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標題: [生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips [打印本頁]

作者: 李登財    時間: 2012-6-13 02:52 PM     標題: 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健6 y' A. p5 O) _7 I& r

5 ~7 ^2 V+ }" B- r0 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等
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方面進行調整,以利于身體的自我保健。
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改善飲食/ x* s4 ?( _9 }& N& c# j
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加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
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$ z# q  B. B% {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。
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加強鍛煉os.tvboxnow.com9 N# V& V3 ]$ x- b
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( f; c% w$ N' }: Y# ?tvb now,tvbnow,bttvb熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也
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/ `& t5 q5 v  cos.tvboxnow.com不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失
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* _! Z4 N9 E) @9 h5 ~3 Gtvb now,tvbnow,bttvb眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險公仔箱論壇3 N# h# `" e5 e2 P  m4 b

' `) u4 l% W: ^$ z7 v公仔箱論壇因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖
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等活動四肢和頭頸的體操。os.tvboxnow.com1 K8 r# U* ^( H0 |9 t0 j* U/ U6 K% L- e

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調整作息TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D( |8 @/ R9 c3 `
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根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。公仔箱論壇. \$ J* u; O! O- A9 @

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調節心理
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6 K2 f/ `9 {$ B+ K盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。/ P/ d" d* q# |+ z2 Y) F# ?2 [* w
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補充睡眠
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熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。
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作者: qqaqq76    時間: 2012-6-13 05:51 PM

謝謝分享蠻受用的
作者: sunnyckm    時間: 2012-6-13 11:47 PM

thanks for sharing




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