標題:
[生活小百科]
八種方法幫你快速進入睡眠
[打印本頁]
作者:
李登財
時間:
2012-6-13 02:47 PM
標題:
八種方法幫你快速進入睡眠
八種方法幫你快速進入睡眠
# z2 l' Y! P( B, {3 L/ Y0 O/ f
" u* t. [$ v: L& x$ g
3 y) L+ E' K3 h/ Z' h, j$ n/ k公仔箱論壇
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
1 b& i) t5 }6 j( y0 u
5 H0 s! @* E2 Gos.tvboxnow.com
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
4 R+ c4 d, A& r# b' W8 T; b
x( {6 P3 Y! W4 ktvb now,tvbnow,bttvb
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
4 O0 m4 l" }1 e8 W% Ytvb now,tvbnow,bttvb
; J" M, C- _1 @8 @+ Ros.tvboxnow.com
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
J: [) x) S8 Z* S/ ]! S公仔箱論壇
/ C5 g( W y- y- U/ Q* ^( Ios.tvboxnow.com
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
$ r8 H v( R! T2 ^/ H% s
os.tvboxnow.com. K' k3 O# K# z4 B
/ F6 t3 J& L( T( h% F# M
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
+ z; D+ M* r# {5 V, Stvb now,tvbnow,bttvb
" I) n, N4 h5 K
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
8 G/ N* ^7 H5 o& x
. t3 C/ B4 F1 y( V- z
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
& Z+ Y2 S6 @1 M0 D4 e
作者:
sunnyckm
時間:
2012-6-13 11:45 PM
thanks for sharing
作者:
awmlam
時間:
2012-6-14 04:20 AM
thank you. Good tips.
作者:
xpro
時間:
2012-6-14 10:53 AM
有些似乎好像蠻常看到的....感謝分享
作者:
cdkeyf
時間:
2012-6-14 07:21 PM
最近有點失眠 謝謝大大分享
作者:
cwl542
時間:
2012-6-16 12:48 AM
我幾日沒睡了,謝謝分享
作者:
nedette
時間:
2012-6-16 01:01 AM
我也最近睡不好...
作者:
brandy66
時間:
2012-6-16 08:43 AM
都是這樣做，但有時還是會睡不好....
作者:
snowyhuang
時間:
2012-6-16 01:35 PM
剛好有需要
8 r) J0 X J( [; G
來試試看吧！
作者:
s152a
時間:
2012-6-16 01:45 PM
感謝分享唷...記下來有機會再試試XD...
作者:
copyman888
時間:
2012-6-18 03:45 PM
thanks for share
作者:
st0325
時間:
2012-6-18 04:54 PM
剛好伴侶失眠, 謝謝指教
作者:
sheungshui
時間:
2012-6-19 01:12 PM
1#
李登財
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y4 o& O/ v$ f' S, c9 n
wont work in hk , hk people will choose ipad and iphone and whatsapp over good health.
作者:
man77998080
時間:
2012-6-19 07:40 PM
失眠的時候,很好用.....
作者:
groomy
時間:
2012-6-21 08:38 PM
thank you
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
os.tvboxnow.com. K' k3 O# K# z4 B