標題:
[健康資訊]
5類食物擁抱健康
[打印本頁]
作者:
vandas
時間:
2012-5-27 01:49 AM
標題:
5類食物擁抱健康
tvb now,tvbnow,bttvb9 u! E; K; J" y6 C
5類食物擁抱健康
4 q5 v) Y- \+ S' u h
4 ` A9 g R( e1 \0 h. x0 T$ b
全穀麥 莓類 深綠蔬菜 果仁 朱古力
os.tvboxnow.com0 X; W$ {( m6 ]$ S
6 j# t2 [" u) A( G( k; s% {' z! {tvb now,tvbnow,bttvb
身兼加拿大註冊營養師及作家的皮雅臣（Liz Pearson）表示，每天進食5大類食物，包括全穀麥、莓類、深綠色蔬菜、果仁及朱古力，不僅能夠增加能量水平，同時減少患上癌症、糖尿病及心臟病等機會；對某些人士更有助延遲老化過程。
" E* ^. c9 r8 z0 b% H0 p/ e
os.tvboxnow.com& P! M3 b1 A4 r6 F- @) v+ A
皮雅臣指出，如果在日常的膳食中包含上述5大類食物，能夠持之以恆，經過數星期後，便會感到體內的變化，與以前的狀況大不相同。
/ B! r, `# x" x* M/ P- E5 U: h2 m* _os.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com8 z8 n6 @5 ~5 Q7 i; [
全穀麥減脂肪
, w- ]/ J7 x$ a7 l$ R# v
在市面上購買全穀麥的食物時，須留意包裝上是否標明100%全穀麥。皮雅臣強調，即使列明是由全穀麥製造，可能含有精製的穀麥如白麵粉等，食用後對身體沒有益處，所以要小心選購。
9 H1 H! r |9 F6 q
) _! ]2 i; }) g- h
無論是兒童、青少年及成人，每天吸取6至8份的全穀麥；每份指半杯意大利粉、一片麵包或一杯粟米片。
" S2 c ]6 U( ~ r6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ K! L* M! e" z/ e* J' z
當中所含的維他命、礦物質及纖維，幫助身體維持健康體重，減少脂肪積聚。
0 }; d$ V2 F5 K+ `( P6 {) u公仔箱論壇
7 Q1 x" d9 e# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
莓類延緩衰老
os.tvboxnow.com. E! ~1 }, ~2 ^
根據波士頓農作物與人類營養的研究中心對老化問題的研究發現，食用莓類可以提高身體機能，清除體內毒素，這些有害東西令記憶力及精神健康減退，加速衰老的來臨。食用新鮮、冰鮮或乾製的藍莓、草莓和紅莓，這些都是抗衰老的食療良方。
% H- {3 p; G# b; T0 V; w! xtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V. V9 o6 M1 ?3 y
綠金抵抗疾病
7 {( s9 h( R: g' F
至於深綠色蔬菜，被稱為「綠金」（green gold），如波菜、西蘭花、甘藍、豆瓣及瑞士甜菜等，含有大量維他命、礦物質及植物元素，有效抵抗疾病，包括心臟病及癌症等，也是最高營養的抗病食物。當進食上述蔬菜，身體可以吸收維他命K，加強骨骼強壯及清潔血管。
, r# \& F0 w+ h3 Z, T V/ c# b ^& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) [% X; }( X' U2 N公仔箱論壇
其他研究發現，這些食物保持眼睛健康，例如當中吸取高量的葉黃素及玉米黃質，減少患上白內障及黃斑病變的機會。每天最少食用1杯的份量，作為沙律，配湯、意大利粉或清炒等均可。
( |. b1 n. r1 W( h+ |- _tvb now,tvbnow,bttvb
: d( M2 V, l* M S
果仁保護心臟
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q! |, l8 r ]6 |
果仁含有豐富的維他命、礦物質、纖維及植物元素，具有保護心臟的功能，每天食一些可以預防心臟病及中風。據西班牙巴撒隆拿大學的研究指出，進食果仁與高量的羥色胺（serotonin），明顯改善心臟健康情況。而果仁對預防二型糖尿病、黃斑病變、膽石及癌症有一定幫助。
/ {. i" W2 B% e1 r+ |* N! o. h! g2 vtvb now,tvbnow,bttvb
& w& A7 Y; v/ M7 y7 C7 I
各種果仁對健康帶來好處，杏仁屬高營養的抗病食物，核桃含有抗氧化劑及奧米加3。每天吃四分一杯果仁，或兩茶匙花生或杏仁牛油，加在沙律、意大利粉或粟米片。
公仔箱論壇3 q0 u, w& R! {6 G! P! i c
: P y$ C7 \) F9 h1 hos.tvboxnow.com
黑朱古
力中含可可成分有助身體循環系統。英國劍橋大學的研究員進行七個調查報告，共有10萬名受訪參與，當中分析進食朱古力，有助減低患上心血管疾病達37%，減少中風的機會為29%。
, e4 y& n5 T5 }; etvb now,tvbnow,bttvb
0 R' A3 {! _- y6 e2 }$ X6 S0 Q& k( fos.tvboxnow.com
不過，分量每天為半安士至一安士，即兩至四格的黑朱古力；加在100%全穀麥的鬆餅或薄餅食用為佳。
( \6 K. p4 [. L" C \* ~" U
3 k4 _+ z7 C+ b6 N公仔箱論壇
作者:
groomy
時間:
2012-6-19 10:31 PM
感謝你的分享喔
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
