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標題: [冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠 [打印本頁]

作者: 古月兒 時間: 2007-11-21 10:54 PM 標題: 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。os.tvboxnow.com; `2 X! H. i$ ]: j7 e' b
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　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
　　
　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
　　
　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
　　
　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。; w( a& b3 L* q' b* s- K
　　
　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

作者: lojonnweng 時間: 2007-11-21 11:00 PM

thanks for sharing.............................................................................

作者: yaya1818 時間: 2007-12-1 09:31 AM

thank you very much

作者: turtle_89 時間: 2007-12-1 01:51 PM

谢谢。。。

tvb now,tvbnow,bttvb/ ]2 M& Z+ z: S- G% S
我最近有点失眠。。。

作者: maui 時間: 2007-12-3 04:15 PM

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

作者: gerardnana 時間: 2007-12-7 04:20 AM

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

作者: maymay2032 時間: 2007-12-7 10:47 AM

thx for sharing:sleeps: :sleeps: ) M6 r' W% m7 x% E w
大家好眠!!!!

作者: dinine 時間: 2007-12-7 11:18 AM

谢谢你的分享。。。

作者: pizza999 時間: 2007-12-8 02:55 AM

thanks wor
good night :sleeps:

作者: bbyyhh 時間: 2007-12-16 12:43 AM

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

作者: chinhc 時間: 2007-12-19 06:08 PM

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

作者: maisychan1021 時間: 2007-12-28 03:58 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: mcclaren 時間: 2007-12-28 10:50 AM

thanks for sharing

作者: kyreu 時間: 2007-12-28 08:51 PM

谢谢分享.

作者: ChEeHoCk 時間: 2007-12-28 10:30 PM

thx 4 sharing...

作者: terry138 時間: 2007-12-28 10:39 PM

thanks

作者: crazyzjun 時間: 2007-12-28 10:59 PM

谢谢～原来有这样多方法的:onion14:

作者: GIORDANO 時間: 2007-12-30 05:01 PM

方法都幾實用,有機會我都試一試.

作者: 嗣永弥 時間: 2007-12-31 01:50 AM

thank you very much

作者: ko77 時間: 2007-12-31 03:54 AM

是八種簡單實用之法

作者: ocean10253262aa 時間: 2007-12-31 01:21 PM 標題: 回復 #1 古月兒的帖子

9.吃安眠藥~:onion31: :onion31:

作者: melyan 時間: 2008-1-1 08:06 PM

:sleeps: thanks

作者: 太陽騎士 時間: 2008-1-1 08:35 PM

谢谢你无私的分享~~~~

作者: 鬼爺 時間: 2008-1-6 08:33 PM

想易睡著.....真係好難.....

作者: z5010224 時間: 2008-1-7 10:52 PM

很好很实用啊os.tvboxnow.com8 q/ P# j( R7 n
学到了

作者: fai781213 時間: 2008-1-7 11:13 PM

qq:sleeps: :sleeps:

作者: smsl 時間: 2008-1-7 11:44 PM

hope it can help me !!!os.tvboxnow.com# B- M$ p+ X# V2 f: K6 R
Thank !

作者: 丄丅 時間: 2008-1-8 10:50 PM

本人覺得.訓得著就訓.唔眼訓...就唔好逼自己訓......邊個話12點之後一定要訓?

作者: jjwah 時間: 2008-7-8 11:12 PM

試試:019:

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