標題: [健康資訊] 新鮮食材儲備好體力 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2012-4-21 07:45 PM     標題: 新鮮食材儲備好體力

少煎炸 多蔬果 抗癌好妙方  
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6 X5 q$ H/ Y; M  l) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　馬偕醫院營養師趙強分享抗癌飲食秘方，無論是想要抗癌或是想要抗復發的癌症患者，都是極為實用的飲食指引。tvb now,tvbnow,bttvb3 S3 A( ?  V  }- K
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好精神、好身材 抗癌好本事4 L" d* W9 D/ m! ^* A5 e9 n) @- q

0 v" Z# I- B. U+ m6 \3 N　　許多人會透過喝雞精來維持體力，但忘了補充完體力後應該多去活動以及曬太陽。曬太陽能幫助身體合成維生素D，能預防骨鬆外，對於賀爾蒙與抵抗力也有幫助。
, x- S9 }- s: e2 }# X, h6 S  q0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ?: N. H/ ?4 j9 ]+ F4 ~1 oos.tvboxnow.com　　但吃補仍要注意體重控制。以身體質量指數BMI來說，防癌應維持在21到23之間。但更明確的標準就是腰圍，女性應小於80公分，如果超過，不管BMI如何都是肥胖。2 p+ O- d+ G+ @" A/ Z
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少加工 少煎炸 新鮮食材儲備好體力tvb now,tvbnow,bttvb' K( b, ?( B+ a1 p( j' Z% Z

1 P4 ^9 S/ L$ T+ N4 N" a: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　一定要減少加工食品！不管是葷類、素食的加工製作過程中，都會添加防腐劑，對身體無益，但豆腐豆干這種新鮮豆類做出來的就可以。預防癌症，不要使用紅花籽油或玉米胚芽油，會刺激過敏反應，較推薦如橄欖油或芥花油。不管用什麼油，都別拿來煎炸食物，高溫後油會變質，沒有任何油適合油炸食物。  R" d* X% s9 {5 a3 X

! ^% I+ W# I; J1 R, U　　新鮮食物有豐富的維生素、礦物質，因此要多元選擇天然食材來搭配，挑選的標準就是在地以及當令的最好，且量要夠。每日需要三份蔬菜搭配兩份水果，就能得到最多的植物性化合物。蔬菜可拿家中一般碗來計算、水果一份就像一顆棒球的大小。最後就是保持愉快放鬆的心情，搭配正常的飲食，才是抗癌生活態度。
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作者: 柔    時間: 2012-4-21 08:37 PM

试下先，多谢分享 ！

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