標題:
[健康資訊]
5類食物擁抱健康
[打印本頁]
作者:
vandas
時間:
2012-5-27 01:49 AM
標題:
5類食物擁抱健康
os.tvboxnow.com6 S" V; ~7 g: l2 e R' l( j
5類食物擁抱健康
os.tvboxnow.com9 B7 t% I5 L( n6 j: x% Y7 T
公仔箱論壇# O- W8 p7 J" A! q/ c4 A4 w; C
全穀麥 莓類 深綠蔬菜 果仁 朱古力
1 G' J9 }- S/ T! D& T
* l# V0 ^/ v2 D/ F; b6 T; U
身兼加拿大註冊營養師及作家的皮雅臣（Liz Pearson）表示，每天進食5大類食物，包括全穀麥、莓類、深綠色蔬菜、果仁及朱古力，不僅能夠增加能量水平，同時減少患上癌症、糖尿病及心臟病等機會；對某些人士更有助延遲老化過程。
L- j; Q" D* c* S
* s4 M. j3 e. B8 A* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
皮雅臣指出，如果在日常的膳食中包含上述5大類食物，能夠持之以恆，經過數星期後，便會感到體內的變化，與以前的狀況大不相同。
A3 m$ K9 g( Y/ Q: G
tvb now,tvbnow,bttvb9 p/ W u$ T3 D8 E3 b' J+ A5 K
全穀麥減脂肪
tvb now,tvbnow,bttvb A9 a' }0 `$ f
在市面上購買全穀麥的食物時，須留意包裝上是否標明100%全穀麥。皮雅臣強調，即使列明是由全穀麥製造，可能含有精製的穀麥如白麵粉等，食用後對身體沒有益處，所以要小心選購。
; C- a. C+ ~: M* x' los.tvboxnow.com
公仔箱論壇3 a8 B4 ~+ b% r7 a4 `
無論是兒童、青少年及成人，每天吸取6至8份的全穀麥；每份指半杯意大利粉、一片麵包或一杯粟米片。
/ a: K/ o% r cos.tvboxnow.com
2 _* r- s2 `: c& j5 W公仔箱論壇
當中所含的維他命、礦物質及纖維，幫助身體維持健康體重，減少脂肪積聚。
公仔箱論壇, s2 {) a- U: h9 L: `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R8 Q u) @$ ]4 x! U" Y1 K
莓類延緩衰老
9 q* T5 o# E# x- v公仔箱論壇
根據波士頓農作物與人類營養的研究中心對老化問題的研究發現，食用莓類可以提高身體機能，清除體內毒素，這些有害東西令記憶力及精神健康減退，加速衰老的來臨。食用新鮮、冰鮮或乾製的藍莓、草莓和紅莓，這些都是抗衰老的食療良方。
; |7 { A1 N) M0 h5 }
' A0 b, ?) a5 g; T5 H' v
綠金抵抗疾病
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I* V1 C! D* [) O* T, L+ c
至於深綠色蔬菜，被稱為「綠金」（green gold），如波菜、西蘭花、甘藍、豆瓣及瑞士甜菜等，含有大量維他命、礦物質及植物元素，有效抵抗疾病，包括心臟病及癌症等，也是最高營養的抗病食物。當進食上述蔬菜，身體可以吸收維他命K，加強骨骼強壯及清潔血管。
7 R0 ~% J+ G, E, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; l: v/ o/ o/ x; t- h8 h! q6 C$ U
其他研究發現，這些食物保持眼睛健康，例如當中吸取高量的葉黃素及玉米黃質，減少患上白內障及黃斑病變的機會。每天最少食用1杯的份量，作為沙律，配湯、意大利粉或清炒等均可。
1 R6 z) j* t0 Q2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 f; S) |5 o R" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
果仁保護心臟
4 l* A0 l4 o! v0 g, c) M( E/ \+ `/ e公仔箱論壇
果仁含有豐富的維他命、礦物質、纖維及植物元素，具有保護心臟的功能，每天食一些可以預防心臟病及中風。據西班牙巴撒隆拿大學的研究指出，進食果仁與高量的羥色胺（serotonin），明顯改善心臟健康情況。而果仁對預防二型糖尿病、黃斑病變、膽石及癌症有一定幫助。
; ~; T' Q5 J; T6 [
2 o6 t0 t/ n5 s! v% U! q
各種果仁對健康帶來好處，杏仁屬高營養的抗病食物，核桃含有抗氧化劑及奧米加3。每天吃四分一杯果仁，或兩茶匙花生或杏仁牛油，加在沙律、意大利粉或粟米片。
2 C8 g9 }8 r3 B' n+ pos.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W9 P4 P Y* U9 G6 [9 K B
黑朱古
力中含可可成分有助身體循環系統。英國劍橋大學的研究員進行七個調查報告，共有10萬名受訪參與，當中分析進食朱古力，有助減低患上心血管疾病達37%，減少中風的機會為29%。
" i1 D8 F8 S. S) p$ V% x
" D' ]+ V! r( G0 Hos.tvboxnow.com
不過，分量每天為半安士至一安士，即兩至四格的黑朱古力；加在100%全穀麥的鬆餅或薄餅食用為佳。
! @* W) {& H J) o& w) |3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ q+ c7 K2 P$ q2 j$ H$ t Y
作者:
groomy
時間:
2012-6-19 10:31 PM
感謝你的分享喔
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
