標題: [生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips [打印本頁]

---

作者: 李登財    時間: 2012-6-13 02:52 PM     標題: 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚，但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
$ C% Z* A* F6 Wos.tvboxnow.com
) D7 a3 J* d. Y& o康。為此，專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”，要從飲食、心理、作息等8 y, X/ k% B  n2 a7 n% j- y+ d

  ^6 R: G$ b+ R, ~方面進行調整，以利于身體的自我保健。
" `* Q: u( s7 c- n  Wtvb now,tvbnow,bttvb
4 r8 I" O0 Y3 G, Ktvb now,tvbnow,bttvb
+ Q0 Z% A$ O! _- ~: j9 w公仔箱論壇
- L) [5 W6 d0 p公仔箱論壇改善飲食os.tvboxnow.com1 r- [# x1 s+ s+ n2 D# W
' Z! p) H% w* c7 k* C
加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水6 p6 {. a  a1 `5 C

2 W4 q6 _. n2 W% R果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果，可以起到抗疲勞的功效。
  E9 Y' s8 r& @9 B( `5 h3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# N1 m, d5 W9 L/ Q+ J% L: ytvb now,tvbnow,bttvb
# {3 {8 o% [6 z7 _% h, s! O" tos.tvboxnow.com
0 y0 K* D. H+ K  X公仔箱論壇
; k& g1 j$ Y0 M  [9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ y& }' D  r: H* \! {" D6 `! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加強鍛煉
9 w; U% N* m2 N& y* X* z3 K1 Nos.tvboxnow.com
3 l. a( s' _9 i3 v) n4 f公仔箱論壇
. d1 ]. E# t# \! y3 W: k熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，切勿勉強硬撐，最好適時休息；如果因工作需要不能休息，也os.tvboxnow.com, _# u! j% q8 z
tvb now,tvbnow,bttvb% t- I7 u: d! I. x: u, H3 C5 l
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失: a, H! A- S2 O

8 m; ^6 l. `1 k+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
( }, z  ?. l: r# u/ K# |  a$ _
' [+ F' q  Z# ~; r3 |: L- e; J2 P公仔箱論壇因素。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖tvb now,tvbnow,bttvb. e4 Z2 X0 G' _" w% u5 @

1 o4 F9 F# h" `$ v3 Htvb now,tvbnow,bttvb等活動四肢和頭頸的體操。
3 J& G. x; U/ V9 S  f% xtvb now,tvbnow,bttvb% ^3 e1 ^* X8 K1 N2 K
os.tvboxnow.com# o5 b( S- ]7 l4 d! ^7 V0 K" g

4 o6 [' S) [- x6 k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- g% B" I' I% V; L& a

5 G0 R0 f9 ^/ i, k. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com. B( C4 L7 A' X3 A
調整作息6 O9 e+ K6 s. J/ q; D9 e( G
9 o% q, T  [% p7 f) ^$ w" x3 i
根據工作需要調整生理節律，靈活制訂作息時間，並不斷修改至適應。+ B5 _& c  C" C3 \6 m/ t

  z+ N5 x- z9 g: Y* L% \* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 R: t8 i4 @- y' C  l4 [4 tos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E; Z  @' _0 ^7 W  U8 F7 u
調節心理
6 l" F) }9 I/ |# E! itvb now,tvbnow,bttvb) m1 J( ^9 q7 F$ i5 D2 c
盡量消除心理負擔，不要過度擔憂和恐懼上夜班，應當面對現實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。  ~6 q- T5 A+ s/ l4 A* v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P" f) U& r5 c
tvb now,tvbnow,bttvb5 n! V4 n% K3 h
os.tvboxnow.com" P, E1 t8 m# K& R6 s% I
補充睡眠
5 |* v/ a# h% Y* Xos.tvboxnow.com. Y: O; c) F! ^7 ?8 j
熬夜後應趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，午飯後也應安排午睡，以利于恢復體力，振作精神。* Z3 F* e- z" q4 _; z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y+ M/ v7 w* I; T( j* h: {/ l; S

2 b7 _( ?1 C' a0 e; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

---

作者: qqaqq76    時間: 2012-6-13 05:51 PM

謝謝分享蠻受用的

---

作者: sunnyckm    時間: 2012-6-13 11:47 PM

thanks for sharing

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0