標題:
[健康資訊]
6個午休好點子，讓你活力一整天
[打印本頁]
作者:
1212kk
時間:
2012-4-25 01:37 PM
標題:
6個午休好點子，讓你活力一整天
短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
os.tvboxnow.com, l* b: E6 \2 R& z/ R2 I
1 l6 v# x. @: L A% n
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，
NG
！
$ |5 s, S0 s" l' A- M: a
公仔箱論壇! ?+ q, C" |8 K5 ?
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，
NG
！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f! @9 W+ D! {' [9 r, E9 a
8 t$ y3 B5 N9 U
為了你的健康著想，請趕快揮別
NG
午休法，以下
6
個午休新點子，可以幫你找回活力。
公仔箱論壇5 ^5 H ?, ~! u: k
8 Y6 w5 _5 s1 p6 w) J W+ |5 u
1.
按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
公仔箱論壇" s/ M: h' ^8 t7 @" x+ c
( Q) v! J) z) \3 x w! @' E6 Vos.tvboxnow.com
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
. F" t$ t4 F0 u5 @/ g
$ S, I) P9 |* M% c0 m& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受
10
分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
! j3 k6 u2 |( X7 Q
tvb now,tvbnow,bttvb" w& }4 n0 o+ A, Q0 O
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
o# m$ Q: @' ?$ |$ o" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U! s/ [1 t8 y
2.
飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
0 {3 G; T( C; e% x; \$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
os.tvboxnow.com1 s0 `0 J! R" m0 j% Y
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
9 j4 Z5 y2 b$ M0 E ^0 w公仔箱論壇
" j+ f. j. c" e( a6 z$ a2 ^( E1 zos.tvboxnow.com
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I w R* ]# p; J) Z1 v$ d, H
6 Z, G! W- X$ g' z, b3 Q# qtvb now,tvbnow,bttvb
3.
洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
tvb now,tvbnow,bttvb! Z1 u% l& K- Y
! J8 |3 k1 N! p# L
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W/ u1 [" R7 i2 c( I
* g: ^% \9 j4 c. T7 R5 [, R- dtvb now,tvbnow,bttvb
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
+ o& A$ p6 @; q: Q( P% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇0 ]' T) v- n& G V1 M4 j$ D
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
$ z, `0 s3 J1 L% |2 X4 oos.tvboxnow.com
7 y) T" y d) J7 o9 a3 ^公仔箱論壇
4.
傾斜椅背，小睡
10
～
30
分鐘的午覺
tvb now,tvbnow,bttvb2 I( K* o( f7 Q: h
+ F( b$ {* x: T# ]3 Y9 N, c* @4 R3 G
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約
10
～
30
分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
os.tvboxnow.com! |* k, X% W1 R2 v" K$ b0 \0 S. d
! x. C4 @3 M8 e: h2 w& s' s
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
2 Z3 |) z& S1 W0 i3 _
$ i" s7 l% |- z5 t) \ h* p
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
, c( G# _; Q& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇8 j) `$ n) V+ B
5.
站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
tvb now,tvbnow,bttvb' b1 H& F! |8 y5 E7 Y0 D, ]
6 O' b3 [( |! |* [6 b! M2 u* P" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
os.tvboxnow.com9 Z7 _2 r/ R; G
! j- v" D' L# O6 N
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立
15
～
30
分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
7 C: A$ g, R8 |& _% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- b( G7 C" \* X3 L3 a
6.
玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
/ w0 J/ p; {9 m' d, D8 }- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ a0 L3 v- H7 ^2 Q
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
) V' T" f3 l+ qtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇. h; _7 I$ c+ Y. w/ K2 }; `' T
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
公仔箱論壇& r. L' l* T, s; _1 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L0 G8 d( G7 U$ f( p
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
4 `" t/ t; ]7 c0 t1 R" V; }2 [
' W1 l( ?7 N" P- X& H' sos.tvboxnow.com
' u+ n: N& {' `) k! F Z2 Bos.tvboxnow.com
# B0 R) K1 d! U4 `4 v, D! l
H4 a) R7 M, z9 C) I
資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
0 W Y/ n! E, s4 ?. b5 X
作者:
1388hong
時間:
2012-4-25 03:08 PM
適時轉換心情，下午工作更有勁 thanks!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
