標題:
[健康資訊]
10大疑難雜症 對症補營養
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作者:
zactlion1899
時間:
2007-11-28 11:00 AM
標題:
10大疑難雜症 對症補營養
日常生活中常出現一些小毛病,抽筋、嘴巴破、眼睛酸澀等,好像稱不上是疾病,卻又讓人困擾不已;營養博士謝明哲表示,這其實是身體向你發出訊息:「你營養不均衡了!」
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整理出現代人最常見的十大疑難雜症,從食物中補充關鍵食物的營養素,這些小毛病都可以改善。
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★口角炎:缺乏維生素B群,尤其是維生素B2。
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˙關鍵食物:瘦豬肉、動物內臟、牡蠣、蛋類、豆類、糙米、蕎麥、小麥、大麥、燕麥、紫米。牛奶、乳酪、深綠色蔬菜。
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★眼睛酸澀:缺乏維生素A、維生素B12、類胡蘿蔔素。
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˙關鍵食物:蛋類、紅甘藷、胡蘿蔔、菠菜、芒果、木瓜、牛奶、乳酪。
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★指甲斷裂:缺乏蛋白質、維生素A、鈣、鐵。
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˙關鍵食物:魚、蛋、小魚乾、豆製品、穀\類、牛奶、乳酪、青花菜、啤酒酵母。
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★流鼻血:缺乏鐵、維生素C、維生素K、生物類黃酮。
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˙關鍵食物:奇異果、柑橘、柳橙、檸檬、葡萄柚、馬鈴薯、青椒、紫菜、紅菜、髮菜、黑芝麻。
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★掉髮:缺乏蛋白質、鋅、維生素C、維生素B6。
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˙關鍵食物:黑芝麻、紫米、核桃、何首烏、海帶。
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★陰道搔癢:缺乏乳酸菌、維生素B群、維生素C、維生素E。
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˙關鍵食物:蔓越莓、優格、大蒜。
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★抽筋:缺乏鈣、鎂、維生素E、維生素B6。
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˙關鍵食物:啤酒酵母、深綠色蔬菜、苜蓿芽、海帶、海藻。
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★口乾舌燥:缺乏維生素B2、維生素B12、葉酸。
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˙關鍵食物:瘦豬肉、肝臟、腎臟、黃豆、毛豆、花豆、蛋黃。菠菜、青花菜、杏仁、牛奶、乳酪。
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★經常性感冒:缺乏維生素A、維生素C、生物類黃酮。
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˙關鍵食物:深色蔬菜、馬鈴薯、番茄、葡萄柚、柑橘、柳橙、柿子、木瓜、優格。
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★經前症候群:缺乏蛋白質、維生素A、維生素B群、維生素E。
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˙關鍵食物:小魚乾、深綠色蔬菜、亞麻仁油、黑醋栗子油、優格、牛奶。
作者:
chestnut
時間:
2007-11-28 11:07 AM
great post.....thank you so much for sharing!!
作者:
kent8118
時間:
2007-11-28 04:40 PM
Thanks For Sharing!!!
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