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標題: [健康資訊] 食物與牙齒美白 [打印本頁]

作者: hyden 時間: 2007-11-26 12:07 AM 標題: 食物與牙齒美白

擁有一排潔白健康的牙齒，是貪靚一族的企求，也是社交中重要的先入為主的第一印象. k$ e6 ?8 o9 M+ E; x4 h2 z5 j

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要有潔白健康的好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？愈來愈多研究發現，你所吃的食物對牙齒有很大的影響。
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因為一些天然食物裏的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地與人交往。

以下麵幾種食物就有這種功用：
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芹菜8 h8 ]1 n5 b: ~; M) ]
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當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。　　
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另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。tvb now,tvbnow,bttvb( c/ k% D* ^9 Q+ d* h
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芭樂% n& k0 q; C" Z
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想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素 C含量又高居水果之冠。tvb now,tvbnow,bttvb* P2 l1 B" \4 y( O7 L  w6 y
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維生素 C 是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。6 ?' v6 v: Y) E% X) O
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除了芭樂之外，維生素 C 的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取 3種蔬菜、 2種水果，大約就能滿足身體的需求。
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建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。

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