標題: [健康資訊] 電腦操作者應如何注意營養 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:45 AM 標題: 電腦操作者應如何注意營養
■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
4 _1 h, A% R! B) Z+ W/ aos.tvboxnow.com首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
) P& D3 ~8 ]% ^) ] Y要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。os.tvboxnow.com( q w7 {& P7 b; B$ T5 e2 }& r
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
# Z% E4 j* @ \# ^2 ` ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。公仔箱論壇5 N& ~/ H+ D& G, c. q' [4 u
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
, [' S# M6 R5 }; o4 k% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。公仔箱論壇: r- p& y: ^+ {" b* X
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
& {; B8 G8 r: F8 H/ t" F公仔箱論壇3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
8 q/ U# n1 `# P) n公仔箱論壇4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
. X+ L( ^$ a( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 電腦族可吃哪些保健食品？
6 V0 y3 h# }8 a公仔箱論壇1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
: s5 X. e$ k+ j! dtvb now,tvbnow,bttvb2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。os.tvboxnow.com" z% P+ I' B% X, @) L$ T* f) s
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
# e2 t' h1 ?. w: m4 l公仔箱論壇4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
8 k+ R( v' c. C1 B5 v7 Ttvb now,tvbnow,bttvb5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。tvb now,tvbnow,bttvb: w: d- X4 `$ c) R+ Z
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。公仔箱論壇( q/ G% q1 G- e. b& k- `
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L. h, v7 Q: y
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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. I9 h7 N: ]2 X（本文作者／竇國祥、竇勇）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I5 E- K' \! [
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
作者: s31039 時間: 2012-6-11 09:48 AM
這算是蠻食用的資訊，現在太多人喜歡窩在電腦前，
3 o9 ~" e7 v) U+ h1 Uos.tvboxnow.com或是工作需要，長時間下來對身體的傷害蠻大的，
3 b! u+ m6 S- x8 gos.tvboxnow.com有效的休息其實非常必要
作者: naxx 時間: 2012-6-11 02:00 PM
Wow...
& m0 h8 x* s9 l; B: j( T公仔箱論壇Thanks for sharing!!!
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