心髒病、抗老化都十分有用。而南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派。
3 N7 {' e U2 |& j/ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H, y% @8 R1 l4 j
9、低脂牛奶
- a7 Y$ _% B6 p+ G6 u; O公仔箱論壇
; ]" B* K3 n9 K* E6 Y
看來媽媽老是說“多喝牛奶”是對的。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R# V) l7 {% Y( v: o8 @4 `
! _) C- [: M( |( G5 w公仔箱論壇
! A+ E8 C4 d, ~+ A4 ^$ M0 [- l D; H公仔箱論壇
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。
6 u8 P# R) g \% {% ?8 A5 W/ C! v
' z7 R; B1 i* M: d
日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
公仔箱論壇8 O2 @. v: N: {3 v. I' x
tvb now,tvbnow,bttvb, U4 e$ z, q* E( F. ~, p" V9 p1 b
10、雞肉
tvb now,tvbnow,bttvb7 z/ h) L4 c! \1 ^3 T+ u9 F3 E
tvb now,tvbnow,bttvb8 [, \; o( c' V, i$ x6 W* |
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調，美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
