看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着；强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”。公仔箱論壇% U+ W2 E. j$ v3 |7 [
V/ C$ d E# V0 y& o) ]4 Hos.tvboxnow.com 由此而带来疾病最常见的有 ： & v8 X( K; ^( J8 gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. |8 M- D6 `# u! F1 n! x. [1 d `9 y3 D6 J
肥胖 1 a2 l3 w! e b0 rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" z/ M) b5 K, K" x# j' [/ @
即使很在意，你的“啤酒肚”仍然会出现，这不仅单单是因为平时饮食习惯的问题，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好，心里烦，还有很多工作没做完”；熬夜写策划，夜里经常做梦，脑子总想着未完成的工作。这种“夜不能寐”的症状持续一段时间，就会让你感觉身体“沉重”了，事实上因为“垃圾睡眠”，你的体重的确增长了。! Y- u2 x; `( m; ~
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抑郁症6 K5 t; c* m, L5 E3 T3 J
# `: G, r, b+ T. g# r; t 情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，烦躁不安，甚至有了“求死”的念头，这些都是抑郁症的表现。我们常常听到“失眠抑郁症”说法，的确，失眠和抑郁之间有着天然的联系。“垃圾睡眠”，会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，长此以往形成了恶性循环。" `! d; {8 v% E h
! G' }# U* {( E 健忘症公仔箱論壇- k6 D, ^( b3 Q' @
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早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来忘记带了什么；公司的晨会上，老板明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错；一天的工作开始了，明明是领导刚刚吩咐下来的工作，你却望着领导离去的身影摸不着头脑，“领导刚才好像是说……”os.tvboxnow.com8 p) }) B D) y. S$ b& l3 V* \! m
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打鼾症 7 u! e) f+ [6 I% Ptvb now,tvbnow,bttvb# }( o6 q7 X! v. [' c6 G0 Q
每天晚上，因为你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人还以为你睡得很香甜，事实上，因为打呼噜，也让你自己睡得不解乏。不仅如此，晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。癌症 你可能觉得“垃圾睡眠”只是一种不良的生活习惯，但如果告诉你，“垃圾睡眠”可能会导致癌症，你是否会大吃一惊？没错，“癌症”这个让人闻风色变的词，很有可能仅仅是由于睡眠不健康造成的，良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝。 ( \$ c- F) {) u' c- {- ?公仔箱論壇公仔箱論壇/ r3 x0 m/ z. D
习惯性脱发 5 M' L, p9 D/ _6 R ]tvb now,tvbnow,bttvb & M0 z' u) g1 c- o公仔箱論壇 早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发，一天天减少，最后不得不忍痛割爱，剪成短发。你是否想过，这是由于“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。作者: kent8118 時間: 2007-11-21 05:27 PM
