標題:
[健康資訊]
熬夜也可以熬得健康
[打印本頁]
作者:
三文魚F
時間:
2012-6-10 12:43 PM
標題:
熬夜也可以熬得健康
) _8 A+ r& F0 @' u8 }
* }1 Z& {9 |3 c3 ?" }* s" o1 N' Nos.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com. Y9 F {8 m& o7 V. v& v
在繁忙的都市生活，在老闆突然下令加強的工作量、學校突然要交的報告之下，熬夜變為我們的生活部分。我們都知道熬夜會對身體造成不良影響，可是，在時間的不允許之下，我們不得不熬夜。其實，只要調理好飲食，熬夜便可以熬得健康一點，你知道嗎？
5 S' W v- m- X, c7 G
. X/ w3 y+ e8 N7 [, K! S' B0 q
& s n! |1 {5 y
要健康地熬夜，我們必須要在熬夜前做好準備。飲食的調節，便是我們健康地熬夜前的關鍵，這樣才可以減少因為熬夜而對身體造成的負面影響。
7 D- o. V4 V# S3 K9 [$ Y' I公仔箱論壇
8 Q( q' [9 @ a3 G- l- j `5 c公仔箱論壇
; T2 M# r& V/ Z3 c3 r" h8 A7 P
9 P3 w/ T+ ]8 }- o2 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n; B' h& t- h9 U% C" D9 s9 E4 Q2 u- ~! Y
2 r+ f7 `; O9 p2 U
在熬夜當晚的晚餐上，我們要吃些高蛋白質的食物。因為熬夜會清耗我們身體很多的能量，所以在晚餐時増加高蛋白質的食物時，能夠給予我們身體更大的養分，例如魚、蛋類及豆類等等。在熬夜時，卻不應該吃肉類，要多吃碳水化合物，不旦能夠避免腸胃出現飽脹現象，引致消化不良，更可以令熬夜時的精神較佳。
7 `$ x, {1 m' b: x m. S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y/ ^/ |8 d. l! m9 s+ `2 _
* l# G) p g# Y$ h0 E$ C0 c) o% N公仔箱論壇
在熬夜的晚上，想必大家都會灌下一杯又一杯的咖啡來提神吧？不過，如果要提神的話，綠茶才是最好的飲料！咖啡雖然可以令人精神起來，但只可以維持短的時間，喝太多時更會傷害到身體。不過，一杯熱茶不僅可以令你頭腦清醒、瞌睡解除，綠茶更含有多種礦物質，有利身體。
tvb now,tvbnow,bttvb; T6 S4 `2 [+ |) B$ C8 G
: Z" w/ A2 }4 A9 C; Dos.tvboxnow.com
0 s0 s! P: ?* A2 s- {2 h0 {# wos.tvboxnow.com
在徹夜未眠的晚上，我們的眼睛看著一份又一份的報告，雙眼愈來愈疲勞。在熬夜的晚上，眼睛會因為燈光特別易感到酸澀，所以護眼的食物是最不能少的事！維生素A能夠調節視網膜，提高熬夜者對光線的適應力，減少疲勞，例如藍梅和蘿蔔。另外， 熬夜時一定要喝大量的水。因為熬夜時眼睛會比平常乾澀，而且缺水也是導致眼疾的重要原因之一，所以，熬夜時可多喝水，補充足夠的水分。我們還可以用杞子來泡茶，可以減壓和明目。
3 ]/ l' Q. K: {
, u/ o* O6 B% e4 l Y" I公仔箱論壇
1 W( k2 I% x. {% Ltvb now,tvbnow,bttvb
面對突然的工作我們不能避免，可是我們可以在熬夜時減低身體對我們的傷害。熬夜的最佳次數為一星期一次，但能夠做到早睡早起才是對自己更好的一步。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
9 P3 w/ T+ ]8 }- o2 \